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ワイデブ、プランクすら出来ない

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1 :名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:06:40 ID:DHV
泣ける
18:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:12:36 ID:DHV
ランニングは多分膝いわすな…
19:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:12:36 ID:gcq
>>15また君か
20:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:13:14 ID:cdE
かつてのワイや食事と飲み物変えて歩きまくれワイは半年で40キロ痩せた
21:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:13:27 ID:9Rv
デヴはプールで痩せたらええんちゃう?
22:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:13:39 ID:8cW
1ははたらいてる?
23:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:14:01 ID:DHV
ダンベル何キロもてる?見てたらモチベ出てきてな…ちなみにデブった理由はストレス過食や社会の闇なね
24:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:14:15 ID:pRR
>>19ダイエットスレはモチベ保てるから覗く様にしてるんや
25:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:14:21 ID:htR
>>20どういう食事してたんや?
26:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:14:23 ID:DHV
>>22( ⌒,_ゝ⌒)
27:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:14:45 ID:wvK
プールか自転車が王道ちゃうかジョギングなんかは膝が死ぬやろ
28:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:14:47 ID:pRR
>>26なにわろ
29:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:15:08 ID:UkF
膝立ちプランクからでええやろ
30:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:15:23 ID:69z
デブは運動より食事だぞ ハゲ
31:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:15:28 ID:DHV
プールは水着入んないんやけど…新しく買うべきなん?
32:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:15:38 ID:8cW
ちなみに今日の食事メニューは?
33:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:15:53 ID:8cW
毎日ラーメン二郎とか食うとるん?
34:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:16:52 ID:pRR
>>31ウォーキングならタダやぞまずは毎日30分から始めるんやで
35:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:17:15 ID:DHV
>>32朝飯は豚肉とキャベツともやしのしゃぶしゃぶ(油抜きたくて)昼は塩キャベツとそうめん2束夜はゆで卵と豆腐サラダにキノコ炒めあたりにしようかな
36:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:17:45 ID:DHV
>>29>>34膝ちょい痛いねん
37:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:18:30 ID:DHV
膝立ちプランクが20秒も続かなくて悲しみのスレ立てや
38:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:18:47 ID:pRR
>>36ならバランスボールやな負担も少ないけど効果あるで
39:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:19:28 ID:DHV
>>38ええね探せば多分ある
40:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:20:26 ID:2hs
体重は落とせばええから問題無い。その身長が羨ましい
41:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:20:33 ID:RE5
とりあえず胸腹筋鍛えたらどうや
42:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:21:02 ID:DHV
ちなみにデブりはじめは飯食わないと寝れないアンド無茶な飲み会続きで急速に豚になったで毎日コンビニスイーツ食ってたし
43:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:21:20 ID:2hs
金持ちやん
44:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:21:38 ID:DHV
>>41一番雑魚な鍛え方ある?
45:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:21:59 ID:DHV
>>43いま無職やから金無いで
46:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:23:15 ID:pRR
>>44腹筋はバランスボールで身体揺すってたら(ある程度は)付く胸筋は軽いダンベルかトレーニングチューブやな
47:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:23:24 ID:RE5
>>44胸は膝ついて腕立ての下げるだけのとこから始めるとかどうや
48:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:23:46 ID:DHV
>>46トレーニングチューブも探せばあるな
49:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:23:49 ID:TqC
どのくらい膝が痛いのかわからないけどだからといって歩かないとほんとうに歩けなくなるぞ
50:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:24:43 ID:8cW
朝昼だけとか2食にするのはいかんのか?
51:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:24:44 ID:DHV
>>47…壁立ての方がええかもな腕立て自体が上手く出来へんから
52:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:25:55 ID:DHV
>>49すでに過食メンタルブレイクん時130キロやったから歩けないの体験済みやまあ今も汗だくになるけど
53:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:26:19 ID:9gz
まずはエアロバイクからやれやつかパワーマックス一緒にヤろうや…
54:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:26:29 ID:pRR
>>50回数は減らすよりも増やした方がええで毎回の食事量を抑えつつ回数を増やしたら胃も少食に馴れやすいカロリー計算は大事やけど
55:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:26:36 ID:8cW
メンヘラになって働いてないのに飯だけはがっついとるとかいう感じなんちゃうの
56:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:26:59 ID:DHV
飯抜くと揺り返しでパスタ五人前とかやらかすからなるべく食べるようにしとるワイ健啖家なのかめっちゃ食えるんよな
57:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:27:07 ID:pRR
>>51テーブル腕立ては?
58:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:27:49 ID:pRR
>>56健啖家ってええ風に言うてるけどデブの場合はただの暴食やからな(ニッコリ)
59:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:27:54 ID:DHV
>>53たっか!
60:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:28:20 ID:RE5
>>51ええと思うで
61:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:28:54 ID:DHV
>>57ちゃぶ台しかないし、テーブルって大体耐荷重100キロ未満や
62:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:28:57 ID:9gz
>>59値段に見合う。保証する。ただし地獄やで
63:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:29:19 ID:ly8
ワイ大学一年生、プランク定数が角運動量と同じ次元を持つと知り感動
64:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:29:39 ID:DHV
>>55ニート飯くらいしか楽しみないしな
65:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:30:06 ID:8cW
ニートなんか…
66:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:30:24 ID:pRR
>>61テーブルに乗って腕立てするわけやないんやで……床の代わりにテーブルや椅子に手をついて負荷を軽くするんや
67:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:30:39 ID:DHV
>>62えぇ…分からんでもないが現状厳しいわレンタルあればな…
68:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:31:26 ID:TqC
膝に負担のかからない歩き方をググればいっぱい出てくるぞ
69:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:31:35 ID:RE5
ジム行ったらどうや
70:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:31:38 ID:DHV
>>65.+(´^ω^`)+.
71:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:32:36 ID:pm0
市民プール通いやな飯も見直さんと飲み物はダイエットペプシやコーヒーや紅茶や麦茶にするんやで
72:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:32:58 ID:DHV
>>69デブ ジム コワイジム チイキ ババア タマリバワイ ウンドウギ ナイ
73:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:33:54 ID:DHV
>>71今ルイボスティーと麦茶交互に飲んでるわ麦茶だけやと飽きるルイボスもそろそろ飽きそう
74:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:34:32 ID:8cW
動かないのに朝昼晩食ってたらそりゃ太るでしょうに
75:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:34:58 ID:RE5
>>72行ってる奴自分の体にしか興味ないから大丈夫やろなんか言われたらお前の体重でウェイトトレーニングさせたれやババアとか相手にせんでええ
76:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:35:16 ID:pm0
>>73ミントティーとかも安価で大量に売ってたりするからローテーションして飽きを防ぐんや
77:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:35:30 ID:DHV
膝に負担ない歩き方以前に、歩くと腰が痛いんよねちょっとずつ距離伸ばして行こうとはしてるけど、汗だくの不審者や…
78:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:36:07 ID:Rh3
運動着はこれhttps://www.uniqlo.com/jp/store/search?quickviewproduct=414348サイズにも困らない
79:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:36:42 ID:BDk
>>73マテ茶おすすめ
80:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:37:03 ID:DHV
完全なるヒキじゃないからなるべく毎日少しだけでもいいから歩いてるわ
81:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:37:12 ID:Kwz
そこまで太ってるなら食事療法である程度体重落とすのが先、運動は90kg割ってからでええで要するに食う量を死ぬ気で減らせ、できないなら残酷ながら死が待ってる
82:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:37:43 ID:DHV
>>78下のサイズが無いんや…上はなんとかある
83:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:37:43 ID:8cW
歩くって何キロくらい?
84:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:38:06 ID:pRR
>>77距離よりも時間気にしたほうがええまずはゆっくりでええから30分夜中やと通行人少ないからええで百均で売ってる反射板をつけて色の明るいタオル持っとけば大丈夫や
85:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:38:21 ID:DHV
>>83最低5000歩です…
86:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:39:48 ID:DHV
>>81食事療法まじでキツイなアレ自炊じゃ無理やろ…
87:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:41:38 ID:Kwz
>>86イッチレベルやと正直ダイエットやなくて闘病に近いから辛いことは不可避なんよなガチで辛いとは思うけど、生か死かのレベルやから、生きたいなら頑張るんやで
88:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:43:15 ID:pRR
>>86一気に変えたらつらいけど少しずつ変えていったらええで
89:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:43:26 ID:DHV
>>87😭糖尿のレシピが近いって言われたから、レシピ本買ってやれるだけやってるけどな食欲が暴走するのが怖い
90:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:45:18 ID:DHV
ニートになったのが良かったのか、過食の率は減ったんよねだから外出なくてもできる筋トレ…って思ってたわ
91:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:45:47 ID:pRR
>>89アーモンドを一粒口に入れる→気が済むまで噛みまくる→お茶でガーッと流し込むこれで大体気が済む
92:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:47:59 ID:6iO
まず家事レベルの運動でええんちゃうか部屋は片付いてるか?
93:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:48:07 ID:DHV
>>91えぇ…絶対一粒で終わらんやつやん…
94:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:48:55 ID:DHV
>>92いま片付けてる最近になるまで部屋がほぼ倉庫状態やった
95:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:49:52 ID:pRR
>>93そこで気を済ますんや
96:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:49:56 ID:DHV
塩キャベツ大好きやから毎日キャベツ半玉から1玉食べてるわあとピーマンな
97:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:50:17 ID:Kwz
>>89基本「足りへん」と感じる量じゃないと食い過ぎになるからなぁ、痩せようとするなら太ってなくても普通に辛いんよな、これ
98:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:50:46 ID:wFV
二日に一回おかし食って三日に一回ラーメン食ったりしたのか?
99:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:51:11 ID:DHV
>>97そうなんだよな…腹八分目がぶち壊れとるし
100:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:52:43 ID:6iO
>>94ええやん!片付けも立派な運動になるしそれで達成感得られるし部屋が片付けば運動するスペースもできる一石三鳥やで
101:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:52:45 ID:Kwz
>>99脂肪をエネルギーに変えさせんといかんから腹八分目ですら食い過ぎという地獄愚痴りたくなったらおんjきて気を紛らわすんやで
102:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:54:36 ID:DHV
>>98デブ現役は朝チャーハン山盛りと10時くらいにスイーツ昼はカツ丼とか牛丼の店屋物大盛り、3時におやつ夜は飲みにケーションでビール4杯から5杯にしめラーメン酔い覚ましにジュースとかいう狂ったメニューやで(´^ω^`)
103:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:55:25 ID:DHV
お前らはこんなに食うなよ脂肪肝になるぞ
104:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:57:47 ID:S74
>>103食えない定期
105:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:58:30 ID:DHV
そもそもよく毎日のように山盛り飯食えてたな相撲部屋見習いか?
106:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)18:59:05 ID:Pbt
朝食 ヨーグルトにおからパウダー昼食 キャベツの千切りにサラダチキン、ブロッコリー、コーン夕食 オートミールにパスタ用のレトルトとカップスープこれで1ヶ月5キロ痩せたで
107:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)19:00:47 ID:Ir6
ウォーキングで膝やるやろその体重やと
108:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)19:00:49 ID:DHV
>>106オートミール以外は真似したい生活やねオートミールすぐチーズ山盛りかけたくなる味で危険や
109:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)19:01:12 ID:DHV
>>107多分もうやってる
110:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)19:01:50 ID:Ir6
>>109いかんでしょ
111:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)19:02:19 ID:DHV
>>110あかんな雨降るとちょい痛いわ
112:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)19:02:32 ID:Ir6
すげえ太っとる人ってやっぱストレスなんやな収入はどんくらいあるんや?
113:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)19:04:17 ID:DHV
>>112元々の収入はすごい高い!って訳じゃないで月25万くらいか?
114:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)19:05:58 ID:Ir6
>>113普通やな食費ヤバいやろ
115:名無しさん@おーぷん:19/07/12(金)19:08:29 ID:DHV
>>114やばかった多分食費で全て飛んで行ってたと思う月6万、7万は食ってたんやないか?
116:名無しさん@おーぷん:19/07/13(土)20:08:47 ID:GUq
水分を4リットル/日にするだけで100kg未満になるでしょ運動はそれからでいい
117:名無しさん@おーぷん:19/07/14(日)07:31:22 ID:WPW
自炊なら5分搗き位の玄米に換えろ。最低2食。何なら雑穀混ぜろ。噛む回数が劇的に増えるのが不可避やから、必然的に躯が満足する。レトルトカレーでも苦無く喰える。何なら玄米炊く時に炊飯器に野菜ぶち込んだりして炊くと洗い物は減るし手間もないしカレー喰う罪悪感も減る。
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ワイデブ、プランクすら出来ない