【ダイエット】糖質の低いコンビ二食材を紹介していくやで

1 ：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)21:40:46 ID:0ea主

昼飯、晩酌のお供中心やちな最低限糖質とりながら筋トレと食事制限で痩せたワイがソース

39：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)22:03:56 ID:0ea主

具体的に晩酌コンビニ飯紹介していくやでアーモンドフィッシュ甘くてしょっぱくてそれでいてカルシウムもアーモンドの栄養価も取れる量が少ないから沢山買ってまうけどそれでも安く収まる方や

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40：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)22:05:39 ID:0ea主

>>39その二枝豆食べるのがちょい面倒で時間かかる上、畑の肉の大豆や味薄いならとにかく塩や味の濃さで空腹誤魔化すんや肝臓の事は痩せてから改めて考えよう（無責任）

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41：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)22:06:19 ID:0ea主

>>40その三ファミマの豆腐ソーメン普通に美味い晩酌の締めはこれ一択やね

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42：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)22:07:36 ID:koR

>>35はぇーサンガツ今週時間取れたら行ってみよ、全く運動習慣ないから習慣付けしたいなぁ>>37そうなんか？ゴールドジムとかバリバリなイメージあるから敷居が高く感じてるわ、そうでもないんやろか

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43：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)22:07:37 ID:AuF

ワイそんなに食べなくて困惑

44：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)22:07:56 ID:0ea主

>>41その四カップ味噌汁種類沢山あるから好みでええんやけど、糖質5g前後のをオススメするであったまるし寝つきが良くなる晩酌編はこの辺にするけど最後のコツ寝る前にたっぷり水分取ろう！喉カラカラで寝起き悪いし酒も抜けん事なるからな

45：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)22:08:16 ID:koR

>>41これだいすき水抜くのちょいダルいけど

46：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)22:09:50 ID:0ea主

>>42ゴールドとかコナミはセルフやから基本放置やでそもそもワイのダイエット中も週二回50分だけやったしダイエット後もジム行け言われたけどお客さんの性格的に自宅筋トレを毎日15分しましょう…って事で説得されたおかげで食事制限のコツと自宅筋トレでリバウンド無しや

47：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)22:10:57 ID:0ea主

晩酌番外編これは好みやからどうでもええけど喫煙者はタバコやダイエットに対する逃げ場がタバコになる結果的に寿命縮むやろうけどストレスと空腹感解消にはもってこい

48：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)22:11:02 ID:x1e

コナスポ行ってるけど完全放置で草

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49：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)22:12:22 ID:0ea主

>>48コナミマジでなんもないよなw好き勝手できるしでかいとこは浴場あるし安いから昔行ってたwただ教えてくれないから効果的なトレーニングできないから無意味なジムやったわ少し金払ってトレーニング受けるべきやった

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50：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)22:12:37 ID:GTA

トレーニングは何をなさいますの？

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51：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)22:15:11 ID:0ea主

さてここで朝飯の話をしてなかったんやけど理由は一つワイは朝飯食べんようにしてた夜食事を軽くすると痩せるタイプやったから朝起きて自分の空腹感で痩せてるかどうか判断できたんや朝腹減ってなかったら昨日のダイエットは効果なし、減ってたら体重も減ってるから効果あり減ってない時は失敗やから食べんしそもそも腹減ってない減ってる時は上手くいってるから嬉しくて効果だそうと何もたべない度にしろ食べないんや

52：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)22:15:35 ID:x1e

>>49大学生のアルバイトしかおらんよ浴場広くていっぱいあるからそれ目当てで通ってる

53：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)22:15:38 ID:0ea主

>>50上半身、腹筋、下半身やで背筋の鍛え方はまだよくわからん…

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54：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)22:16:26 ID:ooZ

>>49入会の時の無料パーソナルトレーニングで結構教えてもらえなかったか？あれと個人的に質問したの参考にして他でもやってるぞそれとも支店によりけりなんか

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55：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)22:17:14 ID:0ea主

>>54無料で教えてくれるのは器具の使い方レベルやんなそれぞれコツがあるけど全部教えるには時間かかるししゃーないと思う

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56：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)22:17:44 ID:AuF

ダイエットスレを見つけると腹筋したくなる

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57：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)22:17:55 ID:0ea主

>>56腹筋はいいゾ

58：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)22:18:29 ID:FRP

ワイメガロスってとこ通っとるけどタダでフリーウェイトのフォーム教えてくれるで

59：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)22:19:44 ID:FRP

>>53背中は懸垂いいぞー

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60：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)22:20:44 ID:ooZ

>>55あーワイ結構ジム乗り換えてるから記憶混濁してるかもしらんメニュー組んでくれたのは他のジムかも

61：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)22:21:03 ID:0ea主

まだまだコンビニ飯あるけどまとめると・蒸し野菜系・汁物系・アーモンド系・タンパク質系・蒸留酒系・サラダ系そしてお茶か水系清涼飲料水はマジでダメあんなんダイエット関係なく死ぬわどうしても欲しい時はゼロコーラ飲んで気持ちを誤魔化すかと言って甘いもの取らないのも良くないから、仕事の付き合いのお土産とか貰ったら一つだけ食べる程度が丁度ええやで

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62：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)22:21:49 ID:0ea主

>>59サンガツ！

63：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)22:22:17 ID:0ea主

ここらで質問あるなら答えるで〜無かったらパーソナルトレーニング後の自宅筋トレ編に入るで

64：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)22:23:08 ID:AuF

>>61アーモンドじゃなくてもナッツもええん？ジュースは絶対デブの素やね

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65：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)22:23:15 ID:ooZ

>>61ダイエットは結局ご飯パンうどんパスタが害悪なんよなぁここ避けてこの食生活なら痩せるやね

66：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)22:23:17 ID:GTA

自宅筋トレが気になりますの

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67：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)22:23:34 ID:AuF

>>66ワイもワイも

68：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)22:24:06 ID:f17

短期間でダイエットしてなんの意味あるのかワイにはようわからんけどな数年単位で生活変えていけるようにやらなしゃーない

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69：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)22:24:44 ID:0ea主

>>64アーモンドが攻守最強と聞いとるけど編にカロリー高かったりせんかったらええと思うで無理する事も無いからその日食べたいものあったら食べてそのかわり翌日節制するんやバランス大事ってトレーナーに酸っぱく言われた

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70：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)22:25:28 ID:AuF

ワイもダイエットは長期的にやる方やわカロリー落として運動するただ筋肉となるとどうしていいかわからんご

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71：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)22:27:14 ID:0ea主

>>68ワイもそう思っとたけど医者に血の数値言われたんや数ヶ月で痩せなきゃ糖尿病の薬だすで？言われてなちな痩せてから再検査行ったら医者が一番喜んでくれたわwリバウンドもしてないし医者の言葉がいいきっかけになった

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72：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)22:27:19 ID:AuF

>>69カロリー表示をちゃんとチェックするんやね把握食べすぎの次の日控えるのはワイもやってるンゴサンガツやで

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73：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)22:29:12 ID:f17

>>701ヶ月で体脂肪0.5～1%減目標で地道にやればええんや昼飯サラダだけとかそんなアホな事やっても意味ないわ

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74：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)22:29:32 ID:0ea主

>>72カロリー総量も慣れたら無意識に自覚するから慣れやんなダイエット後も週数回しか米とパン食ってない昔ほど米美味いと思わん事なったわ飲みに行っても人の餃子一、二個奪ったら大満足

75：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)22:30:58 ID:0yj

ワイ興味本意でボクシングジム通いだしたらいつの間にかいい筋肉ついてたわなんかスポーツと絡めた方が続くであと縄跳びは効く

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76：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)22:31:08 ID:0ea主

>>73短期痩せはええぞ何がええって普通の人の食事摂取量との平均がとれるいかに食い過ぎてたのかがわかるんや人間大して飯食わんでもそこそこ大丈夫な事に気づくニキが言ってるのは間違いなく健康的な生活やデブはそれすら知らんかったんや

77：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)22:31:40 ID:FRP

>>66イッチやないけどこの動画オススメやhttps://youtu.be/P8UOGqgG4y4超新塾のおっさんがダンベル家トレ紹介しとる

78：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)22:32:35 ID:0ea主

>>75スポーツええな！ソフテニしてたけどやっぱテニス楽しいと思うオッサンやけどサークル入ろうか考えてる

79：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)22:33:01 ID:AuF

>>73食べるの好きやからそんな感じでやってる朝今時期食べないとキツイよね

80：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)22:33:04 ID:0ea主

そろそろ自宅筋トレ紹介するやで！

81：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)22:33:16 ID:x1e

好きな筋トレ系ユーチューバーは誰？

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82：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)22:33:25 ID:AuF

待ってました

83：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)22:33:35 ID:Agl

>>71糖尿まっしぐらの患者って医者のアドバイスを裏切る結果出すのが多すぎるからイッチみたいな成功例は素直に嬉しいんよな

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84：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)22:33:50 ID:0ea主

>>81そりゃ筋に君一択やろあんなストイックにやれんけどw

85：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)22:34:04 ID:ooZ

>>75筋肉は無酸素で速筋鍛える運動が良いから黙々と筋トレやるより集中してスポーツしたほうが効率ええ奴おるやろな

86：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)22:35:10 ID:0ea主

>>83そんな感じで言われたわwなかなか本当に痩せてくる人いないですよ！血を取りましょう！あっ！既に血圧下がってますね！ってハイテンションやったわw

87：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)22:39:33 ID:0ea主

自宅筋トレ概要一日15分しかしてないし器具も安くて持ち運べるもののみそれでも筋肉を追い込めるものを用意したまずは上半身はプッシュアップバー腕立てを手首傷めずに深く出来るやつやねこれをガチで深く深くやる未だにワンセット4回半しかできんけど最初は二回でも限界やったワンセット30秒ももたんけど毎日筋肉痛になるこれを休憩挟んで2-3セット腕に力はいらなくなるまでやるんや

88：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)22:42:18 ID:0ea主

次は腹筋普通の腹筋ローラーやこれは慣れるまで大変やけど筋肉痛なると1-2日休憩入れるコツとしてはこれ以上無理や！ってなるさらに少し押す事戻し帰れんかったらそこでワンセット終了ややり方は同封のマニュアル通りで問題ないと思うやで

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89：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)22:47:05 ID:0ea主

>>88最後に下半身筋トレ用のゴムのチューブがあるから適当に買ってスクワットの動画見ながらフォームに意識してやらんといかん膝が痛かったらフォーム間違ってるからちゃんと鏡みながらやるんやでこれをベースに太ももを鍛える筋トレをするんや足は裏、表、側面と色んな場所を鍛えると効果高い一番でかい筋肉が集まってるしな噂によるとケツ筋好きな女性が多いらしいちな下半身な理由はもいっこあってベッドで寝ながら出来るトレーニングが多い

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90：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)22:51:16 ID:0ea主

>>89ゴムチューブは安いし持ち運び出来るから毛追わずにやって欲しいやね負荷の調整は簡単や太いゴムにしたり使うゴム増やすだけでええ筋トレ全般で一番のコツ言うで短時間でええから常に自分の限界か限界以上の負荷を与えるんや筋トレは結局筋繊維の再回復にあるからこれ以上無理ンゴ…ってなるまでやるだけ一日15分でええなんなら5分で終わる事もあるオススメは朝シャワー派ならシャワー浴びる前やな短時間の筋トレなら汗もあんまかかんからいつでもええ

91：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)22:53:46 ID:0ea主

言いたいこと言い終わったで！ダイエットのコツは食事制限、無理な時は食べてもいいけどバランス調整が大事！そして筋トレ！（筋肉減らさない程度でいい）この三つや！質問あるなら答えるやで〜

92：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)22:55:35 ID:AuF

腹筋ローラーがない場合は足上げ腹筋でいい？

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93：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)22:57:05 ID:0ea主

>>92足上げ腹筋ジムでやらされたけど呼吸苦しいで物理的に肺苦しいしな腹筋ローラーなんか2000円もせんのやからアマゾンで適当なやつ買っただけでいいと思うやで

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94：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)22:59:09 ID:AuF

>>93そうそう筋トレしてる時の呼吸についてだなワイ苦しくて息止めてまう

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95：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)23:00:07 ID:0ea主

>>94呼吸大事やけど慣れるまではそこまで気にせんで良いみたいやで慣れてきたってことはその負荷が少ないって事やからさらなる負荷せんといけんけどなw

96：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)23:01:43 ID:EVM

んなもんよかバナナ食おうバナナ栄養整ってるし腹に溜まるし甘いもの欲も収まってええゾ〜

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97：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)23:02:29 ID:AuF

久しぶりにやったらプルプルしてるンゴ

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98：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)23:03:46 ID:0ea主

>>96果糖なんか毒ゾ普通体型ならええけどデブが食ったら栄養豊富過ぎや久々にバナナチップス食べたいンゴ(´；ω；`)多分一口食ったらもうどうでもよくなるけど

99：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)23:03:59 ID:qCm

高負荷じゃなくてもキツくなってくればおｋやと思う

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100：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)23:04:18 ID:0ea主

>>97それそれ！その感覚！筋肉痛なるのがだんだん快感になってくるで

101：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)23:04:56 ID:0ea主

>>99すまん高負荷イコールキツイってイメージなんやけど違うんか？

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102：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)23:15:22 ID:0ea主

最後にみんなに意見聞きたいんやけど、米とかパンとかおにぎり、パスタ一切食べなくてもどうでもええ体質になった偶にご飯食う事もあるけど一生食べなくても別に困る事なくなったこれって俗に言う炭水化物中毒やったんか？日本人やからある程度食うようにしてるけどそれでも1週間に一回コンビニのおにぎりで十分なんや

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103：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)23:17:12 ID:qCm

>>101重いオモリを１回持ち上げてもヘトヘトにはならんけど中位を１０回持ち上げればもう無理ってなるやん

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104：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)23:18:09 ID:qCm

>>102かもしれんなワイも意図的に炭水化物は制限してるわ安いし魔力すごいわ

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105：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)23:19:33 ID:0ea主

>>103重り筋トレをギリギリを前回プラス一回とかの方が時短やんやない？

106：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)23:19:57 ID:AuF

ワイは白米ないと死にます

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107：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)23:20:38 ID:0ea主

>>104食ってたら死なんし腕痒くならんしなこの話して思い出したマックス太ってる時は金なくて菓子パンばっか食ってたわ

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108：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)23:22:11 ID:0ea主

>>106以外といけるで（ニッコリ）あんだけ好きやったTKGとチャーハンとポムの樹のオムライスが一口食べたら満足感半端ない食べたい時は友達と行って余る奴あげれるようにして行くわ

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109：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)23:24:01 ID:0ea主

ちなMax太ってる時は170cmの95キロあったわ

110：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)23:24:08 ID:qCm

>>107菓子パンのカロリーみたら中々手を出せないわそれをバクバク食ってたで昔

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111：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)23:24:43 ID:qCm

ご飯食ってもええけどおかわりとか大盛りは我慢した方がええと思う

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112：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)23:24:43 ID:0ea主

>>110ねー！デイリーヤマザキとか殺しにかかってるわなw

113：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)23:25:16 ID:AuF

>>108一度糖質制限した時ふらついて夏死ぬかと思ったであとこれはカロリー落としも同じやがうんこが細切れになってスッキリしないのが困るわい

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114：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)23:25:51 ID:1bS

学生のワイとしては学食でレパートリー全くなくて困るわ糖質制限

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115：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)23:26:52 ID:0ea主

>>111ご飯おかわり無料の店で最初から半分でお願いしますっていうのが苦痛どころか日常のワイやダイエットはコスパ悪いけど将来の事考えたらこれで正解なんやと思うわ酒は無限に飲むからプラマイマイナスかもしれんけど

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116：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)23:27:15 ID:qCm

エネルギ大量消費する若者は食うてええと思うというか食った方がええかも勉強も脳で糖質を大量消費するからな

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117：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)23:27:53 ID:qCm

>>115酒は糖質ゼロとかカットのを選ぶようにしてるわ

118：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)23:28:44 ID:0ea主

>>113なんか苦労してそうやねフラつくなら完全に栄養偏り過ぎてたな炭水化物で便が悪くなるの同意ワイは特にお腹弱いから旅行なんかありえんかったわ

119：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)23:30:03 ID:ejU

偉そうなこと言ってる割に酒飲むのなどんな高カロリー食っても「食べ物」やけど酒は「毒」やぞ

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120：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)23:30:41 ID:0ea主

>>114ガチダイエットの時の最初は食事に興味なくす事やでそこまでせんといかん痩せた後にコツとともに人付き合いとか自分の体調と相談して食うもん決めるんや言うで1週間くらいでなれるけどな後は他人から自分の様子を聞くこと肌はもちろん変にイライラしてないか確認するんやで

121：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)23:32:23 ID:0ea主

>>11625くらいまではそれがええと思う！その後は段々気にせんとなもちろん平均体重ならなんの問題もないけど

122：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)23:34:06 ID:0ea主

>>119酒ガブガブやぞ（＾ω＾）酒飲んで無かったらさらにマイナス何キロか痩せてるやろうけどこんだけ飲んで痩せさせてくれたトレーナーに感謝しかないわ今年は禁煙、来年は付き合い程度の酒にするのが目標や

123：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)23:34:26 ID:qCm

朝飯くわんっていうのは中々無理やけど夜食を我慢して腹をすかせて寝るというのは大事やと思う空腹になれて間食しない習慣をつけんといかんし朝飯が美味いねん

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124：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)23:36:45 ID:0ea主

>>123あ、思い出した深夜どうしてもお腹空く時があるスープでも抑えれん時なそん時は煮干しがオススメ口の中めっちゃ生臭くなるけどなんぼ食ってもあんまり太らん歯磨きはしっかりせえよ！なんであんなに食っても太らんか理由わからんけどマジで太らんもちろん味付けしてない奴やで

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125：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)23:41:57 ID:0ea主

ちなダイエット中は常に腹がグルグル鳴るから注意なオッサンならどうでもええけど女性は大変やと思うそん時は短期痩せならコンビニの不味いチキンを摘むしかないおっさんはホットスナックのチキン系食えば営業に支障ない長期痩せなら美味そうな低カロリーのスナックなりオヤツなり食って誤魔化すのが長く続くコツやと思う

126：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)23:43:24 ID:WXI

ふーん

127：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)23:43:28 ID:qCm

>>124煮干しはちと苦手やなあコンビニのスモークチキンは優秀やと思う

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128：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)23:44:32 ID:0ea主

>>127スモークうまいの何処のコンビニや！？ワイは苦手なんや…

129：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)23:44:57 ID:AuF

だがもうすぐ誕生日ワイケーキを貪る模様

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130：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)23:46:07 ID:0ea主

>>129一日爆食いするくらいなら1-2日適当に調整するだけでフォローできるからか存分に楽しむんやで！おめでと！

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131：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)23:47:06 ID:AuF

>>130ありがとうプレゼントに上半身待ってるから

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132：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)23:48:33 ID:0ea主

>>131おけ！まぁガチ筋トレ勢やないから憧れられる体では無いけどダイエット前のゾゾスーツは撮ってるからビフォーアフターは晒すわw

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133：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)23:49:53 ID:AuF

>>132ゾゾスーツで晒すのは草気長に待つわ

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134：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)23:52:10 ID:0ea主

どうでもええけどコンビニのホットスナックのランク発表するやで〜一位 セブン ナナチキジューシーで脂っこくてダイエット民の癒し二位Lチキいつでも何処でも美味い少し衣の食感が有って流石のホットスナックパイオニア三位ファミチキ店舗によるがパッサパサが多いファミチキと一緒に勝ったフランクフルトがこの世の物と思えないぐらい水分持ってくことがあるあれは呪術

135：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)23:52:40 ID:0ea主

>>133個人情報晒さずに体型だけ晒せる神ツールやぞw

136：名無しさん＠おーぷん：19/01/27(日)23:59:27 ID:0ea主

このスレ見てる人まだ多いそうやから適当になんでも言うてくれやで〜

137：名無しさん＠おーぷん：19/01/28(月)00:10:50 ID:X5x主

最後に酒飲み空腹民に贈る言葉痩せないなら焼酎、ウィスキー飲めあては明太子かシラスかアーモンドフィッシュ朝と昼しっかり食べて夜は酒と上記だけ理想を言うなら晩酌のお供に加えるのはプルームテックこれ以上にモテながら痩せる方法はないゾ

138：名無しさん＠おーぷん：19/01/30(水)00:25:05 ID:II9

ほーん