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痩せる方法が知りたい

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1 :名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)12:15:12 ID:mq6
167cm,72kg。夏までには本気で痩せたい
136:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)20:03:08 ID:mq6
スーパーマーケットとかでキャベツとかオレンジなど表記されてないのありませんか?そういうのはどうすればいいんですか?
137:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)20:03:10 ID:uYi
詳細な計算もダリいから漠然と糖質制限とかで良いと思うけどね俺は
138:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)20:03:13 ID:co1
>>135そういうこと!でも痩せるためには摂取カロリーかなり減らさないとだけどね夏までに結果出すならこの2つのカロリーで1日分くらいを基準にする必要がある
139:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)20:04:46 ID:co1
>>136ネットで食材とカロリーって打ち込めばほとんどなんでも出てくる>>137結局ね、ここで重要になるのは意識の問題なんだよダルいとかって感覚だとそれはもう上手くいかないんだ何を食べててどう太ったり減ったりするのかの感覚がつかめればこの勝負は勝ち
140:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)20:05:09 ID:To0
>>136そういうの調べられるサイトがあるよ
141:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)20:05:18 ID:mq6
>>139その手があったか!!ありがとうございます
142:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)20:06:31 ID:To0
>>137俺も計算が面倒だから糖質は摂らないようにしたよ
143:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)20:09:14 ID:mq6
炒める、茹でる、焼く、煮るなどで塩や塩胡椒など使うと思いますが、その時のカロリーはどうしてますか?塩、塩胡椒はカロリーの内には入れない感じですか?
144:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)20:09:40 ID:co1
>>143塩は0、塩コショウは1g1kcal
145:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)21:34:43 ID:G1w
>>132マジで!?体も軽いし現役並みに動けてたから良いと思ってた!ショーォック!
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