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痩せる方法が知りたい

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1 :名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)12:15:12 ID:mq6
167cm,72kg。夏までには本気で痩せたい
2:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)12:16:50 ID:sjM
摂取カロリー<消費カロリーにする
3:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)12:16:55 ID:WjA
野菜食え野菜
4:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)12:17:36 ID:WjA
米とか炭水化物禁止なあと動け走れ
5:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)12:18:43 ID:Ijz
好き勝手してても痩せる奴もいるというのに貴様は
6:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)12:19:43 ID:mq6
>>2あまり食べずに、たくさん動けってこと?>>3野菜って何がいいかな。人参とかキャベツとかでもいいの?>>4炭水化物抜きか...
7:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)12:20:22 ID:mq6
>>5逆に好き勝手してたらぶくぶく太っていった
8:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)12:23:54 ID:co1
>>2これが答えでこれ以上でもこれ以下でもない
9:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)12:30:36 ID:qWG
パンとポテチを止める
10:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)12:31:01 ID:idz
胃を切除すればいいよ
11:マーテル■忍法帖【Lv=14,バルログ,fkA】◆eLJixImLtm5L:19/05/02(木)12:32:42 ID:7lo
単純にエアコン使えば良いらしいけどマーテルぶよぶよでわからんわ
12:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)12:33:11 ID:VHn
ジムで筋トレすりゃいいじゃん
13:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)12:34:24 ID:mq6
>>9ポテチというか、お菓子全般止めた方がいい?
14:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)12:35:04 ID:co1
>>13ポテチだとかお菓子だとかじゃなくてもっと全体を管理してコントロールする必要がある
15:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)12:37:08 ID:mq6
>>10無理です。>>11エアコン!?>>12ジム、家から遠いんですよね、、しかもこんなに太ってる奴がジムにきたら笑われる(´・ω・`)それに2kmぐらい走ったら汗だくだくマンだし...
16:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)12:38:08 ID:mq6
>>14全体を管理...難しい
17:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)12:38:36 ID:mq6
とりあえず何kmか走ってみます!
18:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)12:38:38 ID:co1
>>16毎日何食べてそれが何キロカロリーか記録するだけ子供でも出来る
19:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)12:39:44 ID:co1
>>17走ってもほとんど意味ない素人が走っても体重が減るほどカロリー消費できない
20:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)12:41:13 ID:mq6
>>18それならできそうです!やってみます
21:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)12:41:39 ID:idz
>>15胃なんてなくなってもそのうち必要な分だけ再生するからへーきへーき何も苦労しなくても食えなくなるからどんどん痩せるで
22:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)12:43:08 ID:co1
>>20毎日体重計測と並行してやってるとどういう要素で体重が増減してるかわかるようになるもしこれすら続けられないならダイエットがどうとかという前に人間としてのレベルを上げたほうがいい
23:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)12:43:08 ID:mq6
>>19えぇ、、、カロリー消費ができる運動とかありますかね...?
24:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)12:43:56 ID:mq6
>>21臓 切除って聴いただけで怖いですw
25:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)12:44:11 ID:co1
>>23運動得意なの?運動で痩せようと思ったらものすごい努力が必要だぞ?
26:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)12:44:53 ID:mq6
>>22食べたものと体重計測ならできそうです!
27:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)12:45:36 ID:vtU
筋トレで基礎代謝を増やすまずはストレッチと体幹トレーニングから
28:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)12:45:57 ID:mq6
>>25運動、得意か不得意か言われたら不得意ですね、、
29:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)12:47:46 ID:mq6
>>27プランクっていう体幹トレーニングをやろうと思います!ときどき友達と遊ぶんですが、そのとき汗をよくかいて、友達に「代謝がいい」って言われるんですけど、これってただの肥満ですよね...w
30:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)12:48:10 ID:idz
>>26記録取るが苦にならない人と記録見直して何のショックも受けない人には効果ないけどなまあやってみればいい半年もやればどうにかなるだろ
31:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)12:48:41 ID:co1
>>28不得手なら運動で痩せようとか思わないほうがいいよ家で筋トレして基礎代謝上げて太りにくい体を長期に作るくらいのイメージがいい
32:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)12:49:34 ID:mq6
>>30やってみます!
33:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)12:49:44 ID:co1
>>29汗っかきと代謝が良いは違う摂取カロリーと体重計測でリアルな自分の基礎代謝が見えてくるからそれが真理だよ
34:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)12:49:48 ID:vtU
>>29プランク良いじゃん汗と代謝は・・・まあ関係ないかな
35:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)12:52:09 ID:mq6
>>31了解です!筋トレいろいろなの調べてやろうと思います
36:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)12:52:55 ID:mq6
>>33>>34ですよね...
37:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)12:54:45 ID:co1
30分くらい走ってやっとおにぎり一個くらい消費するだけ毎日毎日この何倍もやらなきゃ痩せるなんて結果にはならない運動が趣味のやつでないとそんなの毎日続けられないだろ
38:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)12:56:17 ID:vtU
どうしても続けられないなら肉体労働最強
39:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)13:08:26 ID:co1
>>38これが出来る人は一石二鳥で最強ただし職場の付き合いで飯とか飲みとか行かないこと
40:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)14:00:22 ID:3O9
セックス!!
41:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)14:08:57 ID:wXX
肉体労働が皆痩せてるかと言えばそんな事無いぞ
42:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)14:55:11 ID:vtU
>>41脂肪だけのデブはそうそう居らんやろ
43:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)14:58:03 ID:Zxx
筋肉ついててもデブはデブだ見苦しい
44:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)15:04:36 ID:G1w
知り合いの配管工屋さんは30過ぎてるのにバッキバキに腹が割れてたなよく飲みに行ってたのにまぁ食いつつも痩せたかったら動けば良いだけか
45:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)15:06:20 ID:Zxx
太るか痩せるかは足し算引き算だ、動く以上に食わないことだよ
46:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)15:26:17 ID:uYi
食事制限あるのみ運動は続かない
47:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)16:13:43 ID:G1w
>>46食事制限程度じゃ大して痩せないけどね
48:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)17:00:33 ID:Zxx
60キロの人が1時間のウォーキングで190キロカロリー程の消費…おにぎり1個分かその分食事減らした方がマシだよね
49:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)17:05:11 ID:G1w
>>48筋肉付ければ基礎代謝も増えるんだから消費カロリーと摂取カロリーだけで考えるのって意味無いと思うの
50:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)17:15:19 ID:mnH
筋トレと運動して糖分を控えめで食べ過ぎないこと
51:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)17:45:39 ID:co1
>>47今食事制限してるだけで2ヶ月ちょっとで13キロ以上痩せた運動一切なしてか食べなきゃ痩せるのは当たり前なんだが
52:忍法帖【Lv=5,ゾンビマスター,PTO】:19/05/02(木)17:46:28 ID:W4U
っ鉋
53:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)17:55:46 ID:G1w
>>51ごめん、その程度で痩せられるデブだとは思わなくて
54:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)17:57:19 ID:co1
>>53程度の問題じゃねーよ食わなきゃ痩せるなんて当然の結果に過ぎない
55:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)18:03:18 ID:uYi
>>49急に筋肉倍になったりしないんだから基礎代謝なんて小指の先みてえなもんだろ
56:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)18:05:35 ID:G1w
>>54その痩せ方の事を言ってるんだよ食べなければ体質的なの抜きにすれば痩せるのは当たり前ただ2ヶ月で10㎏痩せるとかデブの領域だって話>>55塵も積もればって知ってる?
57:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)18:09:58 ID:co1
>>56お前馬鹿か?程度の差こそあれいわゆるデブじゃないのにダイエットする必要ねーだろw
58:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)18:20:11 ID:G1w
>>57別にデブじゃなくてもダイエットはするよ
59:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)18:24:26 ID:co1
>>58デブじゃないなら大して痩せなくても問題ないだろ論点が適当すぎだわ
60:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)18:25:12 ID:jBu
(…ピリピリしてる)
61:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)18:29:01 ID:To0
俺も食事だけで3ヶ月で21kg落ちたよ運動きらいだから
62:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)18:30:54 ID:G1w
>>59ごめんごめん1の身長体重見てなかったわこれならたしかに見た目抜きにすれば夏までに食事だけで痩せられるわ
63:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)18:31:06 ID:G1w
>>60怖いよな
64:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)18:32:45 ID:co1
>>63おめーがいきなり食事制限程度じゃ大して痩せないとか意味不明な極論ぶっこんでくるからだろうが
65:RuFmKxhSeQ:19/05/02(木)18:35:50 ID:5EB
落ち着けよ
66:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)18:42:43 ID:G1w
>>64イッチ系のダイエットじゃなくて普通に体型を絞りたい系のだと、効果薄いからね
67:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)18:45:03 ID:uYi
>>56 塵を山にするのクッソ大変じゃん>>66 痩せたいなんて奴は大抵ノーマルデブだろ
68:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)18:45:33 ID:0Oj
狭い隙間に入ればやせる細長くなれる
69:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)18:48:28 ID:co1
>>66薄いとか薄くないとかは人それぞれに決まってんだろそれを端的に大して痩せないって言ってしまうのは詐欺だよ
70:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)18:50:11 ID:mq6
寝ててさっき野菜炒め作ってました!野菜炒めふつうのフライパンサイズ分ひとりで食ってしまった炭水化物は食べてないです!炭酸飲料〔ファンタグレープ〕は飲んでいいですか?
71:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)18:51:57 ID:G1w
>>67だから効果がデカイし馬鹿に出来ないのよ特にノーマルなデブさんなら尚更よ服を着た時のシルエットも見栄え良くなるし>>69だから途中でイッチみたいなデブなら効果はあるけど少し太った程度なら効果は薄い的なことを途中で書いたじゃん>>70炭水化物は20時以降は食べなければ平気よまぁ量は抑えなきゃだけどファンタ?週に何本までって決めておき
72:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)18:52:01 ID:co1
>>70超高カロリーである油を節約するなら炒めものは注意だなちゃんとカロリー計算してんのか?
73:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)18:53:45 ID:co1
>>71俺はお前がいきなりぶっこんできた>>47が詐欺だって言いたいだけ
74:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)18:54:36 ID:mq6
玉ねぎ1,人参1,豚肉1,もやし1,キャベツ三分の一ぐらいで炒めました!カロリー計算はしてないですね...
75:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)18:55:05 ID:co1
>>74しろよw
76:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)18:55:33 ID:G1w
>>73うん、そこはイッチ読んでなかったからごめんねまさかここまで熱くなられるとは思ってなかったよ>>74お肉なら鶏胸お薦めよ
77:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)18:56:44 ID:co1
豚肉1ってのがガバガバ過ぎだわwなんだよ1って1kgくらい突っ込こんだんか?w
78:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)18:56:58 ID:mq6
>>75カロリー計算って人参〇〇カロリー、キャベツ〇〇カロリー、豚肉〇〇カロリーってやっていって計算するんですか?
79:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)18:57:18 ID:co1
>>78他に何があるの…
80:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)18:57:45 ID:mq6
>>771kgw豚肉1っていうのはトレーに入ってるやつをいれたってことです!
81:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)18:57:56 ID:To0
使った野菜の量から割り出せばいいんじゃない?
82:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)18:58:49 ID:co1
>>80何グラム食ったかわからないと計算できんぞあと油はめっちゃ高カロリーだからそういうのも無視しないように
83:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)18:59:50 ID:G1w
>>79サンドウィッチマンの伊達的なカロリー計算?
84:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)18:59:54 ID:mq6
カロリー計算は明日の朝からやってみようと思います!
85:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)19:03:47 ID:hxZ
>>74まさかとは思うがこれ玉ねぎ1個人参1本もやし1袋キャベツ1/3玉なら3~4人前あるだろ
86:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)19:05:47 ID:mq6
https://i.imgur.com/5tdhDE0.jpgこういうフライパンを一人で食べました!玉ねぎ1,人参1,もやし1,キャベツ三分の一,豚肉1で
87:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)19:06:19 ID:G1w
腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットを少しキツいと思う回数で止めるのを1セットにして1日1種目で出来る範囲のセット数やる種目は日替わりで順々にあとは気が向いたら無理ない程度に散歩しなされ夏までに痩せたいならね
88:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)19:06:36 ID:co1
https://i.imgur.com/7UWufha.png俺は毎日何のメニューで含まれる食材を何グラム食ったかの詳細とトータル摂取カロリーそれと毎日の体重と体脂肪の増減を全部記録してる今日は朝昼で今のところトータル417kcal>>86それだけで俺の1日分超えてそうw
89:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)19:06:59 ID:To0
>>86丈夫な歯だな
90:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)19:08:33 ID:mq6
>>89令和最初の笑いをありがとうw
91:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)19:09:29 ID:co1
>>87お前アホだろ?そんなメニュー夏までに効果でねーわ適当すぎにも程が有るぞ筋肉増加の効果出るのは3ヶ月後ぐらいだわ
92:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)19:10:23 ID:mq6
>>87背筋はわかりませんが、腕立て伏せなんて15〜20でバテますwその4つ+プランクでやろうと思います(^-^)
93:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)19:11:31 ID:mq6
>>88一日分Σ(゚д゚lll)表まで用意しててすげぇ!
94:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)19:12:07 ID:G1w
>>91少しでも痩せたいなら食事と並行するべきじゃない?ガチのメニューでやってもイッチが続くかわからないもの>>92背筋はうつ伏せになって上半身を出来るだけ上げるやつね1セット15回でも問題ないで
95:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)19:12:33 ID:co1
>>92夏までに結果出したいなら筋トレじゃ無理だ筋トレは夏頃から結果が出るだけだからな目的のためには基本食事制限しかねーよ
96:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)19:14:51 ID:co1
>>94ガチじゃないメニューなら出しても夏までに結果として意味ないに決まってんだろそれがもっと長期的な視点での切り口なら意味があるけど「夏までに痩せたいならね」というなら詐欺ですそれとももしかして天然なのお前?
97:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)19:17:10 ID:mq6
腹筋で2回目背中ちゃんとつけて上がろうとしたら上がらなかったんだけど、やばいなお腹の肉で上がらない
98:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)19:17:19 ID:G1w
>>95ガチのメニューじゃないからねイッチの体重ならガチのメニューこなせば夏までに余裕なんだけどねー緩めでも少しでも夏までに効果を出したいならするべきじゃない?
99:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)19:19:12 ID:G1w
>>97腹筋はVの字の方が良いよ回数は自分で出来る範囲でOK
100:名無しさん@おーぷん:19/05/02(木)19:19:44 ID:mq6
腹筋15回やったんだけどこんなにきついんだないっつも下がる時に尻の反動で上がってたから、反動使わず腹筋したら15回で息切れた
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