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糖質制限←これいちいち考えるのめんどくさくないの?

1名無しさん@おーぷん:2018/10/15(月)13:39:46 ID:wRG()
とりあえず分かりやすい炭水化物摂るのだけやめて後はエアロバイク漕ぐだけにした
2名無しさん@おーぷん :2018/10/15(月)13:41:31 ID:wRG()
朝 食パン + ベーコンエッグ
昼 豚汁一杯
夜 ポークソテーと汁物

運動 毎晩エアロバイク1時間

もうこれだけでいけるよな?
3お色気花吹雪 :2018/10/15(月)13:42:40 ID:ZUM
ミネラルが足りない
4名無しさん@おーぷん :2018/10/15(月)13:43:21 ID:wRG()
>>3
何食えばいい?
わかめとか?
5名無しさん@おーぷん :2018/10/15(月)13:43:24 ID:nj1
糖尿病なら仕方ない
6名無しさん@おーぷん :2018/10/15(月)13:44:08 ID:wRG()
>>5
いや糖尿病じゃない
単に痩せたいけど、糖質計算してどうこう出来る性格じゃないなと
7名無しさん@おーぷん :2018/10/15(月)13:45:15 ID:wRG()
米は完全にやめた
8お色気花吹雪 :2018/10/15(月)13:46:00 ID:ZUM
>>4
ブロッコリーとかほうれん草摂れるのが理想だけど高いしめんどいもんな
豆と乳を摂るようにすればいいんじゃね、筋肉に良いし
9名無しさん@おーぷん :2018/10/15(月)13:47:03 ID:wRG()
>>8
いや、食材が分かってるならいいんだ
ブロッコリーとほうれん草だか把握した
10名無しさん@おーぷん :2018/10/15(月)13:47:52 ID:wRG()
これをどれだけ食べたから糖質こんくらいで〜とかいうのがめんどくさい
結局摂取カロリー以上に消費すりゃいいんだよな?
11名無しさん@おーぷん :2018/10/15(月)14:33:13 ID:Ror
基準とかよう分からんけど食パンはええのん?
12名無しさん@おーぷん :2018/10/15(月)14:34:11 ID:wRG()
>>11
炭水化物だけど、朝だから1枚くらいは平気かなって
他ではとってないし
13名無しさん@おーぷん :2018/10/15(月)14:38:06 ID:Ror
痩せたいだけならカロリー減ってりゃいいんでね?

何か糖質制限って糖制限する代わりに肉一杯食うとか聞いたけど
豚汁とかソテーなんかは量多いの?
14名無しさん@おーぷん :2018/10/15(月)14:45:47 ID:U54
計算が面倒なんで糖質含むものは一切摂らなかった
厳密にはごく少量含まれるんだろうけど
あとやり始めはしっかりカロリー摂った
15名無しさん@おーぷん :2018/10/15(月)14:54:26 ID:wRG()
>>13
昼は汁物だけだからちょい多目
夜は汁少なめとソテー1枚とかだな
日によって夜の汁はなしとかはある
16名無しさん@おーぷん :2018/10/15(月)14:55:32 ID:wRG()
>>14
糖質って分かりやすくないんだよな
だから一切取らないってのも不可能じゃん?
それがめんどくさくて考えるのやめた
17名無しさん@おーぷん :2018/10/15(月)15:01:49 ID:U54
野菜なら根菜類やめて葉っぱにして
肉と豆腐と納豆を基本にした
初期はてんぷら油も飲んだわ
18名無しさん@おーぷん :2018/10/15(月)15:09:29 ID:Ror
やり方より結果だからいいっしょ
俺食事の際デンプン摂らないとか無理だからようやるなあって思うわ
19名無しさん@おーぷん :2018/10/15(月)15:32:11 ID:wRG()
>>17
てんぷら油って何を摂取できるん?

>>18
まぁそうなんだけど、調べると糖質!糖質!って記事が結構あるから実際どうなんだってのを知りたかった
糖質制限しないと絶対痩せないならやらざるを得ないし
20名無しさん@おーぷん :2018/10/15(月)16:05:17 ID:U54
油でカロリーを摂取できる
油で太るかどうか確かめたかったのもあったし
糖の過剰摂取でなぜ肥満になるかわかりやすく説明してくれてるサイトもあるよ
自分でやってみるのが一番よく理解できるけどね
21名無しさん@おーぷん :2018/10/15(月)16:07:36 ID:dre
>>2
ベーコンは加工食品だからダメ
豚汁は塩分多すぎでダメ
22名無しさん@おーぷん :2018/10/15(月)16:17:10 ID:rNv
キャベツとかでいいからビタミンと繊維とれ
23名無しさん@おーぷん :2018/10/15(月)16:45:28 ID:wRG()
>>21
ダメってことは食ってたら運動しても太るん?
24名無しさん@おーぷん :2018/10/15(月)18:03:22 ID:ZbQ
>>2
量少なすぎるだろw
25名無しさん@おーぷん :2018/10/15(月)18:14:55 ID:dre
>>23
加工食品は身体が酸化しやすく
疲れやすくなる説がある

塩分は運動すれば汗として
体外に排出されるからOK
26名無しさん@おーぷん :2018/10/15(月)18:22:17 ID:wRG()
>>24
こんなもんなら痩せるかなと

>>25
なるほどサンキュー
痩せないとかだったら考えたけど、そうじゃないならこのまま行くわ
27名無しさん@おーぷん :2018/10/15(月)18:26:04 ID:wRG()
>>20
レス見逃してた
その過剰の範囲が分からないのと仮に1日これ以上は過剰ですよって言われても今食ってるモノにどれだけ含まれるかを考えて制限とか絶対できないなと
28名無しさん@おーぷん :2018/10/15(月)18:32:38 ID:U54
>>27
その計算が面倒だから0に近い厳しめの糖質制限したんだよ
できないと思ったら無理にやることもないんじゃない?
29名無しさん@おーぷん :2018/10/15(月)18:35:17 ID:Ror
>>20
油ってやばそうなんだけど糖よりええのん?
30名無しさん@おーぷん :2018/10/17(水)17:49:12 ID:i4i
>>29
なにこんなとこで油売ってるんだ
糖分の間自宅謹慎じゃ

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