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助けてくれ、社会人になってからデブ化が止まらない

1名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)19:55:05 ID:qMw()
入社して5ヶ月目、この間で6㎏太った
多分仕事終わる時間が不規則で残業で遅い時間に食べるとき腹へってて量食ってそのまますぐ寝るせい

元々痩せぎみだったからぽちゃついてきたくらいだが、こんなに太ったことがなくて不安
筋トレや運動したことないもやしでもできるダイエットってやっぱ食事制限くらいか?
2名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)19:56:18 ID:CMM
糖質制限ダイエット
3名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)19:57:56 ID:SZh
食べたら散歩
4名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)19:58:49 ID:Xbj
ヘルシーなものでお腹を満たしたら?
ところてんとか茹で玉子とか納豆とか
5名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)19:58:51 ID:3LD
夜は食べない
6名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)19:59:30 ID:QXs
仕事中に夕食とればいいんでない?
7名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)19:59:43 ID:SZh
食事制限系は歳とったらもっと太りそう
8名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)20:00:14 ID:1YD
急に太ったら内蔵と足に来る
9名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)20:01:32 ID:vc4
ストレスから食べ過ぎるはあるある
10名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)20:01:37 ID:1YD
時間的に運動できないなら食事を減らすしかない
試しに半分に減らそう
11名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)20:04:35 ID:YWO
仕方ないな
走れ
12名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)20:05:05 ID:SOg
日本は朝だけ時間が守られるので
朝昼に食べて夜遅いときは飲み物飲むだけで食事は抜いたほうがいい
13名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)20:11:37 ID:bkl
夏だし飲尿
二度と戻らない日々だから~♪
14名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)20:12:04 ID:fZH
コンニャク生活
15名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)20:13:27 ID:qMw()
結構レスついてた

食事の内容変えるのが一番実現可能な策だな…

食ったあと運動は時間的に厳しいわ、ジムとかも空いてないし

実際短時間で量食ってすぐ倒れるように寝るから胃もたれで最近具合悪いんだよな、太って身体も重い

ストレスもあるんかなぁノルマキツいのは確かにあるな…
16名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)20:17:05 ID:9hx
スクワット
17名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)20:18:23 ID:CSq
走れよ
18名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)20:18:38 ID:QXs

うちの職場も22時とか23時とかまで働いてる人多いけど、
皆19時とか20時に晩飯食ってるよ。
19名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)20:18:57 ID:qMw()
ちなみに仕事中は詰められまくってて飯食う時間はないんよ

身長170無いのに70㎏台が見えてきてキツイわ
筋肉だった分も明らかに脂肪に変わってる
20名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)23:11:18 ID:Qmu
一日あたりの平均的なメニューはどんなかんじ?
21名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)23:12:11 ID:Qmu
体質的なものもあるから運動しても大して痩せない場合もある

おれなんかもフルマラソン出たことあるくらい走れるが
全然痩せない
22名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)23:15:59 ID:QXs
>>19
あーそうなんだ。
好きな時に外出してコンビニでも飯屋でも行ける俺んトコはまだ恵まれてる方なのか・・・

コンビニ行く時間すら取れない時は、あらかじめ分かってたら通勤中に昼夜2食分、買ってっちゃうけどね。
サンドイッチつまみながら手を動かすのすら無理なんかね。
23名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)23:19:11 ID:Qmu
飯食いながら仕事してたら怒られるとかかな?

そんな時間もないなんて他の同僚はどうしてるのかな?
24名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)23:34:50 ID:qMw()
朝コンビニのパンかおにぎり

昼飯はすき家かCoCo壱かラーメン屋時間無いときはコンビニ弁当かカップ麺

夜は焼きそばとかチャーハン+唐揚げとかの肉類
25名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)23:36:43 ID:Qmu
COCO壱200gにするとかラーメン小にするとか
夜は炒飯だけにするとか

まずはトッピングや一品へらすべし
26名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)23:36:45 ID:qMw()
したっぱだからなかなか飯悠長に食えないんよ
新人は客のつてもないからノルマ全然達成できてない分必死さアピールしないとダメって風潮
27名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)23:37:34 ID:Qmu
ノルマ達成しないかぎり人間扱いしないのか

日本企業のこういうところがだめなんだよなあ
28名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)23:38:37 ID:Ngy
近くに24hやってるジムとか無いの?
29名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)23:38:55 ID:Qmu
ジム行く時間あるなら仕事しろとか言われそう
30名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)23:39:59 ID:QXs
>>24
・・・太るのもあれだが、ちょっと栄養バランス悪すぎないか?殆ど野菜が無い。
1人暮らしの男ってこんなモンかね。
31名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)23:41:00 ID:QXs
>>28
遅くまで残業してる身分で平日深夜にジム行けなんて、鬼すぎるだろwww
32名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)23:41:02 ID:qMw()
食い過ぎなんかな…
男ってこんなもんだろって思うんだけどまぁでももう運動もしてねーし代謝落ちてきてんのかなまだ20前半なのに

田舎だから遅くまでやってるジムないんよ、そもそもジム自体が隣町までいかんと無い
33名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)23:42:34 ID:qMw()
野菜無いのがだめなん?

炭水化物って食いやすいんだよねあんま噛まなくても飲みこめるから
社会人になって急いで食う癖ついたし、野菜って腹ふくれないから確かにあんま食ってない
34名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)23:43:42 ID:Ngy
>>32
糖質+脂質+炭水化物で脳レベルでやられてるわ
35大神■忍法帖【Lv=7,ラゴンヌ,W3o】 :2018/08/10(金)23:43:50 ID:Ipa
野菜も気をつけないと炭水化物が多い
ネットで調べてみればいい

カップラーメンやスナック菓子は絶対にやめた方がいい
36名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)23:44:43 ID:Qmu
COCO壱で野菜カレーにすればいいのでは?
期間限定でグランドマザーカレーとかあるし

ラーメンも二郎系なら野菜ましまし麺少な目にするとか
37名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)23:45:39 ID:22R
通勤を自転車で
38名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)23:45:59 ID:Qmu
お休みの日は何食べてるの?
39名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)23:49:16 ID:Ngy
>>33
毎日麻薬食ってる様なもんだぞ
脳レベルでのリハビリが必要
40名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)23:49:27 ID:qMw()
カップ麺はやめるわ

野菜も意識してみるけど生野菜嫌いなんだよなサラダとか苦くてよく噛まんといけないし
トッピングでやってみるわ

自転車通勤はしてんだよ一応でも職場まで15分くらいのもん
41名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)23:50:59 ID:Qmu
ごはんと麺類をやめてお肉と野菜にするといいんでない?

とはいってもコンビニとかだとクオリティ低いものしか売ってないよね
42名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)23:51:12 ID:qMw()
休みの日はたまに作ってるわ

基本麺類が好きだから近場のとこ巡ってるけど炭水化物あんまよくないみたいだから控えようかな

てか麻薬ってなんか依存性あるくいもんなの?
俺が日々食ってるもんって別に普通じゃね?
43名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)23:52:27 ID:qMw()
>>41
そうなんだよ、満足度に対して高いんだよ
その点炭水化物安いし食いやすいし腹たまるしコスパ良いんだよ
44大神■忍法帖【Lv=7,ラゴンヌ,W3o】 :2018/08/10(金)23:52:51 ID:Ipa
スーパーが空いていればスーパーで
そうでなければコンビニで惣菜だけを買って帰る

家でコンニャク米で食えばかなり改善される
コンニャクラーメンってのもある
これはまあ、アレだ・・・・
45名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)23:55:48 ID:Qmu
とはいえストレスでべつなところに影響出たらそれはそれでいやだね
禿げてきたりとかさ

お酒飲んでおなかふくらますのはどうよ?
46名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)23:55:56 ID:qMw()
>>44
なにそれ不味そう
OLとかが食ってそう

B級しか食ってない俺が言うのもあれだけど
47名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)23:56:12 ID:Ngy
>>42
糖質+脂質+炭水化は依存性あるよ
ドーパミンが直ぐに上がって直ぐに下がるし
さっきから発言がジャンキーそのものじゃん
48名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)23:57:25 ID:qMw()
>>45
酒は毎晩飲んでるよだから体重増えた分以上に見た目が太ってんのかも
今もストロング系チューハイ2缶あけたとこだわ
49名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)23:58:42 ID:QXs
>>40
その噛むことが大事らしいよ。
https://www.kao.co.jp/clearclean/oralcare/basic/04/

生野菜にこだわる必要は全くないよ。
生野菜で量食べるのは大変だしむしろ吸収もよくなかったりするから、
茹でたり煮物や炒め物で食べる方がいいのよ。

あと、外食で野菜を十分に摂るのは難しい。高いし量も全然足りない。
大根とワカメの味噌汁とか、キャベツ人参モヤシ炒めくらいなら慣れれば10分足らずで作れるので、
1日1食くらいは自炊をお勧めするよ。
50名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)23:59:08 ID:qMw()
>>47
そのコンボがいけんの?糖質って別に菓子は食ってないよ
甘いもん苦手だから

ジャンキーなの俺?よくいる独身男の食習慣じゃない?
51名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)23:59:45 ID:Qmu
酒飲むのは?とかいっといて悪いが
毎日飲むのは身体に毒では?
52大神■忍法帖【Lv=7,ラゴンヌ,W3o】 :2018/08/10(金)23:59:47 ID:Ipa
パンや小麦粉なんかにはグルテンってタンパク質があって、
これが食欲を増してしまう
海外にはグルテンフリーって食いモンなあるくらい
53名無しさん@おーぷん :2018/08/11(土)00:00:21 ID:SHT
すき家
COCO壱
ラーメン屋

それぞれでどんなやつを食うのかな?
54大神■忍法帖【Lv=7,ラゴンヌ,W3o】 :2018/08/11(土)00:00:34 ID:vWB
酒と油分の食いモンは太りやすい
別々ならイイけど
55名無しさん@おーぷん :2018/08/11(土)00:02:44 ID:2UV()
>>49
噛むのが健康にいいってこと?
仕事早く終わったときとか休みの日はカット野菜と肉で炒めるわ
でも焼きそばもいれたくなるそしたら

>>51
毎晩飲むのはもー3年くらいの習慣
でも量はそんな飲んでないよ
ほんと半年ちょっと前くらいまでは酒のんでも起きたら腹へっこんでたのに
56名無しさん@おーぷん :2018/08/11(土)00:03:11 ID:IhZ
>>45
酒は最強の食欲増進剤がに!?
57名無しさん@おーぷん :2018/08/11(土)00:03:54 ID:cif
私のスレかと思った笑笑
58名無しさん@おーぷん :2018/08/11(土)00:04:01 ID:Zjb
>>48
アルコール、特にストロング系に入ってるアスパルテームなんか摂取してたら
糖質取り過ぎだし、太らない方がおかしい
もし太ってなかったら別の病気
59名無しさん@おーぷん :2018/08/11(土)00:05:00 ID:SHT
他のやつは飯食ってるの?
上司はデブが多いの?
60名無しさん@おーぷん :2018/08/11(土)00:06:10 ID:2UV()
>>53
CoCo壱は豚しゃぶかハッシュドかハンバーグのやつ
すき家はネギたまかめんたいマヨ
ラーメン屋は醤油ベース主体の地域性なんだけど背油多めのとこ
61名無しさん@おーぷん :2018/08/11(土)00:06:40 ID:2UV()
>>54
酒と食うのってなにがいいの?腹ふくれてつまみになるやつ
62名無しさん@おーぷん :2018/08/11(土)00:07:58 ID:SHT
>>60
ごはんはどのくらいの量?
よくかんでる?
63名無しさん@おーぷん :2018/08/11(土)00:08:12 ID:SHT
魚は食べてる?

サバの味噌煮とか
64名無しさん@おーぷん :2018/08/11(土)00:08:59 ID:IhZ
>>58
なぜ人工甘味料を摂取すると糖質摂り過ぎになるんだ?
65名無しさん@おーぷん :2018/08/11(土)00:09:11 ID:2UV()
>>57
女の子は肉ある方が可愛いからよくね?

>>58
言葉が難しくてどういうシステムで太るんかわからんのだけどそんなやばいの?

>>59
だいたい三年目まではパンとかおにぎりとかそういう片手でいけるやつなら許されてる
それ以上~役職無いやつは弁当とかオッケー、課長までは出前とかオッケー、それ以上は飯食いに出てもいいみたいな感じ
66名無しさん@おーぷん :2018/08/11(土)00:10:43 ID:SHT
>>65
なんだその会社
全社員キチガイだわ

業界的にそういうものなの?
67名無しさん@おーぷん :2018/08/11(土)00:11:32 ID:2UV()
>>62
米はほぼ飲んでる
基本噛むのきらい、疲れる

>>63
寿司とか刺身は食うけどそういうのは食べてない
魚は柔らかいけど骨がめんどいのと、肉と比べると値段の割に腹がふくれないから主食になんない
68名無しさん@おーぷん :2018/08/11(土)00:14:17 ID:SHT
>>67
かまないのは胃に悪いよ
寿司屋にいってシャリぬきにしてもらってネタだけ食うのは?

そういうのできるのか知らんけど
69名無しさん@おーぷん :2018/08/11(土)00:14:24 ID:IhZ

今の食生活続けてると、多分30歳くらいで糖尿になって40歳くらいで人工透析になって45歳くらいで死ぬよ。
70名無しさん@おーぷん :2018/08/11(土)00:14:54 ID:2UV()
>>66
支店によるみたい
同期は普通にコンビニ弁当食べてたりするやつもいる
食えて無いやつもいるしおにぎり程度ならオッケーのやつもいる
71名無しさん@おーぷん :2018/08/11(土)00:16:46 ID:SHT
>>70
職場が悪いわ
休憩時間すらろくに取らせてもらえないなんて
パワハラじゃねーのか
72名無しさん@おーぷん :2018/08/11(土)00:16:48 ID:2UV()
>>68
パック寿司だからなぁ
刺身買うことにするわ

>>69
まじ?俺のばあちゃん2年前に糖尿で死んだわ
まだ70なってなかったのに
俺もそうなるんかな
73名無しさん@おーぷん :2018/08/11(土)00:18:31 ID:SHT
でもあれでしょ
45くらいで死ぬことになっても後悔ないのでは?
一生糞会社にすがって人生浪費して気づいたらあとは死を待つだけみたいな
74名無しさん@おーぷん :2018/08/11(土)00:19:06 ID:2UV()
>>71
そうなん?
整備士なったやつとかも残業のときはこんなんって言ってたしそんなもんかと思ってたわ
75名無しさん@おーぷん :2018/08/11(土)00:20:29 ID:SHT
>>74
毎日ろくに休憩とれないってどうかしてると思わないかい?

ずっとその環境にいるから疑問に思わないんだろうけどさ
76名無しさん@おーぷん :2018/08/11(土)00:20:33 ID:2UV()
>>73
やだよ
可愛いムチムチボディの飯のうまい嫁がほしいよ俺は
77名無しさん@おーぷん :2018/08/11(土)00:20:38 ID:Zjb
ごめんだけどイッチ助からんわ…
そんな会社も転職するべきなんだが、多分言い訳してそのまま居続けるだろうし
もう「絵に書いた様な社畜」って表現がぴったりだわ
来世はもうちょいまともだと良いね
78名無しさん@おーぷん :2018/08/11(土)00:21:04 ID:IhZ
>>72
生活改善しないと、ほぼ確実にそうなるよ。

ちなみに俺の親友は、>>69より5年くらい前倒しで39歳で死んだ。
肉とご飯が大好きで、野菜は殆ど食わないヤツだったよ。
79名無しさん@おーぷん :2018/08/11(土)00:21:46 ID:SHT
>>76
彼女とかいる?今
80名無しさん@おーぷん :2018/08/11(土)00:23:31 ID:2UV()
>>75
わりと多いからな周りに
まぁ高卒かFランしかいないからかもだけど
長く働くの当たり前みたいな
キツイのは役職つくまでの辛抱って感じの

>>77
おかしいんなら転職したいわ
普通にデブってきてて代謝落ちてんのかな~くらいの気持ちでスレたてたのにまさか自分の会社ブラックだと知るとは
残業代でるし休日出勤無いからホワイトだと思ってた
81名無しさん@おーぷん :2018/08/11(土)00:25:25 ID:2UV()
>>78
怖いわまじで
えーでも俺野菜うーん…
ジャガイモとレンコンは好き

>>79
入社してから別れたわ
そっからないね、ラーメン屋めぐりじゃ出会い無いしな
82名無しさん@おーぷん :2018/08/11(土)00:26:26 ID:SHT
1にぴったりの曲をみつけた
http://youtu.be/J3V_LfyY2U8
83名無しさん@おーぷん :2018/08/11(土)00:33:19 ID:2UV()
>>82
笑ったわ
俺ガリガリだから大丈夫だな
84名無しさん@おーぷん :2018/08/11(土)00:36:53 ID:2UV()
まぁ予想外に会社がブラックだとわかったし
転職考えてみるかな
でも三年耐えろとか言うよね

野菜はちょっと意識してみよ
カップ麺と揚げ物は控えるようにする
あとなんかあったっけ

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