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助けてくれ、社会人になってからデブ化が止まらない

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1 :名無しさん@おーぷん:18/08/10(金)19:55:05 ID:qMw
入社して5ヶ月目、この間で6㎏太った多分仕事終わる時間が不規則で残業で遅い時間に食べるとき腹へってて量食ってそのまますぐ寝るせい元々痩せぎみだったからぽちゃついてきたくらいだが、こんなに太ったことがなくて不安筋トレや運動したことないもやしでもできるダイエットってやっぱ食事制限くらいか?
2:名無しさん@おーぷん:18/08/10(金)19:56:18 ID:CMM
糖質制限ダイエット
3:名無しさん@おーぷん:18/08/10(金)19:57:56 ID:SZh
食べたら散歩
4:名無しさん@おーぷん:18/08/10(金)19:58:49 ID:Xbj
ヘルシーなものでお腹を満たしたら?ところてんとか茹で玉子とか納豆とか
5:名無しさん@おーぷん:18/08/10(金)19:58:51 ID:3LD
夜は食べない
6:名無しさん@おーぷん:18/08/10(金)19:59:30 ID:QXs
仕事中に夕食とればいいんでない?
7:名無しさん@おーぷん:18/08/10(金)19:59:43 ID:SZh
食事制限系は歳とったらもっと太りそう
8:名無しさん@おーぷん:18/08/10(金)20:00:14 ID:1YD
急に太ったら内蔵と足に来る
9:名無しさん@おーぷん:18/08/10(金)20:01:32 ID:vc4
ストレスから食べ過ぎるはあるある
10:名無しさん@おーぷん:18/08/10(金)20:01:37 ID:1YD
時間的に運動できないなら食事を減らすしかない試しに半分に減らそう
11:名無しさん@おーぷん:18/08/10(金)20:04:35 ID:YWO
仕方ないな走れ
12:名無しさん@おーぷん:18/08/10(金)20:05:05 ID:SOg
日本は朝だけ時間が守られるので朝昼に食べて夜遅いときは飲み物飲むだけで食事は抜いたほうがいい
13:名無しさん@おーぷん:18/08/10(金)20:11:37 ID:bkl
夏だし飲尿二度と戻らない日々だから~♪
14:名無しさん@おーぷん:18/08/10(金)20:12:04 ID:fZH
コンニャク生活
15:名無しさん@おーぷん:18/08/10(金)20:13:27 ID:qMw
結構レスついてた食事の内容変えるのが一番実現可能な策だな…食ったあと運動は時間的に厳しいわ、ジムとかも空いてないし実際短時間で量食ってすぐ倒れるように寝るから胃もたれで最近具合悪いんだよな、太って身体も重いストレスもあるんかなぁノルマキツいのは確かにあるな…
16:名無しさん@おーぷん:18/08/10(金)20:17:05 ID:9hx
スクワット
17:名無しさん@おーぷん:18/08/10(金)20:18:23 ID:CSq
走れよ
18:名無しさん@おーぷん:18/08/10(金)20:18:38 ID:QXs
うちの職場も22時とか23時とかまで働いてる人多いけど、皆19時とか20時に晩飯食ってるよ。
19:名無しさん@おーぷん:18/08/10(金)20:18:57 ID:qMw
ちなみに仕事中は詰められまくってて飯食う時間はないんよ身長170無いのに70㎏台が見えてきてキツイわ筋肉だった分も明らかに脂肪に変わってる
20:名無しさん@おーぷん:18/08/10(金)23:11:18 ID:Qmu
一日あたりの平均的なメニューはどんなかんじ?
21:名無しさん@おーぷん:18/08/10(金)23:12:11 ID:Qmu
体質的なものもあるから運動しても大して痩せない場合もあるおれなんかもフルマラソン出たことあるくらい走れるが全然痩せない
22:名無しさん@おーぷん:18/08/10(金)23:15:59 ID:QXs
>>19あーそうなんだ。好きな時に外出してコンビニでも飯屋でも行ける俺んトコはまだ恵まれてる方なのか・・・コンビニ行く時間すら取れない時は、あらかじめ分かってたら通勤中に昼夜2食分、買ってっちゃうけどね。サンドイッチつまみながら手を動かすのすら無理なんかね。
23:名無しさん@おーぷん:18/08/10(金)23:19:11 ID:Qmu
飯食いながら仕事してたら怒られるとかかな?そんな時間もないなんて他の同僚はどうしてるのかな?
24:名無しさん@おーぷん:18/08/10(金)23:34:50 ID:qMw
朝コンビニのパンかおにぎり昼飯はすき家かCoCo壱かラーメン屋時間無いときはコンビニ弁当かカップ麺夜は焼きそばとかチャーハン+唐揚げとかの肉類
25:名無しさん@おーぷん:18/08/10(金)23:36:43 ID:Qmu
COCO壱200gにするとかラーメン小にするとか夜は炒飯だけにするとかまずはトッピングや一品へらすべし
26:名無しさん@おーぷん:18/08/10(金)23:36:45 ID:qMw
したっぱだからなかなか飯悠長に食えないんよ新人は客のつてもないからノルマ全然達成できてない分必死さアピールしないとダメって風潮
27:名無しさん@おーぷん:18/08/10(金)23:37:34 ID:Qmu
ノルマ達成しないかぎり人間扱いしないのか日本企業のこういうところがだめなんだよなあ
28:名無しさん@おーぷん:18/08/10(金)23:38:37 ID:Ngy
近くに24hやってるジムとか無いの?
29:名無しさん@おーぷん:18/08/10(金)23:38:55 ID:Qmu
ジム行く時間あるなら仕事しろとか言われそう
30:名無しさん@おーぷん:18/08/10(金)23:39:59 ID:QXs
>>24・・・太るのもあれだが、ちょっと栄養バランス悪すぎないか?殆ど野菜が無い。1人暮らしの男ってこんなモンかね。
31:名無しさん@おーぷん:18/08/10(金)23:41:00 ID:QXs
>>28遅くまで残業してる身分で平日深夜にジム行けなんて、鬼すぎるだろwww
32:名無しさん@おーぷん:18/08/10(金)23:41:02 ID:qMw
食い過ぎなんかな…男ってこんなもんだろって思うんだけどまぁでももう運動もしてねーし代謝落ちてきてんのかなまだ20前半なのに田舎だから遅くまでやってるジムないんよ、そもそもジム自体が隣町までいかんと無い
33:名無しさん@おーぷん:18/08/10(金)23:42:34 ID:qMw
野菜無いのがだめなん?炭水化物って食いやすいんだよねあんま噛まなくても飲みこめるから社会人になって急いで食う癖ついたし、野菜って腹ふくれないから確かにあんま食ってない
34:名無しさん@おーぷん:18/08/10(金)23:43:42 ID:Ngy
>>32糖質+脂質+炭水化物で脳レベルでやられてるわ
35:大神■忍法帖【Lv=7,ラゴンヌ,W3o】:18/08/10(金)23:43:50 ID:Ipa
野菜も気をつけないと炭水化物が多いネットで調べてみればいいカップラーメンやスナック菓子は絶対にやめた方がいい
36:名無しさん@おーぷん:18/08/10(金)23:44:43 ID:Qmu
COCO壱で野菜カレーにすればいいのでは?期間限定でグランドマザーカレーとかあるしラーメンも二郎系なら野菜ましまし麺少な目にするとか
37:名無しさん@おーぷん:18/08/10(金)23:45:39 ID:22R
通勤を自転車で
38:名無しさん@おーぷん:18/08/10(金)23:45:59 ID:Qmu
お休みの日は何食べてるの?
39:名無しさん@おーぷん:18/08/10(金)23:49:16 ID:Ngy
>>33毎日麻薬食ってる様なもんだぞ脳レベルでのリハビリが必要
40:名無しさん@おーぷん:18/08/10(金)23:49:27 ID:qMw
カップ麺はやめるわ野菜も意識してみるけど生野菜嫌いなんだよなサラダとか苦くてよく噛まんといけないしトッピングでやってみるわ自転車通勤はしてんだよ一応でも職場まで15分くらいのもん
41:名無しさん@おーぷん:18/08/10(金)23:50:59 ID:Qmu
ごはんと麺類をやめてお肉と野菜にするといいんでない?とはいってもコンビニとかだとクオリティ低いものしか売ってないよね
42:名無しさん@おーぷん:18/08/10(金)23:51:12 ID:qMw
休みの日はたまに作ってるわ基本麺類が好きだから近場のとこ巡ってるけど炭水化物あんまよくないみたいだから控えようかなてか麻薬ってなんか依存性あるくいもんなの?俺が日々食ってるもんって別に普通じゃね?
43:名無しさん@おーぷん:18/08/10(金)23:52:27 ID:qMw
>>41そうなんだよ、満足度に対して高いんだよその点炭水化物安いし食いやすいし腹たまるしコスパ良いんだよ
44:大神■忍法帖【Lv=7,ラゴンヌ,W3o】:18/08/10(金)23:52:51 ID:Ipa
スーパーが空いていればスーパーでそうでなければコンビニで惣菜だけを買って帰る家でコンニャク米で食えばかなり改善されるコンニャクラーメンってのもあるこれはまあ、アレだ・・・・
45:名無しさん@おーぷん:18/08/10(金)23:55:48 ID:Qmu
とはいえストレスでべつなところに影響出たらそれはそれでいやだね禿げてきたりとかさお酒飲んでおなかふくらますのはどうよ?
46:名無しさん@おーぷん:18/08/10(金)23:55:56 ID:qMw
>>44なにそれ不味そうOLとかが食ってそうB級しか食ってない俺が言うのもあれだけど
47:名無しさん@おーぷん:18/08/10(金)23:56:12 ID:Ngy
>>42糖質+脂質+炭水化は依存性あるよドーパミンが直ぐに上がって直ぐに下がるしさっきから発言がジャンキーそのものじゃん
48:名無しさん@おーぷん:18/08/10(金)23:57:25 ID:qMw
>>45酒は毎晩飲んでるよだから体重増えた分以上に見た目が太ってんのかも今もストロング系チューハイ2缶あけたとこだわ
49:名無しさん@おーぷん:18/08/10(金)23:58:42 ID:QXs
>>40その噛むことが大事らしいよ。https://www.kao.co.jp/clearclean/oralcare/basic/04/生野菜にこだわる必要は全くないよ。生野菜で量食べるのは大変だしむしろ吸収もよくなかったりするから、茹でたり煮物や炒め物で食べる方がいいのよ。あと、外食で野菜を十分に摂るのは難しい。高いし量も全然足りない。大根とワカメの味噌汁とか、キャベツ人参モヤシ炒めくらいなら慣れれば10分足らずで作れるので、1日1食くらいは自炊をお勧めするよ。
50:名無しさん@おーぷん:18/08/10(金)23:59:08 ID:qMw
>>47そのコンボがいけんの?糖質って別に菓子は食ってないよ甘いもん苦手だからジャンキーなの俺?よくいる独身男の食習慣じゃない?
51:名無しさん@おーぷん:18/08/10(金)23:59:45 ID:Qmu
酒飲むのは?とかいっといて悪いが毎日飲むのは身体に毒では?
52:大神■忍法帖【Lv=7,ラゴンヌ,W3o】:18/08/10(金)23:59:47 ID:Ipa
パンや小麦粉なんかにはグルテンってタンパク質があって、これが食欲を増してしまう海外にはグルテンフリーって食いモンなあるくらい
53:名無しさん@おーぷん:18/08/11(土)00:00:21 ID:SHT
すき家COCO壱ラーメン屋それぞれでどんなやつを食うのかな?
54:大神■忍法帖【Lv=7,ラゴンヌ,W3o】:18/08/11(土)00:00:34 ID:vWB
酒と油分の食いモンは太りやすい別々ならイイけど
55:名無しさん@おーぷん:18/08/11(土)00:02:44 ID:2UV
>>49噛むのが健康にいいってこと?仕事早く終わったときとか休みの日はカット野菜と肉で炒めるわでも焼きそばもいれたくなるそしたら>>51毎晩飲むのはもー3年くらいの習慣でも量はそんな飲んでないよほんと半年ちょっと前くらいまでは酒のんでも起きたら腹へっこんでたのに
56:名無しさん@おーぷん:18/08/11(土)00:03:11 ID:IhZ
>>45酒は最強の食欲増進剤がに!?
57:名無しさん@おーぷん:18/08/11(土)00:03:54 ID:cif
私のスレかと思った笑笑
58:名無しさん@おーぷん:18/08/11(土)00:04:01 ID:Zjb
>>48アルコール、特にストロング系に入ってるアスパルテームなんか摂取してたら糖質取り過ぎだし、太らない方がおかしいもし太ってなかったら別の病気
59:名無しさん@おーぷん:18/08/11(土)00:05:00 ID:SHT
他のやつは飯食ってるの?上司はデブが多いの?
60:名無しさん@おーぷん:18/08/11(土)00:06:10 ID:2UV
>>53CoCo壱は豚しゃぶかハッシュドかハンバーグのやつすき家はネギたまかめんたいマヨラーメン屋は醤油ベース主体の地域性なんだけど背油多めのとこ
61:名無しさん@おーぷん:18/08/11(土)00:06:40 ID:2UV
>>54酒と食うのってなにがいいの?腹ふくれてつまみになるやつ
62:名無しさん@おーぷん:18/08/11(土)00:07:58 ID:SHT
>>60ごはんはどのくらいの量?よくかんでる?
63:名無しさん@おーぷん:18/08/11(土)00:08:12 ID:SHT
魚は食べてる?サバの味噌煮とか
64:名無しさん@おーぷん:18/08/11(土)00:08:59 ID:IhZ
>>58なぜ人工甘味料を摂取すると糖質摂り過ぎになるんだ?
65:名無しさん@おーぷん:18/08/11(土)00:09:11 ID:2UV
>>57女の子は肉ある方が可愛いからよくね?>>58言葉が難しくてどういうシステムで太るんかわからんのだけどそんなやばいの?>>59だいたい三年目まではパンとかおにぎりとかそういう片手でいけるやつなら許されてるそれ以上~役職無いやつは弁当とかオッケー、課長までは出前とかオッケー、それ以上は飯食いに出てもいいみたいな感じ
66:名無しさん@おーぷん:18/08/11(土)00:10:43 ID:SHT
>>65なんだその会社全社員キチガイだわ業界的にそういうものなの?
67:名無しさん@おーぷん:18/08/11(土)00:11:32 ID:2UV
>>62米はほぼ飲んでる基本噛むのきらい、疲れる>>63寿司とか刺身は食うけどそういうのは食べてない魚は柔らかいけど骨がめんどいのと、肉と比べると値段の割に腹がふくれないから主食になんない
68:名無しさん@おーぷん:18/08/11(土)00:14:17 ID:SHT
>>67かまないのは胃に悪いよ寿司屋にいってシャリぬきにしてもらってネタだけ食うのは?そういうのできるのか知らんけど
69:名無しさん@おーぷん:18/08/11(土)00:14:24 ID:IhZ
今の食生活続けてると、多分30歳くらいで糖尿になって40歳くらいで人工透析になって45歳くらいで死ぬよ。
70:名無しさん@おーぷん:18/08/11(土)00:14:54 ID:2UV
>>66支店によるみたい同期は普通にコンビニ弁当食べてたりするやつもいる食えて無いやつもいるしおにぎり程度ならオッケーのやつもいる
71:名無しさん@おーぷん:18/08/11(土)00:16:46 ID:SHT
>>70職場が悪いわ休憩時間すらろくに取らせてもらえないなんてパワハラじゃねーのか
72:名無しさん@おーぷん:18/08/11(土)00:16:48 ID:2UV
>>68パック寿司だからなぁ刺身買うことにするわ>>69まじ?俺のばあちゃん2年前に糖尿で死んだわまだ70なってなかったのに俺もそうなるんかな
73:名無しさん@おーぷん:18/08/11(土)00:18:31 ID:SHT
でもあれでしょ45くらいで死ぬことになっても後悔ないのでは?一生糞会社にすがって人生浪費して気づいたらあとは死を待つだけみたいな
74:名無しさん@おーぷん:18/08/11(土)00:19:06 ID:2UV
>>71そうなん?整備士なったやつとかも残業のときはこんなんって言ってたしそんなもんかと思ってたわ
75:名無しさん@おーぷん:18/08/11(土)00:20:29 ID:SHT
>>74毎日ろくに休憩とれないってどうかしてると思わないかい?ずっとその環境にいるから疑問に思わないんだろうけどさ
76:名無しさん@おーぷん:18/08/11(土)00:20:33 ID:2UV
>>73やだよ可愛いムチムチボディの飯のうまい嫁がほしいよ俺は
77:名無しさん@おーぷん:18/08/11(土)00:20:38 ID:Zjb
ごめんだけどイッチ助からんわ…そんな会社も転職するべきなんだが、多分言い訳してそのまま居続けるだろうしもう「絵に書いた様な社畜」って表現がぴったりだわ来世はもうちょいまともだと良いね
78:名無しさん@おーぷん:18/08/11(土)00:21:04 ID:IhZ
>>72生活改善しないと、ほぼ確実にそうなるよ。ちなみに俺の親友は、>>69より5年くらい前倒しで39歳で死んだ。肉とご飯が大好きで、野菜は殆ど食わないヤツだったよ。
79:名無しさん@おーぷん:18/08/11(土)00:21:46 ID:SHT
>>76彼女とかいる?今
80:名無しさん@おーぷん:18/08/11(土)00:23:31 ID:2UV
>>75わりと多いからな周りにまぁ高卒かFランしかいないからかもだけど長く働くの当たり前みたいなキツイのは役職つくまでの辛抱って感じの>>77おかしいんなら転職したいわ普通にデブってきてて代謝落ちてんのかな~くらいの気持ちでスレたてたのにまさか自分の会社ブラックだと知るとは残業代でるし休日出勤無いからホワイトだと思ってた
81:名無しさん@おーぷん:18/08/11(土)00:25:25 ID:2UV
>>78怖いわまじでえーでも俺野菜うーん…ジャガイモとレンコンは好き>>79入社してから別れたわそっからないね、ラーメン屋めぐりじゃ出会い無いしな
82:名無しさん@おーぷん:18/08/11(土)00:26:26 ID:SHT
1にぴったりの曲をみつけたhttps://www.youtube.com/watch?v=J3V_LfyY2U8
83:名無しさん@おーぷん:18/08/11(土)00:33:19 ID:2UV
>>82笑ったわ俺ガリガリだから大丈夫だな
84:名無しさん@おーぷん:18/08/11(土)00:36:53 ID:2UV
まぁ予想外に会社がブラックだとわかったし転職考えてみるかなでも三年耐えろとか言うよね野菜はちょっと意識してみよカップ麺と揚げ物は控えるようにするあとなんかあったっけ
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