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今日の朝食 筋肉つけるのに足りない物何かある?

1名無しさん@おーぷん:2018/05/02(水)10:18:53 ID:fpj()
ミネストローネ 一杯
サラダチキン 50g
キャベツの千切り 小ボール一杯
キムチ納豆 一パック
雑穀麦ご飯 茶碗一杯
豆乳 100cc
2忍法帖【Lv=2,げんじゅつし,YT7】 :2018/05/02(水)10:21:26 ID:3qO
炭酸抜きコーラが足りない
3名無しさん@おーぷん :2018/05/02(水)10:23:16 ID:fpj()
>>2
コーラは何年も飲んでないな
コーラ飲むならドクターペッパー飲むw
4名無しさん@おーぷん :2018/05/02(水)10:23:26 ID:Y9W
たんぱく質が足りないような気がする
豆乳と納豆だけじゃなあ
5名無しさん@おーぷん :2018/05/02(水)10:24:43 ID:fpj()
>>4
サラダチキンで10gのタンパク質摂ったよ
あとミネストローネの中に豆が少量ある
6名無しさん@おーぷん :2018/05/02(水)10:25:20 ID:i0N
オイコス
7名無しさん@おーぷん :2018/05/02(水)10:26:42 ID:fpj()
>>6
ヨーグルト?
あっ、ちょっとヨーグルト食べるわ
8名無しさん@おーぷん :2018/05/02(水)10:27:28 ID:i0N
そそ、タンパク質含有量の多いヨーグルト
9名無しさん@おーぷん :2018/05/02(水)10:32:56 ID:fpj()
>>8
ググったらオイコスってタンパク質量多いね〜
大体一日一個R1ヨーグルトドリンクを飲むようにしてるんだけど変えようかな?

ヨーグルトあまり好きじゃないから一日一個が限度だ…
10相反するインキュベーター◆d1bIho9adc :2018/05/02(水)10:35:05 ID:PNz
筋トレが足りてない
11名無しさん@おーぷん :2018/05/02(水)10:37:28 ID:fpj()
>>10
午後から行くよ〜
12名無しさん@おーぷん :2018/05/02(水)10:53:30 ID:R0e
成長期の中高生でもなければ敢えて意識的にタンパク質を取ろうとしなくてもいい
サラダチキンの中の鶏肉で十分
だがR-1が全く無駄になる訳じゃないから乳酸菌摂取の意味でも続けていけばいいと思われる
13名無しさん@おーぷん :2018/05/02(水)10:55:14 ID:d97
ダイエットでもしてるのか
いろいろ足りない
14名無しさん@おーぷん :2018/05/02(水)11:01:15 ID:fpj()
>>12
元々偏食で気にしないと色々と栄養足りなくなるんだよね…
一日3食パンだけで満足するって感じだから
>>13
してないよ
ちょっとアスリートのような体に憧れて近づこうとしてる最中w
今年の夏までにはシックスパックにしたい!w
15名無しさん@おーぷん :2018/05/02(水)11:04:42 ID:d97
>>14
2chとかツイッターのネタのノリなんだよな
「ささみいいぞ」「料理できないからサラダチキンにするわ」みたいな
16名無しさん@おーぷん :2018/05/02(水)11:05:29 ID:vBP
>>15
いいメニュー考えてやれよ
17名無しさん@おーぷん :2018/05/02(水)11:08:45 ID:2q8
ヨーグルトは人によっては快便通り越して下痢になることもある
サラダチキンもうちょい量増やせば?
18名無しさん@おーぷん :2018/05/02(水)11:09:53 ID:d97
>>16
100%吸収するみたいな考え方やん
昔流行った細マッチョならともかく
絶対量が足りないやろ
19名無しさん@おーぷん :2018/05/02(水)11:13:25 ID:R0e
>>18
朝食だけならこんなもん
問題は昼夜と中間食
20名無しさん@おーぷん :2018/05/02(水)11:19:45 ID:r31
炭水化物足りなくない?
有酸素運動もするならおにぎりとか食べなよ
21名無しさん@おーぷん :2018/05/02(水)11:21:35 ID:fpj()
>>15
鶏肉は高タンパクの素材の代表だから鶏肉食べてりゃ間違いはないかなと思って
>>17これでも食べたくないけど頑張って無理矢理食べたんだよ

あー、なんかさぁ
筋肉つけるには筋トレ2割の食事8割だと言われて最低でも体重の数値の1.5〜2倍のタンパク質量が必要だと言われたんだよね
アスリートとかは食事の好みは置いといて体を作り上げる為だけを考えて食事してるの?
22名無しさん@おーぷん :2018/05/02(水)11:22:48 ID:fpj()
>>19-20
昼夜も頑張って食べるよ…
23名無しさん@おーぷん :2018/05/02(水)11:31:29 ID:d97
>>21
イチローとか結婚前の内藤大助はその体を作り上げる為だけだね
高田延彦とかガッツ石松は量でなんとかする派だな
24名無しさん@おーぷん :2018/05/02(水)11:32:11 ID:vBP
>>18
考え方とかじゃなくて具体的にこんなもん食ったらOKみたいなのないの?
25名無しさん@おーぷん :2018/05/02(水)11:37:26 ID:d97
>>24
体質とか生活環境がわからんから
これさえ食えばOKってないよ
バランスもあるからまず量になるんじゃね
26名無しさん@おーぷん :2018/05/02(水)11:58:00 ID:fpj()
>>23
アスリートってほんとに尊敬する
やっぱ体はメンタルを表してるんだね…

ささみ、サラダチキン、魚肉ソーセージ、ツナ、豆腐、納豆…
もう正直飽きたわ
27名無しさん@おーぷん :2018/05/02(水)12:09:21 ID:R0e
>>26
アスリートは目標があって、その為にトレーニングと食事を考えてやるからねぃ
漠然と筋肉付けたい、てだけだと難しいかもな
28名無しさん@おーぷん :2018/05/02(水)12:20:57 ID:Y9W
クリスチャン・ベールは映画「マシニスト」のために断食で体重を50kgまで落としてガリガリ状態で主演した

そのあとに「バットマン」シリーズのために食いまくって筋トレしまくって体重100kgのマッチョマンになって主演した
29名無しさん@おーぷん :2018/05/02(水)20:07:40 ID:fpj()
>>27
整形外科医も同じ事言ってた
「スポーツ選手なんかは金がかかってるだろうw」つて
仕事で金がかかってたならやる気も違うもんね…?w
>>28
俳優も役作りでストイックに体型を変える人少なくないよね

ジムトレーナーが会員を痩せさせようと筋トレさせてる時に「あんたは太った事がないから太ってる人が運動する辛さを分からないんだ」とよく言われてて
自分自身を一度巨漢にして痩せたトレーナーがYouTubeにアップされてたな

ほんとプロ根性に徹してると思うわ
30名無しさん@おーぷん :2018/05/02(水)20:16:33 ID:fn8
運動量
31名無しさん@おーぷん :2018/05/02(水)20:54:37 ID:fpj()
>>30
この位ストイックになってやらなきゃならんかな?w

このAYAトレーナーはほんとに美ボディだよね〜
こんな体になってみたいもんだわ
32名無しさん@おーぷん :2018/05/02(水)20:54:46 ID:fpj()
https://komachi-diet.com/bodymake/aya-2/
33名無しさん@おーぷん :2018/05/02(水)20:58:04 ID:LBl
あの変なのとれよ
プロテイン
34名無しさん@おーぷん :2018/05/02(水)21:00:49 ID:fpj()
>>33
変なのウケたw
プロテイン不味くて嫌だ…

あるけど飲んでない
だから豆乳飲んでる
35名無しさん@おーぷん :2018/05/02(水)21:02:04 ID:hmI


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