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階段ダイエットって痩せる?

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1 :名無しさん@おーぷん:15/12/01(火)22:58:53 ID:QzX
15階に住んでるんだがいつも上り下りすれば痩せるかなジョギングする暇あまりない・・
2:名無しさん@おーぷん:15/12/01(火)23:00:04 ID:h0a
超痩せるよ
3:名無し■忍法帖【Lv=2,けんじゃ,qdI】:15/12/01(火)23:00:22 ID:WrT
炭水化物食わないで腹筋 階段やれば1ヶ月でもっと痩せると思うぞ
4:名無しさん@おーぷん:15/12/01(火)23:02:24 ID:QzX
腹筋苦手だけどやるか。。。
5:名無しさん@おーぷん:15/12/01(火)23:02:45 ID:jgT
一切間食せず、移動を自転車にして、エスカレーター・エレベータ使わない生活するめちゃくちゃキツイけどかなり痩せる
6:名無し:15/12/01(火)23:03:32 ID:WrT
>>41日50でいいと思う 俺は50やってるぞ
7:名無しさん@おーぷん:15/12/01(火)23:04:45 ID:yJx
>>1スペック?性別、年齢 身長、体重、ブラジャーサイズ 居住地域 趣味、特技 職業 
8:名無しさん@おーぷん:15/12/01(火)23:04:55 ID:Xe0
しないよりはした方が痩せるでしょ今まで以上に飯お菓子食ったら意味ないけど
9:名無し:15/12/01(火)23:05:08 ID:WrT
175cm 105kgのクソデブだったが2~3ヶ月で80kgまで減らしたぞ! 
10:名無しさん@おーぷん:15/12/01(火)23:05:48 ID:59y
最近酢飲むといいって言われて飲んでるけどダイエットにもなるらしいで
11:名無しさん@おーぷん:15/12/01(火)23:06:21 ID:JrS
炭水化物抜くのはあほだぞ毎食茶碗1杯OR麺類一人前はとって良い
13:名無しさん@おーぷん:15/12/01(火)23:07:29 ID:sU0
俺もやったけど通報されたぞ
15:名無しさん@おーぷん:15/12/01(火)23:08:42 ID:QzX
1のスペック女、19歳、身長169 体重56 くらい体重は1週間とか食欲ない時に余裕で3キロとか落ちる。でも引き締まった感じになりたいぶよぶよの痩せにはなりたくない効率のいい腹筋の仕方ある??
16:名無しさん@おーぷん:15/12/01(火)23:11:01 ID:QzX
>>9どうやったの?!筋肉つけた?
17:名無しさん@おーぷん:15/12/01(火)23:11:31 ID:QzX
>>11炭水化物抜いて肉とか食べまくるといいとか聞くけど臭くなりそう
18:名無しさん@おーぷん:15/12/01(火)23:12:15 ID:QzX
>>12集中的に鍛えられるよね階段に腹筋効果ないかな(都合よすぎか)
19:名無しさん@おーぷん:15/12/01(火)23:13:11 ID:jgT
なんだ女かよ女は少しお肉ある方が抱き心地良いからそのままでいろ男は痩せろ
21:名無し:15/12/01(火)23:14:18 ID:WrT
>>16野菜中心の生活にした 腹筋100 5kgダンベル50回 ウォーキング5~10km ランキング1~3km 日曜日の昼カレーライス食べると決めてた 因みに3年前だ
22:名無しさん@おーぷん:15/12/01(火)23:14:34 ID:Wd2
1日1回心拍数を限界まで上げるだけでかなり代謝が違う
23:名無し:15/12/01(火)23:15:54 ID:WrT
>>21あと早寝早起き とか生活習慣も直したぞ 嗜好品も当然ながらダイエット中は禁止
24:名無しさん@おーぷん:15/12/01(火)23:16:03 ID:QzX
>>19見た目はすっきりしてるといわれるが実は体脂肪率が高くて恥ずかしいんだ・・・このままでいたくない!
25:名無しさん@おーぷん:15/12/01(火)23:16:23 ID:QzX
>>20手っ取り早いのは腹筋?
26:名無しさん@おーぷん:15/12/01(火)23:16:40 ID:QzX
>>21これ毎日?
27:名無し:15/12/01(火)23:16:51 ID:WrT
>>26そうだよ 
28:名無しさん@おーぷん:15/12/01(火)23:17:08 ID:QzX
>>22階段15回まで走ってるんだけどめっちゃ心臓ドクドクするから効果あるかな
29:名無しさん@おーぷん:15/12/01(火)23:17:33 ID:QzX
>>27そんなストイックなデブ知らない・・・
30:名無し:15/12/01(火)23:17:54 ID:WrT
>>29慣れだ 慣れ 
32:名無しさん@おーぷん:15/12/01(火)23:18:54 ID:yJx
最初は、ゆっくり歩く。階段でも良い。継続すること。階段ならば、かかとを浮かせて登る。足がスマートになる。徐々に負荷を増やす。急激に増やしてはダメ、体の故障になる。食事の量を少なくする、少しだけ減す。食事内容は、バランス良くする。偏食は病気になる。3ヶ月くらいは体重が増えても気にしない。筋肉質に変化したならば、体重が下がってくる。
33:名無しさん@おーぷん:15/12/01(火)23:19:19 ID:JrS
2週間継続したら習慣になるけどそれができないならちょっと軽くするとかやね体重落ちたらおしまいじゃないんだし
34:名無しさん@おーぷん:15/12/01(火)23:20:20 ID:Bq5
俺スポーツトレーナーだけど、今の体見ないと的確なアドバイスできないとりあえず裸うp
35:名無し:15/12/01(火)23:20:47 ID:WrT
>>34裸みたいなだけだろw!
37:名無しさん@おーぷん:15/12/01(火)23:21:21 ID:WYw
マンションの階段でやったら不審者扱いされますかね…
38:名無しさん@おーぷん:15/12/01(火)23:21:34 ID:gxL
階段のぼるのにもコツがある自己流だけどね足に体重かけるんじゃなくて、お尻をキュッキュと片尻ずつあげると楽に上がれる
39:名無しさん@おーぷん:15/12/01(火)23:22:19 ID:QzX
>>32>>33具体的にありがとうメモった!
40:名無しさん@おーぷん:15/12/01(火)23:22:49 ID:yJx
みんなと「挨拶」する。それで解決する
41:名無しさん@おーぷん:15/12/01(火)23:24:10 ID:QzX
>>34痩せたらうpるよ・・>>36どっちかっていうより健康的なぼでーになりたい
42:名無しさん@おーぷん:15/12/01(火)23:24:40 ID:QzX
>>38なるほど
43:名無しさん@おーぷん:15/12/01(火)23:24:46 ID:5Fq
ボクササイズよいよ
44:名無しさん@おーぷん:15/12/01(火)23:25:10 ID:QzX
>>40深いい
45:名無しさん@おーぷん:15/12/01(火)23:25:40 ID:yJx
テニススクールなどに通ってみ。 足とウエストが締まる。 
46:名無しさん@おーぷん:15/12/01(火)23:27:32 ID:jgT
何事もそうだけど「痩せなきゃ」とか「運動しなきゃ」とか「~しなきゃ」と意識すると続かないし、できなかったときストレス溜まる「金貯めよう」とか「姿勢良くしよう」とか「野菜料理の練習しよう」とか、意識を別のことに向ける方が長続きする痩せすぎるなよ!
47:名無しさん@おーぷん:15/12/01(火)23:27:53 ID:Bq5
腕立てもした方がいいよ腕はなるべく広げてやるべし1日10回でもいいから
48:名無しさん@おーぷん:15/12/01(火)23:29:36 ID:QzX
>>45金がねえ
49:名無しさん@おーぷん:15/12/01(火)23:30:12 ID:QzX
>>46たしかに、目標持ってがんばる
50:名無しさん@おーぷん:15/12/01(火)23:31:46 ID:QzX
>>47りょうかい!
51:名無しさん@おーぷん:15/12/01(火)23:33:35 ID:Bq5
>>50腕立てしてる角度が正しいか見たいから腕立てしてる姿を前からうpタンクトップ着てね
52:名無し:15/12/01(火)23:34:56 ID:WrT
>>51タンクトップ見たいだけだろw!
53:名無しさん@おーぷん:15/12/01(火)23:35:45 ID:yJx
カロリー計算を学ぶ。こんにゃくやシラタキならば、大量に食べても太らない。
54:名無しさん@おーぷん:15/12/01(火)23:36:35 ID:Bq5
>>52うるさい!
55:名無し:15/12/01(火)23:36:51 ID:WrT
>>54すまんな!
56:名無しさん@おーぷん:15/12/01(火)23:41:18 ID:QzX
>>53低カロリーたくさん食べる!
57:名無し:15/12/01(火)23:41:43 ID:WrT
沢山というか程々にな
58:名無し:15/12/01(火)23:43:27 ID:WrT
蒟蒻 野菜 豆腐 納豆 ササミらへんがいいと思うぞ
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