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悪玉コレステロール減らす食い物教えろください

1名無しさん@おーぷん:2015/04/04(土)21:55:50 ID:7iu()
19歳チビデブです
血液検査で引っかかった・・・
運動はイクササイズとニンジャ祭りとingressでなんとかするので
食い物で悪玉コレステロール減らせるやつあったら情報ください
2名無しさん@おーぷん :2015/04/04(土)21:56:43 ID:SqQ
善玉コレステロール取ればいいんだよ
要は油だな油いっぱい取れ
3名無しさん@おーぷん :2015/04/04(土)21:57:30 ID:xYq
オリーブオイル飲む
4名無しさん@おーぷん :2015/04/04(土)21:58:35 ID:Xnp
>>2
>>3
えぇー・・・
油も取り過ぎはいかんでしょう・・・
5名無しさん@おーぷん :2015/04/04(土)21:59:16 ID:KDO

疲れるくらいよく噛んで食え
6名無しさん@おーぷん :2015/04/04(土)21:59:25 ID:0cR
善玉コレステロール育てるには糖質いっぱい取らんとな
米ばっかり食えラーメン食え
7名無しさん@おーぷん :2015/04/04(土)21:59:44 ID:Xnp
>>5
味の向こう側来るまで噛みます!
8名無しさん@おーぷん :2015/04/04(土)22:00:42 ID:Xnp
>>6
だ、騙されないからな!
どう考えても血圧上昇血糖上昇いずれもマッハじゃないか!
9名無しさん@おーぷん :2015/04/04(土)22:01:00 ID:gVm
改心させれば良いんじゃないのか?正義の拳を叩き込んでみようぜ
10名無しさん@おーぷん :2015/04/04(土)22:02:03 ID:xYq
セブンの生きたまま腸まで届くとかいう飲むタイプのヨーグルトがうまい
濃厚でほどよい甘さだし、毎日飲んでるけど、いつも快調だわ
11名無しさん@おーぷん :2015/04/04(土)22:02:52 ID:Xnp
>>9
そうか!こいつら元はいい奴らだったんだ!
悪の組織に洗脳されて・・・
ってアホかー!
12名無しさん@おーぷん :2015/04/04(土)22:03:32 ID:SqQ
でも適度な脂質は必要だぞ
悪玉コレステロールばっかになるとクワシオルコルという腹だけ出た飢餓状態になる
13名無しさん@おーぷん :2015/04/04(土)22:03:38 ID:Xnp
>>10
近所にセブンイレブンない場合はどうすれば・・・
14名無しさん@おーぷん :2015/04/04(土)22:04:22 ID:Xnp
>>12
要は摂りすぎるなということでしょうかね
勉強になります!
15名無しさん@おーぷん :2015/04/04(土)22:04:46 ID:51u
魚の油
エパデール
16名無しさん@おーぷん :2015/04/04(土)22:05:33 ID:Xnp
>>15
魚なら大好物だ!
17名無しさん@おーぷん :2015/04/04(土)22:07:02 ID:KDO
あ、米は納豆と一緒に食え
18名無しさん@おーぷん :2015/04/04(土)22:07:48 ID:Xnp
>>17
納豆ごはん毎朝食います!
19名無しさん@おーぷん :2015/04/04(土)22:08:19 ID:SqQ
>>16
鯖とかイワシの青魚だぞ
20名無しさん@おーぷん :2015/04/04(土)22:08:56 ID:J31
人参、玉ねぎ、ニラ
21名無しさん@おーぷん :2015/04/04(土)22:09:12 ID:xYq
鯖缶とかさしみとか食えばいいだろ

あとはさっきアド街でやってたコンビーフ卵かけごはんとか
22名無しさん@おーぷん :2015/04/04(土)22:09:49 ID:J31
>>21
それ、すごく体にいいらしいな!
23名無しさん@おーぷん :2015/04/04(土)22:09:50 ID:Xnp
>>19
サバ好き!
24名無しさん@おーぷん :2015/04/04(土)22:10:39 ID:J31
週一で水だけ取る日作れば?
25名無しさん@おーぷん :2015/04/04(土)22:10:57 ID:Xnp
>>20
やっぱ野菜も必要ですわな
炒め物より蒸し物のほうが良い?
26名無しさん@おーぷん :2015/04/04(土)22:11:06 ID:xYq
DHAがいいらしいから
出前一丁の胡麻ラー油だけ食うとかは?
27名無しさん@おーぷん :2015/04/04(土)22:11:08 ID:pUo
イカタコと大豆製品でも食ってろ
28名無しさん@おーぷん :2015/04/04(土)22:12:20 ID:e5x
ココナッツオイルで血液検査の結果が良くなったって親が言ってた
29名無しさん@おーぷん :2015/04/04(土)22:12:50 ID:Xnp
>>21
コンビーフ卵かけご飯!?
聞いただけで美味そうだが、大丈夫なんだろうか・・・
30名無しさん@おーぷん :2015/04/04(土)22:12:53 ID:J31
マジレスするとトマトが体にいいぞ!

毎日トマトの缶詰で作ったスープ飲めよ
31名無しさん@おーぷん :2015/04/04(土)22:14:25 ID:2vB
まず痩せろよ
32名無しさん@おーぷん :2015/04/04(土)22:19:09 ID:Xnp
>>24
おお・・・ストイックな
週一ならなんとかなる・・・かな?

>>26
他の栄養も摂らねばならんのでは?

>>27
水切った豆腐とイカ明太混ぜたら美味かったんでこれからしばらくやる予定!

>>28
普通のスーパーでも売ってる?

>>30
加熱しても栄養損なわない?

>>31
痩せたいよ!!!!
そこは切実だよ!!!!
ないすばでーとはいかなくてもそこそこ見られる体にはなりたいよ!!!!!
33名無しさん@おーぷん :2015/04/04(土)22:21:12 ID:62C
りんごは中性脂肪を減らす唯一の果物らしい
34名無しさん@おーぷん :2015/04/04(土)22:22:47 ID:xYq
野菜をメインに一日30品目以上摂取して適度に運動してぐっすり寝ればOK
35名無しさん@おーぷん :2015/04/04(土)22:24:15 ID:Xnp
>>33
りんごなら幼馴染みで青森の自衛隊行ったやつがちょいちょい送ってくるぞ!
美味い!

>>34
字面だけで健康的だとわかるな
がんばる!
36名無しさん@おーぷん :2015/04/04(土)22:25:33 ID:OKP
マジレスすると野菜採れ、運動しろ

胆汁の材料はコレステロールだ
胆汁は小腸で回収されてまたコレステロールになるが一部は食物繊維にくっついて大腸に排泄される

あと運動すれば単純にエネルギーとして消費される
37名無しさん@おーぷん :2015/04/04(土)22:26:26 ID:Xnp
今仰向けに寝転がって足だけ自転車漕いでるっぽく動かしているがこれって効くかな?
なんか腹筋使ってるのかやった後は腹が痛い(便通的な意味ではなく)
38名無しさん@おーぷん :2015/04/04(土)22:27:42 ID:Xnp
>>36
動くよー!
とりあえずは歩くよー!
あとはハイパーバトルビデオだよー!
39名無しさん@おーぷん :2015/04/04(土)22:43:59 ID:J31
トマトのカリウムとリコピンが体にいいからトマトオススメ
あと、納豆、りんご、ヨーグルト、はちみつ

とりあえず痩せなきゃいけないから、晩飯はリンゴを小さく切って、ヨーグルトに混ぜて、はちみつ掛けて食え。あとトマトジュース
40名無しさん@おーぷん :2015/04/04(土)22:45:52 ID:Xnp
>>39
ヘルシーメニュー ありがとう!


晩飯がっつりコンビニ飯食ってたことを後悔しとるわ・・・

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