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ワイが肉体改造する

1名無しさん@おーぷん:2015/09/22(火)03:05:13 ID:gRn()
現在
身長 183cm
体重 67kg
体脂肪率 30%

時々自分の身体撮ってあげるで
ついでにオナ禁もするで
2名無しさん@おーぷん :2015/09/22(火)03:05:47 ID:gRn()
目標は体重70kg体脂肪率15%や!
3名無しさん@おーぷん :2015/09/22(火)05:53:46 ID:gRn()
45分散歩してきた
4名無しさん@おーぷん :2015/09/22(火)13:18:41 ID:IPh
応援してるで
5名無しさん@おーぷん :2015/09/22(火)22:10:27 ID:XdZ
うんこした
6名無しさん@おーぷん :2015/09/23(水)00:14:52 ID:smc
うんこした
7名無しさん@おーぷん :2015/09/23(水)01:45:48 ID:g1C()
筋トレしたやで!
下半身はくそ痛いからスクワットはできないけれど
腕立て伏せと腹筋をしたやで!
8名無しさん@おーぷん :2015/09/23(水)02:42:37 ID:IuD
スクワットきつくても、スクワットをする想像をするだけでもほんの少し鍛えれるらしいで。
9名無しさん@おーぷん :2015/09/23(水)05:07:40 ID:g1C()
いや、スクワットめっちゃしたいんや
しすぎで痛いところもっとやったら酷い筋肉痛みたいな感じになってしまったんや…
10名無しさん@おーぷん :2015/09/23(水)06:00:32 ID:g1C()
散歩してきて帰ってきたやで
完徹後の散歩はもうあとは寝るだけでいい感じや
帰宅後に体重計乗ったやで。徹夜とかで多分身体の状態は違うから参考記録程度に
体重 67.8kg
体脂肪率 25.5%

体脂肪率が全然違うから参考記録と言いたかった
11名無しさん@おーぷん :2015/09/23(水)21:34:26 ID:g1C()
写真撮ってきたやで
一週間か一ヶ月か、違いがわかるくらいの期間にまた撮るやで
あとネットは怖いからそのうち消すやで



12名無しさん@おーぷん :2015/09/23(水)22:24:22 ID:smc
うんこした
13名無しさん@おーぷん :2015/09/24(木)00:31:02 ID:a3f
頑張ってクレメンス。応援してるやで!
14名無しさん@おーぷん :2015/09/24(木)01:10:21 ID:aJ9
うんこした
15名無しさん@おーぷん :2015/09/24(木)01:14:26 ID:Yx5()
>>13
サンクス
16名無しさん@おーぷん :2015/09/24(木)05:50:54 ID:Yx5()
散歩してきたやで
67.6kg
26.4%
17名無しさん@おーぷん :2015/09/24(木)09:38:49 ID:a3f
謎に体脂肪率が増えたり減ったりしてるンゴねぇ
18名無しさん@おーぷん :2015/09/25(金)00:42:41 ID:JYM
うんこした
19名無しさん@おーぷん :2015/09/25(金)06:34:19 ID:V1k()
もしかしてスクワットで股関節炎とかになる…?
膝は痛くないんやけど、腰からお尻を通って外ももが一週間以上痛いんよ…
20名無しさん@おーぷん :2015/09/25(金)22:13:47 ID:JY9
ワイはよくわからんけどちょっとスクワットお休みしたほうがええんちゃうか

応援してるやでイッチ
21名無しさん@おーぷん :2015/09/26(土)03:18:24 ID:Jgf
うんこでない
22名無しさん@おーぷん :2015/09/26(土)06:10:54 ID:0Q1()
散歩してきた
67.3kg
26.7%
めっちゃ足の付け根が痛い…病院行こうかな…
こういう時って病院って何科にかかればええんや?
もしくは接骨院とか?
23名無しさん@おーぷん :2015/09/26(土)20:27:46 ID:Uk9
痛さの感じ方で変わるんちゃうか?
24名無しさん@おーぷん :2015/09/27(日)01:41:18 ID:XLD()
接骨院行ってきたやで
なんか筋肉なさすぎらしい
とりあえずマッサージしてもらったら結構良くなったやで!
痛みの根本が分かったからすごい安心や!
25名無しさん@おーぷん :2015/09/27(日)15:40:41 ID:5Ks
取りあえずイッチが無事で良かったンゴ
26名無しさん@おーぷん :2015/09/28(月)05:54:05 ID:tGB()
心配かけたようですまんな
散歩してきたやで
66.8kg
27.3%

体重減っても体脂肪率が増えていく…これが嫌だ…
体重増えていいから体脂肪率へってくれぇ…
27名無しさん@おーぷん :2015/09/29(火)18:23:54 ID:sFj
ちなみにオナ禁はどうなってるんや?
28名無しさん@おーぷん :2015/09/30(水)05:52:32 ID:upA()
昨日も散歩したし今日も散歩したやで
昨日はメンテ中やったかこれへんかった
67.7kg
26.2%
まだ痛むから今日もう一度接骨院いくやで

>>27
おととい失敗してもうた…
でもコツは掴んだ気がするで!もっと長期間目指すやで!
ちなみに現在の記録をアプリの画像でのせとくやで




30名無しさん@おーぷん :2015/10/03(土)02:44:56 ID:j3Y
イッチ生きてるか
31名無しさん@おーぷん :2015/10/03(土)05:53:01 ID:ftl()
生きとるでー
雨がすごくて散歩さぼったりしてしまってたんや
66.6kg
28.5%
体重減って体脂肪率増えてる…
その日その日のブレだとしても焦るやね…
32名無しさん@おーぷん :2015/10/05(月)06:07:53 ID:uZx()
散歩してきた
昨日の夜からスクワット再開したやでー!
これからは痛めないように注意しながら頑張るでー!

67.1kg
26.9%
33名無しさん@おーぷん :2015/10/06(火)03:37:27 ID:P0W
>>32
ちょっと心配やでスクワット
34名無しさん@おーぷん :2015/10/06(火)05:56:01 ID:9KV()
散歩してきたやで
>>33
前回は毎日100回くらいやってたから
今度は一日置きに30回くらいに抑えてやってみるやで

66.5kg
29.1%
日常のブレだとしてもこういう数字見るとやる気なくすなぁ…
35名無しさん@おーぷん :2015/10/07(水)05:52:24 ID:cxy()
65.8kg
29.9%
もうなんでや…もしかして喉渇いている時に測ると体脂肪率は上がったりするんか…
体重は減ってきているのに体脂肪率は上がる…
これはもうただただ筋肉がなくなってきてるんか…?運動始めたからどちらかというと増えるはずなのに…
36名無しさん@おーぷん :2015/10/08(木)06:13:31 ID:MOZ()
66.5kg
29.1%
うーん体重は増えてええんやけど
体脂肪はもっと減ってほしいんやけどなぁ…
37名無し君 :2015/10/08(木)15:50:08 ID:nlC
>>1は背高くていいね
38名無しさん@おーぷん :2015/10/09(金)06:08:48 ID:na4()
オナ禁失敗したわ
しかも昨日は付き合いで焼肉たらふく食ってしまった…まだ胃の中に残ってる感じや…
絶対体脂肪率30%越えると思ってたら…
67.5kg
27.1%
もうわかんねぇわ
39名無しさん@おーぷん :2015/10/09(金)06:09:49 ID:na4()
>>37
ありがとうやで
でもこのぶよぶよ体やからあんまり自信ないんや
せやからいい肉体目指してがんばるで!
40名無しさん@おーぷん :2015/10/09(金)06:14:03 ID:na4()
あ、あとオナ禁やけど前回より記録伸ばして10日やったで
今度は最低2週間目指すやで
できるなら一生やらん気持ちや
41名無しさん@おーぷん :2015/10/10(土)01:18:08 ID:bs1
イッチは仙人でも目指してるんか…
42名無しさん@おーぷん :2015/10/10(土)06:29:44 ID:4QQ()
散歩してきたやでー
67.7kg
26.4%
あれか?筋トレした次の日は体脂肪率上がって、休んでる時に体脂肪率が下がるのか?とりあえず今日筋トレするから明日測るときに考えよう
>>41
仙人やなく一般人をめざしてるんや!
この身長でこの体重、普通は体脂肪率半分くらいやろ
なのにこの体脂肪率…人より筋肉があまりにも少ないのは嫌なんや…
あとオナ禁はモテるって噂やから
43名無しさん@おーぷん :2015/10/11(日)01:32:14 ID:rIk
頑張ってルね!
44名無しさん@おーぷん :2015/10/12(月)03:02:26 ID:uwo
ちょうしはどうや?
45名無しさん@おーぷん :2015/10/13(火)08:48:41 ID:ge1()
ちょっと旅出ていたで
明日から再開するやで
46名無しさん@おーぷん :2015/10/14(水)06:21:15 ID:huo()
散歩してきたで
68.1kg
26.3%
おいしいもんばっかり食べたから怖かったけど、思ってた以上ではなかったわ!安心!ガンガン体脂肪減らすやでー!
47名無しさん@おーぷん :2015/10/16(金)01:21:48 ID:FFJ
頑張って!
48名無しさん@おーぷん :2015/10/16(金)06:36:11 ID:GjM()
散歩してきたやで
67.4kg
27.1%
体重が減ると体脂肪率が増える…もしかして筋肉が減ってるのか…?昨日筋トレしたんだけど…
>>47
ありがとうやで!がんばるやで!
49名無しさん@おーぷん :2015/10/17(土)06:44:55 ID:rql()
散歩してきた
下痢なう
68.2kg
25.7%
今日は筋トレして、明日はプール行ってみようかな
50名無しさん@おーぷん :2015/10/17(土)11:39:55 ID:rql()
オナ禁失敗や…8日間かな…
くそ…やっぱり休みの日ってのは鬼門やな
あと触らなければオナ禁は成功するしそれのためにはエロ画像を見ないことが重要やな。どちらも破ってしまったことが今回の結果やね
エロ画像見たくなったらとりあえずパソコンとケータイを身体から離すか
51名無しさん@おーぷん :2015/10/17(土)16:43:58 ID:JZM
オナ禁タイマーとか使ったらどうや?
52名無しさん@おーぷん :2015/10/18(日)07:08:16 ID:4aI()
散歩してきたやでー
67.9kg
25.9%

>>51
使ってるやで!
使っていてもしてしまうんだよ…
だけど今回は違う!いままでは抜いた日は明日からやしもう一発…みたいな感じで数発抜いていたけど今回はそれ一回でそれ以来エロ画像も検索してない!今回こそもっと記録伸ばすぞ!



53名無しさん@おーぷん :2015/10/19(月)06:50:14 ID:LXE()
散歩してきたやでー
67.5kg
27.5%
昨日はプール行ってひたすら歩いた。それだけでも結構筋肉痛。なのに体脂肪率は上がってる…体重は減ってるんやけどなぁ…
54名無しさん@おーぷん :2015/10/21(水)09:21:40 ID:vj0()
散歩忘れたやでー
久しぶりの寝坊や…
67.5kg
27.5%
変化なしってのもすごいなー
今日は筋トレするやでー
55名無しさん@おーぷん :2015/10/22(木)01:48:56 ID:jXg
いいぞー
56名無しさん@おーぷん :2015/10/23(金)01:42:42 ID:IFj
まあ焦らずね
プールってやっぱええ運動になるんやなあ
57名無しさん@おーぷん :2015/10/23(金)06:54:24 ID:yrd()
散歩してきたやでー
昨日は筋トレしたやでー
あとオナ禁失敗したやで…
67.9kg
28.4%
筋トレ後はやはり体脂肪率が…
オナ禁は完全油断したからやわ。今まで順調やったから舐めてかかってたわ
58名無しさん@おーぷん :2015/10/25(日)07:30:15 ID:4Am()
散歩してきたやでー
67.8kg
28.2%
59名無しさん@おーぷん :2015/10/28(水)06:12:51 ID:ye7()
最近ちょっと忙しくてサボってた
けど昨日は筋トレしたやでー!
散歩してきたやでー!
67.6kg
27.0%
懸垂スタンド買ってみた!
60名無しさん@おーぷん :2015/10/29(木)07:20:07 ID:xNs()
散歩してきたやでー
67.2kg
26.8%
ただいま下痢でござんす
61名無しさん@おーぷん :2015/10/29(木)07:27:13 ID:WRh
おつやでー
体調管理気をつけなアカンでー
62名無しさん@おーぷん :2015/10/30(金)06:14:47 ID:qw1()
散歩してきたやでー
昨日は筋トレしたやでー
67.3kg
26.7%
63名無しさん@おーぷん :2015/10/30(金)22:13:20 ID:dIH
>>62
おつやでー
懸垂スタンドは使ってるんかな?
64名無しさん@おーぷん :2015/11/01(日)17:48:30 ID:dxj
うんうん
65名無しさん@おーぷん :2015/11/02(月)06:51:23 ID:XcB()
久しぶりやで
散歩してきたやでー!
68.1kg
26.2%
体重増えたけど体脂肪率が減ってきてくれて嬉しいやで
>>63
使ってるやで!
初日使ったら一週間近く筋肉痛続いてびびったわ
66名無しさん@おーぷん :2015/11/02(月)07:08:26 ID:Y33
>>65
おつやでー
筋肉ついてきてるんやでー
67名無しさん@おーぷん :2015/11/02(月)09:00:31 ID:XcB()
>>66
そうなんかな!ならめっちゃ嬉しいわ!
あと持久力(スタミナ?)つけたいんやけど、手軽に付けられる方法ってないんかな…?
68名無しさん@おーぷん :2015/11/02(月)10:14:26 ID:t69
>>67
走り込みやでー
最初はきついかもやけど、慣れるたらマラソンの虜やで
69名無しさん@おーぷん :2015/11/02(月)10:21:59 ID:Y33
>>67
>>68の言う走り込みが一番手っ取り早いで
最初からめっちゃ距離を走るんじゃなくて
徐々に距離を伸ばしていけばええと思うで
最初は2~3Kmぐらいから始めればええんやないかな?
あと、新品で割と高いランニングシューズ買えば、後に引けん感じになって続けやすくなるで
70名無しさん@おーぷん :2015/11/02(月)10:23:53 ID:Y33
持久走は、はまると抜け出せんくなる魅力があるで
市民マラソンとかに人が集まる理由が大体それやで
71名無しさん@おーぷん :2015/11/02(月)13:23:47 ID:XcB()
ふたりともサンガツ!
結構見てくれてる人おるんやね…ますますやる気になったわ!
恥かしながら女の子とそういう風になった時にすぐにめっちゃ疲れたから体力つけたくなったんよ…
走り込みってのはジョギングかな?ランニングみたいに速く走ると1キロも持たなそうやわ…まあジョギングでも2キロ行けない気がするけど…
結構前にジョギングしてたんやけど走り終わるくらいになると内ももが痛くなってたんよね。今考えれば柔軟体操をやってなかったからやと思うけど。それでやめてしまったんや。
いろいろ考えて近々走り込みしてみるやで!
72名無しさん@おーぷん :2015/11/02(月)15:57:54 ID:Y33
>>71
頑張るんやでー
73名無しさん@おーぷん :2015/11/02(月)18:34:00 ID:t69
>>71
ゆっくりでええから続けることが大切なんや
最初から上級者にはなれないんやで
無理と妥協の線引きをしっかりするんやで
74名無しさん@おーぷん :2015/11/04(水)06:33:40 ID:Mpj()
散歩してきたやでー
昨日は筋トレしたやでー
67.5kg
27.0%
筋トレ直後はやっぱり体脂肪率増えるね
ジョギングやるとしたら夜になるなー
75名無しさん@おーぷん :2015/11/04(水)06:57:23 ID:PXr
>>74
おつやでー
夜走った後はしっかりマッサージするんやでー
76名無しさん@おーぷん :2015/11/04(水)20:19:00 ID:Mpj()
>>75
サンガツ!
今日の夜から走ろうと思うんやけど、走った後の柔軟ってお風呂入ったあとでもええんかな?
めっちゃ汗っかきやから先にお風呂入りたいんよね

とりあえず今日はお風呂入ってからストレッチする予定や!靴はサッカーの練習用の靴で!
77名無しさん@おーぷん :2015/11/04(水)22:33:30 ID:Mpj()
ジョギングしてきたやで
1キロでばてて1キロ歩いて1キロまた走った。

いまめっちゃ汗かきつつぜーはーぜーはー言ってる
めっちゃきついなこれ
78名無しさん@おーぷん :2015/11/05(木)00:15:22 ID:LTq
>>77
おつやでー
お風呂入った後のほうがええかも
心肺機能は一朝一夕でつくものやないから気長にやで
つづけることが大切なんやけど、休養日も必要やから注意してな
オーバーワークは危険なんやで
79名無しさん@おーぷん :2015/11/05(木)06:11:50 ID:Fao()
散歩してきたやでー
66.8kg
28.0%
体脂肪率…悲しいなあ…
80名無しさん@おーぷん :2015/11/05(木)06:45:11 ID:Fao()
あ、あとオナ禁失敗してもうた…
少しでも暇があるとエロ画像探しておちんちん触ってしまう…うう…
81名無しさん@おーぷん :2015/11/05(木)07:06:36 ID:LTq
>>80
おつやでー
なんやアナルの人もおるみたいだし、アナニ—とかどうだろうか?
82名無しさん@おーぷん :2015/11/06(金)05:46:09 ID:xV1()
散歩してきたやでー
66.5kg
28.9%
筋肉痛の間は体脂肪率が上がるんやろなぁ…
まだ膝裏が筋肉痛や
>>81
面倒さがオナニーから遠ざけてくれそうやね!
まあさすがにしないが…
83名無しさん@おーぷん :2015/11/06(金)09:10:23 ID:wWz
>>82
おつやでー
84名無しさん@おーぷん :2015/11/09(月)06:27:26 ID:v3Y()
散歩してきたやでー
土曜日はまたランニングしたやでー
66.5kg
26.0%
体脂肪率減ってる!
85名無しさん@おーぷん :2015/11/09(月)17:23:27 ID:d0l
>>84
おつやでー
いい感じやね!
86名無しさん@おーぷん :2015/11/10(火)23:00:00 ID:yIg
ワイも今日筋トレしたンゴ
87名無しさん@おーぷん :2015/11/11(水)06:39:12 ID:h9k()
散歩してきたやでー
昨日は筋トレしたやでー
66.7kg
26.5%
ちなみにオナ禁6日目や
>>86
一緒に肉体改造しよう!
88名無しさん@おーぷん :2015/11/11(水)09:07:34 ID:wyK
>>87
おつやでー
体脂肪26%台でおちついてるのかな?
89名無しさん@おーぷん :2015/11/12(木)21:53:00 ID:htF
>>87
しょうがないンゴねぇ!
90名無しさん@おーぷん :2015/11/13(金)06:26:44 ID:AAS()
散歩してきたやでー
ちょっとお尻が痛くなりそうだったから昨日は完全休養日にしてたやで
67.5kg
25.5%
成果出てきてるかも!?
>>88
かもしれへん!嬉しい!
>>89
仲間がいると嬉しいンゴ
91名無しさん@おーぷん :2015/11/13(金)07:11:57 ID:1tu
>>90
おつやでー
何でお尻が痛くなるんですかねー
あっ・・・(察し)
92名無しさん@おーぷん :2015/11/14(土)07:17:35 ID:nSv()
散歩してきたやでー!
昨日は筋トレしたやでー!
66.4kg
26.8%
筋トレ後やし体脂肪率アップはしゃーないか

>>91
しりアナやない!しり筋や!
93名無しさん@おーぷん :2015/11/14(土)18:14:46 ID:wpy
>>92
おつやでー
体重変動の波が大きくなってる気がするんだが、気のせいかな?
94名無しさん@おーぷん :2015/11/16(月)01:56:07 ID:WiQ
いいンゴねぇ
95名無しさん@おーぷん :2015/11/16(月)06:55:09 ID:ASl()
散歩してきたやでー!
週末は旅行してたやで
67.1kg
25.9%
>>93
確かに体重の波が結構あるかも…なんでやろ…
>>94
ありがとうンゴねぇ…
96名無しさん@おーぷん :2015/11/16(月)17:56:36 ID:522
おつやでー
旅行はどこいったんや?
97名無しさん@おーぷん :2015/11/16(月)19:26:21 ID:uyq
散歩に良い季節やんか
98名無しさん@おーぷん :2015/11/17(火)07:07:19 ID:jVO()
散歩してきたやでー
66.5kg
25.9%
>>96
東京や!学生時代の友人と会ってきたやで!
>>97
散歩ええで!冷たい空気を吸うとさっぱりするんや!一緒に散歩しようや!
99名無しさん@おーぷん :2015/11/17(火)17:11:40 ID:MVU
>>98
おつやでー
100名無しさん@おーぷん :2015/11/17(火)21:53:57 ID:uXM
>>89やけど久々に筋トレしたやで

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