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【ダイエット】「距離が同じなら走っても歩いても同じ効果」←これ

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1 :名無しさん@おーぷん:19/06/26(水)01:37:32 ID:zrm
どこのサイトもこう書いてるんだが嘘やろ?5km歩いてもなんとも思わんけど5km走ると汗ダラダラの息ゼエゼエやぞ
2:名無しさん@おーぷん:19/06/26(水)01:38:24 ID:ZZ0
同じ効果を得るのにかける時間が違うから歩く方が時間かかってるやろ
3:名無しさん@おーぷん:19/06/26(水)01:39:13 ID:rXx
そりゃ短時間で高カロリー消費すれば疲労もするやん
4:名無しさん@おーぷん:19/06/26(水)01:39:25 ID:zrm
>>2そりゃ時間かかってるがそれでも歩く方が遥かに楽だわこんな汗かいてたら走る方が痩せるんちゃうの?
5:名無しさん@おーぷん:19/06/26(水)01:39:43 ID:rXx
長時間高カロリーなら生産と消費がどっこいどっこいだから疲れん
6:名無しさん@おーぷん:19/06/26(水)01:40:59 ID:rXx
>>4歩いてる時でも微量に汗かいとるぞ合計で言えばほぼ変わらんただ鍛える筋肉が違うから差異があると言えばある
7:名無しさん@おーぷん:19/06/26(水)01:41:17 ID:zrm
>>3>>5はえー…んじゃ食ってる限り歩きじゃやっぱ痩せる時間が足りないんやな食事制限すりゃ歩いても痩せるけど、食いながら痩せるには走るしかない感じか
8:名無しさん@おーぷん:19/06/26(水)01:42:11 ID:zrm
>>6痩せるついでに太りにくくもなりたいから筋肉もつけたいんだがやっぱ走った方が筋肉はつくんかな?
9:名無しさん@おーぷん:19/06/26(水)01:42:49 ID:rXx
>>7せやなでも瞬発筋力よりも持続筋力のが毎日の生活で使うから、ダイエット辞めた後に太りやすいのは走る方
10:名無しさん@おーぷん:19/06/26(水)01:43:29 ID:ghj
有酸素運動では心拍数が重要って聞いたが
11:名無しさん@おーぷん:19/06/26(水)01:43:31 ID:ZZ0
>>4>>7だからほとんどのサイトは「歩きの方が継続できるからオススメ」とか言ってるんやろ太ってる時に走るのはしんどいから習慣にならん
12:名無しさん@おーぷん:19/06/26(水)01:43:52 ID:rXx
歩いて持続筋力を付ければほぼ常にカロリーを消費できる体になるからより早くより長くでウォーキングから長距離ランニングにしていくとええぞ
13:名無しさん@おーぷん:19/06/26(水)01:44:03 ID:zrm
>>9あれ、むしろ走りより歩きで痩せる方が太りにくくなるのかじゃあ歩こ
14:名無しさん@おーぷん:19/06/26(水)01:44:57 ID:rXx
>>12距離増やすの優先で早くも動けるように
15:名無しさん@おーぷん:19/06/26(水)01:45:10 ID:zrm
やっぱ早歩きのがええのか?いやでもここまでの話だとやっぱ同じ距離なら普通の歩きでもいいのか
16:名無しさん@おーぷん:19/06/26(水)01:45:18 ID:mBY
タメになるスレやった
17:名無しさん@おーぷん:19/06/26(水)01:46:08 ID:rXx
>>15同じ時間ならより距離を長く同じ距離ならより時間を長くやぞ
18:名無しさん@おーぷん:19/06/26(水)01:46:10 ID:zrm
ワイ2回ダイエット成功したんだがいずれも走って痩せてリバウンドしたんや3回目なんだがこれ次こそリバウンドしないためには歩きのがいいのか
19:名無しさん@おーぷん:19/06/26(水)01:47:02 ID:zrm
>>17はえー…時間はいっぱいかけられるつもりや
20:名無しさん@おーぷん:19/06/26(水)01:47:28 ID:ZZ0
>>18それ成功って言わなくない?
21:名無しさん@おーぷん:19/06/26(水)01:49:18 ID:zrm
>>11たしかに学生時代にダイエットした時と違って仕事してるから走り続けてヘトヘトになる自信ないわ歩きで痩せるんならそうしたいわ
22:名無しさん@おーぷん:19/06/26(水)01:50:08 ID:rXx
>>19難しいけど単純に答えるならとりあえず距離は長く、速度は後からゆっくり上げていけばOK
23:名無しさん@おーぷん:19/06/26(水)01:51:20 ID:rXx
短時間で得られるものなんて全力疾走したところでちっぽけなものやから気長にやるのが一番!頑張ってや
24:名無しさん@おーぷん:19/06/26(水)01:51:21 ID:ZZ0
1時間で10km走っても2時間で10km歩いても当然同じ走るメリットは2時間走れば20km走れることやろ2時間で20km走れば当然2時間で10km歩くより倍の効果が得られるそして、もちろん4時間で20km歩いても同じ効果や時間と体力と相談しろ
25:名無しさん@おーぷん:19/06/26(水)01:52:59 ID:zrm
>>22>>23>>24サンガツ時間たっぷり確保できる時に長時間歩くわ歩く分にはいくらでも歩ける
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