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筋トレワイ「ああもう嫌ンゴやめたいンゴ」

※コテ禁止
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1 :名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)01:39:20 ID:XpP
ワイ「あ、でも不安だからもう1セットやるンゴ」
2:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)01:39:51 ID:Yyd
わかる
3:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)01:40:52 ID:LJV
わかる家帰って追い込めてない個所あるとダンベルでやるわ
4:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)01:47:48 ID:XpP
筋トレワイ「オールアウトさせるのしんどいンゴ…」ワイ「本当にいまので限界だったか?もう何repかいけたんちゃうか?……やっぱもう1セットやって今度こそガチで追い込むンゴ」
5:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)01:48:12 ID:0RV
筋トレ中毒
6:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)01:49:20 ID:rGz
筋トレは男性ホルモンが分泌されてハゲるんじゃないかって心配
7:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)01:49:29 ID:7YR
やりすぎは良くないよ😧
8:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)01:50:15 ID:XpP
ワイ「今日はオフやからしっかり休ませるンゴ!」ワイ「やっぱウォームアップ程度はやっとこ」ワイ「結局通常メニュー通りにやってしまったンゴ」
9:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)01:50:53 ID:pFG
みんなは何の為に筋トレしとるの?
10:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)01:51:10 ID:XpP
>>9使命があんねん
11:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)01:52:51 ID:pFG
>>10誰からの?
12:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)01:53:08 ID:bkW
筋トレってやる気でーへんけど始めたら限界までやってまうよな
13:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)01:53:27 ID:XpP
>>12わかる
14:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)01:53:29 ID:FFD
>>9リハビリや寝たきりやったから
15:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)01:53:35 ID:aJw
やればやるだけ楽しいやろ少ない回数でも付くし
16:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)01:53:56 ID:kbj
羨ましい精神
17:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)01:53:57 ID:XpP
>>11それは言えない
18:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)01:53:58 ID:HYk
ワイはフラレた悲しみを全て筋肉にしたで
19:田所ブチッパパパ◆wIGwbeMIJg:19/05/04(土)01:55:14 ID:E3S
ワイもしばらく休んだらそうなるでも短時間で深く追い込んだ方が効果ある1kgを3回持ち上げるより2kgを1回持ち上げた方が効果ある
20:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)01:55:59 ID:XpP
!ngk★コテ禁止発動
21:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)01:56:17 ID:XpP
!aku19★アク禁:>>19
22:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)01:56:48 ID:96L
>>10カッコ良すぎる…
23:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)01:57:15 ID:XpP
現代の常識は総負荷量やで
24:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)01:57:31 ID:Kvh
腹筋したあと腹にパンチすると痒くならへん?
25:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)01:58:12 ID:KjL
>>19ほらアク禁されてもうたやん
26:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:00:17 ID:KjL
イッチは「更にもう一セットやるストイックさかっこいい~❤」って言って欲しかったんやで効果が薄いとか現実突きつけるなや
27:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:00:43 ID:Kvh
>>26ひどe
28:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:01:15 ID:bkW
>>10>>17かっこよくて草
29:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:01:21 ID:TT8
男なら誰かのために強くなるんやで
30:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:02:28 ID:XpP
総負荷量意識してない奴が筋トレ語るのか
31:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:03:08 ID:pFG
筋トレって強くなれんのか?と思ったけど筋肉ついてるだけでも抑止力にはなるか
32:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:03:32 ID:KjL
>>27総負荷量とか言ってる時点で信じたい事しか信じひんタチやし残当や
33:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:04:37 ID:Kvh
腰細すぎて腰痛が慢性化してきてんねんけど効果的な背筋教えてや
34:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:04:40 ID:bkW
>>32「時点で」ってのが引っ掛かるなそれを言ってしまったら全てが否定されるんか?
35:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:05:17 ID:A88
筋トレは一度サボり始めるとしなくなるソースはワイ
36:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:05:27 ID:LJV
総負荷量関係あるけど30kg×10で追い込むのと10kg×30で追い込むの筋力としての増加は同じやけど筋肥大では負荷の大きいほうが見た目の増加はするって論文出てたで
37:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:05:48 ID:XpP
>>32まじで知らんのやな高強度トレと総負荷量を稼ぐトレの使い分けも意識してないとか……https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/08/09/135541
38:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:05:54 ID:Nyc
筋トレしないと鬱になって死にそうになる
39:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:08:42 ID:K3m
ID:KjLはアク禁された糞コテが飛行機飛ばしただけやろ悔しくて粘着してるだけやぞ
40:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:08:52 ID:nKw
膝も肘も痛い・・・筋トレどないしょ
41:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:10:05 ID:Kvh
背筋教えてや、多分お前らの太ももくらいの太さしかないねん目で見えへんから変化が解らなくてサボってまうねん
42:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:10:09 ID:bkW
>>39せやな大したこと書いてなかったわ相手して損した
43:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:10:32 ID:LJV
筋力と筋肥大と総負荷量の関連性はhttps://www.mylohas.net/2019/01/183171nyt_training.html?cx_click=pc_rankingで言われとるでオールアウトまで追い込むなら筋肥大は高負荷>低負荷筋力は高付加=低負荷2018年の論文がもとの記事やから新しい研究あるなら知らん
44:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:12:04 ID:XpP
そもそも低強度トレしてるとは言ってない
45:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:12:19 ID:bkW
>>33腰痛はハムストリングスが弱いのが原因やからそこ用のスクワットをすればええらしいでハムストリングスが固まってても腰痛になるから柔軟もしっかりあと骨盤のズレを治すドッグ&キャットって体操もした方がええと思う
46:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:13:00 ID:KjL
>>34ワイ全てを否定したんか?ええ?w 衝撃の新事実
47:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:13:46 ID:XpP
このアスペアク禁してええかな
48:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:13:47 ID:Kvh
筋肉のしとってこれだから嫌なのよねぃ
49:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:14:13 ID:KjL
>>43オールアウトまで追い込んでもう1セットやるんか?
50:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:15:48 ID:XpP
!aku49エアプやん★アク禁:>>49
51:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:17:51 ID:nKw
デカさをさほど追求せずに筋持久力あげるんやったら低負荷で回数こなしていけるんよな?
52:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:19:05 ID:XpP
>>51遅筋鍛えたいならそれでおk1セット16repになる重量で組めばいい
53:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:19:26 ID:bkW
アク禁とかやなくて×ポチスルーで終わりやと思うけどまあええか
54:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:20:07 ID:XpP
>>53専ブラやからすまんなアク禁しとかんと新着通知くるねん
55:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:20:12 ID:nKw
>>52やっぱそれでも1セット20とか30やれちゃうのでは効果望めないんか
56:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:21:08 ID:XpP
>>5520rep以上(こなせる程度の重量)は疲労がたまるだけで有意な効果がない
57:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:22:42 ID:nKw
>>56うわほんまか肘の負担考えて負荷下げすぎてたわありがとう
58:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:23:36 ID:bkW
>>54専ブラ使ったことないから知らんかったわワイも余計なこと書いてすまんな
59:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:25:43 ID:XpP
重量あまりあげたくない場合は教科書的な正しいフォーム以上に自分の骨格にあったフォームを模索して効かせるとか動作をよりゆっくりにして折角の負荷を無駄にしないよう意識しながらやるとかでも結構効かせられる(1動作五秒以内にする必要あり)
60:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:25:58 ID:XpP
>>58ええんやで
61:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:29:50 ID:bkW
昔付き合ってた子が下半身太りしてて「足太いの気にしとるけど鍛えたらすぐ筋肉ついて太くなるから困る」とか言ってたけどそういうもんなんかな?その娘は元陸上部でそういう経験があったらしいんやけど今となっては分からん(振られた)
62:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:31:35 ID:nKw
>>591動作5秒以内なん??ジムのねーちゃん吹いたんかな皆上げ下げ早すぎると思とってんわいが4回やる頃にはもう10回やり終わりました~ってわいがゆっくり過ぎただけやったんかもな
63:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:32:42 ID:XpP
大腿筋は日常生活でも結構な負荷がかかってる筋肉だし部位としても大きいから意識して鍛えたら腕だの肩だのよりは直ぐおおきくなる特に女の人はそれとは無関係に脂肪もつくから覿面に足が太くなることはあり得る
64:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:34:01 ID:bkW
>>63はえ~勉強になったわ
65:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:42:03 ID:i8m
イッチがドヤっても面白くないわレスバせや反論出来んくなったらアク禁の黄金コンボ見せろや
66:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:45:34 ID:nKw
これのIDの隣りにある×押したらええねんな?
67:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:45:53 ID:XpP
>>66せやで
68:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:46:28 ID:nKw
おお、これええな
69:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:48:53 ID:XpP
>>626秒以上かけてもあんま意味ないからゆっくりやるなら五秒で特に高負荷でやってると効果覿面家トレとかで機材に限りがある場合とかもゆっくり動作で効かせるのは結構有効
70:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)03:01:42 ID:bkW
さっき女の子の話書いたけど、かくいうワイも太ももが太すぎると思ってるんや筋トレで太ももを細くすることは可能?
71:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)03:08:43 ID:XpP
>>70ひたすら遅筋鍛えつつ有酸素運動するしかないウェイトトレ含めてもええんやけど足の遅筋に効く単純な筋トレはマラソン(ジョギングとかでなく)マラソンとジョギングを交互にやってりゃ痩せてくるマラソンってそこそこ運動強度あるから割とお勧めやで片道10kmもう動けなくなるくらいのペースで走って戻りの10kmはジョギング程度のペースで流して帰ってくるみたいな
72:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)03:10:59 ID:bkW
>>71ふむふむ簡単に言えば瞬発的に動かすより長時間動かす方がええってことやねやっぱ走り込みは基本にして最強か…交互にやる方がええんやね
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筋トレワイ「ああもう嫌ンゴやめたいンゴ」