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糖質制限してる奴いる?

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1 :名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)01:35:38 ID:C4k
糖質低くておいしい食べ物って高価なことに気づいた
4:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)01:39:30 ID:LJV
糖質制限とはちゃうけど炭水化物の制限はしてるで肉がほぼメイン・サプリ・1日1個おにぎりだけや
5:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)01:41:30 ID:8sI
結婚式前に痩せろ言われてやったわ昼間の眠気なくなったり疲労感減ったりするな健康にはいいのかもわからんが、痩せるだけなら食事制限した方がしっかり痩せられるわ
6:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)01:42:51 ID:MmQ
糖質を全く取らないと頭回らないやろ運動する人は特に糖取らないとな
7:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)01:44:30 ID:LJV
先月1か月炭水化物制限・ジムトレ・カロリー制限で体重-2キロ(65→63)・体脂肪-4%(16%→12%)・筋肉量+1kgいけたわ糖質ないと筋肉分解されるからBCAAのサプリと炭水化物はおにぎり1個やなもうちょい体重増やすべきなんやろけどな
8:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)01:44:45 ID:C4k
ワイが知ってるのは糖質0、カロリー0の飲料が実は肥満を誘引することを知ってるだけや
9:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)01:46:46 ID:HbH
眠気なくなるか?むしろ眠くてかなわんかったわ
10:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)01:47:01 ID:fvW
まーた糖質制限に騙されてる可哀想な人が1人多少面倒でもダイエットの王道、脂質制限するんやでなんでボディビルダーとか体作りのプロが糖質制限やなくて脂質制限をしてるか、そこら辺を調べてみるとええで
11:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)01:47:39 ID:C4k
ライザップの低糖質・糖質制限ダイエットメニューは秀逸https://www.rizap.jp/recipe/
12:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)01:49:40 ID:fvW
マジに糖質制限はやめた方がええと思うし、そう言ってるんやけど中々メディアの影響のせいであれやなあアレ、怪しい宗教に人生捧げられるような、そういうネジ外れた人間やないとリバウンドして終わりやで
13:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)01:49:51 ID:nKw
糖質制限は中性脂肪過多になってるような食習慣やったらやらなアカンね筋トレしてるんやったら脂質制限やと思う
14:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)01:50:11 ID:C4k
>>10せなら糖質と脂質の違い教えて欲しいで?脂質はほぼ成分表に出てるけど糖質は結構表記されてない
15:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)01:50:41 ID:ByX
糖質制限スレは必ず、糖質制限にオッヤを殺されたニキが現れるから注意するんやで
16:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)01:53:07 ID:8sI
途中から甘いものや穀物に対して一切欲求なくなるよな脳がバグった気がして怖くなってやめたわ
17:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)01:54:03 ID:nKw
>>14炭水化物って表記されてるはずやけどな
18:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)01:54:07 ID:C4k
糖質低くて美味しいモノって大抵和食やねあとアメリカニキの低所得層ほど安いファーストフードのせいで太るってのはスゲー理解できる
19:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)01:54:30 ID:Lx5
一時してたわ焼き鳥チーズばっか食べてた
20:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)01:54:39 ID:fvW
>>14糖質制限と脂質制限の減量中の主な相違点書けばええんか?まず糖質足りてないと頭が回らなくなるそれゆえ根性もちょっと湧きが弱まる筋肉が異化される当然重量も下がる水分が体から抜けてくからパンプアップとかもしない糖質が少ないと筋肉の合成も遅くなるため筋肉痛が長引くケトン体が分泌されるまでのラグが長いため、停滞期に入ってもチートデイを挟めない故に好きなものを腹いっぱい食えないことでストレスが溜まるただでさえ減量期は筋肉落ちやすいのにそれを促進する糖質制限なんてもってのほかや
21:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)01:55:15 ID:bkW
わかる炭水化物取らずに腹一杯食おうとすると食費かかる
22:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)01:55:36 ID:C4k
>>17炭水化物=糖質でOKですか?
23:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)01:55:50 ID:PuO
豆腐食いまくるしかないな
24:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)01:55:58 ID:fvW
>>15ちゃうでワイはただ単に健康的に痩せて欲しいだけやダイエットは知識付ければ失敗なんてしないんや代謝量とかあまり落とさず、健康的に、綺麗に痩せて欲しいんや
25:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)01:56:18 ID:ezW
ワイ糖質過剰摂取マンランするとすぐ消費する模様太らない
26:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)01:56:20 ID:fvW
>>22ちゃうで炭水化物には食物繊維と糖質の2種類がある
27:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)01:56:49 ID:nKw
>>18糖質と脂質が組み合わさって脂肪になるんちゃう?アメさんはそういうので皮下脂肪多いかもしれん日本のは和食に砂糖!砂糖!白米!で食物繊維の少ない糖質ばっかりで肝臓に負担かけて中性脂肪とかになって糖尿多いとおもうで
28:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)01:56:51 ID:y5k
一昔前の糖質派とカロリー派の戦いはどっちが勝ったんや?
29:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)01:56:59 ID:fvW
>>25有酸素運動マンは糖質普通の人より多めに摂らなやからしゃーないしゃーない
30:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)01:57:28 ID:sBe
糖質脂質カロリーどれ制限していいか分からないワイ、全部が中途半端になる
31:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)01:58:26 ID:C4k
>>30多分ワイに一番近いと思う
32:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)01:58:59 ID:fvW
>>30全部計算するんやで消費カロリー>摂取カロリーにし、糖質、タンパク質、脂質から摂るカロリーバランスも考える当然ビタミンや食物繊維とかもしっかりとるんや健康的に痩せることが大事や
33:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)01:59:30 ID:nKw
>>30健診結果次第やろな
34:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)01:59:44 ID:C4k
一か月後に健康診断の三次審査あるやで?
35:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)01:59:59 ID:8sI
何食っても太らないやつのメカニズム誰か教えて
36:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:00:00 ID:fvW
取り敢えずPFCバランスで調べるとええで
37:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:00:29 ID:ByX
>>341ヶ月じゃどうにもならんやろ1ヶ月で痩せる方法なんて健康的ちゃうし
38:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:00:32 ID:MmQ
カロリーって指標にはなるけど実際うんこ燃やした時と食べもの燃やした時の熱量の差やからなガバガバなのは否めない
39:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:01:09 ID:PuO
油ものを控えるのは当然として糖質を制限せんでカロリー制限したら栄養が足りなくなるからなコメとかスナック菓子とかラーメンとか美味すぎで中毒性あるからなそこを制限せん限りは痩せん
40:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:01:13 ID:fvW
>>35消化能が低いか、運動めっちゃするとかで消費カロリーが大きいとかやろワイは消化能そこそこ高いから食ったら食った分だけ太る
41:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:02:19 ID:bkW
>>32やっぱそこまでせな痩せられんのやな
42:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:02:21 ID:nKw
>>35ストックする腸内環境になってないんやろな
43:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:02:23 ID:fvW
>>37減量慣れてる人なら1kg/週のペースで落とすとか割と普通やで
44:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:03:09 ID:8sI
>>40なるほど、消化能力の差なんやな後天的に変えられへんのかなー食っても食っても太らない体ほしい
45:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:03:13 ID:C4k
>>37説明不足で済まん二月末に言われたから執行猶予は割りとあったコンビニのホットスナックや高カロリー高脂質を避けた
46:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:03:19 ID:fvW
>>41でも1度知識つければ一生役立つで!中年太りしただせぇしくせえ親父にはなりたくないやろ?
47:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:03:38 ID:HbH
毎日ハーフマラソンしとるんやがいかんのか?
48:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:04:02 ID:nKw
>>47肌カラッカラになってそう
49:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:04:55 ID:fvW
>>44でもそういう人らって割と年取って代謝落ちたら醜く中年太りするイメージや割とおるやろ?昔は痩せてたんだけど〜っ言うデブオヤジカッコイイオッサンになるため、今のうちから知識や経験を積めるって考えたらむしろええ事やと思えへん?
50:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:05:22 ID:bkW
>>46やだ!小生やだ!
51:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:06:52 ID:ByX
アプリで食べたカロリー記録すると、思ったより食ってんなと思えるしあれあんなカロリーあったのかと気づけてええな
52:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:07:35 ID:fvW
あと消化能が高いと筋肉とかもつけやすいぞ!だからデブはある意味恵まれてるんやまあ減量嫌いで絞らない醜い体してるくせに、その体をカッコイイと勘違いしてるクソデブは死んで欲しいけど
53:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:08:26 ID:fvW
なんやねん筋肉太りってあいつらただの脂肪の塊やんけ死ね醜いんじゃ
54:田所ブチッパパパ◆wIGwbeMIJg:19/05/04(土)02:09:44 ID:E3S
>>53でもやたらふくらはぎゴッツイ女っておるやん
55:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:10:18 ID:C4k
別に暖炉に薪をくべるつもりは無いんやが糖尿病になって失明したり足を切り落としたりした知り合いがいるだけに滅茶苦茶怖いンゴ!
56:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:10:49 ID:fvW
>>54どうせそのふくらはぎも脂肪ばっかやで痩せたら細くなるやろ脂肪のたくさんのったからだは美しくない
57:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:10:57 ID:ByX
イッチって今は別にそんな太ってないん?
58:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:10:59 ID:nKw
>>55飲食物に気つけなあかんね
59:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:11:06 ID:kiD
管理栄養士だけど聞きたいことある?
60:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:11:38 ID:C4k
>>57身長174体重65
61:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:11:59 ID:nKw
>>60標準やん?
62:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:12:41 ID:fvW
>>60体脂肪率は?それが分からんことにはまあ中肉中背なら体脂肪率17%くらいのちょいぽちゃやろか
63:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:14:07 ID:bkW
>>53ほんまに筋肉モリモリでゴツい女って結構魅力的やと思うわ
64:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:16:26 ID:C4k
21.2%
65:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:16:55 ID:fvW
>>63それは分かるで筋肉つけづらい体なのにあんだけつける人とかはもう尊敬の念しかないでもただのデブ女が私筋肉太りなんですよ〜とか言いやがるのは表情には出さんけどマジ聞いててイラっとするあとデブ男の筋肉自慢も腹立つアイツら自分のくそ醜い脂肪9割のぱいおつを胸筋やと勘違いしとる醜い死んで欲しい醜い
66:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:17:05 ID:fvW
>>64クソデブやんけ!!!
67:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:19:20 ID:fvW
でもイッチ痩せる気はあるんやろ?頑張ってちょっとお勉強するんやで!摂取カロリーとか計算すれば減量ペースもある程度調節出来るようになるで!最初は色々大変やろけど、頑張ってクレメンス!努力する人間は応援するで!
68:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:20:28 ID:C4k
>>66計り間違えたのかな?背174重65でデブと言われたことないで・・
69:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:20:58 ID:ByX
腹は少し出てたりすのん?その体脂肪率なら少しは出てたりしそうやけど
70:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:21:31 ID:bkW
昔付き合ってた子が下半身太りしてて「足太いの気にしとるけど鍛えたらすぐ筋肉ついて太くなるから困る」とか言ってたけどそういうもんなんかな?その娘は元陸上部でそういう経験があったらしいんやけど今となっては分からん
71:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:21:39 ID:nKw
ちょい筋肉少ないかもやね
72:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:22:39 ID:fvW
>>68いや、体脂肪率20%はちょいぽちゃやけど普通の人の感性なら標準体型やからデブって言われることはないと思うワイは脂肪嫌いで、男は体脂肪率14%以上、女のコは体脂肪率19%以上がデブとしか思えん呪いにかかってるんや
73:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:22:57 ID:C4k
>>69腹は自分でもドン引きするくらい出てきた
74:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:23:42 ID:nKw
一日に炭水化物どんなけ取ってるん?
75:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:24:24 ID:fvW
>>69少しはっていうかモロに出とると思うで体脂肪率12%くらいから、腹に力込めなくてもお腹ぽっこりにならないって感じや少なくともワイの経験則であって、腹筋もっこもこのひとは体脂肪率1桁でも腹でとるけど
76:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:26:35 ID:C4k
>>74朝なし昼タコの酢の物とミニ冷やし中華(もはや特定されそう夜白米抜きで糖質低い嫁の用意したおかずキノコ、海藻、肉魚
77:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:26:42 ID:ByX
>>7512%まで行かないと腹出るんか!?アスリートが体脂肪率1桁とか言うから、そこまで減らさなくてもええのかと思ってた
78:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:27:04 ID:ByX
>>76これ太る要素なさそう
79:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:27:18 ID:C4k
>>74炭水化物か・・。多分ほとんど取ってないそれの弊害も分かってるつもり
80:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:28:36 ID:fvW
>>77まあ体脂肪率はその人の筋肉量ってか除脂肪体重にもよるから割とアレなんやけどなでもワイの体感ではそんな感じやで〜
81:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:28:51 ID:C4k
>>78わい糖質制限始めた時唯一やせ型だけは太ると書いてあったで?
82:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:29:14 ID:ByX
>>81この食事どれくらい続けてるの?
83:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:29:31 ID:fvW
あでも当然体脂肪率1桁の時でもバイキングだかビュッフェでアホほど食ったらお腹ぽっこりになるでまあ当たり前の話やね
84:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:29:40 ID:fvW
風呂入るわほなな
85:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:30:45 ID:bkW
腹だけが出てるんやけど、腹だけ凹ます方法ってあるんですかね
86:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:31:25 ID:bkW
>>84勉強になったわ
87:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:31:30 ID:C4k
>>82多分そろそろ一か月。ちな境界型糖尿病で最近まとめられてる・・
88:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:32:43 ID:nKw
>>76ガチの糖質制限やなこれはちょっとな
89:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:33:46 ID:ByX
>>871ヶ月で体重とか体脂肪に変化はないんか?
90:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:34:14 ID:nKw
え?前測ったとき血糖値どないやったん?
91:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:35:32 ID:C4k
>>89体脂肪とか全然見てないし言われてない・・。
92:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:38:44 ID:C4k
>>90血糖値も見てないきっとずっとニキらのターンになりそうだけどよく分からないまま4回採血されて上がり具合見られた炭酸入りのジュース美味しかった搾取される側の中産階級なんてこれ以上知る必要ないやろ?
93:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:39:17 ID:C4k
割りと眠い
94:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:40:30 ID:KX9
やった知り合い、体が臭くなったしまともにもの考えられないしふらふらするいうてたなあ
95:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:42:54 ID:nKw
>>92それやったらしょうがないで糖質制限せなあかんわなわいもやってたから辛いの解るからなんも言えんわ
96:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:43:47 ID:nKw
>>94空腹感なしで餓死出来そうな感じやったで
97:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:43:58 ID:rX8
糖質制限すると持久力なくなって走れなくなるのがなあ
98:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:50:12 ID:C4k
>>95全然つらくは無いで?けど医者のさりげない攻撃はいやや(自分でインシュリン注射)君はそんな歳やないやろから頑張って
99:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:50:56 ID:ByX
頑張ったら治るもんなんか?
100:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:53:13 ID:nKw
>>98わいは食事制限辛かったわその上注射とか無理やで年は多分ニキよりわいのほうが上ちゃうけ?
101:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)02:55:11 ID:nKw
>>99境界性やからどないやろな?戻ってこれたらええんやが
102:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)03:02:55 ID:bkW
イッシャの言うこと素直に聞いて努力できてるのは感心するわワイなら諦めそう
103:名無しさん@おーぷん:19/05/04(土)11:10:18 ID:C4k
>>101お注射始めてから薬なしまで回復した人もいるで?
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糖質制限してる奴いる?