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デブだけど痩せようと思う 炭水化物ってのを0にすればいいんだろ?

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1 :名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)16:43:20 ID:SCy
夜中から今起きるまでにこれだけ食ったんだがもっとたんぱく質摂ったほうがいいのか?https://i.imgur.com/pQ2JT44.png
30:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)16:50:08 ID:OJL
>>23死んだ理由は交通事故やけどな
31:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)16:50:09 ID:SCy
>>24これから炭水化物を0にするんやぞ
32:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)16:50:11 ID:OAQ
>>27残りの5割定期
33:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)16:50:24 ID:zHQ
ガチで痩せたいなら運動あるのみ夜に30分ランニングでも違うぞ
34:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)16:51:01 ID:X5e
断つわけじゃないけど意識的に制限すると違うポテチとか菓子パンとかもう食えないで
35:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)16:51:03 ID:OJL
>>31いっつもそうやなお前これからやる。これからやろうと思ってた。いつかやる。まだ期限は先。そんなんだからお前の人生もつまらんのやで
36:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)16:51:58 ID:Evv
最終的には運動するしか無いんやから、少しでも楽しみを持って運動するんやで
37:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)16:52:06 ID:SCy
痩せる方法を教えろ
38:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)16:52:18 ID:4FJ
>>34食べた後にカロリーのこと考えると自己嫌悪してだんだん食えなくなるな
39:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)16:52:26 ID:MXm
>>30心臓が止まっちゃった(てへ)やないの?
40:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)16:52:36 ID:Evv
走れ
41:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)16:52:36 ID:X5e
栄養と腹を満たしつつのカロリー制限は難しいからなあそうなると油物や炭水化物を控える必要がある
42:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)16:53:09 ID:OJL
>>39そら交通事故で死んだら心臓も止まるよ
43:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)16:53:36 ID:4FJ
>>41脂質と糖質をある程度押さえつつ運動やな筋肉もしっかりつけてると見映えよくなるし、そういった方面からアプローチしてもええやろ
44:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)16:53:45 ID:MXm
頭に負荷をかけなければ急に食べたいという衝動にも駆られなくなる
45:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)16:53:53 ID:q8X
炭水化物完全に食べんのが無理なら夜は食べんようにしたり小麦は一切取らなかったりしたらずいぶん違うで
46:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)16:54:07 ID:Evv
入るものより出るもん増やさな痩せられんのやから頑張り
47:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)16:54:14 ID:MXm
>>42まあそうやな
48:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)16:54:30 ID:SCy
なんか炭水化物を抑えろ、いや炭水化物を摂れみたいな記事よく見るから他の成分で抑えるところあるんかと思ったら普通に炭水化物抑えるんか
49:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)16:55:37 ID:4FJ
>>48控え目にはしても完全offはしない。糖質足らないと身体に悪いから
50:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)16:55:40 ID:qxt
結局抑えるーとか食べない様にするーとかは気休めやで最後勝負決めるのは結局運動なんだよなぁ
51:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)16:55:46 ID:YGB
>>24草
52:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)16:55:48 ID:4FJ
>>49身体に悪いというより頭に悪いのか
53:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)16:56:12 ID:OJL
>>52というか頭が悪いぞ食わなきゃ痩せるわ
54:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)16:56:35 ID:X5e
並盛りより少し少なくするとか微妙なところやな飲み物は砂糖入ってないのにするのは勿論筋トレと20分程度の有酸素、体動かさない仕事ならもっとやってもええが
55:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)16:56:42 ID:4FJ
>>53食わなきゃええは長期的にみてリバウンドの原因やしなあ
56:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)16:56:47 ID:YGB
ワイは1日2食からスタートしたで、今じゃ1日1食でも良いくらいや
57:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)16:57:38 ID:OJL
>>55長期的に見たら炭水化物制限もリバウンドしまくってるぞソースは会社の人たち長期的に見たら教科書通りの健康的な生活するしかないんやから今痩せるためには食わないだけよ
58:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)16:58:29 ID:4FJ
>>57ワイは長期的に健康な身体に体質改善することが目的やと思っていたが
59:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)16:58:42 ID:YGB
>>55そもそもダイエットは全部リバウンドのリスクあるやろ
60:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)16:58:52 ID:OJL
>>58体質改善言う前にデブって体質どうにかしろやってことよ
61:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)16:58:58 ID:9tB
揚げ物コロッケカツカレーカツ丼カステラドーナツアイス甘いもの全般柿の種麻婆豆腐ジンギスカン白い物この辺はカロリーゼロやからいくら食っても大丈夫やで
62:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)16:59:08 ID:YGB
>>58それが出来たらデブにならないんだよなぁ
63:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)16:59:12 ID:qxt
>>56わいも 週4くらいは朝昼しか食ってないンゴねぇ
64:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)16:59:37 ID:eNd
食べてもいいが運動しろ
65:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)16:59:59 ID:q8X
>>61ジンギスカンは普通によさそうあとは麻婆豆腐
66:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)16:59:59 ID:SCy
どうなんだよおい
67:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)17:00:16 ID:OAQ
運動してる時は結構食べてても増えなかった
68:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)17:00:48 ID:YGB
>>66炭水化物ガーとかじゃなくてまずお前は食うのを抑えろ
69:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)17:01:49 ID:q8X
そんなんイッチしだいや運動を続けるのが苦になるか食事制限をするのが苦になるかで決めればええ炭水化物は控えめなら問題ない小麦製品は控えろ
70:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)17:03:07 ID:rIO
それプラスウォーキングとかどうよ曲聴きながら深夜に歩くのはそこそこ楽しいぞ
71:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)17:03:25 ID:SCy
なんかお腹空いてきた
72:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)17:03:50 ID:4FJ
>>59止めて太ることとリバウンドは意味合いが違うぞ
73:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)17:03:56 ID:qh3
炭水化物0とか人間らしくない真似すんなや
74:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)17:04:00 ID:eNd
我慢は良くないぞ
75:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)17:04:13 ID:4FJ
>>71もうこれは駄目ですね……
76:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)17:04:46 ID:FsY
筋トレしてたら好きな物を好きなだけ食い放題やで
77:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)17:05:07 ID:YGB
>>71食うなら今食え、そのかわり今日はこの後なにも食うなよ
78:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)17:05:23 ID:X5e
>>761番あかんやつや
79:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)17:05:24 ID:zTf
一月も続かなそう
80:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)17:05:42 ID:2SJ
夜中から今起きるまで…寝ながらもなんか食べてたんか
81:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)17:05:46 ID:FsY
>>78ええぞ
82:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)17:06:07 ID:q8X
腹減ったら水飲め
83:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)17:06:30 ID:OJL
>>80病気で草
84:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)17:06:37 ID:zTf
炭水化物中毒みたなもんだから一回げきぶとりしたらほぼほぼ詰みやろ
85:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)17:07:03 ID:97O
>>61おは伊達
86:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)17:07:11 ID:OAQ
>>80草
87:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)17:07:42 ID:Mx1
糖質制限するなら1日で60gまで糖質おとせよ
88:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)17:16:47 ID:4FJ
とりあえずイッチは主食玄米な
89:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)17:18:18 ID:X5e
これも簡単じゃないけど寝る前の3時間は食わないことやな腹すかせて寝るのは痩せる条件や
90:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)17:21:10 ID:XWz
食事制限したら肌がかっさかさになって中断した神はワイに痩せるなと言っている
91:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)17:21:12 ID:2SJ
そら炭水化物とらんと死ぬやろデブの名言やね
92:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)17:25:44 ID:eWm
とりあえず 今だったら 野菜とキノコ類と鶏肉(豚肉)を使ったスープやお鍋をメインにして ご飯を茶碗一杯だけつけるメニューに変える今は白菜と人参 玉ねぎ ジャガイモが特売品で安いから ソレを軸に豆腐や白滝とかを追加したりすれば色んな料理が作れるからチャレンジしてみる夜は10時にはベッドの中に入る様にしてみたい番組は録画して朝早く起きてみる様にする早朝に目が覚めておなかが空いたら御白湯(お湯)か温かいお茶をゆっくり沢山飲む出来れば 毎日ゆっくり湯船に浸かって汗をかく様にする夜9時以降食事をしないお腹が空いたら 御白湯かお茶をゆっくり飲む夜更かしはデブになるから早く食べ物があるエリアから遠ざかって朝まで近寄らないコレを徹底する
93:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)17:26:33 ID:xpp
筋トレしろ
94:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)17:27:09 ID:2SJ
>>92素晴しいでもイッチは絶対に実行できない
95:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)17:28:44 ID:q8X
イッチ誰のアドバイスも聞いとらんやんけ痩せる気ないな
96:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)17:30:16 ID:2SJ
寝ながらも食える奴やしな…
97:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)17:31:28 ID:OBD
ジュースはやめて決まった時間に決まった量を食べて適度な運動するだけで痩せるぞ
98:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)17:32:30 ID:XWz
10時に寝るなんて不可能やわ変な時間に目が覚めてまう
99:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)17:34:58 ID:X5e
気がついたらエクレアを何個も貪ってそう
100:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)17:35:01 ID:eWm
>>91食べる量と時間が問題であって極端に減らすと頭が働きが悪くなったり体が冷たくて代謝が悪くなるから炭水化物0は絶対ダメ週イチでハンバーガーとか揚げ物を沢山食べて良い日を決めてその日以外は お鍋やスープ料理メインにしてダラダラ食べないで 食べる量を決めて食事をして夜9時以降は飲み物(御白湯かお茶)だけにして ゆっくり飲むようにする
101:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)17:36:18 ID:2SJ
>>100イッチは逆にしたほうが簡単やろうね…
102:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)17:38:20 ID:OBD
オナニーするとお腹空くからオナニーの感覚管理も必須やぞ
103:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)17:44:02 ID:eWm
夜10時に寝たら 朝3時か4時頃には目が覚めて お腹空くと思うから御白湯を飲んでから 鶏ガラスープの素と冷凍野菜のねぎをいれたモノにお湯を注いだ即席スープを飲んで 空腹をやり過ごす6時くらいになったら お鍋(スープ)とご飯を決めた量だけ食べてお昼までご飯エリアから離れる
104:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)17:45:12 ID:2SJ
お昼までご飯エリアから離れるここんとこが特に無理そう
105:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)17:45:36 ID:A1n
食物繊維を沢山摂れば結構な重さが排出されるんちゃう?(てきとう)
106:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)17:46:23 ID:SCy
>>89腹満腹で眠りにつくと満足度高いからやめれん
107:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)17:47:14 ID:2SJ
快感よの
108:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)17:49:02 ID:SCy
夜はサラダチキン食ってりゃええんやろけど昼は何食うねん温かい食事取らないと流石にしんどいわ
109:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)17:49:15 ID:fV3
>>108そらマクドのチーズバーガーよ
110:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)17:49:34 ID:XWz
仕事してたら自然と規則的な生活になるそう思ってた時期がワイにもありました
111:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)17:50:07 ID:X5e
>>106空腹すぎると寝れないけどお腹すかせて寝る=痩せるやから痩せ始めると気持ちよくなってくるかもやぞ朝飯が美味いし
112:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)17:50:49 ID:2SJ
>>111イッチは肥えてる状態が一番気持ちがええんやろ…
113:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)17:55:42 ID:4FJ
>>106完全にアウトの思考やん
114:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)17:58:40 ID:eWm
>>106わかる〜私も超デブでお菓子とか砂糖が止められなくてファミリーサイズのパイの実とかバタークッキーとか油断すると貪ってしまってデブ拗らせてしまって外に出て真っ直ぐ20メートルくらい先の所まで行って帰って来る途中で休みたくなったり呼吸困難になって 死ぬ思いで歩いたり調子が悪いと 普通に呼吸困難になって苦しいから普通に動ける体になる様に工夫してるよ
115:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)17:59:33 ID:ynh
90から80に痩せたワイのダイエットテク教えたろか?
116:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)18:01:11 ID:4FJ
>>114どういうレベルの肥満やねん
117:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)18:03:47 ID:FsY
ワイは筋トレして55kgから70kgになった
118:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)18:04:07 ID:eWm
>>108サラダチキン食べるんだったら鶏肉買って 鶏ハム作って サラダ菜と一緒に食べれば良いよ後 今は寒いから特売品の野菜とキノコと豚肉(鶏肉)を使ったお鍋かスープ料理を沢山食べれば良いよ
119:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)18:04:39 ID:2SJ
この豚さん、そんなお料理作れるのかな?
120:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)18:05:10 ID:ynh
というかそんな修行みたいな食事制限なんていらんねん普通の生活に戻ればええ飯茶碗一杯と肉120gの料理と野菜それでええんや
121:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)18:13:06 ID:eWm
>>116体重は分からないけど 生活出来ないレベルのデブになったから仕方なく今は週イチで ちょっと遠くで比較的広いスーパーに置き去りにしてもらって2-3時間グルグル歩き回って家帰るとガス欠になって マジ動けなくなるよ
122:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)18:17:12 ID:4FJ
>>121もう徒歩で日本1週してこい
123:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)18:34:17 ID:eWm
>>119鶏ハムは ジップロックに調味料と鶏肉いれて 口閉じてあとは沸騰したお湯にいれて5分くらい放置して火を止めてそのまま10分ー15分放置して鍋から取り出して冷めたら冷蔵庫で冷やすじゃなかったっけ?とりあえず 煮て冷ますだけの簡単料理大量に作ってストックしておけばレタスかサラダ菜に乗せるだけだからね
124:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)18:55:31 ID:SCy
しかしどうして痩せれないんだろうな謎すぎるわhttps://i.imgur.com/K0gB47W.png
125:名無しさん@おーぷん:19/02/09(土)20:26:56 ID:4FJ
>>124謎要素あった?
126:名無しさん@おーぷん:19/02/10(日)04:49:55 ID:JfB
1875ってたぶん嘘やろとまともに計算すりゃもっと越とる
127:名無しさん@おーぷん:19/02/11(月)14:17:31 ID:wpq
冷たい食べ物・飲み物やめて、温かい食べ物・飲み物にするだけでも代謝が上がるよ。炭水化物ゼロにするのは、太りやすい体になる代償に一時的に痩せるよ。
128:名無しさん@おーぷん:19/02/11(月)14:19:31 ID:ezu
糖質制限はまともにダイエットできないアホが飛びつくゴミや真面目にカロリーや摂取栄養素を計算しろ糖質制限はチートデイが無いからそのうち必ず死ぬカロリー制限やとチートデイがあるから食のストレス発散出来るからええぞ
129:名無しさん@おーぷん:19/02/11(月)14:21:30 ID:ezu
ああせや減量中に筋トレしないと不要や言うてエラい速度でどんどん小さくなってくちゃんと筋肉は必要なんやぞってのを体に教えたらなあかん
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