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ワイ、三カ月のダイエットで無事に細マッチョになることに成功

1名無しさん@おーぷん:2018/10/07(日)11:12:06 ID:nNQ()





どうや!これは細マッチョ扱いでええやろ!!
2名無しさん@おーぷん :2018/10/07(日)11:12:42 ID:nNQ()
ごめん画像間違えた
3名無しさん@おーぷん :2018/10/07(日)11:13:46 ID:Zuf
かっこいいけどゴリ寄りやな
4名無しさん@おーぷん :2018/10/07(日)11:13:52 ID:nNQ()





こっちやった。78.2キロ
5名無しさん@おーぷん :2018/10/07(日)11:14:36 ID:Zuf
いけるやん!食事内容教えてクレメンス
6名無しさん@おーぷん :2018/10/07(日)11:14:48 ID:nNQ()
>>3
>>1は増量中の画像やからただのデブや
7名無しさん@おーぷん :2018/10/07(日)11:16:10 ID:1wL
どうやって痩せたんや?
8名無しさん@おーぷん :2018/10/07(日)11:17:14 ID:mQy
>>4くらいのスタイルならオセッセのとき女性に喜ばれるんよな
9名無しさん@おーぷん :2018/10/07(日)11:17:28 ID:ILy
元々結構筋肉質なんやね
10名無しさん@おーぷん :2018/10/07(日)11:17:55 ID:wRw
パンツ脱いで♡
11名無しさん@おーぷん :2018/10/07(日)11:18:44 ID:9La
ホモにウケの良さような体型
12名無しさん@おーぷん :2018/10/07(日)11:22:11 ID:nNQ()
>>5
ダイエット終盤は

無脂肪牛乳100ml
プロテイン60g
卵一個
ウィーダーインゼリー的なの半分


おでん白滝一個
卵二個
おにぎり一個
コンビニのザバスの飲み物1パック
サラダチキン一個


ごはん90g
プロテイン60g
卵2個
野菜ジュース250ml


基本こんなもんかね、あと一日通してアクエリアス1.5Lくらい飲んじゃってたけど
カロリーとマクロバランスは毎日計算してた

>>7
基本食事制限やね!あと筋トレもしてたがこっちは筋肉落とさないため

>>
13名無しさん@おーぷん :2018/10/07(日)11:23:09 ID:CBq
夜中腹減ってしょうがないときどうすればいい?
14名無しさん@おーぷん :2018/10/07(日)11:24:19 ID:nNQ()
>>8
おせっせする機会がないねん!

>>9
一回増量したからな!
筋トレ始める前はなかなかの糞ガリやった

>>10
あかんで!

>>11
ホモではないけど男の友人のウケは悪くないわね
15名無しさん@おーぷん :2018/10/07(日)11:25:26 ID:1UC
がんばったな
16名無しさん@おーぷん :2018/10/07(日)11:25:30 ID:YqB
抱いて!
17名無しさん@おーぷん :2018/10/07(日)11:27:28 ID:nNQ()
>>13
ゼロカロリーコーラとゼロカロリー寒天ゼリーと糖質ゼロ麺にはお世話になってたで!
カロリー的に余裕があるときはたまご食ってた

>>15
あざす、それなりに頑張ったわ!
これから筋肉増やすのがんばるでー

>>16
すまないホモはNGなんだ
18名無しさん@おーぷん :2018/10/07(日)11:28:26 ID:GWL
これはええ体や・・
19名無しさん@おーぷん :2018/10/07(日)11:28:38 ID:0E0
ワイもそろそろプロテインに手をつけようかと思っとる
74くらいで体重止まっとるし
20名無しさん@おーぷん :2018/10/07(日)11:29:15 ID:Zuf
>>12
なるほどサンキューイッチ!
ワイも頑張るわ
21名無しさん@おーぷん :2018/10/07(日)11:31:20 ID:PyN
体温高そう
22名無しさん@おーぷん :2018/10/07(日)11:31:42 ID:IV9
>>17
もう充分やん、これ以上やると人間から遠ざかるような
整形もそうやけどある程度成果あらわれるとなぜ歯止めかからなくなっていくんやろか
23名無しさん@おーぷん :2018/10/07(日)11:31:57 ID:nNQ()
>>18
あざす!
欲を言えばもっと筋肉を残したかった!

>>19
一日に体重×2g以上のたんぱく質を食事で摂れてないなら迷わず手を出すべきやで!

>>20
スマホのアプリで食事の管理すると割と簡単やで!
24名無しさん@おーぷん :2018/10/07(日)11:32:05 ID:H9J
いいね
25名無しさん@おーぷん :2018/10/07(日)11:34:21 ID:xY2
ちんちんの筋肉ハラデイ
26名無しさん@おーぷん :2018/10/07(日)11:35:24 ID:3hV
身長いくつ?
27名無しさん@おーぷん :2018/10/07(日)11:36:03 ID:nNQ()
後ろ



28名無しさん@おーぷん :2018/10/07(日)11:36:50 ID:nNQ()
>>24
ざす!

>>25
ちんちんの筋肉は鍛えてないんや、すまんな

>>26
183.9やで!
29名無しさん@おーぷん :2018/10/07(日)11:44:48 ID:nNQ()
これが今年の一月の時の体(筋トレ1年サボった)



30名無しさん@おーぷん :2018/10/07(日)11:48:52 ID:nNQ()
>>29から今年の7月半ばまで筋トレと増量。94キロくらいまで増えた





んで今が>>4
31名無しさん@おーぷん :2018/10/07(日)11:50:44 ID:VzC
細マッチョではないと思う
細マッチョよりずっとええもんや
32名無しさん@おーぷん :2018/10/07(日)11:53:29 ID:3hV
>>28
めちゃめちゃ羨ましいわ
ワイチビやから鍛えてもかっこよくなれん
33名無しさん@おーぷん :2018/10/07(日)11:55:29 ID:nNQ()
>>31
ワイの中の細マッチョが金子なんとかさんくらいやからまーまだまだ筋肉が少ないわ

>>32
チビの方が筋肉マンになりやすいらしいから頑張るんや!
ワイは身長に関係なくマッチョな人はすごくかっこいいと思うで!
34名無しさん@おーぷん :2018/10/07(日)11:56:59 ID:6ST
>>12
プロテイン一食60は凄いな
わいの使ってるデカイスプーンで9~10杯分やわ
結果出してるのも素晴らしい
35名無しさん@おーぷん :2018/10/07(日)11:59:00 ID:nNQ()
>>22
やっぱ成果がでると欲が出てくるやん?

>>34
ワイの場合ズボラやから一気に摂ってしまってたんやで、本来は一食30gでもっと小分けにして摂った方がよさそうやで
36名無しさん@おーぷん :2018/10/07(日)12:00:31 ID:tcM
体パッツパツやな
37名無しさん@おーぷん :2018/10/07(日)12:01:00 ID:T8s
これはゴリラやろ
38名無しさん@おーぷん :2018/10/07(日)12:03:43 ID:nNQ()
>>36
ぱっつぱつというほどぱっつぱつではないで

>>37
ゴリラは褒めすぎや、せいぜい細マッチョや
39名無しさん@おーぷん :2018/10/07(日)12:22:16 ID:nNQ()
ちな昨日でダイエット終了して今もう爆食いしてもうてる
40名無しさん@おーぷん :2018/10/07(日)12:24:38 ID:zJi
筋トレメニューはどんな感じ?
41名無しさん@おーぷん :2018/10/07(日)12:27:47 ID:nNQ()
>>40
胸、背中、肩、足に分けて週4で回してるで
胸やと
ベンチ5セット
チェストプレス3セット
ダンベルフライ3セット
ペックフライ3セット
とかそんなんやね、あと気分で他のもやったり
42名無しさん@おーぷん :2018/10/07(日)12:28:32 ID:Uyj
>>41
重さはどんなん?
43名無しさん@おーぷん :2018/10/07(日)12:30:29 ID:nNQ()
>>42
ダイエット終盤で例えばベンチやと100キロ2回がせいぜいやったわ。全然あがらんくなってもうた
44名無しさん@おーぷん :2018/10/07(日)12:33:14 ID:jgn
背中広いな
45名無しさん@おーぷん :2018/10/07(日)12:37:31 ID:nNQ()
>>44
背中褒められるのはうれしいわ、あざし
背中の筋トレ未だに効いてんだか効いてないんだかわからん時あるから
46名無しさん@おーぷん :2018/10/07(日)14:10:27 ID:nNQ()
そういやinbodyの測定もしてきたで



>>4で体脂肪率8.7%みたいや。
47名無しさん@おーぷん :2018/10/07(日)14:57:47 ID:f8q
筋肉結構落ちてんな。もっと上手くやせろや
48名無しさん@おーぷん :2018/10/07(日)15:00:18 ID:cYw
すごい肩幅やな
49名無しさん@おーぷん :2018/10/07(日)15:02:54 ID:cYw
インボディええなぁ
筋トレ成功したらやって見たいけど都会しかなさそうやな
50名無しさん@おーぷん :2018/10/07(日)15:15:13 ID:nNQ()
>>47
ダイエット初期はマクロの計算しないでとりあえず炭水化物削ってたんやけど脂肪より筋肉の方がどんどん落ちてもうたね。
>>46はダイエット中盤以降の結果やからまだ落ち幅はましになってるがそれでも減量ヘタクソやなぁと自分でも思う

>>48
実際は精一杯広げて撮ってるからそう見えるだけやで

>>49
ワイ埼玉県やけど栃木まで測りに行ってるで。探せば意外とある
51名無しさん@おーぷん :2018/10/07(日)15:26:23 ID:xqg
めっちゃいい体で草
52名無しさん@おーぷん :2018/10/07(日)18:18:36 ID:nNQ()
>>51
ざす!
次の増量は細くないマッチョ目指してがんばるでー
53名無しさん@おーぷん :2018/10/07(日)20:00:55 ID:YqB
>>50
これ見ると素人の浅はかなダイエットってダメなんやなぁって……
まぁジムに行く時間も金もないから我流でやってはいるんやけど
54名無しさん@おーぷん :2018/10/07(日)20:02:02 ID:syn
>>1
クリアクリーン良くないよ
安いけど

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