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快適な睡眠とる方法教えてくれ

1名無しさん@おーぷん:2018/10/06(土)03:00:33 ID:YNJ()
ここ1ヶ月くらい昼夜逆転しててやばい
この時間目が冴えて寝れんくなるんやがいい方法ある?
2名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:00:59 ID:Ix2
おんjやめろ
以上や
3名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:01:04 ID:59X
明日の晩まで起きてる
4名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:01:12 ID:UaR
曲とかラジオとか聴きながら寝るのオヌヌメ
ヽ(´ー`)ノ
5名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:01:17 ID:JH4
一回徹夜というか昼間寝ない日を作る
6名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:01:25 ID:V8C
(*^◯^*)えろいこと考えてると眠れるよ
7名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:01:25 ID:hZ7
>>2で終わってる
8名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:01:27 ID:YNJ()
寝られないからおんJでアドバイス貰いたいんやで
9名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:01:37 ID:4fQ
目つぶったら寝れない?
10名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:02:02 ID:hsi
シコってから寝る、なるべく横になったままがベストやな
11名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:02:03 ID:YNJ()
>>9
寝られないんや、なんか考え事とかしてたら寝られなくなる
12名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:02:18 ID:YNJ()
>>10
床オナは毎日3回寝る前にしてる
13名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:02:30 ID:YNJ()
道民なんやが地震あってからこれなんよな
14名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:02:38 ID:UaR
外走ってくれば:-)
15名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:02:45 ID:Bws
熱い風呂と冷たいシャワーを繰り返す
そんで疲れるから寝る
16名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:02:51 ID:ME9
睡眠薬一気飲み
17名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:02:54 ID:EgO
お昼太陽の光浴びるのと
散歩するのと
朝8時に無理矢理起きてそのまま寝ずに夜10時ぐらいに寝る
18名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:02:58 ID:YNJ()
>>14
ダイエットで昼間は毎日5キロはしってる
19名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:03:00 ID:SCL
>>11
何も考えずに瞑想まがいにしてればねれる
20名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:03:11 ID:cUD
>>17
これ
21名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:03:20 ID:hsi
地震怖いのに床オナ3回は欠かさないのか何か草
22名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:03:21 ID:YNJ()
>>16
市販のやつってきくんか?
23名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:03:36 ID:JH4
もしトラウマかなんかで眠れないなら
意見を仰ぐべきはおんJじゃなくて心療内科
24名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:03:39 ID:YNJ()
>>21
欲には勝てないやろ
25名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:03:51 ID:hsi
市販の睡眠薬なんてないで睡眠導入剤の弱いの
26名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:03:54 ID:JH4
>>24
睡眠欲にも負けていけ
27名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:04:04 ID:cUD
睡魔をコントロールしろ
28名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:04:07 ID:YNJ()
>>23
トラウマかはわからんのよな
大して怖くないという気持ちなんやが心のどこかでビビってるんかな
29名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:04:29 ID:YNJ()
>>26
睡魔が昼にくるんや
30名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:04:54 ID:YNJ()
今クソ大学生だからええけど来年から社会人でこれなら積みやな
31名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:04:58 ID:hsi
一切の音と光遮断して寝る
32名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:05:26 ID:JH4
>>28
わからんにしても行ってみればええ
睡眠障害ならそれなりに効く睡眠薬もらえるし。アレに頼りきりになったらいかんけど
33名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:05:39 ID:YNJ()
寝ようと目を瞑る→寝られないから携帯→朝になっている
これが1月続く
34名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:06:13 ID:Bws
床オナの代わりに催眠音声なんてどうや
クッソ抜けるか寝るかのどちらかやで
35名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:06:24 ID:YNJ()
酒飲んで酔った日以外まともに寝れた日ないわ
36名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:06:24 ID:JH4
携帯のライトでなんかの神経が刺激されて目が冴える
せやから眠れなくても携帯は手に取るんじゃない
37名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:06:48 ID:hsi
>>34
ASMRで眠くなった事無いわ、寝れる?
38名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:07:22 ID:YNJ()
>>36
やっぱあかんのか?
YouTubeで眠くなる音楽とか聴いてるけど効かんわ
39名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:07:49 ID:Bws
携帯の画面は常にナイトシフトにするんやで
iPhoneなら下のコントロールセンターから光量長押しでできるで
40名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:07:54 ID:cUD
睡眠時間どんくらいよ
41名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:08:01 ID:YNJ()
12時間睡眠余裕やったのに3〜4時間で目覚めるし
42名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:08:13 ID:4fQ
携帯のブルーライトより見てる内容が大事やで
怖いのとかグロとか刺激になるものはあかん
43名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:08:40 ID:YNJ()
>>42
おんJか筋トレ動画やね
44名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:08:57 ID:hsi
>>43
寝る気0やんけ草
45名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:09:16 ID:YNJ()
>>44
つまらんスレとかみたら眠くなるかなと思ってね
46名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:09:46 ID:YNJ()
ほんまに寝られへん、キモいわ
47名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:09:49 ID:WS5
筋トレする
48名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:09:51 ID:hsi
>>45
文章追うのはむしろ頭が起きるぞ、動画も見るんじゃなくて聴くにしておけ
49名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:10:14 ID:Bws
ナイトシフトで画面のブルーライトを減らすんやで
50名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:10:22 ID:YNJ()
>>47
先週10キロのダンベル買ったが筋トレ好きやから尚更寝られなくなるから寝る前はやめた
51名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:10:27 ID:zeC
スマホ使ってると眠れないって信じられんわ
アホみたいに簡単に寝てしまう
52名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:10:48 ID:ME9
枕変えるとか
53名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:10:50 ID:YNJ()
ほんま気絶したように眠れるやつ羨ましい
54名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:10:56 ID:YNJ()
>>52
それはええかもな
55名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:11:07 ID:hsi
枕とマットレス変えるのはええな
56名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:11:12 ID:YNJ()
あと陰嚢湿疹になってちんこ痒くて起きる
57名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:12:13 ID:Bws
羽毛布団もオススメや
最近変えたら寝つきが良くなった
58名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:12:17 ID:YNJ()
市販の睡眠薬って効くんか?
59名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:12:51 ID:YNJ()
20年以上このベッドで寝てるから多分悪いとすれば枕やな
変えたの5月やけど
60名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:13:01 ID:zeC
暗闇の中でイヤホンで音楽聴くとなんか眠くなる気がする
61名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:13:13 ID:hIF
一回明日の晩まで寝ずに徹夜して
そこからはちゃんと朝起きて日中に体力使っての繰り返しで余裕やん
62名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:13:26 ID:YNJ()
>>60
でもそのまま寝ると音楽ですぐ目が覚めないか?
63名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:13:52 ID:d4b
布団入ってすぐ寝れるヤツなんなん
64名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:13:55 ID:YNJ()
>>61
体力使ってないのもあるな
65名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:14:21 ID:YNJ()
たしかに学校も4年になってから全く行かないしバイトだけやから疲れてないのもあるの7
66名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:15:12 ID:hsi
スポーツしたらええんちゃう
67名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:15:39 ID:YNJ()
>>66
毎日5キロランと筋トレ欠かしてないで
68名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:16:01 ID:mJU
酒飲めばええやん
69名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:16:05 ID:YNJ()
お前らもこの時間に起きてるって何してるんや
70名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:16:17 ID:YNJ()
>>68
それはあるんやけどな、毎日飲むと太るやん
71名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:16:30 ID:WS5
やっぱ体がもう夜型になってもうてるから
対処的に何かするってよりやっぱ>>17みたいに生活を変えるようしたほうがええかと
72名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:16:30 ID:mJU
明日休みやん
73名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:16:58 ID:YNJ()
>>71
これがええんかな
体限界まで頑張って起こして夜に寝るのがええのかね
74名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:17:02 ID:hsi
今日はシフト変わって10時過ぎまで仕事、さっきまでは遊んでて今ラーメン食ったとこや
75名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:17:19 ID:YNJ()
>>74
味噌ラーメンじゃなきゃアク禁な
76名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:17:29 ID:hsi
>>75
特製味噌やぞ
77名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:17:41 ID:ME9
満腹になると眠くなるよね
78名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:17:57 ID:YNJ()
パワプロで栄冠ナインで毎日4時までやってた頃は終わって寝ようとしたら10分以内に寝れたのにダメやったわ
79名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:18:22 ID:YNJ()
あー、食事制限してて空腹で寝られない時期あったのもマズかったかな
80名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:18:43 ID:YNJ()
こう考えると色々やばい生活してて草生える
81名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:20:47 ID:WS5
>>73
せやな
体を昼型に強制的に持ってくんや
生活リズムが変わらんとぐっすり寝れても根本的な解決にはならんやろし
82名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:20:52 ID:YNJ()
彼氏とくっついて寝るときはいつでも割とすぐ寝られるんやがね〜
83名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:21:11 ID:YNJ()
>>81
なるほど、やってみるかな
サンガツ
84名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:22:06 ID:ME9
無理はあかんでー
85名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:24:17 ID:YNJ()
>>84
優しい
ありがとう
86名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:28:37 ID:hIF
人間の体内時間は24時間ではなく1時間多い25時間なので朝日を浴びたり運動したり暗いところでゆっくりして調節してあげないと規則正しい生活は送れない

とかいう医者に言われた嘘か本当かわからない説
87名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:39:58 ID:5pn
人間は考え事してると眠れんから
ラジオでも聴きいてずっとラジオの音再生して目つぶってたらねれるで
88名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)03:52:50 ID:viN
>>87
これ
ラジオなりポッドキャストなりで情報受け身にしてると
目を意識してつぶらんでも自然と目を閉じてる
そんで知らんうちに寝とる
89名無しさん@おーぷん :2018/10/06(土)04:56:45 ID:DzL
運 動
90ななし :2018/10/07(日)08:47:47 ID:GsD
イッチ「最近、眠れないんだよね。」
父「そうか。じゃあ、このクロロホルムで‼」
イッチ「薬品は、ダメだろ‼」
91名無しさん@おーぷん :2018/10/07(日)09:18:15 ID:gVp
F1とかmotogpとかレースの動画見てたら眠くなるぞ
同じとこグルグル回ってる感じのレース
92名無しさん@おーぷん :2018/10/07(日)13:32:22 ID:5D4
俺も昼夜逆転しておかしかったがなおした方法は

・徹夜しても朝寝ず起きていて夜寝る
・寝るとき以外寝っ転がらない
・3食同じ時間に取る
・コーヒーやお茶を午後に飲まない
93名無しさん@おーぷん :2018/10/11(木)11:17:37 ID:FoW
枕と布団は貴重やで
足が少しでも冷えたら靴下履いて寝れば良いわ

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