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ワイデブのダイエット方法が楽すぎると話題に

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1 :名無しさん@おーぷん:18/10/03(水)10:04:54 ID:byY
食事量は基礎代謝量+100~200キロカロリーくらいは摂取するただし週1だけ+基礎代謝量の+500~600食っていいものとする脂質は1日の総エネルギーの20%程度にする炭水化物は1日の総エネルギーの40~45%程度にするこんな感じの緩い食事制限と運動で週1キロペースで痩せてるで
2:名無しさん@おーぷん:18/10/03(水)10:08:48 ID:byY
ちなみに基礎代謝量は20代の男で170cm70kgなら1700キロカロリーくらいやつまり1800~1900キロカロリー食って週3,4回ウォーキングしたら勝手に痩せていくで
3:名無しさん@おーぷん:18/10/03(水)10:09:40 ID:byY
ワイはこのやり方で4ヶ月で20キロ痩せた
4:忍法帖【Lv=5,ようがんまじん,r2w】:18/10/03(水)10:09:55 ID:jNo
そうか
5:名無しさん@おーぷん:18/10/03(水)10:10:54 ID:byY
筋肉量も減らんしガチでオススメやしっかり食って痩せるダイエット法
6:名無しさん@おーぷん:18/10/03(水)10:11:24 ID:5Cd
なおワイがやっても意思が弱くてカロリー制限もウォーキングも続かない模様
7:名無しさん@おーぷん:18/10/03(水)10:11:25 ID:PPB
ワイはその方法で30キロ増えた
8:名無しさん@おーぷん:18/10/03(水)10:11:57 ID:sCt
一々比率考えないといけない時点で怠い
9:名無しさん@おーぷん:18/10/03(水)10:12:29 ID:byY
>>6最初の内はとりあえず油物とかお菓子とかジュースとか控えるだけでええでいきなりきつい食事制限やると続かんし
10:名無しさん@おーぷん:18/10/03(水)10:13:17 ID:byY
>>8カロリー計算はめんどうやけど途中からそれが趣味になったわワードで日々のカロリーとマクロ栄養素保存してる
11:名無しさん@おーぷん:18/10/03(水)10:14:27 ID:byY
外食したらスマホのメモ帳で何食ったか記録残しとくんやあとでその外食チェーンのサイト調べたら大体カロリーは乗ってるからカロリー計算出来る
12:名無しさん@おーぷん:18/10/03(水)10:15:00 ID:5Cd
>>9サンガツ じゃあ朝食足りんかったからもう一個冷凍パスタ食べるやで
13:名無しさん@おーぷん:18/10/03(水)10:16:07 ID:byY
>>12食事の最初にサラダを食うってのも始めてもええで血糖値を緩やかに上げるから脂肪吸収されにくくなるで
14:名無しさん@おーぷん:18/10/03(水)10:18:08 ID:byY
色んなダイエット法あるけどストレスを溜めんことが一番大切やたまには好きなもん食ったらいい
15:名無しさん@おーぷん:18/10/03(水)10:20:35 ID:ELC
でも顔が老け込んだらダイエットしてももてないやろ
16:名無しさん@おーぷん:18/10/03(水)10:21:21 ID:byY
>>15無理なダイエットせん限り老け込まん
17:名無しさん@おーぷん:18/10/03(水)10:22:21 ID:9to
そら元の体重がさぁ…
18:名無しさん@おーぷん:18/10/03(水)10:23:21 ID:91a
仕事初めてから減っていくんご
19:名無しさん@おーぷん:18/10/03(水)10:23:40 ID:byY
>>17確かに元は110キロやけどこの減量法で痩せたのは事実や最近は運動量増やして飯の量を増やして基礎代謝量+500くらいにしても体重減るようになった
20:名無しさん@おーぷん:18/10/03(水)10:24:34 ID:byY
>>18ストレスで太る人もおれば痩せる人もおるな
21:名無しさん@おーぷん:18/10/03(水)10:33:33 ID:1R9
実際それが王道やろなあ無理せず長い時間かけて食習慣、運動習慣を改善してくのが一番やろ「三ヶ月で成果を出す地獄のダイエットメニュー!」みたいなんは、まず続かんもんな一時的にがんばるんやなく、年単位で続けて習慣にできてこそ成功やないやろか
22:名無しさん@おーぷん:18/10/04(木)12:24:01 ID:Nmh
昼飯は300キロカロリー以下のカップラーメン
23:名無しさん@おーぷん:18/10/04(木)12:25:21 ID:cjC
これは有能イッチ
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