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筋トレとダイエットに自信ニキ来てクレメンス

1名無しさん@おーぷん:2018/09/28(金)17:42:04 ID:f4o()
腕立て50回
背筋50回
腹筋50回
又割り50回
スクワット50回
を1日ずつやろうと思っておるんやけど3か月くらいでどれくらいの効果が出るのか教えてクレメンス
2名無しさん@おーぷん :2018/09/28(金)17:42:40 ID:f4o()
ちな166cm60kg24歳
3名無しさん@おーぷん :2018/09/28(金)17:42:44 ID:N1V
5キロは余裕で落ちるな
4名無しさん@おーぷん :2018/09/28(金)17:43:25 ID:f4o()
ウエスト73cmを60台中盤にしないとスーツが入らないんや
5名無しさん@おーぷん :2018/09/28(金)17:43:59 ID:f4o()
スポーツジムとかは金かかるからNGで
6名無しさん@おーぷん :2018/09/28(金)17:45:21 ID:fMA
スクワット100回に変更
腹筋を足上げ腹筋に変更
7名無しさん@おーぷん :2018/09/28(金)17:45:52 ID:nS2
腕立て50とか無理やろ
8名無しさん@おーぷん :2018/09/28(金)17:45:55 ID:f4o()
>>6
足上げ腹筋も100回か?
9名無しさん@おーぷん :2018/09/28(金)17:46:51 ID:fMA
>>8
できるならな
というか15回くらいでギブの負荷で5セットやるほうが良い
10名無しさん@おーぷん :2018/09/28(金)17:47:10 ID:uiK
低負荷高回数の筋トレより高負荷低回数の筋トレと有酸素運動しろ
11名無しさん@おーぷん :2018/09/28(金)17:47:31 ID:N7Q
有酸素運動をするべきやろ
走るなり歩くなり自転車こぐなり
12名無しさん@おーぷん :2018/09/28(金)17:47:47 ID:f4o()
>>7
今日から始めたけど普通にできたで
しんどい時は朝10・昼20・夜20にしようとは思っておるけど
13名無しさん@おーぷん :2018/09/28(金)17:49:05 ID:f4o()
>>10
>>11
高負荷の奴で器具無しのトレーニングとかあるやろうか
それと自転車は持ってないし10年以上漕いでないから乗れるかも怪しい
14名無しさん@おーぷん :2018/09/28(金)17:50:13 ID:N7Q
>>13
坂道ダッシュとか階段ダッシュとかやないか?
15忍法帖【Lv=19,ばくだんいわ,MKv】 :2018/09/28(金)17:51:50 ID:uiK
結局ランニングが一番
16名無しさん@おーぷん :2018/09/28(金)17:52:07 ID:fMA
>>13
自重で負荷増やすなら片腕片足でやるとかはあるけどあんまりオススメしないな
17名無しさん@おーぷん :2018/09/28(金)17:52:45 ID:f4o()
短距離は中学の頃に50mで6.4秒やったからええけど持久力皆無なんだよな…
18名無しさん@おーぷん :2018/09/28(金)17:53:06 ID:KKg
泳げ
19名無しさん@おーぷん :2018/09/28(金)17:54:54 ID:fMA
TABATAトレーニングやってみたら
全部全力出してやったら倒れこむくらい疲れるけど持久力つくで
20名無しさん@おーぷん :2018/09/28(金)17:55:16 ID:f4o()
>>18
金掛かるやんけ
タダで人様に迷惑かけない程度にやりたいんや
21名無しさん@おーぷん :2018/09/28(金)17:55:48 ID:f4o()
>>19
持久力+ウエスト引き締めにはなるんやろうか
22名無しさん@おーぷん :2018/09/28(金)17:56:47 ID:gDn
腕立て50も60もできるようだとやり方が悪いって指摘されたわ
30が限界になるように調整せなあかんらしい
23名無しさん@おーぷん :2018/09/28(金)17:57:25 ID:fMA
>>21
脂肪燃焼効果あるしウエストには効くと思うで
24名無しさん@おーぷん :2018/09/28(金)17:58:40 ID:f4o()
>>22
中学の頃も同じメニューで毎日筋トレしてたけど右腕に極端に筋肉ついとるし一理あるかもしれんなあ
25名無しさん@おーぷん :2018/09/28(金)17:59:16 ID:f4o()
>>23
スーツがスルスル履けるようになりたいからちょっと調べてみるンゴ
26名無しさん@おーぷん :2018/09/28(金)18:00:58 ID:fMA
腕立ては胸がつくかつかんかくらいまで下ろすのが良いと聞いたぞ
27名無しさん@おーぷん :2018/09/28(金)18:02:01 ID:uiK
食事制限しろ
28名無しさん@おーぷん :2018/09/28(金)18:02:37 ID:f4o()
>>26
三月
29名無しさん@おーぷん :2018/09/28(金)18:02:52 ID:f4o()
>>27
実家でマッマが作ってくるから無理やな
30名無しさん@おーぷん :2018/09/28(金)20:27:33 ID:nuS
じゃあ食べる順番ダイエットやな

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