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マジで痩せたいからアドバイスください

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1 :名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)22:24:20 ID:cog
18歳 170cm 80kg 部活辞めたばかりやけど夏休みで腹がすごい出たんや。元から筋肉質だったから体重は重かったんやけどこの腹をどうにかしたい
2:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)22:24:45 ID:Gog
晩飯何食った
3:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)22:25:33 ID:wd5
断食すると良いよ
4:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)22:25:59 ID:zfY
水泳やな
5:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)22:26:07 ID:leN
エアロビやな
6:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)22:26:15 ID:G5K
部活に練習生として参加すればええやん
7:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)22:27:04 ID:cog
水泳部やったんや。 受験やから勉強漬けで運動全くしなかった
8:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)22:27:56 ID:cog
ちな晩御飯は母さんが作るから量減らすくらいしか食事制限は厳しい ここ数日間食はなくしてる
9:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)22:27:56 ID:cog
ちな晩御飯は母さんが作るから量減らすくらいしか食事制限は厳しい ここ数日間食はなくしてる
10:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)22:28:20 ID:cog
断食ニキ、詳しく教えてクレメンス
11:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)22:28:39 ID:G5K
ワイ水泳部やったけど練習参加してたで個人競技やし冬は走るからジャマにはならんやろ
12:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)22:29:09 ID:tvh
看護師にダイエット組み立ててもらった時は朝ごはんは変わらず昼飯はご飯普段の半分夜は3分の1で普段より歩くようにするやったな
13:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)22:29:21 ID:cog
>>11受験やからキツイんよ…
14:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)22:30:15 ID:cog
朝ご飯はそのままでもええんか?そもそも子供用の茶碗一杯くらいやけど
15:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)22:30:15 ID:cog
朝ご飯はそのままでもええんか?そもそも子供用の茶碗一杯くらいやけど
16:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)22:30:16 ID:RzC
どうせろくでもない大学しか行けないんだから気にすんな
17:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)22:30:36 ID:LiG
筋肉が脂肪に変わった感じか脂肪落とせばエエだけやキャベジンやな
18:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)22:30:49 ID:cog
>>16確かに一理あるけども…
19:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)22:30:56 ID:tvh
>>14話ろくに聞かずに帰ったからあんまり覚えとらんけど朝はくった方がええらしいで
20:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)22:30:59 ID:ijj
腹筋
21:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)22:31:18 ID:Lg1
少量ずつちょこちょこ食べると血糖値が保たれて空腹を感じにくくなるからいいってワイのイッシャが言ってたワイは夏バテで食べると気持ち悪くなるからそうやってたから痩せたくはなかったけど45→43まで落ちた
22:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)22:31:19 ID:ajz
簡単にできることを一つ炭水化物は冷たいのを摂ると良い糖分の吸収が3割くらいになる
23:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)22:31:27 ID:tvh
糖質0ダイエットは極端すぎて危険だからあかんのやと
24:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)22:31:27 ID:cYK
チャリエエで?すぐ痩せる
25:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)22:31:49 ID:cog
>>24 チャリなら毎日学校行く時に使うで
26:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)22:31:54 ID:168
米とパンと麺類喰うなワイはそれで三カ月で5kg痩せた
27:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)22:32:09 ID:cog
学校始まったから体育とか通学とかで運動にはなるかな?
28:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)22:32:12 ID:G5K
>>13ワイも受験ぐらいしたわ週1くらい全力で体動かした方がええで
29:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)22:32:23 ID:LiG
運動しないと頭も回らないって言ってたで勉強の気分転換に外走ればええんちゃう?おんJやっとるくらいやし勉強漬けって訳やないやろ
30:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)22:33:10 ID:cYK
>>25通学なんかやと体がなれちゃうからもっと距離のらな。ワイは毎日40キロ以上は乗るし
31:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)22:33:11 ID:cog
>>29勉強漬けって感じやないけど今は休憩中や。勉強時間は平日4時間くらいやし空いてる時間は結構あるな
32:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)22:33:40 ID:cog
ちな体育は長距離走や
33:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)22:35:51 ID:cog
昇降運動がいいって聞いたんやけど、どうなん?
34:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)22:38:28 ID:cog
誰かぁ
35:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)22:44:00 ID:cog
まだアドバイス受け付けてるで
36:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)22:46:52 ID:G5K
太腿の運動は頭に良い影響あるで昇降もエエんちゃう
37:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)22:47:32 ID:vJW
良い体型でいれると信じること割とマジで20歳超えたら太るで〜とか言ってた輩おったけどワイはお前と一緒にするな絶対良い体型でいれると信じてたおかげさまでずっと良い体型維持やイッチと同じで水泳やってて辞めても一切太ってない
38:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)22:47:38 ID:hNj
飯食わなければ痩せるで
39:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)22:48:31 ID:cog
>>37やっぱ心持ちって大切やな
40:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)22:48:51 ID:cog
>>36段差を乗り降りすればええんか?
41:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)22:51:14 ID:H9G
筋トレして三食のうち一食をサラダチキンのみに変えろ中途半端な運動じゃ体質で痩せなかったりもあるから、筋トレしてタンパク質取りまくって1日の摂取カロリー減らした方が手っ取り早い
42:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)22:52:10 ID:cog
>>41流石に学校あって毎日はサラダチキン無理やから土日だけでも効果あるか?筋トレは続けていくで
43:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)22:53:41 ID:G5K
>>404-50cmでゆっくりやな低いと腿やなくてふくらはぎになる
44:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)22:54:14 ID:cog
>>43 了解。何分くらいを目安に??
45:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)22:54:44 ID:H9G
>>42毎日やらないと意味ないぞ筋トレは胸、足とかの筋肉量多い所を鍛えた方が消費カロリー多くなるから手っ取り早いでもちゃんとそこでタンパク質取らないと、披露した筋肉が自ら栄養削って修復しようとするから、タンパク質量は大切
46:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)22:55:39 ID:62u
大学で事務サーに入る
47:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)22:56:29 ID:cog
>>45毎日かぁ…弁当無くせとは言えないからなぁ。http://open2ch.net/p/livejupiter-1536067460-47-270x220.png
48:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)22:56:49 ID:cog
すまんなんか変な線投稿してもうた
49:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)22:57:43 ID:H9G
>>47母ちゃんにテキサス弁当つくってもらえhttps://i.imgur.com/pLdiwIY.jpg
50:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)22:59:26 ID:cog
>>49この右側のはなんや
51:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)23:00:16 ID:zO8
生牡蠣食って腹壊したら4〜5キロは軽く落とせるぞ
52:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)23:00:39 ID:cog
>>51それは違う痩せ方や!!
53:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)23:01:16 ID:8SJ
自炊しろ
54:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)23:02:02 ID:cog
>>53来年からなら嫌でも自炊になるんやけど
55:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)23:05:00 ID:cog
まだ誰かいる?
56:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)23:05:44 ID:tYv
>>55おるで
57:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)23:08:34 ID:cog
>>56なにかアドバイスあったら教えて欲しい
58:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)23:10:36 ID:tYv
米は抜いて腹一杯野菜炒めばっかくってポテチ食べたくなったら代わりに韓国海苔どーしても甘いもの食べたくなったら甘納豆で朝とかは豆腐ソーメンとかちくわ
59:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)23:12:05 ID:tYv
あと困ったらおでんおでんはマジやせる
60:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)23:12:31 ID:cog
>>58やっぱり米ぬくんがええんか 一応腹減ったらこんにゃくゼリーにしとる
61:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)23:12:57 ID:G5K
>>44痩せたいなら心拍150で10分くらいやない
62:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)23:13:02 ID:tdD
お腹にラッブ巻いて朝にランニング
63:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)23:14:45 ID:cog
>>61他のことしながらでもできるからよさそう。続けますhttp://open2ch.net/p/livejupiter-1536067460-63-270x220.png
64:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)23:15:26 ID:dzc
おでんってカロリー高いんやろか
65:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)23:16:36 ID:tYv
>>60米とか炭水化物抜いても他は食べた方がええよ毎年やきう終わったらダイエットしよるがストレスが1番アカン気がする
66:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)23:17:45 ID:cog
>>65ストレスはあかんって言うよね。米抜くことは無理かもしれんが大幅には減らせるかな
67:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)23:17:57 ID:tYv
>>64めちゃ低い確かはんぺんと餅入った巾着以外は炭水化物なし
68:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)23:19:18 ID:dzc
>>67最近ササミと減量用プロテインだけじゃキツくなってきたからおでんたまに食ってるんやけどそうなんか良かった
69:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)23:19:38 ID:cog
SAVASのプロテインはいかんのか??
70:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)23:23:11 ID:dzc
>>69朝飯代わりに飲んどるけど結構ええよ炭水化物極力抑えた食生活始めたけど既に3kg落ち始めたやっぱ米とか麺は太るんやな
71:名無しさん@おーぷん:18/09/04(火)23:23:54 ID:cog
>>70プロテインええんか!筋トレしたあとに飲むものだと思ってたわ 取り入れます
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