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デブ「ダイエットしなきゃ…せや!腹筋したろ!」

1名無しさん@おーぷん:2018/08/06(月)17:32:47 ID:Ima()
デブ「29…30…よし終わった!ジュース飲も!」

もう阿呆かと
2名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:33:00 ID:BAN
ほーん
3名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:33:09 ID:Ima()
>>2
おはデブ
4名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:33:26 ID:oIS
何回すりゃええねん
5名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:33:26 ID:53o
>>2
IDすごい
6名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:33:33 ID:VBd
アクエリアスならええやろ
スポドリやからな
7名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:33:42 ID:Ima()
>>2
よく見たらアク禁したくなるIDしてんな
8名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:33:50 ID:BAN
やめてーや
9名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:34:06 ID:Ima()
>>4
腹筋なんて何百回やった所で大して効果無いわ
10名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:34:28 ID:53o
何百回もすれば流石に効果あるやろ
11名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:34:31 ID:RQa
>>6
飲んでもええけど、デブは腹筋30回で250mlくらい一気にいきそう
12名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:34:38 ID:oIS
>>9
ヒエ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜wwwww
13名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:35:13 ID:VBd
>>11
は?1リットルは飲むぞ
頑張ったご褒美や
14名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:35:26 ID:88X
回数というよりキツくなってからどれだけするかやしな
15名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:35:58 ID:5Xe
脂肪の下の腹筋が成長しても見えないよね
16名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:36:01 ID:BJr
時間計ってやってみよう
17名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:36:34 ID:OXG
腹筋したら腹がへこむとかいう謎理論
18名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:36:38 ID:Ima()
そもそも何百回も出来るような筋トレとか消費カロリーも筋肉への刺激も大したことないからせん方がええし、腰も痛めやすい
19名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:37:01 ID:VBd
>>18
ほならね、何すりゃええねん
20名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:37:18 ID:uc9
腹減ったら何食えばええん?
21名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:37:18 ID:OA8
じゃあどうすりゃええねんおい
22名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:37:33 ID:5Xe
極論言うと痩せるだけなら筋トレすら必要無いんよ
食事制限だけでいい
23名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:37:35 ID:R5s
>>19
そりゃ何百回もできないようなトレーニングすりゃええねん
24名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:37:44 ID:JF5
妊娠みえて草
25名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:37:46 ID:flE
デブ湧きまくりやな
26名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:38:23 ID:VBd
>>22
それやって40kg落ちたけど
リバウンドして元に戻り
痩せなくなってこのざまや
27名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:39:00 ID:JF5
>>26

28名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:39:04 ID:uc9
>>26
太るのも才能だよなって思う
29名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:39:07 ID:Cnz
腹を凹ませたいならクランチよりレッグレイズ
クランチだと凸としてる下腹部には効かずむしろ上に筋肉つくから逆に目立ったりする
30名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:39:08 ID:BJr
米たらふく食ってジュース飲みまくれば後々痩せるで
31名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:40:00 ID:Ima()
>>19
まず自分の身長体重体脂肪から一日の消費カロリーと目標の数値を計算する
食事も何となく摂取カロリーが分かるようにメモなどしておく、慣れたらメモしなくても大体の数値がわかる
あとは定期的に水泳やウォーキングやジョギングといった有酸素運動を行う事、柔軟運動も忘れずに
筋トレは初心者のダイエットには向いてない
32名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:40:30 ID:VBd
>>31
それやって40kg落ちたけど
リバウンドして元に戻り
痩せなくなってこのざまや
33名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:40:41 ID:Ima()
>>32
甘えや
34名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:40:52 ID:uc9
>>32
継続しなきゃなぁ
35名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:40:52 ID:oIS
>>31
柔軟も必要なんか
36名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:42:18 ID:Ima()
>>35
有酸素運動よりも大事やで
デブが無理に運動し始めると膝や足首を壊しやすい
朝晩運動前にしっかり柔軟運動する事で怪我しにくくなるし、血流も良くなるしいい事づくめ
37名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:42:50 ID:VBd
>>33
結局それやん
38名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:43:16 ID:oIS
>>36
ワイ特に腹が出てるんやけど本当に腹筋しなくてええんか?
39名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:44:25 ID:Ima()
>>37
当たり前やろ
肉体の前に精神がたるんでるからリバウンドするんや
食事制限の前にやる気の維持ができんとな
ダイエットノート作るだけでも大分違うで
40名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:44:30 ID:5Xe
>>38
内臓がポコってでて腹が出てるなら腹筋鍛えた方がいい
41名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:45:23 ID:Ima()
>>38
そもそも腹筋して腹の脂肪だけ減ることなんてありえんからな
42名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:45:27 ID:YTz
腹筋しても筋肉痛ならんのやが
やり方がおかしい?回数増やす?
どうしたらええの
43名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:46:32 ID:oIS
>>40
>>41
脂肪なんか内臓なんか分からへんなぁ
とりあえず運動と食事制限はやるで
44名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:47:30 ID:5Xe
まあ腹筋がでかいと少し高めの体脂肪率でも腹筋が浮き出るから鍛えないよりはいいかな
45名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:47:59 ID:Ima()
>>42
もしかして上半身を膝まで上げたりしてないやろな?
正しい腹筋はこの動画見れば分かるんやないかな
http://youtu.be/jO5j5GkIKN8

まあ自重で腹筋するよりは、きちんとジム行って器具使った方がええと思うけど
46名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:48:24 ID:YTz
>>45
サンガツみてみるわ
47名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:48:39 ID:5Xe
自転車漕ぐような腹筋トレがすこ
48名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:49:04 ID:ydm
必要な摂取カロリーと実際に摂取したカロリーをノートに実際に記入するのは痩せる上では大事な要素や
家計簿みたいなもんや
49名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:49:56 ID:Ima()
あと腹がボコっと出てる奴にありがちなのは、腹筋だけじゃなくて背筋などの体幹が衰えてるパターンが多い
普段から背筋をピンと伸ばして、腹筋とかせんでええから運動習慣作るだけで大分違う
50名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:50:23 ID:IPQ
>>49
はえ^〜
51名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:51:30 ID:TFw
ワイがちでやった時はビリーズブートキャンプの腹筋プログラム1週間やってたな
52名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:51:44 ID:6xt
ロードバイク乗ってプランクするだけでええか?
53名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:51:48 ID:IPQ
でも正直食べるの大好きだからケーキ食いながらダンスしてるわ
空腹だと鬱みたいになるんだよな
54名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:52:39 ID:ydm
ほなもう摂取カロリーを大幅にこえる量運動するしかないやん
55名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:53:02 ID:M4k
デブの気持ち全くわからんわ
基本60キロ前後から体重は動かないし、太るほど食えない
食う量を増やせないから筋トレしてもなかなか筋肉がつかない
56名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:53:23 ID:Ima()
食べるとしても丸々1個とかはやめて、半分にした方がええな
空腹感抑えたいなら、水を一杯飲む癖をつけたらある程度抑えられるで
食事前に水一杯飲むのもええしな
57名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:53:44 ID:PIQ
乾パン食って栄養剤飲んでれば否が応でも数カ月後には痩せるで
58名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:53:49 ID:M4k
1キロ2キロ太ったところで床清掃のバイト行けばすぐ減るしな
59名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:54:02 ID:5Xe
>>55
カロリーを稼ぐサプリとかあるで
60名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:54:51 ID:Ima()
>>58
そもそも1kg2kgとか水分量でコロコロ変わるし…
体重は1週間ごとに平均値割り出して、長期的に見ないとな
61名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:54:59 ID:M4k
>>57
少量でカロリー高い系の食い物って驚くほど身につかないよな
毎日高カロリーで安いサイゼのドリア食ってた先輩も病気みたいに痩せてたし
やっぱ量食わないと駄目なんやな
62名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:55:12 ID:PJG
別にジュース飲んでもええやろ
63名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:55:24 ID:ovi
ワイ細マッチョやけどガリガリの時からなんぼ食べても太らんな
64名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:56:23 ID:ydm
ワイもなんぼ食べても太らんって気持ちわかるけどいうほどなんぼも食べてないで
65名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:56:29 ID:M4k
ジュースみたいなすぐ届く糖類はむしろ次のやる気を出すのに役に立つ気がするわ
特に運動後めまいするような体質の人は
66名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:57:01 ID:M4k
もしかして運動したらめまいするのワイだけ?
67名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:57:30 ID:ovi
>>64
ワイは食べ切ったら賞金系のクレープやラーメン余裕なくらいやで
68名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:58:10 ID:ovi
>>66
荷重スクワットしたあとは吐き気するけどめまいはないなあ
69名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:59:17 ID:Ima()
とりあえず自分の体重(kg)×30で目安の摂取カロリーは割り出せる
80kgなら2400kcalやな
70名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:59:33 ID:H7U
痩せるなら有酸素運動やぞ 脂肪じゃなく筋肉が燃やされないように意識するんやで
71名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)17:59:59 ID:Ima()
>>70
意識して変えられるんか…(困惑)
72名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)18:00:14 ID:56Q
>>67
毎食特盛メニュー&締めにも一人前食べて太らんのは病気やで
73名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)18:00:20 ID:uc9
腹減ったンゴ
74名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)18:00:34 ID:ovi
>>70
有酸素多少したところで筋肉は落ちんぞ
75名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)18:01:20 ID:Ima()
有酸素運動で筋肉落ちるとか飢餓状態まで追い込まないとならないからなぁ
76名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)18:01:42 ID:dqq
ワイは腹筋50回やった後に1時間散歩するのを3か月繰り返して10Kg痩せたことあるで
今は鬱病なって引き篭もってから+20kgやけど
77名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)18:01:52 ID:5Xe
何も食わずに有酸素すると筋肉減るで
まあデブが何も食わないってことはありえないけど
78名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)18:02:08 ID:e9G
普段のウォーキングでも呼吸を意識すると大分違うってマ?
79名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)18:02:45 ID:ydm
呼吸より歩き方が先やろ
80名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)18:02:55 ID:H7U
>>74
メニュー立てる時に意識してクレメンスって話や ややこしくてすまんな
81名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)18:03:02 ID:0u5
筋トレ趣味やけど一番痩せたのはジョギングや
結局有酸素運動せなあかんで
82名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)18:03:43 ID:ovi
>>72
大食い早食い系食い切れるってだけで普段は普通かもしれんな

こんな感じや
朝 菓子パン3袋
昼 おにぎり4個 カップ麺1個
夜 ごはん2合 おかず適当
寝る前 豆乳 プロテイン ヨーグルト
83名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)18:04:26 ID:dqq
>>81
ワイも散歩があそこまで効果あると思ってなくて痩せてた時たまげたンゴねえ…
今は人と会うの怖いから外あまり出ないようになっちゃったンゴねえ…
84名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)18:04:57 ID:5Xe
>>82
これで太らんの?
85名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)18:05:42 ID:ovi
>>84
この時期はもうちょっと意識して食わんと体重落ちるくらいやで
86名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)18:05:45 ID:dqq
>>82
えぇ…
ワイより食っとるやんけ…
なんでこれで太らんのや…
87名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)18:05:57 ID:ydm
栄養吸収される前にぶりっちょしてしまう体質なんかな?
88名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)18:06:16 ID:Ima()
>>82
多すぎィ!単純計算でも
朝 1000kcal 昼 1500kcal
夜 1500kcal 寝る前 500kcal
で5000kcalは取ってそうやんか
89名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)18:06:56 ID:56Q
はい嘘松
と言いたくなるけどガチでそういう体質のやつおるからなんともいえん
90名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)18:07:29 ID:5C4
デブさんワラワラで草
91名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)18:07:30 ID:Ima()
大食いで太らないってのも体の吸収能力低いって事やからあまり良くないな
昔なら栄養失調で死んでまう
92名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)18:07:58 ID:M4k
ハードゲイやろ
93名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)18:09:12 ID:ovi
>>86
職業柄毎日山歩きで平均20000歩くらいで週6
筋トレを1-2時間で週4-6でやってる感じや

>>87
うんこはよく出る
94名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)18:09:24 ID:Ima()
ワイ
朝 プロテインを溶かしたミルク ビタミン剤
昼 菓子パンorおにぎり 1個
夜 ご飯1膳とおかず2〜3品

ここから1日の消費カロリーや増量・減量に合わせてパンを食べたり食べなかったり
95名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)18:09:47 ID:Ima()
>>93
軍人かな?
96名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)18:10:26 ID:5Xe
毎日2万歩はそりゃ太らんわ
97名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)18:10:42 ID:ovi
>>95
レジャーな感じやで
今年の夏はなかなかハードやけど
98名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)18:10:46 ID:dqq
>>93
はぇ~すごすぎて何も言えんわ…
軍人さんか山のガイドさんくらいしか週6で山歩きせんやろなあ
99名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)18:11:10 ID:5QZ
>>88
3000ぐらいやろ
100名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)18:12:06 ID:k2r
ご飯食べちゃあかんのやろか…
ご飯美味いんだよなあ
101名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)18:12:14 ID:dqq
>>99
菓子パンのカロリーって結構なもんやで
それに加えてお握り×4、ラーメンの時点でオーバーや
102名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)18:12:49 ID:k2r
ランチパックって全然腹にたまらんけどカロリー半端ないんやろ
103名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)18:12:55 ID:M4k
ワイは正直メシ食うのめんどくさいタイプやからな
104名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)18:13:26 ID:Ima()
>>99
菓子パンとか1個300kcalは普通にあるし
ご飯2合とか1000はあるぞ
105名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)18:13:33 ID:ovi
>>101
菓子パン一袋だいたい500キロカロリー前後やからまあまあ摂ってると思うわ
106名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)18:13:46 ID:Ima()
>>100
ええけど1膳をよく噛んで食べるのが大事やな
107名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)18:13:51 ID:dqq
ご飯二合で約1100カロリーくらいとして
菓子パン3つで大体1200ちょい+ラーメンでも3000はいけそうやな
108名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)18:14:28 ID:O9u
食事は基本自分で作らないと栄養偏る
109名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)18:15:21 ID:5Xe
2万歩ニキはウエイトゲイナーとか飲めばええんちゃうか
110名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)18:15:32 ID:ovi
>>108
晩飯は自分で作ってるで
朝昼はきつい
111名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)18:15:44 ID:O9u
>>109
それ全く意味ないけどね
112名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)18:15:47 ID:k2r
>>106
サンガツ
113名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)18:16:23 ID:Ima()
運動しすぎても食事が辛いわな
元水泳部やけど、夏休みと1日で10km以上泳ぐから6000kcalは食べんとあかんかった
食事だけでなく運動のカロリーも計算せんとな
114名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)18:16:32 ID:k2r
朝昼なんかパンとコンビニ飯ばっかやで…
115名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)18:17:20 ID:O9u
>>110
外食やコンビニとかの食べ物はカロリー云々よりも
塩分と糖分がひたすらにヤバイ

毎日それ食べてると将来確実に体壊すよ
116名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)18:17:23 ID:dqq
>>113
プロ野球選手のベテランとかやと食が段々と細くなるけど体系維持のために食べ続けないといけんのが辛いらしいわね
ヤネキももう食べてなくていいとかで喜んでたの思い出すンゴ
117名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)18:17:24 ID:ovi
>>109
プロテインはコスパ重視でいってるわ
118名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)18:19:05 ID:ovi
>>115
塩分取り過ぎはあるなぁ
硬揚げポテチが好きすぎて結構な頻度で食ってるし
119名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)18:20:39 ID:Ima()
とにかく
基本は筋トレしなくても食事バランス・有酸素運動・睡眠や柔軟運動しとけば十分ええ体になる
120名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)18:20:42 ID:O9u
>>118
一度、1日で飲み食いした物の塩分と糖分を計算してみると
血の気が引くよ
121名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)18:21:11 ID:kAX
飯食う前に炭酸水で腹膨らませるとか実際効果あるんか?
教えてくり〜
122名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)18:21:20 ID:O9u
>>119
有酸素運動も筋トレな様な気が...
123名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)18:21:51 ID:O9u
>>121
満腹中枢刺激するから食欲は落ちるよ
124名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)18:23:18 ID:kAX
>>123
サンガツ
それなら無理に炭酸水やなくても普通に水でも大丈夫そうやね
125名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)18:23:26 ID:Ima()
>>122
全然違うぞ
126名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)18:24:07 ID:ovi
>>120
サンガツ
明日1日通しての塩分糖分メモってみるわ
127名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)18:25:12 ID:Ima()
てか夏とかプール通えばどうとでもなるんやけどな
1時間で1000kcalは消費できてまうし
128名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)18:25:17 ID:O9u
>>124
炭酸水の方が効果は確実に高いよ
炭酸で胃を刺激するから

>>125
筋肉トレーニングっていう意味あいだと有酸素運動も
筋肉の弱体化を抑制してるから一応トレーニングではある
129名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)18:26:28 ID:5Xe
最近は高回数トレーニングでも筋肥大するって研究があったから筋トレと有酸素の境目はどこなのかわからんくなってきた
130名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)18:27:42 ID:kAX
>>128
ほーん今日飲んでみようかな
131名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)18:30:30 ID:O9u
>>129
高レップでも筋肥大はするけど
低レップの肥大化率とは全然くらべものにならないでしょ

有酸素運動も筋組織が破壊されれば補修で多少なりとも筋肥大はおきてるだろうし

>>130
糖分なしのやつね
132名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)18:33:20 ID:E0C
デブ煽りスレかと思ったらダイエット議論しててワロタ
133名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)18:44:51 ID:ovi
>>131
肩とかは低負荷高repのほうがデカくなるで

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デブ「ダイエットしなきゃ…せや!腹筋したろ!」
CRITEO