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筋トレに自信ニキおる?

13名無しさん@おーぷん :2018/07/10(火)21:57:44 ID:ist
腕立て伏せは胸の下にやきうボール置いてそれに胸が当たるまで降ろして1秒固定ってやるとええで

それがキツい時は膝をつけてやってもええからファーム重視で20回くらいを目安に
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