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【増量】おんj筋トレ部part23【減量】

401名無しさん@おーぷん :2018/07/24(火)20:28:46 ID:J3G
読んでみたら聞いてもない握力の話でクッソつまらん
お前らが正しかったすまん
402名無しさん@おーぷん :2018/07/24(火)20:29:01 ID:q85
大谷みたいな(193センチ100キロ弱)ガタイになりてぇなぁ
立ち幅跳び3メートル40センチいきたいなぁ
握力130キロ欲しいなぁ
100メートル走10秒台になりたいなぁ
フィジカルに対する欲に際限がなくて困る
403名無しさん@おーぷん :2018/07/24(火)20:29:37 ID:J3G
>>402
それもう外科手術で骨を伸ばすしかないよ
404名無しさん@おーぷん :2018/07/24(火)20:40:38 ID:Aqk
ワイ意識低いから平均以上あれば満足してしまう
405名無しさん@おーぷん :2018/07/24(火)20:48:25 ID:uhP
>>403
刃牙のジャックがやってるような骨延長手術ってリアルでやったことあるやついるんやろか
406名無しさん@おーぷん :2018/07/24(火)20:53:43 ID:7Gh
ワイの姪が何百万かかけて骨伸ばして身長3cm伸ばす手術したらしいで
何年も見てないからどうなってるかしらんが3cmで人生変わるんやろか
407名無しさん@おーぷん :2018/07/24(火)20:55:49 ID:uhP
>>406
女の子でそんな身長気にするのは珍しいなぁ
バスケとかバレーとかやっとった子なんかね? でも何百万もかかるのか……
408名無しさん@おーぷん :2018/07/24(火)20:57:17 ID:C5u
前腕怪我したことあるやつおらんかね
2週間位ずっと続いてるんやけど病院逝ったほうがええんやろか
409名無しさん@おーぷん :2018/07/24(火)22:01:56 ID:7Gh
>>407
ワイが最後に見た時は高校生でクソチビやったな
140か145か忘れたけどないとか言ってた気がする
ちょっと調べてみたら1,000万近くかかるらしいね・・・
410名無しさん@おーぷん :2018/07/24(火)23:06:36 ID:uhP
>>409
145ならともかく140ないってのは確かにその子にとって思うところあったんやろなぁ……
仮に139だったとしてと142になるから、周りから見ればたった3cmの差やけど当人には大きな3cmやったのかもなぁ
411名無しさん@おーぷん :2018/07/25(水)06:34:44 ID:UQh
172→175
412名無しさん@おーぷん :2018/07/25(水)09:44:30 ID:iSZ
>>402
大谷かっこよすぎだろ
413名無しさん@おーぷん :2018/07/25(水)11:29:26 ID:Fha
ダンベル60キロでカールしてるフィジカルエリートなんなん
414名無しさん@おーぷん :2018/07/25(水)11:35:16 ID:UM9
握力ニキの長文に草
415名無しさん@おーぷん :2018/07/25(水)12:31:17 ID:Fha
握力ニキって身長何センチなん
世界一の握力の人は2メートル弱あったけど
握力と身長にどれくらいの相関関係があるのか気になる
416名無しさん@おーぷん :2018/07/25(水)14:13:21 ID:9IS
>>413
上級者は重い重量でやるよりもいかに部位に効かせられるかを重点においてやるから上級者になるにつれてあんまり重い重量は扱わないって聞いたことあるわ
417名無しさん@おーぷん :2018/07/25(水)15:45:52 ID:Klh
katochanでコンセントカール15kgだか20kgでやってるんだっけ
そんなのでいいんだ!?って思った記憶がある
418名無しさん@おーぷん :2018/07/25(水)20:08:01 ID:774
お前らもうちょっとビルダー動画見ようぜ
最強の腕と言われたリ―・プリーストも
二頭筋は軽い重量(10~25㎏)でストリクトにやって効かせることに重点おいてるぞ
っていうかリープリはチート使わないしフォームが正確過ぎてヤバイ
419名無しさん@おーぷん :2018/07/25(水)21:11:38 ID:iSZ
ただいま
筋トレするぞ-
420名無しさん@おーぷん :2018/07/25(水)22:13:52 ID:UQh
筋トレするぞ筋トレするぞ筋トレするぞ
筋トレするぞ筋トレするぞ筋トレするぞ

ところでテストステロンの分泌を感じる方法知りませんか?
421名無しさん@おーぷん :2018/07/26(木)03:21:10 ID:Pxy
筋トレ以外だとオナ禁して長身美人とコミュニケーション取るとテストステロンがドバドバ分泌されてる感じがする
422名無しさん@おーぷん :2018/07/26(木)03:47:51 ID:BNv
イギリスの研究でベストの筋トレ状態は常に勃起してることだって結論出てたゾ
423名無しさん@おーぷん :2018/07/26(木)03:54:06 ID:hR1
ま?
やっぱオナ禁ってクソだわ
424名無しさん@おーぷん :2018/07/26(木)10:40:20 ID:Aus
しみけんがムキムキなんだからオナ禁はあんまり筋肉と関係無さそう
425名無しさん@おーぷん :2018/07/26(木)17:23:24 ID:WTz
オナ禁スカイウォーカー?必須アミノ酸とアルギニン摂取してるからビィンビィンで無理です
426名無しさん@おーぷん :2018/07/27(金)00:01:11 ID:USP
趣味や創作に没頭すると性欲を昇華できるって話だが、筋トレしてると無理
我慢できんゴ・・・
427名無しさん@おーぷん :2018/07/27(金)00:12:54 ID:jDC
禁欲の果てにはどったらこうたら
428名無しさん@おーぷん :2018/07/27(金)14:57:17 ID:YZo
>>397
めっちゃバランスええやんけ!ワイもそれ位になりたいから頑張るわ
>>415
ワイか、164cmでちっこいやで(無いものは無いのだから仕方無い)
身長の相関は手が大きい方がそりゃ面積当たり力出るから(マグナス・サミュエルソンは規格外に色々でかすぎる)
身長が高い=手が大きいと言う意味では有利やろな
ただ体重とも相関あるかと言われればNo.3認定者のnakata氏は60kg台だったらしいので一概に言えないし、No.4認定者のジョー・キニーだって75kgと割と軽量
もちろんそれらは例外的だとは考えてるが、一般的に考えれば身長も体重も高い数値の方が有利やろな(成さねば成らぬ、成せば成る)
>>426
オナ禁はテストステロンが5αリダクターゼによってジヒドロテストステロンに変換されてしまうというデメリットを解消する為にやるだけだと思う
ジヒドロテストステロンが筋トレに対して完全にマイナスの影響を与えるかまでは分からんが(逆を言えばトレすればする程欲求が高まる)
強制的にジヒドロテストステロンに変換されるのは高めていたテストステロンを無駄にする行為ではある

とは言え、ムラムラして筋トレに集中できず支障をきたすのあれば無理をする必要性も無い気がするが
個人的には毛髪捨ててもいいならジヒドロテストステロンに変換されるより早い速度でテストステロンを分泌させればいいと思う(狂気錯乱盲信)
それはそうとワイ、慢性的な疲れが中々に取れず咽び泣く(神経疲労だって分かってはいるがトレ欲求が強すぎてトレしてしまうダメな負のスパイラル)
>>416
ワイクラス(何様)になると部位にもよるが器具を使わずともターゲットの筋肉を意識してイメージして全力で力むだけオールアウト(この場合のオールアウトとは一体、、)まで持っていけるで(ただし細かく震える上に効率がクッソ悪い)
ワイはこれを「エアトレ」と呼んでる、ワイの場合僧帽筋トレが一番分かりやすいンゴねぇ
でも普通にウェイトや自重トレした方が遥かに早くパンプする(エアトレアカンやんけ)
長文スマンな
429名無しさん@おーぷん :2018/07/27(金)16:07:00 ID:YZo
連投すまん、久しぶりに前腕自撮りしたので貼らせてくれ(焼き土下座)
撮ってて思ったが当たり前だが角度もあるがひと昔前よりは発達した気がする
あえてここには加工前の画像を貼るンゴ(無修正ゾ)



筋肉・骨格・腱の発達とかまだまだだとつくづく思う
あ^~太く強くなりてぇ・・って事で大人しくトレに戻ります
430名無しさん@おーぷん :2018/07/27(金)16:55:48 ID:jDC
いい前腕してんねえ!
やっぱり男は前腕よ
431名無しさん@おーぷん :2018/07/27(金)20:11:51 ID:s5F
前腕まったく太くならんンゴ
432名無しさん@おーぷん :2018/07/27(金)20:42:18 ID:8zf
かっこいい
女にもてそう
筋トレしたいけど環境が悪い
逆にストレス溜まる
433名無しさん@おーぷん :2018/07/27(金)23:51:14 ID:s0K
汗臭そうなスレ
434名無しさん@おーぷん :2018/07/28(土)13:08:40 ID:Yur
腹に脂肪で横線出来てる人が割と自分以外にもいて安心したわ
これって脂肪減らせば自然と消えるのかな?

435名無しさん@おーぷん :2018/07/28(土)13:31:43 ID:ywn
力作で草
436名無しさん@おーぷん :2018/07/28(土)13:32:29 ID:QIa
>>434
消えない
437名無しさん@おーぷん :2018/07/28(土)13:33:55 ID:Gz5
オナニーってほんまどれくらいの周期でやればええの?
テストステロン減るって聞いてから嫌でやってへんのやけど
438名無しさん@おーぷん :2018/07/28(土)13:35:54 ID:QIa
>>437
ワイそろそろオナ禁3ヵ月目や
439名無しさん@おーぷん :2018/07/28(土)13:36:14 ID:Gz5
>>438
めちゃくちゃオナ禁してるやん
440名無しさん@おーぷん :2018/07/28(土)13:36:57 ID:QIa
>>439
プラシーボやろうけど調子いいぞ
441名無しさん@おーぷん :2018/07/28(土)16:02:15 ID:l0y
体脂肪率おうちで計ったら17%なのにジムの体組成計で計ったら一桁で草
442名無しさん@おーぷん :2018/07/28(土)17:48:15 ID:Z6l
>>436
悲しいなぁ
443名無しさん@おーぷん :2018/07/29(日)11:13:43 ID:zpu
筋肉ついたらポジティブになるって聞いたから筋トレ始めたけど、全然変わらんわ
まだその域に達してないってことなんか
ニキらはどう?
444名無しさん@おーぷん :2018/07/29(日)11:46:48 ID:CMx
筋トレを初めて自分の未熟さに気がついたわ
445名無しさん@おーぷん :2018/07/29(日)11:47:05 ID:CMx
始めてやな
446名無しさん@おーぷん :2018/07/29(日)12:24:46 ID:31E
>>443
筋トレすごいしてた頃はポジティブだった
447名無しさん@おーぷん :2018/07/29(日)14:32:33 ID:5LV
腰やってしもうた…。
もう2週間筋トレしてないンゴ。
448名無しさん@おーぷん :2018/07/29(日)20:16:57 ID:OSE
筋トレ始めてから一か月くらいしかたってないけど二週間目くらいから自信つきまくってやばいゾ
ハイウェイスターになった気分や
449名無しさん@おーぷん :2018/07/29(日)20:40:36 ID:CMx
めっちゃ簡単な前腕トレを発見してしまった
斜め懸垂の要領で鉄棒に体重を預けるんや
ほんで4本の指の力で体を持ち上げるんや
勢いよくやると特に効く
前腕パンパンですよ神

450名無しさん@おーぷん :2018/07/29(日)20:58:06 ID:4rt
ジムトレ後や仕事中のたんぱく質補給にザバスの紙パック200mlミルクプロテイン飲んでるんだけど、美味くないんだよなぁ…
前にグレープフルーツ味の小さい缶があったんだけど、廃止品になったのか売ってない
他に紙パックか缶のやつってないのかね
ニキらは職場でもプロテインしゃかしゃかしとるんか?
451名無しさん@おーぷん :2018/07/29(日)20:59:15 ID:lhJ
>>450
シャカシャカしてたで
452名無しさん@おーぷん :2018/07/29(日)21:11:57 ID:CMx
ザバスのパックは最近できたいちごミルク味は美味かった
453名無しさん@おーぷん :2018/07/30(月)00:36:47 ID:9u9
>>452
ザパス高くね?
454名無しさん@おーぷん :2018/07/30(月)04:38:58 ID:UrE
180cm89kg体脂肪25%なんだが75kg20%以下にして下半身の脂肪を筋肉に変えたいんだがどうすればいい?毎日足あげてチャリ漕ぎみたいなのしてるけど全く変わらない
スレチならすぐ消えるで
455名無しさん@おーぷん :2018/07/30(月)06:57:22 ID:qYS
>>454
食事制限
456名無しさん@おーぷん :2018/07/30(月)19:45:14 ID:9u9
お腹の脂肪やっと減ってきたわ
457名無しさん@おーぷん :2018/07/30(月)19:48:27 ID:Uyz
>>451
サンガツ シャカるわ
458名無しさん@おーぷん :2018/07/30(月)19:56:57 ID:3eA
夏のいいところって言ったらタンクトップ着れることくらいやわ
至急涼しくなってくれや
459名無しさん@おーぷん :2018/07/31(火)18:46:16 ID:9lY
ワイ筋トレ1ヶ月デブ、胸が膨らんだ気がする
460名無しさん@おーぷん :2018/07/31(火)21:38:43 ID:Y7I
やっと体脂肪が今使ってるダンベル一個分の重さにまで落ちたわ。
461名無しさん@おーぷん :2018/08/01(水)01:18:36 ID:mDu
>>454
運動と食事制限の組み合わせせえへんと難しい
462名無しさん@おーぷん :2018/08/01(水)15:18:32 ID:wjr
>>447
マジか~、腰はワイも何度かやってるが治るの時間掛かるで(ワイは3ヵ月とか)・・治ればいいが
>>448
ええんやで、はじめたての特権や
>>449
なるほどなぁ腱が強くなりそうなトレーニングやね、動きとしては平行だからXグリッパーの動きに似てるな・・しかも4本指で上げる点も似てるから物足りなくなったらリュックか何かに重り入れて加重すれば捗りそうやね
>>450
ワイもこの間プロテインが切れた時(あってはいけない事態だが)間に合わせとしてココア味コンビニで買ったらあまり美味しくなかった
一番最初に飲んだプロテインがザバスだっただけに思い出と共になんか残念な気持ちになったよ、しかも全然たんぱく質足りてないって言う
>>459
分かるわ、ワイは最近上腕三頭筋が少し発達してきた感じがするで、力んで触ると若干硬くなった
>>460
使ってるダンベルの重量にもよるけどさらっと何気に言ってる事凄いな20kgいや、
15kgも減らせんぞ・・・リストカールの時の重量だって7kgだからそれさえ今のワイには困難や(白目)
>>458
ワイは筋トレはじめた頃は筋肉付いて自信のせいかオラついてタンクトップ着てた(若気の至り)
しかし、鍛えれば鍛える程に己の未熟さに気づかされた・・今はタンクトップ外では着れないなぁ(そもそも絞ってない時点で)





せいぜいシンプルな無地のTシャツやな(オラついてるやんけ草)
長文スマンな
463名無しさん@おーぷん :2018/08/01(水)17:36:26 ID:T80
最近ゆうさくみたいな体になってきたからタンクトップ似合うかもしれん
着てみよかな
464名無しさん@おーぷん :2018/08/01(水)22:10:48 ID:b2v
週1にジム、週3くらいスポーツやってるんやが今プロテイン自体はジム後しか飲んでない
これってスポーツ後も飲んだがええかな?
身体大きくしたいンゴ
465名無しさん@おーぷん :2018/08/01(水)22:17:08 ID:DgD
普段の食生活でたんぱく質取れてるなら飲まんでいいんじゃね
100g取ってる?
466名無しさん@おーぷん :2018/08/01(水)23:14:10 ID:VJ8
明日は休みンゴ



467名無しさん@おーぷん :2018/08/01(水)23:58:28 ID:acU
筋肥大は筋トレ後2,3日続くからもし普段の生活で除脂肪体重g×2摂取できてないなら普段から飲んでいいと思う
468名無しさん@おーぷん :2018/08/02(木)12:31:14 ID:pfb
>>465
>>467
サンガツ
そういう計算してないし食事で意識的にたんぱく質取ってないからとりあえず飲むンゴ
ジム後にしか今まで飲んでへんから身体に悪影響はないやろ(適当)
469【794円】 :2018/08/02(木)13:44:03 ID:hra
このスレのみんないいカラダしてて草
ちなdebu
470名無しさん@おーぷん :2018/08/02(木)13:50:32 ID:NAz
悪影響出るまでタンパク質取るってめちゃくちゃ難しい
471名無しさん@おーぷん :2018/08/02(木)17:25:54 ID:8GQ
>>470
体重の2倍以上はきついらしい
ソースはリハビリmemo
472名無しさん@おーぷん :2018/08/02(木)18:34:11 ID:oPu
プロテインシェーカーに朝プロテインの粉だけ入れて夕方ジムで水入れて飲もうと思うんやけど大丈夫やろうか
473名無しさん@おーぷん :2018/08/02(木)19:16:17 ID:hra
腕立て伏せをした結果wwwww

僧帽筋が筋肉痛になった模様
474名無しさん@おーぷん :2018/08/02(木)20:16:28 ID:0Y3
僧帽の自重トレとか逆に難しくて草
475名無しさん@おーぷん :2018/08/02(木)22:30:13 ID:Cf5
>>469
君も頑張って
476名無しさん@おーぷん :2018/08/02(木)23:19:28 ID:18l
>>471
研究データ調べてるんやけどタンパク質の摂取量と腎臓の負担との相関ってちゃんとしたデータないんだよなあ
赤身肉の割合が多いと負担が大きくなるらしいけど
プロテインの乳製品は平気ってさ
477名無しさん@おーぷん :2018/08/03(金)20:26:41 ID:mW4
これからは毎日天然水2L常備するんご
478名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)02:17:39 ID:VHA
上半身に筋肉付けたいんやけどプッシュアップバーと腹筋ローラーやればいいンゴ?
ちな160cm55kgのヒョロガリ
479名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)03:12:41 ID:bHe
>>478
ジム行かないなら懸垂とディップをやり込むんや
ガリなら同時に食事も頑張らなあかんな
食えないならサプリも考えるんやで
480名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)06:06:47 ID:Rzj
>>478
160/55ならヒョロガリではないと思うで
481名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)07:37:58 ID:QuU
>>479
横からですまんけどあんま食えないからサプリ欲しいんやがどんなのを買えばええんやろ?
482名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)09:55:54 ID:bHe
>>481
プロテインかプロテインに炭水化物が混ざってるウエイトゲイナーやな
483名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)10:31:43 ID:DxX
ワイ身長182 
高みの見物
484名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)10:50:19 ID:iZ3
トレーニングしてるワイよりもアフリカから来た友達の方が筋肉あるのは何でなんですかね〜民族の違いですかね?
日本人って筋トレでもしないと筋肉つかねえな
485名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)10:51:10 ID:iZ3
>>481
消化をよくするために整腸剤を買うといいぞ
強力わかもと とか類似品でもおk
486名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)10:53:47 ID:sJY
筋トレ初心者で先月から毎日腕立て腹筋50回始めたんやけど効果が感じられへん
487名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)10:54:55 ID:mie
ビーレジェンドってとこのプロテインどうなん?
やたらオススメしてるサイトえるんやけど
488名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)10:56:33 ID:iZ3
>>486
毎日腹筋腕立て50回できるって凄くね?
筋肉ついてるはついてけど筋増大じゃなくて細く締まった筋肉がついてるのかも
筋肉を大きくしたいなら大きな負荷で10回3セットとかがいいよ
>>487
知り合いが飲んでるけど普通に美味いって言ってるよ
489名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)10:57:17 ID:mie
>>488
味やなくて効果はあるんかな?
ちな今はウィダー
490名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)10:58:25 ID:Yit
ジムのタニタの体重計で筋肉量初めて測ったンゴ
172cmで55.65kgだったんやけどどんなもんなんやろ
491名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)10:58:52 ID:Rzj
>>489
効果はどこも大差ないから値段と味で考えてや
492名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)10:59:03 ID:iZ3
>>489
効果?プロテインってメーカーは違えどTDNタンパク質だから効果はあなたの内臓とトレーニングに左右される
493名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)10:59:40 ID:iZ3
>>490
検索すれば同年代の筋肉量とか出るぞ
494名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)11:16:02 ID:iZ3
握力ニキは自分のスレでも立てて日記にしたら?
495名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)11:19:57 ID:mie
>>491
>>492

サンガツ
したら安いし買ってみるで
496名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)11:20:28 ID:bHe
http://youtu.be/z3J6FXik1gU
初心者ニキはこれ見て
497名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)11:25:57 ID:zPQ
ヒンズープッシュアップしたら肩筋肉痛になったンゴwww

ちな165/90
498名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)11:45:14 ID:iZ3
90!?
499名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)15:00:56 ID:VHA
>>479
https://www.amazon.co.jp/dp/B01HNX3DQO
こういうの買えばええんか?
取り敢えずザバスのプロテインは買ってみたわ
筋トレ後すぐに飯食う場合でもその前に飲んでええんかな

>>480
スマン嘘こいたわ
こないだの健康診断の結果見たら50kgやった
500名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)15:09:35 ID:bHe
>>499
チンスタええやん
お金に余裕があればダンベル(重さ変えられるやつ)を買うと肩トレが捗るで
プロテインは正直いつ飲んでも変わらん気がする
結局一日の総摂取が大事やから
501名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)15:54:06 ID:kqH
チキン飽きた
502名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)16:14:58 ID:Rzj
>>494
そんな排除するような事言わんでええやん
元々書き込み多くないんやしここで報告でもええやろ
503名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)17:05:51 ID:rh2
握力ニキの握力語りを読んでてもいまいちすごさがわからん
504名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)17:40:17 ID:Rzj
>>503
ワイもよくわからんがとにかくすごいと思う
505名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)18:12:11 ID:UvZ
>>486
ファッ!?最初から50回も出来るのか、凄ッ
腕立てもバリエーションで手の付く位置変えたりするといいゾ
具体的には手の付く位置を大胸筋より下にしてみると違う刺激が来る
>>494
ワイも以前は自スレ立ててやってたんだが(たしか700レス位)
最初の伸びしろが多いうちはほぼ毎日更新出来ていたんやが、次第に停滞や記録更新の頻度が下がっていって書き込む頻度も減ってしまった
それに伴いアドバイスしてくれてる人に書き込み頻度が減ってるのにわざわざ自分の為だけにスレに来てくれてるのが申し訳なく感じてしまったんや
そして書き込み頻度が高く無いのなら筋トレ部スレでも良いのではないだろうか?と言う疑念を抱いてしまい今に至る、正直スマン
>>497
90kgすごE、どんな食生活なんや?ワイは今70~72kgで中々増えん
毎日ドカ食いでもしてるんか、参考に教えてクレメンス
>>503
いや、、程よく仲良くやりたいだけなんや、、
汚い話で申し訳ないが、遂に下血してしまった・・皆も高強度のトレーニング(個人差あるが100kg↑とか)のしすぎには注意してくれ
トレーニングしてて吐き気とかあったらそこで辞めておいた方が無難やで(割と真面目に)
血液検査とレントゲン撮ってその日1日血が止まらんくて今月大腸の検査行かなアカン事になった
>>502
ありがとう、今日一で泣けた
中2日程トレ休んで少しアップだけのつもりでグリッパー握ったら思いのほか回復してて安心した
cocの左No.1.5と右No.2のシングルレップ5set程最後までクローズ出来た(流石に検査あるのでNo.3以上は挑戦しなかった)
長文スマン
506名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)18:14:29 ID:bHe
高強度なトレーニングするならその分休まんと体壊れるで
507名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)19:31:45 ID:mEM
ペヤングGIGAMAXにサラダチキンと卵2個投入して食べてるンゴ
508名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)19:45:13 ID:zPQ
>>505
ほとんど脂肪や
こんな感じなんやで



509名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)19:53:35 ID:C4o
力士なみの筋量持ってるのか
すごいンゴねぇ
510名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)19:56:42 ID:DxX
今日初めてプロテイン牛乳で割って飲んだんだけどクッソ美味いな
ガブガブいっちゃいそうで怖いわ
511名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)20:18:03 ID:zPQ
>>509
(力士並みの筋肉量は)ないです
肉の付き方が↑のような感じなんやで(小声)
512名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)21:11:50 ID:C4o
>>511
すまんただの嫌味やで
ただのデブが力士みたいってえらいデカくでたなって
513名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)21:19:32 ID:NRU
ついにワイもサプリに手を出すことにしたわ
手始めに一番安価な亜鉛とマルチビタミン試してみるゾ
514名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)21:21:48 ID:zPQ
>>512
すまんな
515名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)21:26:51 ID:NRU
最近家にあったスプリングバーを本格的に使い始めてみたら胸筋が
結構いい感じに大きくなってきたわ
巨乳になる日も夢ではなくなってきたかも
でもスプリングバーって心配点も多いんだよね、
今使ってるのって家に10年以上も前から置いてあるビンテージモノでいつスプリング
が割れるか分からないし、使ってる最中にうっかり手が滑って顎にぶつけるとかなり痛い。
一回中学生の頃にやらかして一日中顎にドライアイス乗せる羽目になったという笑
516名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)21:57:33 ID:GVQ
皆はどのくらいの頻度で筋トレしてるん?
ワイは上半身の日→下半身の日→有酸素運動の日→休養日のサイクルでやってるんやけど
517名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)21:58:43 ID:Rzj
>>516
ジムの定休日の月曜に休むくらいで基本週6やで
518名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)22:01:28 ID:bHe
胸肩の日 背中の日 脚の日やな
腕は適当にどっかでやる
ただ都合が悪くて胸背中の日とか足肩の日とか変な組み合わせが生まれたりする
519名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)22:34:46 ID:f6P
今日脚の筋トレやったのにすでにやりたくなってるわ
毎日脚鍛えられたらいいのに
520名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)23:06:18 ID:VHA
>>500
ダンベルかぁ
60kgまでのヤツ2つ買えばいいのかな
先月物入りやったから今月給料入ったら探してみるわ
ありがとやで
521名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)23:35:31 ID:ZsB
>>490
160㎝のチビワイと同じ除脂肪体重やな
522名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)23:49:31 ID:f6P
>>521 骨とか内臓存在してるんか
523名無しさん@おーぷん :2018/08/05(日)00:57:51 ID:JTj
骨と内臓(脂肪と筋肉以外)の重さって大体25kgぐらいやろ
除脂肪体重55.65kg-内臓等25kg=筋肉30.65kg
筋肉率55%
相当やばい体してんな
524名無しさん@おーぷん :2018/08/05(日)12:34:45 ID:FHo
今日は2時前くらいから筋トレして、慶応対中越見ながらユウサンソや

>>516
ユウサンソは筋トレ後にやった方が単品でやるよりええらしいぞ
525名無しさん@おーぷん :2018/08/05(日)13:28:48 ID:Bb2
>>524
筋トレ後の有酸素運動は筋肉も分解されるやん?
痩せるのが目的ちゃうし別の日にやるようにしてる
526名無しさん@おーぷん :2018/08/05(日)14:31:08 ID:ueu
体脂肪が10キロを境目に反復横跳びしてやがる…
527名無しさん@おーぷん :2018/08/05(日)15:32:35 ID:X87
>>525
筋トレ後じゃなくても同じやで
同じ日にやるほうが効率ええまである
528名無しさん@おーぷん :2018/08/05(日)15:59:41 ID:GRP
身体を動かすのはすきやが走るのは嫌いンゴねぇ…
529名無しさん@おーぷん :2018/08/05(日)16:14:13 ID:arl
趣味レベルの奴が有酸素したところで気にするほど分解なんかせんやろ
530名無しさん@おーぷん :2018/08/05(日)16:21:42 ID:2AO
有酸素で筋肉分解されたらラクビー選手はなんであんなにでかいんや
531名無しさん@おーぷん :2018/08/05(日)16:50:37 ID:JTj
ラガーは分解される以上に強度の高いウェイトトレーニングを行い食事をしっかり取ってカロリー摂取してるから
彼らは俊敏性と持続性を維持できる範囲で脂肪も含めて体を大きくする必要がある
そもそも分解されると言っても筋肥大の効果が100としてそれが0になるわけじゃない
それでも100が97になったり90になったりすることは「ありえる」
有酸素を行うことでカタボリックの影響が何%あるのかなんてのは個人差あるし、実施内容にもよるだろうが純粋に筋肥大を目指すなら有酸素は不要って論があるだけや
この説を信じて取り入れるかどうかも自由や。自分の体の事ももろくに分からんのに人様の体なんてもっと分からん
532名無しさん@おーぷん :2018/08/05(日)17:21:21 ID:dYA
高校時代からコツコツ筋トレしてついにベンチ120キロ上がるようになったわ
褒めてくれ
533名無しさん@おーぷん :2018/08/05(日)18:52:06 ID:xek
>>532
すごい
自分もやってみたい
534名無しさん@おーぷん :2018/08/05(日)18:55:49 ID:GRP
体重計についてる体脂肪計って結構ガバガバな気がするンゴ
こないだ測ったら27パーやったわ
ちな165/90
535名無しさん@おーぷん :2018/08/05(日)19:31:51 ID:r9O
>>482
>>485
遅ればせながらサンガツ
やっぱ炭水化物なんやな
年取ってそこまで食えなくなったンゴ…
536名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)00:37:55 ID:HlU
>>535
ワイ関西人、何とでも一緒に白飯をガバガバ食える
昨日の晩御飯はお好み焼きと白飯でした
537名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)08:40:01 ID:lxa
懸垂台買ってはや半月、ようやく反動つきで10回こなせるようになってきた
538名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)10:58:38 ID:8UG
ガッツリ筋トレして明日は筋肉痛やろなぁと思ってたら翌日ピンピンしてた時の敗北感を今味わってる
539名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)11:04:09 ID:Ot8
ウエスト4cm減 なんとかダルダルの皮を整えたい
540【3】 :2018/08/06(月)20:03:09 ID:S2F
>>538
ワイかな?
541名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)20:57:32 ID:3eH
ゴールドジムに入会して筋トレ始めたんやけど周りがゴツゴツすぎて自分の貧弱な身体が浮きまくっててめっちゃ申し訳ない気持ちになる
542名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)22:02:03 ID:qCD
筋トレ初心者やけどプロテイン飲んだ方がええんか?
543名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)22:08:57 ID:5Xe
食事でタンパク質しっかり採れるなら飲まなくてもいい
自信ないなら飲むべき
544名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)22:27:16 ID:qCD
炭水化物ばっかやから飲んだ方が良さどうやな
>>543
サンガツやで
545名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)23:37:53 ID:D3Y
結局プロテインってたんぱく質を安価かつ手軽に摂取する為の手段に過ぎないしな
普通の食事でたんぱく質取れてるならそっちの方が良い
546名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)23:49:26 ID:XYg
>>541
ワオも最初ゴールドジム入ったときビビりまくってたけどすぐ慣れるで
547名無しさん@おーぷん :2018/08/07(火)09:03:48 ID:G9h
安くて楽でグラム計算もしやすくてタンパク質以外がほとんど入ってない
逆にそれ以外になにか特別なメリットがあるわけじゃない
548名無しさん@おーぷん :2018/08/08(水)05:55:43 ID:XOJ
腹が出てきた
腹筋は毎日してるのに
恥ずかしい
549名無しさん@おーぷん :2018/08/08(水)06:18:46 ID:XsU
>>548
筋トレすると筋肉は大きくなるやろ
つまり腹は出てくる
550名無しさん@おーぷん :2018/08/08(水)06:51:06 ID:3IW
意を決してチャレンジした重さがあっさり10×3できたときの何とも言えない感わかってくれるニキおらん?
551名無しさん@おーぷん :2018/08/08(水)20:01:05 ID:XOJ
>>549
そうなんだよ
筋トレするほうが腹が出る
甘いものが嫌いな人いない?
食べる気起きん
552名無しさん@おーぷん :2018/08/08(水)20:02:56 ID:zPb
むしろ甘いもの適度に食べて燃料増やしたほうが筋肉つきやすそう
553名無しさん@おーぷん :2018/08/08(水)21:21:02 ID:BqQ
そら腹筋に腹へこませる効果ないし
筋トレしてオーバーカロリーなら当然腹にも肉も脂肪もつく
554名無しさん@おーぷん :2018/08/08(水)22:13:39 ID:ewU
筋トレする30分から1時間前に甘いもの食べて血糖値上げてから筋トレしてるんやけど効果あるんやろか
555名無しさん@おーぷん :2018/08/08(水)22:32:12 ID:N3o
ワイはトレ前に食わないと力入らないわ
556名無しさん@おーぷん :2018/08/09(木)04:26:05 ID:U1j
筋トレ後の飯やオヤツが楽しみって面があるから
前には食べないなあ
557名無しさん@おーぷん :2018/08/09(木)07:54:24 ID:1Tu
腹筋しないと腹ペタンコになるから腹筋しないどこうかなぁ
558名無しさん@おーぷん :2018/08/09(木)09:38:37 ID:tkp
筋トレ始めて筋肉はまだ全然ついてないのにめちゃくちゃ汗かくようになったんやが
汗ほっとくと臭し汗拭きシート何枚あっても足りない
559名無しさん@おーぷん :2018/08/09(木)16:27:59 ID:1Tu
>>558
いい兆候
560名無しさん@おーぷん :2018/08/09(木)16:31:53 ID:ATO
筋トレ歴二か月の超初心者なんだけど最近ちょっと飽きてきて自分を追い込めなくなってきた
どうしたらええんやろか
561名無しさん@おーぷん :2018/08/09(木)16:53:00 ID:AGs
先に回数決めてやるんや
10回が限界なら15回絶対やるぞって
562名無しさん@おーぷん :2018/08/09(木)22:26:57 ID:q3m
市営の体育館とかってなんか目だった特徴あるのかな?
自宅トレもそろそろマンネリ化してきたわ
563名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)00:22:40 ID:IeJ
んなもん場所によって違うとしか
本格的な設備あるとこもあるしジジババの溜まり場になってるとこもあるやろ
本格的なとこは最初にテストがあって基準満たさないとフリーウェイトは自由に使えないってとこもあるで
564名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)03:54:23 ID:wYZ
どんなに小さい市営でもベンチ台とパワーラックはあるからBIG3は出来る
ただ常連が陣取ってるケースが多いから積極的に声かけて譲ってもらわんと厳しい場合も
565名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)04:16:50 ID:w7F
突然体重1.5kg増えたんやがこれは浮腫みなのかマッスルメモリーなのかうんこなのか
566名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)11:49:25 ID:3Tt
なわとびが悪くて跳べない
盗まれたの以外悪い
567名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)15:59:07 ID:e1m
ワイは大学のトレーニングルームでしか筋トレしてないけど卒業したらどっかのジム見つけなきゃいけなくなるよな
やっぱチェーン展開してるような所は設備も充実してるんか?
568名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)18:56:08 ID:isn
100均においてある大豆の水煮一パック食べるだけでたんぱく質22gも取れちゃうの今日はじめて知ったわ。
何気にプロテイン一杯飲むのとそこそこ変わらんのね。
でもって煮干しも1パック内容量40gなのにそのうちたんぱく質25gもあったわ、煮干しすげえ
569名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)18:58:35 ID:kM9
スルメとか煮干しってコスパ良いし低カロリー高タンパクで重宝するよな
減量のお供にしてるわ
570名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)18:59:42 ID:0Xq
お手軽タンパク質探すの楽しいよな
571名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)19:44:28 ID:8z1
>>568
すごいな
572名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)20:18:45 ID:tLc
>>568
ちくわもなかなかイケてる
573名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)20:48:45 ID:IeJ
煮干しとか練り物は塩分とプリン体が多いから食べすぎるとやべぇぞ
おやつにはいいけどこれでタンパク質取ったるでぇとかはやめたほうがいい
574名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)22:01:28 ID:e1m
ワイは一時期バタピー食いまくってたら太ったわ
575名無しさん@おーぷん :2018/08/11(土)08:10:44 ID:kSI
ワイはおやつにoikos食いまくってたら痩せたわ

財布が
576名無しさん@おーぷん :2018/08/11(土)13:20:12 ID:Jr7
豆と肉いっぱい食えば良くも悪くもメリケンやブラジル人みたいな体型になれるのかもね
577名無しさん@おーぷん :2018/08/11(土)13:20:12 ID:N4M
ワイも卵ばっか食べてたら太ったわ
578名無しさん@おーぷん :2018/08/11(土)13:43:46 ID:PkN
高蛋白食品は大体太りやすいから
そのために脱脂したプロテインがあるわけで…
579名無しさん@おーぷん :2018/08/11(土)13:45:12 ID:8vh
ここって筋トレのみ?プランクとランニングやっとるワイは対象外?
580名無しさん@おーぷん :2018/08/11(土)13:48:06 ID:PkN
>>579
スレタイからして筋トレやしね
でもそんな排他的なもんやないから気にしなくてええと思います
581名無しさん@おーぷん :2018/08/11(土)16:23:43 ID:22H
ザバスミルクの小さい方いつの間にかタンパク質15gになってたんだな、大きい方の存在意義なくなっとる
582名無しさん@おーぷん :2018/08/11(土)18:37:56 ID:spV
太るのとウェイトアップは違うものなんやろうか
583名無しさん@おーぷん :2018/08/11(土)18:44:44 ID:kAX
ガリが筋肉をつけて体重増やすことを「太る」と表現するからややこしいよね
584名無しさん@おーぷん :2018/08/11(土)20:10:28 ID:DGJ
>>582
脂肪が増えて体重が増えることと
筋量が増えて体重が増えることは明確に違う

>>583
ネットだとデブが体重増やしてマッチョになったと言い張ってるパターンのほうが多いな
585名無しさん@おーぷん :2018/08/11(土)20:33:45 ID:Iop
密林で買ったアルプロンのナチュラルプロテインがようやく届いたんご
初めてプレーン味にしてみたけど凄く飲みやすくて感動したわ
プロテインをココアやカフェオレにする必要なんて初めからなかったんやなって
586名無しさん@おーぷん :2018/08/11(土)20:45:49 ID:DGJ
アルプロンのココア味ゲロと同じ臭いで無理やったわ
味付きをかうなら有名メーカーの高いやつがええ
プレーンならどこのでも大体同じ味
587名無しさん@おーぷん :2018/08/11(土)20:47:02 ID:Xp3
今コストコでプロテイン安いで!
588名無しさん@おーぷん :2018/08/11(土)22:48:33 ID:tqO
>>587
コストコ近くにないわ
589名無しさん@おーぷん :2018/08/11(土)23:08:50 ID:fZz
アメリカのプロテインってすげーヤバそう
590名無しさん@おーぷん :2018/08/11(土)23:45:14 ID:N4M
>>589
筋肉つきそーww
591名無しさん@おーぷん :2018/08/11(土)23:46:51 ID:iVM
ただのタンパク質定期
592名無しさん@おーぷん :2018/08/12(日)00:53:35 ID:4Mh
健康食品はアメリカの方が信頼できる定期
593名無しさん@おーぷん :2018/08/12(日)01:27:26 ID:cXa
禁止薬物混入は日本のほうが安心かもしれんが、成分が本当かで言えば海外のほうが安心できるわ
アミノ酸は日本でもええかもしれんが
594名無しさん@おーぷん :2018/08/12(日)04:08:50 ID:iDK
>>586
オレもアルプロンだけど、チョコ味うまいよ。
595名無しさん@おーぷん :2018/08/12(日)10:00:21 ID:Ej8
BCAAとかのアミノ酸ってどこで買うものなん?
やっぱ密林が安定か?
596名無しさん@おーぷん :2018/08/12(日)14:33:59 ID:Xpc
プロスポーツ選手でもなきゃドーピングして筋肉付けても別に構わんよな
なんかオススメない?
597名無しさん@おーぷん :2018/08/12(日)14:36:04 ID:oRW
アマダ―に聞け
598名無しさん@おーぷん :2018/08/12(日)14:53:14 ID:yTh
ステ使ってみたい気もする
まだナチュラルで伸びるから必要無いけど限界感じたら使おうかな
599名無しさん@おーぷん :2018/08/12(日)15:30:50 ID:IbR
>>598
そんなもの使ってつける筋肉は本物か?
600名無しさん@おーぷん :2018/08/12(日)15:40:43 ID:yTh
>>599
偽物の筋肉なんて存在しないんやで
シンソールは偽物やけどな
601名無しさん@おーぷん :2018/08/12(日)17:08:37 ID:Pew
今日初めてチェストプレスをやったけどバタフライマシンやベンチプレスより
胸に効いてる気がするンゴ
602名無しさん@おーぷん :2018/08/12(日)18:39:18 ID:Cbi
筋トレ後に間髪入れず風呂入るのって危ないん?
603名無しさん@おーぷん :2018/08/12(日)22:36:59 ID:wTA
血流が良くなって乳酸が流れるから効果は薄れるらしい
健康上どうなのかは知らん
604名無しさん@おーぷん :2018/08/12(日)22:37:28 ID:HWm
筋肉3kg増えた
605名無しさん@おーぷん :2018/08/12(日)23:29:11 ID:oMA
前回より重いダンベルで鍛えられた喜び、大切にしたい。
606名無しさん@おーぷん :2018/08/13(月)10:01:08 ID:gPY
脱臼したからこわいけど腕立てすることにした
607名無しさん@おーぷん :2018/08/13(月)10:08:01 ID:2z9
千代の富士は脱臼癖を腕立て伏せで治したからありかもしれんで
608名無しさん@おーぷん :2018/08/13(月)10:49:26 ID:LGs
腹筋ローラーやったらなぜか背中が筋肉痛になったンゴ
609名無しさん@おーぷん :2018/08/13(月)10:57:28 ID:NUy
>>598
副作用あるしステ継続しないと信じられないくらい筋肉落ちるのはやいで

>>599
神経系が発達するまえに筋肥大だけ起きるから
トレで維持しようとしても追い付かずにみるみる無くなっていく
それを指して偽物という表現がされることはあるな
610名無しさん@おーぷん :2018/08/13(月)11:08:27 ID:MQj
ステやってたシュワちゃんと同じくらいトレすればなんとか
6オン1オフで必ずメニューにパワー系ひとつはいれろとかいうやつ
これで初級向けとかいうんだからバケモノやで


死んでないところをみると乱用はしてなかったみたいやけど
611名無しさん@おーぷん :2018/08/13(月)11:55:41 ID:2z9
マッスルメモリがあるからトレーニング続けてたらそこまで落ちんでしょ
シュワちゃん俳優時代も筋肉残ってたし
612名無しさん@おーぷん :2018/08/13(月)12:04:45 ID:2z9
薬物で手に入れた体は薬物やめても割と残るんよ
武井壮がガトリンを批判するのはそういうことや
613名無しさん@おーぷん :2018/08/13(月)12:44:26 ID:MQj
>>611
>>612
ビルダー時代のシュワちゃんはまさしくバケモンやけど
俳優時代はそこまでやないからなぁ
614名無しさん@おーぷん :2018/08/13(月)18:50:33 ID:cFY
辛くなるまでやろうって思いながら筋トレしてたけど辛くなってからが本番って思いながら筋トレしたら格別の筋肉痛来てうれC
615名無しさん@おーぷん :2018/08/13(月)23:05:19 ID:gYS
お盆期間中ジムも休みとか太れって言ってるようなもんやないか
ジムいきてえよぉ
616名無しさん@おーぷん :2018/08/13(月)23:21:20 ID:gPY
>>607
おぉありがとう
617名無しさん@おーぷん :2018/08/14(火)06:59:15 ID:1JW
>>615
家トレすりゃええやん
ダンベルとか無いんか?
618名無しさん@おーぷん :2018/08/14(火)07:02:34 ID:yS8
>>608
姿勢維持で脊柱起立筋使うからやない?
619名無しさん@おーぷん :2018/08/14(火)07:19:00 ID:Adb
腹筋ローラーは神器ってマジ?
620名無しさん@おーぷん :2018/08/14(火)08:00:20 ID:wPo
ここ一ヶ月で体重が2キロも増えて草枯れまくるわ
もっと追い込まないとあかんのやろなぁ・・・・

>>617
ないで
家ではグータラ派やからジムやないとやる気出ないんや・・・・
621名無しさん@おーぷん :2018/08/14(火)18:54:43 ID:uEc
ナイキのドライフィットジムでも普段着でも部屋着でもなんでも使えてくっそ便利やわ
6枚ぐらい一気に買ったンゴ
622名無しさん@おーぷん :2018/08/14(火)23:01:26 ID:ohF
ハラデイ
623名無しさん@おーぷん :2018/08/14(火)23:26:59 ID:JpR
体脂肪率下げながら、ウェイトアップする方法ってあるんか?
624名無しさん@おーぷん :2018/08/14(火)23:31:03 ID:mAR
マッスルメモリーがあるか極端なデブ以外は難しいな
625名無しさん@おーぷん :2018/08/15(水)01:22:04 ID:mP1
かおが太るのが気になる
626名無しさん@おーぷん :2018/08/15(水)05:58:12 ID:NXj
BTSのジョンググ見て筋肉つけようと思った
627名無しさん@おーぷん :2018/08/15(水)13:07:55 ID:dIh
>>621
チノパン風のやつ会社に使えそうでええな
628名無しさん@おーぷん :2018/08/15(水)19:25:13 ID:mP1
毎年夏だけ筋トレしてる人いる?
せっかくだから週2でやらんか?
629名無しさん@おーぷん :2018/08/15(水)19:31:56 ID:o5F
>>623
下げながらはなかなか厳しいな
極力上がらないようにしながらってのは食事でなんとかなるで
630名無しさん@おーぷん :2018/08/15(水)20:29:22 ID:93a
>>629
左様か…ワイ体重57で体脂肪率が15.5やから体重を60にして体脂肪率を12くらいに下げたいねん…
631名無しさん@おーぷん :2018/08/15(水)20:50:28 ID:2Eg
筋量を増やしてから絞ればええやん
632名無しさん@おーぷん :2018/08/15(水)20:50:49 ID:MIw
>>630
筋肉つけばすぐ60くらいいくやろ
そっから脂肪落としていけばええ
633名無しさん@おーぷん :2018/08/15(水)21:25:50 ID:NXj
筋肉つけるぞ-
634名無しさん@おーぷん :2018/08/15(水)21:26:32 ID:nvm
おー
635名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)02:58:39 ID:G6t
ロニコーのインスタ見ると複雑な気持ちになるわ
とりあえず長生きして欲しい
636名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)15:27:01 ID:5vE
>>607
その話すこ、脱臼→せや、筋肉で固めればええやん!
筋肉は正義だってはっきりわかんだね
下血から何とか復活(心配かけてスマン)、正確な結果はまだだがたぶん問題無いと思う(と言うかそうでない困る)

少しの間休んでいたら握力計の記録こそ伸びていないもののNo.4の強制ホールドしてる間のカウントが少し伸びた(とは言えまだまだ)
まだトレの途中で今日モンスター買い忘れて飲んでないから集中力落ちるはずだが、その割にはそこそこ
今No.4ホールドは左が3カウント右5カウント位でアップの段階では右は2mm位空いていたが何setかやってる間に神経慣れたのか閉じれた(左は一発目で閉じれた)
>>635
ロニコーインスタやってたのか
ニキは長生きを願う筋トレーニーの鑑やな
話それるがそういやお盆で集まった時、従兄が筋トレしてるって言ってたンゴ

筋トレ少しずつ広まってるようで何より(ただデッドリフトで腰痛いって言ってたから心配)
ワイ164で従兄(183だか4だか)の長身だから体重あると思ったがワイより6kg重いだけで筋肉の偉大さを改めて思い知ったわ
今72kg前後やが体重増やすか悩む、割とガチで素朴な疑問なんだがニキらは服ってどうしてるンゴ?

肩回りと脚割とキツいからこれ以上体重増やすと服が着れなくなりそう(選択肢がブカブカかピチピチになる気が)
今日休みでテンション高杉、長文スマン
637名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)17:36:34 ID:42Y
ワイは基本少しダボつくぐらいの服が好きやから筋肉量増やしても少しサボって筋肉量減っても対応出来る感じやな
638名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)19:14:29 ID:Jaq
相談させてクレメンス
体重増やしたいやが
今65kg,目標75kg
ジムは週1、スポーツ週3やっとる
プロテインはザバスのアクアプロテインを一回分だけやったときに飲んどるんやが
スポーツのせいか体重が増えないんや
食事自体これ以上増やせんのやがプロテイン変えたら増えたりするやろか?
後体重って何ヵ月くらいで10kg増えるんやろか?
639名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)19:34:52 ID:Tng
プロテインはどのメーカーでもただのプロテインなので変えてもほぼ変わらん
飲むか飲まないかが一番の差やし、もっと言えば一日の摂取量が食事で足りてるならなくても構わん
体を作るのは筋トレ食事睡眠のバランスや

ちなみにワイは週4ジム、毎日オーバーカロリーさせつつ2回プロテインで1年間で体脂肪そんな増やさず5キロ増やせた
本気で増やそうと思ったらもっと行けるだろうけど日常生活を保ちつつだとワイはこんくらいだった
デカくなりやすい人はもっと伸びる
640名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)19:40:46 ID:lMg
>>638
ワイは2ヶ月で12kg増やしたことあるで
体脂肪率は14%維持で
摂取カロリーはきちんと使う方向でガッツリ食べてプロテインがぶがぶ飲んで死ぬほどトレしたら増えたで

トレーニング量とか体質もあるから
これが正解ってわけでもないとおもうけどね
641名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)19:41:43 ID:odi
>>639
オーバーカロリーさんって筋肉痛は栄養失調だって言ってた人と同一人物だっけ
642名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)19:42:00 ID:9QD
>>640
流石に無茶苦茶やない?
なんでそんな嘘つくんや?
643名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)19:45:00 ID:lMg
>>642
嘘じゃないんだよなぁ
筋トレはじめてから2ヶ月で12kg増えたで
644名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)19:52:35 ID:G6t
2ヶ月12キロはユーザーでも難しいですね
かなり脂肪増えてると思うで
645名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)19:52:38 ID:odi
筋トレスレで他人の成果を嘘呼ばわりする奴は大体嫉妬してるベンチ豚やで
減量の概念がなくバルクアップを太ってて良い口実にしてる肉塊やから無視してええぞ
646名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)19:54:20 ID:pLK
たんぱく質って一回の摂取で取れる量に上限無かったっけ?
647名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)19:55:53 ID:Fjc
2chなんて基本嘘で出来てると考えた方がええぞ、その上で楽しめ
648名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)19:56:51 ID:G6t
>>645
お前本気で2ヶ月で筋肉が12キロ増えると思ってるん?
エアプにも程があるやろ
649名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)19:56:52 ID:Tng
>>641
よくわからんワイじゃないんちゃうかな
650名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)19:57:34 ID:lMg
>>645
はぇー…

>>646
体格や体質にもよるけど20~30gやろ
一旦肝臓に保存されるんやけど
一気にため込める容量がそんくらい
肉みたいな消化に時間かかるもんはジワジワ吸収されるから上限は気にしなくていい
651名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)19:58:00 ID:Jaq
皆サンガツや
やっぱり筋トレの量と、カロリーが大事なんやね…
別に脂肪ついてええからとりあえずまず体重増やしたいンゴねぇ
652名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)19:59:55 ID:Tng
>>646
実際よくわかってないが正しい
効果で言えば一日1.6×体重gがベストで3時間ごとに空腹を作らずに摂取するとなるとだいたい1回15~20gになるのは確か
653名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)20:00:15 ID:lMg
>>648
筋トレして体重増えて体脂肪率が変化ないなら
体脂肪も一緒に増えてるで
簡単な計算やろ
654名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)20:02:16 ID:odi
>>652
タンパク質の消化吸収のプロセスは明確にわかってるで
オカルトごっこやめーや
655名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)20:02:29 ID:G6t
>>653
脂肪と筋肉でも12キロって無理があるやろ
まあ実際変わったって言うなら何も言えんけど
656名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)20:02:34 ID:Tng
一気に大きくなれる人は羨ましいンゴねえ
ワイはじわじわしか体重増えないから辛えわ
ほっといても太らんのはええんやけど
657名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)20:03:33 ID:G6t
タンパク質の吸収に上限があるならマッスル北村の食事はほとんど無駄ってことになるな
658名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)20:04:03 ID:Tng
>>654
一回の限度量って論文あったっけ?
659名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)20:04:05 ID:pLK
筋肥大狙ってるんやったらたんぱく質と共に糖質もちゃんと取るんやで
それとスポーツやってるから増えないってことは有酸素か?
それならスポーツする30分ぐらい前にBCAAも取るとええで
筋肉を栄養代わりに消費してたりするからな
660名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)20:06:23 ID:lMg
>>655
事実やししゃーない
ひたすら鍛えたらちゃんと身体は応えてくれたで
3ヶ月目突入するあたりで両肩故障したけどな
661名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)20:07:07 ID:G6t
>>660
昔ムキムキやったか?
それなら12キロも納得できる
662名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)20:08:56 ID:lMg
>>657
いっぺんに肝臓に貯えておける量に限界があるのであって
消化吸収がゆっくりならその限りじゃないで
ホエイみたいに二時間もあれば全部肝臓に収まるようなもんは一度に20g以上とってもおしっこになって出てくるので非効率という話
663名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)20:10:29 ID:lMg
>>661
学生時代はサッカー六年、バスケ三年、空手三年って感じやな
それなりに身体は出来てたと思うで
664名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)20:10:56 ID:pLK
論文は自分で調べてくれやで
https://www.rehabilimemo.com/entry/2017/04/20/140115
665名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)20:11:37 ID:G6t
>>663
やっぱりマッスルメモリーってすごいんやね
疑って悪かったわ
666名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)20:21:42 ID:odi
嫉妬民イライラで草
667名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)20:23:33 ID:4Ut
コンバットプロテインとかタイムリリース型のとか最近増えたな
668名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)20:24:06 ID:Jaq
>>659
有酸素運動系やと思う
てかよくあるスポーツって大体有酸素運動なイメージあるけどちゃうんやろか
669名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)20:25:12 ID:v87
こういう時は画像貼れば1発で解決するんやで
百聞は一見にしかずや
670名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)20:25:48 ID:odi
>>668
ランニングでも全力疾走したらそれは無酸素運動やで
有酸素運動ってのは運動しながら呼吸を乱さず会話したりする余裕がある程度の運動のことやで
671名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)20:36:27 ID:vp3
みんなで体を貼ってしゃぶりあわねぇか?
672名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)20:44:10 ID:Jaq
>>670
なるほどなぁ
そしたら有酸素運動やないわ…
なんか動きまくって汗でまくるから痩せる運動やと勝手に思ってたわ
673名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)20:47:14 ID:odi
>>672
因みに有酸素運動は細胞の分解を促進するだけで
合成は促進されないから気をつけるんやで
有酸素運動やるなら無酸素運動もせなあかん
674名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)22:07:20 ID:42Y
ワイは水分だけでも1日に5キロぐらい変動するしそれ込みやったら二ヶ月で12キロもなんとかなりそう
675名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)22:12:07 ID:3mo
おんj民ってやっぱ化物揃いだわ
676名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)22:24:29 ID:UtV
ジムで甲子園見ながらウォーキングすると数時間単位でも頑張れるから捗るなぁと思ってたら地元負けて一気にやる気なくしたわ
677名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)23:07:03 ID:4fe
仕事いってくるわ
筋トレにもなる
678名無しさん@おーぷん :2018/08/17(金)10:39:53 ID:VRs
>>677
夜勤か
679名無しさん@おーぷん :2018/08/17(金)10:42:16 ID:XqN
(*´・ω・)
680名無しさん@おーぷん :2018/08/17(金)11:21:33 ID:lAQ
まだベンチ豚イライラしてんのか
681名無しさん@おーぷん :2018/08/17(金)11:46:11 ID:TEZ
>>680
イライラなやつもうおらんやん
何と戦ってるんや?
682名無しさん@おーぷん :2018/08/17(金)12:52:35 ID:XtO



コストコで新たなプロテインを買ったンゴ。今までザバスのを飲んでたけど、米国製のプロテインはどんなもんなのか楽しみや
683名無しさん@おーぷん :2018/08/17(金)13:05:50 ID:4LL
>>682
デケーな
684名無しさん@おーぷん :2018/08/17(金)14:21:30 ID:ofs
>>683
1.9kgや。これで7500円やで
685名無しさん@おーぷん :2018/08/17(金)14:39:21 ID:2b1
>>637
詳しくないがビッグシルエットて言うのか、ダボってるやつ
少しは持ってるんやけど購入した時より明らか隙間なくてピチピチになりつつある(時間の問題)
もうワンサイズ上買わんとあかんのか・・ワイにピチピチはまだ早い

後、今日トレ中に左手自己ベスト記録更新したで76.5kg→77.2kg



問題は記録出した後のモチベーション
「記録出すぞ!オラッ!」でいざ記録出たのはいいが
その後のトレが燃え尽き症候群みたいになってしまって力が入らん(経験ある人おらん?)

久方ぶりの2連休なので有意義に使いたいが記録出してしまうとその日の目標が達成されてしまう
それで満足してしまうのかもしれない、まだまだ弱いって分かってるから上に行かなきゃならんのは分かってるんだが
>>684
1.9kgで7500円か、昔の話だから参考にならんかもしれんが
商品違うがこれと同じボトルタイプのプロテインで4個位買うと1個付いてくるサービスあった(値段もそう違わなかった気が)
何年も昔だから今はそういうのやってるか知らんが、たしかマッスリエリートとか言うサイトだった

まぁ言い訳しててもしょうがないからアンイーブンプッシュアップALLOUTで潰れるまでやるわ(戒め、強制)
長文スマン
686名無しさん@おーぷん :2018/08/17(金)15:49:53 ID:YSD
長文スマンといいつつ長文をやめないスタイル
687名無しさん@おーぷん :2018/08/17(金)16:01:50 ID:nVc
いつもの握力ニキか
688名無しさん@おーぷん :2018/08/17(金)21:45:17 ID:240
おんj民に三行以上の文章読めるわけないやろ
689名無しさん@おーぷん :2018/08/17(金)21:52:08 ID:TEZ
まあ日記みたいな使い方もええやん
690名無しさん@おーぷん :2018/08/18(土)13:25:22 ID:h3Q
とうとうプロテイン買っちゃったよ-
筋トレ筋トレ-
691名無しさん@おーぷん :2018/08/18(土)13:34:48 ID:a62
>>688
ワイは三文字が限界や
692名無しさん@おーぷん :2018/08/18(土)14:38:18 ID:Jv8
スクワットやり始めて取りあえず四股スクワットやってるんだけど
スクワット後のストレッチってなにすればいいのかな?腹筋だったら手ついて腹伸ばすとかだろうけど調べても出なかった
693名無しさん@おーぷん :2018/08/18(土)19:06:35 ID:MVC
はい



694名無しさん@おーぷん :2018/08/18(土)19:07:12 ID:MVC
すみません!!誤爆しました!!!
このスレは落として下さい!!!!
695名無しさん@おーぷん :2018/08/18(土)19:07:50 ID:MVC
sageます!
696名無しさん@おーぷん :2018/08/18(土)20:56:45 ID:5zt
知恵袋で見た顔やな
697名無しさん@おーぷん :2018/08/18(土)20:58:01 ID:Fsg
>>692
膝抱えるやつでええんやない
698名無しさん@おーぷん :2018/08/18(土)21:00:36 ID:Fsg
>>20
飯を減らすだけではダメ
699名無しさん@おーぷん :2018/08/18(土)23:48:58 ID:KmV
食事の回数は寧ろ増やせよ
700名無しさん@おーぷん :2018/08/19(日)08:30:20 ID:vPD
中学校で教わった腹筋してたら 腹筋じゃないって言われた 足を曲げて腹筋するの
ムカつく-
701名無しさん@おーぷん :2018/08/19(日)12:15:13 ID:yqy
太りたいけどとりあえずカロリー高いもの食べればいいかな
飲み物とかも。
やりすぎると糖尿になるだろうか
702名無しさん@おーぷん :2018/08/19(日)12:16:04 ID:CIH
>>701
食いすぎると脂肪肝になるで
703名無しさん@おーぷん :2018/08/19(日)12:24:45 ID:7E3
ダーティバルクは体悪くしそうやな
704名無しさん@おーぷん :2018/08/19(日)14:46:41 ID:fEP
>>701
このスレで聞いてもオーバーカロリーしろ!オーバーカロリーしろ!って喚く豚しかおらんで
ただの脂肪塊にされるから言うこと聞いたらあかん
705名無しさん@おーぷん :2018/08/19(日)15:19:51 ID:ptX
筋肉つけたいんじゃなくて太りたいならオーバーカロリーすればいいんじゃない?
脂肪つけたいってことでしょ?
706名無しさん@おーぷん :2018/08/19(日)15:20:25 ID:m0F
>>704
そんなことないと思うが
時間帯によるんやない
707名無しさん@おーぷん :2018/08/19(日)15:46:31 ID:7E3
>>704
お前いつもこのスレに張り付いてるな
なんか恨みでもあるんか?
708名無しさん@おーぷん :2018/08/19(日)16:21:12 ID:mFz
>>501
胸肉は不味く
ササミはすぐダメになり
モモは高カロリー

ワイは一体どうしたらええんやああああ!!!
709名無しさん@おーぷん :2018/08/19(日)16:32:35 ID:NUE
ムネ肉(皮無)100g 108kcal タンパク質22.3g
モモ肉(皮無)100g 116kcal タンパク質18.8g

大会狙うようなガチ勢ならいざ知らず趣味レベルなら誤差の範囲だと思うが
そんなストイックに肉体改造してんの?
710名無しさん@おーぷん :2018/08/19(日)19:21:48 ID:vPD
>>701
卵とか?
711名無しさん@おーぷん :2018/08/19(日)21:24:31 ID:7Oe
>>710
コレステロールすごいで
712名無しさん@おーぷん :2018/08/19(日)21:42:08 ID:7E3
卵でコレステロールどうこうってのは古い考えやで
713名無しさん@おーぷん :2018/08/19(日)22:14:23 ID:AGm
>>709
こんなほぼ一般人のためのスレで効率について語りだすのはほとんどがエアプやろ
ましてやトレの目的によってメニューも食生活も全然違うってのにな
714名無しさん@おーぷん :2018/08/19(日)23:54:06 ID:UQR
米国製のプロテイン買った者やけど、牛乳で混ぜたあとシェイカーの蓋開けたら変な匂いがするんや。なんでやろ。
715名無しさん@おーぷん :2018/08/19(日)23:56:37 ID:HlU
なんでこのスレ筋トレでダイエットみたいな話になってんの?
減量するなら有酸素が一番やん
716名無しさん@おーぷん :2018/08/20(月)07:19:19 ID:wcB
花山はそろそろ筋トレしたほうがええよな
717名無しさん@おーぷん :2018/08/20(月)07:19:59 ID:eOl
有酸素ってウォーキングでもええんか?
効果あるんか
718名無しさん@おーぷん :2018/08/20(月)07:39:39 ID:x8c
>>717
余裕であるで
719名無しさん@おーぷん :2018/08/20(月)07:40:29 ID:x8c
>>714
気にしたら負けや
毒も薬も食う刃牙の精神で行こうや
720名無しさん@おーぷん :2018/08/20(月)07:41:00 ID:x8c
>>711
コレステロールは取った方がええで
コレステロールからはじまる
721名無しさん@おーぷん :2018/08/20(月)08:13:02 ID:52q
>>714
大豆が違うから?
脱臼した者だけど筋トレしても平気って教えてくれた人ありがとね
722名無しさん@おーぷん :2018/08/20(月)08:59:53 ID:52q
筋トレしだしてから体がかっるーい♪
723名無しさん@おーぷん :2018/08/20(月)10:20:49 ID:Qwh
>>720
まーたデブらせたがるキチガイ湧いてる
724名無しさん@おーぷん :2018/08/20(月)10:24:57 ID:bk4
>>723
コレステロール=デブではないぞ
725名無しさん@おーぷん :2018/08/20(月)10:33:54 ID:Qwh
>>724
脂質とコレステロール混同してそう
726名無しさん@おーぷん :2018/08/20(月)10:48:45 ID:VZC
コレステロール値は食事と関係ない定期
727名無しさん@おーぷん :2018/08/20(月)11:34:47 ID:52q
栄養士みたいに詳しい人ばっかだね
728名無しさん@おーぷん :2018/08/20(月)12:58:37 ID:cYt
ワイの母親がコレステロール高くて食事の摂取量にをつけてたのに一切下がらず
去年から気をつけるのやめてDHAとにんにく取りまくったら一気に下がった
卵の摂取量は倍以上になってたと思う
729名無しさん@おーぷん :2018/08/20(月)16:58:02 ID:52q
>>728
へぇーすごい
730名無しさん@おーぷん :2018/08/21(火)01:25:33 ID:6na
>>727
ワイも栄養士目指せば良かった
731名無しさん@おーぷん :2018/08/21(火)02:53:36 ID:k30
>>728
悪玉コレステロールは摂取によるものよりも、体内で作られるほうがはるかに多い。
だからコレステロールの摂取制限は気休め程度にしかならんのや。
それより体質改善したほうが、なんぼか効果的やで。
それにタマゴはコレステロールを下げる成分も含まれてるから、1日に2~3個くらいなら全然問題ないんやで。
むしろ筋トレの友や。
732名無しさん@おーぷん :2018/08/21(火)04:20:01 ID:L7t
なんで粗チンほどチンコ丸出しでジムの更衣室徘徊すんの?
733忍法帖【Lv=4,ダースリカント,E9Q】 :2018/08/21(火)07:17:09 ID:YYW
>>732
それジムあるあるなの?
734名無しさん@おーぷん :2018/08/21(火)13:35:37 ID:EaT
>>732
露出狂も粗チンが多い
735名無しさん@おーぷん :2018/08/21(火)16:13:11 ID:DjG
パワークリーンで手首を痛め、デッドリフトで腰を痛め、どんどんできるトレーニングが減ってて萎えるンゴ…
こういう時って思い切ってしばらく完全休養のほうがきっとええんよな?けどなまるの怖くて休めない…完全に悪循環や…
736名無しさん@おーぷん :2018/08/21(火)18:35:23 ID:tDg
ケガが一番アカンよなあ
わいは腰痛持ちやからデッドリフトはハーフやしスクワットは低重量で追い込みだけやわ
効率追い求めて怪我して効率落ちたら元も子もないわ
737名無しさん@おーぷん :2018/08/21(火)23:24:05 ID:SvO
>>735
ワイもフロントスクワットのフォームミスって、腰ピキって1ヶ月くらいろくに筋トレできんかった。
今はウェイトから安全なマシンに切り替えてリハビリ中や。
738名無しさん@おーぷん :2018/08/21(火)23:32:35 ID:h5m
やっぱプロテインは毎日飲んだ方がええんかね
739名無しさん@おーぷん :2018/08/21(火)23:40:05 ID:DXO
>>738
トレ後は飲んだほうがええけど
タンパク質の必要量賄える食事ができるならオフ日は別に飲まんでええんやない
740名無しさん@おーぷん :2018/08/22(水)00:02:31 ID:pso
腰痛めた人に聞きたいんやけど
完全に治るんか?
741名無しさん@おーぷん :2018/08/22(水)00:21:52 ID:hf6
>>740
736やが治ったと言っていいかわからんがトレしてるうちに日常生活での痛みは出なくなったわ
腰に強く負荷がかかるトレは未だにNGやけど
背中周りの筋肉発達したおかげか、姿勢が良くなったからかは分からん
742名無しさん@おーぷん :2018/08/22(水)00:40:27 ID:b2K
>>740
ヘルニアは治らん
ちょっと筋痛めたくらいなら治る
743名無しさん@おーぷん :2018/08/22(水)00:46:07 ID:CPe
>>737
こういう時ってフリーウェイトやめてマシンで筋トレするか、完全休養するかどっちの方がええんかな?
マシンで筋力がある程度維持できるかつ痛みも出ないあたりを模索してやってくしかないんかな
744名無しさん@おーぷん :2018/08/22(水)01:21:05 ID:q2S
>>743
人それぞれによるんやろうな。
ワイは様子を見ながらマシンでやってると、徐々に回復してる感じはあるで。
常に体と相談やな。
745名無しさん@おーぷん :2018/08/22(水)16:00:05 ID:Weg



楽しい
746名無しさん@おーぷん :2018/08/22(水)16:14:05 ID:qq3
>>745
完全にミュータントで草
747名無しさん@おーぷん :2018/08/22(水)16:58:02 ID:NRj
>>740
治ったよワイは
748名無しさん@おーぷん :2018/08/23(木)06:19:03 ID:ch7
酵素ファスティング中
そりゃ体重落ちるわ
なお筋量
749名無しさん@おーぷん :2018/08/23(木)15:51:22 ID:soL
オススメのダンベル教えてくれ
750名無しさん@おーぷん :2018/08/23(木)15:53:48 ID:IOl
>>749
セメントじゃなけりゃなんでもええやろ
751名無しさん@おーぷん :2018/08/23(木)16:10:35 ID:odP
セメント割れるってよく聞くけど家で使うなら床にドーンとかやらんし長持ちしそうやけどな
752名無しさん@おーぷん :2018/08/23(木)16:18:31 ID:IOl
>>751
セメント割れても外装割れなきゃ平気やで
ただセメントダンベルってでかくてかさばるから
買うなら鋼鉄製がええぞ
753名無しさん@おーぷん :2018/08/23(木)18:53:22 ID:Mq6
セメントクソ安いから通販で買ったらクソデカくてワロエナイ
754名無しさん@おーぷん :2018/08/23(木)18:54:04 ID:jq4
セメントってDIYでもやるんですかね…(困惑)
755名無しさん@おーぷん :2018/08/23(木)21:33:31 ID:fkG
ふと思ったんやが温泉とかの効能で筋肉痛に効くとかあるけどジム行ったあと温泉入ったら筋肉痛和らいだりするんやろうか?
756うっすりチビガイジ◆boczq1J3PY :2018/08/23(木)21:33:50 ID:luj
>>755
黙れクズ
757名無しさん@おーぷん :2018/08/23(木)21:50:56 ID:odP
sage進行で行こう
758名無しさん@おーぷん :2018/08/24(金)10:53:00 ID:ccm
>>750
セメントくっそ重い
759名無しさん@おーぷん :2018/08/24(金)21:20:14 ID:5vF
水素水よりは効くんじゃないかな
760名無しさん@おーぷん :2018/08/25(土)03:55:54 ID:C9E
>>759
水素水うさんくさい
761名無しさん@おーぷん :2018/08/25(土)13:26:17 ID:BKB
>>760
利点:毎回ペットボトルの水買うよりは安い

以上www
762名無しさん@おーぷん :2018/08/26(日)18:21:44 ID:bw0
えらい過疎っとるな
763名無しさん@おーぷん :2018/08/26(日)19:07:39 ID:BBG
あげたろ
764名無しさん@おーぷん :2018/08/26(日)22:22:10 ID:Xpu
筋トレ歴二ヶ月半のワイがきーたよ
765名無しさん@おーぷん :2018/08/26(日)23:43:28 ID:KNj
>>764
いらっしゃいませ!
766名無しさん@おーぷん :2018/08/27(月)08:14:37 ID:DSD
帰ったら筋トレするぞ
767名無しさん@おーぷん :2018/08/27(月)21:01:30 ID:oGh
筋トレしてるおんj民は全員死亡してしまったのか
768名無しさん@おーぷん :2018/08/27(月)21:02:23 ID:bXt
>>767
おるで
769名無しさん@おーぷん :2018/08/27(月)21:16:38 ID:sNg
基本見るしかしてなかったけど、急に過疎ったやね
770名無しさん@おーぷん :2018/08/27(月)21:23:49 ID:H88
このスレ定期的に過疎るよな
771名無しさん@おーぷん :2018/08/27(月)21:29:35 ID:bXt
夏も終わりやからね
また来年の夏に向けてがんばろうや
772名無しさん@おーぷん :2018/08/28(火)00:09:01 ID:jPt
過疎るというより本来のペースに戻ったんやろ
夏場はキッズが多すぎる
773名無しさん@おーぷん :2018/08/28(火)00:20:50 ID:qfY
よう考えたら夏休みと被ってたか
すっかり忘れてたわ
774名無しさん@おーぷん :2018/08/28(火)02:19:38 ID:SL8
NHKの筋肉体操ええやん
ゆっくり効かせるのと速く上げるの両方やらせる辺りガチやなと思った
775名無しさん@おーぷん :2018/08/28(火)07:03:40 ID:Clv
筋肉3キロ脂肪1キロ増加ってさすがに機械がおかしいんやろか
776名無しさん@おーぷん :2018/08/28(火)08:02:30 ID:Ukr
>>774
今そんなんやっとるんか
ええの知ったわ
777名無しさん@おーぷん :2018/08/28(火)08:16:13 ID:IZr
>>775
インピーダンス型の体組成計は基本ガバガバだと思っといたほうがいい
778名無しさん@おーぷん :2018/08/28(火)17:13:25 ID:Kk4
夏は薄着になれるから筋肉見せられる
確かにそうだけど冬物のコートとかもモヤシ体型より格段に
似合いますよ
779名無しさん@おーぷん :2018/08/28(火)17:23:51 ID:ioS
筋トレやってるとどんどん意識高い系になってくるわね…
780名無しさん@おーぷん :2018/08/28(火)19:16:30 ID:EXX
>>758
同じ寸法ならセメントダンベルは鉄ダンベルより重くないぞ
例えば同じ20kgなら鉄ダンベルのほうがコンパクトや
781名無しさん@おーぷん :2018/08/28(火)20:48:51 ID:ZLA()
マイプロのバニラアンドラズベリー開けたけどいけるやん!
味もええし溶けやすいわ
782名無しさん@おーぷん :2018/08/28(火)22:04:42 ID:rtm
リバウンド始まったからトレーナーに泣きついてメニュー作成+個人指導の予約したわ
1ヶ月で2キロ増えるとかやべーわ
783名無しさん@おーぷん :2018/08/28(火)22:44:44 ID:EXX
便秘でも2kgくらいすぐ増えるで
784名無しさん@おーぷん :2018/08/28(火)22:46:02 ID:zvz
来年の夏に向けて
三角筋 上腕三頭筋 上腕二頭筋
大胸筋内部
こいつらを鍛えたいんやがそれぞれオススメの筋トレメニュー教えてクレメンス
785名無しさん@おーぷん :2018/08/28(火)22:57:12 ID:EXX
>>784
ジム?家トレ?ダンベル?バーベル?
条件つけないと提案しずらい
786名無しさん@おーぷん :2018/08/28(火)23:00:13 ID:zvz
>>785
ジムと家トレやな
ダンベルは10キロならある
787名無しさん@おーぷん :2018/08/28(火)23:57:03 ID:EXX
>>786
とりあえずフライとプレスとロウとデッドリフトでええんやない
788名無しさん@おーぷん :2018/08/28(火)23:59:51 ID:SL8
自重のトライセプスエクステンションと逆手懸垂は金かけずに腕太くなるから最高やで
789名無しさん@おーぷん :2018/08/29(水)00:00:40 ID:nLb
あと普通に腕立てやるのがええで
790名無しさん@おーぷん :2018/08/29(水)00:10:13 ID:KuD
陸上長距離やりながら筋トレしてるんやけど、やっぱり難しいもんやな
どうしてもなかなかゴリゴリに肥大させられん
791名無しさん@おーぷん :2018/08/29(水)00:11:14 ID:s3B
>>790
有酸素運動になっちゃうと筋肉落ちるから
792名無しさん@おーぷん :2018/08/29(水)00:57:13 ID:KuD
>>791
まあせやろな
どこまで両立できるか分からんけど頑張るわ
793名無しさん@おーぷん :2018/08/29(水)17:46:07 ID:2iW
叔母さんに「ワイくんって脚だけ細いよね」って言われたンゴ
動物裁判だ…!これは皆…平等だぁ!
794名無しさん@おーぷん :2018/08/29(水)17:54:47 ID:vJv
KBTITくん落ち着いてクレメンス
795名無しさん@おーぷん :2018/08/29(水)20:34:13 ID:NVz
>>774
この番組動画公開されとるんやな

【みんなで筋肉体操】腕立て伏せ ~ 厚い胸板をつくる
http://youtu.be/notJauNizIs

【みんなで筋肉体操】腹筋 ~ 凹凸ある腹筋をつくる
http://youtu.be/1GanGLmDt2I
796名無しさん@おーぷん :2018/08/29(水)20:51:29 ID:k1u
最近ジムに通い始めたんやけど上司から身体ひとまわり大きくなったなって言われたンゴ
嬉しいンゴ
797名無しさん@おーぷん :2018/08/29(水)21:41:35 ID:hOD
>>796
お〜ええやん
798名無しさん@おーぷん :2018/08/29(水)21:44:51 ID:3gE
懸垂して着地したら体制崩して腰をコキっとやってしまった

暫く軽くジンジンしてたけど今は治まったかも
799名無しさん@おーぷん :2018/08/29(水)21:50:42 ID:56W
コストコでプロテインめっちゃ安かった
800名無しさん@おーぷん :2018/08/29(水)21:51:43 ID:ukN()
>>799
いくらや?
801名無しさん@おーぷん :2018/08/29(水)21:56:05 ID:56W
2.25キロ?で5000円
802名無しさん@おーぷん :2018/08/29(水)21:57:40 ID:ukN()
ヤスゥイ!
味はどうなんやろか
何味あったんや?
803名無しさん@おーぷん :2018/08/29(水)22:02:56 ID:56W
チョコレートっぽいやつや
美味いで
804名無しさん@おーぷん :2018/08/29(水)22:29:47 ID:ukN()
>>803
はえーサンガツ
こんど買ってみるわ
プロテインバーも気になるンゴねぇ
805名無しさん@おーぷん :2018/08/30(木)09:11:00 ID:C7E
>>796
すごいじゃん
>>804
プロテインバーうまい!
806名無しさん@おーぷん :2018/08/30(木)23:42:26 ID:o3P
立ち仕事ワイ、脚トレが出来ず咽び泣く
807名無しさん@おーぷん :2018/08/30(木)23:55:29 ID:OdD
>>806
関係ないやろ
808名無しさん@おーぷん :2018/08/31(金)00:48:50 ID:v7l
>>807
慢性的に膝の関節が痛いから休日に負担かけたくないんや
809名無しさん@おーぷん :2018/08/31(金)12:59:23 ID:RNM
仕事と脚トレの両立難しいよな
脚に疲労残しての仕事はキツい
810名無しさん@おーぷん :2018/08/31(金)16:49:10 ID:Zod
>>808
ワイは膝がパキィ!ミシィ!って言うから無理ンゴ
811名無しさん@おーぷん :2018/08/31(金)17:10:22 ID:y8f
より一層の筋肉で覆ってしまえば痛み感じなくなってくるで
812名無しさん@おーぷん :2018/08/31(金)17:11:51 ID:4xV
175cm63kgなんやが
筋肉つく気がしないンゴ
813名無しさん@おーぷん :2018/08/31(金)17:12:40 ID:C79
>>812
もっと食いなよ
814名無しさん@おーぷん :2018/08/31(金)17:25:00 ID:Zod
>>811
ほんとお?
膝がクッキーなんかな?って思うくらい鳴るんやけど
815名無しさん@おーぷん :2018/08/31(金)17:25:56 ID:4xV
>>813
1日に米3合食べてるんやがなぁ
816名無しさん@おーぷん :2018/08/31(金)17:27:46 ID:C79
>>815
トレしてタンパク質とらんと
817名無しさん@おーぷん :2018/08/31(金)17:31:15 ID:RNM
思い切ってタンパク質増やすと結構変わるよ
818名無しさん@おーぷん :2018/08/31(金)17:38:17 ID:y8f
トレしてない奴なら60kg台なら1日1~2時間くらいトレタンパク質120gくらいとれば割とすぐ筋肉つくやろ
819名無しさん@おーぷん :2018/08/31(金)17:45:13 ID:Lb0
>>815
強力ワカモトとかエビオス飲んでみたら?
820名無しさん@おーぷん :2018/09/01(土)00:04:05 ID:qKz
そろそろ体重75いきそうやけど流石に自重とプロテインなしは限界ありそうやわ
トレーニングジムいこうかしら
ちな173cm
821名無しさん@おーぷん :2018/09/01(土)08:19:58 ID:xWl
ジムの更衣室での鏡ワイ→まあまあましやん
自宅の鏡ワイ→なにこのなに?
822名無しさん@おーぷん :2018/09/01(土)08:25:13 ID:81k
筋肉体操 視聴し実践しました
トレーナーの准教授がブs…ゴホンゴホン
筋肉は裏切らない(キリッ)
筋肉以外の全てに裏切られてそう
823名無しさん@おーぷん :2018/09/01(土)08:25:57 ID:81k
>>796
やりますねぇ!
824名無しさん@おーぷん :2018/09/01(土)13:12:09 ID:Qoy
>>822
中学生か?
825名無しさん@おーぷん :2018/09/01(土)14:21:10 ID:XR8
三十路辺りかもしれん
826名無しさん@おーぷん :2018/09/01(土)18:01:45 ID:5A5
近所のジムに通い始めて1ヶ月経ったンゴ
このまま継続していくで



827名無しさん@おーぷん :2018/09/01(土)18:19:52 ID:FvY
>>826
この美しい乳首はまさか…!
828名無しさん@おーぷん :2018/09/01(土)19:25:16 ID:jDg
>>826
相変わらずいい三角筋やね
829名無しさん@おーぷん :2018/09/01(土)21:26:54 ID:Ge7
>>826
育てがいがあるねぇ
830名無しさん@おーぷん :2018/09/01(土)22:36:35 ID:Rsf
チャンピオンのバナナようやく使い終わるんで次に買うべき美味いプロテイン教えてクレメンス
滅茶苦茶甘党
831名無しさん@おーぷん :2018/09/01(土)22:51:11 ID:jDg
ビーレジェンドのベリー味めちゃくちゃうまかった
コスパは知らん
832名無しさん@おーぷん :2018/09/02(日)09:31:46 ID:XRL
ディアナチュラのカフェオレ味うまいよ
833名無しさん@おーぷん :2018/09/02(日)17:30:56 ID:znu()
毎日筋トレしたいけど我慢や...
834名無しさん@おーぷん :2018/09/02(日)18:05:29 ID:Dww
ワイは毎日やっとるで
835名無しさん@おーぷん :2018/09/02(日)21:35:14 ID:XRL
回数は少ないけど毎日やってるよ
836名無しさん@おーぷん :2018/09/03(月)06:58:51 ID:zXD
寝違えてジムに行けん…
837名無しさん@おーぷん :2018/09/03(月)19:42:04 ID:dcU
ワイ、市営ジムでヒョロガリのDQN風の兄ちゃんにガン付けられてビビる
838名無しさん@おーぷん :2018/09/03(月)19:45:16 ID:TPP
筋肉で威圧し返したれや
839名無しさん@おーぷん :2018/09/03(月)19:45:47 ID:ZDK
自重トレを鼻で笑ってる奴等なんなんやろな
大したバルクもないのにウェイト至上主義と言うか
ほぼ自重のみでやっとるワイの体で結果でとるっちゅうねん
ちな180の77
840名無しさん@おーぷん :2018/09/03(月)19:47:30 ID:xHu
誰か二頭筋晒せよ
841名無しさん@おーぷん :2018/09/03(月)20:05:13 ID:NKl
>>840
二頭はあんまりやってないンゴねぇ



842名無しさん@おーぷん :2018/09/03(月)20:23:30 ID:1sp()
>>841
かっこE
843名無しさん@おーぷん :2018/09/03(月)20:23:59 ID:hxm
>>839
体重が軽すぎて筋肉に負荷乗らないとか逆に重すぎて出来ないとかそんな連中じゃない?
844名無しさん@おーぷん :2018/09/03(月)20:45:50 ID:7FC
>>839
ベンチ豚やろ
あいつらベンチプレスくらいしかできない脂肪塊やで
845名無しさん@おーぷん :2018/09/03(月)20:46:52 ID:nae
https://www.amazon.co.jp/PRANCE-%E3%83%97%E3%83%83%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97%E3%83%90%E3%83%BC-%E8%85%95%E7%AB%8B%E3%81%A6%E4%BC%8F%E3%81%9B-%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0-%E7%AD%8B%E5%8A%9B%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97/dp/B01ID7OP4I/ref=pd_lpo_vtph_bs_t_1?_encoding=UTF8&psc=1&refRID=WEYK7HFHH6BK3N7344RA
今日これ届いたでー
本格的に頑張るんや…
846名無しさん@おーぷん :2018/09/03(月)20:56:14 ID:74r
初心者なんやけど、筋トレマシーンの動作って戻す(息を吸う動作のときにめっちゃゆっくりやると
すごい効くのね・・・
これ意識しつつトレーナーに組んでもらったメニュー全部やったら筋肉痛バキバキや
847名無しさん@おーぷん :2018/09/03(月)21:24:46 ID:7FC
>>846
なんでもそうやでゆっくりやったほうが効く
よくある勘違いで速く動かすと速筋が
ゆっくり動かすと遅筋が鍛えられるみたいなオカルトな

速筋は高重量低回数で
遅筋は低~中重量高回数で効いてくる
848名無しさん@おーぷん :2018/09/03(月)21:27:33 ID:hxm
爆発的な挙上も筋肥大に有効なんやけどな
というか色んな刺激を入れるのが大事だからこれが良いとか悪いとかは無い
849名無しさん@おーぷん :2018/09/03(月)21:31:20 ID:Wel
>>847
へぇー賢いんだねぇ
>>841
すげ--
850名無しさん@おーぷん :2018/09/03(月)21:45:26 ID:yyq
>>830
マッスルファームのチョコレート
851名無しさん@おーぷん :2018/09/04(火)04:42:59 ID:uX2
ある程度以上は遅くしすぎても効果は大して変わらんってリハビリメモで読んだ
852名無しさん@おーぷん :2018/09/04(火)08:50:29 ID:YPA
>>845
高いの買ったんやなあ
853名無しさん@おーぷん :2018/09/04(火)13:07:01 ID:lkS
>>851
意味なくなるのは1動作六秒以上やな
フォームをしっかりゆっくりと意識したとしても六秒以上かけるのは常識的に無理やろ
854名無しさん@おーぷん :2018/09/04(火)18:32:41 ID:Fiu
台風の追い風に乗ってダッシュするのクソ楽しいンゴね
855名無しさん@おーぷん :2018/09/04(火)18:50:36 ID:UJD
>>854
www
856名無しさん@おーぷん :2018/09/04(火)20:43:27 ID:Gw9
>>854
桐生とケンブリッジが何秒出せるか興味あるわ
857名無しさん@おーぷん :2018/09/04(火)21:26:29 ID:aik
すまん、わい筋トレ初心者なんやけど
ライイングレッグカールが全然出来んのや
一番軽い重量でもきつい、みんな最初はなんキロぐらいやった?
やり方がおかしいんかな
858名無しさん@おーぷん :2018/09/04(火)21:35:32 ID:YPA
>>857
膝の位置とか合っとるか?
トレーナーに聞いた方がええと思う
859名無しさん@おーぷん :2018/09/04(火)22:46:19 ID:aik
>>858
やっぱりきいたほうがいいかー、、
動画とか見ながらやっとるけど、直接教わるのは大事よな
それかわいの脚の裏がわの筋肉がよわよわなのかもしれんw
860名無しさん@おーぷん :2018/09/04(火)22:52:00 ID:MI9
ワオは筋トレ初期は胸筋トレーニングのペクトラルが5kgでも糞重かったので
日ごろ使ってないところだと最低でもキツイかもね
でもしばらくすると慣れるよ
861名無しさん@おーぷん :2018/09/04(火)22:59:21 ID:aik
>>860
ありがとう
フォーム確認しながら地道に頑張るよ
862名無しさん@おーぷん :2018/09/05(水)05:17:10 ID:llD
初めてだと完全に足伸ばした状態からだとキツイから、調整できるやつなら少し膝が曲がるポジションから始めるといい
863名無しさん@おーぷん :2018/09/05(水)11:06:09 ID:fT2
>>861
そうそう慣れる
864名無しさん@おーぷん :2018/09/05(水)12:33:09 ID:kKq
遅ればせながらNHKの筋肉体操見てきたで
ワイの筋肉人生も新天地に突入する気がする
865名無しさん@おーぷん :2018/09/05(水)14:36:08 ID:ist
ソイプロテインのおすすめ教えてくれー
今ザバスのソイプロテイン飲んでるんだが他にいいのがあれば乗り換えたい
866名無しさん@おーぷん :2018/09/05(水)14:46:52 ID:5Th
ソイに拘る理由はなんや
867名無しさん@おーぷん :2018/09/05(水)14:48:01 ID:K3d
ばっちり筋トレ追い込んだ後にバーキンでワッパー3つ食ったで!
野菜も肉もカーボもいっぱいやし最強の増量方やろこれ!
868名無しさん@おーぷん :2018/09/05(水)14:55:15 ID:ist
>>866
トレーニング前後はホエイ飲んでるんやが
寝る前ようのソイプロテインが欲しいんや
869名無しさん@おーぷん :2018/09/05(水)15:01:02 ID:K3d
>>868
カゼインでよくなーい?
870名無しさん@おーぷん :2018/09/05(水)15:22:14 ID:2l7
>>869
たかいやん?
871名無しさん@おーぷん :2018/09/05(水)15:23:13 ID:IS0
>>867
ただの豚やん
872名無しさん@おーぷん :2018/09/05(水)18:01:27 ID:6YK
600m1本ダッシュしてきたでー
乳酸地獄でヘロヘロや
873名無しさん@おーぷん :2018/09/05(水)20:37:16 ID:1oL
ワイ今日いよいよローラー台を導入したで
874名無しさん@おーぷん :2018/09/05(水)20:41:03 ID:llD
乳酸は実は疲労回復物質らしいね
未だにグリコとかサプリ作ってんのに乳酸は疲労原因物質とか書いちゃってるけど
875名無しさん@おーぷん :2018/09/05(水)22:41:44 ID:mcp()
ソイはアレルギーあるし何より不味いンゴ...
マイプロでプロテインクッソ安くなってるな
876名無しさん@おーぷん :2018/09/05(水)22:55:53 ID:mcp()
あーこれ微妙な味だけ安くなってるんか...
877名無しさん@おーぷん :2018/09/05(水)22:57:06 ID:50Q
1kg1000円切るとか破格過ぎるよな
878名無しさん@おーぷん :2018/09/06(木)00:10:59 ID:LnV
>>875
最近のはまずいのあんまないで
味付きのやつより味なしのほうが飲みやすいなソイ

いずれにせよアレルギーあるやつはあかんけど
879名無しさん@おーぷん :2018/09/06(木)00:12:47 ID:3dy
マイプロ頼んで1週間経つからそろそろ飛行機乗ったかなと思ったらまだ倉庫出たところで止まってて草
なお同時に頼んだiharbは昨日届いた模様
880名無しさん@おーぷん :2018/09/06(木)00:19:08 ID:lsB()
>>878
アレルギーいうても痒なって悶え苦しむ程度やからヘーキヘーキ
ザバスのヨーグルト味は不味かったンゴ...
881名無しさん@おーぷん :2018/09/06(木)00:20:27 ID:lsB()
>>879
マイプロは日本に着くまでに時間かかるのがね...
日本着いたら一瞬やからやっぱヤマトって神やわ
882名無しさん@おーぷん :2018/09/06(木)00:21:54 ID:3dy
>>881
届くまでを見越して1キロ残った状態で頼んで良かったわ
まあこの遅さがあるから倉庫管理とかのコスト削減で安くなってるからしゃーない
883名無しさん@おーぷん :2018/09/06(木)00:37:52 ID:dR7
筋トレすると上司とかに怒鳴られないってマジですか?
884名無しさん@おーぷん :2018/09/06(木)08:00:56 ID:4XU
こないだのセールよかったらから注文殺到して遅れてるんやろ
885名無しさん@おーぷん :2018/09/06(木)09:56:51 ID:JJA
>>883
体育会系の会社の上司だったら普通に怒鳴ってくるよ
886名無しさん@おーぷん :2018/09/06(木)14:30:44 ID:UFO
昨日ダンベルベンチのセットアップの時に屁吹いてしまって申し訳なかった
887名無しさん@おーぷん :2018/09/06(木)16:07:30 ID:4XU
>>886
神IDスレ行ったかな
888名無しさん@おーぷん :2018/09/06(木)16:31:48 ID:EpF
>>874
へぇー
すごい詳しいね
889名無しさん@おーぷん :2018/09/06(木)22:01:27 ID:LB9



逆KBTIT
890名無しさん@おーぷん :2018/09/06(木)22:10:26 ID:4XU
>>889
板垣ズボン似合いそう
891名無しさん@おーぷん :2018/09/06(木)22:55:33 ID:pt4
http://youtu.be/hlALLeDcYMs
この人達は勿論筋肉をウリにして稼いでるんだろうけど、まだ自分は追い込めてないんやなぁって痛感したわ
892名無しさん@おーぷん :2018/09/07(金)00:25:35 ID:GMr
>>880
味の組み合わせ糞杉内
893名無しさん@おーぷん :2018/09/07(金)14:02:33 ID:7Tm
デブエットのためにフルグラとかチョコワとかありやろか
あれ割かし糖質あって良さそう
894名無しさん@おーぷん :2018/09/08(土)06:45:00 ID:QxD
>>893
フルグラもチョコワもうまいよ
895名無しさん@おーぷん :2018/09/09(日)17:12:10 ID:Tyl
初心者やけど、バタフライマシンってどこの部位鍛えるの?
具体的な筋肉の名称で教えて欲しい
てかもっと言えば小胸筋とかはあまり鍛えたくないから、バタフライ使ったら小胸筋も鍛えられてしまうのかどうか
その辺のところ教えてほしい
896名無しさん@おーぷん :2018/09/09(日)17:14:10 ID:1xK
大胸筋やぞ
あと小胸筋を鍛えたくない意味がわからない
なんの損があるんや
897名無しさん@おーぷん :2018/09/09(日)17:15:14 ID:Tyl
投球動作に影響出るらしくてな
898名無しさん@おーぷん :2018/09/09(日)17:17:55 ID:1xK
>>897
野球選手は小胸筋を鍛えずに大胸筋だけ鍛えるんか?
そんなこと多分不可能やで
どうあがいても使ってしまうからな
899名無しさん@おーぷん :2018/09/09(日)17:20:14 ID:Tyl
>>898
まあとりあえず教えてくれてサンガツ
そら(完全に0なのは)そう(無理だろう)よ
ただ、あまり鍛えすぎると投手はケガに繋がるみたいな話聞いてね
900名無しさん@おーぷん :2018/09/09(日)17:21:45 ID:PQE
投球動作に影響出るまでバタフライマシンじゃ鍛えらんないからへーきへーき
ベンチとか高重量扱えるやつやないとな
胸筋群が投球動作に影響とか言うなら大谷以上にデカくなってから言わんと
901名無しさん@おーぷん :2018/09/09(日)17:22:58 ID:1xK
https://muster.jp/course/681/
多分このサイトの情報やろう
ベンチプレスもダメとか言ってるけどベンチやる投手なんていっぱいいるやろ
902名無しさん@おーぷん :2018/09/09(日)17:24:45 ID:Tyl
>>900
はえーサンガツ それもそうやな とりあえず鍛えてから考えるわ
>>901
せやねん これ見てええ…ってなって気になったんや
903名無しさん@おーぷん :2018/09/09(日)17:29:59 ID:1xK
あれやな
ウエイトが手段じゃなくて目的になったら怪我しやすくなるんやろな
904名無しさん@おーぷん :2018/09/09(日)17:30:38 ID:HA5
大谷(ベンチプレス100kg余裕)「自分の体はまだまだ全然」
905名無しさん@おーぷん :2018/09/09(日)17:31:16 ID:Tyl
何はともあれとりあえず大谷目指してからの話やな
気にしすぎたわおんJ民サンガツ
906名無しさん@おーぷん :2018/09/09(日)17:45:57 ID:PQE
ウェイトトレーニングの理論は筋肉をデカくすることに特化してるから、スポーツマンにとっては注意が必要
エンジンがデカくなってもそっからタイヤに伝えるまでが品質悪ければスピードは出ないのと同じや
スポーツマンがウェイトを反動つけてやったりするのは実際のスポーツの動作と連動させるためやな
907名無しさん@おーぷん :2018/09/09(日)18:50:21 ID:P1e
そこでパワークリーンの出番ですよ
なおワイは手首痛めて死亡
908名無しさん@おーぷん :2018/09/10(月)00:49:59 ID:BDm







中々上手く筋肉付かないンゴ…未熟です…
909名無しさん@おーぷん :2018/09/10(月)00:55:39 ID:BWA
>>908
前よりアバラが浮かなくなってきてるやん
910名無しさん@おーぷん :2018/09/10(月)01:01:58 ID:Xop
>>909
サンガツやで。ここのニキらに教わった通り腹斜筋加え入れたら薄くなってきたわ…
911名無しさん@おーぷん :2018/09/10(月)23:26:00 ID:DXI
>>908
これで筋肉ついたらいい体だね
912名無しさん@おーぷん :2018/09/11(火)20:28:59 ID:qVE
プロテインって一時間筋トレするとしてちょびちょび飲むのと終わってから一気に飲むのどっちがええんやろか
一気に飲むと腹壊すこと多いンゴ
913名無しさん@おーぷん :2018/09/11(火)22:36:29 ID:fkM
筋トレしてる最中は交感神経ビンビンだからあんまり吸収できんらしい
知らんけど
914名無しさん@おーぷん :2018/09/11(火)23:20:29 ID:3VM
せっかく3年近く筋トレしてきたのに、筋肉付きにくい体質+元々少食だから目に見えてでかくできないし記録もあんま伸びないしでどんどんモチベ下がるンゴ…
ちょっとサボるとすぐ何もしてない人と同じくらいヒョロくなるし…
915名無しさん@おーぷん :2018/09/11(火)23:30:44 ID:r4j
>>914
少食やからやろ
916名無しさん@おーぷん :2018/09/12(水)00:00:13 ID:tyr
>>914
食べようね!
内臓に良いもの食べると強くなるんじゃない(適当)
917名無しさん@おーぷん :2018/09/13(木)12:53:05 ID:DtY
グルタミンのサプリ飲んでみたら肌がかゆくなってきて内臓がだるい
肝臓があかん感じがするから飲むのやめるわ
918名無しさん@おーぷん :2018/09/13(木)16:02:23 ID:fYg
>>914
うらやましいけどそんな悩みもあるんだな
肉とか好きなものばっかり食べてれば太らない?
919名無しさん@おーぷん :2018/09/13(木)16:40:26 ID:YJS
ワイは何をしようがしまいがぶくぶく太るぞ
920名無しさん@おーぷん :2018/09/13(木)17:40:53 ID:Gzh
大食いのハードゲイナーになりたい
921名無しさん@おーぷん :2018/09/13(木)17:56:56 ID:hP4
>>920
フォー?
922名無しさん@おーぷん :2018/09/13(木)19:00:45 ID:v5k
ニキらはプロテインシェイカー何使ってるんや?ワイはマッマからパクったプロテインダイエットのシェイカーンゴ…
923名無しさん@おーぷん :2018/09/13(木)19:04:15 ID:Gzh
>>922
100均の軽量カップで蓋を押さえながらシャカシャカしてる
924名無しさん@おーぷん :2018/09/13(木)19:04:27 ID:Gzh
計量や
925名無しさん@おーぷん :2018/09/13(木)19:10:21 ID:jv2
ジム持ってくときはブレンダーボトルやな、リングが持ち運びやすい
家では昔買ったザバスかDNS
926名無しさん@おーぷん :2018/09/13(木)19:46:12 ID:X8E
>>922
ザバス。最近臭くなってきたから買い換え検討中
927名無しさん@おーぷん :2018/09/13(木)20:16:38 ID:YHH()
>>922
マイプロテインのやつやわ
プロテイン買ったら付いてきたンゴ
その前はスムージー飲んでたやつやわ
928【41】/100 :2018/09/13(木)20:23:26 ID:SUD
ワイデブ、軽めのトレーニングをし始めて2ヶ月
開始前より気持ち締まったような気がする
食事制限はまったくしてないです
929名無しさん@おーぷん :2018/09/13(木)20:59:15 ID:1RZ
がちで絞り込まんでも基礎代謝あげるくらいでも充分ええで
痩せやすくなるし有酸素運動加えたらみるみる身体かわるようになるで
930名無しさん@おーぷん :2018/09/13(木)21:41:05 ID:XFj
アマゾンでアルプロンのプロテインが前より安くなってる…
2000円きってるの嬉しい反面これじゃ送料無料にならないじゃないか!
とりあえずセットでオナホも一緒に買ったわいえーい
931名無しさん@おーぷん :2018/09/13(木)22:03:22 ID:OdD
食事制限とか一生続けるんならともかく
そうじゃないならしない方がいいぞ
普通に飯は食って動いて燃やすのが一番
制限で減らした体重はやめた途端とんでもないことになる
932名無しさん@おーぷん :2018/09/13(木)22:06:07 ID:vdU
有酸素運動って毎日やってもええんか?
筋トレは2日おきがいいというのは聞いたんやが
933名無しさん@おーぷん :2018/09/13(木)22:08:54 ID:YNr
>>931
専門家ちゃうやろお前...なんなん
934名無しさん@おーぷん :2018/09/13(木)23:08:28 ID:Gzh
>>932
筋トレの毎日やらないうんぬんは
次の日トレーニング出来ないぐらい追い込めって意味や
有酸素は毎日続ける方が大事やと思うで
935名無しさん@おーぷん :2018/09/13(木)23:11:14 ID:SUD
>>931
糖質制限やめたら1年で15kg戻りました(隙あらば)
936名無しさん@おーぷん :2018/09/13(木)23:12:25 ID:QbQ
マイプロテインのセール嬉しいけど送料無料にするために結局10kg買うはめになったわ
937名無しさん@おーぷん :2018/09/14(金)10:42:24 ID:oNb
今日は筋トレになる力仕事いってきます
938名無しさん@おーぷん :2018/09/14(金)13:46:17 ID:1sF
日本人からIFBBのプロが2人も誕生したよ
凄いことやでこれは
939名無しさん@おーぷん :2018/09/15(土)14:48:36 ID:ufU
マ?すごいやん
940名無しさん@おーぷん :2018/09/15(土)16:06:21 ID:HWF
久々にハーフデッドリフトしたらホントにデッドしそうになった
941名無しさん@おーぷん :2018/09/16(日)11:48:29 ID:W1E
ワイ胃腸が弱くて少食やから太れる人がほんま羨ましい
頑丈な胃腸を持ってるやつほどどんどんデカくなるわ
942名無しさん@おーぷん :2018/09/16(日)12:27:17 ID:D7S
胃が頑丈でも金なくてタンパク質取れないやつもいるんですよ
943名無しさん@おーぷん :2018/09/16(日)14:25:58 ID:im5
あとデブっていくだけのくせにマッチョ自称する可哀想のやつもいるんですよ
このスレの大半がそうや

筋トレスレではこれとこれが同一視されてる





944名無しさん@おーぷん :2018/09/16(日)14:26:48 ID:1GF
>>943
されてないぞ
945名無しさん@おーぷん :2018/09/16(日)14:29:42 ID:3Hl
>>944
されてるやん
946名無しさん@おーぷん :2018/09/16(日)14:31:12 ID:im5
まあ筋トレスレではマッチョ=実際はデブだと思っておいて間違いないで
ただカロリー摂らせて太らせようとする輩ばっかりやしデブの道に引きずりこまれんように気をつけてや
947名無しさん@おーぷん :2018/09/16(日)14:32:48 ID:L2M
>>943
せめてトランクス履けよ
948名無しさん@おーぷん :2018/09/16(日)14:37:55 ID:B7d
>>943
ハゲニキ?!?!
949名無しさん@おーぷん :2018/09/16(日)14:43:04 ID:fkF
>>943
ちょっと笑った
今日も筋トレいってきま-す
950名無しさん@おーぷん :2018/09/16(日)15:26:28 ID:XqD
>>943

951名無しさん@おーぷん :2018/09/16(日)15:30:51 ID:Br1
ワイ、写メで見た自分の脚の細さに驚愕する
もう許さねぇからなぁ?
952名無しさん@おーぷん :2018/09/16(日)15:31:46 ID:D7S
>>943
また君か
なんの恨みがあるんや
953名無しさん@おーぷん :2018/09/16(日)15:37:34 ID:1GF
>>945
どっちかっていうとガリが多いスレやぞ
954名無しさん@おーぷん :2018/09/16(日)15:38:44 ID:Br1
ついでに言うとチビも多いぞ
955名無しさん@おーぷん :2018/09/16(日)15:59:30 ID:vca
これから一時間がんばります
956名無しさん@おーぷん :2018/09/16(日)16:04:17 ID:D7S
んなことよりミスターオリンピアの話題が出ないことの方が問題や
フィルが負けたんやぞ
957名無しさん@おーぷん :2018/09/16(日)16:06:00 ID:HZG
ファイティングロード セーフティプレスベンチセットを買おうと思うですけど、どう思います?
意見ください
958名無しさん@おーぷん :2018/09/16(日)16:28:28 ID:rSV
ついでに言うとハゲも多いぞ
959名無しさん@おーぷん :2018/09/16(日)23:03:42 ID:uQz
筋トレした日はオナニーしないようにしてるんやけど今日は無性にムラムラする
そんな日は皆はどうしてるんや?
960名無しさん@おーぷん :2018/09/16(日)23:06:49 ID:B7d
>>959
デリ
961名無しさん@おーぷん :2018/09/16(日)23:12:28 ID:im5
>>959
テストステロンでるし抜いたらいいよ
962名無しさん@おーぷん :2018/09/16(日)23:20:32 ID:uQz
よし、抜くンゴ
963名無しさん@おーぷん :2018/09/16(日)23:50:00 ID:ZC3()
筋トレとか関係なく毎日抜くワイ、低みの見物
964名無しさん@おーぷん :2018/09/17(月)00:24:56 ID:xPI
脚トレしたらムラムラする
ED治療でスクワットらしいから当然かも
965名無しさん@おーぷん :2018/09/17(月)00:37:51 ID:1AU
今日のトレ夜の部終わったわ
風邪気味なせいか汗がすごくてテラテラしてるわ
966名無しさん@おーぷん :2018/09/17(月)01:41:46 ID:xPI



ロボみたいになった
967名無しさん@おーぷん :2018/09/17(月)01:49:36 ID:1AU
文章で草
968名無しさん@おーぷん :2018/09/17(月)01:50:42 ID:xpR
足を天井に上げた状態で腹筋するのおススメやね
969名無しさん@おーぷん :2018/09/17(月)09:38:50 ID:xcL
>>966
言ってることめちゃくちゃで草
970名無しさん@おーぷん :2018/09/17(月)09:40:55 ID:Har
>>966
似てる



971名無しさん@おーぷん :2018/09/17(月)20:42:51 ID:xcL
やだ!小生クソガリ体質のまま生きていくのやだ!
ライダー助けて!!
972名無しさん@おーぷん :2018/09/17(月)21:39:40 ID:yEY
食え
973名無しさん@おーぷん :2018/09/17(月)22:26:26 ID:EjB()
>>971
じゃけん筋トレしましょうね~
974名無しさん@おーぷん :2018/09/18(火)01:04:39 ID:B8M
>>971
がんばれ
975名無しさん@おーぷん :2018/09/18(火)01:10:01 ID:ISo
ワイ普通ゲイナー普通の見物
976名無しさん@おーぷん :2018/09/18(火)21:04:53 ID:NWq
ハイプーリーやって後頭部にバーをぶつけて次の日からぶつけた所がズキズキするンゴ…ワイ死ぬんか?
977名無しさん@おーぷん :2018/09/18(火)21:28:09 ID:d5I
>>976
内出血しとるだけやろ
978名無しさん@おーぷん :2018/09/18(火)22:58:19 ID:i2s
コストコのプロテイン前の時より千円高くなってた
979名無しさん@おーぷん :2018/09/18(火)23:11:04 ID:B8M
>>976
病院行ってみたら?
自分も頭ぶつけて病院行ったけど何ともなかったし
980名無しさん@おーぷん :2018/09/18(火)23:41:30 ID:WK0()
ダイソー行ったらプッシュアップバーが400円やったわ
安くない?
981名無しさん@おーぷん :2018/09/18(火)23:51:14 ID:i2s
ダイソーなんてゴミしか売ってないやろ
982名無しさん@おーぷん :2018/09/18(火)23:58:39 ID:WK0()
>>981
プッシュアップバーってどれもそんなかわらんやん?
せいぜい高さとスポンジみたいな部分が違うだけちゃうか
983名無しさん@おーぷん :2018/09/18(火)23:59:55 ID:L58
>>982
耐過重には気をつけるんやで
よくみたら30kgとかだったりする
小児しか使えん
984名無しさん@おーぷん :2018/09/19(水)00:02:32 ID:hIo()
>>983
あっほんま...
次行ったとき見てみるわ
985名無しさん@おーぷん :2018/09/19(水)12:09:33 ID:sFQ
毎日30分ウォーキングするだけでみるみる痩せてきたわ
やっぱワイは生来のクソガリマンや
986名無しさん@おーぷん :2018/09/19(水)16:07:42 ID:KLP
負荷あげるタイミングが分からん
リバウンドが止まらん!
75から69に落としてちゃんと週2で通ってるのに72まで戻ってしまった
スーツ入らなくなる~~
987名無しさん@おーぷん :2018/09/19(水)18:10:35 ID:Df5
>>986
ウェイトなら8repこなせた時点で負荷あげたら?
関節弱いなら16repとか
988名無しさん@おーぷん :2018/09/19(水)18:50:40 ID:Ca8
負荷を上げる月は8回×2セットできたら2.5kgアップ
1ヶ月経ったらその重量でひたすら10×3セット+減らして2セット
また翌月は8×2セットで増やしていく
ワイはこうやな
989名無しさん@おーぷん :2018/09/19(水)20:41:13 ID:Ntj
http://uni.open2ch.net/test/read.cgi/bouhan/1537357203/l10

次スレ建てたで
990名無しさん@おーぷん :2018/09/19(水)20:41:22 ID:Ntj
ほな埋めようか
991名無しさん@おーぷん :2018/09/19(水)20:41:44 ID:Ntj
ほい
992名無しさん@おーぷん :2018/09/19(水)20:53:54 ID:iPg
分かったで
993名無しさん@おーぷん :2018/09/19(水)20:54:15 ID:iPg
よし
994名無しさん@おーぷん :2018/09/19(水)20:54:25 ID:iPg
むて
995名無しさん@おーぷん :2018/09/19(水)20:59:13 ID:Ca8
おんJちゃうやんけ
996名無しさん@おーぷん :2018/09/19(水)21:11:17 ID:SBZ
埋め
997名無しさん@おーぷん :2018/09/19(水)21:11:23 ID:SBZ
埋めめ
998名無しさん@おーぷん :2018/09/19(水)21:11:33 ID:SBZ


それ
999名無しさん@おーぷん :2018/09/19(水)21:18:24 ID:Fwx
ほい
http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1537359458/
1000名無しさん@おーぷん :2018/09/19(水)21:19:50 ID:hIo()
>>999
サンガツ
1000 : Over Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
※スレ主は1005まで投稿できるよ。次スレ誘導とかに使ってね


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【増量】おんj筋トレ部part23【減量】
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