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【増量】おんj筋トレ部part23【減量】

1名無しさん@おーぷん:2018/06/26(火)00:43:05 ID:t2i()
前スレ
http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1520409880/l30
2名無しさん@おーぷん :2018/06/26(火)12:56:37 ID:lFM
31
前スレ1000有能
3名無しさん@おーぷん :2018/06/26(火)20:03:55 ID:t2i()
前スレイッチおるんやったら立てんでよかったな...
4名無しさん@おーぷん :2018/06/26(火)20:33:31 ID:ljc
31
イッチでいる期間が長いから大変わね
5名無しさん@おーぷん :2018/06/26(火)20:41:48 ID:RSA
31
かわりばんこでいこうや
6名無しさん@おーぷん :2018/06/26(火)22:45:35 ID:fzL
筋トレで鍛えてるのにアカンランキング作った

1位 腹が出てる
これは30代~60くらいのジジイに多いけどがっつり上半身の筋トレしてるけど腹がビール腹の奴な。しかも
こういうやつは下半身とれもやらないからマジで気持ち悪い体型になってる

2位 チビ
これは本当にしょうもない。どんだけバキバキに鍛えようが160代の身長じゃどうしようもない
むしろ「あぁコンプレックスなんだろうなぁ」と同情される

3位 ハゲ
ムキムキでかっこいいはずの体がハゲ+マッチョと言うだけで生理的に無理になる人が多い
性欲が凄そうとか思われてかわいそう。逆に60近くのジジイはハゲでマッチョだとかっこよくなる
7名無しさん@おーぷん :2018/06/26(火)22:55:05 ID:KfO
ブクブクのベンチ豚に限ってヒョロガリ煽るよな
8名無しさん@おーぷん :2018/06/26(火)23:00:52 ID:GE8
>>6
1位は筋肉つけても脂肪は燃やしていないタイプだな
脂肪が残っていたらお相撲さんみたいになるし
2位、3位は、筋肉以外に魅力があれば良さそうだけどね
だがそれが難しい
9名無しさん@おーぷん :2018/06/26(火)23:02:02 ID:KfO
ちょっと脂肪乗るくらいならかっこいいんやけど腹筋のふの字も無いくらいはng
10名無しさん@おーぷん :2018/06/26(火)23:06:09 ID:GE8
>>9
全盛期のシュワちゃんは普通のボディービルダーと比べたら少し脂肪が多かったらしいけど
逆にそれがかっこよいって人気になったんだっけ?
11名無しさん@おーぷん :2018/06/26(火)23:15:23 ID:sa5
おっしゃ、会社から帰った。
筋トレ行ってくる。
12名無しさん@おーぷん :2018/06/26(火)23:25:21 ID:KfO
>>10
確かにシュワちゃんカリカリに絞ってるイメージないな
13名無しさん@おーぷん :2018/06/27(水)01:53:05 ID:3ur
>>11
遅くまで大変やな、いってら
昨日肩のトレしたら本日クソ痛くて草
これは痛めたな
14名無しさん@おーぷん :2018/06/27(水)03:52:59 ID:Zbe
ワイのよく行く某ジム鈴木雅定期的に来るんやけど背低くてもクソかっこええわ
ただ筋肉デカイんじゃなくシルエットがきれいや
15名無しさん@おーぷん :2018/06/27(水)04:48:28 ID:pNa
増量したいんやが普段の食事に何足せばええんや?
豆腐とかササミやろか
16名無しさん@おーぷん :2018/06/27(水)06:54:28 ID:xaS
>>6
159センチでハゲる家系のワイ「」
17名無しさん@おーぷん :2018/06/27(水)06:55:14 ID:6Ht
プロテイン飲んだら3kg太った
18名無しさん@おーぷん :2018/06/27(水)07:01:40 ID:4cb
筋トレ開始ワイ「みるみるうちに痩せてくンゴwww食事制限とかいらんやんけwwwww」

現在ワイ「停滞期終わらンゴ・・・・」
19名無しさん@おーぷん :2018/06/27(水)11:34:00 ID:6WI
>>14
すげえ
ワイも生で見てみたいわ
20名無しさん@おーぷん :2018/06/27(水)13:49:30 ID:Kar
質問です
食事を4食から昼と夜の2食に減らして
筋トレのメニュー回数を変えなければ
体脂肪は落ちますか?
また、その場合の筋肉量は減ったりせずに済むでしょうか?
ご経験談などもお聞かせいただければ幸いです
21名無しさん@おーぷん :2018/06/27(水)14:16:53 ID:Zbe
食事回数じゃなくてカロリーとPFCで考えるべきやろ
一食の量増えたら無意味やしむしろ少量を複数回に分けて食ったほうがいい
22名無しさん@おーぷん :2018/06/27(水)15:11:48 ID:6WI
結局1日の総摂取よ
23名無しさん@おーぷん :2018/06/27(水)16:12:28 ID:G11
1日4食とか5食とか別にええけどそれに見合ったトレーニングしてるのか
24名無しさん@おーぷん :2018/06/27(水)17:44:28 ID:blM
アームカールのコツってなんやろ?
なかなか伸びんのや…。
25名無しさん@おーぷん :2018/06/27(水)19:26:36 ID:PG3
モチベーションの保ち方どーしてる?
26忍法帖【Lv=1,まじょ,Hp6】 :2018/06/27(水)19:32:25 ID:PG3
スクワットが勃起力に効くってほんま?
27名無しさん@おーぷん :2018/06/27(水)19:40:27 ID:6WI
>>26
EDの治療でもやるらしい
ワイは脚トレするとムラムラする
28名無しさん@おーぷん :2018/06/27(水)21:05:20 ID:3ur
>>26
スクワットではないけど
車通勤からチャリ通に変えたら
セックスレスが終わった夫婦の話聞いたことはある
29名無しさん@おーぷん :2018/06/27(水)21:08:20 ID:yYN
>>25
鏡見る
30名無しさん@おーぷん :2018/06/27(水)21:08:51 ID:8zR
>>26
ワイ自転車オタクやが毎日数回シコれるで
31名無しさん@おーぷん :2018/06/27(水)21:26:31 ID:Kar
>>21
おほ^~ンー食事の合計で見ろと
なるほど
>>22
押忍
>>23
してますねぇ!
32名無しさん@おーぷん :2018/06/27(水)22:04:28 ID:Ytl
シトルリン飲んで筋トレしたらチンコバキバキやで
33名無しさん@おーぷん :2018/06/27(水)22:59:47 ID:ErD
腹筋30回毎日してるけど二つに割れ線入ってる
34名無しさん@おーぷん :2018/06/27(水)23:01:36 ID:Ytl
>>33
ワイも横に割れてるわ
35名無しさん@おーぷん :2018/06/27(水)23:26:40 ID:SWs
逆にチャリは金玉が圧迫されまくるから前立腺ガンのリスクがあがるらしい?
ジムの有酸素運動でチャリこぐけど金玉のとこがしびれる
36名無しさん@おーぷん :2018/06/28(木)00:42:22 ID:tVs()
体重増えてきたしまた減量に戻るやで...
37名無しさん@おーぷん :2018/06/28(木)01:24:02 ID:0gc
>>35
それはあるねー
僕はバイクこぐ時は
怖いから骨盤立てて
金玉圧迫せんように気をつけるわ
38名無しさん@おーぷん :2018/06/28(木)07:22:29 ID:chh
今日は久々に脚やるンゴ
39名無しさん@おーぷん :2018/06/28(木)09:26:51 ID:Nrc
体重増やしたいけど流石にスナック菓子食べるよりは別のものの方がいいよね?
40名無しさん@おーぷん :2018/06/28(木)11:02:09 ID:chh
>>39
いいぞ
41名無しさん@おーぷん :2018/06/28(木)12:44:44 ID:d6T
>>39
できれば炭水化物いっぱい食べて増量したいけど
太りにくい人は食べないよりはスナック菓子でも食べた方がいい
42名無しさん@おーぷん :2018/06/28(木)17:57:57 ID:eSS
今日1週間ぶりに筋トレしてきたらもう気が狂うほど気持ちええんじゃ!!
43名無しさん@おーぷん :2018/06/28(木)17:58:53 ID:sx5
体重増やしたいならピーナッツバターおすすめ
44名無しさん@おーぷん :2018/06/28(木)17:59:55 ID:d6T
>>43
おは鈴木亮平
45名無しさん@おーぷん :2018/06/28(木)21:02:01 ID:Nrc
>>40
>>41
炭水化物でもええんか
それなら楽やな
46名無しさん@おーぷん :2018/06/28(木)23:12:33 ID:8Ms
今日も鍛えたぜ。
僧帽筋は効いてるのが分かるんだが、大胸筋があまり効いてるかわからん。
47名無しさん@おーぷん :2018/06/29(金)00:50:52 ID:26W
マイプロにさっぱり系の味ある?
ゴクゴク飲みたい
48名無しさん@おーぷん :2018/06/29(金)03:36:55 ID:Bsu
>>42
わかる
49名無しさん@おーぷん :2018/06/29(金)04:13:58 ID:r6k
>>42
筋トレやないんやけど
今日は階段ダッシュで追い込んだんやけど
ホンマに達成感あったわ、たった5回なのに
明日はトレ日やから楽しみ
50名無しさん@おーぷん :2018/06/29(金)11:44:27 ID:z8P
緊張による下痢下痢アン下痢で絶対カタボってるわ
51名無しさん@おーぷん :2018/06/29(金)11:44:29 ID:z8P
緊張による下痢下痢アン下痢で絶対カタボってるわ
52名無しさん@おーぷん :2018/06/29(金)13:25:39 ID:jlc
ワイも下痢がひどい
うんこぶりぶり座衛門や
53名無しさん@おーぷん :2018/06/29(金)13:27:52 ID:ngz
もしかしてここうんこ部?
54名無しさん@おーぷん :2018/06/29(金)16:41:31 ID:WJz
ワイは便秘マンやで
55名無しさん@おーぷん :2018/06/29(金)19:49:31 ID:GLP



こんな感じで考えたんやけどどうやろか
56名無しさん@おーぷん :2018/06/29(金)20:50:58 ID:WJz
肩とか腕とか単独でそこまで追いこめんの?
大してやらないなら別の日に追加で組み込んでローテ早くした方がええよ
57名無しさん@おーぷん :2018/06/29(金)21:06:51 ID:26W
ワイは肩の日いいと思うけどな
肩トレはどうしても種目多くなるし
58名無しさん@おーぷん :2018/06/29(金)21:33:29 ID:GLP
肩も腕も3部位でかなり時間かかるから他のと組むと時間がかかる
59名無しさん@おーぷん :2018/06/29(金)22:06:01 ID:Hbe
足と腹筋同じ日にして胸と腕も同じ日にしたほうがええんちゃうか?
60名無しさん@おーぷん :2018/06/30(土)06:18:28 ID:52D
筋トレすると朝目覚めが良くなるのはなんでやろ?
61名無しさん@おーぷん :2018/06/30(土)06:21:09 ID:ZGq
筋トレしたら起きられへんのやが
62名無しさん@おーぷん :2018/06/30(土)08:21:51 ID:lY3
エアプしかおらん
63名無しさん@おーぷん :2018/06/30(土)08:56:39 ID:mK8
最初の頃は「体を大きくしたい」「筋力アップしたい」ってのが
筋トレの最大の目的だったのに今では「筋トレがしたい」って
理由で筋トレしてる
64名無しさん@おーぷん :2018/06/30(土)08:57:43 ID:ucq
>>63
わかる
今から背中と二頭やってくるでー
65名無しさん@おーぷん :2018/06/30(土)10:01:59 ID:52D
ハイクリーンに地震ニキおる?
動画見てもようわからんからコツを知りたいんやけど
66名無しさん@おーぷん :2018/06/30(土)10:02:46 ID:0Xs
>>65
ハリケーン?
67名無しさん@おーぷん :2018/06/30(土)10:04:52 ID:FOe
ヒョロガリだけど体大きくして小顔に見られたい
68名無しさん@おーぷん :2018/06/30(土)10:07:57 ID:52D
>>66
又の名をパワークリーンやで
69名無しさん@おーぷん :2018/06/30(土)10:08:55 ID:GZm
ワイデブなんやが筋トレと減量どっちから始めたらええんや?
70名無しさん@おーぷん :2018/06/30(土)12:10:32 ID:1Yw
>>69
どの程度太ってるかによると思うけど筋トレがオススメやで
筋トレしてたら普通に代謝良くなって体重変わらず体脂肪率下がる事もありうる(筋肉量が増えれば)
それに筋肉無いのに減量したらただにガリになるやん、という理由で筋トレがオススメ

そして遂にやったぞッ!!!
うおおおッ!!!!

たった今日2018/06/30、午前10時50分COCグリッパーのNo.2.5(約108kg)
ディープセットクローズで人生で初めてクローズ出来たッ!!
ここまで来るのに(3桁グリッパーを閉じるまで)グリッパー歴4年掛かった(長かったが、これからも長くなりそうだ)

興奮しすぎて「嬉しい事貯金箱」に1回100円のルールをガン無視して3枚入れてしまった
入念なウォーミングアップとコンディション調整・かなりの集中力を要したので初めて閉じた瞬間の撮影は出来なかったが記念にうpしておく



猛烈に嬉しい!!4年前の自分(握力35kgの時)に言ってやりたい、「やれば出来るんだぞッ!」って(親指がボロボロなのはセットクローズの練習の為)
次の目標はこのNo.2.5を出来るだけ普通の時に閉じれるようにする事(いつでも閉じれれば尚良し)
一人で興奮しててスマンかった、俺にとって今日は「3桁グリッパー初クローズ記念日」ンゴ!
71名無しさん@おーぷん :2018/06/30(土)12:17:25 ID:3gH
目的にもよるが一般的なデブなら筋トレと食生活の改善で自然に痩せるから気合入れて減量する必要はないんじゃないかなぁ
急激に痩せると皮余ってダプダプになるし徐々に落とすんやで
ただおっぱいデブは一度根詰めて全身の脂肪落とさないと痩せてもおっぱいあるっていう奇形になるから注意やで
おっぱいの脂肪は最後に落ちるから結構大変やで
胸筋つけても誤魔化しきれんしな
72名無しさん@おーぷん :2018/06/30(土)12:22:25 ID:1Yw
>>67
小顔に見られたいなら肩鍛えて肩幅付けるとバランスよくなるで(顔が大きいor身長が低い場合とか、ワイは後者)
ワイはサイドレイズ&ショルダープレス地獄で鍛えたが後々の事考えるとフロントやリアレイズもやった方がええ
ただし鍛えすぎには注意や、肩幅の感覚分からなくなって壁や電柱にぶつかるようになる(実体験)
73名無しさん@おーぷん :2018/06/30(土)18:49:52 ID:qI6
>>72
どんだけデカなったんや…
74名無しさん@おーぷん :2018/06/30(土)19:02:34 ID:FOe
>>72
ぐう有能やんけ!サンガツ
75名無しさん@おーぷん :2018/06/30(土)19:05:26 ID:5A0
>>63
わかる
76名無しさん@おーぷん :2018/06/30(土)20:28:37 ID:7WA
WWE日本公演に行って来たぜ。
ムキムキのスーパースター達をみてモチベが上がったわ
77名無しさん@おーぷん :2018/06/30(土)22:28:07 ID:Eue
ワイ「おっ筋トレするゥーんだ」

スクワットで軋む膝「アハハ!」
音と同時に痛む肩「アハハ!」
腕立てで痛む手首「アハハ!」
動くたび神経痛の胸「アハハ!」
やってくる筋肉痛「アハハ!」
78名無しさん@おーぷん :2018/07/01(日)03:49:16 ID:eik
昨日筋トレしたんで、明日はウォーキングやで。
79名無しさん@おーぷん :2018/07/01(日)04:32:51 ID:CNp
今日は何するんや?
80名無しさん@おーぷん :2018/07/01(日)11:11:39 ID:UhI
ワイ肩やら背中追い込んだ日に背中にエイトフォー噴射しようとすると絶対肩痙るンゴ
81名無しさん@おーぷん :2018/07/01(日)12:03:55 ID:Fpl
クソアチすぎるからランもバイクもやめて今日はスイムや
82名無しさん@おーぷん :2018/07/01(日)13:30:54 ID:zwg
背中の筋トレしたいけどバイトで背筋使いまくるからあきらめるンゴ
83名無しさん@おーぷん :2018/07/01(日)14:15:32 ID:1Aj
>>82
すごいね
84名無しさん@おーぷん :2018/07/01(日)14:27:17 ID:Tr0
肉体労働と筋トレの両立が1番難しいよな
85名無しさん@おーぷん :2018/07/01(日)15:15:30 ID:5BU
筋トレしようかなと思って腕立てしたら10回で意思とは関係なく筋肉が動いてくれなくなったしなぜか胸が筋肉痛になるしムカつくからもうやめるンゴ
86名無しさん@おーぷん :2018/07/01(日)15:18:58 ID:Elt
背中痛いんごー

>>85
効いてるやん
それでオッケーです
87名無しさん@おーぷん :2018/07/01(日)15:52:20 ID:Tr0
>>85
腕立て伏せは胸トレなんやで
88名無しさん@おーぷん :2018/07/01(日)15:58:29 ID:35a
週ジムいけて2回くらいなんやが、やっぱ部位ごとに曜日決めたがええんやろか?
今はジムにある機械を順番にグルグルやってるだけなんやが
89名無しさん@おーぷん :2018/07/01(日)20:31:42 ID:CNp
ゾゾスーツ届いたわ
筋トレ成長記録ってことで利用したかったがこんなめんどくさいの何回もできんし測定の度に数字変わるし率直に言ってゴミだった
90名無しさん@おーぷん :2018/07/01(日)21:17:23 ID:TKn
ウェイトストッパー片手で付けれる兄貴尊敬する(小並感)
91名無しさん@おーぷん :2018/07/01(日)21:20:45 ID:TKn
スプリングカラーか
92名無しさん@おーぷん :2018/07/01(日)22:23:39 ID:I2a
>>90
握力付けて、どうぞ。
93名無しさん@おーぷん :2018/07/02(月)14:31:07 ID:r3a
初めてプロテイン飲んだけど普通に美味いな
もっと不味いものだと思ってたわ
94名無しさん@おーぷん :2018/07/02(月)15:53:38 ID:WcV
肉体労働の後の筋トレは楽しいなぁ(錯乱)
95名無しさん@おーぷん :2018/07/02(月)16:09:24 ID:B6D
>>73
厳密には分からんが左右合わせてなら拳1個分くらいはデカくなったんちゃう?(大袈裟)
不意にそれも素でぶつかるからガチでダメージでかい
ワイはサイドレイズ限界まで→ショルダープレス限界まで→サイドレイズ限界まで→以後潰れるまでループ
明日を捨てて鍛えてた(翌日やりすぎに反省するんやが)
それと肩は鍛えすぎると市販の服のサイズ感が無茶苦茶になる、もう前のサイズとか肩きつくてきつくて
肩に限らず筋トレすると太ももとかもジーンズやスキニーパッツパツ、まぁ言うてまだムキムキじゃないんですが(戒め)
>>94
ぐう、分かる
更に外が暑いと来たもんだ
これは筋トレせざるおえない(狂気)
>>90
スプリングカラーってそんな硬い♂のか(恍惚)
一瞬ピンチ力トレーニングにいいと思ったがIMTUGシリーズで既に足りていた
>>93
プロテインがまずいなんてのは昔の話だと思う
昔はよくダマになったらしい
96名無しさん@おーぷん :2018/07/02(月)16:38:34 ID:td9
何かの本で昔のプロテインは金魚の餌以下の味で泣きながら飲んでたって書いてたな
97名無しさん@おーぷん :2018/07/03(火)00:52:19 ID:xk7
糖質制限してたのに発作的に吉野家の牛丼大盛り2杯食ってしまった
98名無しさん@おーぷん :2018/07/03(火)00:57:51 ID:52j
>>97
精神的にも肉体的にもチートデイは必要だから・・・
99名無しさん@おーぷん :2018/07/03(火)02:47:50 ID:vRD
>>95
すご
肩を多めにしようかな
100名無しさん@おーぷん :2018/07/03(火)08:12:04 ID:UcL
筋トレするっす
101名無しさん@おーぷん :2018/07/03(火)09:04:52 ID:NJY
気分が悪くてバイト休んだからジムに行って筋トレするンゴ(意味不明)
102名無しさん@おーぷん :2018/07/03(火)09:06:53 ID:aZl
1クリック1カロリー
つまり1kg落とすには7200カロリー必要やから
おんj7200かいレスしたらええんや
103名無しさん@おーぷん :2018/07/03(火)09:38:17 ID:Z5d
>>102
7200000回やぞ
104名無しさん@おーぷん :2018/07/03(火)11:44:57 ID:qar
ワイデブ将太ももが太すぎる



105名無しさん@おーぷん :2018/07/03(火)11:49:47 ID:fCd
エッッッッッッ
106名無しさん@おーぷん :2018/07/03(火)15:23:29 ID:qjo
>>104
身長何cm?
107名無しさん@おーぷん :2018/07/04(水)06:41:29 ID:CJz
13kgも落とすとさすがにズボンブカブカやね。すぐ増やす予定やから買うのもめんどい
108名無しさん@おーぷん :2018/07/04(水)11:43:53 ID:BCS
明日が筋肉使う仕事する
つかの間の楽しみ-
109名無しさん@おーぷん :2018/07/04(水)12:23:55 ID:V5S
>>106
169やで
110名無しさん@おーぷん :2018/07/04(水)12:44:19 ID:dyO
市営ジムのマシンで筋トレ始めて、
神経系の発達とやらができたかなと思ったから
フリーウェイトやってみたんや
そしたら筋肉痛がやたら分散してるんやけどこれは良いのか悪いのか
111名無しさん@おーぷん :2018/07/04(水)15:12:52 ID:WuI
なんもやる気なくなってうつ気味になってたけどスクワットしてたら
元気出てきたわ。筋トレってすごいわね
112名無しさん@おーぷん :2018/07/04(水)16:14:13 ID:Vps
>>111
ワイもうつや
筋トレ再開してだいぶ楽になったで
いっしょに頑張ろうや
113名無しさん@おーぷん :2018/07/04(水)16:26:34 ID:OX9
筋トレだいきらいだけど仕方なくしてるンゴ
だから追い込むまでできンゴ
114名無しさん@おーぷん :2018/07/04(水)17:22:29 ID:jO5
スクワットってなんであんなにやる前やりたくないんやろ
実際やるとさっぱりするのに
115名無しさん@おーぷん :2018/07/04(水)17:28:53 ID:faO
テストステロンの分泌のおかげかパワーがみなぎる
116名無しさん@おーぷん :2018/07/04(水)17:38:42 ID:mWT()
>>114
ワイは腕立てがそれやわ
スクワットは野球見ながら気軽にできるからすこ
117名無しさん@おーぷん :2018/07/04(水)19:11:24 ID:bhw
>>116
それは自重だけのスクワットやないんか?
118名無しさん@おーぷん :2018/07/04(水)20:18:48 ID:mWT()
>>117
一応ダンベル持ってるで
なお軽くてあんま意味ないもよう
119名無しさん@おーぷん :2018/07/04(水)20:32:05 ID:1R1
ワイはダンベルスクワットならこんな感じでやってる
ケツにめっちゃ効く

120名無しさん@おーぷん :2018/07/04(水)20:55:15 ID:CZe
>>119
今まさにこれやり終わったところや
体勢気をつけないと腰やるな
121名無しさん@おーぷん :2018/07/04(水)22:36:10 ID:mWT()
ダンベル買いたいんやがおすすめあるやろか?
調節できるのがええわ
122名無しさん@おーぷん :2018/07/04(水)22:38:29 ID:OX9
ファイティングロードでええんやない?
123名無しさん@おーぷん :2018/07/04(水)22:41:58 ID:mWT()
>>122
サンガツ
かなり頑丈そうやね
124名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)00:44:38 ID:Sit
クソガリのワイが一か月トレーニング続けたらベンチ60kg一回挙げられるようになったんご
40kg一回あげるのが限界やったのに成長して嬉しいンゴ
125名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)01:50:33 ID:xae
ふくらはぎってどうやって鍛えたらええねん
126名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)02:11:05 ID:k8I
>>125
片足でつま先立ちをしたりやめたりを繰り返すんやで
127名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)03:36:05 ID:dOE
>>124
おめでとう
ここからがまた楽しくなるんやで
128名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)06:22:47 ID:IsH
筋トレ始めたてやけど下半身はすぐ効果出てええな
初めのうちだけやろうけど
129名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)06:38:55 ID:kAx
>>128
下半身はずっと効果出やすいままやけどドンドン嫌になってくる
吐き気つらいンゴおおお
130名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)07:45:51 ID:dOE
今日は朝からやから友達といくから楽しみやー
しかもフリーウェイトあるらしいから
デッドリフト久々にするんごー
クッソ楽しみやなー
131名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)09:40:16 ID:0M3
腹筋20回×4したけどクレアチン飲むと筋肉痛が緩和されて助かる
毎日やってええんかな?
132名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)11:16:28 ID:k8I
>>131
明日も20×4かそれ以上できるなら毎日やるんやで
133名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)12:24:52 ID:igG
スクワットするとふとももとかお尻ガチガチになるのすこ
でもしんどいからすこじゃない
ダンベルレンジが憂鬱になるぐらい辛い
134名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)13:18:46 ID:SpE
ランニングしばらくしてないから下手
筋トレ忘れてた
ヤルゾ-
135名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)13:29:38 ID:MPY
バイト終わったから市営ジムに行って筋トレしなきゃ(使命感)
136名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)15:41:20 ID:s2I
ワイ、今日と言う日に限ってコンディションの調整に失敗し無事脂肪した模様
左No.2右No.2.5どっちもパラレル(平行)までしか閉じられん(完璧な時はどっちも閉じられるんだよなぁ)
明らかなコンディションの調整ミスだ(白目)
気分転換に自分なりのトレーニング法を考えてやってみたらクッソきつくて汗が止まらん
3kgのダンベルでワンアームフレンチプレスの形になったら左右の手で上と下に全力で引っ張り上下するだけなんだが全力でやると震える
137名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)17:13:54 ID:xfm
太腿の膝近くの内側の肉がなんか違和感あるわ、前から偶になるけどなんなんやろこれ

丸つけた部分が何というか弛んで下がる感じなんやけど

138名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)19:50:38 ID:YY2
結局、素人が自重トレだけやる場合は超回復とか気にせず毎日やったらええんやろか
139名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)19:52:29 ID:kAx
>>138
せやで
140名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)19:53:21 ID:YY2
>>139
わかったンゴ タンパク質は体重gの1倍から2倍は取った方がええのかな?
141名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)19:55:52 ID:kAx
>>140
体重g分とってれば問題ないで
142名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)20:13:50 ID:YY2
>>141
サンガツ
143名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)20:29:51 ID:xae
>>137
絵がおちんぽに見えた
144名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)20:53:06 ID:igG
体重×1 最低限(というか普通に食事するだけ大体クリアできる
体重×1.5 これぐらいは維持したい
体重×2 筋肉増やしたいなら必須

ってイメージ
145名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)21:35:13 ID:s2I
>>137
痛みとかの違和感なら分からんが、
そこは大腿四頭筋でも鍛えると弛緩してる間は凸る箇所ンゴ
競輪選手とかすごいじゃん?(「競輪選手 大腿」 でググってクレメンス)
力んで硬くなりゃとりあえず筋肉だから問題無い(関節の違和感だったらスマン)
ワイもマシンで鍛えてた時は結構発達してた、膝の上に筋肉が乗る感じ
146名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)21:37:15 ID:d1E
>>144
今日全然タンパク質取ってないことに気づいたわ
サンガツ
147名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)21:46:20 ID:c6U
半月やらないと一気に胸なくなるな
148名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)21:47:16 ID:keR
寝れないから筋トレ男子だしん!
149名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)22:32:10 ID:c6U
腹筋、大胸筋、三頭筋、背筋頑張るで
150名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)22:39:21 ID:c6U
なにか筋トレ系のアプリとかないんかな
日数カウンターとか
151名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)22:53:03 ID:9Vh
腹筋毎日20*10と、適正な食事で、腹筋見せれるようになるまでどれぐらいかかるんやろ
152名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)22:55:16 ID:c6U
走らんとダメって聞いた
153名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)22:56:12 ID:c6U
>>151
154名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)22:59:26 ID:kAx
>>151
体脂肪率による
痩せれば腹筋は見えるから筋トレ必要ないし
155名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)23:05:27 ID:d1E
誰かワイの脂肪を引き取ってくれんか?
自己主張がはげしいだけで根はやさしい子なんや
156名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)23:16:11 ID:xfm
>>145
違和感は軽くつるような感覚なんや、固くなるから筋肉っぽい
競輪選手見たけどあれは最早日常生活に支障が出るレベルやな
>>143
ワイのおちんぽはもっと逞しいで
157名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)23:26:25 ID:xae
>>155
ワイのと交換しようか♡
158名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)23:29:31 ID:C3q
筋トレした日って酒飲まない方がええんか?
159名無しさん@おーぷん :2018/07/06(金)00:37:41 ID:hbX
良いか悪いかで言うと良くないだろうけど、魂捧げてるんじゃないなら好きにした方がええで
ストレスは天敵や
短期間で厳しめの設定してるなら別やけど、長く付き合う方が大切やで
160名無しさん@おーぷん :2018/07/06(金)00:42:19 ID:cK4
酒は筋肉には良くないらしいけど
酒飲めないマッチョになりたいかということよ
161名無しさん@おーぷん :2018/07/06(金)00:44:58 ID:rhg
筋トレしてきた
すっきりする
162名無しさん@おーぷん :2018/07/06(金)01:25:48 ID:YSL
>>160
ええこと言うやん
163名無しさん@おーぷん :2018/07/06(金)02:17:10 ID:Ca1
>>161
ええな。
筋トレ行きたいけど、今日はお休みや。
気圧が低くて体調がめちゃくちゃ悪い…。
164名無しさん@おーぷん :2018/07/06(金)04:25:12 ID:Efl
筋トレ始めてから男性ホルモンドバドバだわ
1日に3回オナニーしてる
まずいかな
165名無しさん@おーぷん :2018/07/06(金)10:17:12 ID:ZER
>>164
わかる。筋トレ始めてから単体より一枚で4~8度美味しい企画物のお世話になってるわ
166名無しさん@おーぷん :2018/07/06(金)19:23:59 ID:rhg
>>164
へぇー
むしろストレス発散されちゃって性欲薄い
167名無しさん@おーぷん :2018/07/07(土)10:39:23 ID:eg1
筋トレというか足トレ始めてからよく飛ぶようになったわ
前はトロッ・・・トロ・・・って感じだった
168名無しさん@おーぷん :2018/07/07(土)11:27:24 ID:2kE
>>167
わ-跳べるようになりたい
練習するか
169名無しさん@おーぷん :2018/07/07(土)12:06:26 ID:b3u
焼けば三割増しいい体に見える?
170名無しさん@おーぷん :2018/07/07(土)12:10:43 ID:92r
>>169
いまがどれくらいかによるやね
デブは焼いても焼き豚になるだけよ
171名無しさん@おーぷん :2018/07/07(土)20:05:29 ID:b3u
サボった罰としてダメ出しを下さい



172名無しさん@おーぷん :2018/07/07(土)20:06:33 ID:AHx
>>170
ワイデブ、黒豚と言われる

なお「食えばうまいんやぞ」と返した模様
173名無しさん@おーぷん :2018/07/07(土)20:34:51 ID:pPp
>>171
エッッッ
174名無しさん@おーぷん :2018/07/08(日)00:13:25 ID:RRf
でも白豚より黒豚のがマシじゃね?
175名無しさん@おーぷん :2018/07/08(日)08:43:03 ID:1CK
>>171
腹の方があまちょろい
176名無しさん@おーぷん :2018/07/08(日)08:43:45 ID:1CK
筋トレするぞ-
177名無しさん@おーぷん :2018/07/08(日)09:37:50 ID:eQ2
>>148
クロちゃんバレてますよ
178名無しさん@おーぷん :2018/07/08(日)09:38:00 ID:eQ2
>>176
筋トレするぞ
筋トレするぞ
筋トレするぞ
179名無しさん@おーぷん :2018/07/08(日)13:16:30 ID:wvp
体重増えないンゴねぇ…56から全く変わらんわ
180名無しさん@おーぷん :2018/07/08(日)13:28:16 ID:8cQ
>>179
ワイは減らへんわ・・・
身長いくつや?
181名無しさん@おーぷん :2018/07/08(日)13:30:40 ID:wvp
>>180
165や…
182名無しさん@おーぷん :2018/07/08(日)13:33:47 ID:8cQ
>>181
60kgはほしいやね・・・
ちゃんと食ってるんか?
183名無しさん@おーぷん :2018/07/08(日)15:11:43 ID:sNy
体重68kg台になってしまったンゴ…
184名無しさん@おーぷん :2018/07/08(日)16:07:26 ID:EI0
逆に全然体重減らないンゴ
ゾゾスーツにおける体型測定は細くなってるからいいけど皮下脂肪撲滅しないと割れて見えん
185名無しさん@おーぷん :2018/07/08(日)16:28:06 ID:HBo
腹筋ローラー始めたんやがみぞおちが筋肉痛になるんや
どこか間違ってるんやろか
186名無しさん@おーぷん :2018/07/08(日)16:31:59 ID:HBo
すまん調べたら出て来たわ やっぱフォーム間違ってたみたい
187名無しさん@おーぷん :2018/07/08(日)18:39:43 ID:hrN
ワイ筋トレを始めて1ヶ月のデブ、早くも倦怠感が来る
188名無しさん@おーぷん :2018/07/08(日)18:49:17 ID:faI
待ち受けを目標にするといいよ
189名無しさん@おーぷん :2018/07/09(月)00:31:51 ID:Aqo









やっぱ肋骨浮き出るンゴねぇ…ご教授願います
190名無しさん@おーぷん :2018/07/09(月)01:05:43 ID:ahV
肉つけろとしか
191名無しさん@おーぷん :2018/07/09(月)01:19:53 ID:yMx
>>189
腹直筋と外腹斜筋と前鋸筋つけて
192名無しさん@おーぷん :2018/07/09(月)08:28:00 ID:n8W
>>189
やりはじめて何ヶ月?
193名無しさん@おーぷん :2018/07/09(月)09:37:05 ID:p6L
夏バテ解消や
食う量戻ったら体重も戻ってきたわ



194名無しさん@おーぷん :2018/07/09(月)09:44:31 ID:ahV
まずそう・・・
もうちょっと汁気か油絡めろや・・・
195名無しさん@おーぷん :2018/07/09(月)10:54:03 ID:FYc
>>193
盛り盛りだね
筋トレ帰ったらしよう
196名無しさん@おーぷん :2018/07/09(月)11:58:25 ID:xas
>>189
ガリガリで草
そのままやと貧弱に見えるから多少脂肪乗せるのもありやと思うで
197名無しさん@おーぷん :2018/07/09(月)12:49:01 ID:5IQ
肉体労働が終わったからジム行くど~
198名無しさん@おーぷん :2018/07/09(月)13:15:13 ID:n8W
>>193
ワイはすこ
>>197
おう、いってら
199名無しさん@おーぷん :2018/07/09(月)13:15:13 ID:n8W
>>193
ワイはすこ
>>197
おう、いってら
200名無しさん@おーぷん :2018/07/09(月)14:59:29 ID:RnR
>>192
4月からや…
>>191
試してみるンゴ
>>196
太りたいわね…
201名無しさん@おーぷん :2018/07/09(月)16:06:17 ID:xas
>>197
バイタリティのかたまりかよ
202名無しさん@おーぷん :2018/07/09(月)16:59:30 ID:yMx



あぁ〜ダメダメダメ(減量期)
203名無しさん@おーぷん :2018/07/09(月)19:01:26 ID:tYR
ウエイト増やすならバターピーナッツ最強説
204名無しさん@おーぷん :2018/07/09(月)19:08:45 ID:xas
>>203
体に悪そうやけどええんか?
205名無しさん@おーぷん :2018/07/09(月)19:26:25 ID:yMx
鈴木亮平がバナナにピーナッツバター塗って食べてたで
あんなに短期間で増量したら体に悪そうやけど
206名無しさん@おーぷん :2018/07/09(月)21:31:14 ID:DrN
あー、筋肉は確実に付いてきてるけど脂肪はいなくなりそうにないやん
207名無しさん@おーぷん :2018/07/09(月)21:31:37 ID:DrN
腹周りどうしましょう…
208名無しさん@おーぷん :2018/07/10(火)09:00:46 ID:oLY
>>207
仲間や
ワイも腹回りの脂肪がなかなか取れないから
今回は有酸素運動だけじゃなくて
腹筋も鍛えることにしたわ
209名無しさん@おーぷん :2018/07/10(火)09:11:49 ID:fPA
久しぶりに撮ったけど変化ないなあ



210名無しさん@おーぷん :2018/07/10(火)16:11:28 ID:OcY
2週間筋トレさぼっただけで筋力が2/3くらいになったンゴ…
211名無しさん@おーぷん :2018/07/10(火)16:37:44 ID:1e5
さすがにそれはないわ
ほんまやったら体重何キロ落ちとんね
212名無しさん@おーぷん :2018/07/10(火)18:39:19 ID:Mji
動かしてないから出力減っとるだけやろ
すぐ戻る
213名無しさん@おーぷん :2018/07/10(火)19:45:19 ID:zmp()
ちょっとやってないとペース配分というか力加減わからんようになるのはあるやね
214名無しさん@おーぷん :2018/07/10(火)19:46:02 ID:YDP
もうだれも風呂場ガイジの貧相な体に触れないの草
215名無しさん@おーぷん :2018/07/10(火)19:48:57 ID:5S7
風呂場ニキ嫌いだけど貧相だとは思わん
これで貧相ってどんな体してるんや?
みんなレベル高いんか?
216名無しさん@おーぷん :2018/07/10(火)20:05:12 ID:zmp()
>>215
ワイは脂肪あるから見れたもんやないわ
217名無しさん@おーぷん :2018/07/10(火)20:07:34 ID:PS9
他人の体に貧相だのヒョロガリだの言う奴に限って、自分の体は一切見せないのよな

本当に体を鍛え上げた人はほとんどが他人に敬意を払ってる
218名無しさん@おーぷん :2018/07/10(火)20:08:35 ID:5S7
やっぱりエアプか万年増量期のデブなのかね
219名無しさん@おーぷん :2018/07/10(火)20:40:05 ID:lU8
風呂場ニキの体は別に貧相とは思わんが
ナルシスト過ぎて引くわ
220名無しさん@おーぷん :2018/07/10(火)21:45:56 ID:92n
オススメのBCAAとプロテイン教えてクレメンス
221名無しさん@おーぷん :2018/07/10(火)22:10:39 ID:kYg
>>217
>>218
そりゃ筋肉は努力せんと付かんこと知っとるからな

やっても無駄系の煽りで仲間増やそうとする奴や
アヘアへ絶頂エアマウント君は一緒にポイーで
222名無しさん@おーぷん :2018/07/10(火)23:11:37 ID:b6P
>>220
ワイはBCAAがエクステンドでプロテインはマイプロ
BCAAとプロテインは会社で明確な性能差なんてないし味とコスパのバランスで選べばええ
223名無しさん@おーぷん :2018/07/10(火)23:26:09 ID:1e5
マイプロのティラミス味を低脂肪乳で割ると超絶うまいンゴねぇ・・・
224名無しさん@おーぷん :2018/07/11(水)00:05:35 ID:sO4
ワイもマイプロやけど溶けるやつと溶けんやつの差すごくない?
カフェラテ全然溶けんのやが・・・
味はめっちゃすき
225おまんこびらびら敏子 :2018/07/11(水)00:06:04 ID:XJ7
おまんこの膣圧トレーニングしなきゃ…
226名無しさん@おーぷん :2018/07/11(水)00:48:20 ID:CPV
糖質制限サプリ…?
227名無しさん@おーぷん :2018/07/11(水)01:04:56 ID:ns5
タオル懸垂初めてやったけどめっちゃいいな
握力めっちゃ使うし前腕に効くし最高や
タオルの大きさで握る太さ変えられるのもいい
228名無しさん@おーぷん :2018/07/11(水)03:17:40 ID:Jtl
マイプロええんかなぁ
アルプロンがまだ二袋残ってるけど
飲み切ったら真剣に検討してみよか
229名無しさん@おーぷん :2018/07/11(水)04:21:37 ID:WN7
安いってだけでふつーのプロテインやで
口に合うならどうぞって感じ
種類は豊富だから色々試すのは楽しいね
230名無しさん@おーぷん :2018/07/11(水)09:26:15 ID:D97
どうやら食いすぎて腸疲労になったみたいや
みんなも暴飲暴食は…やめようね!
231名無しさん@おーぷん :2018/07/11(水)10:12:37 ID:Jtl
>>229
DNSからアルプロンに変えたら味がよくなくてね
もしマイプロで味がいいのがあれば試してみるよ
サンガツ
232名無しさん@おーぷん :2018/07/11(水)13:58:53 ID:QFB
減量中
体脂肪を落とすのを助けるお茶飲んでる人いる?
1週間飲んでるけど1ヶ月単位じゃないと効果でないのか
233名無しさん@おーぷん :2018/07/11(水)15:00:05 ID:xo0
>>232
なにそれ、トクホ的なやつ?効果あんのかね
234名無しさん@おーぷん :2018/07/11(水)15:11:31 ID:WGk
うちのじーさん御年70過ぎて仕事も体もまだ現役
普通に会社勤めして週二回ジムでベンチ40キロ挙げてるとかバケモノかよ
235名無しさん@おーぷん :2018/07/11(水)18:47:57 ID:QFB
>>233
トクホだね
でもトクホだから買うってよりは成分を気にして買う方がいいと思うよ
236名無しさん@おーぷん :2018/07/11(水)19:05:31 ID:g5d
ビーレジェンドだめなんか?
237名無しさん@おーぷん :2018/07/11(水)20:25:52 ID:UY9
>>232
プーアール茶痩せるよ
238名無しさん@おーぷん :2018/07/11(水)20:26:33 ID:CPV
プロテイン欲しいけど買うお金が無いンゴ
239名無しさん@おーぷん :2018/07/11(水)20:26:59 ID:UY9
>>234
できるできる
240名無しさん@おーぷん :2018/07/11(水)20:28:50 ID:CPV
>>234のジッジ




241名無しさん@おーぷん :2018/07/11(水)20:43:08 ID:ns5
>>236
りんご味めっちゃうまい
242名無しさん@おーぷん :2018/07/12(木)07:51:50 ID:FhA
>>234
70ならまだ余裕よ
ワイのパッパも70超えて米俵持ち上げられるし
所謂動けなくなるのは80超えてから
243名無しさん@おーぷん :2018/07/12(木)11:45:13 ID:rU7
筋トレした-
痩せるかな
(;´Д`)ハァハァ
244名無しさん@おーぷん :2018/07/12(木)12:16:56 ID:uWR
体脂肪落ちねえなあ
共役リノール酸頑張れ!
245 :2018/07/12(木)13:21:42 ID:5rf
YouTubeで筋トレ動画参考にしてやったら全身筋肉痛でワロタ
246名無しさん@おーぷん :2018/07/12(木)13:47:37 ID:JEx
>>245
効いてるやん。
247名無しさん@おーぷん :2018/07/12(木)16:22:17 ID:okI
こんな感じでサイドレイズするとめっちゃ肩に効いた
お試しあれ

248名無しさん@おーぷん :2018/07/12(木)20:32:29 ID:gHm
>>247
ライイングサイドレイズかな?
249名無しさん@おーぷん :2018/07/12(木)21:48:43 ID:okI
>>248
これ名前あったんか
なんかの動画で見てあんま変わらんやろと思ってたんやがやってみたらめっちゃいいわ
250名無しさん@おーぷん :2018/07/13(金)07:29:52 ID:Yqc
やっぱ名前がわかるとお手本にできる動画とか探せてええな
251名無しさん@おーぷん :2018/07/13(金)10:23:30 ID:5Ws
やっぱ痩せるのは筋トレと並行
して有酸素運動取り入れたりほうがええな
識者には筋トレだけでいける!って言う人おるけど
ワイは有酸素運動取り入れるほうが向いてるわ
252名無しさん@おーぷん :2018/07/13(金)15:03:38 ID:2yb
有酸素自体健康に良いから結構やるわ
253名無しさん@おーぷん :2018/07/14(土)11:13:06 ID:sc0
>>251
この暑い中有酸素運動はキツそう脱水に気をつけて

筋トレした日はアルコール飲まないんだが回復中の翌日とか翌々日に飲む これって筋肉の成長に悪影響?
254名無しさん@おーぷん :2018/07/14(土)14:40:47 ID:uln
この炎天下でHIITやったら死ぬな
255名無しさん@おーぷん :2018/07/14(土)15:27:33 ID:eu6
懸垂してこよ
鉄棒アチアチになってたら嫌やな
256名無しさん@おーぷん :2018/07/14(土)15:44:50 ID:mxB
プロテインが980円だったけどお得かな
筋トレするぞ-
257名無しさん@おーぷん :2018/07/14(土)16:29:11 ID:991
>>253
そもそも酒を飲まなければいいのでは?
258名無しさん@おーぷん :2018/07/14(土)16:37:07 ID:991
暑い日はプールに限るわ、1時間半くらい泳いでるとクタクタ
259名無しさん@おーぷん :2018/07/14(土)17:29:47 ID:eu6
http://youtu.be/0WIqXfcxLa0
流石に草
260名無しさん@おーぷん :2018/07/14(土)19:28:01 ID:sc0
>>258
ロックオンされてますよ
261名無しさん@おーぷん :2018/07/15(日)07:39:36 ID:ewM
海行ってきたわ
やっぱ泳ぐの楽しいわ

そういや数年前に須磨海岸遊びにいったら
マッチョばかりで草やったわ、萎縮してしもた
ワイは地元の海でマイペースに泳ぐのが一番やわ
262名無しさん@おーぷん :2018/07/15(日)08:24:31 ID:Gu6
自重とれオンリーなんやが(基本的なのを50回程度週二から週三)
この前ボーリング行ったらクソ筋肉痛になったわ...
263名無しさん@おーぷん :2018/07/15(日)12:48:49 ID:u7F
>>262
ボーリングがポージングに見えた、訴訟
264名無しさん@おーぷん :2018/07/15(日)14:07:35 ID:Nob
海で日焼けしたんだが、まだら模様になって気持ち悪いわ。
どーしたええんやこれ
265名無しさん@おーぷん :2018/07/15(日)14:17:11 ID:oWD
なんかで手首痛めてもーた

ダンベル自粛や、つらいんご・・・
266名無しさん@おーぷん :2018/07/15(日)14:18:05 ID:8Gw
プライムデーでプロテイン買い込んどくんやで
267名無しさん@おーぷん :2018/07/15(日)16:40:12 ID:foJ
>>264
日サロ
268名無しさん@おーぷん :2018/07/15(日)17:25:56 ID:vtE
>>261
海ええな
ほぼ貸し切り?
269名無しさん@おーぷん :2018/07/15(日)17:26:26 ID:vtE
>>266
去年のプライムデー売り上げ一位がザバスのプロテインなんだっけ?
270名無しさん@おーぷん :2018/07/15(日)18:25:12 ID:u7F
去年ワイ、河原で日焼けをするもパンツ部分だけ白く残る
271名無しさん@おーぷん :2018/07/15(日)19:28:28 ID:Gu6
実際有酸素運動っつーかプールはマジで良いよな
272名無しさん@おーぷん :2018/07/16(月)09:03:08 ID:bkv
これから疲れる仕事するから筋トレするぞ
273名無しさん@おーぷん :2018/07/16(月)16:37:31 ID:25V
こういうチンピラに絡まれずに済む肉体ってどういうレベルなんだろ
トレーニング続けて3年だけど特別腕が太いわけでも無いし
威圧感が足りない
http://youtu.be/irWU3ONacSY
274名無しさん@おーぷん :2018/07/16(月)16:42:32 ID:v6V
ワイは大胸筋メインで鍛えて背筋を伸ばして歩くようにしたら
ほとんど絡まれなくなったンゴ
クソガリ時代はよくガン飛ばされたりしてたンゴ
275名無しさん@おーぷん :2018/07/16(月)16:44:31 ID:4uA
背中が分厚いやつはめっちゃ強そうに見える
276名無しさん@おーぷん :2018/07/16(月)16:52:14 ID:d0T
高速下でずっと壁打ちしてたら計4本もジュース買う羽目になったわ。
この次期やっぱ2Lの水は常時持ち運ばないと体力的にも金銭的にも死ぬわ
277名無しさん@おーぷん :2018/07/16(月)17:22:32 ID:hrW
最近知ったんやが意外な人が隠れマッチョだったと知って
ちょいとビックリしたんで貼ってみる
https://taishu.jp/articles/-/52703

他にもこういうケースない?
278名無しさん@おーぷん :2018/07/16(月)18:32:51 ID:F1l
>>273
絡まれるというか絡んでいるというか
動画のチビの場合、風貌変えて肉だるまにならないと有無を言わせないのは無理やね
というかこいつらの注意の仕方じゃムキムキ黒人ぐらい用意せんと難しいと思うわ

黙って街歩いてるだけなら絡まれてるってことはほとんどないと思うけど・・・
メンチ切って歩いてるのか?
279名無しさん@おーぷん :2018/07/16(月)18:50:33 ID:25V
>>278
SBY
なんかDQNがJRか何かで夜な夜な遠征してくる
信号待ちしてるだけで体当たりしてくるような池沼もおるんや
酔っ払ったおっさんに殴られたこともあるで
280名無しさん@おーぷん :2018/07/16(月)18:55:14 ID:25V
生きてるだけで命が無い街
それがSBY
281名無しさん@おーぷん :2018/07/16(月)19:01:04 ID:qg9
おんJ民ってこんなのばっかやろ?
DQNなんてイチコロやん



282名無しさん@おーぷん :2018/07/16(月)19:01:25 ID:25V
法治国家ですよ
283名無しさん@おーぷん :2018/07/16(月)19:49:24 ID:F1l
はえーSBYって魔境なんやね
NNBの怖いおっさんとチンピラが多いとこでもそんな理不尽なことは滅多に起きんけど
大都市はちゃうね
284名無しさん@おーぷん :2018/07/16(月)21:03:07 ID:v6V
体重増やしたいけどこれ以上顔がでかくなると人前に出るのが
恥ずかしくなるので増量はやめるンゴ
285名無しさん@おーぷん :2018/07/16(月)21:28:50 ID:qg9
>>284
上半身に比べて下半身が細そう(偏見)
286名無しさん@おーぷん :2018/07/16(月)21:39:30 ID:v6V
>>285
もう許せるぞオイ!
287名無しさん@おーぷん :2018/07/16(月)21:42:36 ID:JDw
胸筋鍛えると乳首って絶対立っちゃうもんなんか?
288名無しさん@おーぷん :2018/07/16(月)21:47:12 ID:qg9
腕立て週2回1ヶ月やり続けたら胸ピクピクできたわ
なお右側だけ意識させないとできない模様
289名無しさん@おーぷん :2018/07/16(月)21:50:32 ID:4uA
>>287
ワイの陥没乳首は全くかわらんな
290名無しさん@おーぷん :2018/07/16(月)22:11:11 ID:25V
>>283
旅行で行ったけど十分大都会やろ…カーネルの足は鎖で繋がれてるし
291名無しさん@おーぷん :2018/07/16(月)23:54:28 ID:bkv
筋トレして強くなったらメンタルも強くなる?
今泣きそうなんだが
292名無しさん@おーぷん :2018/07/16(月)23:55:00 ID:bkv
>>288
マジで?やりたいな
293名無しさん@おーぷん :2018/07/17(火)00:07:44 ID:pHC
スクールウォーズか
294名無しさん@おーぷん :2018/07/17(火)00:17:02 ID:MUC
>>291
やらないよりはやった方がいいで
でも自身つきすぎてイキり筋トレマンにならんようにな
295名無しさん@おーぷん :2018/07/17(火)09:20:48 ID:vvQ
>>294
サンクス
296名無しさん@おーぷん :2018/07/17(火)14:15:25 ID:4kY
もう上がらへんっと思って終えて(3セットくらいやったあと)
数分後まだ行けんじゃねと思うわね
297名無しさん@おーぷん :2018/07/17(火)16:45:24 ID:pHC
暑くて脂肪を燃焼する前に汗が滝のようにでて疲れる
痩せたと思ってもそれは抜けた水分の十両
298名無しさん@おーぷん :2018/07/17(火)17:08:54 ID:LW4
>>297
十両止まりじゃなく幕内に上がろうか
299名無しさん@おーぷん :2018/07/17(火)18:00:15 ID:q88
>>297
はえ^~
お相撲さん産み落とすとか
神話生物もこのスレ見てるんすねぇ~
300名無しさん@おーぷん :2018/07/17(火)18:01:22 ID:MLd
朝いつものようにチャリ漕いでたら一日中頭くらくらして熱中症なりかけたわ
こうも気温が高いと生活リズムおかしなるで
みんなも熱中症には気をつけよう!
301名無しさん@おーぷん :2018/07/17(火)18:03:15 ID:pHC
それもう熱中症なんじゃないかな
302名無しさん@おーぷん :2018/07/17(火)18:44:37 ID:tDc
今時は、冷房の効いたジムで汗流すの気持ちいいンゴ。
303名無しさん@おーぷん :2018/07/17(火)18:49:38 ID:pHC
懸垂始めてから何となく背中が熱くなった気がする
けどベンチプレスサボってるから胸は大きくなってない模様

ベンチプレスで胸育てるの好きなやつおる?
304名無しさん@おーぷん :2018/07/17(火)18:52:37 ID:nZV
上半身の筋肉なんかなんも考えずにぼけーっとやっても付く。ただ下半身と絞るのはマジでしんどい
そりゃ肩胸背中腕だけムキムキで腹だけ出てて足がほっそいやつがたくさんいるわけだな
305名無しさん@おーぷん :2018/07/17(火)19:03:38 ID:MUC
ワイ胸トレ苦手やわ
脚トレの方がマシや
306名無しさん@おーぷん :2018/07/17(火)19:13:50 ID:dpU
>>304
もう許せるぞオイ!
307名無しさん@おーぷん :2018/07/17(火)19:34:54 ID:BiR
>>304
もう許さねぇからなぁ?(豹変)
308名無しさん@おーぷん :2018/07/17(火)19:59:05 ID:RND
ワイもジム入った時のボディ測定で上半身は平均以下で下半身はアスリート並って出たわ
今でもスクワットはそれなりに上がるけどベンチは全然だめ
309名無しさん@おーぷん :2018/07/17(火)21:04:18 ID:4kY
ワイはロードバイクくん(ママチャリ)とともに敢えて上り坂の多い方へ遠回りして職場へ行ってるから足は鍛えられてる気がする
310名無しさん@おーぷん :2018/07/17(火)22:43:29 ID:CmZ
ダンベルベンチでダンベル受ける静音マットでおすすめない?
布団おいてやってるけど落とした時に床穴あきそうで重量あげらんないんや
311名無しさん@おーぷん :2018/07/17(火)22:45:35 ID:CmZ
足の筋肉鍛えないとみるみる落ちてくよな1月忙しくて鍛えてないともう全然や
312名無しさん@おーぷん :2018/07/17(火)22:50:21 ID:RND
家でダンベルやる時は落とさないといけないぐらい追い込まない
いやマジでケガのもとやからな
やるなら人がいるジムでどうぞ
313名無しさん@おーぷん :2018/07/17(火)22:53:38 ID:vvQ
長崎は坂しかないから自転車すんごい筋肉つくよ
今は引越して軟弱
悔しい
314名無しさん@おーぷん :2018/07/17(火)23:49:04 ID:MUC
可変式ダンベルは端が突き出てるからダンベルベンチの後立ち上がる時に膝に乗せられないんよな
どうしたらええんやろ
315名無しさん@おーぷん :2018/07/18(水)00:10:42 ID:WWu
どうやってスタートポジションに持っていってるの?
最初のセットと逆の動きするだけだと思うけど
316名無しさん@おーぷん :2018/07/18(水)00:20:13 ID:To7
>>315
スタートポジションはこんな感じなんやけど戻す時は勢いつくからプレートだけ膝に乗せるとか出来ないんよ
前太ももにシャフトぶっ刺して痛かった
やっぱ落とすしか無いのかね

317名無しさん@おーぷん :2018/07/18(水)00:23:05 ID:To7
ちゃうわ膝を抱え込んで乗せてから戻ればええんか
すまん解決したわ
318名無しさん@おーぷん :2018/07/18(水)01:59:42 ID:eCx
膝関節ゆるゆるワイ、バーベルスクワットが出来ない模様
ぐにゃぐにゃするンゴね
319名無しさん@おーぷん :2018/07/18(水)03:10:42 ID:WWu
それは股関節っていうか足全体の筋肉不足じゃね?
320名無しさん@おーぷん :2018/07/18(水)04:31:02 ID:WWu
文盲ですまん
膝やね・・・
321名無しさん@おーぷん :2018/07/18(水)08:36:24 ID:rdT
ダンベルしてたら手の骨がとびでてきた
軟弱だなぁ
でももうやらないようにしよう
322名無しさん@おーぷん :2018/07/18(水)18:33:52 ID:nPx
リストウエイト買ったんだけどさ、
歩き方が慣れないうちは常にロボットみたいで足音もうるさいから恥ずかしい
323名無しさん@おーぷん :2018/07/18(水)19:14:18 ID:rpc
3セットくらいしっかり追い込んだつもりなんやが
翌日筋肉痛にならンゴ…
慣れてしまったのかね
324名無しさん@おーぷん :2018/07/18(水)19:16:33 ID:ZBn
>>323
追い込めても筋肉痛が絶対にくるわけじゃないで
325名無しさん@おーぷん :2018/07/18(水)19:21:23 ID:rpc
>>324
はえー
326名無しさん@おーぷん :2018/07/18(水)19:34:02 ID:5c3
ターザンって雑誌
ワイみたいな筋トレ初心者には合ってるわ
雑誌もええぞ
327名無しさん@おーぷん :2018/07/18(水)20:01:18 ID:eCx
Tarzanが前「海外のサプリを買うな!」って書いてたけど絶対国内メーカーのどっかが金で書かせたやろみたいな内容だった
328名無しさん@おーぷん :2018/07/18(水)20:52:23 ID:To7
三頭の筋肉痛ってなんであんなに長引くんやろ
329名無しさん@おーぷん :2018/07/19(木)20:51:35 ID:znN
>>327
数ヶ月前のターザンには国内海外問わずオススメ紹介されてた
書いた人が違うんやろなあ
330名無しさん@おーぷん :2018/07/19(木)22:40:35 ID:cmv
腹筋だけ筋肉痛が続くわ…お陰で痛くて鍛えられん
331名無しさん@おーぷん :2018/07/19(木)23:31:01 ID:jyb
>>326
ターザン懐かしい
ディアゴスティーニも買ってたな
332名無しさん@おーぷん :2018/07/19(木)23:32:30 ID:jyb
ダンベルできないとほんと何もできないな
333名無しさん@おーぷん :2018/07/20(金)13:36:32 ID:fPN
陰毛全部剃ってパイパンにしてみたんだけど一日ちょっと経つだけで
すぐ生えてくるから維持するの難しいな…

関係ないけどそのまた昔シュワルツネッガーは初のボディビル大会に出るために陰毛を剃るか剃らないかでくっそ悩んだらしいぞ
334名無しさん@おーぷん :2018/07/20(金)13:37:27 ID:3O2
腕立て伏せ5回もできないんだけどどうしたらいいの
335名無しさん@おーぷん :2018/07/20(金)13:51:10 ID:KI6
>>334
数回しか出来ないような高負荷トレーニングを自重でできると考えたらすごい事やで
336名無しさん@おーぷん :2018/07/20(金)14:00:20 ID:zbw
>>334 な阪関
5回だったら5回でええねん
まず5回を3セット、筋肉痛が無ければ
次の日に6回を目指す
次の日は7回 …てな感じでやるんや

ワイは自慢じゃないが最初は膝つき腕立て5回もできひんかった
そんな才能の無いワイでも今では120㎏で出来る様になったで
とにかく続けられる範囲で続けるという事が大事やと思うわ
337名無しさん@おーぷん :2018/07/20(金)14:55:35 ID:WiZ
広背筋鍛えたいんやが
懸垂でじゅうぶんかえ?
338名無しさん@おーぷん :2018/07/20(金)14:57:53 ID:dH0
>>336
しゅごE
筋トレのモチベってどうやって保つん?
339名無しさん@おーぷん :2018/07/20(金)15:12:43 ID:bZc
最近肘から上を固定して肘から先しか動かなくてバーベル上げるみたいなやつをやったけど
これ凄いな。ちょっとやっただけでパンパンになる
340名無しさん@おーぷん :2018/07/20(金)15:32:35 ID:3O2
>>335
>>336
なるほどこの脂肪を生かせると考えるべきナンやな
341名無しさん@おーぷん :2018/07/20(金)16:18:24 ID:b1f
Amazonプライムデーでチンスタ買ったのが今日届くわクッソ楽しみ
342名無しさん@おーぷん :2018/07/20(金)17:40:53 ID:zbw
>>338
やっぱりなるべく変化を加える事やなぁ
新しいギア、新商品のサプリ、色んなメーカー・味のプロテインとかで
トレ以外の所からアプローチしつつ、
定期的なフォームの確認・改善、新しい種目、新しいマシン、
ルーチンの再考、新しいトレ方法etc… 色々考えながらというか、
自分で楽しみを作りながらやっていくと続くんやないかな
343名無しさん@おーぷん :2018/07/20(金)17:45:13 ID:eDm
サプリメント高杉晋作
でも体に関わることだし背に腹はかえられない
344名無しさん@おーぷん :2018/07/20(金)19:23:29 ID:MVt
本当に必要かどうかは吟味した方がいい
345名無しさん@おーぷん :2018/07/20(金)22:17:34 ID:fcj
自重で鍛え始めたんですけど
細マッチョになれますか?
腕立て伏せ50回
腹筋50回
スクワット50回
2km走
これを週に5回してます
346名無しさん@おーぷん :2018/07/20(金)22:18:41 ID:Qrt
食べてる飯による
347名無しさん@おーぷん :2018/07/20(金)22:26:27 ID:Bov
クーラーがない部屋で寝てるから夏バテがやばい
筋トレに行く気力もないしチェンコもクリトリスみたいに小さくなっとる
348名無しさん@おーぷん :2018/07/20(金)22:27:37 ID:qYh
自重と言えばプリズナートレーニングが気になる
349名無しさん@おーぷん :2018/07/20(金)22:44:12 ID:OLE
>>347
チンコは元からやからヘーキヘーキ
寝る前に水飲むんやで
350名無しさん@おーぷん :2018/07/20(金)22:49:39 ID:Qrt
>>349
白湯とかカモミールとかもおすすめやで
351名無しさん@おーぷん :2018/07/20(金)22:51:11 ID:XbQ
逆流性食道炎て一生なおらんの?
352名無しさん@おーぷん :2018/07/20(金)22:51:56 ID:Qrt
>>351
逆流性食道炎はしっかりと完治をさせないとすぐに再発を繰り返してしまう病気です。
http://www.miyamoto-naika.net/GERD
353名無しさん@おーぷん :2018/07/20(金)23:10:14 ID:XbQ
>>352
やべーじゃん
逆流性食道炎で仕事できないんご...
354名無しさん@おーぷん :2018/07/20(金)23:11:26 ID:XbQ
逆流性食道炎もちおるか?
対策なにしてるんや
克服せねば
355名無しさん@おーぷん :2018/07/20(金)23:37:01 ID:acK
社会人になって多少金入った瞬間サプリに手を出しまくるようになってしまった
356名無しさん@おーぷん :2018/07/20(金)23:45:12 ID:Mqe
ワイ、筋トレ後にストロングゼロを飲んでしまう痛恨のミス
357名無しさん@おーぷん :2018/07/20(金)23:56:31 ID:m0U
>>354
逆流性食道炎では無いが何か食うと必ず吐く病に侵されたことはある
そらもうしんどかったで、歯磨きしようとしても吐く
完全に治るまで何か月か掛かったわ、ワイの場合原因は精神的なものだったが
>>355
ええんやで、禁欲の果てにあるものなどどうたら~なんか聞いたで
>>356
減量してるんか?
ワイはトレ後に少し酒飲むと血管拡張して手だけバスキュラリティ全開で草生えるンゴ(特に親指の付け根当たりの血管)

ワイは握力を4年半強鍛えてて2018年7月17日に握力(竹井グリップD)を78.5kg→78.7に自己ベスト記録更新した
話変わるがロニーコールマンというボディビルダーは握力メインで鍛えてる訳では無いはずだったが
キャプテンズクラッシュグリッパー(COCグリッパー)のNo.3(約127kg)をクローズこそしないもののフルレンジで連続で握るという荒業を見せた

ワイが思うに出力の馬力が違うんだろうなぁ、と思う(まだNo.3は1cm弱程度空く)
普段から100kg以上の単位で出力してると体が適応するようになるんだと思う

ワイももっと精進しないと追い付けないからガチでいく(白目)
まぁここ最近はだいぶ100%に近い力を出せてる78.4kgも19日に出せた
アナログ体重計を使った両手の圧力測定も98kg→104kgに自己ベスト記録更新しNo.2.5(約108kg)も1度ではあるが右手でクローズ出来た

波に乗る勢いで上げていこうと思う
長文スマンな、明日休みなのとモンスター(エナジードリンク)飲んで少しテンション高い
とは言っても横になってスマホから見るわ
358名無しさん@おーぷん :2018/07/21(土)00:10:01 ID:4YZ
ロニコーと比べてもしゃーないで
生まれ持った要素ももちろんあるやろうけどそれなりに薬物も使ってたんやから
359名無しさん@おーぷん :2018/07/21(土)00:20:17 ID:I1r
>>358
せやね、他人と比べるもんでは無いのかもしれない
ワイはワイの道を行く
今日滑り留めの液体チョーク注文したから届くまで楽しみだ

滑り留めはある種のドーピングに近い感覚を覚える
もちろん自力以上の力は出ないが
少し眠くなってきた
ロニコーもやってたとは、どこまでが本当かもうわかんねぇな
360名無しさん@おーぷん :2018/07/21(土)13:24:16 ID:9ui
最近、ジム通い控えて
ジョギング、坂道ダッシュ、階段ダッシュと懸垂やってるわ
やっぱり有酸素と全身運動したほうが
体重落ちやすいなー
361名無しさん@おーぷん :2018/07/21(土)13:48:10 ID:1Ld
今日の暑さはマジでヤバい。
これはジムまでたどりつけんな。
362名無しさん@おーぷん :2018/07/21(土)14:40:59 ID:psX
>>359
広背筋なら今でも最強と名高いドリアン・イエーツは握力は平均値だったはずやで
ていうか世界中の化物の中の化物が集まるオリンピアの選手、しかも8連覇王者と比較してはいけない(戒め)
363名無しさん@おーぷん :2018/07/21(土)15:36:27 ID:m1U
ワイデブ、トレーニングを積み重ねたおかげか
セルフ乳首舐めができなくなる
364名無しさん@おーぷん :2018/07/21(土)19:28:29 ID:m5Z
体脂肪率は21→19に下がったはええけど体重2kg減ってしまったわ。
筋トレしてるんになんで下がってまうんや…
体重増やしたいンゴ…
365名無しさん@おーぷん :2018/07/21(土)19:31:32 ID:3fQ
>>364
脂肪が燃えたんやろ
366名無しさん@おーぷん :2018/07/21(土)19:31:41 ID:4YZ
脂肪にも重さはあるんやからそりゃ体重は落ちるでしょ
367名無しさん@おーぷん :2018/07/21(土)19:46:46 ID:C1u
>>364
重さじゃない見た目だ
サイズに出てくる
ダンベルやっぱやったら生きているここちした
368【81】 :2018/07/21(土)19:48:57 ID:m1U
筋トレ&少しお菓子減らしたおかげか1キロ減ってたわね

なおリバウンドを取り戻すには-15kgな模様
369名無しさん@おーぷん :2018/07/21(土)19:56:23 ID:VCq
元が70kgとして脂肪2%落ちたら大体1.4kg
筋肉も一緒に落ちてるね!
370名無しさん@おーぷん :2018/07/21(土)19:59:26 ID:vKa
HMBクレアチングルタミンBCAAEAAプロテインタンパク質
トレーニングがしっかり還元されて嬉しい
371名無しさん@おーぷん :2018/07/21(土)20:36:34 ID:nt1
そもそも夏に増量するのってかなりキツイやろ

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