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【増量】おんj筋トレ部part23【減量】

1名無しさん@おーぷん:2018/06/26(火)00:43:05 ID:t2i()
前スレ
http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1520409880/l30
2名無しさん@おーぷん :2018/06/26(火)12:56:37 ID:lFM
31
前スレ1000有能
3名無しさん@おーぷん :2018/06/26(火)20:03:55 ID:t2i()
前スレイッチおるんやったら立てんでよかったな...
4名無しさん@おーぷん :2018/06/26(火)20:33:31 ID:ljc
31
イッチでいる期間が長いから大変わね
5名無しさん@おーぷん :2018/06/26(火)20:41:48 ID:RSA
31
かわりばんこでいこうや
6名無しさん@おーぷん :2018/06/26(火)22:45:35 ID:fzL
筋トレで鍛えてるのにアカンランキング作った

1位 腹が出てる
これは30代~60くらいのジジイに多いけどがっつり上半身の筋トレしてるけど腹がビール腹の奴な。しかも
こういうやつは下半身とれもやらないからマジで気持ち悪い体型になってる

2位 チビ
これは本当にしょうもない。どんだけバキバキに鍛えようが160代の身長じゃどうしようもない
むしろ「あぁコンプレックスなんだろうなぁ」と同情される

3位 ハゲ
ムキムキでかっこいいはずの体がハゲ+マッチョと言うだけで生理的に無理になる人が多い
性欲が凄そうとか思われてかわいそう。逆に60近くのジジイはハゲでマッチョだとかっこよくなる
7名無しさん@おーぷん :2018/06/26(火)22:55:05 ID:KfO
ブクブクのベンチ豚に限ってヒョロガリ煽るよな
8名無しさん@おーぷん :2018/06/26(火)23:00:52 ID:GE8
>>6
1位は筋肉つけても脂肪は燃やしていないタイプだな
脂肪が残っていたらお相撲さんみたいになるし
2位、3位は、筋肉以外に魅力があれば良さそうだけどね
だがそれが難しい
9名無しさん@おーぷん :2018/06/26(火)23:02:02 ID:KfO
ちょっと脂肪乗るくらいならかっこいいんやけど腹筋のふの字も無いくらいはng
10名無しさん@おーぷん :2018/06/26(火)23:06:09 ID:GE8
>>9
全盛期のシュワちゃんは普通のボディービルダーと比べたら少し脂肪が多かったらしいけど
逆にそれがかっこよいって人気になったんだっけ?
11名無しさん@おーぷん :2018/06/26(火)23:15:23 ID:sa5
おっしゃ、会社から帰った。
筋トレ行ってくる。
12名無しさん@おーぷん :2018/06/26(火)23:25:21 ID:KfO
>>10
確かにシュワちゃんカリカリに絞ってるイメージないな
13名無しさん@おーぷん :2018/06/27(水)01:53:05 ID:3ur
>>11
遅くまで大変やな、いってら
昨日肩のトレしたら本日クソ痛くて草
これは痛めたな
14名無しさん@おーぷん :2018/06/27(水)03:52:59 ID:Zbe
ワイのよく行く某ジム鈴木雅定期的に来るんやけど背低くてもクソかっこええわ
ただ筋肉デカイんじゃなくシルエットがきれいや
15名無しさん@おーぷん :2018/06/27(水)04:48:28 ID:pNa
増量したいんやが普段の食事に何足せばええんや?
豆腐とかササミやろか
16名無しさん@おーぷん :2018/06/27(水)06:54:28 ID:xaS
>>6
159センチでハゲる家系のワイ「」
17名無しさん@おーぷん :2018/06/27(水)06:55:14 ID:6Ht
プロテイン飲んだら3kg太った
18名無しさん@おーぷん :2018/06/27(水)07:01:40 ID:4cb
筋トレ開始ワイ「みるみるうちに痩せてくンゴwww食事制限とかいらんやんけwwwww」

現在ワイ「停滞期終わらンゴ・・・・」
19名無しさん@おーぷん :2018/06/27(水)11:34:00 ID:6WI
>>14
すげえ
ワイも生で見てみたいわ
20名無しさん@おーぷん :2018/06/27(水)13:49:30 ID:Kar
質問です
食事を4食から昼と夜の2食に減らして
筋トレのメニュー回数を変えなければ
体脂肪は落ちますか?
また、その場合の筋肉量は減ったりせずに済むでしょうか?
ご経験談などもお聞かせいただければ幸いです
21名無しさん@おーぷん :2018/06/27(水)14:16:53 ID:Zbe
食事回数じゃなくてカロリーとPFCで考えるべきやろ
一食の量増えたら無意味やしむしろ少量を複数回に分けて食ったほうがいい
22名無しさん@おーぷん :2018/06/27(水)15:11:48 ID:6WI
結局1日の総摂取よ
23名無しさん@おーぷん :2018/06/27(水)16:12:28 ID:G11
1日4食とか5食とか別にええけどそれに見合ったトレーニングしてるのか
24名無しさん@おーぷん :2018/06/27(水)17:44:28 ID:blM
アームカールのコツってなんやろ?
なかなか伸びんのや…。
25名無しさん@おーぷん :2018/06/27(水)19:26:36 ID:PG3
モチベーションの保ち方どーしてる?
26忍法帖【Lv=1,まじょ,Hp6】 :2018/06/27(水)19:32:25 ID:PG3
スクワットが勃起力に効くってほんま?
27名無しさん@おーぷん :2018/06/27(水)19:40:27 ID:6WI
>>26
EDの治療でもやるらしい
ワイは脚トレするとムラムラする
28名無しさん@おーぷん :2018/06/27(水)21:05:20 ID:3ur
>>26
スクワットではないけど
車通勤からチャリ通に変えたら
セックスレスが終わった夫婦の話聞いたことはある
29名無しさん@おーぷん :2018/06/27(水)21:08:20 ID:yYN
>>25
鏡見る
30名無しさん@おーぷん :2018/06/27(水)21:08:51 ID:8zR
>>26
ワイ自転車オタクやが毎日数回シコれるで
31名無しさん@おーぷん :2018/06/27(水)21:26:31 ID:Kar
>>21
おほ^~ンー食事の合計で見ろと
なるほど
>>22
押忍
>>23
してますねぇ!
32名無しさん@おーぷん :2018/06/27(水)22:04:28 ID:Ytl
シトルリン飲んで筋トレしたらチンコバキバキやで
33名無しさん@おーぷん :2018/06/27(水)22:59:47 ID:ErD
腹筋30回毎日してるけど二つに割れ線入ってる
34名無しさん@おーぷん :2018/06/27(水)23:01:36 ID:Ytl
>>33
ワイも横に割れてるわ
35名無しさん@おーぷん :2018/06/27(水)23:26:40 ID:SWs
逆にチャリは金玉が圧迫されまくるから前立腺ガンのリスクがあがるらしい?
ジムの有酸素運動でチャリこぐけど金玉のとこがしびれる
36名無しさん@おーぷん :2018/06/28(木)00:42:22 ID:tVs()
体重増えてきたしまた減量に戻るやで...
37名無しさん@おーぷん :2018/06/28(木)01:24:02 ID:0gc
>>35
それはあるねー
僕はバイクこぐ時は
怖いから骨盤立てて
金玉圧迫せんように気をつけるわ
38名無しさん@おーぷん :2018/06/28(木)07:22:29 ID:chh
今日は久々に脚やるンゴ
39名無しさん@おーぷん :2018/06/28(木)09:26:51 ID:Nrc
体重増やしたいけど流石にスナック菓子食べるよりは別のものの方がいいよね?
40名無しさん@おーぷん :2018/06/28(木)11:02:09 ID:chh
>>39
いいぞ
41名無しさん@おーぷん :2018/06/28(木)12:44:44 ID:d6T
>>39
できれば炭水化物いっぱい食べて増量したいけど
太りにくい人は食べないよりはスナック菓子でも食べた方がいい
42名無しさん@おーぷん :2018/06/28(木)17:57:57 ID:eSS
今日1週間ぶりに筋トレしてきたらもう気が狂うほど気持ちええんじゃ!!
43名無しさん@おーぷん :2018/06/28(木)17:58:53 ID:sx5
体重増やしたいならピーナッツバターおすすめ
44名無しさん@おーぷん :2018/06/28(木)17:59:55 ID:d6T
>>43
おは鈴木亮平
45名無しさん@おーぷん :2018/06/28(木)21:02:01 ID:Nrc
>>40
>>41
炭水化物でもええんか
それなら楽やな
46名無しさん@おーぷん :2018/06/28(木)23:12:33 ID:8Ms
今日も鍛えたぜ。
僧帽筋は効いてるのが分かるんだが、大胸筋があまり効いてるかわからん。
47名無しさん@おーぷん :2018/06/29(金)00:50:52 ID:26W
マイプロにさっぱり系の味ある?
ゴクゴク飲みたい
48名無しさん@おーぷん :2018/06/29(金)03:36:55 ID:Bsu
>>42
わかる
49名無しさん@おーぷん :2018/06/29(金)04:13:58 ID:r6k
>>42
筋トレやないんやけど
今日は階段ダッシュで追い込んだんやけど
ホンマに達成感あったわ、たった5回なのに
明日はトレ日やから楽しみ
50名無しさん@おーぷん :2018/06/29(金)11:44:27 ID:z8P
緊張による下痢下痢アン下痢で絶対カタボってるわ
51名無しさん@おーぷん :2018/06/29(金)11:44:29 ID:z8P
緊張による下痢下痢アン下痢で絶対カタボってるわ
52名無しさん@おーぷん :2018/06/29(金)13:25:39 ID:jlc
ワイも下痢がひどい
うんこぶりぶり座衛門や
53名無しさん@おーぷん :2018/06/29(金)13:27:52 ID:ngz
もしかしてここうんこ部?
54名無しさん@おーぷん :2018/06/29(金)16:41:31 ID:WJz
ワイは便秘マンやで
55名無しさん@おーぷん :2018/06/29(金)19:49:31 ID:GLP



こんな感じで考えたんやけどどうやろか
56名無しさん@おーぷん :2018/06/29(金)20:50:58 ID:WJz
肩とか腕とか単独でそこまで追いこめんの?
大してやらないなら別の日に追加で組み込んでローテ早くした方がええよ
57名無しさん@おーぷん :2018/06/29(金)21:06:51 ID:26W
ワイは肩の日いいと思うけどな
肩トレはどうしても種目多くなるし
58名無しさん@おーぷん :2018/06/29(金)21:33:29 ID:GLP
肩も腕も3部位でかなり時間かかるから他のと組むと時間がかかる
59名無しさん@おーぷん :2018/06/29(金)22:06:01 ID:Hbe
足と腹筋同じ日にして胸と腕も同じ日にしたほうがええんちゃうか?
60名無しさん@おーぷん :2018/06/30(土)06:18:28 ID:52D
筋トレすると朝目覚めが良くなるのはなんでやろ?
61名無しさん@おーぷん :2018/06/30(土)06:21:09 ID:ZGq
筋トレしたら起きられへんのやが
62名無しさん@おーぷん :2018/06/30(土)08:21:51 ID:lY3
エアプしかおらん
63名無しさん@おーぷん :2018/06/30(土)08:56:39 ID:mK8
最初の頃は「体を大きくしたい」「筋力アップしたい」ってのが
筋トレの最大の目的だったのに今では「筋トレがしたい」って
理由で筋トレしてる
64名無しさん@おーぷん :2018/06/30(土)08:57:43 ID:ucq
>>63
わかる
今から背中と二頭やってくるでー
65名無しさん@おーぷん :2018/06/30(土)10:01:59 ID:52D
ハイクリーンに地震ニキおる?
動画見てもようわからんからコツを知りたいんやけど
66名無しさん@おーぷん :2018/06/30(土)10:02:46 ID:0Xs
>>65
ハリケーン?
67名無しさん@おーぷん :2018/06/30(土)10:04:52 ID:FOe
ヒョロガリだけど体大きくして小顔に見られたい
68名無しさん@おーぷん :2018/06/30(土)10:07:57 ID:52D
>>66
又の名をパワークリーンやで
69名無しさん@おーぷん :2018/06/30(土)10:08:55 ID:GZm
ワイデブなんやが筋トレと減量どっちから始めたらええんや?
70名無しさん@おーぷん :2018/06/30(土)12:10:32 ID:1Yw
>>69
どの程度太ってるかによると思うけど筋トレがオススメやで
筋トレしてたら普通に代謝良くなって体重変わらず体脂肪率下がる事もありうる(筋肉量が増えれば)
それに筋肉無いのに減量したらただにガリになるやん、という理由で筋トレがオススメ

そして遂にやったぞッ!!!
うおおおッ!!!!

たった今日2018/06/30、午前10時50分COCグリッパーのNo.2.5(約108kg)
ディープセットクローズで人生で初めてクローズ出来たッ!!
ここまで来るのに(3桁グリッパーを閉じるまで)グリッパー歴4年掛かった(長かったが、これからも長くなりそうだ)

興奮しすぎて「嬉しい事貯金箱」に1回100円のルールをガン無視して3枚入れてしまった
入念なウォーミングアップとコンディション調整・かなりの集中力を要したので初めて閉じた瞬間の撮影は出来なかったが記念にうpしておく



猛烈に嬉しい!!4年前の自分(握力35kgの時)に言ってやりたい、「やれば出来るんだぞッ!」って(親指がボロボロなのはセットクローズの練習の為)
次の目標はこのNo.2.5を出来るだけ普通の時に閉じれるようにする事(いつでも閉じれれば尚良し)
一人で興奮しててスマンかった、俺にとって今日は「3桁グリッパー初クローズ記念日」ンゴ!
71名無しさん@おーぷん :2018/06/30(土)12:17:25 ID:3gH
目的にもよるが一般的なデブなら筋トレと食生活の改善で自然に痩せるから気合入れて減量する必要はないんじゃないかなぁ
急激に痩せると皮余ってダプダプになるし徐々に落とすんやで
ただおっぱいデブは一度根詰めて全身の脂肪落とさないと痩せてもおっぱいあるっていう奇形になるから注意やで
おっぱいの脂肪は最後に落ちるから結構大変やで
胸筋つけても誤魔化しきれんしな
72名無しさん@おーぷん :2018/06/30(土)12:22:25 ID:1Yw
>>67
小顔に見られたいなら肩鍛えて肩幅付けるとバランスよくなるで(顔が大きいor身長が低い場合とか、ワイは後者)
ワイはサイドレイズ&ショルダープレス地獄で鍛えたが後々の事考えるとフロントやリアレイズもやった方がええ
ただし鍛えすぎには注意や、肩幅の感覚分からなくなって壁や電柱にぶつかるようになる(実体験)
73名無しさん@おーぷん :2018/06/30(土)18:49:52 ID:qI6
>>72
どんだけデカなったんや…
74名無しさん@おーぷん :2018/06/30(土)19:02:34 ID:FOe
>>72
ぐう有能やんけ!サンガツ
75名無しさん@おーぷん :2018/06/30(土)19:05:26 ID:5A0
>>63
わかる
76名無しさん@おーぷん :2018/06/30(土)20:28:37 ID:7WA
WWE日本公演に行って来たぜ。
ムキムキのスーパースター達をみてモチベが上がったわ
77名無しさん@おーぷん :2018/06/30(土)22:28:07 ID:Eue
ワイ「おっ筋トレするゥーんだ」

スクワットで軋む膝「アハハ!」
音と同時に痛む肩「アハハ!」
腕立てで痛む手首「アハハ!」
動くたび神経痛の胸「アハハ!」
やってくる筋肉痛「アハハ!」
78名無しさん@おーぷん :2018/07/01(日)03:49:16 ID:eik
昨日筋トレしたんで、明日はウォーキングやで。
79名無しさん@おーぷん :2018/07/01(日)04:32:51 ID:CNp
今日は何するんや?
80名無しさん@おーぷん :2018/07/01(日)11:11:39 ID:UhI
ワイ肩やら背中追い込んだ日に背中にエイトフォー噴射しようとすると絶対肩痙るンゴ
81名無しさん@おーぷん :2018/07/01(日)12:03:55 ID:Fpl
クソアチすぎるからランもバイクもやめて今日はスイムや
82名無しさん@おーぷん :2018/07/01(日)13:30:54 ID:zwg
背中の筋トレしたいけどバイトで背筋使いまくるからあきらめるンゴ
83名無しさん@おーぷん :2018/07/01(日)14:15:32 ID:1Aj
>>82
すごいね
84名無しさん@おーぷん :2018/07/01(日)14:27:17 ID:Tr0
肉体労働と筋トレの両立が1番難しいよな
85名無しさん@おーぷん :2018/07/01(日)15:15:30 ID:5BU
筋トレしようかなと思って腕立てしたら10回で意思とは関係なく筋肉が動いてくれなくなったしなぜか胸が筋肉痛になるしムカつくからもうやめるンゴ
86名無しさん@おーぷん :2018/07/01(日)15:18:58 ID:Elt
背中痛いんごー

>>85
効いてるやん
それでオッケーです
87名無しさん@おーぷん :2018/07/01(日)15:52:20 ID:Tr0
>>85
腕立て伏せは胸トレなんやで
88名無しさん@おーぷん :2018/07/01(日)15:58:29 ID:35a
週ジムいけて2回くらいなんやが、やっぱ部位ごとに曜日決めたがええんやろか?
今はジムにある機械を順番にグルグルやってるだけなんやが
89名無しさん@おーぷん :2018/07/01(日)20:31:42 ID:CNp
ゾゾスーツ届いたわ
筋トレ成長記録ってことで利用したかったがこんなめんどくさいの何回もできんし測定の度に数字変わるし率直に言ってゴミだった
90名無しさん@おーぷん :2018/07/01(日)21:17:23 ID:TKn
ウェイトストッパー片手で付けれる兄貴尊敬する(小並感)
91名無しさん@おーぷん :2018/07/01(日)21:20:45 ID:TKn
スプリングカラーか
92名無しさん@おーぷん :2018/07/01(日)22:23:39 ID:I2a
>>90
握力付けて、どうぞ。
93名無しさん@おーぷん :2018/07/02(月)14:31:07 ID:r3a
初めてプロテイン飲んだけど普通に美味いな
もっと不味いものだと思ってたわ
94名無しさん@おーぷん :2018/07/02(月)15:53:38 ID:WcV
肉体労働の後の筋トレは楽しいなぁ(錯乱)
95名無しさん@おーぷん :2018/07/02(月)16:09:24 ID:B6D
>>73
厳密には分からんが左右合わせてなら拳1個分くらいはデカくなったんちゃう?(大袈裟)
不意にそれも素でぶつかるからガチでダメージでかい
ワイはサイドレイズ限界まで→ショルダープレス限界まで→サイドレイズ限界まで→以後潰れるまでループ
明日を捨てて鍛えてた(翌日やりすぎに反省するんやが)
それと肩は鍛えすぎると市販の服のサイズ感が無茶苦茶になる、もう前のサイズとか肩きつくてきつくて
肩に限らず筋トレすると太ももとかもジーンズやスキニーパッツパツ、まぁ言うてまだムキムキじゃないんですが(戒め)
>>94
ぐう、分かる
更に外が暑いと来たもんだ
これは筋トレせざるおえない(狂気)
>>90
スプリングカラーってそんな硬い♂のか(恍惚)
一瞬ピンチ力トレーニングにいいと思ったがIMTUGシリーズで既に足りていた
>>93
プロテインがまずいなんてのは昔の話だと思う
昔はよくダマになったらしい
96名無しさん@おーぷん :2018/07/02(月)16:38:34 ID:td9
何かの本で昔のプロテインは金魚の餌以下の味で泣きながら飲んでたって書いてたな
97名無しさん@おーぷん :2018/07/03(火)00:52:19 ID:xk7
糖質制限してたのに発作的に吉野家の牛丼大盛り2杯食ってしまった
98名無しさん@おーぷん :2018/07/03(火)00:57:51 ID:52j
>>97
精神的にも肉体的にもチートデイは必要だから・・・
99名無しさん@おーぷん :2018/07/03(火)02:47:50 ID:vRD
>>95
すご
肩を多めにしようかな
100名無しさん@おーぷん :2018/07/03(火)08:12:04 ID:UcL
筋トレするっす
101名無しさん@おーぷん :2018/07/03(火)09:04:52 ID:NJY
気分が悪くてバイト休んだからジムに行って筋トレするンゴ(意味不明)
102名無しさん@おーぷん :2018/07/03(火)09:06:53 ID:aZl
1クリック1カロリー
つまり1kg落とすには7200カロリー必要やから
おんj7200かいレスしたらええんや
103名無しさん@おーぷん :2018/07/03(火)09:38:17 ID:Z5d
>>102
7200000回やぞ
104名無しさん@おーぷん :2018/07/03(火)11:44:57 ID:qar
ワイデブ将太ももが太すぎる



105名無しさん@おーぷん :2018/07/03(火)11:49:47 ID:fCd
エッッッッッッ
106名無しさん@おーぷん :2018/07/03(火)15:23:29 ID:qjo
>>104
身長何cm?
107名無しさん@おーぷん :2018/07/04(水)06:41:29 ID:CJz
13kgも落とすとさすがにズボンブカブカやね。すぐ増やす予定やから買うのもめんどい
108名無しさん@おーぷん :2018/07/04(水)11:43:53 ID:BCS
明日が筋肉使う仕事する
つかの間の楽しみ-
109名無しさん@おーぷん :2018/07/04(水)12:23:55 ID:V5S
>>106
169やで
110名無しさん@おーぷん :2018/07/04(水)12:44:19 ID:dyO
市営ジムのマシンで筋トレ始めて、
神経系の発達とやらができたかなと思ったから
フリーウェイトやってみたんや
そしたら筋肉痛がやたら分散してるんやけどこれは良いのか悪いのか
111名無しさん@おーぷん :2018/07/04(水)15:12:52 ID:WuI
なんもやる気なくなってうつ気味になってたけどスクワットしてたら
元気出てきたわ。筋トレってすごいわね
112名無しさん@おーぷん :2018/07/04(水)16:14:13 ID:Vps
>>111
ワイもうつや
筋トレ再開してだいぶ楽になったで
いっしょに頑張ろうや
113名無しさん@おーぷん :2018/07/04(水)16:26:34 ID:OX9
筋トレだいきらいだけど仕方なくしてるンゴ
だから追い込むまでできンゴ
114名無しさん@おーぷん :2018/07/04(水)17:22:29 ID:jO5
スクワットってなんであんなにやる前やりたくないんやろ
実際やるとさっぱりするのに
115名無しさん@おーぷん :2018/07/04(水)17:28:53 ID:faO
テストステロンの分泌のおかげかパワーがみなぎる
116名無しさん@おーぷん :2018/07/04(水)17:38:42 ID:mWT()
>>114
ワイは腕立てがそれやわ
スクワットは野球見ながら気軽にできるからすこ
117名無しさん@おーぷん :2018/07/04(水)19:11:24 ID:bhw
>>116
それは自重だけのスクワットやないんか?
118名無しさん@おーぷん :2018/07/04(水)20:18:48 ID:mWT()
>>117
一応ダンベル持ってるで
なお軽くてあんま意味ないもよう
119名無しさん@おーぷん :2018/07/04(水)20:32:05 ID:1R1
ワイはダンベルスクワットならこんな感じでやってる
ケツにめっちゃ効く

120名無しさん@おーぷん :2018/07/04(水)20:55:15 ID:CZe
>>119
今まさにこれやり終わったところや
体勢気をつけないと腰やるな
121名無しさん@おーぷん :2018/07/04(水)22:36:10 ID:mWT()
ダンベル買いたいんやがおすすめあるやろか?
調節できるのがええわ
122名無しさん@おーぷん :2018/07/04(水)22:38:29 ID:OX9
ファイティングロードでええんやない?
123名無しさん@おーぷん :2018/07/04(水)22:41:58 ID:mWT()
>>122
サンガツ
かなり頑丈そうやね
124名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)00:44:38 ID:Sit
クソガリのワイが一か月トレーニング続けたらベンチ60kg一回挙げられるようになったんご
40kg一回あげるのが限界やったのに成長して嬉しいンゴ
125名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)01:50:33 ID:xae
ふくらはぎってどうやって鍛えたらええねん
126名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)02:11:05 ID:k8I
>>125
片足でつま先立ちをしたりやめたりを繰り返すんやで
127名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)03:36:05 ID:dOE
>>124
おめでとう
ここからがまた楽しくなるんやで
128名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)06:22:47 ID:IsH
筋トレ始めたてやけど下半身はすぐ効果出てええな
初めのうちだけやろうけど
129名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)06:38:55 ID:kAx
>>128
下半身はずっと効果出やすいままやけどドンドン嫌になってくる
吐き気つらいンゴおおお
130名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)07:45:51 ID:dOE
今日は朝からやから友達といくから楽しみやー
しかもフリーウェイトあるらしいから
デッドリフト久々にするんごー
クッソ楽しみやなー
131名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)09:40:16 ID:0M3
腹筋20回×4したけどクレアチン飲むと筋肉痛が緩和されて助かる
毎日やってええんかな?
132名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)11:16:28 ID:k8I
>>131
明日も20×4かそれ以上できるなら毎日やるんやで
133名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)12:24:52 ID:igG
スクワットするとふとももとかお尻ガチガチになるのすこ
でもしんどいからすこじゃない
ダンベルレンジが憂鬱になるぐらい辛い
134名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)13:18:46 ID:SpE
ランニングしばらくしてないから下手
筋トレ忘れてた
ヤルゾ-
135名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)13:29:38 ID:MPY
バイト終わったから市営ジムに行って筋トレしなきゃ(使命感)
136名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)15:41:20 ID:s2I
ワイ、今日と言う日に限ってコンディションの調整に失敗し無事脂肪した模様
左No.2右No.2.5どっちもパラレル(平行)までしか閉じられん(完璧な時はどっちも閉じられるんだよなぁ)
明らかなコンディションの調整ミスだ(白目)
気分転換に自分なりのトレーニング法を考えてやってみたらクッソきつくて汗が止まらん
3kgのダンベルでワンアームフレンチプレスの形になったら左右の手で上と下に全力で引っ張り上下するだけなんだが全力でやると震える
137名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)17:13:54 ID:xfm
太腿の膝近くの内側の肉がなんか違和感あるわ、前から偶になるけどなんなんやろこれ

丸つけた部分が何というか弛んで下がる感じなんやけど

138名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)19:50:38 ID:YY2
結局、素人が自重トレだけやる場合は超回復とか気にせず毎日やったらええんやろか
139名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)19:52:29 ID:kAx
>>138
せやで
140名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)19:53:21 ID:YY2
>>139
わかったンゴ タンパク質は体重gの1倍から2倍は取った方がええのかな?
141名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)19:55:52 ID:kAx
>>140
体重g分とってれば問題ないで
142名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)20:13:50 ID:YY2
>>141
サンガツ
143名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)20:29:51 ID:xae
>>137
絵がおちんぽに見えた
144名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)20:53:06 ID:igG
体重×1 最低限(というか普通に食事するだけ大体クリアできる
体重×1.5 これぐらいは維持したい
体重×2 筋肉増やしたいなら必須

ってイメージ
145名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)21:35:13 ID:s2I
>>137
痛みとかの違和感なら分からんが、
そこは大腿四頭筋でも鍛えると弛緩してる間は凸る箇所ンゴ
競輪選手とかすごいじゃん?(「競輪選手 大腿」 でググってクレメンス)
力んで硬くなりゃとりあえず筋肉だから問題無い(関節の違和感だったらスマン)
ワイもマシンで鍛えてた時は結構発達してた、膝の上に筋肉が乗る感じ
146名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)21:37:15 ID:d1E
>>144
今日全然タンパク質取ってないことに気づいたわ
サンガツ
147名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)21:46:20 ID:c6U
半月やらないと一気に胸なくなるな
148名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)21:47:16 ID:keR
寝れないから筋トレ男子だしん!
149名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)22:32:10 ID:c6U
腹筋、大胸筋、三頭筋、背筋頑張るで
150名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)22:39:21 ID:c6U
なにか筋トレ系のアプリとかないんかな
日数カウンターとか
151名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)22:53:03 ID:9Vh
腹筋毎日20*10と、適正な食事で、腹筋見せれるようになるまでどれぐらいかかるんやろ
152名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)22:55:16 ID:c6U
走らんとダメって聞いた
153名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)22:56:12 ID:c6U
>>151
154名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)22:59:26 ID:kAx
>>151
体脂肪率による
痩せれば腹筋は見えるから筋トレ必要ないし
155名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)23:05:27 ID:d1E
誰かワイの脂肪を引き取ってくれんか?
自己主張がはげしいだけで根はやさしい子なんや
156名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)23:16:11 ID:xfm
>>145
違和感は軽くつるような感覚なんや、固くなるから筋肉っぽい
競輪選手見たけどあれは最早日常生活に支障が出るレベルやな
>>143
ワイのおちんぽはもっと逞しいで
157名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)23:26:25 ID:xae
>>155
ワイのと交換しようか♡
158名無しさん@おーぷん :2018/07/05(木)23:29:31 ID:C3q
筋トレした日って酒飲まない方がええんか?
159名無しさん@おーぷん :2018/07/06(金)00:37:41 ID:hbX
良いか悪いかで言うと良くないだろうけど、魂捧げてるんじゃないなら好きにした方がええで
ストレスは天敵や
短期間で厳しめの設定してるなら別やけど、長く付き合う方が大切やで
160名無しさん@おーぷん :2018/07/06(金)00:42:19 ID:cK4
酒は筋肉には良くないらしいけど
酒飲めないマッチョになりたいかということよ
161名無しさん@おーぷん :2018/07/06(金)00:44:58 ID:rhg
筋トレしてきた
すっきりする
162名無しさん@おーぷん :2018/07/06(金)01:25:48 ID:YSL
>>160
ええこと言うやん
163名無しさん@おーぷん :2018/07/06(金)02:17:10 ID:Ca1
>>161
ええな。
筋トレ行きたいけど、今日はお休みや。
気圧が低くて体調がめちゃくちゃ悪い…。
164名無しさん@おーぷん :2018/07/06(金)04:25:12 ID:Efl
筋トレ始めてから男性ホルモンドバドバだわ
1日に3回オナニーしてる
まずいかな
165名無しさん@おーぷん :2018/07/06(金)10:17:12 ID:ZER
>>164
わかる。筋トレ始めてから単体より一枚で4~8度美味しい企画物のお世話になってるわ
166名無しさん@おーぷん :2018/07/06(金)19:23:59 ID:rhg
>>164
へぇー
むしろストレス発散されちゃって性欲薄い
167名無しさん@おーぷん :2018/07/07(土)10:39:23 ID:eg1
筋トレというか足トレ始めてからよく飛ぶようになったわ
前はトロッ・・・トロ・・・って感じだった
168名無しさん@おーぷん :2018/07/07(土)11:27:24 ID:2kE
>>167
わ-跳べるようになりたい
練習するか
169名無しさん@おーぷん :2018/07/07(土)12:06:26 ID:b3u
焼けば三割増しいい体に見える?
170名無しさん@おーぷん :2018/07/07(土)12:10:43 ID:92r
>>169
いまがどれくらいかによるやね
デブは焼いても焼き豚になるだけよ
171名無しさん@おーぷん :2018/07/07(土)20:05:29 ID:b3u
サボった罰としてダメ出しを下さい



172名無しさん@おーぷん :2018/07/07(土)20:06:33 ID:AHx
>>170
ワイデブ、黒豚と言われる

なお「食えばうまいんやぞ」と返した模様
173名無しさん@おーぷん :2018/07/07(土)20:34:51 ID:pPp
>>171
エッッッ
174名無しさん@おーぷん :2018/07/08(日)00:13:25 ID:RRf
でも白豚より黒豚のがマシじゃね?
175名無しさん@おーぷん :2018/07/08(日)08:43:03 ID:1CK
>>171
腹の方があまちょろい
176名無しさん@おーぷん :2018/07/08(日)08:43:45 ID:1CK
筋トレするぞ-
177名無しさん@おーぷん :2018/07/08(日)09:37:50 ID:eQ2
>>148
クロちゃんバレてますよ
178名無しさん@おーぷん :2018/07/08(日)09:38:00 ID:eQ2
>>176
筋トレするぞ
筋トレするぞ
筋トレするぞ
179名無しさん@おーぷん :2018/07/08(日)13:16:30 ID:wvp
体重増えないンゴねぇ…56から全く変わらんわ
180名無しさん@おーぷん :2018/07/08(日)13:28:16 ID:8cQ
>>179
ワイは減らへんわ・・・
身長いくつや?
181名無しさん@おーぷん :2018/07/08(日)13:30:40 ID:wvp
>>180
165や…
182名無しさん@おーぷん :2018/07/08(日)13:33:47 ID:8cQ
>>181
60kgはほしいやね・・・
ちゃんと食ってるんか?
183名無しさん@おーぷん :2018/07/08(日)15:11:43 ID:sNy
体重68kg台になってしまったンゴ…
184名無しさん@おーぷん :2018/07/08(日)16:07:26 ID:EI0
逆に全然体重減らないンゴ
ゾゾスーツにおける体型測定は細くなってるからいいけど皮下脂肪撲滅しないと割れて見えん
185名無しさん@おーぷん :2018/07/08(日)16:28:06 ID:HBo
腹筋ローラー始めたんやがみぞおちが筋肉痛になるんや
どこか間違ってるんやろか
186名無しさん@おーぷん :2018/07/08(日)16:31:59 ID:HBo
すまん調べたら出て来たわ やっぱフォーム間違ってたみたい
187名無しさん@おーぷん :2018/07/08(日)18:39:43 ID:hrN
ワイ筋トレを始めて1ヶ月のデブ、早くも倦怠感が来る
188名無しさん@おーぷん :2018/07/08(日)18:49:17 ID:faI
待ち受けを目標にするといいよ
189名無しさん@おーぷん :2018/07/09(月)00:31:51 ID:Aqo






やっぱ肋骨浮き出るンゴねぇ…ご教授願います
190名無しさん@おーぷん :2018/07/09(月)01:05:43 ID:ahV
肉つけろとしか
191名無しさん@おーぷん :2018/07/09(月)01:19:53 ID:yMx
>>189
腹直筋と外腹斜筋と前鋸筋つけて
192名無しさん@おーぷん :2018/07/09(月)08:28:00 ID:n8W
>>189
やりはじめて何ヶ月?
193名無しさん@おーぷん :2018/07/09(月)09:37:05 ID:p6L
夏バテ解消や
食う量戻ったら体重も戻ってきたわ



194名無しさん@おーぷん :2018/07/09(月)09:44:31 ID:ahV
まずそう・・・
もうちょっと汁気か油絡めろや・・・
195名無しさん@おーぷん :2018/07/09(月)10:54:03 ID:FYc
>>193
盛り盛りだね
筋トレ帰ったらしよう
196名無しさん@おーぷん :2018/07/09(月)11:58:25 ID:xas
>>189
ガリガリで草
そのままやと貧弱に見えるから多少脂肪乗せるのもありやと思うで
197名無しさん@おーぷん :2018/07/09(月)12:49:01 ID:5IQ
肉体労働が終わったからジム行くど~
198名無しさん@おーぷん :2018/07/09(月)13:15:13 ID:n8W
>>193
ワイはすこ
>>197
おう、いってら
199名無しさん@おーぷん :2018/07/09(月)13:15:13 ID:n8W
>>193
ワイはすこ
>>197
おう、いってら
200名無しさん@おーぷん :2018/07/09(月)14:59:29 ID:RnR
>>192
4月からや…
>>191
試してみるンゴ
>>196
太りたいわね…
201名無しさん@おーぷん :2018/07/09(月)16:06:17 ID:xas
>>197
バイタリティのかたまりかよ
202名無しさん@おーぷん :2018/07/09(月)16:59:30 ID:yMx



あぁ〜ダメダメダメ(減量期)
203名無しさん@おーぷん :2018/07/09(月)19:01:26 ID:tYR
ウエイト増やすならバターピーナッツ最強説
204名無しさん@おーぷん :2018/07/09(月)19:08:45 ID:xas
>>203
体に悪そうやけどええんか?
205名無しさん@おーぷん :2018/07/09(月)19:26:25 ID:yMx
鈴木亮平がバナナにピーナッツバター塗って食べてたで
あんなに短期間で増量したら体に悪そうやけど
206名無しさん@おーぷん :2018/07/09(月)21:31:14 ID:DrN
あー、筋肉は確実に付いてきてるけど脂肪はいなくなりそうにないやん
207名無しさん@おーぷん :2018/07/09(月)21:31:37 ID:DrN
腹周りどうしましょう…
208名無しさん@おーぷん :2018/07/10(火)09:00:46 ID:oLY
>>207
仲間や
ワイも腹回りの脂肪がなかなか取れないから
今回は有酸素運動だけじゃなくて
腹筋も鍛えることにしたわ
209名無しさん@おーぷん :2018/07/10(火)09:11:49 ID:fPA
久しぶりに撮ったけど変化ないなあ



210名無しさん@おーぷん :2018/07/10(火)16:11:28 ID:OcY
2週間筋トレさぼっただけで筋力が2/3くらいになったンゴ…
211名無しさん@おーぷん :2018/07/10(火)16:37:44 ID:1e5
さすがにそれはないわ
ほんまやったら体重何キロ落ちとんね
212名無しさん@おーぷん :2018/07/10(火)18:39:19 ID:Mji
動かしてないから出力減っとるだけやろ
すぐ戻る
213名無しさん@おーぷん :2018/07/10(火)19:45:19 ID:zmp()
ちょっとやってないとペース配分というか力加減わからんようになるのはあるやね
214名無しさん@おーぷん :2018/07/10(火)19:46:02 ID:YDP
もうだれも風呂場ガイジの貧相な体に触れないの草
215名無しさん@おーぷん :2018/07/10(火)19:48:57 ID:5S7
風呂場ニキ嫌いだけど貧相だとは思わん
これで貧相ってどんな体してるんや?
みんなレベル高いんか?
216名無しさん@おーぷん :2018/07/10(火)20:05:12 ID:zmp()
>>215
ワイは脂肪あるから見れたもんやないわ
217名無しさん@おーぷん :2018/07/10(火)20:07:34 ID:PS9
他人の体に貧相だのヒョロガリだの言う奴に限って、自分の体は一切見せないのよな

本当に体を鍛え上げた人はほとんどが他人に敬意を払ってる
218名無しさん@おーぷん :2018/07/10(火)20:08:35 ID:5S7
やっぱりエアプか万年増量期のデブなのかね
219名無しさん@おーぷん :2018/07/10(火)20:40:05 ID:lU8
風呂場ニキの体は別に貧相とは思わんが
ナルシスト過ぎて引くわ
220名無しさん@おーぷん :2018/07/10(火)21:45:56 ID:92n
オススメのBCAAとプロテイン教えてクレメンス
221名無しさん@おーぷん :2018/07/10(火)22:10:39 ID:kYg
>>217
>>218
そりゃ筋肉は努力せんと付かんこと知っとるからな

やっても無駄系の煽りで仲間増やそうとする奴や
アヘアへ絶頂エアマウント君は一緒にポイーで
222名無しさん@おーぷん :2018/07/10(火)23:11:37 ID:b6P
>>220
ワイはBCAAがエクステンドでプロテインはマイプロ
BCAAとプロテインは会社で明確な性能差なんてないし味とコスパのバランスで選べばええ
223名無しさん@おーぷん :2018/07/10(火)23:26:09 ID:1e5
マイプロのティラミス味を低脂肪乳で割ると超絶うまいンゴねぇ・・・
224名無しさん@おーぷん :2018/07/11(水)00:05:35 ID:sO4
ワイもマイプロやけど溶けるやつと溶けんやつの差すごくない?
カフェラテ全然溶けんのやが・・・
味はめっちゃすき
225おまんこびらびら敏子 :2018/07/11(水)00:06:04 ID:XJ7
おまんこの膣圧トレーニングしなきゃ…
226名無しさん@おーぷん :2018/07/11(水)00:48:20 ID:CPV
糖質制限サプリ…?
227名無しさん@おーぷん :2018/07/11(水)01:04:56 ID:ns5
タオル懸垂初めてやったけどめっちゃいいな
握力めっちゃ使うし前腕に効くし最高や
タオルの大きさで握る太さ変えられるのもいい
228名無しさん@おーぷん :2018/07/11(水)03:17:40 ID:Jtl
マイプロええんかなぁ
アルプロンがまだ二袋残ってるけど
飲み切ったら真剣に検討してみよか
229名無しさん@おーぷん :2018/07/11(水)04:21:37 ID:WN7
安いってだけでふつーのプロテインやで
口に合うならどうぞって感じ
種類は豊富だから色々試すのは楽しいね
230名無しさん@おーぷん :2018/07/11(水)09:26:15 ID:D97
どうやら食いすぎて腸疲労になったみたいや
みんなも暴飲暴食は…やめようね!
231名無しさん@おーぷん :2018/07/11(水)10:12:37 ID:Jtl
>>229
DNSからアルプロンに変えたら味がよくなくてね
もしマイプロで味がいいのがあれば試してみるよ
サンガツ
232名無しさん@おーぷん :2018/07/11(水)13:58:53 ID:QFB
減量中
体脂肪を落とすのを助けるお茶飲んでる人いる?
1週間飲んでるけど1ヶ月単位じゃないと効果でないのか
233名無しさん@おーぷん :2018/07/11(水)15:00:05 ID:xo0
>>232
なにそれ、トクホ的なやつ?効果あんのかね
234名無しさん@おーぷん :2018/07/11(水)15:11:31 ID:WGk
うちのじーさん御年70過ぎて仕事も体もまだ現役
普通に会社勤めして週二回ジムでベンチ40キロ挙げてるとかバケモノかよ
235名無しさん@おーぷん :2018/07/11(水)18:47:57 ID:QFB
>>233
トクホだね
でもトクホだから買うってよりは成分を気にして買う方がいいと思うよ
236名無しさん@おーぷん :2018/07/11(水)19:05:31 ID:g5d
ビーレジェンドだめなんか?
237名無しさん@おーぷん :2018/07/11(水)20:25:52 ID:UY9
>>232
プーアール茶痩せるよ
238名無しさん@おーぷん :2018/07/11(水)20:26:33 ID:CPV
プロテイン欲しいけど買うお金が無いンゴ
239名無しさん@おーぷん :2018/07/11(水)20:26:59 ID:UY9
>>234
できるできる
240名無しさん@おーぷん :2018/07/11(水)20:28:50 ID:CPV
>>234のジッジ



241名無しさん@おーぷん :2018/07/11(水)20:43:08 ID:ns5
>>236
りんご味めっちゃうまい
242名無しさん@おーぷん :2018/07/12(木)07:51:50 ID:FhA
>>234
70ならまだ余裕よ
ワイのパッパも70超えて米俵持ち上げられるし
所謂動けなくなるのは80超えてから
243名無しさん@おーぷん :2018/07/12(木)11:45:13 ID:rU7
筋トレした-
痩せるかな
(;´Д`)ハァハァ
244名無しさん@おーぷん :2018/07/12(木)12:16:56 ID:uWR
体脂肪落ちねえなあ
共役リノール酸頑張れ!
245 :2018/07/12(木)13:21:42 ID:5rf
YouTubeで筋トレ動画参考にしてやったら全身筋肉痛でワロタ
246名無しさん@おーぷん :2018/07/12(木)13:47:37 ID:JEx
>>245
効いてるやん。
247名無しさん@おーぷん :2018/07/12(木)16:22:17 ID:okI
こんな感じでサイドレイズするとめっちゃ肩に効いた
お試しあれ

248名無しさん@おーぷん :2018/07/12(木)20:32:29 ID:gHm
>>247
ライイングサイドレイズかな?
 
+0
-0
249名無しさん@おーぷん :2018/07/12(木)21:48:43 ID:okI
>>248
これ名前あったんか
なんかの動画で見てあんま変わらんやろと思ってたんやがやってみたらめっちゃいいわ
250名無しさん@おーぷん :2018/07/13(金)07:29:52 ID:Yqc
やっぱ名前がわかるとお手本にできる動画とか探せてええな
251名無しさん@おーぷん :2018/07/13(金)10:23:30 ID:5Ws
やっぱ痩せるのは筋トレと並行
して有酸素運動取り入れたりほうがええな
識者には筋トレだけでいける!って言う人おるけど
ワイは有酸素運動取り入れるほうが向いてるわ
252名無しさん@おーぷん :2018/07/13(金)15:03:38 ID:2yb
有酸素自体健康に良いから結構やるわ
253名無しさん@おーぷん :2018/07/14(土)11:13:06 ID:sc0
>>251
この暑い中有酸素運動はキツそう脱水に気をつけて

筋トレした日はアルコール飲まないんだが回復中の翌日とか翌々日に飲む これって筋肉の成長に悪影響?
254名無しさん@おーぷん :2018/07/14(土)14:40:47 ID:uln
この炎天下でHIITやったら死ぬな
255名無しさん@おーぷん :2018/07/14(土)15:27:33 ID:eu6
懸垂してこよ
鉄棒アチアチになってたら嫌やな
256名無しさん@おーぷん :2018/07/14(土)15:44:50 ID:mxB
プロテインが980円だったけどお得かな
筋トレするぞ-
257名無しさん@おーぷん :2018/07/14(土)16:29:11 ID:991
>>253
そもそも酒を飲まなければいいのでは?
258名無しさん@おーぷん :2018/07/14(土)16:37:07 ID:991
暑い日はプールに限るわ、1時間半くらい泳いでるとクタクタ
259名無しさん@おーぷん :2018/07/14(土)17:29:47 ID:eu6
http://youtu.be/0WIqXfcxLa0
流石に草
260名無しさん@おーぷん :2018/07/14(土)19:28:01 ID:sc0
>>258
ロックオンされてますよ
261名無しさん@おーぷん :2018/07/15(日)07:39:36 ID:ewM
海行ってきたわ
やっぱ泳ぐの楽しいわ

そういや数年前に須磨海岸遊びにいったら
マッチョばかりで草やったわ、萎縮してしもた
ワイは地元の海でマイペースに泳ぐのが一番やわ
262名無しさん@おーぷん :2018/07/15(日)08:24:31 ID:Gu6
自重とれオンリーなんやが(基本的なのを50回程度週二から週三)
この前ボーリング行ったらクソ筋肉痛になったわ...
263名無しさん@おーぷん :2018/07/15(日)12:48:49 ID:u7F
>>262
ボーリングがポージングに見えた、訴訟
264名無しさん@おーぷん :2018/07/15(日)14:07:35 ID:Nob
海で日焼けしたんだが、まだら模様になって気持ち悪いわ。
どーしたええんやこれ
265名無しさん@おーぷん :2018/07/15(日)14:17:11 ID:oWD
なんかで手首痛めてもーた

ダンベル自粛や、つらいんご・・・
266名無しさん@おーぷん :2018/07/15(日)14:18:05 ID:8Gw
プライムデーでプロテイン買い込んどくんやで
267名無しさん@おーぷん :2018/07/15(日)16:40:12 ID:foJ
>>264
日サロ
268名無しさん@おーぷん :2018/07/15(日)17:25:56 ID:vtE
>>261
海ええな
ほぼ貸し切り?
269名無しさん@おーぷん :2018/07/15(日)17:26:26 ID:vtE
>>266
去年のプライムデー売り上げ一位がザバスのプロテインなんだっけ?
270名無しさん@おーぷん :2018/07/15(日)18:25:12 ID:u7F
去年ワイ、河原で日焼けをするもパンツ部分だけ白く残る
271名無しさん@おーぷん :2018/07/15(日)19:28:28 ID:Gu6
実際有酸素運動っつーかプールはマジで良いよな
272名無しさん@おーぷん :2018/07/16(月)09:03:08 ID:bkv
これから疲れる仕事するから筋トレするぞ
273名無しさん@おーぷん :2018/07/16(月)16:37:31 ID:25V
こういうチンピラに絡まれずに済む肉体ってどういうレベルなんだろ
トレーニング続けて3年だけど特別腕が太いわけでも無いし
威圧感が足りない
http://youtu.be/irWU3ONacSY
274名無しさん@おーぷん :2018/07/16(月)16:42:32 ID:v6V
ワイは大胸筋メインで鍛えて背筋を伸ばして歩くようにしたら
ほとんど絡まれなくなったンゴ
クソガリ時代はよくガン飛ばされたりしてたンゴ
275名無しさん@おーぷん :2018/07/16(月)16:44:31 ID:4uA
背中が分厚いやつはめっちゃ強そうに見える
276名無しさん@おーぷん :2018/07/16(月)16:52:14 ID:d0T
高速下でずっと壁打ちしてたら計4本もジュース買う羽目になったわ。
この次期やっぱ2Lの水は常時持ち運ばないと体力的にも金銭的にも死ぬわ
277名無しさん@おーぷん :2018/07/16(月)17:22:32 ID:hrW
最近知ったんやが意外な人が隠れマッチョだったと知って
ちょいとビックリしたんで貼ってみる
https://taishu.jp/articles/-/52703

他にもこういうケースない?
278名無しさん@おーぷん :2018/07/16(月)18:32:51 ID:F1l
>>273
絡まれるというか絡んでいるというか
動画のチビの場合、風貌変えて肉だるまにならないと有無を言わせないのは無理やね
というかこいつらの注意の仕方じゃムキムキ黒人ぐらい用意せんと難しいと思うわ

黙って街歩いてるだけなら絡まれてるってことはほとんどないと思うけど・・・
メンチ切って歩いてるのか?
279名無しさん@おーぷん :2018/07/16(月)18:50:33 ID:25V
>>278
SBY
なんかDQNがJRか何かで夜な夜な遠征してくる
信号待ちしてるだけで体当たりしてくるような池沼もおるんや
酔っ払ったおっさんに殴られたこともあるで
280名無しさん@おーぷん :2018/07/16(月)18:55:14 ID:25V
生きてるだけで命が無い街
それがSBY
281名無しさん@おーぷん :2018/07/16(月)19:01:04 ID:qg9
おんJ民ってこんなのばっかやろ?
DQNなんてイチコロやん



282名無しさん@おーぷん :2018/07/16(月)19:01:25 ID:25V
法治国家ですよ
283名無しさん@おーぷん :2018/07/16(月)19:49:24 ID:F1l
はえーSBYって魔境なんやね
NNBの怖いおっさんとチンピラが多いとこでもそんな理不尽なことは滅多に起きんけど
大都市はちゃうね
284名無しさん@おーぷん :2018/07/16(月)21:03:07 ID:v6V
体重増やしたいけどこれ以上顔がでかくなると人前に出るのが
恥ずかしくなるので増量はやめるンゴ
285名無しさん@おーぷん :2018/07/16(月)21:28:50 ID:qg9
>>284
上半身に比べて下半身が細そう(偏見)
286名無しさん@おーぷん :2018/07/16(月)21:39:30 ID:v6V
>>285
もう許せるぞオイ!
287名無しさん@おーぷん :2018/07/16(月)21:42:36 ID:JDw
胸筋鍛えると乳首って絶対立っちゃうもんなんか?
288名無しさん@おーぷん :2018/07/16(月)21:47:12 ID:qg9
腕立て週2回1ヶ月やり続けたら胸ピクピクできたわ
なお右側だけ意識させないとできない模様
289名無しさん@おーぷん :2018/07/16(月)21:50:32 ID:4uA
>>287
ワイの陥没乳首は全くかわらんな
290名無しさん@おーぷん :2018/07/16(月)22:11:11 ID:25V
>>283
旅行で行ったけど十分大都会やろ…カーネルの足は鎖で繋がれてるし
291名無しさん@おーぷん :2018/07/16(月)23:54:28 ID:bkv
筋トレして強くなったらメンタルも強くなる?
今泣きそうなんだが
292名無しさん@おーぷん :2018/07/16(月)23:55:00 ID:bkv
>>288
マジで?やりたいな
293名無しさん@おーぷん :2018/07/17(火)00:07:44 ID:pHC
スクールウォーズか
294名無しさん@おーぷん :2018/07/17(火)00:17:02 ID:MUC
>>291
やらないよりはやった方がいいで
でも自身つきすぎてイキり筋トレマンにならんようにな
295名無しさん@おーぷん :2018/07/17(火)09:20:48 ID:vvQ
>>294
サンクス
296名無しさん@おーぷん :2018/07/17(火)14:15:25 ID:4kY
もう上がらへんっと思って終えて(3セットくらいやったあと)
数分後まだ行けんじゃねと思うわね
297名無しさん@おーぷん :2018/07/17(火)16:45:24 ID:pHC
暑くて脂肪を燃焼する前に汗が滝のようにでて疲れる
痩せたと思ってもそれは抜けた水分の十両
298名無しさん@おーぷん :2018/07/17(火)17:08:54 ID:LW4
>>297
十両止まりじゃなく幕内に上がろうか
299名無しさん@おーぷん :2018/07/17(火)18:00:15 ID:q88
>>297
はえ^~
お相撲さん産み落とすとか
神話生物もこのスレ見てるんすねぇ~
300名無しさん@おーぷん :2018/07/17(火)18:01:22 ID:MLd
朝いつものようにチャリ漕いでたら一日中頭くらくらして熱中症なりかけたわ
こうも気温が高いと生活リズムおかしなるで
みんなも熱中症には気をつけよう!
301名無しさん@おーぷん :2018/07/17(火)18:03:15 ID:pHC
それもう熱中症なんじゃないかな
302名無しさん@おーぷん :2018/07/17(火)18:44:37 ID:tDc
今時は、冷房の効いたジムで汗流すの気持ちいいンゴ。
303名無しさん@おーぷん :2018/07/17(火)18:49:38 ID:pHC
懸垂始めてから何となく背中が熱くなった気がする
けどベンチプレスサボってるから胸は大きくなってない模様

ベンチプレスで胸育てるの好きなやつおる?
304名無しさん@おーぷん :2018/07/17(火)18:52:37 ID:nZV
上半身の筋肉なんかなんも考えずにぼけーっとやっても付く。ただ下半身と絞るのはマジでしんどい
そりゃ肩胸背中腕だけムキムキで腹だけ出てて足がほっそいやつがたくさんいるわけだな
305名無しさん@おーぷん :2018/07/17(火)19:03:38 ID:MUC
ワイ胸トレ苦手やわ
脚トレの方がマシや
306名無しさん@おーぷん :2018/07/17(火)19:13:50 ID:dpU
>>304
もう許せるぞオイ!
307名無しさん@おーぷん :2018/07/17(火)19:34:54 ID:BiR
>>304
もう許さねぇからなぁ?(豹変)
308名無しさん@おーぷん :2018/07/17(火)19:59:05 ID:RND
ワイもジム入った時のボディ測定で上半身は平均以下で下半身はアスリート並って出たわ
今でもスクワットはそれなりに上がるけどベンチは全然だめ
309名無しさん@おーぷん :2018/07/17(火)21:04:18 ID:4kY
ワイはロードバイクくん(ママチャリ)とともに敢えて上り坂の多い方へ遠回りして職場へ行ってるから足は鍛えられてる気がする
310名無しさん@おーぷん :2018/07/17(火)22:43:29 ID:CmZ
ダンベルベンチでダンベル受ける静音マットでおすすめない?
布団おいてやってるけど落とした時に床穴あきそうで重量あげらんないんや
311名無しさん@おーぷん :2018/07/17(火)22:45:35 ID:CmZ
足の筋肉鍛えないとみるみる落ちてくよな1月忙しくて鍛えてないともう全然や
312名無しさん@おーぷん :2018/07/17(火)22:50:21 ID:RND
家でダンベルやる時は落とさないといけないぐらい追い込まない
いやマジでケガのもとやからな
やるなら人がいるジムでどうぞ
313名無しさん@おーぷん :2018/07/17(火)22:53:38 ID:vvQ
長崎は坂しかないから自転車すんごい筋肉つくよ
今は引越して軟弱
悔しい
314名無しさん@おーぷん :2018/07/17(火)23:49:04 ID:MUC
可変式ダンベルは端が突き出てるからダンベルベンチの後立ち上がる時に膝に乗せられないんよな
どうしたらええんやろ
315名無しさん@おーぷん :2018/07/18(水)00:10:42 ID:WWu
どうやってスタートポジションに持っていってるの?
最初のセットと逆の動きするだけだと思うけど
316名無しさん@おーぷん :2018/07/18(水)00:20:13 ID:To7
>>315
スタートポジションはこんな感じなんやけど戻す時は勢いつくからプレートだけ膝に乗せるとか出来ないんよ
前太ももにシャフトぶっ刺して痛かった
やっぱ落とすしか無いのかね

317名無しさん@おーぷん :2018/07/18(水)00:23:05 ID:To7
ちゃうわ膝を抱え込んで乗せてから戻ればええんか
すまん解決したわ
318名無しさん@おーぷん :2018/07/18(水)01:59:42 ID:eCx
膝関節ゆるゆるワイ、バーベルスクワットが出来ない模様
ぐにゃぐにゃするンゴね
319名無しさん@おーぷん :2018/07/18(水)03:10:42 ID:WWu
それは股関節っていうか足全体の筋肉不足じゃね?
320名無しさん@おーぷん :2018/07/18(水)04:31:02 ID:WWu
文盲ですまん
膝やね・・・
321名無しさん@おーぷん :2018/07/18(水)08:36:24 ID:rdT
ダンベルしてたら手の骨がとびでてきた
軟弱だなぁ
でももうやらないようにしよう
322名無しさん@おーぷん :2018/07/18(水)18:33:52 ID:nPx
リストウエイト買ったんだけどさ、
歩き方が慣れないうちは常にロボットみたいで足音もうるさいから恥ずかしい
323名無しさん@おーぷん :2018/07/18(水)19:14:18 ID:rpc
3セットくらいしっかり追い込んだつもりなんやが
翌日筋肉痛にならンゴ…
慣れてしまったのかね
324名無しさん@おーぷん :2018/07/18(水)19:16:33 ID:ZBn
>>323
追い込めても筋肉痛が絶対にくるわけじゃないで
325名無しさん@おーぷん :2018/07/18(水)19:21:23 ID:rpc
>>324
はえー
326名無しさん@おーぷん :2018/07/18(水)19:34:02 ID:5c3
ターザンって雑誌
ワイみたいな筋トレ初心者には合ってるわ
雑誌もええぞ
327名無しさん@おーぷん :2018/07/18(水)20:01:18 ID:eCx
Tarzanが前「海外のサプリを買うな!」って書いてたけど絶対国内メーカーのどっかが金で書かせたやろみたいな内容だった
328名無しさん@おーぷん :2018/07/18(水)20:52:23 ID:To7
三頭の筋肉痛ってなんであんなに長引くんやろ
329名無しさん@おーぷん :2018/07/19(木)20:51:35 ID:znN
>>327
数ヶ月前のターザンには国内海外問わずオススメ紹介されてた
書いた人が違うんやろなあ
330名無しさん@おーぷん :2018/07/19(木)22:40:35 ID:cmv
腹筋だけ筋肉痛が続くわ…お陰で痛くて鍛えられん
331名無しさん@おーぷん :2018/07/19(木)23:31:01 ID:jyb
>>326
ターザン懐かしい
ディアゴスティーニも買ってたな
332名無しさん@おーぷん :2018/07/19(木)23:32:30 ID:jyb
ダンベルできないとほんと何もできないな
333名無しさん@おーぷん :2018/07/20(金)13:36:32 ID:fPN
陰毛全部剃ってパイパンにしてみたんだけど一日ちょっと経つだけで
すぐ生えてくるから維持するの難しいな…

関係ないけどそのまた昔シュワルツネッガーは初のボディビル大会に出るために陰毛を剃るか剃らないかでくっそ悩んだらしいぞ
334名無しさん@おーぷん :2018/07/20(金)13:37:27 ID:3O2
腕立て伏せ5回もできないんだけどどうしたらいいの
335名無しさん@おーぷん :2018/07/20(金)13:51:10 ID:KI6
>>334
数回しか出来ないような高負荷トレーニングを自重でできると考えたらすごい事やで
336名無しさん@おーぷん :2018/07/20(金)14:00:20 ID:zbw
>>334 な阪関
5回だったら5回でええねん
まず5回を3セット、筋肉痛が無ければ
次の日に6回を目指す
次の日は7回 …てな感じでやるんや

ワイは自慢じゃないが最初は膝つき腕立て5回もできひんかった
そんな才能の無いワイでも今では120㎏で出来る様になったで
とにかく続けられる範囲で続けるという事が大事やと思うわ
337名無しさん@おーぷん :2018/07/20(金)14:55:35 ID:WiZ
広背筋鍛えたいんやが
懸垂でじゅうぶんかえ?
338名無しさん@おーぷん :2018/07/20(金)14:57:53 ID:dH0
>>336
しゅごE
筋トレのモチベってどうやって保つん?
339名無しさん@おーぷん :2018/07/20(金)15:12:43 ID:bZc
最近肘から上を固定して肘から先しか動かなくてバーベル上げるみたいなやつをやったけど
これ凄いな。ちょっとやっただけでパンパンになる
340名無しさん@おーぷん :2018/07/20(金)15:32:35 ID:3O2
>>335
>>336
なるほどこの脂肪を生かせると考えるべきナンやな
341名無しさん@おーぷん :2018/07/20(金)16:18:24 ID:b1f
Amazonプライムデーでチンスタ買ったのが今日届くわクッソ楽しみ
342名無しさん@おーぷん :2018/07/20(金)17:40:53 ID:zbw
>>338
やっぱりなるべく変化を加える事やなぁ
新しいギア、新商品のサプリ、色んなメーカー・味のプロテインとかで
トレ以外の所からアプローチしつつ、
定期的なフォームの確認・改善、新しい種目、新しいマシン、
ルーチンの再考、新しいトレ方法etc… 色々考えながらというか、
自分で楽しみを作りながらやっていくと続くんやないかな
343名無しさん@おーぷん :2018/07/20(金)17:45:13 ID:eDm
サプリメント高杉晋作
でも体に関わることだし背に腹はかえられない
344名無しさん@おーぷん :2018/07/20(金)19:23:29 ID:MVt
本当に必要かどうかは吟味した方がいい
345名無しさん@おーぷん :2018/07/20(金)22:17:34 ID:fcj
自重で鍛え始めたんですけど
細マッチョになれますか?
腕立て伏せ50回
腹筋50回
スクワット50回
2km走
これを週に5回してます
346名無しさん@おーぷん :2018/07/20(金)22:18:41 ID:Qrt
食べてる飯による
347名無しさん@おーぷん :2018/07/20(金)22:26:27 ID:Bov
クーラーがない部屋で寝てるから夏バテがやばい
筋トレに行く気力もないしチェンコもクリトリスみたいに小さくなっとる
348名無しさん@おーぷん :2018/07/20(金)22:27:37 ID:qYh
自重と言えばプリズナートレーニングが気になる
349名無しさん@おーぷん :2018/07/20(金)22:44:12 ID:OLE
>>347
チンコは元からやからヘーキヘーキ
寝る前に水飲むんやで
350名無しさん@おーぷん :2018/07/20(金)22:49:39 ID:Qrt
>>349
白湯とかカモミールとかもおすすめやで
351名無しさん@おーぷん :2018/07/20(金)22:51:11 ID:XbQ
逆流性食道炎て一生なおらんの?
352名無しさん@おーぷん :2018/07/20(金)22:51:56 ID:Qrt
>>351
逆流性食道炎はしっかりと完治をさせないとすぐに再発を繰り返してしまう病気です。
http://www.miyamoto-naika.net/GERD
353名無しさん@おーぷん :2018/07/20(金)23:10:14 ID:XbQ
>>352
やべーじゃん
逆流性食道炎で仕事できないんご...
354名無しさん@おーぷん :2018/07/20(金)23:11:26 ID:XbQ
逆流性食道炎もちおるか?
対策なにしてるんや
克服せねば
355名無しさん@おーぷん :2018/07/20(金)23:37:01 ID:acK
社会人になって多少金入った瞬間サプリに手を出しまくるようになってしまった
356名無しさん@おーぷん :2018/07/20(金)23:45:12 ID:Mqe
ワイ、筋トレ後にストロングゼロを飲んでしまう痛恨のミス
357名無しさん@おーぷん :2018/07/20(金)23:56:31 ID:m0U
>>354
逆流性食道炎では無いが何か食うと必ず吐く病に侵されたことはある
そらもうしんどかったで、歯磨きしようとしても吐く
完全に治るまで何か月か掛かったわ、ワイの場合原因は精神的なものだったが
>>355
ええんやで、禁欲の果てにあるものなどどうたら~なんか聞いたで
>>356
減量してるんか?
ワイはトレ後に少し酒飲むと血管拡張して手だけバスキュラリティ全開で草生えるンゴ(特に親指の付け根当たりの血管)

ワイは握力を4年半強鍛えてて2018年7月17日に握力(竹井グリップD)を78.5kg→78.7に自己ベスト記録更新した
話変わるがロニーコールマンというボディビルダーは握力メインで鍛えてる訳では無いはずだったが
キャプテンズクラッシュグリッパー(COCグリッパー)のNo.3(約127kg)をクローズこそしないもののフルレンジで連続で握るという荒業を見せた

ワイが思うに出力の馬力が違うんだろうなぁ、と思う(まだNo.3は1cm弱程度空く)
普段から100kg以上の単位で出力してると体が適応するようになるんだと思う

ワイももっと精進しないと追い付けないからガチでいく(白目)
まぁここ最近はだいぶ100%に近い力を出せてる78.4kgも19日に出せた
アナログ体重計を使った両手の圧力測定も98kg→104kgに自己ベスト記録更新しNo.2.5(約108kg)も1度ではあるが右手でクローズ出来た

波に乗る勢いで上げていこうと思う
長文スマンな、明日休みなのとモンスター(エナジードリンク)飲んで少しテンション高い
とは言っても横になってスマホから見るわ
358名無しさん@おーぷん :2018/07/21(土)00:10:01 ID:4YZ
ロニコーと比べてもしゃーないで
生まれ持った要素ももちろんあるやろうけどそれなりに薬物も使ってたんやから
359名無しさん@おーぷん :2018/07/21(土)00:20:17 ID:I1r
>>358
せやね、他人と比べるもんでは無いのかもしれない
ワイはワイの道を行く
今日滑り留めの液体チョーク注文したから届くまで楽しみだ

滑り留めはある種のドーピングに近い感覚を覚える
もちろん自力以上の力は出ないが
少し眠くなってきた
ロニコーもやってたとは、どこまでが本当かもうわかんねぇな
360名無しさん@おーぷん :2018/07/21(土)13:24:16 ID:9ui
最近、ジム通い控えて
ジョギング、坂道ダッシュ、階段ダッシュと懸垂やってるわ
やっぱり有酸素と全身運動したほうが
体重落ちやすいなー
361名無しさん@おーぷん :2018/07/21(土)13:48:10 ID:1Ld
今日の暑さはマジでヤバい。
これはジムまでたどりつけんな。
362名無しさん@おーぷん :2018/07/21(土)14:40:59 ID:psX
>>359
広背筋なら今でも最強と名高いドリアン・イエーツは握力は平均値だったはずやで
ていうか世界中の化物の中の化物が集まるオリンピアの選手、しかも8連覇王者と比較してはいけない(戒め)
363名無しさん@おーぷん :2018/07/21(土)15:36:27 ID:m1U
ワイデブ、トレーニングを積み重ねたおかげか
セルフ乳首舐めができなくなる
364名無しさん@おーぷん :2018/07/21(土)19:28:29 ID:m5Z
体脂肪率は21→19に下がったはええけど体重2kg減ってしまったわ。
筋トレしてるんになんで下がってまうんや…
体重増やしたいンゴ…
365名無しさん@おーぷん :2018/07/21(土)19:31:32 ID:3fQ
>>364
脂肪が燃えたんやろ
366名無しさん@おーぷん :2018/07/21(土)19:31:41 ID:4YZ
脂肪にも重さはあるんやからそりゃ体重は落ちるでしょ
367名無しさん@おーぷん :2018/07/21(土)19:46:46 ID:C1u
>>364
重さじゃない見た目だ
サイズに出てくる
ダンベルやっぱやったら生きているここちした
368【81】 :2018/07/21(土)19:48:57 ID:m1U
筋トレ&少しお菓子減らしたおかげか1キロ減ってたわね

なおリバウンドを取り戻すには-15kgな模様
369名無しさん@おーぷん :2018/07/21(土)19:56:23 ID:VCq
元が70kgとして脂肪2%落ちたら大体1.4kg
筋肉も一緒に落ちてるね!
370名無しさん@おーぷん :2018/07/21(土)19:59:26 ID:vKa
HMBクレアチングルタミンBCAAEAAプロテインタンパク質
トレーニングがしっかり還元されて嬉しい
371名無しさん@おーぷん :2018/07/21(土)20:36:34 ID:nt1
そもそも夏に増量するのってかなりキツイやろ
372名無しさん@おーぷん :2018/07/22(日)11:48:04 ID:hzU
常時4人の閲覧があるのが怖い
373名無しさん@おーぷん :2018/07/22(日)13:20:41 ID:sxM
>>370
サプリとりすぎィッ!!
でも効果実感出来てるならええやん
>>371
ワイはこの時期でも増量より減量の方がキツい
ので減量は置いといてパワーに全振り
>>372
ワイも今色んな意味で怖い思いしてるで

昨日夜、左手薬指を思わぬタイミング(買い物カゴを片手でカートに乗せるタイミング)で捻ってしまった(音がバキバキなった)
自分の力を過信しすぎてしまった結果かもしれない、両手で持つべきだったと反省
幸い痛みの程度が捻っただけっぽいので治るまで別のトレーニングで過ごす事にした

影響の無い範囲で親指のピンチ力トレーニングを集中的にやる事にした
それからまったく関係無いがインスタで謎の外国人に絡まれて若干の怖さと好奇心でカオス(女性っぽいので女性である事を願う)
気になってトレーニングにガチで集中しずらい悪影響だが

言い訳していても何も始まらないので黙々とトレーニングする事にした
既にピンチ力トレをシリコンボールで5set程限界までやってるがまだやれる、指が動くならやれる、やれる(自己暗示)
目指せジョー・キニーのゴルフボールレベルの親指
長文スマン
374名無しさん@おーぷん :2018/07/22(日)13:34:14 ID:2Jq
>>371
いつでも増量しちゃうからいつでも減量意識してないと体型崩壊してしまう
375名無しさん@おーぷん :2018/07/22(日)14:26:06 ID:hzU
ステロイド個人輸入してる人って怖くないんですかね…?
376名無しさん@おーぷん :2018/07/22(日)15:25:42 ID:k43
握力鍛え始めて手自体がなんかごつくなってきた
すべすべの手が嫌だったからちょうどいいや
377名無しさん@おーぷん :2018/07/22(日)19:43:30 ID:vU9
>>374
そうだね
378名無しさん@おーぷん :2018/07/22(日)20:03:21 ID:i3Q
体重13キロ減らした結果何故か飛距離が伸びたンゴwww
379名無しさん@おーぷん :2018/07/22(日)22:34:42 ID:hzU
鳥人間コンテストの失敗機のように落ちなくなったってことか?
海へダイブでもしとるんか
夏だし涼しそうでええな
380名無しさん@おーぷん :2018/07/22(日)23:06:45 ID:HcZ




この前上半身トレしたけどなんか調子良くてメッチャ集中できたンゴ
381名無しさん@おーぷん :2018/07/22(日)23:07:29 ID:hzU
>>380
何年トレーニングしたらこんなになるんだ
すげえ
382名無しさん@おーぷん :2018/07/22(日)23:08:31 ID:6Bv
>>381
見た感じ半年から1年くらいやないか?
383名無しさん@おーぷん :2018/07/22(日)23:09:31 ID:hzU
>>382
3年〜5年とみた
384名無しさん@おーぷん :2018/07/22(日)23:13:06 ID:6Bv
>>383
それは効率悪すぎやろ
ジムっぽいし長くて1年くらいやと思うで
385名無しさん@おーぷん :2018/07/22(日)23:18:08 ID:HcZ
ジム(というか大学のトレーニングルームやけど)とかプロテインとかちゃんと頑張りだしたのは今年で2年くらいやで
家で腕立てとかは昔もちょっとはしとったけど本気でやり始めたのはそれくらいや
386名無しさん@おーぷん :2018/07/22(日)23:21:22 ID:hzU
>>385
よっしゃワイ正解やんけ
肉体が努力の塊すぎて直視できない
マブシィ…マブシィ…
387名無しさん@おーぷん :2018/07/22(日)23:27:56 ID:k43
>>380
ちゃんと腹直筋だけじゃなくて腹斜筋も鍛えてるのが素晴らしい
388名無しさん@おーぷん :2018/07/22(日)23:31:21 ID:HcZ
>>387
定期的に整骨院に通っとるんやが、そこの先生から腹斜筋鍛えると姿勢も良くなるし内臓も位置が整うから筋肉も綺麗に着くようになるし色々とええらしいで
389名無しさん@おーぷん :2018/07/22(日)23:32:55 ID:HcZ
>>386
サンガツ
始めた頃はこんな感じやったからそう言ってもらうとすごい嬉しいわ



390名無しさん@おーぷん :2018/07/23(月)19:45:18 ID:mtM
>>380
後ろの白シャツの人と比べると違いが一層強調される
391名無しさん@おーぷん :2018/07/23(月)20:05:57 ID:akN
いい体してる東南アジア系の人に肩トレ何してるか聞いたらプッシュアップって言われたわ
初心を思い出してまたやろうかな
392名無しさん@おーぷん :2018/07/23(月)20:18:32 ID:tzm
>>380
いいなぁ
393名無しさん@おーぷん :2018/07/23(月)20:19:48 ID:tzm
>>389
すごいね
394名無しさん@おーぷん :2018/07/23(月)23:06:37 ID:xvW
>>393
サンガツ
395名無しさん@おーぷん :2018/07/24(火)09:48:18 ID:1H6
>>376
握力あるあるやな、最初は掌が捲れたりすして段々硬くなってきて今度は手全体が横にデカくなったり指が若干太くなるよな(後は親指や小指付近の手相変わる位か)
>>380
上半身かっこええな
出来たら下半身の筋肉も見たいわ
>>391
プッシュアップひとつとっても意外と初心の頃と違って発見あるよな

ワイ、前々日に上腕三頭筋を攻めすぎて握力記録日(今日)に記録を作れない痛恨のミス
やっぱ筋肉痛がどこかあるとパフォーマンス低下するなぁ、完全回復した時との違いよ(おおよそ4~10kg位差がある気がする)
それから新しい液体チョーク届いた

PD9GRIPってやつで以前使ってた同じメーカーのボルダリング用のよりしっくり来る気がする
今日はかなり出力が低いようでいつもかなり楽に閉じられるcocのNo.2が利き手の右手で後1~2mm位で閉じられない(久しぶりに危機感覚えた)
慢性的な前腕の疲れもありそうだが三頭筋の出力と握力の関係はかなりありそう(神経通ってるから当たり前だが)

だがしかし夕方の方が出力高く出る傾向にあるのでそれまで俺はまだ諦めんぞ
出力高める為にとにかく高重量扱うかな
長文スマン
396名無しさん@おーぷん :2018/07/24(火)19:07:19 ID:Aqk
握力ニキに必要なのは休養やね
397名無しさん@おーぷん :2018/07/24(火)19:29:35 ID:iOc
>>395
今日は脚の日やったんや
いつもよりも追い込めた気はするで




398名無しさん@おーぷん :2018/07/24(火)19:40:39 ID:Has
ここは握力ニキだけの日記帳ちゃうんやで
399名無しさん@おーぷん :2018/07/24(火)20:04:02 ID:4nB
隙あらば握力語り
400名無しさん@おーぷん :2018/07/24(火)20:27:50 ID:J3G
筋トレしてない人が一瞬だけ来て文句言ってそう
401名無しさん@おーぷん :2018/07/24(火)20:28:46 ID:J3G
読んでみたら聞いてもない握力の話でクッソつまらん
お前らが正しかったすまん
402名無しさん@おーぷん :2018/07/24(火)20:29:01 ID:q85
大谷みたいな(193センチ100キロ弱)ガタイになりてぇなぁ
立ち幅跳び3メートル40センチいきたいなぁ
握力130キロ欲しいなぁ
100メートル走10秒台になりたいなぁ
フィジカルに対する欲に際限がなくて困る
403名無しさん@おーぷん :2018/07/24(火)20:29:37 ID:J3G
>>402
それもう外科手術で骨を伸ばすしかないよ
404名無しさん@おーぷん :2018/07/24(火)20:40:38 ID:Aqk
ワイ意識低いから平均以上あれば満足してしまう
405名無しさん@おーぷん :2018/07/24(火)20:48:25 ID:uhP
>>403
刃牙のジャックがやってるような骨延長手術ってリアルでやったことあるやついるんやろか
406名無しさん@おーぷん :2018/07/24(火)20:53:43 ID:7Gh
ワイの姪が何百万かかけて骨伸ばして身長3cm伸ばす手術したらしいで
何年も見てないからどうなってるかしらんが3cmで人生変わるんやろか
407名無しさん@おーぷん :2018/07/24(火)20:55:49 ID:uhP
>>406
女の子でそんな身長気にするのは珍しいなぁ
バスケとかバレーとかやっとった子なんかね? でも何百万もかかるのか……
408名無しさん@おーぷん :2018/07/24(火)20:57:17 ID:C5u
前腕怪我したことあるやつおらんかね
2週間位ずっと続いてるんやけど病院逝ったほうがええんやろか
409名無しさん@おーぷん :2018/07/24(火)22:01:56 ID:7Gh
>>407
ワイが最後に見た時は高校生でクソチビやったな
140か145か忘れたけどないとか言ってた気がする
ちょっと調べてみたら1,000万近くかかるらしいね・・・
410名無しさん@おーぷん :2018/07/24(火)23:06:36 ID:uhP
>>409
145ならともかく140ないってのは確かにその子にとって思うところあったんやろなぁ……
仮に139だったとしてと142になるから、周りから見ればたった3cmの差やけど当人には大きな3cmやったのかもなぁ
411名無しさん@おーぷん :2018/07/25(水)06:34:44 ID:UQh
172→175
412名無しさん@おーぷん :2018/07/25(水)09:44:30 ID:iSZ
>>402
大谷かっこよすぎだろ
413名無しさん@おーぷん :2018/07/25(水)11:29:26 ID:Fha
ダンベル60キロでカールしてるフィジカルエリートなんなん
414名無しさん@おーぷん :2018/07/25(水)11:35:16 ID:UM9
握力ニキの長文に草
415名無しさん@おーぷん :2018/07/25(水)12:31:17 ID:Fha
握力ニキって身長何センチなん
世界一の握力の人は2メートル弱あったけど
握力と身長にどれくらいの相関関係があるのか気になる
416名無しさん@おーぷん :2018/07/25(水)14:13:21 ID:9IS
>>413
上級者は重い重量でやるよりもいかに部位に効かせられるかを重点においてやるから上級者になるにつれてあんまり重い重量は扱わないって聞いたことあるわ
417名無しさん@おーぷん :2018/07/25(水)15:45:52 ID:Klh
katochanでコンセントカール15kgだか20kgでやってるんだっけ
そんなのでいいんだ!?って思った記憶がある
418名無しさん@おーぷん :2018/07/25(水)20:08:01 ID:774
お前らもうちょっとビルダー動画見ようぜ
最強の腕と言われたリ―・プリーストも
二頭筋は軽い重量(10~25㎏)でストリクトにやって効かせることに重点おいてるぞ
っていうかリープリはチート使わないしフォームが正確過ぎてヤバイ
419名無しさん@おーぷん :2018/07/25(水)21:11:38 ID:iSZ
ただいま
筋トレするぞ-
420名無しさん@おーぷん :2018/07/25(水)22:13:52 ID:UQh
筋トレするぞ筋トレするぞ筋トレするぞ
筋トレするぞ筋トレするぞ筋トレするぞ

ところでテストステロンの分泌を感じる方法知りませんか?
421名無しさん@おーぷん :2018/07/26(木)03:21:10 ID:Pxy
筋トレ以外だとオナ禁して長身美人とコミュニケーション取るとテストステロンがドバドバ分泌されてる感じがする
422名無しさん@おーぷん :2018/07/26(木)03:47:51 ID:BNv
イギリスの研究でベストの筋トレ状態は常に勃起してることだって結論出てたゾ
423名無しさん@おーぷん :2018/07/26(木)03:54:06 ID:hR1
ま?
やっぱオナ禁ってクソだわ
424名無しさん@おーぷん :2018/07/26(木)10:40:20 ID:Aus
しみけんがムキムキなんだからオナ禁はあんまり筋肉と関係無さそう
425名無しさん@おーぷん :2018/07/26(木)17:23:24 ID:WTz
オナ禁スカイウォーカー?必須アミノ酸とアルギニン摂取してるからビィンビィンで無理です
426名無しさん@おーぷん :2018/07/27(金)00:01:11 ID:USP
趣味や創作に没頭すると性欲を昇華できるって話だが、筋トレしてると無理
我慢できんゴ・・・
427名無しさん@おーぷん :2018/07/27(金)00:12:54 ID:jDC
禁欲の果てにはどったらこうたら
428名無しさん@おーぷん :2018/07/27(金)14:57:17 ID:YZo
>>397
めっちゃバランスええやんけ!ワイもそれ位になりたいから頑張るわ
>>415
ワイか、164cmでちっこいやで(無いものは無いのだから仕方無い)
身長の相関は手が大きい方がそりゃ面積当たり力出るから(マグナス・サミュエルソンは規格外に色々でかすぎる)
身長が高い=手が大きいと言う意味では有利やろな
ただ体重とも相関あるかと言われればNo.3認定者のnakata氏は60kg台だったらしいので一概に言えないし、No.4認定者のジョー・キニーだって75kgと割と軽量
もちろんそれらは例外的だとは考えてるが、一般的に考えれば身長も体重も高い数値の方が有利やろな(成さねば成らぬ、成せば成る)
>>426
オナ禁はテストステロンが5αリダクターゼによってジヒドロテストステロンに変換されてしまうというデメリットを解消する為にやるだけだと思う
ジヒドロテストステロンが筋トレに対して完全にマイナスの影響を与えるかまでは分からんが(逆を言えばトレすればする程欲求が高まる)
強制的にジヒドロテストステロンに変換されるのは高めていたテストステロンを無駄にする行為ではある

とは言え、ムラムラして筋トレに集中できず支障をきたすのあれば無理をする必要性も無い気がするが
個人的には毛髪捨ててもいいならジヒドロテストステロンに変換されるより早い速度でテストステロンを分泌させればいいと思う(狂気錯乱盲信)
それはそうとワイ、慢性的な疲れが中々に取れず咽び泣く(神経疲労だって分かってはいるがトレ欲求が強すぎてトレしてしまうダメな負のスパイラル)
>>416
ワイクラス(何様)になると部位にもよるが器具を使わずともターゲットの筋肉を意識してイメージして全力で力むだけオールアウト(この場合のオールアウトとは一体、、)まで持っていけるで(ただし細かく震える上に効率がクッソ悪い)
ワイはこれを「エアトレ」と呼んでる、ワイの場合僧帽筋トレが一番分かりやすいンゴねぇ
でも普通にウェイトや自重トレした方が遥かに早くパンプする(エアトレアカンやんけ)
長文スマンな
429名無しさん@おーぷん :2018/07/27(金)16:07:00 ID:YZo
連投すまん、久しぶりに前腕自撮りしたので貼らせてくれ(焼き土下座)
撮ってて思ったが当たり前だが角度もあるがひと昔前よりは発達した気がする
あえてここには加工前の画像を貼るンゴ(無修正ゾ)



筋肉・骨格・腱の発達とかまだまだだとつくづく思う
あ^~太く強くなりてぇ・・って事で大人しくトレに戻ります
430名無しさん@おーぷん :2018/07/27(金)16:55:48 ID:jDC
いい前腕してんねえ!
やっぱり男は前腕よ
431名無しさん@おーぷん :2018/07/27(金)20:11:51 ID:s5F
前腕まったく太くならんンゴ
432名無しさん@おーぷん :2018/07/27(金)20:42:18 ID:8zf
かっこいい
女にもてそう
筋トレしたいけど環境が悪い
逆にストレス溜まる
433名無しさん@おーぷん :2018/07/27(金)23:51:14 ID:s0K
汗臭そうなスレ
434名無しさん@おーぷん :2018/07/28(土)13:08:40 ID:Yur
腹に脂肪で横線出来てる人が割と自分以外にもいて安心したわ
これって脂肪減らせば自然と消えるのかな?

435名無しさん@おーぷん :2018/07/28(土)13:31:43 ID:ywn
力作で草
436名無しさん@おーぷん :2018/07/28(土)13:32:29 ID:QIa
>>434
消えない
437名無しさん@おーぷん :2018/07/28(土)13:33:55 ID:Gz5
オナニーってほんまどれくらいの周期でやればええの?
テストステロン減るって聞いてから嫌でやってへんのやけど
438名無しさん@おーぷん :2018/07/28(土)13:35:54 ID:QIa
>>437
ワイそろそろオナ禁3ヵ月目や
439名無しさん@おーぷん :2018/07/28(土)13:36:14 ID:Gz5
>>438
めちゃくちゃオナ禁してるやん
440名無しさん@おーぷん :2018/07/28(土)13:36:57 ID:QIa
>>439
プラシーボやろうけど調子いいぞ
441名無しさん@おーぷん :2018/07/28(土)16:02:15 ID:l0y
体脂肪率おうちで計ったら17%なのにジムの体組成計で計ったら一桁で草
442名無しさん@おーぷん :2018/07/28(土)17:48:15 ID:Z6l
>>436
悲しいなぁ
443名無しさん@おーぷん :2018/07/29(日)11:13:43 ID:zpu
筋肉ついたらポジティブになるって聞いたから筋トレ始めたけど、全然変わらんわ
まだその域に達してないってことなんか
ニキらはどう?
444名無しさん@おーぷん :2018/07/29(日)11:46:48 ID:CMx
筋トレを初めて自分の未熟さに気がついたわ
445名無しさん@おーぷん :2018/07/29(日)11:47:05 ID:CMx
始めてやな
446名無しさん@おーぷん :2018/07/29(日)12:24:46 ID:31E
>>443
筋トレすごいしてた頃はポジティブだった
447名無しさん@おーぷん :2018/07/29(日)14:32:33 ID:5LV
腰やってしもうた…。
もう2週間筋トレしてないンゴ。
448名無しさん@おーぷん :2018/07/29(日)20:16:57 ID:OSE
筋トレ始めてから一か月くらいしかたってないけど二週間目くらいから自信つきまくってやばいゾ
ハイウェイスターになった気分や
449名無しさん@おーぷん :2018/07/29(日)20:40:36 ID:CMx
めっちゃ簡単な前腕トレを発見してしまった
斜め懸垂の要領で鉄棒に体重を預けるんや
ほんで4本の指の力で体を持ち上げるんや
勢いよくやると特に効く
前腕パンパンですよ神

450名無しさん@おーぷん :2018/07/29(日)20:58:06 ID:4rt
ジムトレ後や仕事中のたんぱく質補給にザバスの紙パック200mlミルクプロテイン飲んでるんだけど、美味くないんだよなぁ…
前にグレープフルーツ味の小さい缶があったんだけど、廃止品になったのか売ってない
他に紙パックか缶のやつってないのかね
ニキらは職場でもプロテインしゃかしゃかしとるんか?
451名無しさん@おーぷん :2018/07/29(日)20:59:15 ID:lhJ
>>450
シャカシャカしてたで
452名無しさん@おーぷん :2018/07/29(日)21:11:57 ID:CMx
ザバスのパックは最近できたいちごミルク味は美味かった
453名無しさん@おーぷん :2018/07/30(月)00:36:47 ID:9u9
>>452
ザパス高くね?
454名無しさん@おーぷん :2018/07/30(月)04:38:58 ID:UrE
180cm89kg体脂肪25%なんだが75kg20%以下にして下半身の脂肪を筋肉に変えたいんだがどうすればいい?毎日足あげてチャリ漕ぎみたいなのしてるけど全く変わらない
スレチならすぐ消えるで
455名無しさん@おーぷん :2018/07/30(月)06:57:22 ID:qYS
>>454
食事制限
456名無しさん@おーぷん :2018/07/30(月)19:45:14 ID:9u9
お腹の脂肪やっと減ってきたわ
457名無しさん@おーぷん :2018/07/30(月)19:48:27 ID:Uyz
>>451
サンガツ シャカるわ
458名無しさん@おーぷん :2018/07/30(月)19:56:57 ID:3eA
夏のいいところって言ったらタンクトップ着れることくらいやわ
至急涼しくなってくれや
459名無しさん@おーぷん :2018/07/31(火)18:46:16 ID:9lY
ワイ筋トレ1ヶ月デブ、胸が膨らんだ気がする
460名無しさん@おーぷん :2018/07/31(火)21:38:43 ID:Y7I
やっと体脂肪が今使ってるダンベル一個分の重さにまで落ちたわ。
461名無しさん@おーぷん :2018/08/01(水)01:18:36 ID:mDu
>>454
運動と食事制限の組み合わせせえへんと難しい
462名無しさん@おーぷん :2018/08/01(水)15:18:32 ID:wjr
>>447
マジか~、腰はワイも何度かやってるが治るの時間掛かるで(ワイは3ヵ月とか)・・治ればいいが
>>448
ええんやで、はじめたての特権や
>>449
なるほどなぁ腱が強くなりそうなトレーニングやね、動きとしては平行だからXグリッパーの動きに似てるな・・しかも4本指で上げる点も似てるから物足りなくなったらリュックか何かに重り入れて加重すれば捗りそうやね
>>450
ワイもこの間プロテインが切れた時(あってはいけない事態だが)間に合わせとしてココア味コンビニで買ったらあまり美味しくなかった
一番最初に飲んだプロテインがザバスだっただけに思い出と共になんか残念な気持ちになったよ、しかも全然たんぱく質足りてないって言う
>>459
分かるわ、ワイは最近上腕三頭筋が少し発達してきた感じがするで、力んで触ると若干硬くなった
>>460
使ってるダンベルの重量にもよるけどさらっと何気に言ってる事凄いな20kgいや、
15kgも減らせんぞ・・・リストカールの時の重量だって7kgだからそれさえ今のワイには困難や(白目)
>>458
ワイは筋トレはじめた頃は筋肉付いて自信のせいかオラついてタンクトップ着てた(若気の至り)
しかし、鍛えれば鍛える程に己の未熟さに気づかされた・・今はタンクトップ外では着れないなぁ(そもそも絞ってない時点で)




せいぜいシンプルな無地のTシャツやな(オラついてるやんけ草)
長文スマンな
463名無しさん@おーぷん :2018/08/01(水)17:36:26 ID:T80
最近ゆうさくみたいな体になってきたからタンクトップ似合うかもしれん
着てみよかな
464名無しさん@おーぷん :2018/08/01(水)22:10:48 ID:b2v
週1にジム、週3くらいスポーツやってるんやが今プロテイン自体はジム後しか飲んでない
これってスポーツ後も飲んだがええかな?
身体大きくしたいンゴ
465名無しさん@おーぷん :2018/08/01(水)22:17:08 ID:DgD
普段の食生活でたんぱく質取れてるなら飲まんでいいんじゃね
100g取ってる?
466名無しさん@おーぷん :2018/08/01(水)23:14:10 ID:VJ8
明日は休みンゴ



467名無しさん@おーぷん :2018/08/01(水)23:58:28 ID:acU
筋肥大は筋トレ後2,3日続くからもし普段の生活で除脂肪体重g×2摂取できてないなら普段から飲んでいいと思う
468名無しさん@おーぷん :2018/08/02(木)12:31:14 ID:pfb
>>465
>>467
サンガツ
そういう計算してないし食事で意識的にたんぱく質取ってないからとりあえず飲むンゴ
ジム後にしか今まで飲んでへんから身体に悪影響はないやろ(適当)
469【794円】 :2018/08/02(木)13:44:03 ID:hra
このスレのみんないいカラダしてて草
ちなdebu
470名無しさん@おーぷん :2018/08/02(木)13:50:32 ID:NAz
悪影響出るまでタンパク質取るってめちゃくちゃ難しい
471名無しさん@おーぷん :2018/08/02(木)17:25:54 ID:8GQ
>>470
体重の2倍以上はきついらしい
ソースはリハビリmemo
472名無しさん@おーぷん :2018/08/02(木)18:34:11 ID:oPu
プロテインシェーカーに朝プロテインの粉だけ入れて夕方ジムで水入れて飲もうと思うんやけど大丈夫やろうか
473名無しさん@おーぷん :2018/08/02(木)19:16:17 ID:hra
腕立て伏せをした結果wwwww

僧帽筋が筋肉痛になった模様
474名無しさん@おーぷん :2018/08/02(木)20:16:28 ID:0Y3
僧帽の自重トレとか逆に難しくて草
475名無しさん@おーぷん :2018/08/02(木)22:30:13 ID:Cf5
>>469
君も頑張って
476名無しさん@おーぷん :2018/08/02(木)23:19:28 ID:18l
>>471
研究データ調べてるんやけどタンパク質の摂取量と腎臓の負担との相関ってちゃんとしたデータないんだよなあ
赤身肉の割合が多いと負担が大きくなるらしいけど
プロテインの乳製品は平気ってさ
477名無しさん@おーぷん :2018/08/03(金)20:26:41 ID:mW4
これからは毎日天然水2L常備するんご
478名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)02:17:39 ID:VHA
上半身に筋肉付けたいんやけどプッシュアップバーと腹筋ローラーやればいいンゴ?
ちな160cm55kgのヒョロガリ
479名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)03:12:41 ID:bHe
>>478
ジム行かないなら懸垂とディップをやり込むんや
ガリなら同時に食事も頑張らなあかんな
食えないならサプリも考えるんやで
480名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)06:06:47 ID:Rzj
>>478
160/55ならヒョロガリではないと思うで
481名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)07:37:58 ID:QuU
>>479
横からですまんけどあんま食えないからサプリ欲しいんやがどんなのを買えばええんやろ?
482名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)09:55:54 ID:bHe
>>481
プロテインかプロテインに炭水化物が混ざってるウエイトゲイナーやな
483名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)10:31:43 ID:DxX
ワイ身長182 
高みの見物
484名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)10:50:19 ID:iZ3
トレーニングしてるワイよりもアフリカから来た友達の方が筋肉あるのは何でなんですかね〜民族の違いですかね?
日本人って筋トレでもしないと筋肉つかねえな
485名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)10:51:10 ID:iZ3
>>481
消化をよくするために整腸剤を買うといいぞ
強力わかもと とか類似品でもおk
486名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)10:53:47 ID:sJY
筋トレ初心者で先月から毎日腕立て腹筋50回始めたんやけど効果が感じられへん
487名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)10:54:55 ID:mie
ビーレジェンドってとこのプロテインどうなん?
やたらオススメしてるサイトえるんやけど
488名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)10:56:33 ID:iZ3
>>486
毎日腹筋腕立て50回できるって凄くね?
筋肉ついてるはついてけど筋増大じゃなくて細く締まった筋肉がついてるのかも
筋肉を大きくしたいなら大きな負荷で10回3セットとかがいいよ
>>487
知り合いが飲んでるけど普通に美味いって言ってるよ
489名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)10:57:17 ID:mie
>>488
味やなくて効果はあるんかな?
ちな今はウィダー
490名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)10:58:25 ID:Yit
ジムのタニタの体重計で筋肉量初めて測ったンゴ
172cmで55.65kgだったんやけどどんなもんなんやろ
491名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)10:58:52 ID:Rzj
>>489
効果はどこも大差ないから値段と味で考えてや
492名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)10:59:03 ID:iZ3
>>489
効果?プロテインってメーカーは違えどTDNタンパク質だから効果はあなたの内臓とトレーニングに左右される
493名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)10:59:40 ID:iZ3
>>490
検索すれば同年代の筋肉量とか出るぞ
494名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)11:16:02 ID:iZ3
握力ニキは自分のスレでも立てて日記にしたら?
495名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)11:19:57 ID:mie
>>491
>>492

サンガツ
したら安いし買ってみるで
496名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)11:20:28 ID:bHe
http://youtu.be/z3J6FXik1gU
初心者ニキはこれ見て
497名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)11:25:57 ID:zPQ
ヒンズープッシュアップしたら肩筋肉痛になったンゴwww

ちな165/90
498名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)11:45:14 ID:iZ3
90!?
499名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)15:00:56 ID:VHA
>>479
https://www.amazon.co.jp/dp/B01HNX3DQO
こういうの買えばええんか?
取り敢えずザバスのプロテインは買ってみたわ
筋トレ後すぐに飯食う場合でもその前に飲んでええんかな

>>480
スマン嘘こいたわ
こないだの健康診断の結果見たら50kgやった
500名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)15:09:35 ID:bHe
>>499
チンスタええやん
お金に余裕があればダンベル(重さ変えられるやつ)を買うと肩トレが捗るで
プロテインは正直いつ飲んでも変わらん気がする
結局一日の総摂取が大事やから
501名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)15:54:06 ID:kqH
チキン飽きた
502名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)16:14:58 ID:Rzj
>>494
そんな排除するような事言わんでええやん
元々書き込み多くないんやしここで報告でもええやろ
503名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)17:05:51 ID:rh2
握力ニキの握力語りを読んでてもいまいちすごさがわからん
504名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)17:40:17 ID:Rzj
>>503
ワイもよくわからんがとにかくすごいと思う
505名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)18:12:11 ID:UvZ
>>486
ファッ!?最初から50回も出来るのか、凄ッ
腕立てもバリエーションで手の付く位置変えたりするといいゾ
具体的には手の付く位置を大胸筋より下にしてみると違う刺激が来る
>>494
ワイも以前は自スレ立ててやってたんだが(たしか700レス位)
最初の伸びしろが多いうちはほぼ毎日更新出来ていたんやが、次第に停滞や記録更新の頻度が下がっていって書き込む頻度も減ってしまった
それに伴いアドバイスしてくれてる人に書き込み頻度が減ってるのにわざわざ自分の為だけにスレに来てくれてるのが申し訳なく感じてしまったんや
そして書き込み頻度が高く無いのなら筋トレ部スレでも良いのではないだろうか?と言う疑念を抱いてしまい今に至る、正直スマン
>>497
90kgすごE、どんな食生活なんや?ワイは今70~72kgで中々増えん
毎日ドカ食いでもしてるんか、参考に教えてクレメンス
>>503
いや、、程よく仲良くやりたいだけなんや、、
汚い話で申し訳ないが、遂に下血してしまった・・皆も高強度のトレーニング(個人差あるが100kg↑とか)のしすぎには注意してくれ
トレーニングしてて吐き気とかあったらそこで辞めておいた方が無難やで(割と真面目に)
血液検査とレントゲン撮ってその日1日血が止まらんくて今月大腸の検査行かなアカン事になった
>>502
ありがとう、今日一で泣けた
中2日程トレ休んで少しアップだけのつもりでグリッパー握ったら思いのほか回復してて安心した
cocの左No.1.5と右No.2のシングルレップ5set程最後までクローズ出来た(流石に検査あるのでNo.3以上は挑戦しなかった)
長文スマン
506名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)18:14:29 ID:bHe
高強度なトレーニングするならその分休まんと体壊れるで
507名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)19:31:45 ID:mEM
ペヤングGIGAMAXにサラダチキンと卵2個投入して食べてるンゴ
508名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)19:45:13 ID:zPQ
>>505
ほとんど脂肪や
こんな感じなんやで



509名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)19:53:35 ID:C4o
力士なみの筋量持ってるのか
すごいンゴねぇ
510名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)19:56:42 ID:DxX
今日初めてプロテイン牛乳で割って飲んだんだけどクッソ美味いな
ガブガブいっちゃいそうで怖いわ
511名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)20:18:03 ID:zPQ
>>509
(力士並みの筋肉量は)ないです
肉の付き方が↑のような感じなんやで(小声)
512名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)21:11:50 ID:C4o
>>511
すまんただの嫌味やで
ただのデブが力士みたいってえらいデカくでたなって
513名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)21:19:32 ID:NRU
ついにワイもサプリに手を出すことにしたわ
手始めに一番安価な亜鉛とマルチビタミン試してみるゾ
514名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)21:21:48 ID:zPQ
>>512
すまんな
515名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)21:26:51 ID:NRU
最近家にあったスプリングバーを本格的に使い始めてみたら胸筋が
結構いい感じに大きくなってきたわ
巨乳になる日も夢ではなくなってきたかも
でもスプリングバーって心配点も多いんだよね、
今使ってるのって家に10年以上も前から置いてあるビンテージモノでいつスプリング
が割れるか分からないし、使ってる最中にうっかり手が滑って顎にぶつけるとかなり痛い。
一回中学生の頃にやらかして一日中顎にドライアイス乗せる羽目になったという笑
516名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)21:57:33 ID:GVQ
皆はどのくらいの頻度で筋トレしてるん?
ワイは上半身の日→下半身の日→有酸素運動の日→休養日のサイクルでやってるんやけど
517名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)21:58:43 ID:Rzj
>>516
ジムの定休日の月曜に休むくらいで基本週6やで
518名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)22:01:28 ID:bHe
胸肩の日 背中の日 脚の日やな
腕は適当にどっかでやる
ただ都合が悪くて胸背中の日とか足肩の日とか変な組み合わせが生まれたりする
519名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)22:34:46 ID:f6P
今日脚の筋トレやったのにすでにやりたくなってるわ
毎日脚鍛えられたらいいのに
520名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)23:06:18 ID:VHA
>>500
ダンベルかぁ
60kgまでのヤツ2つ買えばいいのかな
先月物入りやったから今月給料入ったら探してみるわ
ありがとやで
521名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)23:35:31 ID:ZsB
>>490
160㎝のチビワイと同じ除脂肪体重やな
522名無しさん@おーぷん :2018/08/04(土)23:49:31 ID:f6P
>>521 骨とか内臓存在してるんか
523名無しさん@おーぷん :2018/08/05(日)00:57:51 ID:JTj
骨と内臓(脂肪と筋肉以外)の重さって大体25kgぐらいやろ
除脂肪体重55.65kg-内臓等25kg=筋肉30.65kg
筋肉率55%
相当やばい体してんな
524名無しさん@おーぷん :2018/08/05(日)12:34:45 ID:FHo
今日は2時前くらいから筋トレして、慶応対中越見ながらユウサンソや

>>516
ユウサンソは筋トレ後にやった方が単品でやるよりええらしいぞ
525名無しさん@おーぷん :2018/08/05(日)13:28:48 ID:Bb2
>>524
筋トレ後の有酸素運動は筋肉も分解されるやん?
痩せるのが目的ちゃうし別の日にやるようにしてる
526名無しさん@おーぷん :2018/08/05(日)14:31:08 ID:ueu
体脂肪が10キロを境目に反復横跳びしてやがる…
527名無しさん@おーぷん :2018/08/05(日)15:32:35 ID:X87
>>525
筋トレ後じゃなくても同じやで
同じ日にやるほうが効率ええまである
528名無しさん@おーぷん :2018/08/05(日)15:59:41 ID:GRP
身体を動かすのはすきやが走るのは嫌いンゴねぇ…
529名無しさん@おーぷん :2018/08/05(日)16:14:13 ID:arl
趣味レベルの奴が有酸素したところで気にするほど分解なんかせんやろ
530名無しさん@おーぷん :2018/08/05(日)16:21:42 ID:2AO
有酸素で筋肉分解されたらラクビー選手はなんであんなにでかいんや
531名無しさん@おーぷん :2018/08/05(日)16:50:37 ID:JTj
ラガーは分解される以上に強度の高いウェイトトレーニングを行い食事をしっかり取ってカロリー摂取してるから
彼らは俊敏性と持続性を維持できる範囲で脂肪も含めて体を大きくする必要がある
そもそも分解されると言っても筋肥大の効果が100としてそれが0になるわけじゃない
それでも100が97になったり90になったりすることは「ありえる」
有酸素を行うことでカタボリックの影響が何%あるのかなんてのは個人差あるし、実施内容にもよるだろうが純粋に筋肥大を目指すなら有酸素は不要って論があるだけや
この説を信じて取り入れるかどうかも自由や。自分の体の事ももろくに分からんのに人様の体なんてもっと分からん
532名無しさん@おーぷん :2018/08/05(日)17:21:21 ID:dYA
高校時代からコツコツ筋トレしてついにベンチ120キロ上がるようになったわ
褒めてくれ
533名無しさん@おーぷん :2018/08/05(日)18:52:06 ID:xek
>>532
すごい
自分もやってみたい
534名無しさん@おーぷん :2018/08/05(日)18:55:49 ID:GRP
体重計についてる体脂肪計って結構ガバガバな気がするンゴ
こないだ測ったら27パーやったわ
ちな165/90
535名無しさん@おーぷん :2018/08/05(日)19:31:51 ID:r9O
>>482
>>485
遅ればせながらサンガツ
やっぱ炭水化物なんやな
年取ってそこまで食えなくなったンゴ…
536名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)00:37:55 ID:HlU
>>535
ワイ関西人、何とでも一緒に白飯をガバガバ食える
昨日の晩御飯はお好み焼きと白飯でした
537名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)08:40:01 ID:lxa
懸垂台買ってはや半月、ようやく反動つきで10回こなせるようになってきた
538名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)10:58:38 ID:8UG
ガッツリ筋トレして明日は筋肉痛やろなぁと思ってたら翌日ピンピンしてた時の敗北感を今味わってる
539名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)11:04:09 ID:Ot8
ウエスト4cm減 なんとかダルダルの皮を整えたい
540【3】 :2018/08/06(月)20:03:09 ID:S2F
>>538
ワイかな?
541名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)20:57:32 ID:3eH
ゴールドジムに入会して筋トレ始めたんやけど周りがゴツゴツすぎて自分の貧弱な身体が浮きまくっててめっちゃ申し訳ない気持ちになる
542名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)22:02:03 ID:qCD
筋トレ初心者やけどプロテイン飲んだ方がええんか?
543名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)22:08:57 ID:5Xe
食事でタンパク質しっかり採れるなら飲まなくてもいい
自信ないなら飲むべき
544名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)22:27:16 ID:qCD
炭水化物ばっかやから飲んだ方が良さどうやな
>>543
サンガツやで
545名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)23:37:53 ID:D3Y
結局プロテインってたんぱく質を安価かつ手軽に摂取する為の手段に過ぎないしな
普通の食事でたんぱく質取れてるならそっちの方が良い
546名無しさん@おーぷん :2018/08/06(月)23:49:26 ID:XYg
>>541
ワオも最初ゴールドジム入ったときビビりまくってたけどすぐ慣れるで
547名無しさん@おーぷん :2018/08/07(火)09:03:48 ID:G9h
安くて楽でグラム計算もしやすくてタンパク質以外がほとんど入ってない
逆にそれ以外になにか特別なメリットがあるわけじゃない
548名無しさん@おーぷん :2018/08/08(水)05:55:43 ID:XOJ
腹が出てきた
腹筋は毎日してるのに
恥ずかしい
549名無しさん@おーぷん :2018/08/08(水)06:18:46 ID:XsU
>>548
筋トレすると筋肉は大きくなるやろ
つまり腹は出てくる
550名無しさん@おーぷん :2018/08/08(水)06:51:06 ID:3IW
意を決してチャレンジした重さがあっさり10×3できたときの何とも言えない感わかってくれるニキおらん?
551名無しさん@おーぷん :2018/08/08(水)20:01:05 ID:XOJ
>>549
そうなんだよ
筋トレするほうが腹が出る
甘いものが嫌いな人いない?
食べる気起きん
552名無しさん@おーぷん :2018/08/08(水)20:02:56 ID:zPb
むしろ甘いもの適度に食べて燃料増やしたほうが筋肉つきやすそう
553名無しさん@おーぷん :2018/08/08(水)21:21:02 ID:BqQ
そら腹筋に腹へこませる効果ないし
筋トレしてオーバーカロリーなら当然腹にも肉も脂肪もつく
554名無しさん@おーぷん :2018/08/08(水)22:13:39 ID:ewU
筋トレする30分から1時間前に甘いもの食べて血糖値上げてから筋トレしてるんやけど効果あるんやろか
555名無しさん@おーぷん :2018/08/08(水)22:32:12 ID:N3o
ワイはトレ前に食わないと力入らないわ
556名無しさん@おーぷん :2018/08/09(木)04:26:05 ID:U1j
筋トレ後の飯やオヤツが楽しみって面があるから
前には食べないなあ
557名無しさん@おーぷん :2018/08/09(木)07:54:24 ID:1Tu
腹筋しないと腹ペタンコになるから腹筋しないどこうかなぁ
558名無しさん@おーぷん :2018/08/09(木)09:38:37 ID:tkp
筋トレ始めて筋肉はまだ全然ついてないのにめちゃくちゃ汗かくようになったんやが
汗ほっとくと臭し汗拭きシート何枚あっても足りない
559名無しさん@おーぷん :2018/08/09(木)16:27:59 ID:1Tu
>>558
いい兆候
560名無しさん@おーぷん :2018/08/09(木)16:31:53 ID:ATO
筋トレ歴二か月の超初心者なんだけど最近ちょっと飽きてきて自分を追い込めなくなってきた
どうしたらええんやろか
561名無しさん@おーぷん :2018/08/09(木)16:53:00 ID:AGs
先に回数決めてやるんや
10回が限界なら15回絶対やるぞって
562名無しさん@おーぷん :2018/08/09(木)22:26:57 ID:q3m
市営の体育館とかってなんか目だった特徴あるのかな?
自宅トレもそろそろマンネリ化してきたわ
563名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)00:22:40 ID:IeJ
んなもん場所によって違うとしか
本格的な設備あるとこもあるしジジババの溜まり場になってるとこもあるやろ
本格的なとこは最初にテストがあって基準満たさないとフリーウェイトは自由に使えないってとこもあるで
564名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)03:54:23 ID:wYZ
どんなに小さい市営でもベンチ台とパワーラックはあるからBIG3は出来る
ただ常連が陣取ってるケースが多いから積極的に声かけて譲ってもらわんと厳しい場合も
565名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)04:16:50 ID:w7F
突然体重1.5kg増えたんやがこれは浮腫みなのかマッスルメモリーなのかうんこなのか
566名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)11:49:25 ID:3Tt
なわとびが悪くて跳べない
盗まれたの以外悪い
567名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)15:59:07 ID:e1m
ワイは大学のトレーニングルームでしか筋トレしてないけど卒業したらどっかのジム見つけなきゃいけなくなるよな
やっぱチェーン展開してるような所は設備も充実してるんか?
568名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)18:56:08 ID:isn
100均においてある大豆の水煮一パック食べるだけでたんぱく質22gも取れちゃうの今日はじめて知ったわ。
何気にプロテイン一杯飲むのとそこそこ変わらんのね。
でもって煮干しも1パック内容量40gなのにそのうちたんぱく質25gもあったわ、煮干しすげえ
569名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)18:58:35 ID:kM9
スルメとか煮干しってコスパ良いし低カロリー高タンパクで重宝するよな
減量のお供にしてるわ
570名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)18:59:42 ID:0Xq
お手軽タンパク質探すの楽しいよな
571名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)19:44:28 ID:8z1
>>568
すごいな
572名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)20:18:45 ID:tLc
>>568
ちくわもなかなかイケてる
573名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)20:48:45 ID:IeJ
煮干しとか練り物は塩分とプリン体が多いから食べすぎるとやべぇぞ
おやつにはいいけどこれでタンパク質取ったるでぇとかはやめたほうがいい
574名無しさん@おーぷん :2018/08/10(金)22:01:28 ID:e1m
ワイは一時期バタピー食いまくってたら太ったわ
575名無しさん@おーぷん :2018/08/11(土)08:10:44 ID:kSI
ワイはおやつにoikos食いまくってたら痩せたわ

財布が
576名無しさん@おーぷん :2018/08/11(土)13:20:12 ID:Jr7
豆と肉いっぱい食えば良くも悪くもメリケンやブラジル人みたいな体型になれるのかもね
577名無しさん@おーぷん :2018/08/11(土)13:20:12 ID:N4M
ワイも卵ばっか食べてたら太ったわ
578名無しさん@おーぷん :2018/08/11(土)13:43:46 ID:PkN
高蛋白食品は大体太りやすいから
そのために脱脂したプロテインがあるわけで…
579名無しさん@おーぷん :2018/08/11(土)13:45:12 ID:8vh
ここって筋トレのみ?プランクとランニングやっとるワイは対象外?
580名無しさん@おーぷん :2018/08/11(土)13:48:06 ID:PkN
>>579
スレタイからして筋トレやしね
でもそんな排他的なもんやないから気にしなくてええと思います
581名無しさん@おーぷん :2018/08/11(土)16:23:43 ID:22H
ザバスミルクの小さい方いつの間にかタンパク質15gになってたんだな、大きい方の存在意義なくなっとる
582名無しさん@おーぷん :2018/08/11(土)18:37:56 ID:spV
太るのとウェイトアップは違うものなんやろうか
583名無しさん@おーぷん :2018/08/11(土)18:44:44 ID:kAX
ガリが筋肉をつけて体重増やすことを「太る」と表現するからややこしいよね
584名無しさん@おーぷん :2018/08/11(土)20:10:28 ID:DGJ
>>582
脂肪が増えて体重が増えることと
筋量が増えて体重が増えることは明確に違う

>>583
ネットだとデブが体重増やしてマッチョになったと言い張ってるパターンのほうが多いな
585名無しさん@おーぷん :2018/08/11(土)20:33:45 ID:Iop
密林で買ったアルプロンのナチュラルプロテインがようやく届いたんご
初めてプレーン味にしてみたけど凄く飲みやすくて感動したわ
プロテインをココアやカフェオレにする必要なんて初めからなかったんやなって
586名無しさん@おーぷん :2018/08/11(土)20:45:49 ID:DGJ
アルプロンのココア味ゲロと同じ臭いで無理やったわ
味付きをかうなら有名メーカーの高いやつがええ
プレーンならどこのでも大体同じ味
587名無しさん@おーぷん :2018/08/11(土)20:47:02 ID:Xp3
今コストコでプロテイン安いで!
588名無しさん@おーぷん :2018/08/11(土)22:48:33 ID:tqO
>>587
コストコ近くにないわ
589名無しさん@おーぷん :2018/08/11(土)23:08:50 ID:fZz
アメリカのプロテインってすげーヤバそう
590名無しさん@おーぷん :2018/08/11(土)23:45:14 ID:N4M
>>589
筋肉つきそーww
591名無しさん@おーぷん :2018/08/11(土)23:46:51 ID:iVM
ただのタンパク質定期
592名無しさん@おーぷん :2018/08/12(日)00:53:35 ID:4Mh
健康食品はアメリカの方が信頼できる定期
593名無しさん@おーぷん :2018/08/12(日)01:27:26 ID:cXa
禁止薬物混入は日本のほうが安心かもしれんが、成分が本当かで言えば海外のほうが安心できるわ
アミノ酸は日本でもええかもしれんが
594名無しさん@おーぷん :2018/08/12(日)04:08:50 ID:iDK
>>586
オレもアルプロンだけど、チョコ味うまいよ。
595名無しさん@おーぷん :2018/08/12(日)10:00:21 ID:Ej8
BCAAとかのアミノ酸ってどこで買うものなん?
やっぱ密林が安定か?
596名無しさん@おーぷん :2018/08/12(日)14:33:59 ID:Xpc
プロスポーツ選手でもなきゃドーピングして筋肉付けても別に構わんよな
なんかオススメない?
597名無しさん@おーぷん :2018/08/12(日)14:36:04 ID:oRW
アマダ―に聞け
598名無しさん@おーぷん :2018/08/12(日)14:53:14 ID:yTh
ステ使ってみたい気もする
まだナチュラルで伸びるから必要無いけど限界感じたら使おうかな
599名無しさん@おーぷん :2018/08/12(日)15:30:50 ID:IbR
>>598
そんなもの使ってつける筋肉は本物か?
600名無しさん@おーぷん :2018/08/12(日)15:40:43 ID:yTh
>>599
偽物の筋肉なんて存在しないんやで
シンソールは偽物やけどな
601名無しさん@おーぷん :2018/08/12(日)17:08:37 ID:Pew
今日初めてチェストプレスをやったけどバタフライマシンやベンチプレスより
胸に効いてる気がするンゴ
602名無しさん@おーぷん :2018/08/12(日)18:39:18 ID:Cbi
筋トレ後に間髪入れず風呂入るのって危ないん?
603名無しさん@おーぷん :2018/08/12(日)22:36:59 ID:wTA
血流が良くなって乳酸が流れるから効果は薄れるらしい
健康上どうなのかは知らん
604名無しさん@おーぷん :2018/08/12(日)22:37:28 ID:HWm
筋肉3kg増えた
605名無しさん@おーぷん :2018/08/12(日)23:29:11 ID:oMA
前回より重いダンベルで鍛えられた喜び、大切にしたい。
606名無しさん@おーぷん :2018/08/13(月)10:01:08 ID:gPY
脱臼したからこわいけど腕立てすることにした
607名無しさん@おーぷん :2018/08/13(月)10:08:01 ID:2z9
千代の富士は脱臼癖を腕立て伏せで治したからありかもしれんで
608名無しさん@おーぷん :2018/08/13(月)10:49:26 ID:LGs
腹筋ローラーやったらなぜか背中が筋肉痛になったンゴ
609名無しさん@おーぷん :2018/08/13(月)10:57:28 ID:NUy
>>598
副作用あるしステ継続しないと信じられないくらい筋肉落ちるのはやいで

>>599
神経系が発達するまえに筋肥大だけ起きるから
トレで維持しようとしても追い付かずにみるみる無くなっていく
それを指して偽物という表現がされることはあるな
610名無しさん@おーぷん :2018/08/13(月)11:08:27 ID:MQj
ステやってたシュワちゃんと同じくらいトレすればなんとか
6オン1オフで必ずメニューにパワー系ひとつはいれろとかいうやつ
これで初級向けとかいうんだからバケモノやで


死んでないところをみると乱用はしてなかったみたいやけど
611名無しさん@おーぷん :2018/08/13(月)11:55:41 ID:2z9
マッスルメモリがあるからトレーニング続けてたらそこまで落ちんでしょ
シュワちゃん俳優時代も筋肉残ってたし
612名無しさん@おーぷん :2018/08/13(月)12:04:45 ID:2z9
薬物で手に入れた体は薬物やめても割と残るんよ
武井壮がガトリンを批判するのはそういうことや
613名無しさん@おーぷん :2018/08/13(月)12:44:26 ID:MQj
>>611
>>612
ビルダー時代のシュワちゃんはまさしくバケモンやけど
俳優時代はそこまでやないからなぁ
614名無しさん@おーぷん :2018/08/13(月)18:50:33 ID:cFY
辛くなるまでやろうって思いながら筋トレしてたけど辛くなってからが本番って思いながら筋トレしたら格別の筋肉痛来てうれC
615名無しさん@おーぷん :2018/08/13(月)23:05:19 ID:gYS
お盆期間中ジムも休みとか太れって言ってるようなもんやないか
ジムいきてえよぉ
616名無しさん@おーぷん :2018/08/13(月)23:21:20 ID:gPY
>>607
おぉありがとう
617名無しさん@おーぷん :2018/08/14(火)06:59:15 ID:1JW
>>615
家トレすりゃええやん
ダンベルとか無いんか?
618名無しさん@おーぷん :2018/08/14(火)07:02:34 ID:yS8
>>608
姿勢維持で脊柱起立筋使うからやない?
619名無しさん@おーぷん :2018/08/14(火)07:19:00 ID:Adb
腹筋ローラーは神器ってマジ?
620名無しさん@おーぷん :2018/08/14(火)08:00:20 ID:wPo
ここ一ヶ月で体重が2キロも増えて草枯れまくるわ
もっと追い込まないとあかんのやろなぁ・・・・

>>617
ないで
家ではグータラ派やからジムやないとやる気出ないんや・・・・
621名無しさん@おーぷん :2018/08/14(火)18:54:43 ID:uEc
ナイキのドライフィットジムでも普段着でも部屋着でもなんでも使えてくっそ便利やわ
6枚ぐらい一気に買ったンゴ
622名無しさん@おーぷん :2018/08/14(火)23:01:26 ID:ohF
ハラデイ
623名無しさん@おーぷん :2018/08/14(火)23:26:59 ID:JpR
体脂肪率下げながら、ウェイトアップする方法ってあるんか?
624名無しさん@おーぷん :2018/08/14(火)23:31:03 ID:mAR
マッスルメモリーがあるか極端なデブ以外は難しいな
625名無しさん@おーぷん :2018/08/15(水)01:22:04 ID:mP1
かおが太るのが気になる
626名無しさん@おーぷん :2018/08/15(水)05:58:12 ID:NXj
BTSのジョンググ見て筋肉つけようと思った
627名無しさん@おーぷん :2018/08/15(水)13:07:55 ID:dIh
>>621
チノパン風のやつ会社に使えそうでええな
628名無しさん@おーぷん :2018/08/15(水)19:25:13 ID:mP1
毎年夏だけ筋トレしてる人いる?
せっかくだから週2でやらんか?
629名無しさん@おーぷん :2018/08/15(水)19:31:56 ID:o5F
>>623
下げながらはなかなか厳しいな
極力上がらないようにしながらってのは食事でなんとかなるで
630名無しさん@おーぷん :2018/08/15(水)20:29:22 ID:93a
>>629
左様か…ワイ体重57で体脂肪率が15.5やから体重を60にして体脂肪率を12くらいに下げたいねん…
631名無しさん@おーぷん :2018/08/15(水)20:50:28 ID:2Eg
筋量を増やしてから絞ればええやん
632名無しさん@おーぷん :2018/08/15(水)20:50:49 ID:MIw
>>630
筋肉つけばすぐ60くらいいくやろ
そっから脂肪落としていけばええ
633名無しさん@おーぷん :2018/08/15(水)21:25:50 ID:NXj
筋肉つけるぞ-
634名無しさん@おーぷん :2018/08/15(水)21:26:32 ID:nvm
おー
635名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)02:58:39 ID:G6t
ロニコーのインスタ見ると複雑な気持ちになるわ
とりあえず長生きして欲しい
636名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)15:27:01 ID:5vE
>>607
その話すこ、脱臼→せや、筋肉で固めればええやん!
筋肉は正義だってはっきりわかんだね
下血から何とか復活(心配かけてスマン)、正確な結果はまだだがたぶん問題無いと思う(と言うかそうでない困る)

少しの間休んでいたら握力計の記録こそ伸びていないもののNo.4の強制ホールドしてる間のカウントが少し伸びた(とは言えまだまだ)
まだトレの途中で今日モンスター買い忘れて飲んでないから集中力落ちるはずだが、その割にはそこそこ
今No.4ホールドは左が3カウント右5カウント位でアップの段階では右は2mm位空いていたが何setかやってる間に神経慣れたのか閉じれた(左は一発目で閉じれた)
>>635
ロニコーインスタやってたのか
ニキは長生きを願う筋トレーニーの鑑やな
話それるがそういやお盆で集まった時、従兄が筋トレしてるって言ってたンゴ

筋トレ少しずつ広まってるようで何より(ただデッドリフトで腰痛いって言ってたから心配)
ワイ164で従兄(183だか4だか)の長身だから体重あると思ったがワイより6kg重いだけで筋肉の偉大さを改めて思い知ったわ
今72kg前後やが体重増やすか悩む、割とガチで素朴な疑問なんだがニキらは服ってどうしてるンゴ?

肩回りと脚割とキツいからこれ以上体重増やすと服が着れなくなりそう(選択肢がブカブカかピチピチになる気が)
今日休みでテンション高杉、長文スマン
637名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)17:36:34 ID:42Y
ワイは基本少しダボつくぐらいの服が好きやから筋肉量増やしても少しサボって筋肉量減っても対応出来る感じやな
638名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)19:14:29 ID:Jaq
相談させてクレメンス
体重増やしたいやが
今65kg,目標75kg
ジムは週1、スポーツ週3やっとる
プロテインはザバスのアクアプロテインを一回分だけやったときに飲んどるんやが
スポーツのせいか体重が増えないんや
食事自体これ以上増やせんのやがプロテイン変えたら増えたりするやろか?
後体重って何ヵ月くらいで10kg増えるんやろか?
639名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)19:34:52 ID:Tng
プロテインはどのメーカーでもただのプロテインなので変えてもほぼ変わらん
飲むか飲まないかが一番の差やし、もっと言えば一日の摂取量が食事で足りてるならなくても構わん
体を作るのは筋トレ食事睡眠のバランスや

ちなみにワイは週4ジム、毎日オーバーカロリーさせつつ2回プロテインで1年間で体脂肪そんな増やさず5キロ増やせた
本気で増やそうと思ったらもっと行けるだろうけど日常生活を保ちつつだとワイはこんくらいだった
デカくなりやすい人はもっと伸びる
640名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)19:40:46 ID:lMg
>>638
ワイは2ヶ月で12kg増やしたことあるで
体脂肪率は14%維持で
摂取カロリーはきちんと使う方向でガッツリ食べてプロテインがぶがぶ飲んで死ぬほどトレしたら増えたで

トレーニング量とか体質もあるから
これが正解ってわけでもないとおもうけどね
641名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)19:41:43 ID:odi
>>639
オーバーカロリーさんって筋肉痛は栄養失調だって言ってた人と同一人物だっけ
642名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)19:42:00 ID:9QD
>>640
流石に無茶苦茶やない?
なんでそんな嘘つくんや?
643名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)19:45:00 ID:lMg
>>642
嘘じゃないんだよなぁ
筋トレはじめてから2ヶ月で12kg増えたで
644名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)19:52:35 ID:G6t
2ヶ月12キロはユーザーでも難しいですね
かなり脂肪増えてると思うで
645名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)19:52:38 ID:odi
筋トレスレで他人の成果を嘘呼ばわりする奴は大体嫉妬してるベンチ豚やで
減量の概念がなくバルクアップを太ってて良い口実にしてる肉塊やから無視してええぞ
646名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)19:54:20 ID:pLK
たんぱく質って一回の摂取で取れる量に上限無かったっけ?
647名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)19:55:53 ID:Fjc
2chなんて基本嘘で出来てると考えた方がええぞ、その上で楽しめ
648名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)19:56:51 ID:G6t
>>645
お前本気で2ヶ月で筋肉が12キロ増えると思ってるん?
エアプにも程があるやろ
649名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)19:56:52 ID:Tng
>>641
よくわからんワイじゃないんちゃうかな
650名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)19:57:34 ID:lMg
>>645
はぇー…

>>646
体格や体質にもよるけど20~30gやろ
一旦肝臓に保存されるんやけど
一気にため込める容量がそんくらい
肉みたいな消化に時間かかるもんはジワジワ吸収されるから上限は気にしなくていい
651名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)19:58:00 ID:Jaq
皆サンガツや
やっぱり筋トレの量と、カロリーが大事なんやね…
別に脂肪ついてええからとりあえずまず体重増やしたいンゴねぇ
652名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)19:59:55 ID:Tng
>>646
実際よくわかってないが正しい
効果で言えば一日1.6×体重gがベストで3時間ごとに空腹を作らずに摂取するとなるとだいたい1回15~20gになるのは確か
653名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)20:00:15 ID:lMg
>>648
筋トレして体重増えて体脂肪率が変化ないなら
体脂肪も一緒に増えてるで
簡単な計算やろ
654名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)20:02:16 ID:odi
>>652
タンパク質の消化吸収のプロセスは明確にわかってるで
オカルトごっこやめーや
655名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)20:02:29 ID:G6t
>>653
脂肪と筋肉でも12キロって無理があるやろ
まあ実際変わったって言うなら何も言えんけど
656名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)20:02:34 ID:Tng
一気に大きくなれる人は羨ましいンゴねえ
ワイはじわじわしか体重増えないから辛えわ
ほっといても太らんのはええんやけど
657名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)20:03:33 ID:G6t
タンパク質の吸収に上限があるならマッスル北村の食事はほとんど無駄ってことになるな
658名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)20:04:03 ID:Tng
>>654
一回の限度量って論文あったっけ?
659名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)20:04:05 ID:pLK
筋肥大狙ってるんやったらたんぱく質と共に糖質もちゃんと取るんやで
それとスポーツやってるから増えないってことは有酸素か?
それならスポーツする30分ぐらい前にBCAAも取るとええで
筋肉を栄養代わりに消費してたりするからな
660名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)20:06:23 ID:lMg
>>655
事実やししゃーない
ひたすら鍛えたらちゃんと身体は応えてくれたで
3ヶ月目突入するあたりで両肩故障したけどな
661名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)20:07:07 ID:G6t
>>660
昔ムキムキやったか?
それなら12キロも納得できる
662名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)20:08:56 ID:lMg
>>657
いっぺんに肝臓に貯えておける量に限界があるのであって
消化吸収がゆっくりならその限りじゃないで
ホエイみたいに二時間もあれば全部肝臓に収まるようなもんは一度に20g以上とってもおしっこになって出てくるので非効率という話
663名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)20:10:29 ID:lMg
>>661
学生時代はサッカー六年、バスケ三年、空手三年って感じやな
それなりに身体は出来てたと思うで
664名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)20:10:56 ID:pLK
論文は自分で調べてくれやで
https://www.rehabilimemo.com/entry/2017/04/20/140115
665名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)20:11:37 ID:G6t
>>663
やっぱりマッスルメモリーってすごいんやね
疑って悪かったわ
666名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)20:21:42 ID:odi
嫉妬民イライラで草
667名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)20:23:33 ID:4Ut
コンバットプロテインとかタイムリリース型のとか最近増えたな
668名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)20:24:06 ID:Jaq
>>659
有酸素運動系やと思う
てかよくあるスポーツって大体有酸素運動なイメージあるけどちゃうんやろか
669名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)20:25:12 ID:v87
こういう時は画像貼れば1発で解決するんやで
百聞は一見にしかずや
670名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)20:25:48 ID:odi
>>668
ランニングでも全力疾走したらそれは無酸素運動やで
有酸素運動ってのは運動しながら呼吸を乱さず会話したりする余裕がある程度の運動のことやで
671名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)20:36:27 ID:vp3
みんなで体を貼ってしゃぶりあわねぇか?
672名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)20:44:10 ID:Jaq
>>670
なるほどなぁ
そしたら有酸素運動やないわ…
なんか動きまくって汗でまくるから痩せる運動やと勝手に思ってたわ
673名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)20:47:14 ID:odi
>>672
因みに有酸素運動は細胞の分解を促進するだけで
合成は促進されないから気をつけるんやで
有酸素運動やるなら無酸素運動もせなあかん
674名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)22:07:20 ID:42Y
ワイは水分だけでも1日に5キロぐらい変動するしそれ込みやったら二ヶ月で12キロもなんとかなりそう
675名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)22:12:07 ID:3mo
おんj民ってやっぱ化物揃いだわ
676名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)22:24:29 ID:UtV
ジムで甲子園見ながらウォーキングすると数時間単位でも頑張れるから捗るなぁと思ってたら地元負けて一気にやる気なくしたわ
677名無しさん@おーぷん :2018/08/16(木)23:07:03 ID:4fe
仕事いってくるわ
筋トレにもなる
678名無しさん@おーぷん :2018/08/17(金)10:39:53 ID:VRs
>>677
夜勤か
679名無しさん@おーぷん :2018/08/17(金)10:42:16 ID:XqN
(*´・ω・)
680名無しさん@おーぷん :2018/08/17(金)11:21:33 ID:lAQ
まだベンチ豚イライラしてんのか
681名無しさん@おーぷん :2018/08/17(金)11:46:11 ID:TEZ
>>680
イライラなやつもうおらんやん
何と戦ってるんや?
682名無しさん@おーぷん :2018/08/17(金)12:52:35 ID:XtO



コストコで新たなプロテインを買ったンゴ。今までザバスのを飲んでたけど、米国製のプロテインはどんなもんなのか楽しみや
683名無しさん@おーぷん :2018/08/17(金)13:05:50 ID:4LL
>>682
デケーな
684名無しさん@おーぷん :2018/08/17(金)14:21:30 ID:ofs
>>683
1.9kgや。これで7500円やで
685名無しさん@おーぷん :2018/08/17(金)14:39:21 ID:2b1
>>637
詳しくないがビッグシルエットて言うのか、ダボってるやつ
少しは持ってるんやけど購入した時より明らか隙間なくてピチピチになりつつある(時間の問題)
もうワンサイズ上買わんとあかんのか・・ワイにピチピチはまだ早い

後、今日トレ中に左手自己ベスト記録更新したで76.5kg→77.2kg



問題は記録出した後のモチベーション
「記録出すぞ!オラッ!」でいざ記録出たのはいいが
その後のトレが燃え尽き症候群みたいになってしまって力が入らん(経験ある人おらん?)

久方ぶりの2連休なので有意義に使いたいが記録出してしまうとその日の目標が達成されてしまう
それで満足してしまうのかもしれない、まだまだ弱いって分かってるから上に行かなきゃならんのは分かってるんだが
>>684
1.9kgで7500円か、昔の話だから参考にならんかもしれんが
商品違うがこれと同じボトルタイプのプロテインで4個位買うと1個付いてくるサービスあった(値段もそう違わなかった気が)
何年も昔だから今はそういうのやってるか知らんが、たしかマッスリエリートとか言うサイトだった

まぁ言い訳しててもしょうがないからアンイーブンプッシュアップALLOUTで潰れるまでやるわ(戒め、強制)
長文スマン
686名無しさん@おーぷん :2018/08/17(金)15:49:53 ID:YSD
長文スマンといいつつ長文をやめないスタイル
687名無しさん@おーぷん :2018/08/17(金)16:01:50 ID:nVc
いつもの握力ニキか
688名無しさん@おーぷん :2018/08/17(金)21:45:17 ID:240
おんj民に三行以上の文章読めるわけないやろ
689名無しさん@おーぷん :2018/08/17(金)21:52:08 ID:TEZ
まあ日記みたいな使い方もええやん
690名無しさん@おーぷん :2018/08/18(土)13:25:22 ID:h3Q
とうとうプロテイン買っちゃったよ-
筋トレ筋トレ-
691名無しさん@おーぷん :2018/08/18(土)13:34:48 ID:a62
>>688
ワイは三文字が限界や
692名無しさん@おーぷん :2018/08/18(土)14:38:18 ID:Jv8
スクワットやり始めて取りあえず四股スクワットやってるんだけど
スクワット後のストレッチってなにすればいいのかな?腹筋だったら手ついて腹伸ばすとかだろうけど調べても出なかった
693名無しさん@おーぷん :2018/08/18(土)19:06:35 ID:MVC
はい



694名無しさん@おーぷん :2018/08/18(土)19:07:12 ID:MVC
すみません!!誤爆しました!!!
このスレは落として下さい!!!!
695名無しさん@おーぷん :2018/08/18(土)19:07:50 ID:MVC
sageます!
696名無しさん@おーぷん :2018/08/18(土)20:56:45 ID:5zt
知恵袋で見た顔やな
697名無しさん@おーぷん :2018/08/18(土)20:58:01 ID:Fsg
>>692
膝抱えるやつでええんやない
698名無しさん@おーぷん :2018/08/18(土)21:00:36 ID:Fsg
>>20
飯を減らすだけではダメ
699名無しさん@おーぷん :2018/08/18(土)23:48:58 ID:KmV
食事の回数は寧ろ増やせよ
700名無しさん@おーぷん :2018/08/19(日)08:30:20 ID:vPD
中学校で教わった腹筋してたら 腹筋じゃないって言われた 足を曲げて腹筋するの
ムカつく-
701名無しさん@おーぷん :2018/08/19(日)12:15:13 ID:yqy
太りたいけどとりあえずカロリー高いもの食べればいいかな
飲み物とかも。
やりすぎると糖尿になるだろうか
702名無しさん@おーぷん :2018/08/19(日)12:16:04 ID:CIH
>>701
食いすぎると脂肪肝になるで
703名無しさん@おーぷん :2018/08/19(日)12:24:45 ID:7E3
ダーティバルクは体悪くしそうやな
704名無しさん@おーぷん :2018/08/19(日)14:46:41 ID:fEP
>>701
このスレで聞いてもオーバーカロリーしろ!オーバーカロリーしろ!って喚く豚しかおらんで
ただの脂肪塊にされるから言うこと聞いたらあかん
705名無しさん@おーぷん :2018/08/19(日)15:19:51 ID:ptX
筋肉つけたいんじゃなくて太りたいならオーバーカロリーすればいいんじゃない?
脂肪つけたいってことでしょ?
706名無しさん@おーぷん :2018/08/19(日)15:20:25 ID:m0F
>>704
そんなことないと思うが
時間帯によるんやない
707名無しさん@おーぷん :2018/08/19(日)15:46:31 ID:7E3
>>704
お前いつもこのスレに張り付いてるな
なんか恨みでもあるんか?
708名無しさん@おーぷん :2018/08/19(日)16:21:12 ID:mFz
>>501
胸肉は不味く
ササミはすぐダメになり
モモは高カロリー

ワイは一体どうしたらええんやああああ!!!
709名無しさん@おーぷん :2018/08/19(日)16:32:35 ID:NUE
ムネ肉(皮無)100g 108kcal タンパク質22.3g
モモ肉(皮無)100g 116kcal タンパク質18.8g

大会狙うようなガチ勢ならいざ知らず趣味レベルなら誤差の範囲だと思うが
そんなストイックに肉体改造してんの?
710名無しさん@おーぷん :2018/08/19(日)19:21:48 ID:vPD
>>701
卵とか?
711名無しさん@おーぷん :2018/08/19(日)21:24:31 ID:7Oe
>>710
コレステロールすごいで
712名無しさん@おーぷん :2018/08/19(日)21:42:08 ID:7E3
卵でコレステロールどうこうってのは古い考えやで
713名無しさん@おーぷん :2018/08/19(日)22:14:23 ID:AGm
>>709
こんなほぼ一般人のためのスレで効率について語りだすのはほとんどがエアプやろ
ましてやトレの目的によってメニューも食生活も全然違うってのにな
714名無しさん@おーぷん :2018/08/19(日)23:54:06 ID:UQR
米国製のプロテイン買った者やけど、牛乳で混ぜたあとシェイカーの蓋開けたら変な匂いがするんや。なんでやろ。
715名無しさん@おーぷん :2018/08/19(日)23:56:37 ID:HlU
なんでこのスレ筋トレでダイエットみたいな話になってんの?
減量するなら有酸素が一番やん
716名無しさん@おーぷん :2018/08/20(月)07:19:19 ID:wcB
花山はそろそろ筋トレしたほうがええよな
717名無しさん@おーぷん :2018/08/20(月)07:19:59 ID:eOl
有酸素ってウォーキングでもええんか?
効果あるんか
718名無しさん@おーぷん :2018/08/20(月)07:39:39 ID:x8c
>>717
余裕であるで
719名無しさん@おーぷん :2018/08/20(月)07:40:29 ID:x8c
>>714
気にしたら負けや
毒も薬も食う刃牙の精神で行こうや
720名無しさん@おーぷん :2018/08/20(月)07:41:00 ID:x8c
>>711
コレステロールは取った方がええで
コレステロールからはじまる
721名無しさん@おーぷん :2018/08/20(月)08:13:02 ID:52q
>>714
大豆が違うから?
脱臼した者だけど筋トレしても平気って教えてくれた人ありがとね
722名無しさん@おーぷん :2018/08/20(月)08:59:53 ID:52q
筋トレしだしてから体がかっるーい♪
723名無しさん@おーぷん :2018/08/20(月)10:20:49 ID:Qwh
>>720
まーたデブらせたがるキチガイ湧いてる
724名無しさん@おーぷん :2018/08/20(月)10:24:57 ID:bk4
>>723
コレステロール=デブではないぞ
725名無しさん@おーぷん :2018/08/20(月)10:33:54 ID:Qwh
>>724
脂質とコレステロール混同してそう
726名無しさん@おーぷん :2018/08/20(月)10:48:45 ID:VZC
コレステロール値は食事と関係ない定期
727名無しさん@おーぷん :2018/08/20(月)11:34:47 ID:52q
栄養士みたいに詳しい人ばっかだね
728名無しさん@おーぷん :2018/08/20(月)12:58:37 ID:cYt
ワイの母親がコレステロール高くて食事の摂取量にをつけてたのに一切下がらず
去年から気をつけるのやめてDHAとにんにく取りまくったら一気に下がった
卵の摂取量は倍以上になってたと思う
729名無しさん@おーぷん :2018/08/20(月)16:58:02 ID:52q
>>728
へぇーすごい
730名無しさん@おーぷん :2018/08/21(火)01:25:33 ID:6na
>>727
ワイも栄養士目指せば良かった
731名無しさん@おーぷん :2018/08/21(火)02:53:36 ID:k30
>>728
悪玉コレステロールは摂取によるものよりも、体内で作られるほうがはるかに多い。
だからコレステロールの摂取制限は気休め程度にしかならんのや。
それより体質改善したほうが、なんぼか効果的やで。
それにタマゴはコレステロールを下げる成分も含まれてるから、1日に2~3個くらいなら全然問題ないんやで。
むしろ筋トレの友や。
732名無しさん@おーぷん :2018/08/21(火)04:20:01 ID:L7t
なんで粗チンほどチンコ丸出しでジムの更衣室徘徊すんの?
733忍法帖【Lv=4,ダースリカント,E9Q】 :2018/08/21(火)07:17:09 ID:YYW
>>732
それジムあるあるなの?
734名無しさん@おーぷん :2018/08/21(火)13:35:37 ID:EaT
>>732
露出狂も粗チンが多い
735名無しさん@おーぷん :2018/08/21(火)16:13:11 ID:DjG
パワークリーンで手首を痛め、デッドリフトで腰を痛め、どんどんできるトレーニングが減ってて萎えるンゴ…
こういう時って思い切ってしばらく完全休養のほうがきっとええんよな?けどなまるの怖くて休めない…完全に悪循環や…
736名無しさん@おーぷん :2018/08/21(火)18:35:23 ID:tDg
ケガが一番アカンよなあ
わいは腰痛持ちやからデッドリフトはハーフやしスクワットは低重量で追い込みだけやわ
効率追い求めて怪我して効率落ちたら元も子もないわ
737名無しさん@おーぷん :2018/08/21(火)23:24:05 ID:SvO
>>735
ワイもフロントスクワットのフォームミスって、腰ピキって1ヶ月くらいろくに筋トレできんかった。
今はウェイトから安全なマシンに切り替えてリハビリ中や。
738名無しさん@おーぷん :2018/08/21(火)23:32:35 ID:h5m
やっぱプロテインは毎日飲んだ方がええんかね
739名無しさん@おーぷん :2018/08/21(火)23:40:05 ID:DXO
>>738
トレ後は飲んだほうがええけど
タンパク質の必要量賄える食事ができるならオフ日は別に飲まんでええんやない
740名無しさん@おーぷん :2018/08/22(水)00:02:31 ID:pso
腰痛めた人に聞きたいんやけど
完全に治るんか?
741名無しさん@おーぷん :2018/08/22(水)00:21:52 ID:hf6
>>740
736やが治ったと言っていいかわからんがトレしてるうちに日常生活での痛みは出なくなったわ
腰に強く負荷がかかるトレは未だにNGやけど
背中周りの筋肉発達したおかげか、姿勢が良くなったからかは分からん
742名無しさん@おーぷん :2018/08/22(水)00:40:27 ID:b2K
>>740
ヘルニアは治らん
ちょっと筋痛めたくらいなら治る
743名無しさん@おーぷん :2018/08/22(水)00:46:07 ID:CPe
>>737
こういう時ってフリーウェイトやめてマシンで筋トレするか、完全休養するかどっちの方がええんかな?
マシンで筋力がある程度維持できるかつ痛みも出ないあたりを模索してやってくしかないんかな
744名無しさん@おーぷん :2018/08/22(水)01:21:05 ID:q2S
>>743
人それぞれによるんやろうな。
ワイは様子を見ながらマシンでやってると、徐々に回復してる感じはあるで。
常に体と相談やな。
745名無しさん@おーぷん :2018/08/22(水)16:00:05 ID:Weg



楽しい
746名無しさん@おーぷん :2018/08/22(水)16:14:05 ID:qq3
>>745
完全にミュータントで草
747名無しさん@おーぷん :2018/08/22(水)16:58:02 ID:NRj
>>740
治ったよワイは
748名無しさん@おーぷん :2018/08/23(木)06:19:03 ID:ch7
酵素ファスティング中
そりゃ体重落ちるわ
なお筋量
749名無しさん@おーぷん :2018/08/23(木)15:51:22 ID:soL
オススメのダンベル教えてくれ
750名無しさん@おーぷん :2018/08/23(木)15:53:48 ID:IOl
>>749
セメントじゃなけりゃなんでもええやろ
751名無しさん@おーぷん :2018/08/23(木)16:10:35 ID:odP
セメント割れるってよく聞くけど家で使うなら床にドーンとかやらんし長持ちしそうやけどな
752名無しさん@おーぷん :2018/08/23(木)16:18:31 ID:IOl
>>751
セメント割れても外装割れなきゃ平気やで
ただセメントダンベルってでかくてかさばるから
買うなら鋼鉄製がええぞ
753名無しさん@おーぷん :2018/08/23(木)18:53:22 ID:Mq6
セメントクソ安いから通販で買ったらクソデカくてワロエナイ
754名無しさん@おーぷん :2018/08/23(木)18:54:04 ID:jq4
セメントってDIYでもやるんですかね…(困惑)
755名無しさん@おーぷん :2018/08/23(木)21:33:31 ID:fkG
ふと思ったんやが温泉とかの効能で筋肉痛に効くとかあるけどジム行ったあと温泉入ったら筋肉痛和らいだりするんやろうか?
756うっすりチビガイジ◆boczq1J3PY :2018/08/23(木)21:33:50 ID:luj
>>755
黙れクズ
757名無しさん@おーぷん :2018/08/23(木)21:50:56 ID:odP
sage進行で行こう
758名無しさん@おーぷん :2018/08/24(金)10:53:00 ID:ccm
>>750
セメントくっそ重い
759名無しさん@おーぷん :2018/08/24(金)21:20:14 ID:5vF
水素水よりは効くんじゃないかな
760名無しさん@おーぷん :2018/08/25(土)03:55:54 ID:C9E
>>759
水素水うさんくさい
761名無しさん@おーぷん :2018/08/25(土)13:26:17 ID:BKB
>>760
利点:毎回ペットボトルの水買うよりは安い

以上www
762名無しさん@おーぷん :2018/08/26(日)18:21:44 ID:bw0
えらい過疎っとるな
763名無しさん@おーぷん :2018/08/26(日)19:07:39 ID:BBG
あげたろ
764名無しさん@おーぷん :2018/08/26(日)22:22:10 ID:Xpu
筋トレ歴二ヶ月半のワイがきーたよ
765名無しさん@おーぷん :2018/08/26(日)23:43:28 ID:KNj
>>764
いらっしゃいませ!
766名無しさん@おーぷん :2018/08/27(月)08:14:37 ID:DSD
帰ったら筋トレするぞ
767名無しさん@おーぷん :2018/08/27(月)21:01:30 ID:oGh
筋トレしてるおんj民は全員死亡してしまったのか
768名無しさん@おーぷん :2018/08/27(月)21:02:23 ID:bXt
>>767
おるで
769名無しさん@おーぷん :2018/08/27(月)21:16:38 ID:sNg
基本見るしかしてなかったけど、急に過疎ったやね
770名無しさん@おーぷん :2018/08/27(月)21:23:49 ID:H88
このスレ定期的に過疎るよな
771名無しさん@おーぷん :2018/08/27(月)21:29:35 ID:bXt
夏も終わりやからね
また来年の夏に向けてがんばろうや
772名無しさん@おーぷん :2018/08/28(火)00:09:01 ID:jPt
過疎るというより本来のペースに戻ったんやろ
夏場はキッズが多すぎる
773名無しさん@おーぷん :2018/08/28(火)00:20:50 ID:qfY
よう考えたら夏休みと被ってたか
すっかり忘れてたわ
774名無しさん@おーぷん :2018/08/28(火)02:19:38 ID:SL8
NHKの筋肉体操ええやん
ゆっくり効かせるのと速く上げるの両方やらせる辺りガチやなと思った
775名無しさん@おーぷん :2018/08/28(火)07:03:40 ID:Clv
筋肉3キロ脂肪1キロ増加ってさすがに機械がおかしいんやろか
776名無しさん@おーぷん :2018/08/28(火)08:02:30 ID:Ukr
>>774
今そんなんやっとるんか
ええの知ったわ
777名無しさん@おーぷん :2018/08/28(火)08:16:13 ID:IZr
>>775
インピーダンス型の体組成計は基本ガバガバだと思っといたほうがいい
778名無しさん@おーぷん :2018/08/28(火)17:13:25 ID:Kk4
夏は薄着になれるから筋肉見せられる
確かにそうだけど冬物のコートとかもモヤシ体型より格段に
似合いますよ
779名無しさん@おーぷん :2018/08/28(火)17:23:51 ID:ioS
筋トレやってるとどんどん意識高い系になってくるわね…
780名無しさん@おーぷん :2018/08/28(火)19:16:30 ID:EXX
>>758
同じ寸法ならセメントダンベルは鉄ダンベルより重くないぞ
例えば同じ20kgなら鉄ダンベルのほうがコンパクトや
781名無しさん@おーぷん :2018/08/28(火)20:48:51 ID:ZLA()
マイプロのバニラアンドラズベリー開けたけどいけるやん!
味もええし溶けやすいわ
782名無しさん@おーぷん :2018/08/28(火)22:04:42 ID:rtm
リバウンド始まったからトレーナーに泣きついてメニュー作成+個人指導の予約したわ
1ヶ月で2キロ増えるとかやべーわ
783名無しさん@おーぷん :2018/08/28(火)22:44:44 ID:EXX
便秘でも2kgくらいすぐ増えるで
784名無しさん@おーぷん :2018/08/28(火)22:46:02 ID:zvz
来年の夏に向けて
三角筋 上腕三頭筋 上腕二頭筋
大胸筋内部
こいつらを鍛えたいんやがそれぞれオススメの筋トレメニュー教えてクレメンス
785名無しさん@おーぷん :2018/08/28(火)22:57:12 ID:EXX
>>784
ジム?家トレ?ダンベル?バーベル?
条件つけないと提案しずらい
786名無しさん@おーぷん :2018/08/28(火)23:00:13 ID:zvz
>>785
ジムと家トレやな
ダンベルは10キロならある
787名無しさん@おーぷん :2018/08/28(火)23:57:03 ID:EXX
>>786
とりあえずフライとプレスとロウとデッドリフトでええんやない
788名無しさん@おーぷん :2018/08/28(火)23:59:51 ID:SL8
自重のトライセプスエクステンションと逆手懸垂は金かけずに腕太くなるから最高やで
789名無しさん@おーぷん :2018/08/29(水)00:00:40 ID:nLb
あと普通に腕立てやるのがええで
790名無しさん@おーぷん :2018/08/29(水)00:10:13 ID:KuD
陸上長距離やりながら筋トレしてるんやけど、やっぱり難しいもんやな
どうしてもなかなかゴリゴリに肥大させられん
791名無しさん@おーぷん :2018/08/29(水)00:11:14 ID:s3B
>>790
有酸素運動になっちゃうと筋肉落ちるから
792名無しさん@おーぷん :2018/08/29(水)00:57:13 ID:KuD
>>791
まあせやろな
どこまで両立できるか分からんけど頑張るわ
793名無しさん@おーぷん :2018/08/29(水)17:46:07 ID:2iW
叔母さんに「ワイくんって脚だけ細いよね」って言われたンゴ
動物裁判だ…!これは皆…平等だぁ!
794名無しさん@おーぷん :2018/08/29(水)17:54:47 ID:vJv
KBTITくん落ち着いてクレメンス
795名無しさん@おーぷん :2018/08/29(水)20:34:13 ID:NVz
>>774
この番組動画公開されとるんやな

【みんなで筋肉体操】腕立て伏せ ~ 厚い胸板をつくる
http://youtu.be/notJauNizIs

【みんなで筋肉体操】腹筋 ~ 凹凸ある腹筋をつくる
http://youtu.be/1GanGLmDt2I
796名無しさん@おーぷん :2018/08/29(水)20:51:29 ID:k1u
最近ジムに通い始めたんやけど上司から身体ひとまわり大きくなったなって言われたンゴ
嬉しいンゴ
797名無しさん@おーぷん :2018/08/29(水)21:41:35 ID:hOD
>>796
お〜ええやん
798名無しさん@おーぷん :2018/08/29(水)21:44:51 ID:3gE
懸垂して着地したら体制崩して腰をコキっとやってしまった

暫く軽くジンジンしてたけど今は治まったかも
799名無しさん@おーぷん :2018/08/29(水)21:50:42 ID:56W
コストコでプロテインめっちゃ安かった
800名無しさん@おーぷん :2018/08/29(水)21:51:43 ID:ukN()
>>799
いくらや?
801名無しさん@おーぷん :2018/08/29(水)21:56:05 ID:56W
2.25キロ?で5000円
802名無しさん@おーぷん :2018/08/29(水)21:57:40 ID:ukN()
ヤスゥイ!
味はどうなんやろか
何味あったんや?
803名無しさん@おーぷん :2018/08/29(水)22:02:56 ID:56W
チョコレートっぽいやつや
美味いで
804名無しさん@おーぷん :2018/08/29(水)22:29:47 ID:ukN()
>>803
はえーサンガツ
こんど買ってみるわ
プロテインバーも気になるンゴねぇ
805名無しさん@おーぷん :2018/08/30(木)09:11:00 ID:C7E
>>796
すごいじゃん
>>804
プロテインバーうまい!
806名無しさん@おーぷん :2018/08/30(木)23:42:26 ID:o3P
立ち仕事ワイ、脚トレが出来ず咽び泣く
807名無しさん@おーぷん :2018/08/30(木)23:55:29 ID:OdD
>>806
関係ないやろ
808名無しさん@おーぷん :2018/08/31(金)00:48:50 ID:v7l
>>807
慢性的に膝の関節が痛いから休日に負担かけたくないんや
809名無しさん@おーぷん :2018/08/31(金)12:59:23 ID:RNM
仕事と脚トレの両立難しいよな
脚に疲労残しての仕事はキツい
810名無しさん@おーぷん :2018/08/31(金)16:49:10 ID:Zod
>>808
ワイは膝がパキィ!ミシィ!って言うから無理ンゴ
811名無しさん@おーぷん :2018/08/31(金)17:10:22 ID:y8f
より一層の筋肉で覆ってしまえば痛み感じなくなってくるで
812名無しさん@おーぷん :2018/08/31(金)17:11:51 ID:4xV
175cm63kgなんやが
筋肉つく気がしないンゴ
813名無しさん@おーぷん :2018/08/31(金)17:12:40 ID:C79
>>812
もっと食いなよ
814名無しさん@おーぷん :2018/08/31(金)17:25:00 ID:Zod
>>811
ほんとお?
膝がクッキーなんかな?って思うくらい鳴るんやけど
815名無しさん@おーぷん :2018/08/31(金)17:25:56 ID:4xV
>>813
1日に米3合食べてるんやがなぁ
816名無しさん@おーぷん :2018/08/31(金)17:27:46 ID:C79
>>815
トレしてタンパク質とらんと
817名無しさん@おーぷん :2018/08/31(金)17:31:15 ID:RNM
思い切ってタンパク質増やすと結構変わるよ
818名無しさん@おーぷん :2018/08/31(金)17:38:17 ID:y8f
トレしてない奴なら60kg台なら1日1~2時間くらいトレタンパク質120gくらいとれば割とすぐ筋肉つくやろ
819名無しさん@おーぷん :2018/08/31(金)17:45:13 ID:Lb0
>>815
強力ワカモトとかエビオス飲んでみたら?
820名無しさん@おーぷん :2018/09/01(土)00:04:05 ID:qKz
そろそろ体重75いきそうやけど流石に自重とプロテインなしは限界ありそうやわ
トレーニングジムいこうかしら
ちな173cm
821名無しさん@おーぷん :2018/09/01(土)08:19:58 ID:xWl
ジムの更衣室での鏡ワイ→まあまあましやん
自宅の鏡ワイ→なにこのなに?
822名無しさん@おーぷん :2018/09/01(土)08:25:13 ID:81k
筋肉体操 視聴し実践しました
トレーナーの准教授がブs…ゴホンゴホン
筋肉は裏切らない(キリッ)
筋肉以外の全てに裏切られてそう
823名無しさん@おーぷん :2018/09/01(土)08:25:57 ID:81k
>>796
やりますねぇ!
824名無しさん@おーぷん :2018/09/01(土)13:12:09 ID:Qoy
>>822
中学生か?
825名無しさん@おーぷん :2018/09/01(土)14:21:10 ID:XR8
三十路辺りかもしれん
826名無しさん@おーぷん :2018/09/01(土)18:01:45 ID:5A5
近所のジムに通い始めて1ヶ月経ったンゴ
このまま継続していくで



827名無しさん@おーぷん :2018/09/01(土)18:19:52 ID:FvY
>>826
この美しい乳首はまさか…!
828名無しさん@おーぷん :2018/09/01(土)19:25:16 ID:jDg
>>826
相変わらずいい三角筋やね
829名無しさん@おーぷん :2018/09/01(土)21:26:54 ID:Ge7
>>826
育てがいがあるねぇ
830名無しさん@おーぷん :2018/09/01(土)22:36:35 ID:Rsf
チャンピオンのバナナようやく使い終わるんで次に買うべき美味いプロテイン教えてクレメンス
滅茶苦茶甘党
831名無しさん@おーぷん :2018/09/01(土)22:51:11 ID:jDg
ビーレジェンドのベリー味めちゃくちゃうまかった
コスパは知らん
832名無しさん@おーぷん :2018/09/02(日)09:31:46 ID:XRL
ディアナチュラのカフェオレ味うまいよ
833名無しさん@おーぷん :2018/09/02(日)17:30:56 ID:znu()
毎日筋トレしたいけど我慢や...
834名無しさん@おーぷん :2018/09/02(日)18:05:29 ID:Dww
ワイは毎日やっとるで
835名無しさん@おーぷん :2018/09/02(日)21:35:14 ID:XRL
回数は少ないけど毎日やってるよ
836名無しさん@おーぷん :2018/09/03(月)06:58:51 ID:zXD
寝違えてジムに行けん…
837名無しさん@おーぷん :2018/09/03(月)19:42:04 ID:dcU
ワイ、市営ジムでヒョロガリのDQN風の兄ちゃんにガン付けられてビビる
838名無しさん@おーぷん :2018/09/03(月)19:45:16 ID:TPP
筋肉で威圧し返したれや
839名無しさん@おーぷん :2018/09/03(月)19:45:47 ID:ZDK
自重トレを鼻で笑ってる奴等なんなんやろな
大したバルクもないのにウェイト至上主義と言うか
ほぼ自重のみでやっとるワイの体で結果でとるっちゅうねん
ちな180の77
840名無しさん@おーぷん :2018/09/03(月)19:47:30 ID:xHu
誰か二頭筋晒せよ
841名無しさん@おーぷん :2018/09/03(月)20:05:13 ID:NKl
>>840
二頭はあんまりやってないンゴねぇ



842名無しさん@おーぷん :2018/09/03(月)20:23:30 ID:1sp()
>>841
かっこE
843名無しさん@おーぷん :2018/09/03(月)20:23:59 ID:hxm
>>839
体重が軽すぎて筋肉に負荷乗らないとか逆に重すぎて出来ないとかそんな連中じゃない?
844名無しさん@おーぷん :2018/09/03(月)20:45:50 ID:7FC
>>839
ベンチ豚やろ
あいつらベンチプレスくらいしかできない脂肪塊やで
845名無しさん@おーぷん :2018/09/03(月)20:46:52 ID:nae
https://www.amazon.co.jp/PRANCE-%E3%83%97%E3%83%83%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97%E3%83%90%E3%83%BC-%E8%85%95%E7%AB%8B%E3%81%A6%E4%BC%8F%E3%81%9B-%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0-%E7%AD%8B%E5%8A%9B%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97/dp/B01ID7OP4I/ref=pd_lpo_vtph_bs_t_1?_encoding=UTF8&psc=1&refRID=WEYK7HFHH6BK3N7344RA
今日これ届いたでー
本格的に頑張るんや…
846名無しさん@おーぷん :2018/09/03(月)20:56:14 ID:74r
初心者なんやけど、筋トレマシーンの動作って戻す(息を吸う動作のときにめっちゃゆっくりやると
すごい効くのね・・・
これ意識しつつトレーナーに組んでもらったメニュー全部やったら筋肉痛バキバキや
847名無しさん@おーぷん :2018/09/03(月)21:24:46 ID:7FC
>>846
なんでもそうやでゆっくりやったほうが効く
よくある勘違いで速く動かすと速筋が
ゆっくり動かすと遅筋が鍛えられるみたいなオカルトな

速筋は高重量低回数で
遅筋は低~中重量高回数で効いてくる
848名無しさん@おーぷん :2018/09/03(月)21:27:33 ID:hxm
爆発的な挙上も筋肥大に有効なんやけどな
というか色んな刺激を入れるのが大事だからこれが良いとか悪いとかは無い
849名無しさん@おーぷん :2018/09/03(月)21:31:20 ID:Wel
>>847
へぇー賢いんだねぇ
>>841
すげ--
850名無しさん@おーぷん :2018/09/03(月)21:45:26 ID:yyq
>>830
マッスルファームのチョコレート
851名無しさん@おーぷん :2018/09/04(火)04:42:59 ID:uX2
ある程度以上は遅くしすぎても効果は大して変わらんってリハビリメモで読んだ
852名無しさん@おーぷん :2018/09/04(火)08:50:29 ID:YPA
>>845
高いの買ったんやなあ
853名無しさん@おーぷん :2018/09/04(火)13:07:01 ID:lkS
>>851
意味なくなるのは1動作六秒以上やな
フォームをしっかりゆっくりと意識したとしても六秒以上かけるのは常識的に無理やろ
854名無しさん@おーぷん :2018/09/04(火)18:32:41 ID:Fiu
台風の追い風に乗ってダッシュするのクソ楽しいンゴね
855名無しさん@おーぷん :2018/09/04(火)18:50:36 ID:UJD
>>854
www
856名無しさん@おーぷん :2018/09/04(火)20:43:27 ID:Gw9
>>854
桐生とケンブリッジが何秒出せるか興味あるわ
857名無しさん@おーぷん :2018/09/04(火)21:26:29 ID:aik
すまん、わい筋トレ初心者なんやけど
ライイングレッグカールが全然出来んのや
一番軽い重量でもきつい、みんな最初はなんキロぐらいやった?
やり方がおかしいんかな
 
+0
-0
858名無しさん@おーぷん :2018/09/04(火)21:35:32 ID:YPA
>>857
膝の位置とか合っとるか?
トレーナーに聞いた方がええと思う
859名無しさん@おーぷん :2018/09/04(火)22:46:19 ID:aik
>>858
やっぱりきいたほうがいいかー、、
動画とか見ながらやっとるけど、直接教わるのは大事よな
それかわいの脚の裏がわの筋肉がよわよわなのかもしれんw
860名無しさん@おーぷん :2018/09/04(火)22:52:00 ID:MI9
ワオは筋トレ初期は胸筋トレーニングのペクトラルが5kgでも糞重かったので
日ごろ使ってないところだと最低でもキツイかもね
でもしばらくすると慣れるよ
861名無しさん@おーぷん :2018/09/04(火)22:59:21 ID:aik
>>860
ありがとう
フォーム確認しながら地道に頑張るよ
862名無しさん@おーぷん :2018/09/05(水)05:17:10 ID:llD
初めてだと完全に足伸ばした状態からだとキツイから、調整できるやつなら少し膝が曲がるポジションから始めるといい
863名無しさん@おーぷん :2018/09/05(水)11:06:09 ID:fT2
>>861
そうそう慣れる
864名無しさん@おーぷん :2018/09/05(水)12:33:09 ID:kKq
遅ればせながらNHKの筋肉体操見てきたで
ワイの筋肉人生も新天地に突入する気がする
865名無しさん@おーぷん :2018/09/05(水)14:36:08 ID:ist
ソイプロテインのおすすめ教えてくれー
今ザバスのソイプロテイン飲んでるんだが他にいいのがあれば乗り換えたい
866名無しさん@おーぷん :2018/09/05(水)14:46:52 ID:5Th
ソイに拘る理由はなんや
867名無しさん@おーぷん :2018/09/05(水)14:48:01 ID:K3d
ばっちり筋トレ追い込んだ後にバーキンでワッパー3つ食ったで!
野菜も肉もカーボもいっぱいやし最強の増量方やろこれ!
868名無しさん@おーぷん :2018/09/05(水)14:55:15 ID:ist
>>866
トレーニング前後はホエイ飲んでるんやが
寝る前ようのソイプロテインが欲しいんや
869名無しさん@おーぷん :2018/09/05(水)15:01:02 ID:K3d
>>868
カゼインでよくなーい?
870名無しさん@おーぷん :2018/09/05(水)15:22:14 ID:2l7
>>869
たかいやん?
871名無しさん@おーぷん :2018/09/05(水)15:23:13 ID:IS0
>>867
ただの豚やん
872名無しさん@おーぷん :2018/09/05(水)18:01:27 ID:6YK
600m1本ダッシュしてきたでー
乳酸地獄でヘロヘロや
873名無しさん@おーぷん :2018/09/05(水)20:37:16 ID:1oL
ワイ今日いよいよローラー台を導入したで
874名無しさん@おーぷん :2018/09/05(水)20:41:03 ID:llD
乳酸は実は疲労回復物質らしいね
未だにグリコとかサプリ作ってんのに乳酸は疲労原因物質とか書いちゃってるけど
875名無しさん@おーぷん :2018/09/05(水)22:41:44 ID:mcp()
ソイはアレルギーあるし何より不味いンゴ...
マイプロでプロテインクッソ安くなってるな
876名無しさん@おーぷん :2018/09/05(水)22:55:53 ID:mcp()
あーこれ微妙な味だけ安くなってるんか...
877名無しさん@おーぷん :2018/09/05(水)22:57:06 ID:50Q
1kg1000円切るとか破格過ぎるよな
878名無しさん@おーぷん :2018/09/06(木)00:10:59 ID:LnV
>>875
最近のはまずいのあんまないで
味付きのやつより味なしのほうが飲みやすいなソイ

いずれにせよアレルギーあるやつはあかんけど
879名無しさん@おーぷん :2018/09/06(木)00:12:47 ID:3dy
マイプロ頼んで1週間経つからそろそろ飛行機乗ったかなと思ったらまだ倉庫出たところで止まってて草
なお同時に頼んだiharbは昨日届いた模様
880名無しさん@おーぷん :2018/09/06(木)00:19:08 ID:lsB()
>>878
アレルギーいうても痒なって悶え苦しむ程度やからヘーキヘーキ
ザバスのヨーグルト味は不味かったンゴ...
881名無しさん@おーぷん :2018/09/06(木)00:20:27 ID:lsB()
>>879
マイプロは日本に着くまでに時間かかるのがね...
日本着いたら一瞬やからやっぱヤマトって神やわ
882名無しさん@おーぷん :2018/09/06(木)00:21:54 ID:3dy
>>881
届くまでを見越して1キロ残った状態で頼んで良かったわ
まあこの遅さがあるから倉庫管理とかのコスト削減で安くなってるからしゃーない
883名無しさん@おーぷん :2018/09/06(木)00:37:52 ID:dR7
筋トレすると上司とかに怒鳴られないってマジですか?
884名無しさん@おーぷん :2018/09/06(木)08:00:56 ID:4XU
こないだのセールよかったらから注文殺到して遅れてるんやろ
885名無しさん@おーぷん :2018/09/06(木)09:56:51 ID:JJA
>>883
体育会系の会社の上司だったら普通に怒鳴ってくるよ
886名無しさん@おーぷん :2018/09/06(木)14:30:44 ID:UFO
昨日ダンベルベンチのセットアップの時に屁吹いてしまって申し訳なかった
887名無しさん@おーぷん :2018/09/06(木)16:07:30 ID:4XU
>>886
神IDスレ行ったかな
888名無しさん@おーぷん :2018/09/06(木)16:31:48 ID:EpF
>>874
へぇー
すごい詳しいね
889名無しさん@おーぷん :2018/09/06(木)22:01:27 ID:LB9



逆KBTIT
890名無しさん@おーぷん :2018/09/06(木)22:10:26 ID:4XU
>>889
板垣ズボン似合いそう
891名無しさん@おーぷん :2018/09/06(木)22:55:33 ID:pt4
http://youtu.be/hlALLeDcYMs
この人達は勿論筋肉をウリにして稼いでるんだろうけど、まだ自分は追い込めてないんやなぁって痛感したわ
892名無しさん@おーぷん :2018/09/07(金)00:25:35 ID:GMr
>>880
味の組み合わせ糞杉内
893名無しさん@おーぷん :2018/09/07(金)14:02:33 ID:7Tm
デブエットのためにフルグラとかチョコワとかありやろか
あれ割かし糖質あって良さそう
894名無しさん@おーぷん :2018/09/08(土)06:45:00 ID:QxD
>>893
フルグラもチョコワもうまいよ
895名無しさん@おーぷん :2018/09/09(日)17:12:10 ID:Tyl
初心者やけど、バタフライマシンってどこの部位鍛えるの?
具体的な筋肉の名称で教えて欲しい
てかもっと言えば小胸筋とかはあまり鍛えたくないから、バタフライ使ったら小胸筋も鍛えられてしまうのかどうか
その辺のところ教えてほしい
896名無しさん@おーぷん :2018/09/09(日)17:14:10 ID:1xK
大胸筋やぞ
あと小胸筋を鍛えたくない意味がわからない
なんの損があるんや
897名無しさん@おーぷん :2018/09/09(日)17:15:14 ID:Tyl
投球動作に影響出るらしくてな
898名無しさん@おーぷん :2018/09/09(日)17:17:55 ID:1xK
>>897
野球選手は小胸筋を鍛えずに大胸筋だけ鍛えるんか?
そんなこと多分不可能やで
どうあがいても使ってしまうからな
899名無しさん@おーぷん :2018/09/09(日)17:20:14 ID:Tyl
>>898
まあとりあえず教えてくれてサンガツ
そら(完全に0なのは)そう(無理だろう)よ
ただ、あまり鍛えすぎると投手はケガに繋がるみたいな話聞いてね
900名無しさん@おーぷん :2018/09/09(日)17:21:45 ID:PQE
投球動作に影響出るまでバタフライマシンじゃ鍛えらんないからへーきへーき
ベンチとか高重量扱えるやつやないとな
胸筋群が投球動作に影響とか言うなら大谷以上にデカくなってから言わんと
901名無しさん@おーぷん :2018/09/09(日)17:22:58 ID:1xK
https://muster.jp/course/681/
多分このサイトの情報やろう
ベンチプレスもダメとか言ってるけどベンチやる投手なんていっぱいいるやろ
902名無しさん@おーぷん :2018/09/09(日)17:24:45 ID:Tyl
>>900
はえーサンガツ それもそうやな とりあえず鍛えてから考えるわ
>>901
せやねん これ見てええ…ってなって気になったんや
903名無しさん@おーぷん :2018/09/09(日)17:29:59 ID:1xK
あれやな
ウエイトが手段じゃなくて目的になったら怪我しやすくなるんやろな
904名無しさん@おーぷん :2018/09/09(日)17:30:38 ID:HA5
大谷(ベンチプレス100kg余裕)「自分の体はまだまだ全然」
905名無しさん@おーぷん :2018/09/09(日)17:31:16 ID:Tyl
何はともあれとりあえず大谷目指してからの話やな
気にしすぎたわおんJ民サンガツ
906名無しさん@おーぷん :2018/09/09(日)17:45:57 ID:PQE
ウェイトトレーニングの理論は筋肉をデカくすることに特化してるから、スポーツマンにとっては注意が必要
エンジンがデカくなってもそっからタイヤに伝えるまでが品質悪ければスピードは出ないのと同じや
スポーツマンがウェイトを反動つけてやったりするのは実際のスポーツの動作と連動させるためやな
907名無しさん@おーぷん :2018/09/09(日)18:50:21 ID:P1e
そこでパワークリーンの出番ですよ
なおワイは手首痛めて死亡
908名無しさん@おーぷん :2018/09/10(月)00:49:59 ID:BDm





中々上手く筋肉付かないンゴ…未熟です…
909名無しさん@おーぷん :2018/09/10(月)00:55:39 ID:BWA
>>908
前よりアバラが浮かなくなってきてるやん
910名無しさん@おーぷん :2018/09/10(月)01:01:58 ID:Xop
>>909
サンガツやで。ここのニキらに教わった通り腹斜筋加え入れたら薄くなってきたわ…
911名無しさん@おーぷん :2018/09/10(月)23:26:00 ID:DXI
>>908
これで筋肉ついたらいい体だね
912名無しさん@おーぷん :2018/09/11(火)20:28:59 ID:qVE
プロテインって一時間筋トレするとしてちょびちょび飲むのと終わってから一気に飲むのどっちがええんやろか
一気に飲むと腹壊すこと多いンゴ
913名無しさん@おーぷん :2018/09/11(火)22:36:29 ID:fkM
筋トレしてる最中は交感神経ビンビンだからあんまり吸収できんらしい
知らんけど
914名無しさん@おーぷん :2018/09/11(火)23:20:29 ID:3VM
せっかく3年近く筋トレしてきたのに、筋肉付きにくい体質+元々少食だから目に見えてでかくできないし記録もあんま伸びないしでどんどんモチベ下がるンゴ…
ちょっとサボるとすぐ何もしてない人と同じくらいヒョロくなるし…
915名無しさん@おーぷん :2018/09/11(火)23:30:44 ID:r4j
>>914
少食やからやろ
916名無しさん@おーぷん :2018/09/12(水)00:00:13 ID:tyr
>>914
食べようね!
内臓に良いもの食べると強くなるんじゃない(適当)
917名無しさん@おーぷん :2018/09/13(木)12:53:05 ID:DtY
グルタミンのサプリ飲んでみたら肌がかゆくなってきて内臓がだるい
肝臓があかん感じがするから飲むのやめるわ
918名無しさん@おーぷん :2018/09/13(木)16:02:23 ID:fYg
>>914
うらやましいけどそんな悩みもあるんだな
肉とか好きなものばっかり食べてれば太らない?
919名無しさん@おーぷん :2018/09/13(木)16:40:26 ID:YJS
ワイは何をしようがしまいがぶくぶく太るぞ
920名無しさん@おーぷん :2018/09/13(木)17:40:53 ID:Gzh
大食いのハードゲイナーになりたい
921名無しさん@おーぷん :2018/09/13(木)17:56:56 ID:hP4
>>920
フォー?
922名無しさん@おーぷん :2018/09/13(木)19:00:45 ID:v5k
ニキらはプロテインシェイカー何使ってるんや?ワイはマッマからパクったプロテインダイエットのシェイカーンゴ…
923名無しさん@おーぷん :2018/09/13(木)19:04:15 ID:Gzh
>>922
100均の軽量カップで蓋を押さえながらシャカシャカしてる
924名無しさん@おーぷん :2018/09/13(木)19:04:27 ID:Gzh
計量や
925名無しさん@おーぷん :2018/09/13(木)19:10:21 ID:jv2
ジム持ってくときはブレンダーボトルやな、リングが持ち運びやすい
家では昔買ったザバスかDNS
926名無しさん@おーぷん :2018/09/13(木)19:46:12 ID:X8E
>>922
ザバス。最近臭くなってきたから買い換え検討中
927名無しさん@おーぷん :2018/09/13(木)20:16:38 ID:YHH()
>>922
マイプロテインのやつやわ
プロテイン買ったら付いてきたンゴ
その前はスムージー飲んでたやつやわ
928【41】/100 :2018/09/13(木)20:23:26 ID:SUD
ワイデブ、軽めのトレーニングをし始めて2ヶ月
開始前より気持ち締まったような気がする
食事制限はまったくしてないです
929名無しさん@おーぷん :2018/09/13(木)20:59:15 ID:1RZ
がちで絞り込まんでも基礎代謝あげるくらいでも充分ええで
痩せやすくなるし有酸素運動加えたらみるみる身体かわるようになるで
930名無しさん@おーぷん :2018/09/13(木)21:41:05 ID:XFj
アマゾンでアルプロンのプロテインが前より安くなってる…
2000円きってるの嬉しい反面これじゃ送料無料にならないじゃないか!
とりあえずセットでオナホも一緒に買ったわいえーい
931名無しさん@おーぷん :2018/09/13(木)22:03:22 ID:OdD
食事制限とか一生続けるんならともかく
そうじゃないならしない方がいいぞ
普通に飯は食って動いて燃やすのが一番
制限で減らした体重はやめた途端とんでもないことになる
932名無しさん@おーぷん :2018/09/13(木)22:06:07 ID:vdU
有酸素運動って毎日やってもええんか?
筋トレは2日おきがいいというのは聞いたんやが
933名無しさん@おーぷん :2018/09/13(木)22:08:54 ID:YNr
>>931
専門家ちゃうやろお前...なんなん
934名無しさん@おーぷん :2018/09/13(木)23:08:28 ID:Gzh
>>932
筋トレの毎日やらないうんぬんは
次の日トレーニング出来ないぐらい追い込めって意味や
有酸素は毎日続ける方が大事やと思うで
935名無しさん@おーぷん :2018/09/13(木)23:11:14 ID:SUD
>>931
糖質制限やめたら1年で15kg戻りました(隙あらば)
936名無しさん@おーぷん :2018/09/13(木)23:12:25 ID:QbQ
マイプロテインのセール嬉しいけど送料無料にするために結局10kg買うはめになったわ
937名無しさん@おーぷん :2018/09/14(金)10:42:24 ID:oNb
今日は筋トレになる力仕事いってきます
938名無しさん@おーぷん :2018/09/14(金)13:46:17 ID:1sF
日本人からIFBBのプロが2人も誕生したよ
凄いことやでこれは
939名無しさん@おーぷん :2018/09/15(土)14:48:36 ID:ufU
マ?すごいやん
940名無しさん@おーぷん :2018/09/15(土)16:06:21 ID:HWF
久々にハーフデッドリフトしたらホントにデッドしそうになった
941名無しさん@おーぷん :2018/09/16(日)11:48:29 ID:W1E
ワイ胃腸が弱くて少食やから太れる人がほんま羨ましい
頑丈な胃腸を持ってるやつほどどんどんデカくなるわ
942名無しさん@おーぷん :2018/09/16(日)12:27:17 ID:D7S
胃が頑丈でも金なくてタンパク質取れないやつもいるんですよ
943名無しさん@おーぷん :2018/09/16(日)14:25:58 ID:im5
あとデブっていくだけのくせにマッチョ自称する可哀想のやつもいるんですよ
このスレの大半がそうや

筋トレスレではこれとこれが同一視されてる




944名無しさん@おーぷん :2018/09/16(日)14:26:48 ID:1GF
>>943
されてないぞ
945名無しさん@おーぷん :2018/09/16(日)14:29:42 ID:3Hl
>>944
されてるやん
946名無しさん@おーぷん :2018/09/16(日)14:31:12 ID:im5
まあ筋トレスレではマッチョ=実際はデブだと思っておいて間違いないで
ただカロリー摂らせて太らせようとする輩ばっかりやしデブの道に引きずりこまれんように気をつけてや
947名無しさん@おーぷん :2018/09/16(日)14:32:48 ID:L2M
>>943
せめてトランクス履けよ
948名無しさん@おーぷん :2018/09/16(日)14:37:55 ID:B7d
>>943
ハゲニキ?!?!
949名無しさん@おーぷん :2018/09/16(日)14:43:04 ID:fkF
>>943
ちょっと笑った
今日も筋トレいってきま-す
950名無しさん@おーぷん :2018/09/16(日)15:26:28 ID:XqD
>>943

951名無しさん@おーぷん :2018/09/16(日)15:30:51 ID:Br1
ワイ、写メで見た自分の脚の細さに驚愕する
もう許さねぇからなぁ?
952名無しさん@おーぷん :2018/09/16(日)15:31:46 ID:D7S
>>943
また君か
なんの恨みがあるんや
953名無しさん@おーぷん :2018/09/16(日)15:37:34 ID:1GF
>>945
どっちかっていうとガリが多いスレやぞ
954名無しさん@おーぷん :2018/09/16(日)15:38:44 ID:Br1
ついでに言うとチビも多いぞ
955名無しさん@おーぷん :2018/09/16(日)15:59:30 ID:vca
これから一時間がんばります
956名無しさん@おーぷん :2018/09/16(日)16:04:17 ID:D7S
んなことよりミスターオリンピアの話題が出ないことの方が問題や
フィルが負けたんやぞ
957名無しさん@おーぷん :2018/09/16(日)16:06:00 ID:HZG
ファイティングロード セーフティプレスベンチセットを買おうと思うですけど、どう思います?
意見ください
958名無しさん@おーぷん :2018/09/16(日)16:28:28 ID:rSV
ついでに言うとハゲも多いぞ
959名無しさん@おーぷん :2018/09/16(日)23:03:42 ID:uQz
筋トレした日はオナニーしないようにしてるんやけど今日は無性にムラムラする
そんな日は皆はどうしてるんや?
960名無しさん@おーぷん :2018/09/16(日)23:06:49 ID:B7d
>>959
デリ
961名無しさん@おーぷん :2018/09/16(日)23:12:28 ID:im5
>>959
テストステロンでるし抜いたらいいよ
962名無しさん@おーぷん :2018/09/16(日)23:20:32 ID:uQz
よし、抜くンゴ
963名無しさん@おーぷん :2018/09/16(日)23:50:00 ID:ZC3()
筋トレとか関係なく毎日抜くワイ、低みの見物
964名無しさん@おーぷん :2018/09/17(月)00:24:56 ID:xPI
脚トレしたらムラムラする
ED治療でスクワットらしいから当然かも
965名無しさん@おーぷん :2018/09/17(月)00:37:51 ID:1AU
今日のトレ夜の部終わったわ
風邪気味なせいか汗がすごくてテラテラしてるわ
966名無しさん@おーぷん :2018/09/17(月)01:41:46 ID:xPI



ロボみたいになった
967名無しさん@おーぷん :2018/09/17(月)01:49:36 ID:1AU
文章で草
968名無しさん@おーぷん :2018/09/17(月)01:50:42 ID:xpR
足を天井に上げた状態で腹筋するのおススメやね
969名無しさん@おーぷん :2018/09/17(月)09:38:50 ID:xcL
>>966
言ってることめちゃくちゃで草
970名無しさん@おーぷん :2018/09/17(月)09:40:55 ID:Har
>>966
似てる



971名無しさん@おーぷん :2018/09/17(月)20:42:51 ID:xcL
やだ!小生クソガリ体質のまま生きていくのやだ!
ライダー助けて!!
972名無しさん@おーぷん :2018/09/17(月)21:39:40 ID:yEY
食え
973名無しさん@おーぷん :2018/09/17(月)22:26:26 ID:EjB()
>>971
じゃけん筋トレしましょうね~
974名無しさん@おーぷん :2018/09/18(火)01:04:39 ID:B8M
>>971
がんばれ
975名無しさん@おーぷん :2018/09/18(火)01:10:01 ID:ISo
ワイ普通ゲイナー普通の見物
976名無しさん@おーぷん :2018/09/18(火)21:04:53 ID:NWq
ハイプーリーやって後頭部にバーをぶつけて次の日からぶつけた所がズキズキするンゴ…ワイ死ぬんか?
977名無しさん@おーぷん :2018/09/18(火)21:28:09 ID:d5I
>>976
内出血しとるだけやろ
978名無しさん@おーぷん :2018/09/18(火)22:58:19 ID:i2s
コストコのプロテイン前の時より千円高くなってた
979名無しさん@おーぷん :2018/09/18(火)23:11:04 ID:B8M
>>976
病院行ってみたら?
自分も頭ぶつけて病院行ったけど何ともなかったし
980名無しさん@おーぷん :2018/09/18(火)23:41:30 ID:WK0()
ダイソー行ったらプッシュアップバーが400円やったわ
安くない?
981名無しさん@おーぷん :2018/09/18(火)23:51:14 ID:i2s
ダイソーなんてゴミしか売ってないやろ
982名無しさん@おーぷん :2018/09/18(火)23:58:39 ID:WK0()
>>981
プッシュアップバーってどれもそんなかわらんやん?
せいぜい高さとスポンジみたいな部分が違うだけちゃうか
983名無しさん@おーぷん :2018/09/18(火)23:59:55 ID:L58
>>982
耐過重には気をつけるんやで
よくみたら30kgとかだったりする
小児しか使えん
984名無しさん@おーぷん :2018/09/19(水)00:02:32 ID:hIo()
>>983
あっほんま...
次行ったとき見てみるわ
985名無しさん@おーぷん :2018/09/19(水)12:09:33 ID:sFQ
毎日30分ウォーキングするだけでみるみる痩せてきたわ
やっぱワイは生来のクソガリマンや
986名無しさん@おーぷん :2018/09/19(水)16:07:42 ID:KLP
負荷あげるタイミングが分からん
リバウンドが止まらん!
75から69に落としてちゃんと週2で通ってるのに72まで戻ってしまった
スーツ入らなくなる~~
987名無しさん@おーぷん :2018/09/19(水)18:10:35 ID:Df5
>>986
ウェイトなら8repこなせた時点で負荷あげたら?
関節弱いなら16repとか
988名無しさん@おーぷん :2018/09/19(水)18:50:40 ID:Ca8
負荷を上げる月は8回×2セットできたら2.5kgアップ
1ヶ月経ったらその重量でひたすら10×3セット+減らして2セット
また翌月は8×2セットで増やしていく
ワイはこうやな
989名無しさん@おーぷん :2018/09/19(水)20:41:13 ID:Ntj
http://uni.open2ch.net/test/read.cgi/bouhan/1537357203/l10

次スレ建てたで
990名無しさん@おーぷん :2018/09/19(水)20:41:22 ID:Ntj
ほな埋めようか
991名無しさん@おーぷん :2018/09/19(水)20:41:44 ID:Ntj
ほい
992名無しさん@おーぷん :2018/09/19(水)20:53:54 ID:iPg
分かったで
993名無しさん@おーぷん :2018/09/19(水)20:54:15 ID:iPg
よし
994名無しさん@おーぷん :2018/09/19(水)20:54:25 ID:iPg
むて
995名無しさん@おーぷん :2018/09/19(水)20:59:13 ID:Ca8
おんJちゃうやんけ
996名無しさん@おーぷん :2018/09/19(水)21:11:17 ID:SBZ
埋め
997名無しさん@おーぷん :2018/09/19(水)21:11:23 ID:SBZ
埋めめ
998名無しさん@おーぷん :2018/09/19(水)21:11:33 ID:SBZ


それ
999名無しさん@おーぷん :2018/09/19(水)21:18:24 ID:Fwx
ほい
http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1537359458/
1000名無しさん@おーぷん :2018/09/19(水)21:19:50 ID:hIo()
>>999
サンガツ
1000 : Over Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
※主は1005まで!次スレ誘導とかに使ってね


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