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筋トレ開始二ヶ月ワイ、尻の肉が全然取れなくて絶望

1名無しさん@おーぷん:2018/06/11(月)22:44:30 ID:amT()
どうやったら尻と太ももの肉取れるんや…
2名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)22:45:27 ID:YKH
カタボで有酸素
3名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)22:45:52 ID:EQz
ジャンピングスクワット
4名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)22:45:52 ID:amT()
毎日スクワット、腹筋、腕立て伏せを20回×3セットずつとランニング30分やってる
5名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)22:46:13 ID:amT()
>>2
カタボ?
6名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)22:46:45 ID:amT()
>>3
はえーそんなんがあったんか
サンガツ
7名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)22:46:54 ID:ljE
食う量減らしたらすぐやろ
8名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)22:47:32 ID:k48
腹へっこんでるんやったらそれでええやん・・・
9名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)22:47:59 ID:amT()
普通やと思ってたけど多いんかな…
毎食米は一膳しか食べてないんだが
10名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)22:48:17 ID:Kei
ハラデイ
11名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)22:48:29 ID:amT()
>>8
ジーパンとか履いた時ダサいやん?
12名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)22:48:50 ID:amT()
>>10
筋肉を?
13名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)22:49:17 ID:Cxf
脂肪落とすなら筋トレだけじゃ効率悪いで
14名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)22:49:57 ID:amT()
>>13
そう思ってランニングだけはしてたけど他に何するのがええんや?
教えてください
15名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)22:50:16 ID:k48
>>11
まあパツパツなるわな・・・
ももとかケツ痩せるんやったら長距離走らなあかんけど30分もランニングしてるなら十分やとおもうけどなぁ
食事制限か水泳やな
16名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)22:50:29 ID:Cxf
>>14
泳ぎ続けれるなら水泳
17名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)22:50:56 ID:OLv
ホモセしろ
18名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)22:51:05 ID:Cxf
あとランニング30分は短すぎる
19名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)22:51:12 ID:amT()
>>15
>>16
水泳がええんかあ…
近くにはないから毎日は無理だけど考えてみる
20名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)22:51:22 ID:uzf
ブルガリアンスクワットやぞ
21名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)22:51:41 ID:amT()
>>18
何分くらい走るのがベストなんやろか
22名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)22:52:43 ID:Cxf
>>21
しら出来るだけ長いほうがええけど
続かんならサイクリングマシンとかのほうがモチベ保てるぞ
23名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)22:52:53 ID:Yca
筋トレってのは筋肉を大きくするのが目的で痩身とは別の話やからな
24名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)22:52:58 ID:amT()
>>20
はえーこんなんあるんや
明日から増やしてみる
25名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)22:54:15 ID:YKH
筋トレしても筋肉は太くor強くなっても痩せはせん
26名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)22:54:35 ID:amT()
>>23
それでも多少痩せるかなと思ってたんや…
27名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)22:55:01 ID:uzf
でもぶっちゃけ、半年ぐらいカロリー制限しないで肉つけてから
カロリー制限かけて絞った方が良いんちゃうかな
28名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)22:55:14 ID:zJa
自転車

なお太ももには筋肉がつく模様
29名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)22:55:33 ID:amT()
>>22
ジム行く金ないし走る量もっと増やすか
サンガツ
30名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)22:55:54 ID:Cxf
>>26
スクワットだけやったら太くなるけどダッシュもしてたらシュッとするで



31名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)22:56:23 ID:Cxf
>>27
考え方が古すぎるンゴ
32名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)22:56:32 ID:amT()
>>30
足綺麗やな
33名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)22:56:36 ID:EQz
>>28
自転車1番つくのふくらはぎやない?
34名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)22:57:01 ID:Quq
>>28
じゃけんヒルクライムやりましょうね
35名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)22:57:08 ID:uzf
>>31
今はどうなってるんや?
36名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)22:57:22 ID:Cxf
>>33
太腿やで脹脛はつけるの難しい
37名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)22:57:52 ID:EQz
>>36
マ?ワイドンドンふくらはぎついて嫌ンゴ
38名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)22:57:55 ID:GfO
チャリでよく軽いギアで回数漕ぐっていうけどなんでなん
重いギアでうおおおおおおおって漕ぐほうがトレーニングになりそうやない?
教えてチャリダー
39名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)22:57:56 ID:Cxf
>>35
肉つける必要はないぞ
40名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)22:58:01 ID:zJa
>>33
どうやろケイデンス型やとそうなんかな
トルク型やとふとももな希ガス
41名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)22:58:08 ID:amT()
筋トレ民って多いんやなあ
ありがたい
42名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)22:58:34 ID:uzf
>>39
筋肉つけなくてええんか?よくわからん
43名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)22:58:55 ID:Cxf
>>38
重い=筋トレに近い
軽い=有酸素運動
44名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)22:59:30 ID:uzf
>>38
膝壊すらしいで
あと疲れが残りにくいとか
45名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)23:00:20 ID:YjT
>>38
問題は時間よ
長時間すれば脂肪落ちるで
46名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)23:00:34 ID:Cxf
>>42
肉って脂肪のことちゃうんか
まあ別にオーバーカロリーとか意識しなくてもトレしてれば最初のうちはガンガン筋肉ついてく
47名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)23:00:50 ID:zJa
>>38
自転車の大きな大会とかはかなりの長距離を移動する
せやから無酸素運動の重いギアで廻してたら持たない
48名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)23:02:21 ID:amT()
写真撮ってきた
まあなんとも普通ですね



49名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)23:03:10 ID:EQz
パンツがダサい
50名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)23:03:17 ID:amT()
>>49
ゆるせや
51名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)23:03:23 ID:Quq
もっと脂肪を減らすんや
52名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)23:03:40 ID:YjT
>>48
胸筋鍛えればええんちゃう?(適当)
53名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)23:03:40 ID:GfO
>>43
>>44
>>45
>>47
サンガツ
負担少なく長時間やる事に意味があるんか
10やるとしても
負担8時間2より負担2時間8の方がええんやな
54名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)23:04:11 ID:48O
腹筋の時に股に何か挟んでケツ筋締めながらやるとええで
55名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)23:04:17 ID:Cxf
>>48
短期間で結果を求めずに長期間やってれば大丈夫や

ちなワイもまだまだやから一緒にがんばろうや
筋トレ部にもくるんやで



56名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)23:04:20 ID:uzf
>>48
うーん普通
57名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)23:04:43 ID:Taj
なんだこの解釈
>>55
ま た お 前 か
58名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)23:05:12 ID:amT()
>>55
はえーすっごい
こんな風になりたい
59名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)23:05:31 ID:EQz
>>55
パンツがダサい
60名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)23:05:40 ID:amT()
>>54
やってみる
61名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)23:05:46 ID:Cxf
>>57
またワイや
この時間帯が1番出現率高いぞ
62名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)23:05:51 ID:uzf
>>59
パンツがダサいおじさんオッスオッス
63名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)23:05:52 ID:zJa
>>53
まあ自転車に乗り過ぎると何もない場所で躓くようになるから気をつけてクレメンス
64名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)23:05:57 ID:amT()
>>59
寝巻きのパンツならええやろ!?
65名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)23:06:01 ID:Taj
>>59
それしか言えんのかこの猿ゥ
66名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)23:06:12 ID:Cxf
>>59
UNIQLOのパンツや
おすすめやぞ
67名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)23:07:43 ID:wCL
田舎やから近くにジムないんやけど自重で腕太くする方法教えて
68名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)23:08:09 ID:Taj
>>67
逆立ちで生活
69名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)23:08:27 ID:Cxf
>>67
三頭筋ならディップス
70名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)23:08:55 ID:POP
Cxfニキやん
その節はシコシコさせてもろたで^ ^
71名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)23:09:12 ID:EQz
>>67
カッコいいパンツを履く
72名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)23:09:56 ID:amT()
とりあえず明日からランニングの時間少しずつ増やしていってジャンピングスクワットとブルガリアンスクワットやってみるわ
お前らの筋肉にありがとう
73名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)23:10:19 ID:Taj
人の言うこと聞かない子ね
74名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)23:10:32 ID:TLF
今の時期自転車で駅2つ分くらい往復すれば脂肪落ちるやろ
75名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)23:10:44 ID:Cxf
>>67
腕トレは基本せずに補助筋としてしか使ってないけど
ディップスやってればこれくらいにはなるで




>>70
ええんやで
76名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)23:10:45 ID:amT()
>>73
え、なんかごめん
77名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)23:11:31 ID:Cxf
>>76
パンツの話ちがうか?
78名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)23:12:08 ID:amT()
>>77
あっ(池沼)
79名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)23:17:40 ID:3L2
モチベの維持ができん
80名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)23:20:19 ID:Cxf
>>79
自分を好きになればいいぞ
81名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)23:21:41 ID:uzf
維持できる程度でやるといいぞ
一日15分ぐらいで週3回とか
82名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)23:22:20 ID:Taj
>>79
モチベなんて有ろうが無かろうがやるだけや
83名無しさん@おーぷん :2018/06/11(月)23:22:40 ID:TLF
>>79
鏡を見るんやで

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