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1ヶ月筋トレしたら見た目って変わるもんなん?

1名無しさん@おーぷん:2018/06/01(金)01:14:44 ID:JLx()
夏までに体変えたい
2名無しさん@おーぷん :2018/06/01(金)01:15:40 ID:M7m
変わるぞ 一週間もあれば脂肪の塊じゃない限り腹筋も軽く割れる
4名無しさん@おーぷん :2018/06/01(金)01:16:28 ID:JLx()
>>2
まじか
ちな171センチ67キロ
5名無しさん@おーぷん :2018/06/01(金)01:16:50 ID:JLx()
>>3
引き締まるって感じ?
6名無しさん@おーぷん :2018/06/01(金)01:17:15 ID:M7m
その体格なら真面目にやればええ体になるで
7名無しさん@おーぷん :2018/06/01(金)01:17:39 ID:e47
腹筋は一番分かりやすいわね
8名無しさん@おーぷん :2018/06/01(金)01:17:43 ID:ulk
顔がスッキリするね
9名無しさん@おーぷん :2018/06/01(金)01:17:45 ID:6XE
1ヶ月やと食事も気をつけないとそこまで大きくは変わらんやろ
10名無しさん@おーぷん :2018/06/01(金)01:18:03 ID:JLx()
毎日トレーニングしたらダメなんやっけか?
11名無しさん@おーぷん :2018/06/01(金)01:18:45 ID:e47
>>10
そこまで強度高くなければ別にええやろ
12名無しさん@おーぷん :2018/06/01(金)01:18:54 ID:M7m
休むのは6~7日に一回ぐらいでええで
13名無しさん@おーぷん :2018/06/01(金)01:19:02 ID:JLx()
ワイ全然疎いからトレーニングメニューの見本みたいなんあったら嬉しい
16名無しさん@おーぷん :2018/06/01(金)01:20:12 ID:JLx()
>>15
一応ジムには入会してるし
家にもダンベルやトレーニングベンチなんかの物はあるやで
17名無しさん@おーぷん :2018/06/01(金)01:20:27 ID:tw@shine_yo_o 



こんな感じか?
18名無しさん@おーぷん :2018/06/01(金)01:21:25 ID:JLx()
>>17
これよりは腕太く肩周りの筋肉もちゃんと付けたいな
21名無しさん@おーぷん :2018/06/01(金)01:23:24 ID:JLx()
>>19
スクワットとデッドリフトは全く別物って認識でおk?
22名無しさん@おーぷん :2018/06/01(金)01:23:31 ID:u4g
高負荷のトレーニングやらないだろうし毎日やってええで
23名無しさん@おーぷん :2018/06/01(金)01:23:53 ID:tw@shine_yo_o 
まあそれワイの減量してた時の画像やが
肩周りならショルダープレス
腕ならカールとかキックバックとか
あとダンベルフライはめっちゃ効く
26名無しさん@おーぷん :2018/06/01(金)01:25:34 ID:JLx()
>>23
ニキのスペック教えてケレメンス
27名無しさん@おーぷん :2018/06/01(金)01:26:19 ID:JLx()
スクワットもデッドリフトも鍛える部位はモモ裏?
28名無しさん@おーぷん :2018/06/01(金)01:26:41 ID:tw@shine_yo_o 
スクワットは背中にバーベル背負ってしゃがむやつ
デッドリフトはバーベル下に置いて持ち上げる
インストラクターとかトレーナーに話聞かなきゃ腰やるから聞いたほうがいい
>>26
さっきの画像は半年前で60kgで体脂肪12か13くらい
今は170cm70kgで体脂肪は17~18くらい
ベンチ75の雑魚や
29名無しさん@おーぷん :2018/06/01(金)01:27:06 ID:vPU
ワイ一回だけならスクワット240あげる剛の者
30名無しさん@おーぷん :2018/06/01(金)01:27:22 ID:tw@shine_yo_o 
まあ75ってのも10回×3セットやから1回だけならもっと上がるかもしれんわ、いや上がらんかもしれんわ確証ないから言うのやめとくわ
32名無しさん@おーぷん :2018/06/01(金)01:28:55 ID:JLx()
なんも持たんとスクワットしても効果薄い?
34名無しさん@おーぷん :2018/06/01(金)01:29:54 ID:koU
>>32
それじゃ筋トレってよりただのダイエットだと思うで
35名無しさん@おーぷん :2018/06/01(金)01:30:12 ID:tw@shine_yo_o 
バーベルだけでも持ったほうがええと思う
ダンベルあるならダンベルスクワットで
36名無しさん@おーぷん :2018/06/01(金)01:30:36 ID:tw@shine_yo_o 
腹筋腕立てスクワットは回数ちゃうからなあ
回数出来たら凄いけど筋肉つくには回数とは別
38名無しさん@おーぷん :2018/06/01(金)01:30:45 ID:KgE
昔2年くらい自己流でやっとったけど、一番筋肉がついた実感があったのはケツ、太もも、ふくらはぎやったな
大胸筋は胸というより腕の付け根あたりが膨らんでいく感じやった
まあ今はダルダルバディに戻ってもうたが
39名無しさん@おーぷん :2018/06/01(金)01:31:05 ID:BHc
昔やってたときは3週間は筋繊維肥大は起こらず神経系から作られるとか言ってたけど今どうなんやろ
40名無しさん@おーぷん :2018/06/01(金)01:33:18 ID:JLx()
なんか勉強なるわ
最近ED気味やし克服したいんや
41名無しさん@おーぷん :2018/06/01(金)01:36:12 ID:tw@shine_yo_o 



今撮ってきた
42名無しさん@おーぷん :2018/06/01(金)01:36:30 ID:tw@shine_yo_o 
腹が出てるンゴね
43名無しさん@おーぷん :2018/06/01(金)01:48:49 ID:JLx()
>>41
ええやん!

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