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【増量】おんj筋トレ部part22【減量】

1名無しさん@おーぷん:2018/03/07(水)17:04:40 ID:yF0()
前スレ
http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1515404330/
941名無しさん@おーぷん :2018/06/21(木)20:36:11 ID:NSs
>>938
色々やり方はあるけど、基本1つのメニュを、60〜120秒くらいのインターバルでnセット繰り返し終わったら次のメニュへ行くやで
942名無しさん@おーぷん :2018/06/21(木)21:12:00 ID:qvV
モチベアップのために誰か自撮りクレメンス
943名無しさん@おーぷん :2018/06/21(木)21:15:14 ID:DlH()
残念!今は風呂場しかおらんわ
944名無しさん@おーぷん :2018/06/21(木)21:15:18 ID:iQk
>>942
ホモ
945名無しさん@おーぷん :2018/06/21(木)21:19:13 ID:3To
夏を目指して減量してる人多いからもうちょいやな
946名無しさん@おーぷん :2018/06/21(木)21:20:27 ID:PBQ
ワイの貧弱な脚でもええか?
947名無しさん@おーぷん :2018/06/22(金)08:19:10 ID:dhm
自撮りアップする人ほぼいないのに自撮り要求するキモいホモまだ沸くんやね
948【39】忍法帖【Lv=16,しびれくらげ,c23】 :2018/06/22(金)08:26:15 ID:i1j
>>941
はえー
949名無しさん@おーぷん :2018/06/22(金)12:22:28 ID:54S
オプチのクレアチンキャップスって一粒につきクレアチンがどれだけ入ってるかわからんか?
950名無しさん@おーぷん :2018/06/22(金)13:27:38 ID:Rrh
肉体労働の仕事始めたら筋肉痛で筋トレできなくなった
グッバイ筋トレ部
951忍法帖【Lv=16,しびれくらげ,c23】 :2018/06/22(金)13:51:14 ID:i1j
ワイバイト中でも筋トレをしてしまう
なお非力のため回数はこなせない模様
952名無しさん@おーぷん :2018/06/22(金)16:37:14 ID:VGq
>>949
自分で調べりゃええのに
嘘吐かれたらどうすんねん



953名無しさん@おーぷん :2018/06/22(金)16:44:02 ID:pXB
>>925
ワイも下痢になるで
まぁワイの場合は毎回記録出すつもりでやってるから高度緊張状態から来るプレッシャーやけど
954名無しさん@おーぷん :2018/06/22(金)17:15:42 ID:LO8
これでもまだ太くなったほう
お腹はまだ脂肪があるので
955名無しさん@おーぷん :2018/06/22(金)17:22:03 ID:pXB
>>942
ワイの現在(69.3kg17.8%)の背中如きでモチベアップするか分からんが
ほい



まだまだ見た目的には絞らんといかんな
956名無しさん@おーぷん :2018/06/22(金)17:26:57 ID:54S
>>952
この2.5gが一粒なのか2粒なのかわからん
200入りなのにコンテナ辺りのサービング量が100で計算されてるから2粒で2.5gなのかとも思える
957名無しさん@おーぷん :2018/06/22(金)18:14:31 ID:VGq
>>956
上の文字列読めへんの?
958名無しさん@おーぷん :2018/06/22(金)20:18:07 ID:dhm
>>957
多分読める頭があれば初めから聞いてないと思う
959名無しさん@おーぷん :2018/06/22(金)20:24:21 ID:fQT
有酸素後の筋トレいや〜キツいっす
960名無しさん@おーぷん :2018/06/22(金)20:29:59 ID:nRe
ランボーとかターミネーターってよく懸垂出来るな
これは効く
自重だけで逆三角形になるわ
961忍法帖【Lv=16,しびれくらげ,c23】 :2018/06/22(金)20:35:46 ID:i1j
内股になったら股関節痛い…痛くならない?
962名無しさん@おーぷん :2018/06/22(金)20:36:11 ID:fQT
懸垂ほんと好き
1つしかトレーニング出来ないって言われたら懸垂やる
963名無しさん@おーぷん :2018/06/22(金)20:38:01 ID:54S
今日はつり輪チンニングとワイドグリップチンニングとパラレルチンニングとVバーチンニングやったンゴ
964名無しさん@おーぷん :2018/06/22(金)21:43:49 ID:pXB
ワイも懸垂は好きやで
体重70kgになってから回数かなり減ったけどそれでも今日15回連続で出来て少しだけ成長したか(この体重になってから恐らくワイの最高記録)
んーワイもひとつしかトレーニング出来ないならやっぱり懸垂かなぁ(バリエーション腕立ても考えると捨てがたいが)
>>960
あんなん化け物やで
そう考えるとワイの体重の2倍で140kgで尚且つ実質上位のマッスルアップとか普通にしてるアームレスラーのデニス・シプレンコフ強すぎて草しか生えない
965名無しさん@おーぷん :2018/06/22(金)21:53:38 ID:nRe
懸垂はネガティブトレーニングでも十分効くよね
だから身体が重くなってからもできる
966名無しさん@おーぷん :2018/06/22(金)21:56:53 ID:nRe
聞き忘れた
筋肉増大と体脂肪率減らすの同時にやるのにいいものないですか?
脂肪を燃焼させるカルピスとかの感想聞きたいです
毎日部位変えて高負荷トレーニングしてる
筋肉は増えるけど体脂肪率も…
967名無しさん@おーぷん :2018/06/22(金)22:04:31 ID:fQT
筋肥大と体脂肪減は基本は両立できんよ
リーンバルクっていうなるべく脂肪つけない(つかないとは言ってない)増量のやりかたもあるからそれやるしかない
968名無しさん@おーぷん :2018/06/22(金)22:06:14 ID:fQT
ワイは中途半端に脂肪があるから増量のための減量をしてる
969名無しさん@おーぷん :2018/06/22(金)22:55:33 ID:nRe
>>967
そうか…じゃあ太る
サンガツ
970名無しさん@おーぷん :2018/06/22(金)23:15:40 ID:vcY
あかん...今日は全然出来んかったわ...
下半身に力入らんから上半身のトレーニングにも支障が出た感じやわ
971名無しさん@おーぷん :2018/06/23(土)01:11:21 ID:jRH
筋肥大はしないけどパンプアップはするよん
ソースはワイ
972名無しさん@おーぷん :2018/06/23(土)01:13:18 ID:QnV
筋肉増大と体脂肪率減が同時にできないとか嘘だからな
ちゃんとした知識がないならレスしない方がいいと思うぞ
973名無しさん@おーぷん :2018/06/23(土)01:25:14 ID:uAN
ワイ体脂肪率22% 半年で1%しか下がってない
974名無しさん@おーぷん :2018/06/23(土)01:31:25 ID:VCe
2ヶ月くらい何もしなかったらゴリゴリ筋肉落ちて5kg痩せた
1ヶ月で元に戻ったけど
975【22】 :2018/06/23(土)09:37:45 ID:NdN
筋トレって依存症になるってマジ?
976名無しさん@おーぷん :2018/06/23(土)10:18:01 ID:Wic
>>975
週4回のトレーニングを1年半続けているけど依存症ではないな
977【87】 :2018/06/23(土)10:49:53 ID:NdN
>>976
さんがつ
なんか癖になりかけてるから
そういう症状あるんかと思ったんや
978名無しさん@おーぷん :2018/06/23(土)12:54:08 ID:QOf
>>975
テストステロン兄貴が中毒性あるっていってたからあるんちゃう

腕上げたときにあばら骨見えるのみっともなくてどうにかしたい
これって腹斜筋がたりんのかそれとも胸筋がたりんのか
979名無しさん@おーぷん :2018/06/23(土)14:36:12 ID:VCe
>>977
やめるとミルミル落ちて行くから義務感と失う恐怖感には追われるで
980名無しさん@おーぷん :2018/06/23(土)15:55:55 ID:x2D
ワイ、軽めのLICLIケトルベル12kgを注文(と言っても反動ありのケトルベルとして初心者)
Denisもやってた空中回転キャッチを習得する予定(握力・体幹力強化目的)
効果で体幹だけでなく握力や前腕・三角筋のタイプⅡbが育てば、まぁ善しとする
>>973
前にも22%って言ってたニキか?
半年で1%は変動率低いンゴね(10%前後の人なら話は別かもしれないが)
食事を見直してみるとか、ワイは朝と夜の差こそあれど2.6%位は減ったで()
>>975
週8~9くらい(1日に時間空けて2回以上トレの日も含めると)の勢いでやってるが全然中毒症状的なものは無いな(オーバーワーク的ではあると思うが)
しいて言えばトレしてない時筋肉が維持出来てるか不安になる程度
中毒性に関しては限界まで追い込むと脳内物質エンドルフィン出るからかと

昨日の公園でのトレで今筋肉痛が半端無くて嬉しい(涙)、違う刺激与えるのが如何に重要か分かるな
明日ケトルベル届く予定だから楽しみだ、オラ、ワクワクすっぞ(停滞打破!停滞打破!停滞打ry)
981名無しさん@おーぷん :2018/06/23(土)16:26:00 ID:agm
ケトルベルは振り回す場所がね…
982名無しさん@おーぷん :2018/06/23(土)18:32:25 ID:nT4
ワイもケトルベル持ってるで〜24kg一個やけど
案外省スペースで触れるで
983名無しさん@おーぷん :2018/06/23(土)20:35:01 ID:agm
ケトルベルブンブンしてる人って肩デカいよね
ワイも買おうかな
984名無しさん@おーぷん :2018/06/24(日)00:13:18 ID:0ah
ケトルベルは重さ揃えるのがめんどくさそうンゴねぇ
985名無しさん@おーぷん :2018/06/24(日)07:53:40 ID:Qg5
月 木 胸筋・上腕三頭筋
火 金 背筋・上腕二頭筋
水 肩 金 脚
で考えてるんやけどどうやろか
986名無しさん@おーぷん :2018/06/24(日)07:58:11 ID:cAZ
>>985
どんなトレーニングするかによるんちゃう?
分けるなら上半身と下半身で分けたほうがええとおもうで
987名無しさん@おーぷん :2018/06/24(日)08:12:07 ID:GyE
>>985
ベンチプレスとかで肩使うしいっそ肩も胸と三頭の日に入れてええんちゃうか
988名無しさん@おーぷん :2018/06/24(日)08:25:39 ID:KfH
>>985
肩入れたら完璧
989名無しさん@おーぷん :2018/06/24(日)10:08:34 ID:Qg5
間違えたわ 土曜に脚や
一日二種目が限界や時間的に
990名無しさん@おーぷん :2018/06/24(日)14:59:37 ID:vRY
背中はしっかり追い込めると相当体力使うので次の日は空けたほうがいいかも
時間が許すなら木曜肩のほうが休養にはなる

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