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一ヶ月で三キロ痩せるの簡単すぎて草生えるwwwwwwwww

1名無しさん@おーぷん:2018/03/06(火)14:21:10 ID:wNn()
失敗している奴なんていねーだろこれ
2名無しさん@おーぷん :2018/03/06(火)14:21:49 ID:f7V
痩せるのは簡単
太るのは難しすぎる
3名無しさん@おーぷん :2018/03/06(火)14:22:16 ID:wNn()
ワイのスペック


174㎝
体重
71キロ
4名無しさん@おーぷん :2018/03/06(火)14:22:39 ID:wNn()
一ヶ月で無事68キロになったンゴ
5名無しさん@おーぷん :2018/03/06(火)14:22:43 ID:f7V
ワイ
173
55

ふとりたいふとりたいふとりたい
6名無しさん@おーぷん :2018/03/06(火)14:23:05 ID:FZz
痩せてても脂肪は減ってないぞそれ
7名無しさん@おーぷん :2018/03/06(火)14:23:13 ID:byk
>>2
最初は難しいけど
無理してずっと食ってたら胃が大きくなるぞ
8名無しさん@おーぷん :2018/03/06(火)14:23:25 ID:wNn()
ちなみに趣味は食べること
居酒屋巡りやイタリアンが好き

食べるのが好きなワイでも痩せれた
9名無しさん@おーぷん :2018/03/06(火)14:23:48 ID:wNn()
>>6
減ってるよ
一番健康的な方法だからね
10名無しさん@おーぷん :2018/03/06(火)14:24:09 ID:05t
黒川明人
171cm
100kg
11名無しさん@おーぷん :2018/03/06(火)14:24:12 ID:byk
>>6
別に一か月3kgって健康的な痩せ方だし
大丈夫だと思うぞ
12名無しさん@おーぷん :2018/03/06(火)14:24:24 ID:6NL
3kgなら単純に水と排泄物が体から抜ければ達成できる
痩せたわけではないけどな
13名無しさん@おーぷん :2018/03/06(火)14:24:35 ID:wNn()
今から特別に方法教えてやるからちゃんと聞くんやでー
14名無しさん@おーぷん :2018/03/06(火)14:25:11 ID:f7V
>>7
真っ先に顔が太るからヒエッってなって拒食になるんご
15名無しさん@おーぷん :2018/03/06(火)14:25:20 ID:Dhb
痩せるのは簡単
維持するのが難しいってそれいち
16名無しさん@おーぷん :2018/03/06(火)14:25:48 ID:wNn()
始める前にまずやること

体重と身長を計測し、インターネットで基礎代謝量および一日の総消費カロリーを知る
17名無しさん@おーぷん :2018/03/06(火)14:26:17 ID:6NL
体重より体脂肪率のほうがよくね?
18名無しさん@おーぷん :2018/03/06(火)14:27:30 ID:wNn()
基本的にカロリー管理しなくてはならないから、一日の食べる量を決める
一ヶ月に三キロ痩せるならば

基礎代謝量<食べる量<(消費カロリー-300カロリー)
19名無しさん@おーぷん :2018/03/06(火)14:27:41 ID:fCm
1週間で6キロ痩せたワイ、高見の見物
20名無しさん@おーぷん :2018/03/06(火)14:28:15 ID:f7V
ガリニキやが因みに謎の体脂肪測定器で測ったら体脂肪率が27%あった
なんなんや
21名無しさん@おーぷん :2018/03/06(火)14:28:19 ID:wNn()
基礎代謝量よりもカロリー摂取を控えてしまうと飢餓状態になったと体が痩せないようになってしまうから注意な
22名無しさん@おーぷん :2018/03/06(火)14:28:39 ID:1KH
草に草生やすな
23名無しさん@おーぷん :2018/03/06(火)14:29:05 ID:Dhb
>>20
風呂上がりとか?
24名無しさん@おーぷん :2018/03/06(火)14:29:14 ID:wNn()
ワイは今20代なんやけど、これによって一日のカロリー制限が1700キロ~1900キロになる
25名無しさん@おーぷん :2018/03/06(火)14:30:13 ID:f7V
>>23
高校の保健室ではかったんご
26名無しさん@おーぷん :2018/03/06(火)14:30:49 ID:PKG
血液3キロ抜いた方がはやいぞ
27名無しさん@おーぷん :2018/03/06(火)14:31:08 ID:zzZ
はぇ〜続けてどうぞ
28名無しさん@おーぷん :2018/03/06(火)14:31:13 ID:wNn()
1800キロカロリーっていうのは意外と簡単やで
ラーメンだって800キロカロリーやからね
一日2食や1食にすればお腹一杯食べられる量や

ワイは晩御飯だけの一日一食生活にして、お腹一杯まで食べてる笑
29名無しさん@おーぷん :2018/03/06(火)14:31:58 ID:lYb
毎年体重が2kg減ってたけどたまにジョギングしてたら2kg増えて草
やっぱり筋肉力は大事ってはっきりわかんだね
31名無しさん@おーぷん :2018/03/06(火)14:32:21 ID:Dhb
>>25
中国製なんやろ(適当)
32名無しさん@おーぷん :2018/03/06(火)14:32:23 ID:8gH
筋肉つけたら食べなきゃどんどん痩せるのに
33名無しさん@おーぷん :2018/03/06(火)14:32:54 ID:wNn()
あとは食べる食べ物のカロリーをしっかりと計算すること

一番簡単なのは自炊
油の量や具材のグラム単位で簡単に総カロリーがネットで計算できる
つくる前に丁寧に計算してカロリー範囲に収まるようにすることやね

外食でもええけど、フランチャイズならだいたいカロリーぐぐったら出てくるで
34名無しさん@おーぷん :2018/03/06(火)14:33:04 ID:f7V
>>31
だといいんごねえ
35名無しさん@おーぷん :2018/03/06(火)14:34:04 ID:uZW
170の50キロやが
顔だけ太る
なぜ
36名無しさん@おーぷん :2018/03/06(火)14:34:16 ID:lYb
上半身に脂肪がほC 冬めっちゃ寒かったんじゃ
37名無しさん@おーぷん :2018/03/06(火)14:34:27 ID:wNn()
食べ物制限だけで痩せるとリバウンド必須や
せやから一日一時間はウォーキングかジョギングをすること!
これによって体の基礎代謝あがり、もっと痩せやすく、もっと太りにくくなる
38名無しさん@おーぷん :2018/03/06(火)14:34:48 ID:f7V
>>35
ワイもワイも
39名無しさん@おーぷん :2018/03/06(火)14:35:17 ID:wNn()
>>35
顔の筋肉鍛えないと顔痩せせんぞ
毎日舌まわしとあいうえお体操しましょう
40名無しさん@おーぷん :2018/03/06(火)14:35:34 ID:lYb
>>37
ジョギングしとるワイ
もう太れないんか...
41名無しさん@おーぷん :2018/03/06(火)14:36:13 ID:wNn()
舌まわしは一日左右25回を二セット、あいうえお体操は10回くらいがいいかな
42名無しさん@おーぷん :2018/03/06(火)14:37:10 ID:Ms2
ジョギングしてると筋肉も落ちそう
43名無しさん@おーぷん :2018/03/06(火)14:39:11 ID:wNn()
その他

・毎日体重計に乗ること!短期の結果で一喜一憂するのはよくないけども、それでも徐々に減ってきたらモチベーションに繋がるし、ちょっと体重増えたら運動しよう!って気持ちになる
でも体重が減らない時期が必ずあるから過度に落ち込むのはダメよ!

・お酒は別に飲んで良し
生ビール200カロリー、ワイン100ml75カロリーと事前に知っておくと飲み会のときとか計算が楽になるぞ
エンプティカロリーだからーとかそーゆうのは面倒だから無視!普通にカロリー加算しようね
44名無しさん@おーぷん :2018/03/06(火)14:40:20 ID:wNn()
参考にしてね~ほんじゃまか~
45名無しさん@おーぷん :2018/03/06(火)14:43:01 ID:Dhb
>>42
運動するのに筋肉を消費するのは最終段階やぞ
糖→脂肪→筋肉の順に使うから
46名無しさん@おーぷん :2018/03/06(火)15:55:32 ID:Ms2
>>45
え?有酸素だけしてると筋肉もおちるやろ?
47名無しさん@おーぷん :2018/03/06(火)21:03:18 ID:wNn()
あげ
48名無しさん@おーぷん :2018/03/06(火)21:03:29 ID:wNn()
これをきっかけに皆ダイエットしようや
49名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)00:12:57 ID:G8I
タイムリーなスレ

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