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【増量】おんj筋トレ部part21【減量】

1名無しさん@おーぷん:2018/01/08(月)18:38:50 ID:r7G()
冬こそ身体温まるトレーニングを

前スレ→http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1510529904/
2名無しさん@おーぷん :2018/01/08(月)19:09:12 ID:kGU
三市
3名無しさん@おーぷん :2018/01/08(月)22:43:12 ID:e9q
筋肉は偉大なり
4名無しさん@おーぷん :2018/01/08(月)22:43:24 ID:e9q
>>3
その通り!
5名無しさん@おーぷん :2018/01/08(月)22:45:55 ID:Eti
31
6名無しさん@おーぷん :2018/01/09(火)00:40:15 ID:Sgw
筋肉痛で柔軟が出来ないンゴ
7名無しさん@おーぷん :2018/01/09(火)00:54:14 ID:3dA
柔軟が索敵に見えたンゴねぇ
寝るわ
8名無しさん@おーぷん :2018/01/09(火)08:39:51 ID:P6i
筋トレ終わったあとのゲーム最高や
筋トレサボると罪悪感あってゲームも海外ドラマも楽しめないんじゃ
9名無しさん@おーぷん :2018/01/09(火)09:17:38 ID:csm
最悪や筋トレ前に抜いてもうた
抜いたら筋トレ力出ないってわかってんのに
10名無しさん@おーぷん :2018/01/09(火)09:45:58 ID:1v4
筋トレで歩けなくなるまでバキバキにしてから抜くと気絶しそうな位気持ちええんじゃー
11名無しさん@おーぷん :2018/01/09(火)12:18:05 ID:P6i
短時間で足鍛えたいやつかがみ跳躍オススメや
わいは30→20→10の3セットやってるけど気が狂うほど気持ちええんじゃ
12名無しさん@おーぷん :2018/01/09(火)14:44:39 ID:wcB
脚トレするとムラムラするンゴねぇ
13名無しさん@おーぷん :2018/01/09(火)14:46:36 ID:gPb
ワイ、明日から三日間旅行のため筋トレできず
今日二時間かけて全身ウエイトすることを決意
14名無しさん@おーぷん :2018/01/09(火)16:13:22 ID:csm
そういう時は思い切って休養にしてるわね
まあ腹筋と腕立てくらいはどこでもできるしするが
15名無しさん@おーぷん :2018/01/09(火)16:37:12 ID:TRS
>>14
思い切って休養(自重トレ)
16名無しさん@おーぷん :2018/01/09(火)18:14:14 ID:EMK
31
なんか急激に伸びて前スレ終わってて草
17名無しさん@おーぷん :2018/01/09(火)18:23:58 ID:2o1
卵は黄身捨てずに全部食うんやで
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=62734&-lay=lay&-Find
18名無しさん@おーぷん :2018/01/09(火)18:29:01 ID:kcH
てか言うほど黄身気にする必要あるん?
19名無しさん@おーぷん :2018/01/09(火)19:35:34 ID:xun
乳首やで
1ヶ月ぶりに筋トレをやったで
懸垂やったら背中痛めたで
20名無しさん@おーぷん :2018/01/09(火)20:13:15 ID:csm
なにが乳首やねん
そのコテみたいなアピールくさいしやめたらどうや
21名無しさん@おーぷん :2018/01/09(火)20:59:00 ID:xun
やめるですまんな
もう二度と乳首をいじるな
22名無しさん@おーぷん :2018/01/09(火)21:04:16 ID:xUX
なんか最近よくオラつく奴出てくるな
23名無しさん@おーぷん :2018/01/09(火)21:25:46 ID:csm
>>21
それはいじるにきまってるやん?
24名無しさん@おーぷん :2018/01/09(火)21:31:34 ID:o8Q
>>20
消えろ
ぶっ飛ばされんうちにな
25名無しさん@おーぷん :2018/01/09(火)21:32:20 ID:xun
いやいや臭いのはワイやしそれはおかしいやろ
ほんまにすまんわ
改めて振り返るとクッソキモかったな
26名無しさん@おーぷん :2018/01/09(火)21:33:56 ID:o8Q
>>25
乳首言い出したんはワイやし
そのまま貫き通してや
27名無しさん@おーぷん :2018/01/09(火)21:35:11 ID:xun
スレ汚してすまない
スルーして筋トレの話してくれ
28名無しさん@おーぷん :2018/01/09(火)21:38:17 ID:P6i
>>17
たまにビルダーのツイートとか見てて大会前日にゆで卵残しながらめっちゃ食ってるやついて腹立つわ
29名無しさん@おーぷん :2018/01/09(火)23:44:30 ID:Mvk
ゆで卵作るのめんどくさいからいつも生やわ
30名無しさん@おーぷん :2018/01/09(火)23:46:53 ID:o8Q
>>29
ハゲるぞ
31名無しさん@おーぷん :2018/01/09(火)23:50:27 ID:Mvk
>>30
1日何個も食べなければ平気やで
32名無しさん@おーぷん :2018/01/09(火)23:52:13 ID:WTY
卵ってむしろ発毛作用あるんちゃうんか…?(衝撃)
33名無しさん@おーぷん :2018/01/09(火)23:53:44 ID:Mvk
一日数十個レベルで食べると問題起きるくらい
34名無しさん@おーぷん :2018/01/09(火)23:58:17 ID:wcB
巨大だし巻き玉子作ってチビチビ食うの最高や
35名無しさん@おーぷん :2018/01/09(火)23:58:48 ID:csm
>>30
なんでハゲるんや?
36名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)00:01:23 ID:XuA
生卵のアビジンよりも唐辛子とかにんにくのほうがビオシンの吸収阻害になるで
まあ普通の食生活でビオシン取れてるからあんま生卵のアビジン関係ないが
それよりアルコールのほうがハゲる
37名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)00:02:29 ID:Clx
>>36
アオビシ…?
ビオシン…?

なんじゃそりゃ
38名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)00:05:59 ID:Clx
さっとググって来たが卵の白身を食いすぎたらその中のなんとかが結びついてタンパク質吸収を阻害するってことか
まあ何十個単位っぽいが…
39名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)00:06:29 ID:XuA
>>37
ビオシン 黄身にあるフサ成分、熱に強い
アビジン 白身にあるビオシン殺し、熱に弱い
40名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)00:07:57 ID:Clx
>>39
サンガツ
ググったらなにかわかったやで〜
でもまあ一日多くて2、3個で黄身もしっかり食ってるくらいじゃ全然気にしなくてええやろ
41名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)00:49:22 ID:9kn
プロテイン切れてモチベもガス欠状態や
42名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)11:38:11 ID:Clx
ジムで買えよ
43名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)12:41:20 ID:iKu
何故筋肉は我々を魅了するのか
44名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)12:53:50 ID:ev0
もっと知りたいな、筋肉のこと
45名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)13:17:09 ID:iKu
日曜にやった筋トレの筋肉痛が多少回復したとは言えまだ張りが残ってるんやけど今日やっても大丈夫かな?
46名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)14:20:24 ID:Clx
ベンチ90が6回上がったンゴ
これで100一回いけるんやろか
47名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)15:19:32 ID:OIv
>>46
つええな
48名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)15:19:59 ID:OIv
たぶん100それ2回は上がるやろ
49名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)15:22:45 ID:fgS
>>46
上がるで
50名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)16:24:14 ID:m3y
明日久々のジムわい、うきうきでお弁当準備
51名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)16:25:23 ID:tBq
ワア筋トレ初心者、何をすればいいのかわからない
52名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)16:25:32 ID:Clx
>>48
>>49
マジかサンガツ
マックスはかってみるかなー
53名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)16:25:40 ID:Clx
>>51
ビッグ3定期
54名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)16:26:45 ID:tBq
>>53
サンガツ
やってみるわ
55名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)16:36:20 ID:Hdp
みんなはベンチどんなもんあげんのや
トレ歴(あんま参考にならんが)も一緒に教えてくれや
56名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)17:04:25 ID:LjX
トレ歴2年マックス90kgや
なお年末年始サボりまくりで2週間ぶりにベンチやったら85kgも上がらなかった模様
57名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)17:23:16 ID:fgS
>>55
ウエイト1年ちょい
MAX120kg
58名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)17:32:06 ID:Clx
マックスは知らんけど85kgを10回 90を6回
ウェイト歴は半年
でも以前は自重トレけっこうしてたしあんま参考にならんかも
59名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)17:56:29 ID:m3y
デートでジムに行くやつとかおる?
60名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)17:58:41 ID:fgS
>>59
彼女や女友達が運動したいっていうからたまに連れて行くで
デートと言っていいかわからんが
61名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)18:01:44 ID:Clx
>>59
ジムで見かけるけどウザイで
62名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)18:11:13 ID:m3y
>>61
ウザいんか
まあ気にせんわ
地元のジムジジイばっかりやし
63名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)18:12:37 ID:fgS
>>61
他のカップル見ても微笑ましいだけでウザくないけどなあ
ジムの規模によるかもな
64名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)18:21:37 ID:LjX
両者ムキムキやったら許す
ヒョロガリなら許さん
65名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)18:22:00 ID:sUh
羨ましくなるからやめて
まあワイみたいなやつが彼女視姦するから気をつけるんやで
66名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)18:25:12 ID:m3y
>>65
彼女が人に見られたくらいで気にする奴は自信がないやつだけや
67名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)18:26:11 ID:m3y
>>64
彼女Dカップでヒルナンデスのミトちゃんに似てるぞ
わいはちっちゃい三谷幸喜に似てるぞ
68名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)18:27:26 ID:sUh
>>66

69名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)18:33:16 ID:Clx
>>62
>>63
いや一緒に来て別行動とかでやっとるやつはなんとも思わん
ただフリーウェイトで扱う重さ全然ちゃうのにいちいち入れ替えて3、40分占領されるのはたまらんただせさえ狭いジムやのに
すぐ重さ変えれるマシンでやってと思う
70名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)18:41:46 ID:foW
>>59
>>67
自分語りしたいだけで草
71名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)19:51:59 ID:TWH
>>70
隙作ったわいらの負けやで
72名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)19:52:42 ID:Clx
かまったワイがわるかったなすまんで
73名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)19:55:22 ID:F61

>>67
隙味
74名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)19:57:42 ID:IO5
水割りで美味しいホエイプロテインのおすすめ教えて下さい。
75名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)19:59:58 ID:Clx
オプチ全般
ただコーヒーはワイは苦手だった
76名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)20:00:25 ID:fgS
>>74
アルプロン
77名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)20:40:39 ID:R3a()
>>74
市販ならDNS
ネットならビーレジェ
海外は基本なんでも甘くておいしい
78名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)20:46:11 ID:Clx
というか毎日飲んでたら牛乳で飲むのが苦痛だわ
どろっとするし
水がいちばんやで
寝る前は低脂肪乳で割っとるが
79名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)21:12:16 ID:Yw1
>>78
つ豆乳
80名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)21:22:22 ID:Clx
>>79
ヴォエ!脂質が多すぎるッピ!
せやし低脂肪にしてるんやで
81名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)21:25:39 ID:Laz
>>80
運動直後:ホエイ水割り+ささみ
寝る前:ソイ低脂肪乳割

これで3ヶ月目や
牛乳買い忘れたときは豆乳で代用しとる
82名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)21:26:11 ID:9kn
おいしいやつやと水割りが一番おいしい
83名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)21:26:43 ID:ev0
運動後はプロテイン飲めるけど寝る前は寒くて飲む気にならないンゴ
84名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)21:38:41 ID:Laz
ビーレジェのチョコを購入
85名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)21:48:53 ID:Clx
>>83
寒いってなんや…
86名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)21:49:25 ID:Clx
>>81
水が一番とそのうち気づくで
87名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)21:50:55 ID:Yw1
>>83
水で溶いて人肌になるようにお湯入れるんや
88名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)21:52:04 ID:rKt
腹だけだるんだるんなんやけどやっぱ腹筋で痩せる?
89名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)21:52:43 ID:5lu
脂肪の下に腹筋が着くだけ
90名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)21:53:16 ID:Clx
腹筋で痩せるってなんや
91【499円】 :2018/01/10(水)21:54:09 ID:jXs
腹筋をくれ
92名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)21:54:24 ID:rKt
腹を割らんまでも筋を入れたい
93名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)21:55:11 ID:5lu
>>92
体脂肪率をさげよう!
腹筋バキバキでも脂肪あったら見えないぞ
94名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)21:56:04 ID:4pj
腹だけやったら腹筋ローラー買ったらええんちゃう
95名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)21:56:31 ID:rKt
>>94
あれほんまにきくんかな?
96名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)21:57:05 ID:rKt
走り込んで脂肪率下げるわ
97名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)21:57:11 ID:Clx
ビッグ3>>>腹筋ローラー
腹に筋肉つけてもその脂肪どう落とすんだ
98名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)21:59:57 ID:Yw1
痩せれば腹筋は割れてる定期
99名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)22:04:27 ID:5lu
胸鍛えたら相対的に腹凹むで

100名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)22:05:30 ID:rKt
>>99
トムジェリかな?
101名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)22:16:51 ID:sUh
>>95
アレが効かないなら何が効くんだってくらいには効くで
102名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)22:25:30 ID:Laz
>>95
腹筋ローラーは腹筋だけでなく上半身鍛えられるから便利やぞ
1000円くらいで売ってるし。
103名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)22:28:41 ID:Clx
立ちコロできんのやが
104名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)23:31:24 ID:Ygy
一部だけ脂肪落とすのは難しいから結局全身痩せるのが一番効率的
105名無しさん@おーぷん :2018/01/10(水)23:36:51 ID:Yid
ジムに腹筋ローラーないから、自前の持って行こうかなぁ。
106名無しさん@おーぷん :2018/01/11(木)00:41:39 ID:hKt
>>104
難しいっていうかほぼ不可能に近い
107名無しさん@おーぷん :2018/01/11(木)00:55:59 ID:8QG
懸垂で脇の下が筋肉痛なんやけど広背筋に効いてるってことでええのかな
大円筋の様な気もするんやが
108名無しさん@おーぷん :2018/01/11(木)01:05:24 ID:MgX
>>107
広背筋にも効いてると思うで
というか広背筋使わずに懸垂とかできんやろ
逆手ナローならしらんけど
109名無しさん@おーぷん :2018/01/11(木)01:07:45 ID:hKt
85kg超えたあたりから懸垂できんようになった…
まあ他で代用するんやが
110名無しさん@おーぷん :2018/01/11(木)06:34:17 ID:9Jv
筋トレ忘れた!帰ってからしよう ぁぁ
111名無しさん@おーぷん :2018/01/11(木)06:39:09 ID:9Jv
ハーブチキンうまいね
これから摂るようにする
112名無しさん@おーぷん :2018/01/11(木)11:16:06 ID:PM0
あけおめやで



113名無しさん@おーぷん :2018/01/11(木)14:07:09 ID:9Ct
股間スチールウール君かな
114名無しさん@おーぷん :2018/01/11(木)14:55:57 ID:BJi
蓮コラみたい
115名無しさん@おーぷん :2018/01/11(木)15:57:37 ID:Bvg
股間スチールウールで草
116名無しさん@おーぷん :2018/01/11(木)19:40:12 ID:cYQ
脇腹を引き締めたいんだけど、オススメのトレーニングある?
117名無しさん@おーぷん :2018/01/11(木)20:04:40 ID:Qi8
腹筋は体脂肪が落ちれは見えるけど、
地道な腹筋やレッグレイズをした方が
より綺麗で大きな腹筋になるし、
より高い体脂肪率でもパックが見えてくるし良いことしかない。
118名無しさん@おーぷん :2018/01/11(木)21:10:18 ID:MgX
体脂肪率20%でも見える腹筋が欲しい
頑張ろ
119名無しさん@おーぷん :2018/01/12(金)00:20:47 ID:NgB
筋トレ辛いンゴ…
追い込む前にセーブしてまう
120名無しさん@おーぷん :2018/01/12(金)00:54:41 ID:oD9
年明けてジムの人口が明らかに増えとる
マシンが全然空かんわ
体重/体脂肪率って筋トレ初めてどれくらいで目に見えて減り始めるの?
121名無しさん@おーぷん :2018/01/12(金)07:51:34 ID:coM
悪天候で配送遅れプロテイン切れたからザバスのトライアル買おうと思ったら7.5gしかないのな

>>120
正月太り気にしてる連中なんか来月半ばには来なくなるぞ
122名無しさん@おーぷん :2018/01/12(金)09:14:29 ID:DsL
今日は筋トレするからウィダイン食べよう
123名無しさん@おーぷん :2018/01/12(金)22:24:31 ID:snG
※116
マジレスすると、YouTubeにある
マニー・パッキャオの腹筋アップを週3回以上やる。
これを各種30-50回×3-5セットで他の腹筋はいらない。
脇腹や広背筋特化なら斜めや片手上げてるやつだけでいい。
個人的にはコロコロは良くないと思う。
124名無しさん@おーぷん :2018/01/12(金)23:25:32 ID:RIl()
ケーブルクロスオーバーで両胸に上手く効かせれないンゴ
左だけしか刺激が来ない
125名無しさん@おーぷん :2018/01/13(土)00:43:19 ID:RxI
筋肉痛が出てるときの筋トレって、やってもいいの?
126名無しさん@おーぷん :2018/01/13(土)10:05:59 ID:Rkd
>>125
筋肉痛のある部位はどうせ重量を扱えないから、バルクアップが目的なら他の部位を
127名無しさん@おーぷん :2018/01/13(土)15:52:04 ID:Iam
>>125
もっとやれと言われた
中学の部活動で
事実かは不明
128名無しさん@おーぷん :2018/01/13(土)17:01:55 ID:kry
>>127
超回復でググって、どうぞ
129名無しさん@おーぷん :2018/01/13(土)23:17:50 ID:eaC
ブルガリアンスクワットキツすぎる
130名無しさん@おーぷん :2018/01/13(土)23:38:00 ID:sCj
少し腹筋浮くくらいにしたいんやけど腹筋と糖質制限で何とかなる?
131名無しさん@おーぷん :2018/01/14(日)00:00:52 ID:eIa
>>129
ワイも初めてやったらおしり痛い
132名無しさん@おーぷん :2018/01/14(日)00:05:55 ID:Gaf
>>130
極端な糖質制限はやめときや
脂質も抑えて糖質はほどほどに
133名無しさん@おーぷん :2018/01/14(日)01:40:48 ID:ZGk
>>132
サンガツ
134名無しさん@おーぷん :2018/01/14(日)01:42:24 ID:Ohe
>>126
了解。
135名無しさん@おーぷん :2018/01/14(日)02:20:15 ID:epC()
>>133
糖質制限するなら中鎖脂肪酸も摂ることを意識するとええで
136名無しさん@おーぷん :2018/01/14(日)08:32:31 ID:b0p
メリハリないとモチベーション下がるので、一旦絞りにかかるわ
137名無しさん@おーぷん :2018/01/14(日)11:58:23 ID:Bjz
>>129
これ後ろ足がキツイわ
138名無しさん@おーぷん :2018/01/14(日)12:08:13 ID:T8i
マッマから「ランニングとかウォーキングしないと骨粗鬆症になるらしい」
って聞いたから走ってくるンゴ
139名無しさん@おーぷん :2018/01/14(日)12:39:36 ID:kFi
>>137
後ろ脚は台に乗せるだけやないと、せっかくの負荷が分散してまうで
もちろん無駄ってわけではないけども
140名無しさん@おーぷん :2018/01/14(日)12:52:02 ID:u8j
かがみ跳躍効きすぎぃ!
もう(階段降りれ)ないじゃん
141名無しさん@おーぷん :2018/01/14(日)12:57:29 ID:FJ2
明日から4ヶ月ぶりに再開できるから今から楽しみや
有酸素とまではいかんでも歩いたりしないといけないけどそれすらワクワクするで
142名無しさん@おーぷん :2018/01/14(日)14:36:25 ID:Wzf
見た目は筋肉ついてるし、体重は変化ないのに(増えてたとしても+1kgくらい)
朝久しぶりに体脂肪率測ったら22%くらいあってびっくりした。もともと18%くらいだったのにどういうこと…

体重計についてる体脂肪計はあてにならないにしても
143名無しさん@おーぷん :2018/01/14(日)14:53:22 ID:LSs
>>141
何かあったのか?
144名無しさん@おーぷん :2018/01/14(日)15:12:08 ID:CbI
足の裏を拭いてみるんやで
145名無しさん@おーぷん :2018/01/14(日)17:56:52 ID:FJ2
>>143
身体も元気だしやる気もまぁあったけど家の事情やな
こればっかりはどうにもならんからずっと我慢してたんや
146名無しさん@おーぷん :2018/01/14(日)19:07:53 ID:oDY
ケツが痛すぎる
ヒップスラストやばすぎ
147名無しさん@おーぷん :2018/01/14(日)21:33:56 ID:9JG
寒いと筋トレするモチベが下がるなあ
148名無しさん@おーぷん :2018/01/15(月)02:45:58 ID:Jpy
筋トレしたら買い物行くぞ
149名無しさん@おーぷん :2018/01/15(月)10:11:34 ID:KIv
去年までまったく運動習慣なくて冬は乾燥肌できつくて保湿クリームベッタベタ塗ってたけど
今年はほとんど塗ってないや
ジョギングでたまに汗かくようにした成果か筋トレのおかげか
タンパク質摂るのを意識したおかげかわからんが
まあ総合的に筋トレ関連で改善できつつあるってことなんだろうな
150名無しさん@おーぷん :2018/01/15(月)12:30:20 ID:rAx
減量始めようと思うんやがどうしたらいいかわからん
とりあえずファットを減らしたらええんか
151名無しさん@おーぷん :2018/01/15(月)12:40:40 ID:abg
三食から主食少なめにするとかでも結構効果出るで続けやすいし
152忍法帖【Lv=21,おばけキノコ,PRc】 :2018/01/15(月)12:42:33 ID:rAx
>>151
サンガツ
153名無しさん@おーぷん :2018/01/16(火)06:56:43 ID:LPV
おはよう
筋トレしてから行くぞ
154名無しさん@おーぷん :2018/01/16(火)13:01:38 ID:1h3
ケンタイのプロテインまずい
倦怠感が出る
155名無しさん@おーぷん :2018/01/16(火)13:52:52 ID:m3W()
ナイトロテック甘すぎて口内トロトロてっくや
156名無しさん@おーぷん :2018/01/16(火)14:29:44 ID:9jA
ホエイゴールドなら甘くないらしいけど
157名無しさん@おーぷん :2018/01/16(火)14:31:41 ID:jfI
ゴールドスタンダード定期
158名無しさん@おーぷん :2018/01/16(火)14:55:28 ID:fpX
ビーレジェンドナチュラル、無味www
159名無しさん@おーぷん :2018/01/16(火)19:04:51 ID:jfI
>>158
オレンジジュースと混ぜれる?
160名無しさん@おーぷん :2018/01/16(火)22:40:14 ID:fUF
まだ筋トレ始めてから数ヶ月程度なんやけど今までイマイチ追い込めたなっていう感覚がないんや
もうちょっと頑張れそうってとこでセーブをかけてしまう…
161名無しさん@おーぷん :2018/01/16(火)22:42:07 ID:nbw
心の中のワイ「限界?うーん、あと3回!w」
トレ中ワイ「あああああああああああああああああああああああああああああああ!!!!!!!!!!!(ブリブリブリブリュリュリュリュリュリュ!!!!!!ブツチチブブブチチチチブリリイリブブブブゥゥゥゥッッッ!!!!!!! )

こうやぞ
162名無しさん@おーぷん :2018/01/17(水)00:06:09 ID:z7d
SAVASとウィダーつかってるけど、
ウィダー不味い、粉っぽい
163名無しさん@おーぷん :2018/01/17(水)00:10:11 ID:4dA
>>162
なんでそんなクソなの飲んでるん?
164名無しさん@おーぷん :2018/01/17(水)00:59:41 ID:Ilm
今マイプロWPI飲んどるけど次はマッスルテックのWPI試したい
165名無しさん@おーぷん :2018/01/17(水)18:15:29 ID:ZmR
今日久しぶりに再開したリハビリがてら腕立て100回何分で
できるかやってみたらどんだけレストとっても
80回くらいから降ろすことすらできなくなってきて草はえた
もちろんフォームも一定じゃないしあーもうめちゃくちゃだよ
166名無しさん@おーぷん :2018/01/17(水)18:25:26 ID:4dA
腕立て伏せが回数じゃなく質定期
エキセントリックとコンセントリックしっかり意識してやれよ
167名無しさん@おーぷん :2018/01/17(水)18:25:33 ID:4dA
>>166
腕立て伏せは
168名無しさん@おーぷん :2018/01/17(水)18:49:40 ID:gEK
自慢したいんやろなあ
169名無しさん@おーぷん :2018/01/17(水)19:44:10 ID:MDm
咬むときほっぺたの筋肉が膨らむやん
筋トレ続けたらここが大きくなっていくんやろか
これ以上顔でかになりたくないで
170名無しさん@おーぷん :2018/01/17(水)19:47:09 ID:4dA
>>168
むしろクソみたいなフォームで何回もやられても笑えるわ
171名無しさん@おーぷん :2018/01/17(水)19:51:19 ID:MDm
>>169
調べたら咬筋っていうみたいや
もう少し調べるわ
172名無しさん@おーぷん :2018/01/17(水)19:53:08 ID:4dA
>>171
そんな筋トレ中食いしばってるんか?
173名無しさん@おーぷん :2018/01/17(水)19:56:30 ID:MDm
>>172
くいしばっちゃうなあ
174名無しさん@おーぷん :2018/01/17(水)21:51:47 ID:biE
前おんj腕立て伏せバトルってスレ建てたな
あのルールかなりいいと思うんや
175名無しさん@おーぷん :2018/01/18(木)02:45:51 ID:Rds
>>174
脱臼してからこわいから無理
筋トレしてから寝るか
176名無しさん@おーぷん :2018/01/18(木)16:08:12 ID:xjq
急募
減量の仕方に地震ニキ
減量ってどうやったらええんや…


やってるorやったことあるニキ教えてくれや
何食ってるとか有酸素なにしてるとか
177名無しさん@おーぷん :2018/01/18(木)16:08:16 ID:xjq
あげ
178名無しさん@おーぷん :2018/01/18(木)16:12:15 ID:LJb
>>176
筋トレしてたら意識して食う量増やさんとみるみる体重落ちてくで
とりあえず筋量増やせばいい
179名無しさん@おーぷん :2018/01/18(木)16:14:55 ID:xjq
>>178
いまある程度バルクおわって90kgまで増えた
もう腹筋もうっすらしか割れてない
ベンチも100kgあげれるくらいまで行ったしそろそろ減量始めようかと思ってな
どうしたらええんや
180名無しさん@おーぷん :2018/01/18(木)16:15:11 ID:xjq
極力筋肉落とさず減量したい
181名無しさん@おーぷん :2018/01/18(木)16:17:38 ID:LJb
>>179
体重90でベンチ100は弱くない?
とりあえずタンパク質摂って糖質減らせばええやろ
182名無しさん@おーぷん :2018/01/18(木)16:18:52 ID:xjq
>>181
へぼいかも
まあマックスはいっつもベンチプレスの10かけ4セット終わったあとには測ってるし許して
1RMじゃなかったら90を10回あげれるで
183名無しさん@おーぷん :2018/01/18(木)16:19:30 ID:xjq
糖質と脂質を減らしていったらええんか
せっかくつけた筋肉落としたくないンゴ
184名無しさん@おーぷん :2018/01/18(木)16:20:12 ID:HI9
>>182
90、10回やったら100、5くらいいけそうやな
185名無しさん@おーぷん :2018/01/18(木)16:20:34 ID:LJb
>>183
減量すると筋肉も多少落ちるけどしゃーない
186名無しさん@おーぷん :2018/01/18(木)16:21:16 ID:xjq
>>185
まあせやな
有酸素はどんなもんしたらええやろ
ちなバルク期には週1回5kmランニングくらいしかしてない
187名無しさん@おーぷん :2018/01/18(木)16:21:48 ID:xjq
>>184
1セット目にやったらいけるかもな
まああんま無茶して怪我したくないし
188名無しさん@おーぷん :2018/01/18(木)16:22:42 ID:LJb
>>186
チャリと水泳は落ちやすいんやない
189名無しさん@おーぷん :2018/01/18(木)16:24:31 ID:xjq
>>188
ま?
でも自転車もプールもないンゴ…
190名無しさん@おーぷん :2018/01/18(木)16:24:54 ID:xjq
あジムにエアロバイクあるわ
でも自転車ってなんか全然脂肪が燃えてる感じしないンゴねぇ
191名無しさん@おーぷん :2018/01/18(木)16:30:12 ID:LJb
>>190
ジムならKaiserのチャリないか?
あれ脚ムキムキになるくらいきついぞ
192名無しさん@おーぷん :2018/01/18(木)16:33:08 ID:xjq
>>191
ま?
走るよりええか?
193名無しさん@おーぷん :2018/01/18(木)16:35:20 ID:LJb
>>192
走るよりきつい
194名無しさん@おーぷん :2018/01/18(木)20:42:50 ID:THO()
悲報、ワイの腰、逝く
195名無しさん@おーぷん :2018/01/18(木)20:48:38 ID:lLM
>>194
前スレ終盤で、腰壊してたけど最近復帰したって言ってたのは別人?
お大事にやで
196名無しさん@おーぷん :2018/01/18(木)21:44:35 ID:xjq
腰がイくのは大抵ストレッチ不足か変なフォームってそれ一番
197名無しさん@おーぷん :2018/01/18(木)22:38:47 ID:THO()
>>195
他人やな

最近デッドやスクワットで無茶しすぎたってのもあるけどストレッチ不足は痛感してるわ
今さらバランスボールやフォームローラーでケアしてる始末……
198名無しさん@おーぷん :2018/01/19(金)01:12:41 ID:Xjn
フィルヒースの優勝スピーチ聞いたらやる気出てきた
199名無しさん@おーぷん :2018/01/19(金)16:53:28 ID:X93
お前らオナニーってどうしてる?
200名無しさん@おーぷん :2018/01/19(金)16:56:16 ID:qTf
>>197
冬場はケア中心にせなあかんな
ワイも気をつけよう
201名無しさん@おーぷん :2018/01/19(金)19:53:23 ID:i9e
減量中は筋肉つかないっていうけど素人でもそうなん?
素人レベルなら普通に筋肉つきながら体絞まる気がするんやけど
202名無しさん@おーぷん :2018/01/19(金)19:54:33 ID:ChC
>>199
卒業して早2年
202なら横浜優勝
203名無しさん@おーぷん :2018/01/19(金)20:02:22 ID:7Fl
>>199
しない
かわりにセックスは運動になるから週1でしてる
204名無しさん@おーぷん :2018/01/19(金)20:04:03 ID:lyQ
>>203
童貞ニートがイキんな ハゲ
205名無しさん@おーぷん :2018/01/19(金)20:05:45 ID:Xjn
>>201
ワイは素人レベルなら減量しながら筋肉増やせると思う
もちろん効率悪いし限界があると思うけど
昔の人とかそんな増量減量考えて無かったやろうし常に体脂肪低めのスポーツ選手とかおるしな
206名無しさん@おーぷん :2018/01/19(金)20:13:47 ID:7Fl
>>204
なんでセックス程度でそんなキレとんや
筋トレ民はムキムキでモテモテやから童貞のほうが珍しいぞ
207名無しさん@おーぷん :2018/01/19(金)20:14:47 ID:d1t
>>201
そんなもん結果論なんだから気にする必要なし
減量中にやることと言えば摂取カロリー<消費カロリーにして出来るだけ重量を落とさないよう筋トレをちゃんとやる、これだけ
結果、運が良ければ筋肉が増える
減量しながら筋肉を増やせようが増やせまいがやることは変わらん
208名無しさん@おーぷん :2018/01/19(金)20:25:27 ID:csg
>>178
おぉありがとう
209名無しさん@おーぷん :2018/01/19(金)23:07:42 ID:GZU
ワイの低糖質メニュー(食べないとは言ってない)

朝、卵焼き、ウインナー、ヨーグルト、コーヒー
昼 揚げどり等、チンジャオロース、ムーシーロー等
夜 おでん、チーズ、発泡酒
210名無しさん@おーぷん :2018/01/19(金)23:15:40 ID:MMY
朝の糖質果汁ジュースで済ませるワイよりだいぶちゃんとしてるから安心するんや
211名無しさん@おーぷん :2018/01/19(金)23:57:49 ID:Xjn
膝の上の筋肉?が痛い
膝痛めたこと無いから膝が痛いのか筋肉が痛いのかわからん
212名無しさん@おーぷん :2018/01/19(金)23:59:09 ID:X93
>>209
脂質が多すぎる
213名無しさん@おーぷん :2018/01/20(土)00:31:10 ID:r3z
筋トレって、いいことしかないっていうけど本当だな。
テストステロンの分泌促進で、メンタルも強化されるというが実感したわ。

狂った上司の逆ギレにもフツーに対応できた。
前はそうじゃなかったが、「何言ってんだコイツ?」の気分でコッチは病まずにすんだわ。
214名無しさん@おーぷん :2018/01/20(土)01:59:46 ID:sHb
ボックスジャンプとかってどうなん?
楽しそうだけど
215名無しさん@おーぷん :2018/01/20(土)06:13:05 ID:nZB
朝メニュー
ローストされたサラダチキンを輪切りにして炒めたやつ 糖質4.5
ブランパン 糖質4.4
卵焼き 糖質0.4

脂質気にしなくていい体質だからこの時期は緩め
216名無しさん@おーぷん :2018/01/20(土)06:25:33 ID:xG3
おんjってホントのマッチョおるん?
217名無しさん@おーぷん :2018/01/20(土)06:26:40 ID:tBx
>>216
細マッチョならいっぱいおるで
218名無しさん@おーぷん :2018/01/20(土)06:45:54 ID:nZB
>>216
いるけどこのスレにはおらん
219名無しさん@おーぷん :2018/01/20(土)06:52:18 ID:LCz
まあでもワイ含めガチ勢は今の季節は一番バルクできてる時期ちゃうかな?
日本人がいう腹筋がバキバキなのがマッチョだと思ってるなら今少ないかもな
220名無しさん@おーぷん :2018/01/20(土)10:42:02 ID:jry
引っ越しのバイトできる筋肉あったけど
DQN地域でマラソンしなくなったら引っ越しバイトもできる筋肉なくなったわ
悲しい
221名無しさん@おーぷん :2018/01/20(土)14:01:43 ID:5QR
マッチョ写真が見たければ夏がオススメやで
ワイも6月ぐらいから減量するで
222名無しさん@おーぷん :2018/01/20(土)14:02:21 ID:LCz
>>221
遅ない?
ワイは3月終わりくらいから始めるわ
223名無しさん@おーぷん :2018/01/20(土)14:08:45 ID:5QR
>>222
そこまでバキバキじゃなくてええんや
増量のために減量する感じで
224名無しさん@おーぷん :2018/01/20(土)20:34:40 ID:0vY
>>216
ワイみたいなにわかマッチョならおるんやないか
いつまで経っても「マッチョになりたい」と思ってる
本質的にマッチョじゃないからやろなぁ
今は見た目よりもパワーが欲しいので地獄のトレ逝ってきます
こんなしょーもない背中でも世界狙ってるんやで(ニッコリ)



225名無しさん@おーぷん :2018/01/20(土)20:36:11 ID:5QR
>>224
握力ニキやんけ!
226名無しさん@おーぷん :2018/01/20(土)21:04:34 ID:PFp
肩を痛めてベンチプレスのやり方を色々試してたんだけど、手幅狭くても胸に効かせられるもんだな
ナローと普通の中間くらいの手幅で脇を閉めてみぞおちか若干下目に下ろすと肩に負担がかからずいい感じ
肩を使わない分重量は多少落ちるけど、完全に治るまではこれで行こうと思う
227名無しさん@おーぷん :2018/01/20(土)21:32:49 ID:8ex
痛めてからの方が体をどう使ってるかよく分かるもんなあ
228名無しさん@おーぷん :2018/01/20(土)21:41:30 ID:0vY
>>225
覚えてくれていた人いたか、ありがたやありがたや
トレから帰還(早ッ)負傷したorz
ただCOCグリッパーNo.4NPでなんとか人生で2回目のクローズに成功したやで
まだ右手しかクローズ出来てないが左手はまだ先になりそうやな(2mm位)
昨日は平気だったが今日は一段と厳しく感じた、右掌内出血したかもしれん(流石に166kgの圧力には草も生えない)
前に炎症起こしてクリニック逝き思い出して関節破壊予防にグルコサミンを再び購入
ついでにタブレットのBCAAも買ったで(さっき4錠食ったらクッソまずかった)
プロテインとエビオスもぶち込めば完璧やな(ガバガバ理論)
229名無しさん@おーぷん :2018/01/20(土)21:44:58 ID:8ex
>>228
多分みんな握力ニキは覚えとる
230名無しさん@おーぷん :2018/01/20(土)21:51:48 ID:5QR
>>228
No.4行けたんか
化け物やな
231名無しさん@おーぷん :2018/01/20(土)22:01:02 ID:0vY
>>230
いやNo.4のネガティブパイプクローズや、
流石に普通にクローズ出来たら申請するわ
ネガティブパイプはこんなの



グリッパーを延長して固定してクローズしてネガティブで耐える
今のレベルだと付いた瞬間皮膚の痛みであんまり耐えられんが
まだまだ化け物や無いで、真の化け物は体重75kgで握力188kgのジョー・キニーやNo.4を7repとか連続で閉じてしまうネイサン・ヘレ
ワイなんて握力界ではまだまだ中の下くらいやで
232名無しさん@おーぷん :2018/01/20(土)22:03:14 ID:5QR
>>231
ネガティブ動作ってことかそれでも凄いけどな
関節を大事にするんやで
ちょっと違うけどロニーコールマンとか高重量スクワットやりすぎて車椅子生活やしな
233名無しさん@おーぷん :2018/01/20(土)22:08:47 ID:0vY
>>232
マ?
前に動画で見たとき1tとかで脚鍛えてたと思ったが今は車椅子生活なのか、、
あんなに鍛えられてても関節1つで車椅子
関節は変えが利かないから大事にするわ、心配サンガツ
234名無しさん@おーぷん :2018/01/21(日)12:22:27 ID:6v1
ダンベル降ろす時に手首ひねったンゴ…
これ多分筋トレ休まなあかんやつンゴ…(´;ω;`)
235名無しさん@おーぷん :2018/01/21(日)12:26:16 ID:6v1
手首捻挫経験ニキおるか?
どうしてた?
多分程度としては軽い
でももうリュックくらいの重さ持つのも痛い
236名無しさん@おーぷん :2018/01/21(日)12:34:02 ID:6v1
とりあえず上半身は完全封印でサボり気味やった下半身をやろうと思うんやがどうやろか
ベンチなんか絶対できないよな…?
237名無しさん@おーぷん :2018/01/21(日)12:34:48 ID:lAC
>>236
ベンチは無理やろな
238名無しさん@おーぷん :2018/01/21(日)12:36:02 ID:6v1
>>237
ですよねー
最近やっとマックス110行ったのに
まあマッスルメモリーがあるから(震え声)
239名無しさん@おーぷん :2018/01/21(日)12:45:52 ID:TS4
背中の追い込みで懸垂やったら5×3しかできなかったンゴ…
240名無しさん@おーぷん :2018/01/21(日)13:35:11 ID:tA8
肘当て付いてるバタフライマシンなら手首使わんでええんちゃうか
241名無しさん@おーぷん :2018/01/21(日)13:38:49 ID:6v1
>>240
掴むやつしかないンゴねぇ…
242名無しさん@おーぷん :2018/01/21(日)13:39:06 ID:6v1
手首使わん上半身の鍛え方に自信ニキおらんか
243名無しさん@おーぷん :2018/01/21(日)13:54:27 ID:tA8
ゴムチューブを肘に掛けてサイドレイズとか
244名無しさん@おーぷん :2018/01/21(日)15:02:30 ID:6v1
>>243
サンガツ
チューブかわなきゃ
245名無しさん@おーぷん :2018/01/21(日)15:05:44 ID:EI5
手首に負担が行き過ぎるのはフォームが悪いかそもそも間違ったトレしてるか
筋トレ始めて3ヶ月くらいは手首痛めるのわかるけど、手首だって鍛えられてくるからちゃんとやれば効かすとこに負荷を与えて手首は炒めずにやれるはずさ
246名無しさん@おーぷん :2018/01/21(日)15:08:57 ID:6v1
>>245
ワイのレスよおみてくれそういうので痛めたんやない
ダンベル降ろす時に変な方向にダンベルが行って捻挫したんや
まあ高重量のダンベル使ってるのに最後の降ろす時に気抜いたワイが悪いんやが
247名無しさん@おーぷん :2018/01/21(日)15:10:11 ID:EI5
そういうミスをするのは素人というかうん、へたっぴやな
248名無しさん@おーぷん :2018/01/21(日)15:10:59 ID:sa8
重いダンベルなら胸につけて起き上がってから降ろさなきゃ
249名無しさん@おーぷん :2018/01/21(日)15:11:42 ID:6v1
>>248
ショルダープレスやったんや
イキって40kgに挑戦しなきゃよかったで
250名無しさん@おーぷん :2018/01/21(日)15:12:16 ID:6v1
>>247
すまんな
251名無しさん@おーぷん :2018/01/21(日)15:13:21 ID:CSg
>>247
レスしっかり読まずに語り出したの指摘されて煽り出して草
252名無しさん@おーぷん :2018/01/21(日)15:14:09 ID:CSg
手首の捻挫は癖になるしな
重さは徐々に上げて行ったほうがええで
253名無しさん@おーぷん :2018/01/21(日)15:16:08 ID:6v1
>>252
せやな
いつもは二人で肩トレしてダンベルの上げ下げ補助的なのしてるんやが今日は一人やったんや
いつもと違う状況でイキったことするもんちゃうわ
254名無しさん@おーぷん :2018/01/21(日)15:25:49 ID:emo
40キロのダンベルプレスってどんな肩なんやろ…
255名無しさん@おーぷん :2018/01/21(日)15:30:13 ID:6v1
>>254
40kg数回やで
普段は34、6kgで10回何セットかや
256名無しさん@おーぷん :2018/01/21(日)15:36:20 ID:tA8



こんなん見つけた
257名無しさん@おーぷん :2018/01/21(日)15:43:18 ID:tA8
胸もゴムチューブ肘に掛けてなんとかなりそう
258名無しさん@おーぷん :2018/01/21(日)15:44:19 ID:6v1
>>256

まあもう上半身は諦めて下半身とローテーターカフ鍛えとくわ
ちょうど弱い方の方が捻挫した方の手首と逆やったし
259名無しさん@おーぷん :2018/01/21(日)15:46:04 ID:CSg
というかショルダープレスそんなもんあげるってことは結構トレ歴ながいやろ?
どうしてそんなミスするかね
260名無しさん@おーぷん :2018/01/21(日)15:48:19 ID:6v1
>>259
いきなり普段使ってない重さ使ってもうたからやたぶん
慢心はいかんな
261名無しさん@おーぷん :2018/01/21(日)20:01:42 ID:02c
なんかワイのとこのジム加湿器たいとるんやが…

ガイジか…?
262名無しさん@おーぷん :2018/01/21(日)21:12:12 ID:4mo
冬に加湿器たくのは普通やと思うんやが、何がガイジなんや?
空気乾燥してると風邪ひきやすくなるで
263名無しさん@おーぷん :2018/01/21(日)22:01:03 ID:64p
拾ってきた角材で湯を沸かして加湿したら凄いやる気でそうやな
264名無しさん@おーぷん :2018/01/21(日)22:22:30 ID:pQh
人間の体は、片手で何十kgも持ちあげようにはできてない。
自重で鍛えて、限界を感じたら、増量とジムに通い出すわ。
自重は批判されてるが、自重のみでも細マッチョにはなる。
265名無しさん@おーぷん :2018/01/21(日)22:24:28 ID:ubl
>>264
なお効率
266名無しさん@おーぷん :2018/01/21(日)22:24:49 ID:ubl
自重トレを批判するつもりはないがただの時間の無駄だと思ってる
267名無しさん@おーぷん :2018/01/21(日)22:30:38 ID:tBF
ワイ、スーパーハードゲイナー
今日も1日700キロカロリーでお腹一杯
268名無しさん@おーぷん :2018/01/21(日)22:31:47 ID:heZ
自重トレで満足のいく体になれるやつは尊敬するわ
あんな非効率的なもんでモチベも保ちづらいやつでワイは長い間続けられん
269名無しさん@おーぷん :2018/01/21(日)22:32:08 ID:heZ
>>267
一食でいいのか…
270名無しさん@おーぷん :2018/01/21(日)23:17:01 ID:64p
>>266
それを口にするのが批判なんやで
271名無しさん@おーぷん :2018/01/21(日)23:30:00 ID:6v1
実際非効率(と言われてる)やししゃーない
272名無しさん@おーぷん :2018/01/21(日)23:38:20 ID:jYG
自重で筋肥大の重量ドンピシャなの懸垂くらいやからなあ
辛うじてブルガリアンスクワットくらいか
負荷かけにくい部位だと時間かかるし自重続けられる人すごいと思うわ
273名無しさん@おーぷん :2018/01/22(月)00:24:25 ID:IFx
ワイも尊敬というわけではないがすごいと思う
274名無しさん@おーぷん :2018/01/22(月)01:11:31 ID:kEQ
金無いからウエイトと自重併用してるわ
クソ雑魚やから自重で負荷足りないと思った事ない
275名無しさん@おーぷん :2018/01/22(月)01:12:05 ID:TgN
あ,やっぱり自重は非効率だったんか.
まぁワイは減量メインだからそこまで気にしとらんかったが
276名無しさん@おーぷん :2018/01/22(月)01:26:32 ID:zyQ
がっつり増量期と減量期分ける人って服どうしてんの?
私服はまぁええとしてスーツでサイズ合ってないのはみっともなくね?
デブ用とガリ用用意してんの?
277名無しさん@おーぷん :2018/01/22(月)03:10:32 ID:sD4
筋肥大ではなく引き締め目的なら自重で十分なんやろか
それなら普通に走れと言われそうやけど
278名無しさん@おーぷん :2018/01/22(月)03:15:26 ID:kEQ
>>277
普通に自重でも筋肥大するで
工夫しないと効率が少し悪いだけ
引き締めはよく分からん
引き締まった体になるには多少の筋肥大は必要ちゃう?
279名無しさん@おーぷん :2018/01/22(月)03:15:36 ID:rWt
ワイはウェイトやめて自重トレだけに変えて2か月たつんやけど
骨格筋率も体脂肪も変わらないとか今までの苦労はなんやったんやろうかという気分になるやで
280名無しさん@おーぷん :2018/01/22(月)03:18:34 ID:epk
まあウェイトトレーニングは筋力トレーニングの種類の一つでしかないからなぁ
筋トレ=ウェイトなんはちょっと変なんかもしれん
281名無しさん@おーぷん :2018/01/22(月)04:16:48 ID:LK9
山行きたい
282名無しさん@おーぷん :2018/01/22(月)07:59:50 ID:IFx
ビーレジェンド初めて飲んだが結構うまいな
溶けにくいし泡立つけど
初めてブルーベリー系のプロテイン飲んだがどハマりやこれ
283名無しさん@おーぷん :2018/01/22(月)08:01:46 ID:R3I
>>279
そりゃ変わらないだろうな
でもなかなか増えはしないやろ
ウェイトと一緒くらーいって思うなら君しっかりウェイト効かせれてないやろ
284名無しさん@おーぷん :2018/01/22(月)08:06:53 ID:XLk
自重でやりたい人はバズーカ岡田の新刊買うんやで。ワイがよくおかずにするコアラ小嵐がモデルやっとるで(ダイマ)
285名無しさん@おーぷん :2018/01/22(月)08:12:44 ID:IFx
ウェイトトレーニングでさえ鍛えづらい肩が自重なんか言わずもがなやしね
まあ自重したい人はしたらええんやない
それぞれのなりたい体に応じて自重だったりウェイトだったりでええやろ

ただデブ、お前はウェイトトレーニングしろ
286名無しさん@おーぷん :2018/01/22(月)08:15:16 ID:g4I
>>285
逆にデブは自重でええんやないの?
100キロあったら腕立ての負荷ですら70キロ以上やろ?
ワイはガリこそウエイトやるべきやと思うわ
287名無しさん@おーぷん :2018/01/22(月)08:18:36 ID:IFx
>>286
まず筋トレの1番大事なのはワイは続けることやと思ってる
デブはそんな自重で続くとだろうか
それより徐々に扱う重さが上がっていくウェイトの方がモチベ保ちやすいしウェイトの方がいいかと

ガリはべつにどっちでもええわ
すぐついたかわかるんやし
288名無しさん@おーぷん :2018/01/22(月)08:20:12 ID:DiA
スポーツやってないのに筋トレしてるのきもい奴しかいなくて草
289名無しさん@おーぷん :2018/01/22(月)08:20:44 ID:g4I
>>288
出勤前に軽く煽っとこの精神
290名無しさん@おーぷん :2018/01/22(月)08:21:28 ID:R3I
スポーツしててその名残でやってるやつが多そう
ワイラグビーしててウェイトに目覚めて今も体型維持のためのやってるわ
291名無しさん@おーぷん :2018/01/22(月)08:21:59 ID:IFx
>>290
これ多そう
今どのスポーツでも高校生バンバンウェイトしてるしな
292名無しさん@おーぷん :2018/01/22(月)08:26:35 ID:DiA
糞ブサイクが筋トレしてるの見ると怖い
なんか企んでそう
293名無しさん@おーぷん :2018/01/22(月)08:32:23 ID:k5H
>>292
筋トレ民はイケメン多いぞ

デブガリのほうがブサイク陰キャばっかりやん
294名無しさん@おーぷん :2018/01/22(月)08:32:46 ID:IFx
>>293
いちいち反応せんでええやろ
295名無しさん@おーぷん :2018/01/22(月)08:32:50 ID:DiA
>>293
ぷっ笑笑
296名無しさん@おーぷん :2018/01/22(月)08:34:19 ID:k5H
>>294
すまんな
297名無しさん@おーぷん :2018/01/22(月)09:09:08 ID:LK9
>>294
そうそう
298名無しさん@おーぷん :2018/01/22(月)09:48:48 ID:g4I
皆チンニングのセット組む時ってどの位のインターバル設けてるんや?
ワイ1セット目5回1分置いて2セット目3回やったらもう出来なくなるんやけど
299名無しさん@おーぷん :2018/01/22(月)12:39:39 ID:9NX
雪が近づいて来てるぜ
もうジムに行けねぇぜ
ワシはもう終わりや
300名無しさん@おーぷん :2018/01/22(月)12:45:38 ID:IFx
雪でもいくんだよ
301名無しさん@おーぷん :2018/01/22(月)12:49:41 ID:XLk
マンネリ打破しようとGVTやってみたけど物足りない
302名無しさん@おーぷん :2018/01/22(月)13:33:12 ID:hUL
今ベンチ100kg3repあげるが、物によっては自重もアリやと最近思っとるよ
ヒューマンフラッグとか10秒耐えると相当キツい
あとパフォーマンスの一面もあるから好き
303名無しさん@おーぷん :2018/01/22(月)13:44:50 ID:iFM()
雪だから汚部屋を掃除して広い筋トレスペース作った
快適に家トレできるぞ
304名無しさん@おーぷん :2018/01/22(月)14:04:45 ID:kEQ
逆立ち腕立てでも肩への負荷足りないって凄い肩してんな
305名無しさん@おーぷん :2018/01/22(月)14:43:28 ID:4nZ
雪降ってる中ランニングする為のウェアとか買ってきたで
今の雪が過ぎたら試しに走りたいンゴねぇ
306名無しさん@おーぷん :2018/01/22(月)16:38:49 ID:FcY
自重の最大の欠点が負荷の調節が効かんってことやからなあ
ウエイトやったらプレートの付け替えで8~12レップの範囲内に調節できるけど自重やとそうはいかん
しかも負荷を増やそう思たら新しいトレを覚えなならんのやろ
慣れないトレで負荷も増やすて怖いわ
307名無しさん@おーぷん :2018/01/22(月)16:39:51 ID:K1N
自重トレでも腹筋ローラーは効くよ。
308名無しさん@おーぷん :2018/01/22(月)16:45:36 ID:kEQ
>>306
荷重出来たら調節しやすいけどそれもうウエイトトレーニングやんってなるよな
ワイは自重トレで代用出来るトレーニングを探すのが楽しいから苦にならんけど確かに新しいトレーニングに変えなあかんのはめんどくさいな
309名無しさん@おーぷん :2018/01/22(月)17:58:53 ID:k5H
背中が強くならんンゴおおお



310名無しさん@おーぷん :2018/01/22(月)18:10:39 ID:kEQ
>>309
風呂場で覚えてもうた
311名無しさん@おーぷん :2018/01/22(月)18:11:36 ID:k5H
>>310
鏡が洗面所か風呂場か玄関にしかないねん
312名無しさん@おーぷん :2018/01/22(月)19:40:41 ID:9NX
ベンチがだんだん弱くなってきた
な、なんか…駄目だな…
313名無しさん@おーぷん :2018/01/22(月)19:44:33 ID:TgN
>>284
おはGAY
314名無しさん@おーぷん :2018/01/22(月)19:45:56 ID:kEQ
コアラ小嵐写真集出してて草
315名無しさん@おーぷん :2018/01/22(月)23:02:07 ID:wf5
でも、
自重ダメ、ウエイトがいいって言いながら、
俺も含め、みんなそこまで
良い体ちゃうやん。
316名無しさん@おーぷん :2018/01/22(月)23:21:51 ID:k5H
>>315
ウエイト楽しいやん
317名無しさん@おーぷん :2018/01/22(月)23:25:12 ID:FcY
>>315
良い体ちゃうから鍛えるんやん
ベンチ100kg上げたくらいじゃ良い体ちゃうから、他人にもウエイトやった方がええでって言いたくなるんやで
318名無しさん@おーぷん :2018/01/22(月)23:35:24 ID:Kh1
クレアチン10gがどのくらいかわからンゴねぇ
319名無しさん@おーぷん :2018/01/22(月)23:37:16 ID:k5H
小さじ1杯くらい
320名無しさん@おーぷん :2018/01/22(月)23:38:11 ID:Kh1
>>319
5mlでええんか?
321名無しさん@おーぷん :2018/01/22(月)23:38:55 ID:k5H
>>320
だいたいね
322名無しさん@おーぷん :2018/01/22(月)23:40:11 ID:k5H
>>320
すまん2杯や
323名無しさん@おーぷん :2018/01/22(月)23:41:55 ID:Kh1
はえ~サンガツ
324名無しさん@おーぷん :2018/01/23(火)00:15:50 ID:HzN()
そういえばハレオのCEOがクレチンチンのローディングに高い効果はないって最近言ってた
325名無しさん@おーぷん :2018/01/23(火)01:18:58 ID:y1Q
>>305
いーなー
ウェア高い
326名無しさん@おーぷん :2018/01/23(火)14:57:59 ID:zFO
>>235
亀レスでスマン
実体験で、捻挫ではないがある程度リスト回り鍛えたら反対の手で手首を握ると手首が鳴るようになった
以降鳴らさないと十分な力が発揮しにくくなったのと同時に痛みが若干出るのでウォーミングアップの段階で手首は必ず鳴らしてる
最近右手首だけだが2段階で鳴るようになった、ただしこれが医学的に良いかと言われるとキャビテーションになると思うので良いとは言えないと思う(手首は太くはなるかもしれないが)
よく指を鳴らす人がいるけど、癖と言うかその方が力が入りやすいという人もいるからどうだろうか
後捻挫とは少し違うが親指の付け根が炎症を起こした事がある
治るまで仕方なく反対の手を意識的に使うようにしてた完治まで3ヵ月近く掛かったか

捻挫だってはっきり分かってるなら無理はしないほうがいいね、指1本突き指しただけで出力20%前後低下するからなぁ(自分の場合)
>>309
三角筋発達してるンゴね
肩幅凄そう

そしてどうでもいいかもしれないが右78.4kg(+1.4kg)左76.5kg(+0.4kg)で自己ベスト出た(80kgに到達すれば恐らくNo.2.5がディープセットで完全にクローズ出来るだろう)
恐らくNo.4のネガティブが効いてると思われる、月に2回も記録更新するのは停滞を打破したと言っていいのだろうか
長文スマンかった、読んでくれた人ありがとう
327名無しさん@おーぷん :2018/01/23(火)21:55:15 ID:1mB
なんか変!変よ!変よ!
1日1000キロカロリー未満しか摂取してないのにお腹いっぱいで苦しいの…
328名無しさん@おーぷん :2018/01/23(火)22:02:40 ID:LYN
>>327
なんで満足できるんや…
329名無しさん@おーぷん :2018/01/23(火)22:57:57 ID:uVL
ワイのおなら寝てた家族が起き出すほど臭いんやけどホエイ合わないんかな
330名無しさん@おーぷん :2018/01/23(火)23:14:26 ID:Vll
>>329
朝晩ヨーグルト食え
331名無しさん@おーぷん :2018/01/24(水)00:02:16 ID:RbC
>>327
なに食べとるんや?
こんにゃく?
332名無しさん@おーぷん :2018/01/24(水)00:25:40 ID:Y9M
>>327
たくさん走ってない?ストレスなく
その時は食欲なかったなぁ
333名無しさん@おーぷん :2018/01/24(水)00:30:48 ID:A3k
案外お腹いっぱい食べた方が直ぐお腹空くよな
334名無しさん@おーぷん :2018/01/24(水)01:27:52 ID:yYU()
一日5食とかに慣れてよく腹が減るようになったわ
335名無しさん@おーぷん :2018/01/24(水)04:27:11 ID:KlO
でも減量お嫌いなんでしょ?
336名無しさん@おーぷん :2018/01/24(水)08:36:28 ID:IiQ
ポリにセメント?詰めたダンベルって安いけどあれどのくらい日持ちするんや?
大事にやれば一生使えるんか?
337名無しさん@おーぷん :2018/01/24(水)16:00:12 ID:LWr
168cm 58kgのもやしだけど筋肉つけて健康になりたい
338名無しさん@おーぷん :2018/01/24(水)16:45:14 ID:A3k
>>337
毎月筋トレにいくら使える?
健康になりたい程度なら0円でもワンチャンある
339名無しさん@おーぷん :2018/01/24(水)17:25:32 ID:IiQ
>>337
言う程もやしか?
340名無しさん@おーぷん :2018/01/24(水)18:02:05 ID:A3k
というか標準体重って結構重いよな
体脂肪低めで標準体重になろうと思ったらそこそこ筋肉量必要やし
筋肉無くて標準体重なら普通にデブやと思う
341名無しさん@おーぷん :2018/01/24(水)18:30:56 ID:CFy
>>337
ワイ身長同じで体重も同じくらいから筋トレ始めたで
55kgから70kgや
342名無しさん@おーぷん :2018/01/24(水)20:02:25 ID:VpA
>>336
家で割るような扱い方せんやろ
ポリ自体は直射日光と風雨に晒してもなかなか劣化せん
ポリが擦れて磨耗することはあるかもしれんが、それもどれだけ酷使すればなるか
343名無しさん@おーぷん :2018/01/24(水)21:11:38 ID:RbC
>>342
ダンベル買おうとおもっとったからアドバイスありがたいわ
聞くとやっぱり金属の方がええと皆いうんやが何か違いはあるんか?
344名無しさん@おーぷん :2018/01/24(水)21:49:47 ID:VpA
>>343
鉄の利点は径が小さいか薄いかやで
使い方によっては可動域が変わってしまうんで、厚くて径の小さなプレートもある
ネジが緩むとうるさいのと、床や壁に気をつけにゃならんのは欠点だが、ラバーでまあ何とかなる
大した値段差でもないから少しでも安くってのでなければ鉄でええとは思うが、コンクリで悪い事もそう無い
345名無しさん@おーぷん :2018/01/24(水)22:41:07 ID:RbC
>>344
丁寧にサンガツ!
成る程鉄やとサイズが小さくなるんやね
今度店で比べてみて塩梅のいい方を買うことにするわ
通販やとイメージができんでこまってたんや
346名無しさん@おーぷん :2018/01/25(木)11:00:11 ID:EYH
もしダンベルでデッドリフトとかスクワットするならコンクリタイプのゴツのはちょっとやりにくいンゴねぇ
できないこともないけどな
347名無しさん@おーぷん :2018/01/25(木)12:11:34 ID:iXQ
筋トレ始めてちょうど3ヶ月。
久しぶりにオキニの嬢と遊んだらめっちゃびっくりされた。

腹筋ってやっぱり女性の大好物だ。
あと、女性も異性の胸とプリケツが大好きなんだな。
その3カ所をずっと触られた。

女性が筋肉質が嫌いってのは嘘っぽいな。
みんな今日も筋トレ頑張りましょう。
348名無しさん@おーぷん :2018/01/25(木)14:28:54 ID:XpQ
>>347
ティムポは触ってもらなかったのかよw
349名無しさん@おーぷん :2018/01/25(木)21:20:37 ID:EYH
ピュア民で草
トレしとる奴が体褒められたら機嫌よく帰ってくれるンゴねぇ
350名無しさん@おーぷん :2018/01/25(木)21:21:39 ID:o1Q
ベンチの重量が日に日に落ちていくンゴ
な、なんか…駄目だな…
351名無しさん@おーぷん :2018/01/25(木)21:59:52 ID:xHX
>>350
ちゃんとご飯食べてるか?
ワイはトレ前にがっつり食べないと力出ないンゴ
352名無しさん@おーぷん :2018/01/25(木)22:15:24 ID:a1f
>>349
努力したら褒めて欲しいんや
353名無しさん@おーぷん :2018/01/26(金)15:29:44 ID:Zba
>>347
へぇ-裏山だな
筋トレするべし!
354名無しさん@おーぷん :2018/01/26(金)22:47:53 ID:uar
マイプロの5kgと価格調整に25g複数買ってたんやけど25gが1袋だけ届いた
こんな事初めてやけどきっと後から全部来るんやろなあ…楽しみやなあ…
355名無しさん@おーぷん :2018/01/26(金)23:05:52 ID:Keg
>>354
配達の人「コイツにはこれで十分やろ」
356名無しさん@おーぷん :2018/01/27(土)22:22:30 ID:LuN
筋肉量が体重-20って凄いの?
357名無しさん@おーぷん :2018/01/27(土)23:41:21 ID:Pq2
今日は筋トレがんばったで!
寒いけどまだまだワイには余裕の寒さや!!
358名無しさん@おーぷん :2018/01/28(日)17:01:20 ID:HKT
栃ノ心みたいな僧帽筋、三角筋、広背筋、三頭筋がほしい

スリーサイズがやっと
B99-100 W70-72 H87-88
左右太股53-55 左右腕屈曲位32-33
全部ノーパンプ
359名無しさん@おーぷん :2018/01/29(月)12:18:18 ID:hwW
サイズ測定したくて注目したZOZOスーツ届かないんやが・・・?
360名無しさん@おーぷん :2018/01/29(月)19:50:54 ID:Oor
ベンチの重いのが全然上がらないから軽い負荷でいっぱいやるンゴ
361名無しさん@おーぷん :2018/01/29(月)19:59:49 ID:ZFX
明日かなり歩く
雪降らなきゃな-
362名無しさん@おーぷん :2018/01/29(月)21:38:23 ID:q4C
クロちゃんの健康番組酷いな。
特に、産婦人科の女医は同業者として恥ずかしいわ。
何が少しでも患者に良くなってほしいだ。
じゃあテレビに出ず、病院で働け。
しかも、内科のことで偉そうに口を出すな。
筋肉量が多いとCreは高くなるし、あの数値くらいよくある。
肝酵素もあれだけ飲んでる割にそこまで高くない。
糖尿は悪そうだが。
363名無しさん@おーぷん :2018/01/30(火)19:05:16 ID:kvf
>>359
ナカーマ
はよこんと数値の大幅に上がる楽しい時期が終わってまう
364名無しさん@おーぷん :2018/01/31(水)00:18:21 ID:u4X
さあ、筋肉のために眠ろう
365名無しさん@おーぷん :2018/01/31(水)02:18:29 ID:XnH
ジムにいく時間もないほどの圧倒的修羅場ッ...!
次のシステムリリースまではこのスケジュール継続...!
366名無しさん@おーぷん :2018/01/31(水)05:07:32 ID:zqn
懸垂の平均回数8回って見たことあるけどホンマかなあ
そんな出来るやつそこまで多くないと思うんやが
367名無しさん@おーぷん :2018/01/31(水)05:57:03 ID:dxW
筋トレやってない人の懸垂ってチート&腕で上げてるだけやろ
フォーム知らんもんはしょうがないんやけど、回数は比べられんと思う
368名無しさん@おーぷん :2018/01/31(水)08:47:05 ID:JJB
ガチでちゃんとしたフォームで懸垂なんかたぶん普段運動してないやつはできて1回やと思う
369うっすりチビガイジの手下 :2018/01/31(水)11:36:16 ID:i1J
>>368
黙れガイジ
370名無しさん@おーぷん :2018/01/31(水)11:39:28 ID:9hC
>>365
黙れガイジ 
371名無しさん@おーぷん :2018/01/31(水)12:42:49 ID:fi8
>>368
せやな
ぶら下がるだけでキツイな
372名無しさん@おーぷん :2018/01/31(水)15:52:36 ID:dLi



立派なダンベルだぁ…
373名無しさん@おーぷん :2018/01/31(水)17:48:18 ID:Bks
よし、砂を詰めよう
374名無しさん@おーぷん :2018/01/31(水)21:40:20 ID:3v6
プロテインは原価が安いらしい
パッケージをよくして金とってるとか
375名無しさん@おーぷん :2018/01/31(水)22:18:26 ID:64G
原価が安かろうが何やろうが自分で作れなくて価値あると思うもんには金出せばいいんちゃう
現実問題むね肉ばっか食えんし
376名無しさん@おーぷん :2018/01/31(水)22:36:54 ID:3xe
疲労が抜けない、休息日を取らないと回復が追い付かない事は分かってる
分かっちゃいるけど、完全回復する前にトレやってしまう
まだまだマインドセットが弱いのか、しんどい
あれからの進展としては左手でNo.4NPで1rep行けたけど、それだけか
1月は2回記録更新したとはいえ、左右ともに80kgに到達せず(アナログ体重計での両手では94.0kgの新記録出たが)
貪欲でありたい、体重増やそうか考えてる
>>372
立派なケトルベルだ
何kgにする予定なんだろう
砂鉄とかどうよ
377名無しさん@おーぷん :2018/01/31(水)22:47:32 ID:dLi
>>376
握力ニキやんけ!
水いっぱい入れたら18キロや
砂とか砂鉄入れてもいいけどポリタンクのメリットは風呂場で簡単に重さを変えられる所やからなぁ
378名無しさん@おーぷん :2018/01/31(水)22:57:23 ID:3xe
>>377
確かにメリット考えたら砂鉄なんて保管場所に困るな草
その18kgでどこ鍛えるんや?上腕二頭・三頭筋と担いで足とかかな
大胸筋とかやるなら2つ必要になるのかな
ケトルベルみたいで扱いにくいからこその筋肉もつきそうやな
ちなワイは持ち手がかなり太いタイプのだと32kgまでのケトルベルまでしか片手じゃ頭上に上げれんかったわ
たまに片手で48kgとか扱ってる人いるけど、あんなん化け物やでホンマ
379名無しさん@おーぷん :2018/01/31(水)23:07:54 ID:3xe
何度もレスすまん(まとめろ)
今日は趣向を変えたトレーニングをしてみた
以前硬式テニスボールを握っていると言ったと思ったが柔く感じて来た
ので、今日は軟式野球ボールを握ってた(意外と指で凹む)
とは言っても野球ボールなのである程度硬いには硬い、チェストプレス方式だと半分潰れるか潰れないか位
握力の反復運動には中々良い(ただし何故か握ったインパクトの瞬間だけ左の前腕伸筋群に結構な痛みが走るので注意してるが)



こんな感じで色々な握り方で試してる
380名無しさん@おーぷん :2018/01/31(水)23:31:19 ID:dxW
この握力糞土方ほんとすき
381名無しさん@おーぷん :2018/01/31(水)23:38:14 ID:XnH
>>379
A球で物足りなくなったらM球に手出すんやで(ゲス顔)
382名無しさん@おーぷん :2018/01/31(水)23:51:24 ID:3xe
>>381
M球なんてあるのか
知ってしまった以上、買わずにはいられない(白目)
寝る
383名無しさん@おーぷん :2018/02/01(木)03:42:05 ID:QIW
クーニンの動画で見た
384名無しさん@おーぷん :2018/02/01(木)10:01:10 ID:FqS
M球は投げやすいぞ
385名無しさん@おーぷん :2018/02/01(木)10:57:07 ID:Whz
久々に守ったセンターでA球の感覚で突っ込んだらバンザイしたンゴねぇ…
386名無しさん@おーぷん :2018/02/01(木)14:17:46 ID:Q0V
写真撮ってから気づいたけどわいの背中ペラペランゴね




387名無しさん@おーぷん :2018/02/01(木)18:12:38 ID:49y
>>386
ショルダープレス何キロ?
388名無しさん@おーぷん :2018/02/01(木)19:19:13 ID:rAf
>>386
ガリガリの時のワイやん…
これ筋トレしてるん?
389名無しさん@おーぷん :2018/02/01(木)19:19:50 ID:rAf
マイプロ民おる?
オススメの味教えてクレメンス
とりあえずブルーベリーチーズケーキは今発送待ち
390名無しさん@おーぷん :2018/02/01(木)19:28:07 ID:xyt
ナチュラルストロベリーはうまい
抹茶は地雷
391名無しさん@おーぷん :2018/02/01(木)19:29:05 ID:rAf
>>390
ナチュストうまいんか
それもよく聞くな

抹茶なんかうまそうやけどなー
地雷なんやな
392名無しさん@おーぷん :2018/02/01(木)19:29:47 ID:rAf
抹茶なんかサイトによっては好評なんやがな
まあ人によるんかね
393名無しさん@おーぷん :2018/02/01(木)19:33:52 ID:xyt
開けた途端イグサの臭いがして飲むと畳を食ったような気分になるぞ
394名無しさん@おーぷん :2018/02/01(木)19:40:29 ID:rAf
>>393
まじかよ
他にオススメあるか?
395名無しさん@おーぷん :2018/02/01(木)19:41:19 ID:3Bv
>>389
ノンフレーバーに気分でココアやら抹茶やら各種エッセンスがおすすめ
396名無しさん@おーぷん :2018/02/01(木)19:42:22 ID:rAf
>>395
ノンフレーバーってまずで無味無臭なん?
397名無しさん@おーぷん :2018/02/01(木)19:46:54 ID:3Bv
>>396
そら多少は乳臭いけど、気になるほどじゃないで
豆乳で割れば豆乳の匂いが勝つ程度
味で悩むくらいなら自分で付けるのは気楽でええ
398名無しさん@おーぷん :2018/02/01(木)20:19:19 ID:aa0
マイプロのティラミス味牛乳で割ると抜群に美味い
水だとちと薄い
無難なのはナチュラルチョコ味
個人的感想
399名無しさん@おーぷん :2018/02/01(木)22:07:05 ID:NrL
>>376
えらい!
400名無しさん@おーぷん :2018/02/01(木)22:08:34 ID:NrL
>>393
www
401名無しさん@おーぷん :2018/02/01(木)22:39:26 ID:yjC
丁度今日届いたぶん
チョコミント5kg飽きない味覚のワイで良ければ5袋くらい飲んで優劣つけたる




402名無しさん@おーぷん :2018/02/01(木)22:51:49 ID:rAf
>>401
こういう小袋のあるんやな
403名無しさん@おーぷん :2018/02/01(木)22:52:00 ID:rAf
チョコミントって明らかにまずそう…
404名無しさん@おーぷん :2018/02/01(木)23:02:42 ID:yjC
とりあえず今話題っぽい抹茶飲むか
405名無しさん@おーぷん :2018/02/02(金)08:54:40 ID:AmY()
チョコミントはめちゃうまやぞ
406名無しさん@おーぷん :2018/02/02(金)11:34:39 ID:BsL
週6でガシガシウェイトした時より週4の方がなんかパンプ感もあるし重量もあがる…
オーバーワークはngってことか…
407名無しさん@おーぷん :2018/02/02(金)12:32:40 ID:Bub
週4でも多いくらいらしいが
そんな頻度多かったら筋肉痛がある状態でやってるってことやろ
筋肉痛が無くなったくらいのタイミングでやるのがええと思う
408名無しさん@おーぷん :2018/02/02(金)12:33:37 ID:BsL
>>407
というか週6でやってるときは筋肉痛がある時から来なくなるんやで
でも週4くらいだとほどよく筋肉痛もくるしええわね
409名無しさん@おーぷん :2018/02/02(金)15:07:26 ID:gff
>>407
分割法なら週4ってそんなに多くないんちゃう?
410名無しさん@おーぷん :2018/02/02(金)15:11:31 ID:ziT
分割してても体全体の疲労度は意識したほうがええと思うわ
プロのビルダーは筋トレが仕事やから週7でやっても休むことに注力できるけど
普通の人は仕事の疲れもあるわけやしな
411名無しさん@おーぷん :2018/02/02(金)16:46:13 ID:BsL
>>409
ワイもそう思うで
分割法で週4以下でやる勇気はない
412名無しさん@おーぷん :2018/02/03(土)15:42:59 ID:BIS
今日は完全に休息日のはずだったが、以前力業の試技でやったスプーン捻りをした時言われた
「もう1回捻ればおしゃれっぽくなりそう」という言葉が頭に残っていた
ので前回1回捻ったがもう1回捻ってみた、前回は15分位かかったが
コツを使うんだのか半分位の7分程度の時間で2回目捻れた(折れないように注意した)



これが1回捻り



こっちが2回捻り
筋トレとしての効果は親指の付け根とグリップ力に効果がありそうだ(ただし皮膚へのダメージを考慮しない)
413名無しさん@おーぷん :2018/02/03(土)15:55:39 ID:EK2
今日チートデイでガガイのガイレベルに食ってるのにいつもより腹筋がはっきり見えて草。普段カロリー制限しすぎてたんやろか
414名無しさん@おーぷん :2018/02/03(土)16:03:21 ID:BIS
>>413
詳しくないがボディビルダーとかが大会直前にジャム1瓶とか食べるような原理ンゴ?
415名無しさん@おーぷん :2018/02/03(土)16:19:17 ID:lLn
>>413
カーボアップやろ
416名無しさん@おーぷん :2018/02/03(土)16:32:29 ID:kiT
毎日がチートデイやぞ
417名無しさん@おーぷん :2018/02/03(土)16:42:18 ID:FW1
雪だけど自転車で明日走るゼ-
(でもホッカイロつけてく)
418名無しさん@おーぷん :2018/02/03(土)18:12:57 ID:W1H
久しぶりに筋トレ(ダンベルデッド)して、何となく腰周りが痛いのは、筋肉が衰えてたから?それともフォームが悪くて痛めた?教えて!
419名無しさん@おーぷん :2018/02/03(土)20:04:19 ID:8kN()
今日BIG3のマックス測ってきたで
ベンプレ110スクワット170デッド180や。ちな体重74kg
スクワットが半年近く停滞期になって一向に上がらないのが辛いなぁ
420名無しさん@おーぷん :2018/02/03(土)22:15:12 ID:lLn
スクワットはフル?
421名無しさん@おーぷん :2018/02/03(土)22:44:07 ID:8kN()
ハーフやで
フルは145かな
422名無しさん@おーぷん :2018/02/04(日)00:55:56 ID:ffh
>>419
身長は?
423名無しさん@おーぷん :2018/02/04(日)09:20:29 ID:jQg()
180や
ちな去年まで69kg
424名無しさん@おーぷん :2018/02/04(日)09:23:57 ID:aID
おんj民の身長申告はプラス10cm定期
425名無しさん@おーぷん :2018/02/04(日)09:30:37 ID:QEg
>>424

426名無しさん@おーぷん :2018/02/04(日)11:14:12 ID:xoF
ワイは198cm
427名無しさん@おーぷん :2018/02/04(日)11:49:57 ID:V6v
普通に筋肉痛だったわ
428名無しさん@おーぷん :2018/02/04(日)14:09:25 ID:QEg
みんなはプロテイン以外に何とっとる?
429名無しさん@おーぷん :2018/02/04(日)15:24:06 ID:gJa
>>424
それでも174cmか・・
おんj巨人ばっかで草
>>428
ワイは今は1回プロテイン5スクープを1日3回とエビオス30錠、関節予防にグルコサミン6錠とトレ直前にBCAAのタブレット4錠だけやな
一時期クレアチンとか海外のテストステロンブースター系のサプリとか取ってたが効果がいまいちだったのでやめた
そこら辺は体質によって個人差ありそうだから、ワイの話じゃ参考にならないだろうけど
後はL-カルニチンとか減量の時取ってたな、サプリに入るのか分からんがエナジードリンクのモンスターもよく飲む
ビンのやつで全体の量は少ないアルギニン含有量がなかなか、
集中力は間違いなく上がるし成長ホルモンにも関係あるから効果は高い
ただしカフェインもかなり大量に含まれてるので飲みすぎは吐き気や下痢にトイレが近くなったりするから
注意してここぞという時に飲むと良い

話変わるが、最近自分の掌の厚さに違和感を覚えるようになった(特に母指球筋パンプ時に手を洗うとかなりヤバい、良い兆候)
430名無しさん@おーぷん :2018/02/04(日)17:05:11 ID:xoF
今朝フォーム確認のため軽めでセット増やしたらもう筋肉痛始まって草
431名無しさん@おーぷん :2018/02/04(日)21:01:56 ID:wAz
178/89で10キロ落としたいんやがなにすればええんや?ついでに太もものブルンブルンの肉を削ぎ落としたい
ジム1年通って104から78まで落としたんやけど辞めたらまた増えてんねん
食事は間食なしで3食夜ガッツリ食う感じや頼んます
432名無しさん@おーぷん :2018/02/04(日)21:07:41 ID:rOP
>>431
聞かんでもわかるやろ
433名無しさん@おーぷん :2018/02/04(日)22:58:49 ID:aaP
顔と上半身は割りかし肉落ちてんでも太もものダッルダルな脂肪だけはどうやっても落ちんかったんや教えてクレメンス
434名無しさん@おーぷん :2018/02/04(日)23:13:34 ID:3df
>>433
部分痩せは無い
そもそも痩せたからってジム辞めてるようじゃ駄目
体重落ちたらそこからさらに鍛えてボディメイクに移行するようじゃないと
太ももの脂肪はまだ落ちていなかったんだろ?
435名無しさん@おーぷん :2018/02/04(日)23:14:00 ID:Oon
ここ数日謎の肩痛に悩まされ中断中
棘上筋っぽいんだよなあ…あと数日続いたら病院いこう
436名無しさん@おーぷん :2018/02/04(日)23:21:10 ID:aaP
>>434
辞めたのは引っ越ししたからや体脂肪は34から23くらいには落ちてたんやけど太ももだけは実感なかったわ部分痩せはないってんなら落ちてたんかな
437名無しさん@おーぷん :2018/02/04(日)23:33:05 ID:3df
>>436
まあある程度は落ちてたんやろな
納得いくまで鍛えるくらいしか対処法は無いよ
しかし、いくら間食無しやからって10kg以上増えるほどがっつり食ってたらあかんやろ
飯は一生食うんやから、基本的な食生活を見直さんと一時的に痩せたところで何度でも太るで
438名無しさん@おーぷん :2018/02/04(日)23:33:16 ID:HRv
>>436
それ本当に脂肪?皮じゃないの?
439名無しさん@おーぷん :2018/02/04(日)23:52:23 ID:31y
>>423
細マッチやなぁ。
うらやま。
440名無しさん@おーぷん :2018/02/05(月)00:19:44 ID:oaH
マクロ管理法定期定期定期
441名無しさん@おーぷん :2018/02/05(月)08:53:41 ID:3mm
デブる奴は心がデブって最初に言ったやつは天才だと思う
442名無しさん@おーぷん :2018/02/05(月)09:56:10 ID:xDZ
昨日池袋でインボディしたら脂肪が足りん言われたわ
ちな170 63 11%
443名無しさん@おーぷん :2018/02/05(月)11:37:42 ID:09Q
>>442
インボディは健康体重目標なってるから指示に従うと中肉中背やで
444名無しさん@おーぷん :2018/02/05(月)11:38:55 ID:i49
>>442
背も筋肉も脂肪も足りてないやん
445名無しさん@おーぷん :2018/02/05(月)11:46:32 ID:09Q
>>444
煽りたいだけなら消えるんやで
446名無しさん@おーぷん :2018/02/05(月)16:28:04 ID:wsw
>>442
うらやまし-
昨日は吹雪でシネタ
447名無しさん@おーぷん :2018/02/06(火)13:18:47 ID:5od
風邪と仕事でジム休んで1週間ぶりに行ったらきつすぎて草
先月より筋肉量-0.2脂肪量+1.2だったンゴ



448名無しさん@おーぷん :2018/02/06(火)18:17:02 ID:cY3
>>447
できてきとるやん
449名無しさん@おーぷん :2018/02/06(火)18:18:04 ID:cY3
>>442
削るところないならあとはつけるだけやな
450名無しさん@おーぷん :2018/02/06(火)18:50:00 ID:hA3
なんでショルダープレスで大円筋が筋肉痛になるんや
451名無しさん@おーぷん :2018/02/07(水)06:09:03 ID:tiQ
マイプロいくつか飲んだけどチョコ系の味作り下手っぽいな
チョコミント味元々好きなだけで買ったけど、アレは当たり枠や
452名無しさん@おーぷん :2018/02/07(水)06:31:57 ID:QrJ
筋トレ忘れた
帰ってからしよう
453名無しさん@おーぷん :2018/02/07(水)13:20:27 ID:vVZ
デッドリフトって下半身に効く?
あんまり使ってる感ないんやけど
454名無しさん@おーぷん :2018/02/07(水)13:25:41 ID:jtU
ワイヒョロガリのもやし
筋トレ1週間目やけどやっとまともに腕立て伏せできるようになってきたンゴ!
455名無しさん@おーぷん :2018/02/07(水)13:43:06 ID:6bf
>>453
ハムにこんか?
456名無しさん@おーぷん :2018/02/07(水)15:23:26 ID:X5S
自重しかやっとらんの?
457名無しさん@おーぷん :2018/02/07(水)15:30:58 ID:8EG
ワイも腕立て伏せから始めたな
懐かしい
458名無しさん@おーぷん :2018/02/07(水)15:36:26 ID:vVZ
>>455
来ないなあ
やり方悪いんかな
脊柱起立筋しか筋肉痛来なかった
459名無しさん@おーぷん :2018/02/07(水)17:14:09 ID:fwW
デッドで下半身にこないってハーフデッドみたいになってるんやないの
460名無しさん@おーぷん :2018/02/07(水)17:16:22 ID:fwW
デッドリフトはケツハム背中の最強メニューやぞ
プランク民は早く気付くべき
461名無しさん@おーぷん :2018/02/07(水)17:17:11 ID:6bf
>>460
プランクばっかのやつは自宅トレで器具ないんやないか
462名無しさん@おーぷん :2018/02/07(水)17:20:14 ID:fwW
>>461
まあそれならしないよりかはマシやな
ただプランクで鍛えられるのなんてしれてるしなぁ
プランク全否定する気は無いが
20年も前に海外のフィットネス界でちょろっと流行ったのを今更“体幹トレーニング”なんてうたって本売っとる野獣先輩もおるしなぁ
野獣先輩はあれプランクなんかしてねえだろあれ絶対デッドリフトしとるわ
463名無しさん@おーぷん :2018/02/07(水)17:21:38 ID:vkt
>>462
長友がディスられてて草
まあ確かに体幹鍛えたいならデッドリフトスクワットが一番やな
464名無しさん@おーぷん :2018/02/07(水)17:21:53 ID:ewX
>>458
ちょい重くしたら変わるかもよ
背中だけでできるって事やろし
465名無しさん@おーぷん :2018/02/07(水)17:24:30 ID:8EG
デットリフトから逃げ続ける日々
466名無しさん@おーぷん :2018/02/07(水)17:27:33 ID:fwW
>>465
デッドベンチは好きやわ
なおスクワット
467名無しさん@おーぷん :2018/02/07(水)17:28:48 ID:fwW
>>463
いや別にディスってるわけやないんやがな
ただジムでマシンいっぱいあるのにジム来てまでプランクしてる人見るとどうもね
プレート乗せてたりするならわかるが
468名無しさん@おーぷん :2018/02/07(水)17:35:31 ID:7nm
次のマイプロセールってバレンティンか22日かな?
469名無しさん@おーぷん :2018/02/07(水)17:35:33 ID:7nm
次のマイプロセールってバレンティンか22日かな?
470名無しさん@おーぷん :2018/02/07(水)18:18:02 ID:vVZ
スクワット初心者にはキツすぎるわ…
追い込む前に顔真っ赤になってやめてまう
471名無しさん@おーぷん :2018/02/07(水)19:28:32 ID:fwW
おんj民
脚トレきつくて
顔真っ赤
下半身は
おもちゃの模様
472名無しさん@おーぷん :2018/02/07(水)20:10:12 ID:67J
チューブトレすこなんだ
473名無しさん@おーぷん :2018/02/07(水)20:13:50 ID:bF7
まあ、長友も今年のw杯で終わりだから必死だろ。
インテル長友もガラタサライ?長友だし。
474名無しさん@おーぷん :2018/02/07(水)22:14:09 ID:vW0
>>469
バレンティンって言いたかっただけやろ
475名無しさん@おーぷん :2018/02/08(木)11:17:42 ID:ip9
また筋トレ忘れた
帰ってやろう
476名無しさん@おーぷん :2018/02/08(木)14:14:51 ID:L2D
毎朝腕立て腹筋背筋二十回やれば筋肉つく?
477名無しさん@おーぷん :2018/02/08(木)14:18:12 ID:bFc
自重分はつくやろね
478名無しさん@おーぷん :2018/02/08(木)14:20:31 ID:L2D
>>477
そうなん?
不健康から抜け出したいしやろうかな
479名無しさん@おーぷん :2018/02/08(木)14:23:02 ID:b5i
もちろんや
480名無しさん@おーぷん :2018/02/08(木)14:23:11 ID:bFc
>>478
スクワットもしような
あと背筋ってなんのこと?
481名無しさん@おーぷん :2018/02/08(木)14:24:57 ID:Xja
昨日試しにフルボトムスクワットしたんやが60kg×10回×3セットで足プルプル
んで今日めっちゃキテるンゴ
膝も痛い
482名無しさん@おーぷん :2018/02/08(木)14:25:11 ID:L2D
>>480
素人で申し訳ないんやが
背筋ってなんかうつ伏せでバタバタするやつやないの?
483名無しさん@おーぷん :2018/02/08(木)14:29:00 ID:bFc
>>482
そんなんしてたら腰痛めて死ぬぞ
家でしか筋トレできないならプランクと懸垂しとけ
484名無しさん@おーぷん :2018/02/08(木)14:47:05 ID:Rhh
なんで回数を決めてやろうと思うんや
限界×3セットやぞ
485名無しさん@おーぷん :2018/02/08(木)15:00:37 ID:b5i
体育で習ったものは正解とは限らない
486名無しさん@おーぷん :2018/02/08(木)15:07:15 ID:Rhh
アメップは学校でちゃんとしたトレーニング教えるって聞いたことあるわ
日本では背中の筋肉=脊柱起立筋やからなぁ
487名無しさん@おーぷん :2018/02/08(木)15:08:57 ID:b5i
>>486
トレ人口多いってことは義務教育である程度教えとるんやろな
488名無しさん@おーぷん :2018/02/08(木)15:11:22 ID:bFc
>>487
体育の選択授業でビッグ3講習あるで
489名無しさん@おーぷん :2018/02/08(木)15:11:28 ID:bFc
まあ学校によるやろけど
490名無しさん@おーぷん :2018/02/08(木)15:19:26 ID:Rhh
と言いつつワイも自重トレすこすこマンなんやけどな
金かからないのが素晴らしい
491名無しさん@おーぷん :2018/02/08(木)15:23:33 ID:bFc
自重トレはジムどうしても行けない日にするンゴ
492名無しさん@おーぷん :2018/02/08(木)23:57:07 ID:6Es
都合、2週間ぶりにジム行ってBig 3やってきたンゴ。
なんか調子イマイチで、メッチャ息上がった…
同じウェイト扱ってても、たまに息上がる日とか、割と楽にできる日があるのは、一体何なんだろう?
493名無しさん@おーぷん :2018/02/08(木)23:58:51 ID:G5i
腕立ての時とダンベルの時肘がペキペキいうんやけどこれ止まらんの?
494名無しさん@おーぷん :2018/02/09(金)00:10:26 ID:yIM
ワイは事前に鳴らしとけば15分くらい大丈夫やな
495名無しさん@おーぷん :2018/02/09(金)00:55:22 ID:LAb
ダンベルの時ってなんやねん
496名無しさん@おーぷん :2018/02/09(金)00:57:00 ID:yIM
そらもうダンベルよ
497名無しさん@おーぷん :2018/02/09(金)01:22:22 ID:PzL
上半身は鍛えやすいなあ
なお下半身…
498名無しさん@おーぷん :2018/02/09(金)01:45:58 ID:w7S
セット間のインターバルって、3〜5分取ったほうがええの?
http://shofitness.com/optimal_workout_interval

ワイ、いつも60〜90秒くらいでやってるんだが。
499名無しさん@おーぷん :2018/02/09(金)01:49:51 ID:dD4
100キロのデブが筋トレするとしたら何をしたらええんや?
500名無しさん@おーぷん :2018/02/09(金)01:50:28 ID:w7S
>>499
Big 3とタバタ・プロトコル
501名無しさん@おーぷん :2018/02/09(金)08:35:26 ID:EWZ
>>498
理由の部分を読むと加圧トレの主張と矛盾しとるんちゃうかね
どっちが正しいかはわからんけども
この実験結果については息が上がるとか握力やサブターゲットの疲労でターゲットを十分使えないとかの理由が大きいのだとすれば矛盾しないが
502名無しさん@おーぷん :2018/02/09(金)09:54:45 ID:8jh
>>498
どっちでもええやろ。ただ3分も取るなら一旦どけ
503名無しさん@おーぷん :2018/02/09(金)10:33:02 ID:p3T
>>500 サンガツ!調べてみるやで
504名無しさん@おーぷん :2018/02/09(金)10:33:40 ID:Qdy
ホームジムでもない限りインターバルは1、2分にしとけ
505名無しさん@おーぷん :2018/02/09(金)12:11:00 ID:HCm
週末に野球やってるからそこで筋肉痛残したくないから1部位週1しか出来ないんだよなあ
野球の前後どちらかでトレーニングやった方がええかな?
506名無しさん@おーぷん :2018/02/09(金)12:39:58 ID:mT9
>>505
ワイはでかい部位を週前半、小さい部位を週後半で、試合前日は有酸素で回復させてる
正しいかはしらんけど、今のところ試合に筋肉痛残さずパフォーマンスアップ出来てる
507名無しさん@おーぷん :2018/02/09(金)13:04:28 ID:8jh
>>506
詳しくメニュー教えてクレメンス
508名無しさん@おーぷん :2018/02/09(金)14:06:03 ID:F37
草野球やってるワイは月下半身、水胸、木背中やな
脚は一番疲れ残したくないから
509名無しさん@おーぷん :2018/02/09(金)18:20:34 ID:HCm
みんなでも1部位週1しかやってないんやな
510名無しさん@おーぷん :2018/02/09(金)18:23:15 ID:Qdy
>>509
ワイは肩胸は週2
511名無しさん@おーぷん :2018/02/09(金)19:38:42 ID:HCm
週1でも筋力アップする?
512名無しさん@おーぷん :2018/02/09(金)19:39:30 ID:HCm
>>509
ワイは懸垂は週2でやろうかなとは思ってる
513名無しさん@おーぷん :2018/02/09(金)19:39:55 ID:HCm
>>510やった
514名無しさん@おーぷん :2018/02/09(金)20:00:12 ID:wcS
>>511
全身を?部位ごと?
部位ごとなら上がるやろ
515名無しさん@おーぷん :2018/02/09(金)20:16:31 ID:Qdy
>>512
やったらええんやないか
516名無しさん@おーぷん :2018/02/09(金)21:49:59 ID:lVU
>>514
部位ごとやね
517名無しさん@おーぷん :2018/02/09(金)22:19:59 ID:mT9
>>507
メニュー言うほどのものも組んでない
仕事柄、ジムにいけないことも多いから
ただ、月火に行けたときはフリーウェイトやらレッグプレスやらをメインにする
試合前ならアブと軽めのダンベル、エアロバイク
あとはほぼ感覚でやってる
518名無しさん@おーぷん :2018/02/09(金)23:54:07 ID:Vw9
ワイは背中デカくしたいから懸垂はトレ中暇なら毎回やるンゴ
腹筋、脚は週一、腕と胸は週一〜二くらいやな
519名無しさん@おーぷん :2018/02/10(土)09:16:27 ID:3KQ
筋トレしてからバイトいってきます
520名無しさん@おーぷん :2018/02/10(土)09:26:02 ID:20X
筋トレしてバイトしてまた筋トレしろ
521名無しさん@おーぷん :2018/02/10(土)15:06:24 ID:oGM
鎖骨の前の筋肉ってどうやったら鍛えられるん?
522名無しさん@おーぷん :2018/02/10(土)15:50:12 ID:Baq
>>521
ペクトラルじゃアカンの?
523名無しさん@おーぷん :2018/02/10(土)15:50:54 ID:Baq
>>521
ペクトラルじゃアカンの?
524名無しさん@おーぷん :2018/02/10(土)17:47:01 ID:zxE
腹圧ってお腹を膨らませることやんな?
息はいたら凹んでしまうんやけどみんなどうしてんの?
525名無しさん@おーぷん :2018/02/10(土)17:57:19 ID:6u3
>>524
膨らませんぞ
526名無しさん@おーぷん :2018/02/10(土)18:58:42 ID:zxE
もう腹圧ってなんだよ
誰の言葉を信じればいいんだよ
527名無しさん@おーぷん :2018/02/10(土)19:01:54 ID:Nm7
大型バイクの引き起こしや取り回しが出来るようになりたいから鍛えようかと思ってるんだが
初心者はトレーニングプログラム組んでくれるフィットネスクラブに入会した方がいいよね
528名無しさん@おーぷん :2018/02/10(土)19:07:08 ID:Nm7
半年ほど、毎日サラダチキン食べてプロテイン飲んでるが筋肉付かない
通勤で毎日合計6キロくらい歩くんだがそれだけじゃ運動不足だな
529名無しさん@おーぷん :2018/02/10(土)19:20:44 ID:6u3
>>527
力いらんでコツや
530名無しさん@おーぷん :2018/02/10(土)19:21:53 ID:Nm7
運動神経が鈍すぎてコツが分からんのよ
せめて筋力があれば…と思ったんや
531名無しさん@おーぷん :2018/02/10(土)19:25:12 ID:6u3
>>530
体全体を使うんや
532名無しさん@おーぷん :2018/02/10(土)19:30:47 ID:Nm7
引き起こしっていう名前だけど実際はタックルするようにバイクを押し倒すつもりでいけや
って教習所の先生に言われて押し倒そうとしたけど一向に地面から上がらんかったわ
あれはどこの筋肉が必要なんやろうな
やはり全身運動なのか
533名無しさん@おーぷん :2018/02/10(土)19:31:56 ID:uJv
コツってかやり方があるだけやから…(精いっぱいのフォロー)
534名無しさん@おーぷん :2018/02/10(土)19:39:36 ID:Od3
動きからしてスクワットやっとけばええやろ
535名無しさん@おーぷん :2018/02/11(日)09:49:35 ID:C2X
筋トレしてからバイト行きます
536名無しさん@おーぷん :2018/02/11(日)10:43:19 ID:jb5
バーベルスクワットを始めたんだが、腰に負担がかかっているようだ…。
YouTubeとか見て勉強しているが、フォームが間違ってるんかな?
それとも始めたばかりってそういうものなの?
537名無しさん@おーぷん :2018/02/11(日)17:34:42 ID:RMM
下半身はウェートよりも野球の翌日の方が筋肉痛になるンゴ…
538名無しさん@おーぷん :2018/02/11(日)18:06:19 ID:CwV
クレアチンって初心者でも効果あるンゴ?
539名無しさん@おーぷん :2018/02/11(日)19:42:47 ID:D94
今まで懸垂ハーフでシコシコやってたけど最近フルレンジでできるようになってきた
540名無しさん@おーぷん :2018/02/11(日)20:56:40 ID:NCV
スクワットや20-30mダッシュ翌日の倦怠感がやばい。
あと筋トレ始めてから、性欲がやばい。
541名無しさん@おーぷん :2018/02/11(日)22:23:34 ID:7On()
>>538
効果はあると思うけど個人的には停滞期に入った中級者向けだと思ってる
542名無しさん@おーぷん :2018/02/11(日)22:52:05 ID:NEb
>>536
背中や尻に来るのは問題ないが、腰(パンツのゴムの辺り)に集中的に来るのはまずい
背中を曲げたり逆に反りすぎたり、まず尻を持ち上げてから上体を起こすようなやり方をしてないか、とかかな
ラス1とか特にフォームが崩れていないか注意
543名無しさん@おーぷん :2018/02/12(月)04:23:17 ID:paH
>>542
なるほど、ありがとう。
だんだんわかってきた。
544名無しさん@おーぷん :2018/02/12(月)09:32:43 ID:CJG
胸肩と脚は筋肉ついてきたのに尻と腹が貧弱だわ
545名無しさん@おーぷん :2018/02/12(月)10:58:06 ID:Gzx
もも裏ってどうやって鍛えるん?
スクワットしてるんやけどもも前に効いてる感が…
546名無しさん@おーぷん :2018/02/12(月)11:06:38 ID:2a9
>>545
デッド
547名無しさん@おーぷん :2018/02/12(月)11:20:23 ID:lJP
>>545
ヒップリフト
548名無しさん@おーぷん :2018/02/12(月)12:46:08 ID:Gzx
>>546
ダンベル無いから出来ないンゴ…
>>547
これ良さそうやな!
サンガツ
549名無しさん@おーぷん :2018/02/12(月)13:18:56 ID:F8V
受験シーズンで大学のジム使えない日々を有効活用しあちこちの痛みを回復させる。なお減量は大幅に停滞した模様
550名無しさん@おーぷん :2018/02/12(月)20:24:57 ID:eGM
>>545
ワイはブルガリアンスクワットやな

ワイ、海外勢のベンディング動画を見てベンディングしたったで
5寸釘1本150mmは思ったより柔かったので完全にクラッシュした
125mmの約4寸釘2本は思ったよりだいぶ硬かった
4寸釘は手袋とただの布で40分の死闘を繰り広げたが敗北(とにかく痛い)、布より厚いジーンズの切れ端で素手で挑んだら2分弱で勝利した
「痛いかどうか」で本能的に出せる力が違うと思った、そして普段使わない筋肉使った感が半端無い
No.4ネガティブパイプの方もコンディションによるが50カウント位耐えられるようになってきて調子がいいンゴ
↓5寸釘150mm



↓約4寸釘2本125mm




次行けるかどうか考えるだけで恐ろしいがコンディション整えて100mm3本に挑戦しようと思う
551名無しさん@おーぷん :2018/02/12(月)20:40:15 ID:2a9
>>550
相変わらず強すぎー
552名無しさん@おーぷん :2018/02/12(月)20:43:04 ID:I9J
>>544
やあ
553名無しさん@おーぷん :2018/02/12(月)21:02:03 ID:PZa
今日は祝日で営業時間が短かったから背中と肩の一部しか出来なかったわ
554名無しさん@おーぷん :2018/02/12(月)21:07:50 ID:eGM
>>551
ついこの間、タニタのアナログ体重計で握り込まない両手の圧力96kgに記録更新したンゴ(握力計だと右78.4kg左76.5kgで両手の平均よりかなり高く出る傾向)
だがしかし、ワイはまだまだやで・・・海外のニキ達はもっと硬くて太い//モノを曲げてるからなぁ
レンチとか金属ハンマーの柄とか、、尋常じゃないンゴ(いつか絶対追い抜いて見せる)
ジーンズの切れ端が皮膚ダメージ軽減に有能すぎて今後もお世話になりそう
555名無しさん@おーぷん :2018/02/12(月)21:40:53 ID:YtG
>>554



この握り方があかんってどっかで見たんやがいかんのか?
こっちの方が握りやすい
556名無しさん@おーぷん :2018/02/12(月)21:42:18 ID:aup
糖質減らして肉増やしたいんやが安価な肉ってなんかある?
557名無しさん@おーぷん :2018/02/12(月)21:43:21 ID:2a9
>>556
やっぱり鶏ムネやない
558名無しさん@おーぷん :2018/02/12(月)21:46:42 ID:aup
>>557
やっぱりそうかあ
タイ産って大丈夫なんかな
559名無しさん@おーぷん :2018/02/12(月)21:49:28 ID:2a9
>>558
ワイはブラジル産の安売り買ってるで
560名無しさん@おーぷん :2018/02/12(月)21:50:12 ID:aup
>>559
サンガツ
ちなみに100グラムいくらくらいで買ってる?
561名無しさん@おーぷん :2018/02/12(月)22:44:23 ID:Gzx
>>560
胸なら39円
562名無しさん@おーぷん :2018/02/13(火)00:45:01 ID:aDj
筋肉痛と筋肥大はあんまり関係ないらしいけど背中に筋肉痛来ると嬉しい
563名無しさん@おーぷん :2018/02/13(火)00:48:03 ID:YOw()
最近マクロ管理法理解した
564名無しさん@おーぷん :2018/02/13(火)04:53:46 ID:IKV
おはよう
筋トレするぞ
565名無しさん@おーぷん :2018/02/13(火)10:39:41 ID:cUq
あんまり筋肉痛無いと不安になるな
566名無しさん@おーぷん :2018/02/13(火)12:16:26 ID:RGY
>>555
悪くは無いがその握り方だと力が入りづらくないか?(最終的に自分がやりやすい方がええんやで)
もう少し親指の付け根でくわえ込む、別の言い方なら手を「くの字」に曲げてそこにあてがう感じ
セットクローズならもう片方の空いた手で幅を縮めてから平行からクローズすると連握りしやすくなると思う
ちなみに画像のグリッパーの強度はどれくらいンゴ?
567名無しさん@おーぷん :2018/02/13(火)12:34:53 ID:cUq
時間的に精々各部位週一しか出来んわ
568名無しさん@おーぷん :2018/02/13(火)14:12:53 ID:bH0
>>555
ワイも全く同じグリップを同じ握りでやってるンゴ
ワイのは60kgやけどまさか重さも同じか??
569名無しさん@おーぷん :2018/02/13(火)14:13:37 ID:qzp
ワイ握力全く鍛えてないんやがやった方がええんやろか
570名無しさん@おーぷん :2018/02/13(火)14:22:30 ID:aDj
>>566
なんかこっちの方が握りやすいんや
まあ色んな握り方試して見るわ
>>568
多分同じやつ使ってるわこれも60キロ
571名無しさん@おーぷん :2018/02/13(火)14:51:40 ID:SCQ
>>569
筋トレしてたら普通以上には強くなるで
572名無しさん@おーぷん :2018/02/13(火)14:52:43 ID:qzp
>>571
そう思って鍛えてない
573名無しさん@おーぷん :2018/02/13(火)14:59:29 ID:lis
ワイ(20歳・176cm・63kg)、身体を鍛えたい
何から始めた方がええかな?



574名無しさん@おーぷん :2018/02/13(火)15:06:38 ID:aDj
>>573
大切なのは予算よ
月いくら使える?
575名無しさん@おーぷん :2018/02/13(火)15:15:55 ID:J5d
>>573
基本はBIG3
金が無いなら市民体育館とかの公営のジムを探すべし
576名無しさん@おーぷん :2018/02/13(火)15:22:18 ID:lis
ちな小中高大野球部や
高3引退後~1浪で一気に萎んだ

デブ寄りでもガタイ良かった頃に戻したいンゴ
当時の名残でプロテイン・腹筋ローラー・プッシュアップバーは家にある
577名無しさん@おーぷん :2018/02/13(火)15:32:08 ID:aDj
家トレならチンニングスタンドとダンベルとベンチあれば完璧やと思う
578名無しさん@おーぷん :2018/02/13(火)15:40:20 ID:qzp
懸垂4界しかできないんやが…
579名無しさん@おーぷん :2018/02/13(火)15:52:43 ID:vsU
>>573
サイレントヒルに出てきそうやな
580名無しさん@おーぷん :2018/02/13(火)18:15:22 ID:bH0
>>570
まーじか奇遇やね
ワイも握力頑張ってるから一緒に頑張ろうや
581名無しさん@おーぷん :2018/02/13(火)19:20:25 ID:Zt4
筋トレ始めて一年経ったら平熱1℃上がって草
582名無しさん@おーぷん :2018/02/13(火)23:20:37 ID:ExA
筋トレって必ずしも毎日は出来ないと思うんだけど
出来ない日はプロテインって飲まない?それとも筋トレしなくても飲むもの?
583名無しさん@おーぷん :2018/02/13(火)23:39:57 ID:SCQ
>>582
飲む
584名無しさん@おーぷん :2018/02/13(火)23:43:37 ID:Rv0
>>573
良い体って言ってもらいのが透けて見える
585名無しさん@おーぷん :2018/02/14(水)00:06:17 ID:cV9
プロテインは毎日飲むもの
不味いから今日はいいかな…って飲まない時もあるけど♦♥♣
586名無しさん@おーぷん :2018/02/14(水)00:12:50 ID:44t
>>582
日本人食事はタンパク質全然足りてないからトレーニングしてない人でものんだ方がいいよ♦♦♥
587名無しさん@おーぷん :2018/02/14(水)02:04:34 ID:Y3f
ヒソカ沸いてて草♥♦♣
588名無しさん@おーぷん :2018/02/14(水)02:05:12 ID:Y3f
ファッ!?これバレンタインの仕様かなんかなんか♦♣♥
589名無しさん@おーぷん :2018/02/14(水)02:37:28 ID:b5S
しょーもなくて草♥♦♦
590名無しさん@おーぷん :2018/02/14(水)06:57:44 ID:PH5
筋トレするゾ♥♣♥
591名無しさん@おーぷん :2018/02/14(水)07:41:28 ID:VOC
ひゃだ…ひゃだ…♣♥♥
592名無しさん@おーぷん :2018/02/14(水)12:33:43 ID:TVp
ボディメイクと球速アップの狭間で迷走してメニューコロコロ変えてたけど、当面腹筋だけは毎日やると決めた♥♣♥
593名無しさん@おーぷん :2018/02/14(水)13:01:02 ID:cV9
球速アップなら懸垂がオヌヌメ♥♣♦
594名無しさん@おーぷん :2018/02/14(水)13:01:53 ID:2o8
興奮するじゃないか♥♥♣
595名無しさん@おーぷん :2018/02/15(木)01:03:40 ID:4CR
今日ハードにやりすぎて帰宅後も興奮して寝れる気がしないンゴ
そういやビルダーもセントジョーンズワートとかメラトニンとか飲んでたな
596名無しさん@おーぷん :2018/02/15(木)14:07:06 ID:3vB
マクロ管理法でオススメのアプリなんかある?
597名無しさん@おーぷん :2018/02/15(木)14:20:24 ID:ljU
手帳やね
598名無しさん@おーぷん :2018/02/15(木)16:39:51 ID:LND
>>596
my fitness pal
599名無しさん@おーぷん :2018/02/16(金)01:03:34 ID:mVN
>>593
へ-
筋トレしたぞ-
自分も寝れない
600名無しさん@おーぷん :2018/02/17(土)08:15:59 ID:HSu
脂肪全然落ちない、食事制限しようと思うも思うだけで終わる
落ちないのは当然
601名無しさん@おーぷん :2018/02/17(土)12:31:40 ID:s0B
腹筋ローラーってめっちゃ腕疲れるけど結局どの部位鍛えてんの?
602名無しさん@おーぷん :2018/02/17(土)16:52:54 ID:5hw
>>601
フォーム悪いかローラー使うための基礎の筋力足りてない
603名無しさん@おーぷん :2018/02/17(土)16:54:36 ID:EPU
わいお腹すいたら茹で卵かサバ缶食ってるんだけどいいのかなぁ
604名無しさん@おーぷん :2018/02/17(土)17:14:23 ID:dAi
>>601
二頭か三頭が弱いんやないか?
腕を肩幅よりやや閉じて腕立て出来るか?
605名無しさん@おーぷん :2018/02/17(土)17:22:56 ID:Krc
中々ええと思う
606名無しさん@おーぷん :2018/02/17(土)18:21:55 ID:RzM
>>603
理想的やん
607名無しさん@おーぷん :2018/02/17(土)18:29:13 ID:Z3o
トレーニングは変化が大事だと改めて認識
重量追わないでかなり軽いウエイトでスロートレーニングしてみたが、死ぬほどパンプアップした
前も低重量高回数に内容変えたらいい感じになったしなあ
と、独り言
608名無しさん@おーぷん :2018/02/17(土)18:29:53 ID:t7g
筋トレすれば憂鬱な気分も晴れるんか?
609名無しさん@おーぷん :2018/02/17(土)18:39:44 ID:RzM
>>608
いいトレーニング出来るとすごく気持ちいい
体が少しずつ変わっていくワクワク感もある
610名無しさん@おーぷん :2018/02/17(土)18:40:26 ID:Krc
>>603
ツナ缶と見間違えたわ
まあ鯖缶でもええか
611名無しさん@おーぷん :2018/02/17(土)18:40:35 ID:dAi
>>609
反面トレーニングできない日の焦燥感は凄い
612名無しさん@おーぷん :2018/02/17(土)18:42:36 ID:t7g
ダメだ今日なんかわからんが
気持ち上がらない
613名無しさん@おーぷん :2018/02/17(土)18:44:28 ID:dAi
>>612
腕立て1回できればそこからスイッチが入るのはわかるんやができない日ってあるやな
614名無しさん@おーぷん :2018/02/17(土)18:44:46 ID:RzM
>>611
ああああああああカタボリック嫌ンゴおおおおあおお
ってなるわ
615名無しさん@おーぷん :2018/02/17(土)18:46:39 ID:t7g
>>613
筋トレやってないくそデブやで
616名無しさん@おーぷん :2018/02/17(土)18:47:46 ID:grq
ゴールドジムニキおる?入ろうか迷ってるデブなんやが
617名無しさん@おーぷん :2018/02/17(土)19:36:30 ID:AsH
腰が痛いんで一週間くらい筋トレ休んでるんやが。
筋トレ行けないとなんか気持ち悪いんでそろそろ再開してもいいやろか?

今は痛いというよりも、重いというか疲れが残ってるという感じや。
軽めに動かすとこからやれば、筋肉ほぐれて快方に向かうやろかねぇ。
618名無しさん@おーぷん :2018/02/17(土)19:37:36 ID:5hw
>>617
病院で聞いた方がええやろ
619名無しさん@おーぷん :2018/02/17(土)19:46:38 ID:AsH
>>618
そうかもしれんね。
痛みが出たときは、すぐ病院行っとる?
620名無しさん@おーぷん :2018/02/17(土)19:46:52 ID:EPU
身長165㎝
体重75㎏
体脂肪率25%
岡山の県北で汗まみれでやろうや



621名無しさん@おーぷん :2018/02/17(土)19:55:41 ID:5hw
>>619
痛みが出たことない
622名無しさん@おーぷん :2018/02/17(土)20:02:54 ID:LWg
>>620
小柄なヒョードル!
623名無しさん@おーぷん :2018/02/17(土)20:02:58 ID:RzM
>>620
減量したらめっちゃええ体になりそう
624名無しさん@おーぷん :2018/02/17(土)20:25:32 ID:EPU
>>623
一応炭水化物は朝だけにしてるで
でも有酸素はバーピーしかしてないんや
625名無しさん@おーぷん :2018/02/17(土)20:25:57 ID:EPU
>>622
そうやで
わいこそが和製ヒョードルや
626名無しさん@おーぷん :2018/02/17(土)20:41:40 ID:4bA
>>621
ええな。
ワイ、おっさんやからな。
627名無しさん@おーぷん :2018/02/17(土)21:21:04 ID:5hw
>>626
ワイもおっさんやで
628名無しさん@おーぷん :2018/02/17(土)22:07:58 ID:dZG
朝食前に走る直前で飲むならプロテインよりbcaaのがええんかな
629名無しさん@おーぷん :2018/02/17(土)23:55:48 ID:dAi
>>628
ワイは出発前にbcaaで終了後にプロテインや
吸収が早いBCAAを前に飲むとええと聞いたけど
どうなんやろか
630名無しさん@おーぷん :2018/02/18(日)01:05:41 ID:A1W
脚トレ再開したら楽しいけどキツインゴ
吐き気との戦いや
631名無しさん@おーぷん :2018/02/18(日)17:42:00 ID:UQ6
>>623
うん
筋トレあとは腹筋だけだ-寝る
632名無しさん@おーぷん :2018/02/19(月)16:40:17 ID:Xfi
今日の筋トレは調子良かったンゴ




633名無しさん@おーぷん :2018/02/19(月)16:51:43 ID:lsR
>>632
肌がね・・・
634名無しさん@おーぷん :2018/02/19(月)17:08:53 ID:P33
肌汚いやつって何がどうしてどうなったんや
不摂生?
635名無しさん@おーぷん :2018/02/19(月)17:30:58 ID:Xfi
>>633 >>634
腕のは前パン屋で働いてた時に付いた火傷です(半ギレ)
636名無しさん@おーぷん :2018/02/19(月)17:42:44 ID:P33
全体的に汚い
637名無しさん@おーぷん :2018/02/19(月)17:48:20 ID:oqo
>>634
ビタミン足りてないんやろ
638名無しさん@おーぷん :2018/02/19(月)17:48:37 ID:oqo
>>632
体はできとるからエステ行け
639名無しさん@おーぷん :2018/02/19(月)18:01:24 ID:Xfi
涙がで、出ますよ……(傷心)
640名無しさん@おーぷん :2018/02/19(月)21:48:59 ID:Hz2
脚トレの日だけ体重一キロ増えるんやけどなんでや…
641名無しさん@おーぷん :2018/02/19(月)22:23:37 ID:7J0
bcaa飲んでるニキに質問
ワイ大容量で買って、喉乾いたら飲むようにしてるんやが飲み過ぎで
悪影響ある?
7グラムを500mlの水に溶かして一日中三本飲んでる
642名無しさん@おーぷん :2018/02/19(月)22:34:47 ID:l5Y
>>641
大げさ例だとタンパク質摂りすぎで死んだ例があるよね
筋トレしたぞ-寝る
脱臼したとこがコキコキいってる こわい

643名無しさん@おーぷん :2018/02/19(月)22:36:41 ID:l5Y
>>641
大丈夫だと思う
644名無しさん@おーぷん :2018/02/19(月)23:37:34 ID:AcF
腰痛かったけど、ウォーキングしたら治ってきたわ。
あと二三日したら下半身トレーニング再開やな。
645名無しさん@おーぷん :2018/02/20(火)11:42:50 ID:YYZ
屋内でできる有酸素運動教えてーや
毎朝バーピーはしてる
646名無しさん@おーぷん :2018/02/20(火)12:19:47 ID:o2D
筋トレ初心者です質問失礼します
約8~9kgのダンベルでダンベルカールを20回、15回、10回を2セットやって「あー腕そろそろ上がらん」ってなった割りに筋肉痛が全くこなかったんだけどこれってやっぱ負荷も回数も足らないんだろうか
色々調べてこれから家トレするならアジャスタブルダンベル(37kg)でも買おうかなって思ってるんだけどどうだろうか
男178/74
647名無しさん@おーぷん :2018/02/20(火)12:32:30 ID:EmL
>>646
筋肉痛のあるなしはあんまり関係ない
けど1set10回が限界くらいの重さがええと思う
648名無しさん@おーぷん :2018/02/20(火)12:44:53 ID:pT5
>>646
ワイ二頭筋は逆手懸垂やってるわ
絶対筋肉痛来るで
649名無しさん@おーぷん :2018/02/20(火)12:46:34 ID:o2D
>>647
筋肉痛関係ないのマジか全然追い込めてないのかと思った
1set10回理解、やっぱアジャスタブル買ってみるわ、ありがとう
650名無しさん@おーぷん :2018/02/20(火)12:48:47 ID:o2D
>>648
ランニングついでに公園で懸垂やってみたけど3回が限度で休めば出来るけど筋肉痛より先に手の皮がイキそうになったわ
アジャスタブルと一緒にグローブも買って公園で懸垂するわサンクス
651名無しさん@おーぷん :2018/02/20(火)15:37:33 ID:YYZ
わい、きれいにリバウンドする(泣)



652名無しさん@おーぷん :2018/02/20(火)18:11:38 ID:w4R
>>651
冬やししゃーない
痩せろデブ
653名無しさん@おーぷん :2018/02/20(火)18:49:35 ID:iJm
1人でスクワット追い込めるわけない
654名無しさん@おーぷん :2018/02/20(火)18:49:40 ID:iJm
クソ
655名無しさん@おーぷん :2018/02/20(火)19:39:30 ID:fpj
>>652
デブじゃなくて小柄なヒョードル(自称)やで
656名無しさん@おーぷん :2018/02/20(火)21:07:12 ID:YYZ
>>655
そうや
わいこそが小柄なヒョードルや
657名無しさん@おーぷん :2018/02/21(水)17:37:18 ID:dUJ
そろそろ早朝公園トレを再開できそうな気温と日の出時間になってきたかなー
658名無しさん@おーぷん :2018/02/21(水)17:42:38 ID:Ddm
大正義懸垂の時間が来るのか
659忍法帖【Lv=8,サタンパピー,Zo3】 :2018/02/21(水)21:35:12 ID:4If
わい、サラダチキンを1日に3個食う
めっちゃうまくてとまらんわ
660名無しさん@おーぷん :2018/02/21(水)21:51:07 ID:Y2o
167 46の引きこもりやけど自重で出来るトレってある?
色んなサイト見たけど言ってることバラバラでどうしたらええか分からんねん
661名無しさん@おーぷん :2018/02/21(水)22:01:28 ID:uCk
178 98 体脂肪率23%なんやけど、2ヶ月でどれくらいまで絞れたら及第点よ?
体脂肪率を減らして、2ヵ月後の草野球の大会で動けるようになりたいんや
662名無しさん@おーぷん :2018/02/21(水)22:20:13 ID:Ddm
>>660
家の中だけでか?それとも公園とか行ける?
663名無しさん@おーぷん :2018/02/21(水)23:10:13 ID:Y2o
>>662
公園も行けるで
自重ってか金が無いだけや
664名無しさん@おーぷん :2018/02/21(水)23:22:37 ID:Ddm
>>663
胸はディップス
肩はパイクプッシュアップ
背中は懸垂
脚はブルガリアンスクワット
腕はダイヤモンドプッシュアップと逆手懸垂

あとガリガリなら食事をしっかり採ることやな
665名無しさん@おーぷん :2018/02/21(水)23:24:52 ID:IBF
>>660
引きこもると太らないのがすごい
すぐ太る
腕立てとかスクワットとか腹筋は?
666名無しさん@おーぷん :2018/02/21(水)23:29:15 ID:15X
>>665
引きこもりって動かんから飯食わんとガリガリタイプと時間持て余して食い続けるデブタイプの二通りあるんやない
667名無しさん@おーぷん :2018/02/21(水)23:43:51 ID:IBF
>>666
ふえ-すごいな
668名無しさん@おーぷん :2018/02/21(水)23:48:01 ID:Y2o
>>666
まさにそれ
無職やと部屋からも出辛いから食事の回数も減るし
家族が寝静まった夜中にふりかけとお米を少し食べるだけが1日の食事になる
669名無しさん@おーぷん :2018/02/21(水)23:52:10 ID:Y2o
>>664
調べたサンクス
あと筋トレには基礎体力ってのが必要でそれがなかったら腰とか痛めるって
基礎体力つけるにはジョギングが良い
基礎体力なんかいらんいきなり筋トレしたら良いって二つの意見が知恵袋でみたんやが
どうなんやろあいつらほんま正反対のこと言っとるからわけわからん
670名無しさん@おーぷん :2018/02/21(水)23:53:49 ID:Ddm
>>669
そもそも筋トレは無酸素運動でジョギングは有酸素運動だから関係無いし分けて考えるべき
671名無しさん@おーぷん :2018/02/22(木)00:00:45 ID:yDA
>>670
断然 有酸素運動派
筋肉もつくよ
672名無しさん@おーぷん :2018/02/22(木)00:03:22 ID:NoH
>>671
ふくらはぎだけやろ?
ジョギングで背中広くしてみろ
673名無しさん@おーぷん :2018/02/22(木)00:09:20 ID:yDA
>>672
でも引越しばいとで活躍したよ
674名無しさん@おーぷん :2018/02/22(木)00:17:13 ID:NoH
>>673
似たようなバイトしたことあるけどあれで必要なのは筋肉じゃなくて持久力的な体力やからな
そらジョギングの方がいいやろな
675名無しさん@おーぷん :2018/02/22(木)00:19:17 ID:qw5
筋トレしてたら体力ってか持久力も付くんやけどなぁ
676名無しさん@おーぷん :2018/02/22(木)00:22:21 ID:NoH
>>675
それはわかる
ワイが言いたいのは有酸素で筋肉付けるのはキツくない?分けるべきじゃない?ってこと
677名無しさん@おーぷん :2018/02/22(木)00:23:31 ID:qw5
>>676
そらそうやね
痩せるとかじゃなきゃ有酸素必要ないわ
678名無しさん@おーぷん :2018/02/22(木)00:23:54 ID:pqh
体重が5キロ増えて筋肉率も体脂肪率も変わらんのやけど、これ筋肉も増えてるって事でええんよな?
679名無しさん@おーぷん :2018/02/22(木)00:27:05 ID:NoH
>>678
筋トレは筋肉だけじゃなくて内臓とか骨とか神経とかが増えるらしい
除脂肪体重の増加≠筋肉の増加なんやと
680名無しさん@おーぷん :2018/02/22(木)00:57:41 ID:yDA
>>679
はえ-そうなんか
681名無しさん@おーぷん :2018/02/22(木)07:53:13 ID:yLu
親にツナ缶頼んだら油漬けだったことに一口食べてから気付いたンゴ…減量低脂質食ばっかだったから胸焼け胃もたれで具合悪いンゴ…
682名無しさん@おーぷん :2018/02/22(木)08:49:39 ID:meY
>>681
でも油は美味いンゴねぇ
683名無しさん@おーぷん :2018/02/22(木)10:12:23 ID:nfE
ワイは嫁が極端に健康志向で、逆に間食せなカロリー足りん
食事と弁当だけじゃ1400もとれてない感じやわ
684名無しさん@おーぷん :2018/02/22(木)11:58:50 ID:yLu
>>683
裏山。医者に怒られてもデブ飯やめられないクロちゃんタイプの母が台所支配しとるから速く独立したいわ
685名無しさん@おーぷん :2018/02/22(木)13:32:42 ID:NoH



やっぱケツって大事なんすね
686名無しさん@おーぷん :2018/02/22(木)13:50:48 ID:WWW
ケツの筋トレって何がええんや
腿上げとか坂道ダッシュか?
687名無しさん@おーぷん :2018/02/22(木)16:02:41 ID:yLu
>>686
バーベルお股に乗せて騎乗位するやつ
688名無しさん@おーぷん :2018/02/22(木)16:41:19 ID:8PR
>>687
バーベルスクワットでええんちゃう?
689名無しさん@おーぷん :2018/02/22(木)16:50:41 ID:yKX
チャリで早漕ぎするだけでハムがピクピクしてる
膝悪くてスクワット怖いからチャリで坂道往復をちょこちょこやるのもいいかもしれん
690名無しさん@おーぷん :2018/02/22(木)18:53:50 ID:m3S
>>687
ヒップスラストやな
ピンポイントで効くから好き
691名無しさん@おーぷん :2018/02/22(木)20:01:18 ID:yDA
バクテンできる?バクチュウもできるようになりたい
692名無しさん@おーぷん :2018/02/22(木)20:23:30 ID:meY
>>689
ガチローディは足ムキムキやけど
あれは自転車だけで作っとるのかウエイト併用なのか
693名無しさん@おーぷん :2018/02/22(木)20:25:21 ID:rs6
おなか引っ込めてムキムキになりたいンゴねえ
694名無しさん@おーぷん :2018/02/23(金)11:09:59 ID:qWr
>>692
チャリだけだと鍛えられない部位を補うためにやってそうな気はする
かといってあいつら体でかくなると山きついらしいしひたすらデカくすればいいってわけじゃなさそうで難しそうやな
695名無しさん@おーぷん :2018/02/23(金)11:22:47 ID:SEE
自転車レースで後ろの人が立って漕いでんのに座ったままトップ走る人おったよな
全然わからんけどとにかく筋肉を感じた
696名無しさん@おーぷん :2018/02/23(金)12:14:00 ID:nzH
筋トレ忘れた
帰ってからしよう
697名無しさん@おーぷん :2018/02/23(金)18:07:52 ID:AwN
>>695
カンチェの実況ヘリが一瞬見失う位の筋肉すこ
698名無しさん@おーぷん :2018/02/23(金)22:03:25 ID:Zy1
上腕二頭筋の筋肉つけたいんやがダンベルバーベル以外でええ器具あるかな?
ジムいきよるんやがダンベルバーベルゾーンガチ勢しかいないからいけんのや
699名無しさん@おーぷん :2018/02/23(金)22:13:11 ID:5R4
二頭筋と三頭筋肉は最初のうちは狙わなくても補助筋として使うだけでも強くなるで
700名無しさん@おーぷん :2018/02/23(金)22:14:56 ID:ge6
>>698
背中のマシンを逆手でやるとかやな
逆手懸垂もいいぞ
701名無しさん@おーぷん :2018/02/23(金)22:17:15 ID:ZaB
ワイ太ももクッソ細いザコナメクジやけどスクワットだけで肥大できる?
煽り抜きで女並みに華奢なんやが足の部分だけ
肩幅は50センチあるし胸板は110センチあるもん
702名無しさん@おーぷん :2018/02/23(金)22:18:04 ID:ekK
ワイも脚トレやってるけど全然太くならない
703名無しさん@おーぷん :2018/02/23(金)22:18:18 ID:5R4
>>701
できる
704名無しさん@おーぷん :2018/02/23(金)22:43:01 ID:AwN
>>701
ワンピースキャラかな?
705名無しさん@おーぷん :2018/02/24(土)02:05:46 ID:mFk
体脂肪率どれくらいまで落としたら、軽いマッチョくらいな扱いになるんやろ
706名無しさん@おーぷん :2018/02/24(土)10:11:18 ID:flg
近所のゆるやかな坂100~200mをママチャリで座り漕ぎと立ち漕ぎ交互に2本×2セットやってきたわ
やってる最中と終わった後はこの世の終わりぐらいまで追い込まれてるのにシャワー浴びたら回復してるってすげーな足の筋肉
707名無しさん@おーぷん :2018/02/24(土)10:13:05 ID:flg
土日はこの時間帯に外で動いても人目が気にならなくていいから足の日にしよう
708名無しさん@おーぷん :2018/02/24(土)11:26:45 ID:1XR
>>705
筋量の方が重要やろ
5%でもガリなら意味ないわ
709名無しさん@おーぷん :2018/02/24(土)19:52:41 ID:Lhc
ワイ183cmの80キロなんやが、同じような体型のニキたちに
聞きたい。どんな食事メニューなんや?
ちなワイ
6時 白米200gとプロテイン50g
10時 ソイプロテイン25g
12時 白米200gにサラダチキンとマルチビタミン
15時 ソイプロテイン25g
19時 バナナ2本とプロテイン50g
寝る前 bcaa
を基本におかずが多少つくくらい
摂取カロリーはオフの日2200、トレ日は2400くらいや

読みにくくてすまんがアドバイスクレメンス
710名無しさん@おーぷん :2018/02/24(土)20:05:49 ID:ekL
>>709
ワイ全然身長ちゃうからなんも言えんけど
体脂肪率もわからんとデブなんかマッチョなんかもわからんからアドバイス貰いにくいんやない
711名無しさん@おーぷん :2018/02/24(土)20:07:35 ID:g5R
寝る前にbcaaってのは考えがあってやってるんか?
寝る前は基本的には吸収の遅い(遅くした)タンパク質をとるのがええから、bcaaやと真逆の方向性やな
712名無しさん@おーぷん :2018/02/24(土)20:16:26 ID:lSV
75から一向に減らん。74㎏台になってもすぐ戻る
713名無しさん@おーぷん :2018/02/24(土)20:29:05 ID:ekL
ベンチ100kg10setできるようになったけど微妙
714名無しさん@おーぷん :2018/02/24(土)20:46:28 ID:Lhc
>>710
体脂肪16パーくらいっす
>>711
寝る前にカロリー摂らない方がええかなってことでカロリー0のbcaaなんだよね
715名無しさん@おーぷん :2018/02/24(土)20:50:39 ID:JhU
>>709
減量中?
716名無しさん@おーぷん :2018/02/24(土)21:43:58 ID:Lhc
>>715
いや、維持って感じやなあ
効率めっちゃ悪いのは分かっとるんやけどクソデブの体型が許せないから
微増と微減を繰り返しとる感じ
717名無しさん@おーぷん :2018/02/24(土)21:58:30 ID:JhU
>>716
ガツンと減量してからリーンバルクとかどうや
めんどくさいけどクソデブにはならんで
718名無しさん@おーぷん :2018/02/24(土)22:10:32 ID:Lhc
>>717
一回72まで落としたんやが、クッソ筋力落ちたんよなあ
タンパク質も気にして摂取してたんだけどそのトラウマもあってチキってる
719名無しさん@おーぷん :2018/02/24(土)22:47:07 ID:g5R
>>714
なるほど、考えとるんならええんや
あと言うならbcaaはゼロカロリーやない事くらいやな
720名無しさん@おーぷん :2018/02/25(日)07:13:11 ID:l65
>>719
100gで5キロカロリー以下なら0表記してええやでってやつか?
普通に0カロリーって書いてあるわ
まあ、多少あったとしてもほぼ無視していいレベルと自分の中で判断しとる
721名無しさん@おーぷん :2018/02/25(日)08:33:11 ID:ScL
筋トレ始めたばっかりの頃に発熱した人いる?
今計ったら38.7度だったんだけどインフルとは違う感じなんよ
あーこれ筋トレに体がびっくりして熱でてるんじゃねってぐらいのぽーっと感
722名無しさん@おーぷん :2018/02/25(日)09:01:33 ID:gFg
>>720
アミノ酸のカロリーを表示することが禁止なんやったと思う
実質タンパク質やから、1グラム4kcalやね
723名無しさん@おーぷん :2018/02/25(日)09:57:10 ID:l65
>>722
ほーん、そうなんか勉強になったわサンガツ
最近bcaa大量購入して水分補給感覚でちびちび飲んでるわ
724名無しさん@おーぷん :2018/02/25(日)09:58:15 ID:X1L
ショルダープレスが28、30くらいからあがらないんやが…
なんか肩の停滞打破作ある…?
725名無しさん@おーぷん :2018/02/25(日)12:15:19 ID:LjL
体重落としながら筋肉付けるのって難しいの?
170センチの89のゴリゴリのデブやったから、優酸素メインで74キロの体脂肪率19くらいまでは落とせたんやが
それでも体はブヨブヨで、でもこれ以上はなかなか落ちなくてなあ
726名無しさん@おーぷん :2018/02/25(日)15:02:14 ID:X1L
>>725
170なら65〜70kgくらいまではまず落とそうや
有酸素だけじゃなく筋トレしながらな
727名無しさん@おーぷん :2018/02/25(日)15:02:24 ID:X1L
てか肩トレに自信ニキおらんのか
728名無しさん@おーぷん :2018/02/25(日)15:18:45 ID:eFz
>>727
スミスで重めのやってみてもあかんか?
729名無しさん@おーぷん :2018/02/25(日)15:25:34 ID:ppe
>>727
わい自重とダンベルしか使ってないけど
ダンベル片手で頭の上にあげるのけっこう効くよ
スーパーマンが飛ぶときみたいなポーズ
730名無しさん@おーぷん :2018/02/25(日)17:14:36 ID:X1L
>>729
なんやそれ?
731名無しさん@おーぷん :2018/02/25(日)17:14:55 ID:X1L
>>728
スミスは使わんことにしてる
732名無しさん@おーぷん :2018/02/25(日)17:16:23 ID:eFz
>>731
なんの拘りやねん
使えるもんは使っていけ
733名無しさん@おーぷん :2018/02/25(日)17:18:52 ID:X1L
>>732
使うメリットをあんまり感じない
ワイはコンパウンドは筋肉の導引が少ないスミスは使わんことのしとる
734名無しさん@おーぷん :2018/02/25(日)17:21:13 ID:eFz
>>733
重量伸び悩んでるなら使う価値あるやろ
735名無しさん@おーぷん :2018/02/25(日)17:23:01 ID:X1L
>>734
まじ?
でもスミスで上がってもダンベルで上がらんやろ
って思うんやが
736名無しさん@おーぷん :2018/02/25(日)17:24:45 ID:eFz
>>735
スミスで高重量慣らしていけ
限界まで追い込むならスミスのほうがええやん
737名無しさん@おーぷん :2018/02/25(日)17:28:07 ID:X1L
>>736
スミスはあんま効いてる感じせんのや
軌道が決まってるし
深くまで下げれん
738名無しさん@おーぷん :2018/02/25(日)17:29:38 ID:eFz
>>737
バーを鼻下くらいまで下げてもあかんか?
739名無しさん@おーぷん :2018/02/25(日)17:31:59 ID:X1L
>>738
手幅を動作中に動かすことはできんしシンドイ
ダンベルやったら自由に動くが
740名無しさん@おーぷん :2018/02/25(日)17:33:42 ID:X1L
まあ一回やってみるで
741名無しさん@おーぷん :2018/02/25(日)17:40:43 ID:8qM
ワイチキン今日もスミスベンチで満足してしまう
フリーウエイト怖いんじゃ
742名無しさん@おーぷん :2018/02/25(日)17:43:04 ID:X1L
>>741
スミスマシンは簡単に高重量上がるしな
あとずっとスミスマシンでやってたら松本人志みたいな体になんで
743名無しさん@おーぷん :2018/02/25(日)17:43:23 ID:X1L
スミスマシンやったらベンチ130くらい上がるわ
744名無しさん@おーぷん :2018/02/25(日)17:49:27 ID:9qI
>>742
あのエグい大胸筋肥大はスミスマシンのせいらしいな
フリーでやらないから使う筋肉少なくてあんな体になるとか
745名無しさん@おーぷん :2018/02/25(日)17:49:36 ID:8qM
>>742
クソ雑魚すぎてスミスでも高重量上がらんわ
あと松本人志はスミスってより肩背中脚が弱いだけやと思うで
746名無しさん@おーぷん :2018/02/25(日)17:55:18 ID:X1L
>>745
かっこいい体作りたいならフリーでやろうや
肩背中脚が弱いのはスミスマシンでずっとベンチやってるからなんやで
747名無しさん@おーぷん :2018/02/25(日)17:58:54 ID:8qM
>>746
フリーでもベンチプレスばっかしてたらあんな体なると思うんやけど
ワイはマシンと自重でええかな
748名無しさん@おーぷん :2018/02/25(日)18:02:58 ID:ITj
筋トレしてきました
749名無しさん@おーぷん :2018/02/25(日)18:05:40 ID:eFz
まっちゃんバカにする奴おるけど
バカにできる身体の奴どんだけおるんや?
750名無しさん@おーぷん :2018/02/25(日)18:21:33 ID:X1L
>>749
別にばかにしてないでワイは
ただあれがまさしくスミスマシンの弊害ってジムのトレーナーが言ってた
751名無しさん@おーぷん :2018/02/25(日)18:24:38 ID:eFz
ビルダーとか魅せる系の人はフリーも使うけどマシンやスミスをメインにしてるから
悪くないと思うんやけどなあ
752名無しさん@おーぷん :2018/02/25(日)18:25:33 ID:8qM
あの胸はインクラインやればかなり良くなると思うんやけどなぁ
753名無しさん@おーぷん :2018/02/25(日)18:40:27 ID:nPR
しょぼいと思う奴もおるやろうけど
ワイはこの頃が一番ベストやったわ
就活終わったらトレ再開するで




754名無しさん@おーぷん :2018/02/25(日)18:40:27 ID:nPR
しょぼいと思う奴もおるやろうけど
ワイはこの頃が一番ベストやったわ
就活終わったらトレ再開するで




755名無しさん@おーぷん :2018/02/25(日)18:48:35 ID:eFz
虫刺されニキ久しぶりやな
756名無しさん@おーぷん :2018/02/25(日)19:01:31 ID:nPR
ワイもう虫刺されニキで固定されとるやんけ
757名無しさん@おーぷん :2018/02/25(日)19:31:23 ID:9qI
>>751
むしろお前魅せる系じゃなきゃなんなの
スミスマシンを悪いとは言わんが基本フリーの方がいいゾ
758名無しさん@おーぷん :2018/02/25(日)19:33:25 ID:8b5
マシンやスミスはガチ初心者向けやね
ワイもインクラインをバーベルでやるの怖くて最初すミスでしてたわ
759名無しさん@おーぷん :2018/02/25(日)20:59:17 ID:LjL
>>726
体重を落とすことを考えたら、まずは筋トレより有酸素を優先した方がええのか?
どっちかしか時間的に出来ないときとか
760名無しさん@おーぷん :2018/02/25(日)21:09:17 ID:ITj
>>749
あの体はすごいね
761名無しさん@おーぷん :2018/02/25(日)21:24:55 ID:l65
ワイ最近フリーウエイトからスミスに切り替えて見たんやが
狙った部位にうまく効くようになったきがするで!
いろんな方法でいろんな刺激が入るように変化させるのがええんやないか?
762名無しさん@おーぷん :2018/02/25(日)21:26:02 ID:tTQ
運動不足を感じてるんやけどとりあえず太腿とケツ鍛えたらええんか?
763名無しさん@おーぷん :2018/02/25(日)21:29:47 ID:gFg
まずはやってて楽しい部位から
胸トレがオススメ
764名無しさん@おーぷん :2018/02/25(日)21:31:26 ID:X1L
>>761
どっちかって決めなくてよくね?
ワイはスミスせんでも効かせたい部位に効かせれるしスミスせんが
765名無しさん@おーぷん :2018/02/25(日)21:32:04 ID:X1L
>>759
有酸素と筋トレを交互にするとか
766名無しさん@おーぷん :2018/02/25(日)21:39:22 ID:tTQ
>>763
胸か胸は見栄え良くなりそうやなあ、ただそれ以上に腕が細いねんワイ
やっぱ自重だけじゃ腕とか太くならんか?
767名無しさん@おーぷん :2018/02/25(日)21:45:39 ID:eFz
>>766
ディップスと逆手懸垂で十分太くなるで
768名無しさん@おーぷん :2018/02/25(日)21:49:33 ID:tTQ
>>767
ほー、サンガツ
細いなりにダンベル背負って懸垂出来る体に戻りたいわ
769名無しさん@おーぷん :2018/02/25(日)21:50:12 ID:X1L
腕は肩でかくしたらでかくみえるで
二頭三頭もええが肩やろうや
肩はなかなか育たなくて辛いンゴ
770名無しさん@おーぷん :2018/02/25(日)21:54:54 ID:8qM
脚トレより肩トレの方が苦手やわ
体積でかいくせに関節は弱いし他のトレでも使うからメニュー組むのが難しい
でも見栄えで一番重要っていうね
771名無しさん@おーぷん :2018/02/25(日)21:55:19 ID:X0X
4月から部署変わってジム行く時間もなくなりそうなので泣く泣く退会してきた
24時間ジムでも終電がなくなるんじゃ通えんわな
自重でなんとか継続するで
772名無しさん@おーぷん :2018/02/25(日)21:59:00 ID:d0L
今日チートデイにして改めて思ったけど讃岐うどんってマジで旨いな。増量期のトレ前飯に採用するわ
773名無しさん@おーぷん :2018/02/25(日)22:16:44 ID:zWh
フリーでやってからスミスで追い込みやろ
スミスかフリーかじゃなく使い分けや
774名無しさん@おーぷん :2018/02/25(日)22:17:10 ID:X1L
>>770
肩は大事よな〜
関節弱い気するならローテタカフの地味な筋トレおすすめ
ローテタカフでググったらでてくえう
775名無しさん@おーぷん :2018/02/25(日)22:17:14 ID:X1L
>>774
でてくる
776名無しさん@おーぷん :2018/02/25(日)22:19:10 ID:X1L
>>773
スミスで追い込みってのがいまいちわからん
ワイやったらスミスで追い込みよりアーノルドプレスで追い込むわ
スミスはジムでも初心者とかなんか変なデブニキしか使ってるの見たことないで
スミスが悪いとは思わんが初心者向けよね
777名無しさん@おーぷん :2018/02/25(日)22:30:04 ID:Jg9
スミスだけってのは甘え感ある
別にどっちかにこだわる必要ないとは思うがスミスだけでやってる人は女性や初心者らしい人が多い
安心だからええよね
778名無しさん@おーぷん :2018/02/25(日)22:52:07 ID:gFg
変にマシン嫌っとるやつおらんか
まあ自由やけど
779名無しさん@おーぷん :2018/02/25(日)23:04:52 ID:8qM
フリーウエイトは軌道が決まってないから動員する筋繊維が多いんやっけな
自重トレも不安定やから似たような効果あるんかね?
780名無しさん@おーぷん :2018/02/25(日)23:11:50 ID:X1L
>>778
ワイマシンも使ってるゾ〜
スミスは使わんけど
781名無しさん@おーぷん :2018/02/25(日)23:21:41 ID:zWh
スミスはむしろフォーム固まってないと無理に高重量挙げれて逆に怪我しやすくなるので上級者向けだと思う
782名無しさん@おーぷん :2018/02/25(日)23:23:17 ID:X1L
>>781
それって手幅やらだけじゃね
軌道どうあがいても決まってるで
783名無しさん@おーぷん :2018/02/25(日)23:28:15 ID:zWh
>>782
スクワットとかスミスだからってむちゃしてる人時々見るしああいうのはフリーフェイトより怪我の元やと思う
肩は知らんが
784名無しさん@おーぷん :2018/02/25(日)23:31:46 ID:tTQ
スクワットしてると腿の裏にばっかり効いてる感じなんやが何でやろ
表側には負荷が足りんのか?
785名無しさん@おーぷん :2018/02/25(日)23:33:04 ID:9uF
ゴールドおるけどガチビルダーはスミス使う人結構見るわ
部分的に意識しやすいからやろか
786名無しさん@おーぷん :2018/02/26(月)00:00:23 ID:cV3
>>783
ファッ?!
スクワットスミスでするやつおるんか…(困惑)
787名無しさん@おーぷん :2018/02/26(月)01:03:03 ID:U9C
腰に痛みを感じてから、大事をとって筋トレ控えてるんや。
しゃーないとはいえ、アカンな。
筋トレせんとクサクサしてきてメンタル上よくないんや。
はあ…。
788名無しさん@おーぷん :2018/02/26(月)02:00:22 ID:cV3
ワイらレベルなんか大事なんか取らんでもええぞ
大抵追い込めてないから
789名無しさん@おーぷん :2018/02/26(月)02:08:37 ID:U9C
>>788
いやフォームの問題や。
それで失敗したんやと思う。
790名無しさん@おーぷん :2018/02/26(月)05:19:39 ID:m66
>>786
スミスでスクワットは有能やろ
791名無しさん@おーぷん :2018/02/26(月)06:07:47 ID:jDE
高身長で手足長いやつは中負荷高回数がいいかのかな
8repで組んでた時より重量落として15rep程度にした方が
効いてる感じする
792名無しさん@おーぷん :2018/02/26(月)06:18:21 ID:m66
>>791
高負荷の回数少なくて追い込めてないだけやない?
793名無しさん@おーぷん :2018/02/26(月)06:21:58 ID:YE9
ワイ筋トレしても筋肉がつきにくいんやが
どうしたらええんや?
794名無しさん@おーぷん :2018/02/26(月)06:25:22 ID:m66
>>793
飯食っとるか?
負荷足りとるか?
795名無しさん@おーぷん :2018/02/26(月)06:36:41 ID:YE9
>>794
そもそも初心者やから負荷がどんくらい必要なんか
わからないンゴ…
とりあえず最初は3つの必要なやつやりたいと思っとるんやが
796名無しさん@おーぷん :2018/02/26(月)06:50:21 ID:m66
>>795
ちゃんと調べてやらんと時間の無駄になるぞ
797名無しさん@おーぷん :2018/02/26(月)06:57:51 ID:jDE
>>792
回数ってのはレップ数のこと?それとも全体的な筋トレの
ボリュームのこと?
798名無しさん@おーぷん :2018/02/26(月)07:31:09 ID:m66
>>797
rep
799名無しさん@おーぷん :2018/02/26(月)07:31:53 ID:MH4
スレンダートーン持っているんだけど
これで筋肉量アップできますか?
800名無しさん@おーぷん :2018/02/26(月)07:38:19 ID:m66
>>799
効果はあるけどそれだけでは劇的にはかわらん
801名無しさん@おーぷん :2018/02/26(月)10:04:18 ID:cV3
>>790
無能無能アンド無能やで
802名無しさん@おーぷん :2018/02/26(月)10:15:23 ID:Eua
スミスマシンスクワット
軌道が一定のため膝や腰を痛めやすい
重量が挙げやすいため膝や腰を痛めやすい
筋動員がフリーの半分(カナダかなんかの研究で出てたはず)

脚トレはきついのはわかるがフリーで丁寧にやろう!
803名無しさん@おーぷん :2018/02/26(月)10:24:04 ID:ZOK
ワイピストルスクワット民低みの見物
804名無しさん@おーぷん :2018/02/26(月)10:47:49 ID:7b0
インクラインは筋動員がフラットと比べて少ない!みたいなのと同じでフリーのほうがあらゆる筋肉使うから筋動員多いのは当たり前や
スミスマシンは部分的に集中して負荷かけるには有能
フリーの代用として使わなければええ
805名無しさん@おーぷん :2018/02/26(月)10:50:04 ID:Eua
>>804
代用…?
追い込みでちょっと使うとかならわかる
806名無しさん@おーぷん :2018/02/26(月)10:51:54 ID:Eua
あとインクラインは胸に関して言えば筋動員そんmな変わらんぞ
使う部位がちがうだけで
フラットの場合脚も使うからそのこと言ってるのか知らんけど
807名無しさん@おーぷん :2018/02/26(月)10:52:58 ID:7b0
>>805
ワイも追い込みかアイソレ種目でやるならええと思うで
808名無しさん@おーぷん :2018/02/26(月)10:59:33 ID:XYP
スミスマシンでスクワットやると上半身全然使わないなっていうのは感じる
あとケツハムもフリーより抜ける
ただ大腿四頭筋は意識しやすいし追い込める
809名無しさん@おーぷん :2018/02/26(月)11:01:11 ID:cV3
>>808
それなー
正直スクワットは脚のためもあるけど腹筋のためにやっとるわ
810名無しさん@おーぷん :2018/02/26(月)11:03:33 ID:Eua
>>807
まあできるならフリーのほうがいいけどね
スミスのみでやるのはさすがにng
811名無しさん@おーぷん :2018/02/26(月)16:54:13 ID:ZOK
懸垂より楽しい筋トレはあるんやろか
812名無しさん@おーぷん :2018/02/26(月)18:27:46 ID:cV3
ベンチとデッド
スクワットは…ナオキです
813名無しさん@おーぷん :2018/02/26(月)18:40:57 ID:oBX
筋トレしよう
814名無しさん@おーぷん :2018/02/26(月)19:24:29 ID:jDE
土日で追い込みまくったら上半身はち切れそうなくらい筋肉痛。
ガツガツ食って成長させるでー
815名無しさん@おーぷん :2018/02/26(月)19:41:15 ID:lno
ようやくインボディ+7%の体組成計で23%まできたンゴ。後2%で腹筋割れるやろ
816名無しさん@おーぷん :2018/02/26(月)22:34:39 ID:u6B
>>811
冬の公園懸垂は全身が暖まっとるのを感じて気持ちええわ
817名無しさん@おーぷん :2018/02/26(月)23:26:44 ID:cV3
公園でほぼ裸で懸垂してたら警察来たで
818名無しさん@おーぷん :2018/02/26(月)23:36:02 ID:u6B
>>817
そらな
819名無しさん@おーぷん :2018/02/26(月)23:38:21 ID:cZh
>>817
タンクトップだけとはやるな…。
820名無しさん@おーぷん :2018/02/26(月)23:48:39 ID:jwp
ネクタイだけは流石に寒いやろなあ
821名無しさん@おーぷん :2018/02/26(月)23:49:30 ID:hYV
靴下くらい履け
822名無しさん@おーぷん :2018/02/27(火)08:07:20 ID:LwY
まあでも警察も筋トレマン多そうやしある程度理解はありそう
823名無しさん@おーぷん :2018/02/27(火)08:39:08 ID:udb
>>817
頭にタオル巻いてグラサンしてそう
824名無しさん@おーぷん :2018/02/27(火)08:49:29 ID:QaH
ダイエットしつつ、家で出来る反意で筋トレもして
170センチの65まで落とせたんやが、これからは筋トレメインでもエエんかな?
825名無しさん@おーぷん :2018/02/27(火)08:56:47 ID:0AC
>>824
筋トレで70kgまでいくんやで
826名無しさん@おーぷん :2018/02/27(火)17:32:26 ID:P2I
過度な減量で皮が伸びてるワイ
三年かけるも少しずつしか縮まず、腹筋も皮に包まれて浮き出ない
同じようなニキおる…?モチベーション保つのきつい
827名無しさん@おーぷん :2018/02/27(火)20:03:50 ID:LwY
>>826
何キロから何キロまで減量したん?
828名無しさん@おーぷん :2018/02/27(火)20:13:09 ID:P2I
>>827
120から70
829名無しさん@おーぷん :2018/02/27(火)20:28:41 ID:LwY
>>828
すげぇ
そりゃ皮云々なるかもな
830名無しさん@おーぷん :2018/02/27(火)21:40:12 ID:n76
サイヤマンの前腕めっちゃ太くなってて草
反動ありの懸垂をやり込んでるらしい
831名無しさん@おーぷん :2018/02/28(水)00:20:45 ID:B6F
>>830
反動ありやと腕太くなるんか?
832名無しさん@おーぷん :2018/02/28(水)00:29:47 ID:Xyw
>>830
>>831
怪我のリスクも増えますよ
833名無しさん@おーぷん :2018/02/28(水)00:33:06 ID:R9s
>>832
どこをどう怪我するんや?
834名無しさん@おーぷん :2018/02/28(水)00:41:17 ID:Xyw
>>833
手首肘肩
835名無しさん@おーぷん :2018/02/28(水)00:44:36 ID:R9s
>>834
反動使った方が負荷小さそうなんやけどそれでも怪我のリスク上がるんか?
836名無しさん@おーぷん :2018/02/28(水)00:45:11 ID:Xyw
>>835
反動使うってことはそれだけ大きい力がかかるんやで
837名無しさん@おーぷん :2018/02/28(水)00:48:22 ID:R9s
>>836
小さい力で済むように反動を使うんだと思うんやけど
あとその程度で怪我するならなんの筋トレも出来なさそう
838名無しさん@おーぷん :2018/02/28(水)00:49:46 ID:ADP
負荷が小さくなるってのは筋肉に対する負荷であってどんな筋トレにせよ反動つけたら関節には反動つけない時より大きい力が加わってるんだよなぁ
839名無しさん@おーぷん :2018/02/28(水)00:51:18 ID:R9s
>>838
マ?
またワイが無知を晒したのか
840名無しさん@おーぷん :2018/02/28(水)00:52:19 ID:Xyw
>>838
これやで
チーティングとかの反動は怪我のリスクが増えるって常識も常識やと思ってたが…
841名無しさん@おーぷん :2018/02/28(水)00:52:38 ID:Xyw
>>839
まあ今知れたしいいじゃん
842名無しさん@おーぷん :2018/02/28(水)00:55:26 ID:Xyw
しっかりきかせたいならストリクトでやったほうがええ
反動やらつけるってことは他の筋肉も使ったりして負荷逃げるだけじゃなくて関節やら椎間板へのダメージ肉離れとか起きる可能性が高まるで
長く筋トレと付き合っていきたいならあんま無理な反動つけてやるのはやめとこう
843名無しさん@おーぷん :2018/02/28(水)00:58:27 ID:R9s
反動とかあんまり使ったことないからよく分からんかったわ
844名無しさん@おーぷん :2018/02/28(水)01:00:32 ID:Xyw
>>843
反動ありで高重量アームカールしてて肘痛めたワイがいうやめとけ
845名無しさん@おーぷん :2018/02/28(水)10:00:51 ID:B6F
反動懸垂って動画見たらかなり激しいやん
これはフォーム整ってないと危ないわ
846名無しさん@おーぷん :2018/02/28(水)10:43:32 ID:Xyw
今から胸トレ
最近知ったインクラインダンベルフライやってみるで
847名無しさん@おーぷん :2018/02/28(水)13:06:36 ID:wzJ
サイヤマンは運動神経と才能で上手くやってるだけやと思うから真似しちゃアカン
848名無しさん@おーぷん :2018/02/28(水)19:46:38 ID:ZX1
【悲報】クソガリワイ、大学入学から1年で8kg増やすも体脂肪率が3パーセント減るという謎の現象が起きる。
なんでや…
849名無しさん@おーぷん :2018/02/28(水)19:54:22 ID:B6F
>>848
ライバルが食べ物にステロイドを入れてるんやない?
850名無しさん@おーぷん :2018/02/28(水)23:22:29 ID:88X
本当筋肉落ちた
落ち込む
851名無しさん@おーぷん :2018/03/01(木)06:15:12 ID:nvz
仕事終わりに筋トレしてる人、エネルギー補給は何時間前に
どんなものを食べてますか?
852名無しさん@おーぷん :2018/03/01(木)06:55:24 ID:QSb
>>851
アンパン
コーラ
サラダチキン
853名無しさん@おーぷん :2018/03/01(木)11:36:15 ID:1qd
筋トレしながらエビオスと亜鉛摂取し始めたらすっごい腹が減るようになったわ

それでも一日一食やけど
854名無しさん@おーぷん :2018/03/01(木)15:58:59 ID:vxr
ワイデッドリフトの代わりに懸垂やっとるんやけど、デッドリフトもやった方がええかな
855名無しさん@おーぷん :2018/03/01(木)16:34:45 ID:QSb
>>854
全然使う部位違う種目やで
代わりにならんぞ
856名無しさん@おーぷん :2018/03/01(木)16:44:22 ID:oYR
懸垂は背中の広がりってイメージで
857名無しさん@おーぷん :2018/03/01(木)17:55:34 ID:QCd
仕事終わりにジム行く人凄いっすね…
疲れて行くの辛いわ
まあ言い訳でしか無いけど
858名無しさん@おーぷん :2018/03/01(木)19:26:37 ID:9rs
微妙にスレチかもしれんが、筋膜ローラーって使ったことあるニキおるか?
あれ実際なところどうなんやろか
859名無しさん@おーぷん :2018/03/01(木)23:42:45 ID:p4U
筋トレして強くなったら「殴ったら倒せる」から余裕ができるとか言うけど、ありゃ嘘だ、逆だ
「下手に手出しして潰してしまったらどうしよう」で余計ビビりになった気がする
860名無しさん@おーぷん :2018/03/01(木)23:46:16 ID:QGu
そう...
861名無しさん@おーぷん :2018/03/02(金)00:12:28 ID:xsq
>>855
マ??
うーん、早くウチのトレーニングルームのデッドリフト修理してくれへんかなぁ……
862名無しさん@おーぷん :2018/03/02(金)01:04:22 ID:Jjg
デッドリフト修理ってどういうことなん?
バーベル壊れたんか?
863名無しさん@おーぷん :2018/03/02(金)02:44:18 ID:HPp
前の言動からラットマシンと勘違いしとるんやないか?
デッドリフトってバーベル使うやつやで
864名無しさん@おーぷん :2018/03/02(金)06:40:58 ID:Ye2
自分の手首をもう片方の手の親指と中指でリングみたいに
つかめるのは骨細ですか?
つかめる人は外胚葉型で太りにくく痩せにくく、筋肉がつきにくい
と聞きました。

説明悪くてすまんが、教えてくれ
865名無しさん@おーぷん :2018/03/02(金)07:16:25 ID:gtI
>>864
関係ない
手が大きかったら余裕やし
866名無しさん@おーぷん :2018/03/02(金)07:32:20 ID:FrH
腰を鍛えるに一番効率ええのってなんや?
867名無しさん@おーぷん :2018/03/02(金)07:50:47 ID:gtI
>>866
デッドリフト
868名無しさん@おーぷん :2018/03/02(金)10:45:59 ID:xsq
>>862
ワイデッドリフト初心者やから、やるとき床からやなくてバーベルを木の板を組み合わせた木箱の上からやっとるんや
んで、その木箱が今経年劣化で壊れとるからデッドできへんのや
まあデッドだいぶ慣れて来たし木箱なしでやってみるのはアリかなぁ
869 :2018/03/02(金)18:06:16 ID:cTR
部屋トレでこれは買っとけってモン有る?
チンニングスタンドとプッシュアップバー位しか持って無いンゴ
そんでやるのはスクワットって言うね
870名無しさん@おーぷん :2018/03/02(金)18:06:31 ID:cTR
名前欄ミスったわ…忘れてクレメンス
871名無しさん@おーぷん :2018/03/02(金)18:29:00 ID:Kmr
折りたたみの5000円のでええからベンチ
872名無しさん@おーぷん :2018/03/02(金)20:17:36 ID:gtI
ベンチとダンベル
873名無しさん@おーぷん :2018/03/02(金)21:49:33 ID:PZR
ベンチ持て余してるンゴ
874名無しさん@おーぷん :2018/03/02(金)22:18:22 ID:Fxn
三大部屋トレ神器
チンスタ 腹筋ローラー ポリタンク
875名無しさん@おーぷん :2018/03/02(金)22:51:12 ID:ncF
>>869
わいはダンベルでスクワットしてるよ
876名無しさん@おーぷん :2018/03/03(土)10:30:31 ID:Khr
平日は今週筋トレできず、先週の土曜から1週間ぶりに胸トレしたんだが
80が10レップ上がってたのに7レップに下がってモチベーションも下がりまくり
調べたら栄養や休養とか様々な要因で下がることがあるから気にしない
方がいいと書いてあったが、同じような経験者おる?
877名無しさん@おーぷん :2018/03/03(土)19:03:03 ID:CpW
>>876
トレできんほど忙しいんやったら疲れが溜まっとるんやろ
30過ぎたらザラやで
878名無しさん@おーぷん :2018/03/03(土)22:07:11 ID:J84
肩トレやってきたンゴ
やってるときはもう限界と思っても追い込めた感がないわ
879名無しさん@おーぷん :2018/03/04(日)02:36:50 ID:VH9
バクテンできるようになりたい
880名無しさん@おーぷん :2018/03/04(日)03:19:04 ID:ATp
体操教室行こう
881名無しさん@おーぷん :2018/03/04(日)08:59:28 ID:4ZL
力の入れ方が理解できるだけで重量あがるようになることはありますか?
体重や筋量のわりに重量上がらないので悩んでいます
トレ歴2年ほどです
882名無しさん@おーぷん :2018/03/04(日)10:37:30 ID:DBT
たっぷり七時間寝たのに脚トレおわったらめっちゃ眠いンゴ
883名無しさん@おーぷん :2018/03/04(日)11:54:49 ID:t2W
>>881
なるで
身体の使い方が理解できたら全然違うわ
体重の割に重量かなり強いって言われるで
884名無しさん@おーぷん :2018/03/04(日)13:41:41 ID:4ZL
>>883
やっぱりそうなんか…
トレーナーに教えてもらったことなくて、全部本やらネット
やらの情報でトレーニングしてるからあかんのかな…
885名無しさん@おーぷん :2018/03/04(日)19:29:01 ID:cCE
昨日、徹夜で本読んでたら昼過ぎまで寝てもうた。
せめてこれから筋トレ行ってくるで!
886名無しさん@おーぷん :2018/03/05(月)01:14:58 ID:wDg
>>882
うらやましい
脚トレもしてみるか
887名無しさん@おーぷん :2018/03/05(月)09:46:37 ID:Ff8
この前暇やったから自宅でスクワット30回10セットやったら三日間くらい筋肉痛でクソ辛かったンゴ……
でもかなり自分の限界超えた感じするしまたやってみたいンゴね
888名無しさん@おーぷん :2018/03/05(月)10:33:33 ID:Jf4
>>887
膝痛めるからやめーや
889名無しさん@おーぷん :2018/03/05(月)11:41:30 ID:Ff8
>>888
最初の5セットくらいはしっかりつま先より膝を出さないって基本抑えられてたけど、終盤は死にそうになってたから7セットくらいで止めるわ
890名無しさん@おーぷん :2018/03/05(月)11:42:12 ID:Lbe
>>889
荷重なしか?
891名無しさん@おーぷん :2018/03/05(月)12:48:23 ID:Ff8
>>890
自重や
所詮自重やろと思ってインターバル1分でやってたら地獄みたンゴ
892名無しさん@おーぷん :2018/03/05(月)12:53:03 ID:CQK
たまには高レップ高セットもええなぁ
893名無しさん@おーぷん :2018/03/05(月)15:27:45 ID:b4A
鳥むねの挽き肉焼いてみたらギットギトで草。やっぱり自分で皮剥いで作るしかないね
894名無しさん@おーぷん :2018/03/05(月)19:07:02 ID:PoI
たまに食いたくなる鳥皮をパリパリに焼いたもの
895名無しさん@おーぷん :2018/03/05(月)19:15:12 ID:GNX
スクワットって一時中止されたよね
やって大丈夫かな
896名無しさん@おーぷん :2018/03/05(月)21:01:01 ID:iOx
身長高くて手足長いから鍛えても体に表れにくいし重量
上がらない….
同じような悩みのニキおる?
897名無しさん@おーぷん :2018/03/05(月)21:50:33 ID:Lbe
>>896
いまどんなもんなんや
898名無しさん@おーぷん :2018/03/05(月)21:54:02 ID:TBp
今足のトレーニングをダンベルスクワットしかやってないんやが、なんか太腿の前の方だけ出てきて楕円みたくなってきた
他になにやれば丸い丸太みたくなるんや…
899名無しさん@おーぷん :2018/03/05(月)22:01:59 ID:iOx
>>897
体重78
ベンチ70,スクワット120,デッド120のクソザコや
900名無しさん@おーぷん :2018/03/05(月)22:12:48 ID:ITY
中々に弱気なトレーニーやな
ワイは身近にトレ仲間おらんから気楽やで
901名無しさん@おーぷん :2018/03/05(月)22:16:36 ID:Lbe
>>899
手足長くて重量上がらんって競技やないんやから関係ないやろ
筋肥大だけなら狙ってる箇所が伸びてるってわかるとこまででええんやで
902名無しさん@おーぷん :2018/03/05(月)22:32:02 ID:CQK
http://kitajimatatsuya.com/ws/?p=963
北島先生のお言葉やぞ
最後はプロテインの宣伝やけど
903名無しさん@おーぷん :2018/03/06(火)00:08:25 ID:aMP
>>899
身長の方はなんぼなん?
数字見た感じそこまで気にすることないと思うねんけど
904名無しさん@おーぷん :2018/03/06(火)05:47:57 ID:4Gp
>>903
ID変わりました、899です。
身長は183あります。
トレ歴3年ほどなのにこんな重量で情けない…
周り見ると一年でベンチ100上げるとかザラですから尚更凹みますわ
905名無しさん@おーぷん :2018/03/06(火)10:37:20 ID:aMP
>>904
ワイも身長182でベンチ70スクワット100位や
トレ歴は2年くらいやけどそんなもんやって
焦らず行こうや
906名無しさん@おーぷん :2018/03/06(火)10:41:10 ID:mNy
寝違えて痛すぎてトレーニングどころじゃないわ…
907名無しさん@おーぷん :2018/03/06(火)10:42:58 ID:6cR
マジレスするとベンチプレスは身長高い人は不利って言われてるで
908名無しさん@おーぷん :2018/03/06(火)11:13:09 ID:8gH
>>907
筋トレなら関係ない
競技と混同したらあかんぞ
909名無しさん@おーぷん :2018/03/06(火)11:53:58 ID:xqL
重量が目的では無いならええやん
自分の中で高負荷なら筋肥大はするやろ
910名無しさん@おーぷん :2018/03/06(火)12:08:55 ID:cFy
仕事終わりにトレしてるニキおったらトレ前の栄養補給どうしてるのか教えてクレメンス
911名無しさん@おーぷん :2018/03/06(火)14:30:53 ID:8gH
>>910
アンパン
サラダチキン
コーラ
912名無しさん@おーぷん :2018/03/06(火)17:42:59 ID:FyC
ほう炭酸抜きコーラですか
913名無しさん@おーぷん :2018/03/06(火)18:45:12 ID:mgt
大したものですね
914名無しさん@おーぷん :2018/03/06(火)23:22:11 ID:XnF
筋トレしたし
寝るぞ
good night
915名無しさん@おーぷん :2018/03/06(火)23:54:38 ID:XnF
マシャルアーツトリッキング覚えたい
916名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)06:00:58 ID:Me9
今日は仕事終わりに炭酸抜きコーラとアンパン食ってトレーニング
するぞー
20時前にはトレーニング始められますように…
917名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)08:44:50 ID:lxr
同じメニューでも順番変えるだけで筋肉痛の度合いも変わるもんやね
918名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)11:33:14 ID:yF0
>>916
ワイは炭酸抜かずに水分補給も兼ねてトレ中に飲んでるで
919名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)15:37:19 ID:8FD
マイプロのBCAA届いたんやけど、トレ終わりにプロテインと一緒に飲めばええんかね
920名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:41:57 ID:Z5q
また、古墳時代初期の建造の前方後円墳である唐津市の久里双水古墳をはじめ、東松浦地区や佐賀平野北部には幅広い年代の古墳が分布している。665年には基山町と福岡県筑紫野市の境に古代山城の一つである基肄城が築かれ、防人を招集して大宰府防衛線の一角を担った。
921名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:41:57 ID:Z5q
また、古墳時代初期の建造の前方後円墳である唐津市の久里双水古墳をはじめ、東松浦地区や佐賀平野北部には幅広い年代の古墳が分布している。665年には基山町と福岡県筑紫野市の境に古代山城の一つである基肄城が築かれ、防人を招集して大宰府防衛線の一角を担った。
922名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:41:58 ID:Z5q
また、古墳時代初期の建造の前方後円墳である唐津市の久里双水古墳をはじめ、東松浦地区や佐賀平野北部には幅広い年代の古墳が分布している。665年には基山町と福岡県筑紫野市の境に古代山城の一つである基肄城が築かれ、防人を招集して大宰府防衛線の一角を担った。
923名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:42:02 ID:Z5q
また同じ頃、武雄市のおつぼ山神籠石や帯隈山神籠石などの山城と考えられる遺構も成立している。この頃(7世紀末まで)までには令制国として、今の長崎県本土と佐賀県全域を領域とする肥前国が成立した。
924名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:42:03 ID:Z5q
また同じ頃、武雄市のおつぼ山神籠石や帯隈山神籠石などの山城と考えられる遺構も成立している。この頃(7世紀末まで)までには令制国として、今の長崎県本土と佐賀県全域を領域とする肥前国が成立した。
925名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:42:15 ID:Z5q
平安時代後期には神埼荘・長島荘などの荘園が形成されるようになる。
926名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:42:15 ID:Z5q
平安時代後期には神埼荘・長島荘などの荘園が形成されるようになる。
927名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:42:29 ID:Z5q
鎌倉時代から室町時代にかけて、百以上の氏族が地頭として配置されていたと考えられている。その中でも規模が大きかったのが、
928名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:42:35 ID:Z5q
九州千葉氏、高木氏、綾部氏、松浦氏、少弐氏、波多氏、後藤氏などであった。また、玄界灘沿岸は松浦党の影響力も強かった。この頃の代表的遺構としては、南北朝時代に建造された大きな環濠を特徴とする平城である、神埼市の姉川城がある。
929名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:42:35 ID:Z5q
九州千葉氏、高木氏、綾部氏、松浦氏、少弐氏、波多氏、後藤氏などであった。また、玄界灘沿岸は松浦党の影響力も強かった。この頃の代表的遺構としては、南北朝時代に建造された大きな環濠を特徴とする平城である、神埼市の姉川城がある。
930名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:42:53 ID:Z5q
戦国時代に入ると龍造寺氏が一気に勢力を伸ばし、肥前・肥後北部・筑後・筑前南部まで領地を広げた。
931名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:42:53 ID:Z5q
戦国時代に入ると龍造寺氏が一気に勢力を伸ばし、肥前・肥後北部・筑後・筑前南部まで領地を広げた。
932名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:42:53 ID:Z5q
戦国時代に入ると龍造寺氏が一気に勢力を伸ばし、肥前・肥後北部・筑後・筑前南部まで領地を広げた。
933名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:43:00 ID:Z5q
しかし、戦国末期には島津氏の攻勢が強まり、沖田畷の戦いによって龍造寺隆信が没するとその勢いを失い領地を少しずつ狭めていく。
934名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:43:00 ID:Z5q
しかし、戦国末期には島津氏の攻勢が強まり、沖田畷の戦いによって龍造寺隆信が没するとその勢いを失い領地を少しずつ狭めていく。
935名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:43:00 ID:Z5q
しかし、戦国末期には島津氏の攻勢が強まり、沖田畷の戦いによって龍造寺隆信が没するとその勢いを失い領地を少しずつ狭めていく。
936名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:43:12 ID:Z5q
ただ、豊臣政権による1587年(天正15年)の九州国分によって、現在の佐賀県内のほとんどが龍造寺氏の領下に入り版図が決まる。
937名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:43:12 ID:Z5q
ただ、豊臣政権による1587年(天正15年)の九州国分によって、現在の佐賀県内のほとんどが龍造寺氏の領下に入り版図が決まる。
938名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:43:31 ID:Z5q
1591年(天正19年)には東松浦半島に名護屋城が築かれ、文禄・慶長の役の拠点とされた。同城は両戦役の後役目を終え、
939名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:43:31 ID:Z5q
1591年(天正19年)には東松浦半島に名護屋城が築かれ、文禄・慶長の役の拠点とされた。同城は両戦役の後役目を終え、
940名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:43:31 ID:Z5q
1591年(天正19年)には東松浦半島に名護屋城が築かれ、文禄・慶長の役の拠点とされた。同城は両戦役の後役目を終え、
941名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:43:56 ID:Z5q
一部が唐津城築城時に利用されるなどして数年で解体された。
942名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:43:56 ID:Z5q
一部が唐津城築城時に利用されるなどして数年で解体された。
943名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:44:00 ID:Z5q
一方龍造寺領内では隆信の没後鍋島直茂が国政の代行を行うようになって徐々に勢力を増し、1607年(慶長12年)には龍造寺氏の支配領をほぼすべて鍋島氏が継承して佐賀藩主となった。
944名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:44:00 ID:Z5q
一方龍造寺領内では隆信の没後鍋島直茂が国政の代行を行うようになって徐々に勢力を増し、1607年(慶長12年)には龍造寺氏の支配領をほぼすべて鍋島氏が継承して佐賀藩主となった。
945名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:44:00 ID:Z5q
一方龍造寺領内では隆信の没後鍋島直茂が国政の代行を行うようになって徐々に勢力を増し、1607年(慶長12年)には龍造寺氏の支配領をほぼすべて鍋島氏が継承して佐賀藩主となった。
946名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:44:13 ID:Z5q
この前後に両一族の確執があり、鍋島藩の化け猫騒動の話を生み出したともいわれている。一方、唐津藩では波多氏が改易されて寺沢氏に換わり、唐津藩の初代藩主となった。
947名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:44:13 ID:Z5q
この前後に両一族の確執があり、鍋島藩の化け猫騒動の話を生み出したともいわれている。一方、唐津藩では波多氏が改易されて寺沢氏に換わり、唐津藩の初代藩主となった。
948名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:44:31 ID:Z5q
江戸時代には、佐賀藩、その支藩である蓮池藩、鹿島藩、小城藩の3藩、および、唐津藩が置かれていた。
949名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:44:31 ID:Z5q
江戸時代には、佐賀藩、その支藩である蓮池藩、鹿島藩、小城藩の3藩、および、唐津藩が置かれていた。
950名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:44:31 ID:Z5q
江戸時代には、佐賀藩、その支藩である蓮池藩、鹿島藩、小城藩の3藩、および、唐津藩が置かれていた。
951名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:44:35 ID:Z5q
そのほか、現在の鳥栖市・基山町付近に対馬府中藩の田代領、唐津市浜玉町付近に同藩浜崎領があり、それぞれ対馬府中藩の飛地となっていた。また、現在の唐津市浜玉町海岸部や唐津市南東部などが幕府直轄領となっていた。
952名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:44:35 ID:Z5q
そのほか、現在の鳥栖市・基山町付近に対馬府中藩の田代領、唐津市浜玉町付近に同藩浜崎領があり、それぞれ対馬府中藩の飛地となっていた。また、現在の唐津市浜玉町海岸部や唐津市南東部などが幕府直轄領となっていた。
953名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:44:35 ID:Z5q
そのほか、現在の鳥栖市・基山町付近に対馬府中藩の田代領、唐津市浜玉町付近に同藩浜崎領があり、それぞれ対馬府中藩の飛地となっていた。また、現在の唐津市浜玉町海岸部や唐津市南東部などが幕府直轄領となっていた。
954名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:44:49 ID:Z5q
佐賀藩およびその支藩は鍋島氏とその庶流家、龍造寺氏の分家などによる支配が続き、政治的には比較的安定していた。しかし、長崎の警備費用がかさむなどして財政は当初から厳しく、享保の大飢饉や1828年(文政11年)のシーボルト台風による甚大な被害はそれに拍車を掛けた。
955名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:44:49 ID:Z5q
佐賀藩およびその支藩は鍋島氏とその庶流家、龍造寺氏の分家などによる支配が続き、政治的には比較的安定していた。しかし、長崎の警備費用がかさむなどして財政は当初から厳しく、享保の大飢饉や1828年(文政11年)のシーボルト台風による甚大な被害はそれに拍車を掛けた。
956名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:44:49 ID:Z5q
佐賀藩およびその支藩は鍋島氏とその庶流家、龍造寺氏の分家などによる支配が続き、政治的には比較的安定していた。しかし、長崎の警備費用がかさむなどして財政は当初から厳しく、享保の大飢饉や1828年(文政11年)のシーボルト台風による甚大な被害はそれに拍車を掛けた。
957名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:45:12 ID:Z5q
ただ、広大な有明海の干拓によって農地を拡大できるという地の利を生かして江戸時代初期から盛んに干拓を行ったことで、1840年代には約67万石と、200年前の2倍近くにまで石高を伸ばすことに成功している。
958名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:45:12 ID:Z5q
ただ、広大な有明海の干拓によって農地を拡大できるという地の利を生かして江戸時代初期から盛んに干拓を行ったことで、1840年代には約67万石と、200年前の2倍近くにまで石高を伸ばすことに成功している。
959名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:45:12 ID:Z5q
ただ、広大な有明海の干拓によって農地を拡大できるという地の利を生かして江戸時代初期から盛んに干拓を行ったことで、1840年代には約67万石と、200年前の2倍近くにまで石高を伸ばすことに成功している。
960名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:45:39 ID:Z5q
また、19世紀中頃に入って鍋島直正は財政の建て直しに努め、役人の削減、伊万里焼や茶・石炭といった特産品の保護育成に努めた。
961名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:45:39 ID:Z5q
また、19世紀中頃に入って鍋島直正は財政の建て直しに努め、役人の削減、伊万里焼や茶・石炭といった特産品の保護育成に努めた。
962名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:45:39 ID:Z5q
また、19世紀中頃に入って鍋島直正は財政の建て直しに努め、役人の削減、伊万里焼や茶・石炭といった特産品の保護育成に努めた。
963名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:45:43 ID:Z5q
また、地理的に長崎に近いことや長崎警備を担当していた関係などから海外の情報の入手が比較的容易であったため、反射炉や蒸気機関車模型といった先進的な科学技術の実験・研究も進んでいた。
964名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:45:43 ID:Z5q
また、地理的に長崎に近いことや長崎警備を担当していた関係などから海外の情報の入手が比較的容易であったため、反射炉や蒸気機関車模型といった先進的な科学技術の実験・研究も進んでいた。
965名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:45:43 ID:Z5q
また、地理的に長崎に近いことや長崎警備を担当していた関係などから海外の情報の入手が比較的容易であったため、反射炉や蒸気機関車模型といった先進的な科学技術の実験・研究も進んでいた。
966名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:46:04 ID:Z5q
一方の唐津藩は寺沢氏が島原の乱の影響を受けて改易され、
967名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:46:04 ID:Z5q
一方の唐津藩は寺沢氏が島原の乱の影響を受けて改易され、
968名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:46:04 ID:Z5q
一方の唐津藩は寺沢氏が島原の乱の影響を受けて改易され、
969名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:46:09 ID:Z5q
その後も領主が大久保氏、大給松平氏、土井氏、水野氏、小笠原氏と目まぐるしく変わり、政治はあまり安定していなかった。寺沢広高は松浦川の改修を行うなどしたが、その後水野忠任の代の1771年(明和8年)には虹の松原一揆が起こるなどした。
970名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:46:09 ID:Z5q
その後も領主が大久保氏、大給松平氏、土井氏、水野氏、小笠原氏と目まぐるしく変わり、政治はあまり安定していなかった。寺沢広高は松浦川の改修を行うなどしたが、その後水野忠任の代の1771年(明和8年)には虹の松原一揆が起こるなどした。
971名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:46:09 ID:Z5q
その後も領主が大久保氏、大給松平氏、土井氏、水野氏、小笠原氏と目まぐるしく変わり、政治はあまり安定していなかった。寺沢広高は松浦川の改修を行うなどしたが、その後水野忠任の代の1771年(明和8年)には虹の松原一揆が起こるなどした。
972名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:46:27 ID:Z5q
佐賀藩は戊辰戦争以降、明治維新に尽力する人物を多く輩出した。明治維新期に活躍した大隈重信・副島種臣・大木喬任・江藤新平・佐野常民・島義勇の6人に、
973名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:46:28 ID:Z5q
佐賀藩は戊辰戦争以降、明治維新に尽力する人物を多く輩出した。明治維新期に活躍した大隈重信・副島種臣・大木喬任・江藤新平・佐野常民・島義勇の6人に、
974名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:46:28 ID:Z5q
佐賀藩は戊辰戦争以降、明治維新に尽力する人物を多く輩出した。明治維新期に活躍した大隈重信・副島種臣・大木喬任・江藤新平・佐野常民・島義勇の6人に、
975名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:46:42 ID:Z5q
彼らを育てつつ幕末期に活躍した鍋島直正を加えて『佐賀の七賢人』と称することがある。幕末時に薩長土の志士たちが中心であった明治新政府は、戊辰戦争半ばから肥前有志を仲間入りさせ「薩長土肥」体制としたため肥前出身者も明治政府
976名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:46:43 ID:Z5q
彼らを育てつつ幕末期に活躍した鍋島直正を加えて『佐賀の七賢人』と称することがある。幕末時に薩長土の志士たちが中心であった明治新政府は、戊辰戦争半ばから肥前有志を仲間入りさせ「薩長土肥」体制としたため肥前出身者も明治政府
977名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:46:51 ID:Z5q
の主要官職を占め続けていたが、藩閥打倒を叫ぶ民権派の影響などもあり大正以降は薩長土同様に藩閥的な勢力ではなくなった。
978名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:46:51 ID:Z5q
の主要官職を占め続けていたが、藩閥打倒を叫ぶ民権派の影響などもあり大正以降は薩長土同様に藩閥的な勢力ではなくなった。
979名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:46:51 ID:Z5q
の主要官職を占め続けていたが、藩閥打倒を叫ぶ民権派の影響などもあり大正以降は薩長土同様に藩閥的な勢力ではなくなった。
980名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:47:18 ID:Z5q
1871年の大規模府県統合時、旧肥前国の範囲は伊万里県(佐賀県)と長崎県に二分された。このような処分は全国でも2例だけで、他は旧武蔵国(埼玉県・東京都・神奈川県北東部)である。
981名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:47:18 ID:Z5q
1871年の大規模府県統合時、旧肥前国の範囲は伊万里県(佐賀県)と長崎県に二分された。このような処分は全国でも2例だけで、他は旧武蔵国(埼玉県・東京都・神奈川県北東部)である。
982名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:47:19 ID:Z5q
1871年の大規模府県統合時、旧肥前国の範囲は伊万里県(佐賀県)と長崎県に二分された。このような処分は全国でも2例だけで、他は旧武蔵国(埼玉県・東京都・神奈川県北東部)である。
983名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:47:33 ID:Z5q
これには、日米修好通商条約で開港の対象となった5港を管轄する県の領域をできるだけ狭く収める目的があったとされている。現在の佐賀県が成立するまで、明治初期には統廃合が繰り返され、1876年(明治9年)には全県が他県に併合される事態も起きた。
984名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:47:33 ID:Z5q
これには、日米修好通商条約で開港の対象となった5港を管轄する県の領域をできるだけ狭く収める目的があったとされている。現在の佐賀県が成立するまで、明治初期には統廃合が繰り返され、1876年(明治9年)には全県が他県に併合される事態も起きた。
985名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:47:33 ID:Z5q
これには、日米修好通商条約で開港の対象となった5港を管轄する県の領域をできるだけ狭く収める目的があったとされている。現在の佐賀県が成立するまで、明治初期には統廃合が繰り返され、1876年(明治9年)には全県が他県に併合される事態も起きた。
986名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:47:43 ID:Z5q
全県併合の背景には、1874年の佐賀の乱への処分の意味があったと言われている。併合後の根強い復県運動によって、7年後の1883年(明治16年)に佐賀県が復活する[4]。
987名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:47:43 ID:Z5q
全県併合の背景には、1874年の佐賀の乱への処分の意味があったと言われている。併合後の根強い復県運動によって、7年後の1883年(明治16年)に佐賀県が復活する[4]。
988名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:47:43 ID:Z5q
全県併合の背景には、1874年の佐賀の乱への処分の意味があったと言われている。併合後の根強い復県運動によって、7年後の1883年(明治16年)に佐賀県が復活する[4]。
989名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:52:40 ID:XNl
なんでこのスレを荒らすガイジがいるんですかねえ
990名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:53:10 ID:XNl
アーイキソ
筋トレきつ杉内
やめたくなりますよ〜
991名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:55:28 ID:XNl
http://uni.open2ch.net/test/read.cgi/bouhan/1520409290/l50

次スレ建てたで
パート数間違えたけど大丈夫やろ……
992名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:55:37 ID:XNl
ほな埋めるで
993名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:55:37 ID:XNl
ほな埋めるで
994名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:55:44 ID:XNl
うめ
995名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:55:47 ID:XNl

996名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:55:53 ID:XNl
そーれ
997名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:55:59 ID:XNl

998名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:56:03 ID:XNl
うめ
999名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:56:22 ID:XNl
ンゴ
1000名無しさん@おーぷん :2018/03/07(水)16:56:27 ID:XNl
1000ならワイらみんなガチムチに
1000 : Over Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
※スレ主は1005まで投稿できるよ。次スレ誘導とかに使ってね


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