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デブ「腹の脂肪減らしたい…せや!腹筋したろ!」

1名無しさん@おーぷん:2017/12/15(金)22:48:54 ID:v8m()
ワイ「痩せないぞ」
デブ「嘘松!嘘松!」

は?
2名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)22:51:00 ID:Sjs
上体、起こせないんだよなあ…
3忍法帖【Lv=1,まおうのかげ,kmR】 :2017/12/15(金)22:51:00 ID:N0s
ま?
4名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)22:51:04 ID:FvF
そんなやつおらんやろ
7名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)22:52:09 ID:SZo
>>2
リアルで草
8名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)22:52:13 ID:6Xf
>>2
上体起こす腹筋なんて昭和の残滓やでおじさん
9名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)22:53:32 ID:v8m()
そもそも上体起こす腹筋とか時代遅れやぞ
流行りのプランクとか、クランチやったほうがええ
そもそも元から腹筋は割れてんだから、有酸素運動と食事制限で体脂肪減らせばシックスパック余裕や
10名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)22:54:30 ID:nSt
基礎代謝上がるしやればええやん
11名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)22:54:55 ID:v8m()
取り敢えずデブは泳ぐか走ったほうがいい
柔軟運動・有酸素運動・食事制限で動ける体作ってから筋トレするべきや
14名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)22:55:18 ID:dGq
デブが筋トレすることが悪いわけではないけどな
ただ、方向性の違いがって話や
15名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)22:55:41 ID:FvF
>>10
腹筋は体の中でも小さい方の筋肉なんや
基礎代謝上げたいなら脚トレや
筋肉付けても大して代謝増えない説あるけど
16名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)22:55:52 ID:8iy
ジム行ったらやせる?
18名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)22:57:03 ID:mAn
ランニングすると足がアカン感じになるんよなあ
19名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)22:57:09 ID:Iup
代謝上げる為にやらないよりはマシ定期
腹筋よりクランチやった方が腰の負担も少ないけど
20名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)22:57:16 ID:v8m()
>>10
上級者じゃないと効果的に腹筋に筋肉つかないぞ
むしろ体幹ボロボロのデブがやったら腰痛める可能性が高いんや
基礎代謝あげたいならスクワット一択や
下半身に全身の筋肉の7割が詰まってる
21名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)22:57:26 ID:VtQ
つ脂肪吸引
22名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)22:57:58 ID:v8m()
>>12
無理したくないなら1年かけてやればいいと思う
身長体重体脂肪率が分からんから何とも言えんが
23名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)22:58:09 ID:mAn
スクワットって膝とかヤバないんか?
24名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)22:58:21 ID:Vea
腹筋ローラーではいかんんのか?
25名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)22:58:39 ID:9ht
大人しく毎日1時間作って散歩から始めるのが最短コースや言うてるやろ
すぐ手抜きするからデブるんやぞ
26名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)22:59:02 ID:v8m()
>>23
正しいフォームでやれば大丈夫
反動つけてやったり、膝をつま先より前に出したら危ない
27名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)22:59:28 ID:v8m()
>>24
ええんやで
28名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)22:59:28 ID:v8m()
>>24
ええんやで
29名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)22:59:31 ID:FvF
てか普通に筋トレしてたら腹筋なんて勝手に付くで
30名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)22:59:32 ID:q8x
スクワット15回は腹筋300回分

まぢ?
31名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)22:59:35 ID:Iup
>>23
ケツ突き出すようにやるんやで
32名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)22:59:47 ID:mAn
膝をつま先より前に出さないで体落とすとか無理やろ…
33名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)22:59:58 ID:VtQ
無人島で自給自足すれば嫌でも痩せるぞ
ソースは日本軍
34名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)23:00:11 ID:YqB
>>30
うせやろ?
35名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)23:00:18 ID:Iup
>>32
椅子使ったスクワットから慣れるんやで
36名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)23:00:21 ID:O1M
この姿勢を1分間キープ
効果あり?

37名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)23:00:28 ID:v8m()
>>30
単純計算で下半身に腹筋の20倍の筋肉が付いてるってことやな
38名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)23:00:42 ID:YqB
>>36
腰痛めるで
39名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)23:00:45 ID:bd8
上体起こしが腰悪くするってマジ?
40名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)23:00:55 ID:FvF
>>30
そら大きい筋肉を動かすか小さい筋肉を動かすかでは違うでしょ
41名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)23:01:00 ID:VtQ
>>32
屋上から気をつけの姿勢で飛び降りれば膝をつま先より前に出さずに体を落とせるぞ
42名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)23:01:06 ID:mAn
>>35
なんやそれは
43名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)23:01:33 ID:Iup
>>42
空気椅子ってわかるか?
44名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)23:02:04 ID:O1M
>>38
マ?
45名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)23:02:16 ID:v8m()
>>36
脚を上げるんやぞ

46名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)23:02:20 ID:FvF
オラァ!ケツを突き出すんだよ!
47名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)23:02:35 ID:O1M
>>45
サンガツ
48名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)23:02:36 ID:VtQ
>>43
キャンプ等の持ち運びに便利な空気入れて膨らます椅子?
49名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)23:03:05 ID:VtQ
>>45
この角度10秒も持たない
50名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)23:03:48 ID:q8x
>>37
>>40
ああ、そういう……
51名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)23:04:22 ID:q8x
スクワットやるかあ
52名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)23:04:38 ID:Iup
>>48
要は椅子に座るような感じで少しだけケツ浮かす事なんやけどな
その状態から立って座ってを繰り返すだけでも効果あるで
それも無理なら椅子に腰掛けて立ってを繰り返すでもええよ
53名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)23:04:57 ID:4ky


※コラボ元:>>45
54名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)23:05:27 ID:v8m()
デブはとにかく水泳がおすすめ
怪我しにくいし、脂肪燃焼できるし、これ以上ない有酸素運動や
水中歩行もええな
55名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)23:05:38 ID:FvF
最近知ったんやがふくらはぎって案外デカいのな
カーフレイズやろう!
56名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)23:05:48 ID:O1M
空気椅子以外にはんかあるん?
バービー?
57名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)23:05:50 ID:8iy
ジム行ったら痩せる?
58名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)23:06:02 ID:X2x
クソガリで腹筋浮き出てるのを細マッチョとかいう風潮気持ち悪いっす
オカマかな
59名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)23:06:57 ID:q8x
>>54
ワイの近所プールないからなー
スクワットやってる
60名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)23:07:20 ID:v8m()
>>56
なんだかんだランニングがええよ
下手に筋トレするより筋肉つく

61名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)23:08:06 ID:FvF
まず食事制限
次に有酸素
最後に筋トレや
62名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)23:08:10 ID:O1M
>>60
胸の脂肪を削るにも走り込み?
63名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)23:08:15 ID:bsl
>>60
ランニングは足が短くなりそう
64名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)23:08:56 ID:VtQ
お金持ちぼく「脂肪吸引どおおおおん!!!」
65名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)23:09:08 ID:8iy
ジム行ったら痩せるか教えろや
66名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)23:09:21 ID:v8m()
>>58






細マッチョと呼べるのはこの辺やな
67名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)23:09:44 ID:O1M
>>66
2枚目大吉?
68名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)23:09:51 ID:Iup
運動慣れてなくてランニングしんどいならウォーキングでええねん
毎日10キロ歩いたらガッツリ痩せれるわ
69名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)23:09:55 ID:v8m()
>>65
ジム行くなら筋トレと有酸素運動両方やるんやで
70名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)23:10:12 ID:8iy
>>69
サンガツ
71名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)23:10:37 ID:8iy
>>68
そんな暇ないんご
72名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)23:11:10 ID:FvF
春日ええ背中してるよな
73名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)23:11:17 ID:v8m()
>>68
遅くてもいいからジョギングを勧める
ウォーキングとは呼吸とか筋肉の伸縮が全然違う
74名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)23:11:45 ID:Iup
>>71
大股で歩いたら1時間強や
通勤の行き帰りでできるやろ
75名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)23:11:54 ID:O1M
とりあえずおっぱいを胸に戻したいんよな
76名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)23:12:06 ID:mAn
10キロウォーキングってどんな暇人やねん
77名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)23:12:41 ID:FvF
>>75
局所的に痩せるって無理ちゃうか
体脂肪を落とすんや
78名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)23:14:14 ID:mAn
ジョギングはほんまに足がアカンよデブは
79名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)23:14:55 ID:NAN
倒立してたら痩せました
80名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)23:15:11 ID:FvF
コンクリートの上はマラソンランナーとかじゃないと膝に負担かかるから土の上がええらしいよ
81名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)23:16:17 ID:q8x
>>78
足てか膝やな
82名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)23:16:33 ID:Iup
>>76
通勤で最寄りの駅じゃなくて次の駅、もしくはその次の駅まで歩くだけやん
往復したらそれくらいやろ
83名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)23:17:07 ID:KHt
>>74
皆が皆君と同じような距離を同じような手段で通勤してるわけじゃないんやで
84名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)23:17:53 ID:mAn
>>81
ワイは足の裏とかも辛くなるで
走り続けてられん
85名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)23:18:47 ID:mAn
10キロ歩いたら3時間はかかるやろ
汗もいっぱいかくからそのあとシャワー浴びれるタイミングやないと無理や
86名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)23:19:29 ID:FvF
冬とか夏とかキツいシーズンに始めた方が長続きするで
87名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)23:20:24 ID:q8x
>>84
わかる ワイも赤丸がいたくなる

88名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)23:21:21 ID:KHt
>>84
ワイは歩くのでも足の裏痛くなるわ
ショッピングモールの床とかキツい
89名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)23:23:00 ID:q8x
クッションあるスニーカーはくべき
90名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)23:25:49 ID:KHt
>>89
中敷きもええやつ使ってるで
91名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)23:40:57 ID:M7f
>>58
その方が過半数の女子に需要があるからしゃーない
92名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)23:41:06 ID:so6
脚の筋肉鍛える参考になるサイトとかあったら教えてクレメンス
93名無しさん@おーぷん :2017/12/15(金)23:42:14 ID:M7f
スクワットしようとして腰下げるとどうしてもフラフラして一歩後ろに足出してまうからスクワットは一生出来ないンゴ…
94名無しさん@おーぷん :2017/12/16(土)06:04:33 ID:ExX
ワイも42キロ走ったら足痛くなるわ
95名無しさん@おーぷん :2017/12/16(土)06:14:59 ID:Cz8
がんばって挑戦することに意味があるんやで
96名無しさん@おーぷん :2017/12/16(土)06:15:43 ID:ExX
いやプロセスより結果やな
97名無しさん@おーぷん :2017/12/16(土)06:16:09 ID:qiv
>>93
手すりや壁に手をついてやったらどうや?
手に体重乗せないように注意すれば効果あるやろ
98名無しさん@おーぷん :2017/12/16(土)06:22:44 ID:cBI
食事制限が一番ええって言うとるのにバクバク食いながらランニングとかする奴なんなん?
99名無しさん@おーぷん :2017/12/16(土)06:23:29 ID:wy6
食事制限ってどのレベルまでしたらええんや?
流石になにも食わんのは逆に体に悪そうやし
100名無しさん@おーぷん :2017/12/16(土)06:25:26 ID:cBI
>>99
脂の多い肉とか米とかを減らして野菜やヘルシーな魚や肉を多く摂って♡
菓子とかジュースは論外
101名無しさん@おーぷん :2017/12/16(土)06:55:20 ID:ExX
なんかすごいご高説が聞けるんかと思ったけどねその程度か
102名無しさん@おーぷん :2017/12/16(土)06:57:05 ID:oFb
>>100
よっしゃ二郎でヤサイと豚いっぱい食ってくる
103名無しさん@おーぷん :2017/12/16(土)06:58:58 ID:qiv
>>102
脂の多い肉と炭水化物ゥー!
あと茹でたモヤシとキャベツは栄養価低いからたくさん食べても・・・
104名無しさん@おーぷん :2017/12/16(土)07:01:30 ID:sSN
>>9
クランチって上体起こしのことやと思ってた……
ちがうんか?
105名無しさん@おーぷん :2017/12/16(土)07:02:36 ID:aLk
成長ホルモンの関係から
良く眠る事
106忍法帖【Lv=1,マントゴーア,cOZ】 :2017/12/16(土)07:50:55 ID:qOX
>>99
バランスのええ食事で基本代謝以下のカロリーに抑えればええんやで
107名無しさん@おーぷん :2017/12/16(土)08:27:11 ID:oFb
3000キロカロリーくらいは許して( ´ ・ ω ・ ` )
108名無しさん@おーぷん :2017/12/17(日)00:51:26 ID:ciI
あげ

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デブ「腹の脂肪減らしたい…せや!腹筋したろ!」
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