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【増量】おんj筋トレ部part18【減量】

1名無しさん@おーぷん:2017/09/04(月)09:12:43 ID:JCW()
そろそろ涼しくなってきたので筋トレが捗る時期やね
574名無しさん@おーぷん :2017/09/21(木)22:22:04 ID:ULa
>>571
筋肉が少ないならぽちゃ、多めなら脂肪少なめの微妙なラインやなぁ
有酸素の有無を決める情報が欲しいところ
>>572
先輩にお任せするわ
575名無しさん@おーぷん :2017/09/21(木)22:23:13 ID:MJE
>>574
筋肉少ないで
576名無しさん@おーぷん :2017/09/21(木)22:25:33 ID:G7R
>>573
まずバーベルスクワット60kg3セットこなせる体つくらんと話にならんけどバーベル使えないならリュックに重り入れて20回3セット

そんで腕鍛えるつもりじゃなくて胸筋鍛えるつもりで手を広げた腕立て40回やるかベンチプレス40kg15回1セットのどっちかを選択

62kgぐらいなら傾斜つけた腹筋20回できるやろうし できるんなら20回3セット できないならマックスの半分10回3セット

飯は白米とタンパク質は絶対とる 酒は別にいい
577名無しさん@おーぷん :2017/09/21(木)22:26:29 ID:MJE
>>576
サンクスやで
578名無しさん@おーぷん :2017/09/21(木)22:27:38 ID:G7R
>>577
ごめん 腹筋はマックスの半分3セットに直しておいて
579名無しさん@おーぷん :2017/09/21(木)22:38:43 ID:ULa
ハードメニューやなぁ(白目)
580名無しさん@おーぷん :2017/09/21(木)22:39:19 ID:hbg
スペック全然違うけどこっそり参考にするンゴ
581名無しさん@おーぷん :2017/09/21(木)22:46:16 ID:4yP
ワイでぶ、このスレの影響で筋トレを始める
なれるならこんなのになってみたい



582名無しさん@おーぷん :2017/09/21(木)22:47:06 ID:ULa
>>581
ガリのワイより楽やろなぁ
583名無しさん@おーぷん :2017/09/21(木)22:52:11 ID:4yP
>>582
なお非力のため、やる回数は少ない模様
584名無しさん@おーぷん :2017/09/21(木)22:55:19 ID:ULa
お互い頑張ろうや
585名無しさん@おーぷん :2017/09/22(金)00:33:01 ID:ktH
このスレのみんな上半身はしっかりしてるのに下半身は細くて羨ましい
586名無しさん@おーぷん :2017/09/22(金)07:47:18 ID:ZrH
初心者ならまずはマシン使って軽い重さで初めてまず筋肉にうまく効かせられるようになるのがええで
いきなりフリーは少し危ないかもしれへんわ
うまく効かせられないとただあげてるだけになるしな
587名無しさん@おーぷん :2017/09/22(金)08:35:41 ID:V0v
ワイ、種目を増やすも自分がやってることの意味が分からなくなり憤死
588名無しさん@おーぷん :2017/09/22(金)08:46:06 ID:rSO
>>586
これ

フリーやるならトレーナーに補助入ってもらってフォーム指導してもらいながらがいいな
589名無しさん@おーぷん :2017/09/22(金)11:55:55 ID:V0v
ホエイいつもより多めに飲んでみたら下痢がとまらんわ
失敗ばっかしてんなあワイ…
590名無しさん@おーぷん :2017/09/22(金)15:42:35 ID:kpc
ニチガのホエイプロ買ったで1KG2200円ってやっすいなぁ
591名無しさん@おーぷん :2017/09/22(金)17:12:09 ID:eWB
>>589
腹冷やしたんか?
ガリのワイはプロテイン後にぬるま湯飲むんがデフォやわ
592名無しさん@おーぷん :2017/09/22(金)17:13:11 ID:BB4
わいしょう、アメリカに一ヶ月行くも何故か3キロの減量に成功
593名無しさん@おーぷん :2017/09/22(金)17:17:53 ID:eWB
なかやまきんにくんかな?
594名無しさん@おーぷん :2017/09/22(金)17:21:09 ID:VnT
アメリカはおそろしいところだ
595名無しさん@おーぷん :2017/09/22(金)17:56:23 ID:cSU
>>587
筋トレってなんだよ(哲学)ってなるので
筋肉増やしてモテたいンゴ!でええんやで
596名無しさん@おーぷん :2017/09/22(金)18:14:26 ID:ZrH
>>595
そういうことやないやろ
597名無しさん@おーぷん :2017/09/22(金)20:06:23 ID:ZrH



今日は肩や
598名無しさん@おーぷん :2017/09/22(金)20:54:33 ID:KOZ
ここでオススメされてたアイロテックの20kgダンベル買ったンゴ
重すぎて草生えるわ しばらくは10kやな



599名無しさん@おーぷん :2017/09/22(金)20:57:51 ID:vcB
最近はプリズントレーニングの本にはまってもっぱら自重トレーニングやな
そういえばワイはそもそも腹筋割ったり胸大きくするんや無くて、片手で腕立てしたり懸垂したり出来る男になりたかったんや
自分の本質を考え直すええ機会になったわ
600名無しさん@おーぷん :2017/09/22(金)21:05:10 ID:ZrH
>>598
おお!買ったんやな頑張れや!
10kgでなんの種目やるんや?
601名無しさん@おーぷん :2017/09/22(金)21:10:28 ID:ezK
>>599
おはサイヤマン
頑張れよ
602名無しさん@おーぷん :2017/09/22(金)21:42:11 ID:eWB
>>598
おめやで
1年後には5kgプレート4枚追加やろなぁ
603名無しさん@おーぷん :2017/09/22(金)21:45:35 ID:a5h
>>600
そこも調べていかんとな
腕全体を太くしたいわ 前腕も二頭筋も三頭筋も
604名無しさん@おーぷん :2017/09/22(金)21:53:01 ID:ZrH
>>603
それならEZバーも買うといいかもしれんな
取り敢えず上腕二頭筋はオルタネイトダンベルカール
コンセントレーションカール はやろう10kgやと多分フォーム崩れると思うから7kgぐらいでいいと思うで
三頭はエクステションとキックバックやな
前腕はハンマーカールとリストカールやろうか
自分で慣れてきたり効かせたい場所がわかってきたら種目どんどんチャレンジするとええで
605名無しさん@おーぷん :2017/09/22(金)21:59:36 ID:7WS
>>604
カタカナで目が回りそうや
とりあえずレスまるごとコピってメモ帳に保存しとくわ
606名無しさん@おーぷん :2017/09/22(金)22:01:39 ID:7WS
大学のジムで2ヶ月ほどマシン使ったんや
だから筋肉の動かし方っていうのかな 意識のさせ方は
わかってきたつもりや だからフリーデビューやで
607名無しさん@おーぷん :2017/09/22(金)22:02:26 ID:ZrH
>>606 頑張ってくれや!フォーム崩れると全然効かなかったり体痛めるからしっかりな!
608名無しさん@おーぷん :2017/09/22(金)22:04:41 ID:7WS
>>607
サンガツ〜
609名無しさん@おーぷん :2017/09/22(金)22:58:52 ID:bhl
3ヶ月くらい前まで1回もできなかった腕立て伏せが
今日10回行けるようになったンゴ

これって筋肉が付いてきてるってことか?
610名無しさん@おーぷん :2017/09/22(金)23:30:29 ID:eWB
>>609
筋肉を使う神経ができたのもあるやろな
611名無しさん@おーぷん :2017/09/22(金)23:34:23 ID:SAq
加圧トレいいゾ~これ
612名無しさん@おーぷん :2017/09/23(土)02:15:20 ID:MVm
結構腕立て出来ひん奴っておるんやな
613名無しさん@おーぷん :2017/09/23(土)07:22:56 ID:F1M
今から背中二頭やるンゴ
614名無しさん@おーぷん :2017/09/23(土)07:53:13 ID:QgX
公園にある遊具で試行錯誤トレするの楽しいンゴ
鉄棒があるところは正統派なトレーニングもできそうで羨ましいンゴ
615名無しさん@おーぷん :2017/09/23(土)09:38:57 ID:LDO
トレ中は自分的には死ぬ思いしてやっても翌日筋肉痛ならないンゴねぇ
ワイが甘ちゃんなのか
616名無しさん@おーぷん :2017/09/23(土)10:00:37 ID:h06
別に筋肉痛に必ずならなきゃいけないわけやないけどなりたいなら乳酸が溜まるようなセットを組めばええんやないか
617名無しさん@おーぷん :2017/09/23(土)10:17:27 ID:h06
すまん昔の考えで乳酸はあんまり関係ないらしいわ
種目数セット数が少なかったりフォームが悪いんやろ
618名無しさん@おーぷん :2017/09/23(土)10:26:27 ID:thU
>>615
慣れてしもたんやない?
619名無しさん@おーぷん :2017/09/23(土)11:58:12 ID:Dvi
>>614
男1人で公園とか通報されない?
620名無しさん@おーぷん :2017/09/23(土)13:09:21 ID:QgX
>>619
早朝から散歩するおばさん「おはようございます(おまえ不審者か?)」
ワイ「おはようございます(いいえ、わたしは不審者ではありません)」

これで大丈夫よ
621名無しさん@おーぷん :2017/09/23(土)13:22:08 ID:sSS
>>620
ワロタ
622名無しさん@おーぷん :2017/09/23(土)13:42:19 ID:FAY
筋トレ関係のツイッターフォローしてるとしょっちゅうマイプロ割引のお知らせしてるけど、そもそも普段がぼったくり価格で割引後が適切価格な気がしてきたンゴ
623名無しさん@おーぷん :2017/09/23(土)13:51:57 ID:h06
今iherbで買うとおすすめやで
何周年か忘れたけどキャンペーンやってるし

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