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【増量】おんj筋トレ部part13【減量】

1名無しさん@おーぷん:2017/04/11(火)01:13:30 ID:mut()
前スレ
http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1482302728/1-

筋トレの情報交換、個人的な筋トレ日誌自由に使って(ええんやで)
マナーを守って楽しく筋トレしよう
ムキムキニキは積極的に画像を貼ろう
182名無しさん@おーぷん :2017/04/24(月)13:18:35 ID:XIL
タンパク質と一緒にビタミンB群もとるんやぞ
183名無しさん@おーぷん :2017/04/24(月)19:49:36 ID:IMr
ワイお腹だけ全然筋肉付かないんやけど何をしたら良いんやろうか
184名無しさん@おーぷん :2017/04/26(水)21:22:14 ID:SSF
腕と胸がほしいンゴねぇ
185名無しさん@おーぷん :2017/04/26(水)21:46:48 ID:yiH
最近ランニングマシンで走ってるけど500m走っただけで死にそうになるンゴ
186名無しさん@おーぷん :2017/04/27(木)00:55:15 ID:4Xz
>>185
どんな速度で走ってんねん
187名無しさん@おーぷん :2017/04/27(木)10:18:15 ID:pJk
138やが、買ったウェイトゲイナーが届いたわ。
188名無しさん@おーぷん :2017/04/27(木)14:56:52 ID:QXw
ワイ今年の夏はムキムキボディにWBC小林ボウズで行くことを決意。女子受けバツグンやろなあ
189名無しさん@おーぷん :2017/04/27(木)17:29:57 ID:Fty
ワイ減量中
腹の肉だけ気になるンゴ
身長170体重62やから普通体型なんやが腹だけ気になる
190名無しさん@おーぷん :2017/04/27(木)17:41:24 ID:Et3
家で大胸筋って鍛えられるものなんか
バーベルとダンベルぐらいしか持ってないんやが
191名無しさん@おーぷん :2017/04/27(木)19:50:13 ID:rLz
ワイ投手、パフォーマンス向上のために筋トレを始め、無事球速アップに成功
なお結婚して子供ができたため肝心の試合にはほとんどいけなくなった模様
始めるのが遅すぎたんやね、ほな...また...
192名無しさん@おーぷん :2017/04/27(木)21:20:10 ID:9Vy
腹筋は見せる相手いないし服の上からだとわかりにくいから
鍛える気にならないンゴねぇ・・・
193名無しさん@おーぷん :2017/04/27(木)21:27:29 ID:yAh
これから暖かくなるから
水分きちんと摂らないとバテるンゴねえ
194名無しさん@おーぷん :2017/04/27(木)21:41:12 ID:4Xz
>>192
夏は素肌にアロハシャツ、これで決まりや
バッキバキに割った腹筋とムッチムチの胸筋で男も女もメロメロにしてやるんやで
195名無しさん@おーぷん :2017/04/28(金)19:37:23 ID:QXm
太ももの外側の上の方が痛いんやがこれは筋肉痛でええんか?
196名無しさん@おーぷん :2017/04/28(金)19:48:13 ID:7aY
トレ中音楽聴きたいんやが防水のイヤホンやないと壊れるやろか
197名無しさん@おーぷん :2017/04/28(金)19:57:34 ID:DdB()
>>196
そんな事ないで
198名無しさん@おーぷん :2017/04/28(金)22:29:13 ID:Chw
>>195
(何したかによるんだよなぁ)
199名無しさん@おーぷん :2017/04/29(土)01:07:42 ID:yFG
ワンサイズ下のTシャツを着るとおっぱいが強調されて気持ちええんじゃ!
200名無しさん@おーぷん :2017/04/29(土)02:12:14 ID:zsw
http://youtu.be/56pAZSu6mww
毎日これをゆっくり休憩挟みつつ30分してる楽しい
201名無しさん@おーぷん :2017/04/29(土)08:51:28 ID:3iS
Mサイズの服がパツパツになりLサイズの服買うも腕がパツパツ
202名無しさん@おーぷん :2017/04/29(土)09:38:38 ID:34e
ベンチプレス100kg
デッドリフト100kg
スクワット100kg

できるようになったよ~!
203名無しさん@おーぷん :2017/04/29(土)11:31:29 ID:2Em
まだ腹割れてないのにあばらが浮いてきたンゴ…
204名無しさん@おーぷん :2017/04/29(土)12:02:00 ID:zsw
>>200
筋トレこれでええんか?ちな15kgを片手ずつに持ってやってる
205名無しさん@おーぷん :2017/04/29(土)12:05:56 ID:Vip
ワイ175cm62キロのガリなんやが一旦飯食いまくって太ってからの筋トレの方がええんか?
206名無しさん@おーぷん :2017/04/29(土)12:07:11 ID:zsw
>>205
とりあえず最低毎日米6合、卵10個食えや
これで3500kcalや。それに適当にオカズ付ければ筋トレしてもデカくなる
207名無しさん@おーぷん :2017/04/29(土)12:24:35 ID:vBb
>>202
筋肉写真ハラデイ
208名無しさん@おーぷん :2017/04/29(土)13:13:13 ID:KzG
ワイも太りたいガリや
外胚葉型らしいから人より努力せなあかんやろなorz
209名無しさん@おーぷん :2017/04/29(土)14:08:22 ID:b7Y()
>>208
ワイはすぐ太るから羨ましいわ
痩せる方が絶対難しいで
210名無しさん@おーぷん :2017/04/29(土)14:48:03 ID:KzG
>>209
痩せたってより太れないんや
太れる人が羨ましいンゴ
お互い無い物ねだりなんやろなあ
211名無しさん@おーぷん :2017/04/29(土)15:02:04 ID:b7Y()
>>210
ワイ減量中で15キロ落としたけど油断したら1日で1キロ戻るで
212名無しさん@おーぷん :2017/04/29(土)15:10:55 ID:vBb
ワイも太れへんタイプやわ
根本的な原因は確実に少食なんやろうけど
どんだけ食っちゃ寝食っちゃ寝してても体重増えへん
213名無しさん@おーぷん :2017/04/29(土)15:12:40 ID:L22
ヘルニアになったわ
ワイはもうお終いなんか?
違うって言ってクレメンス
214名無しさん@おーぷん :2017/04/29(土)15:16:43 ID:b7Y()
>>213
違うで
ニキはまだやれる
今は腕を鍛えよう
215名無しさん@おーぷん :2017/04/29(土)15:24:49 ID:vBb
>>213
とりあえずスタビで腹圧高めて、どうぞ
216名無しさん@おーぷん :2017/04/29(土)16:44:07 ID:zsw
>>212
エビオス、強力ワカモト飲んで無理やり食うしかないで
217名無しさん@おーぷん :2017/04/29(土)21:31:03 ID:Z2X
>>205
太ってからやなくて、筋トレしながら太るんやで
218名無しさん@おーぷん :2017/04/29(土)23:27:00 ID:7RM
ワイ、ホームトレーニー4年目ぐらいなんやが最近全く胸筋の成長を感じんくて刺激変える為にチェストプレスとバタフライできるマシン買おうと思うんやが追い込みとかなら効果でるんか?

胸筋は
ベンチプレス70~90kg10レップ3セット
ダンベルプレス20kg "
ダンベルフライ20kg "
インクラインベンチ70kg "
プルオーバー 20~30kg "
ナローグリップ 30~40kg "
でやっとる
219名無しさん@おーぷん :2017/04/30(日)08:47:30 ID:YBl
おぉインクラインちゃんとやっとるな
となると値は張っちゃうけどバタフライマシン購入する検討はありやな
ワイはバタフライマシンは扱い難しくて諦めつつあるがやっぱり効果は高いらしいし
220名無しさん@おーぷん :2017/04/30(日)09:56:39 ID:9tO
筋トレ食事本みたいなの読んだってなんか別に変わらんわ

とりあえず寝る前に脂もの食わないようにはしてるけど
221名無しさん@おーぷん :2017/04/30(日)10:31:59 ID:9tO
朝とか昼なら揚げ物食ってええんか
222名無しさん@おーぷん :2017/04/30(日)10:39:34 ID:QFB()
>>221
ワイは普通に食ってるで
まぁそこまで熱心なトレーニーでもないんやけど
223名無しさん@おーぷん :2017/04/30(日)12:03:02 ID:INX
オナ禁するとええで

かのボディービル界のレジェンドマッスル北村もオナ禁してたし
224名無しさん@おーぷん :2017/04/30(日)14:20:13 ID:1j6
http://www.dnszone.jp/sp/magazine/2014/0219-001.php
ワイこれを実践するも、我慢出来ない模様
225名無しさん@おーぷん :2017/04/30(日)15:50:46 ID:koX
>>213
違うで
一緒に握力鍛えよう
226名無しさん@おーぷん :2017/04/30(日)17:02:32 ID:tAZ
>>219
胸筋上部が弱いからやるようにはしとるで
追い込みするにはやっぱマシン買うべきかな
227名無しさん@おーぷん :2017/04/30(日)18:38:51 ID:bNG
夜は食べた後あまり動かんし脂物食うなら朝昼がいいらしいで
228名無しさん@おーぷん :2017/04/30(日)20:43:16 ID:o5Y
ワイはチンコも鍛えたいからオナ禁禁してるで
229名無しさん@おーぷん :2017/04/30(日)23:37:26 ID:INX
今はとりあえず休日に丸一日筋トレで体をいじめ尽くして次の2、3日筋トレ起こってる間ひたすらプロテイン飲んでキン肥大狙ってる
230名無しさん@おーぷん :2017/04/30(日)23:38:56 ID:HLq
ランニングシューズ買ったンゴ〜
231名無しさん@おーぷん :2017/04/30(日)23:59:16 ID:INX
>>230
ええやん
減量目的やろ?
ペース考えず好きに走るところから始めるとええで
んで距離を少しずつ伸ばす、その後にペースアップするとええ

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