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ワイ、背中の筋肉が欲しくて咽び泣く

1名無しさん@おーぷん:17/02/17(金)21:44:48 ID:avD


こんな状態なんや
 
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2名無しさん@おーぷん:17/02/17(金)21:46:26 ID:qAC
背筋どうやったら鍛えられるんやろか
ワイは球速上げたいからここらへん鍛えたあ
3名無しさん@おーぷん:17/02/17(金)21:46:26 ID:avD
あっパンツ履いてないやんけ
4名無しさん@おーぷん:17/02/17(金)21:47:16 ID:Erx
なかなかええ背中とケツしてるやないか
5名無しさん@おーぷん:17/02/17(金)21:47:37 ID:sbW
こんなんケツにしか目いかんわ
6名無しさん@おーぷん:17/02/17(金)21:47:57 ID:avD
一応懸垂とかベンロードリアンローやってるんやが広がらないンゴ
7名無しさん@おーぷん:17/02/17(金)21:48:19 ID:XbJ
背筋の限界は赤ちゃんの時に
ハイハイをよくしたかどうかで
決まるんやで。
幾ら筋トレしてもつかない奴はつかない
8名無しさん@おーぷん:17/02/17(金)21:48:32 ID:avD
ケツはスルーしてクレメンス
9名無しさん@おーぷん:17/02/17(金)21:48:40 ID:ozO
デッドリフトしろ
10名無しさん@おーぷん:17/02/17(金)21:48:50 ID:avD
>>7
はえ〜生まれ変わりたいンゴ
11名無しさん@おーぷん:17/02/17(金)21:49:00 ID:KNj
前側も見せて❤️
12名無しさん@おーぷん:17/02/17(金)21:49:09 ID:avD
>>9
やっぱデッドやらなあかんな
13名無しさん@おーぷん:17/02/17(金)21:49:27 ID:avD
>>11
もっと貧弱だからNG
14名無しさん@おーぷん:17/02/17(金)21:49:49 ID:RkX
背筋は器具ないと鍛えられんからな
デットリフトやな
15名無しさん@おーぷん:17/02/17(金)21:49:49 ID:npW
クソガリかと思ったのに
16名無しさん@おーぷん:17/02/17(金)21:50:10 ID:luB
ラットプルとシーテッドロー
17名無しさん@おーぷん:17/02/17(金)21:50:17 ID:ozO
肩見る限り懸垂とベンチはそれなりに出来そうやね
18名無しさん@おーぷん:17/02/17(金)21:50:50 ID:IMK
家で出来るのない?
19名無しさん@おーぷん:17/02/17(金)21:51:00 ID:avD
やっぱりジムでマシン使うしかないんか...
今は自宅でバーベルダンベルベンチチンスタ使ってやってるンゴ
20名無しさん@おーぷん:17/02/17(金)21:51:40 ID:GPk
ええケツや
21名無しさん@おーぷん:17/02/17(金)21:52:43 ID:ozO
>>19
ええやんワイもおうちでチンニンしたいわ
22名無しさん@おーぷん:17/02/17(金)21:53:24 ID:avD
>>21
そんなに高くないしディップスもできるし買いやで
23名無しさん@おーぷん:17/02/17(金)21:54:04 ID:avD
みんな背中どんな感じなんや?見せてくださいお願いします
24名無しさん@おーぷん:17/02/17(金)21:55:18 ID:7YY
背中あるとかっこええからな
頑張りなはれ
25名無しさん@おーぷん:17/02/17(金)21:55:39 ID:avD
>>24
サンガツ!!頑張る
26名無しさん@おーぷん:17/02/17(金)21:57:59 ID:avD
見せて....見せて....
27名無しさん@おーぷん:17/02/17(金)21:58:54 ID:45Y
薄いなぁ
デッドリフトかどうしても懸垂にこだわるなら工夫して負荷上げろ
28名無しさん@おーぷん:17/02/17(金)22:00:04 ID:avD
>>27
やっぱり薄いよね
懸垂にこだわりはないからデッドリフトメニューに毎回入れるようにするンゴ
29名無しさん@おーぷん:17/02/17(金)22:02:19 ID:ozO
>>28
デッドはワイは腰の上辺りの背中に効くしええと思うで
て言うかイッチ上半分は結構出来上がっててカッコええわ
30名無しさん@おーぷん:17/02/17(金)22:04:21 ID:avD
>>29
おっホンマか嬉しいわ励みになるで
下半分を狙ったメニューあんまりしてなかったからはっきり弱く出てるな
31名無しさん@おーぷん:17/02/17(金)22:08:04 ID:avD
ほた
32名無しさん@おーぷん:17/02/17(金)22:08:12 ID:avD
ほなまた
33名無しさん@おーぷん:17/02/17(金)22:09:46 ID:suI
(うまく撮れ)ないです。

34名無しさん@おーぷん:17/02/17(金)22:10:21 ID:luB
あ^~
35名無しさん@おーぷん:17/02/17(金)22:11:39 ID:wk0


ワイも貼ったろ
36名無しさん@おーぷん:17/02/17(金)22:11:41 ID:3i5
ワンハンドダンベルロー
ラットプルダウン
斜め懸垂
37名無しさん@おーぷん:17/02/17(金)22:12:12 ID:SQH


38名無しさん@おーぷん:17/02/17(金)22:13:03 ID:avD
>>33
ファッ!?なんやこの身体
メニュー教えてくださいお願いします
39名無しさん@おーぷん:17/02/17(金)22:14:15 ID:Erx
>>33
すごすぎやろ…
40名無しさん@おーぷん:17/02/17(金)22:20:15 ID:avD


風呂上がりであれやけど前からの写真やで
41名無しさん@おーぷん:17/02/17(金)22:20:41 ID:suI
>>38
すまんワイそういうのに関しちゃ全くのド素人でジム行くたんびに全種目を限界までやるっちゅう感じなんや…

限界重量から5キロ引いたのを動かんくなるまで回数制限なしに、これを2セット
3セット目は限界重量でうごかんくなるまで、最後に軽い重量で追い込みまくる
ってのをラットプルダウンとシーテッドローイングでやっとる
最近デッドリフトも始めたから徐々に重量増やしていくつもりや
42名無しさん@おーぷん:17/02/17(金)22:21:49 ID:avD
>>41
丁寧にありがとナス!
やっぱり頭でっかちになるよりひたすら追い込むのがいいんやなサンガツ
43名無しさん@おーぷん:17/02/17(金)22:23:47 ID:suI
>>41
あ、ワイビビりやからデッドリフトだけは追い込まず慎重にやっとる
腰だけはほんま気をつけるんやでー
44名無しさん@おーぷん:17/02/17(金)22:24:10 ID:suI
>>42や、すまんな
45名無しさん@おーぷん:17/02/17(金)22:24:33 ID:L7A


いつもの
46名無しさん@おーぷん:17/02/17(金)22:25:25 ID:avD
>>43
軽い重量でもベルト巻いてやるようにしてるで!お互い気を付けて頑張ろうや!!
47名無しさん@おーぷん:17/02/17(金)22:27:08 ID:luB
【朗報】おんj民、マッチョだった
48名無しさん@おーぷん:17/02/17(金)22:30:04 ID:avD


似た様なポーズで撮ってみたら差が酷すぎて草
なんとか追いつけるように頑張るで
49名無しさん@おーぷん:17/02/17(金)22:30:51 ID:GPk
>>40
雄っぱいすごいやで…
50名無しさん@おーぷん:17/02/17(金)22:33:23 ID:avD
>>49
めっちゃ臭そう
51名無しさん@おーぷん:17/02/17(金)22:36:27 ID:avD
ほな...また.....
52名無しさん@おーぷん:17/02/17(金)22:37:10 ID:suI
>>48
ワイはその体脂肪率が羨ましいやで…
更なる筋肉待っとるで!
53名無しさん@おーぷん:17/02/17(金)22:37:33 ID:YdU
筋肉留学や
54名無しさん@おーぷん:17/02/17(金)22:40:08 ID:luB
>>53

55名無しさん@おーぷん:17/02/18(土)06:46:29 ID:KVg
女モテなら十分やろ
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ワイ、背中の筋肉が欲しくて咽び泣く